2020夏季高溫吃什么
夏季吃什么養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“2020夏季高溫吃什么”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1、2020夏季高溫吃什么之和風(fēng)秋葵
秋葵,是盛夏的好食材,它被認為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質(zhì),可促進胃腸蠕動,對關(guān)節(jié)也有潤滑作用,秋葵可涼拌、可炒,也可煮湯。家里涼拌最簡單了,將秋葵入水汆一下,配上自己喜愛的調(diào)味,即可享用。
2、2020夏季高溫吃什么之姜汁西瓜飲
西瓜,是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼,不可貪食,但咱們還是放不下它,如何是好?送上一杯姜汁西瓜飲,用生姜汁調(diào)和西瓜的寒性,甜中帶著姜的辛辣,選嫩姜更好,幾乎感覺不到姜的辣味。做法簡單,打新鮮的西瓜汁時,加入一塊生姜片即可。
3、2020夏季高溫吃什么之消暑的三豆粥
盛夏愛煮綠豆粥,除了綠豆外,還可以再加入一些黑豆和赤小豆,這樣就成了“三豆粥”,功效更甚,且不用擔心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來的?！叭癸嫛笔侵嗅t(yī)中一道著名的處方,黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。對于2020夏季深受熱邪、濕邪困擾的人來說,非常合適。如果不喜歡喝粥,也可以磨成豆?jié){喝,效果是一樣的。
4、2020夏季高溫吃什么之祛濕水
暑期濕度大,體內(nèi)的濕氣也隨之累積,大暑宜祛濕。薏米的祛濕功效,大家都很熟悉。讓人擔心的是,薏米性微寒,不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。將薏米放熱鍋里翻炒,炒至有點微微的焦,晾涼后裝密封的容器中,經(jīng)常取一些泡水喝。
2020夏季飲食注意事項
1、多吃苦味食物。因為熱,總喜歡吃冰的糖水、甜點,覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。
2、注意補充維生素。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充。作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。
3、別忘補鹽補鉀。夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內(nèi)所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。
4、暑天宜清補。夏天的飲食應(yīng)該以清補、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。
5、少吃涼食。氣候特別炎熱的時候,適當?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊屓烁杏X身心舒適,還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來,事實證明,胃痛起來是要命的。
2020夏季如何養(yǎng)生
1、健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。
2、清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如酸角、薄荷、金銀花、菊花、連翹等來祛暑。
3、補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
4、冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
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1、2020夏季高溫消暑喝綠茶
綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,具有清熱解火、減肥降脂之功效,同時綠茶所含的茶多酚、咖啡堿、維生素C、芳香物、脂多糖、有機硒等成分協(xié)同作用,能幫助人體清除自由基,增強人體心肌活動和血管的彈性,抑制動脈硬化,減少高血壓和冠心病的發(fā)病率,增強免疫力,從而抗衰老,延年益壽。
2、2020夏季高溫消暑喝金銀花
中醫(yī)認為,金銀花性寒味甘,它是古代清熱解毒的圣藥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實,金銀花有較強的抗菌作用,廣泛用于風(fēng)熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮膚瘡瘍、丹毒等癥。在酷暑炎夏,金銀花可清熱、降溫、解暑,并對預(yù)防2020夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用,可單味泡服或加入茶葉中泡服。
3、2020夏季高溫消暑喝三七花
性涼味甘,有清熱、平肝、降壓的功效。用于高血壓、頭昏、目眩、耳鳴、急性咽喉炎的治療。降血壓,降血脂,減肥,生津止渴,提神補氣。不建議三七花和其它花茶一起食用,因為三七花單味食用效果最好。
4、2020夏季高溫消暑喝薄荷茶
枸杞子9克,醋炙五味子12克,薄荷、甘菊花各6克,開水沖泡,代茶飲。主治五臟邪熱,并除中暑頭痛、消渴。有補肝腎、強陽益智等功效。尤其對于暑季食欲不振、消瘦,患有苦夏癥者更為適宜。
5、2020夏季高溫消暑喝竹葉茶
青竹葉50~100克,將竹葉洗凈,加水煎即可。每日代茶飲用,可清涼解暑,利尿除煩,是民間盛行的2020夏季清涼飲料。
6、2020夏季高溫消暑喝決明菊花茶
將草決明(即決明子)30克研細,野菊花12克一起放茶杯中,沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的作用(草決明,有降血壓、利尿和緩瀉的作用。
2020夏季消暑吃什么食物好
1、菌菇
2020夏季烹飪,要注意各種提鮮方法,比如杏鮑菇、菌菇類都有增香提鮮的作用,杏鮑菇菇肉肥厚、質(zhì)地脆嫩,具有淡淡的杏仁香味,燒菜時加點,效果比雞精還好。
2、檸檬
2020夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長時間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。檸檬富含維生素C,對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效,平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。
3、椰子
椰肉的含油量約為35%,油中的主要成分為月桂酸、棕櫚酸、油酸、癸酸、脂肪酸、游離脂肪酸等多種物質(zhì)。這些物質(zhì)具有補充機體營養(yǎng)、美容、防治皮膚病 的作用。在炎熱的2020夏季,椰汁有清熱解暑、生津止渴的功效,而且還能強心、利尿、驅(qū)蟲、止嘔、止瀉、消水腫。因此,對于患有脾虛倦怠、食欲不振、四肢乏力的人而言,2020夏季常吃椰子有提神醒腦的作用。
2020夏季消暑的飲食原則
1、多喝水,忌飲酒
水是人體的重要組成部分,降溫解暑自然也要從飲水開始。在炎熱的夏天,人體為了保持穩(wěn)定的體溫會比其它季節(jié)需要更多的水分。為此,醫(yī)生建議,每人每天應(yīng)至少飲用1.5至2升的溫水。另外,由于酒精具有脫水的作用,飲酒會加速人體水分的流失,因此在夏天絕不可貪杯。
2、 少吃利尿飲食
由于2020夏季人體需要保持充足的水分,因此我們應(yīng)該少吃具有利尿作用的飲食。在飲品方面,要少喝咖啡、紅茶、汽水;在水果和蔬菜方面,要少食用芒果、西葫蘆及蘆筍。
3、多吃含水量高的蔬果
除了飲水之外,多吃含水量高的蔬果也能幫助人體補水。在水果中,可以多吃西瓜、草莓、桃子、甜瓜和蘋果;在蔬菜中,可以多吃黃瓜、西紅柿、萵苣、芹菜、菠菜、薄荷。在食用時,最好將這些蔬果做成沙拉或打成果汁,盡可能地保留更多的水分,補水效果也就更好。
1、2020夏季如何防曬黑之遮陽傘
炎炎2020夏季大家都喜歡穿短袖短褲等其他暴露的衣服,長時間暴露在外經(jīng)過紫外線照射的皮膚很可能會癌變,遮陽傘有防紫外線的功能,并且遮陽傘的遮蓋面積比較大,可以把整個人都遮住。2020夏季出門帶上一把遮陽傘很有必要。
2、2020夏季如何防曬黑之全面防曬
MM們不僅有一瓶防曬全身用的情況,還可能出現(xiàn)“只涂一回走一天”的錯誤做法。若出門前只涂一次防曬,一天下來其實是無法全面防護肌膚的。因防曬品會隨著肌膚吸收而效果減弱,只有適時適量補充防曬霜,才可為肌膚提供最好保護。
3、2020夏季如何防曬黑之曬后修復(fù)
如果暴曬后皮膚發(fā)紅,可以用冰鎮(zhèn)的曬后修復(fù)者哩厚厚涂一層冰敷,或者其它溫和補水的者哩質(zhì)地的東西,有利于給皮膚降溫和補水,這其間不要去角質(zhì),也不要把其它五花八門的東西往臉上招呼,非常容易引起過敏。
4、2020夏季如何防曬黑之穿防曬服飾
在陽光充足的時候出門,如果是騎自行車之類的方式可以帶上防曬帽,防曬披肩,防曬手套等防曬用品,防曬帽能有效的保護臉部,夏天穿背帶裝的比較多,帶上防曬披肩和防曬手套則可以對手臂和肩部得到有效的保護。腿部,最好的選擇當然是絲襪啦。全身武裝好以后在出門的時候就不會擔心被曬黑啦。
5、2020夏季如何防曬黑之飲食方法
多吃高維C水果蔬菜。夏天要多吃一些西紅柿,胡蘿卜芒果,草莓,獼猴桃之類的含有大量維生素C的水果蔬菜。維生素能有美膚的作用,能給足皮膚充足的營養(yǎng),保護皮膚不被陽光曬傷。少吃一些深色感光的食物,如芹菜,韭菜,青豆黑豆還有有油炸的食品,這些食物會在紫外線的照射下讓肌膚很容易變黑。所以除了防曬用品,防曬護膚品以外,合理飲食也是防曬護膚的好方法。
2020夏季曬黑了怎么辦
1、牛奶美白:準備一小杯鮮奶,(夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上十五分鐘左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持,可以使膚色白凈均勻。
2、準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈,然后是一塊三厘米長的黃瓜、雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊,以不往下流淌為準。把臉洗干凈,將調(diào)好的糊抹在臉上,干后洗凈,拍上柔膚水、護膚品即可,每周-2次。
3、蕃茄蜂蜜美白,這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚,能有效去油膩,防止感染,使皮膚白皙細致。
配方:蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法:可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部,待約5分鐘洗去。建議每星期做-2次。
2020夏季防曬黑要注意的誤區(qū)
1、早晨出門不擦防曬霜
有一部分MM認為早晨太陽才剛剛升起來不久,外面也不是很熱,因此不會太在意這個時間點擦防曬霜,事實上早晨的陽光一樣能夠曬黑曬傷皮膚,大家的美白防曬需要確保全天候的保護。
2、早晨擦了防曬霜就OK
防曬意識稍微高點的妹子,記得早晨擦防曬霜,但一天的其它時間若要出門,有一部分妹子就會認為早晨擦了,現(xiàn)在就不需要了。其實,無論是哪種防曬霜,其防曬效果平均只能持續(xù)2個小時左右,因此2個小時過后,如果您要出門,還是需要涂抹防曬霜。
3、忘了給耳朵防曬
就像護膚一樣,脖子是很多女生忘記保養(yǎng)的地方。防曬時,耳朵也是很多女生容易忘記的地方。外出時,耳朵最頂端直接受到紫外線的傷害,你想要外出玩耍回來,面部無恙,耳朵卻又紅又黑嗎?不想的話,那就記得這個防曬死角吧。
1、2020夏季高溫如何防中暑之注意降溫
2020夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開衣領(lǐng),降低體溫。
2、2020夏季高溫如何防中暑之充足睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起床,睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時補充體力。
3、2020夏季高溫如何防中暑之飲食調(diào)理
適當飲水增加液體攝入。在高溫天氣,不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。
注意補充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分,在高溫時不宜飲用。同時,要避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。
注意飲食健康。少食高油高脂食物,減少人體熱量攝入。
4、2020夏季高溫如何防中暑之其他注意
盡量在室內(nèi)活動,條件允許應(yīng)開啟空調(diào)。如家中未安裝空調(diào),則可借助商場或圖書館等公共場所避暑。使用電扇雖能暫時緩解熱感,然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度(90華氏度)以上,電扇則無助于減少中暑等高溫相關(guān)疾病的發(fā)生。洗冷水澡或者打開空調(diào)對人體降溫更加有效。
中暑該怎么辦
1、轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的位置
如果身體感覺出現(xiàn)了中暑的情況,那么首先就需要轉(zhuǎn)移位置。最好選擇一個陰涼通風(fēng)的位置,然后平躺好,解開衣服的扣子,也可以是脫去衣服,這樣能夠幫助降溫。如果你發(fā)現(xiàn)衣服已經(jīng)被汗水濕透了,那么最好能夠換上一件干燥的衣服。
2、對身體降溫
我們應(yīng)該給中暑的患者敷上冷毛巾,也可以用白酒或者是冷水等為患者擦拭身體。也可以用電風(fēng)扇對患者進行吹風(fēng),這些方法都能夠加速身體降溫。如果是家里有條件的患者,也可以使用降溫毯來給患者降溫。
3、做好緊急復(fù)蘇工作
有一些患者中暑的癥狀比較的嚴重,有可能出現(xiàn)昏厥或者是失去意識的情況。這個時候應(yīng)該掐住患者的人中以及合谷穴等位置,幫助患者進行蘇醒。中暑對于身體的危害是比較大的,也有一些患者出現(xiàn)呼吸停止的情況,這個時候就應(yīng)該給患者進行人工呼吸了,然后及時的送往醫(yī)院。
中暑后的四大禁忌
1、過量飲水:中暑后須大量補充水分和鹽分,但過量飲用熱水會更加大汗淋漓,反而造成體內(nèi)水分和鹽分進一步大量流失,嚴重時會引起抽風(fēng)現(xiàn)象。如此便得不償失。正確的方法應(yīng)是少量多次,每次飲水量以不超過300毫升為宜。
2、過量進食:不能吃油膩腥味的食物,過多地食用會增加消化系統(tǒng)的負擔,使大量血液滯留于胃腸,而輸送到大腦的血液便相對減少,營養(yǎng)物質(zhì)也不能被充分吸收,所以應(yīng)盡量多吃一些清淡爽口的東西,以適應(yīng)2020夏季的消化能力。
3、偏食辣椒:2020夏季陽浮于外、陰液不足,而辛辣燥熱的食物只會助熱卻陽,而且它還使你的肌膚上蹦出幾顆不小疙瘩。因而,應(yīng)盡量少吃或不吃辛辣食物。
4、冷食傷身:身體干渴的時候,冷飲和瓜果類食物常讓人愛不釋口,但中暑后這兩樣?xùn)|西也不能多吃,涼性食品會損傷你的脾陽。
1、2020夏季高溫中暑癥狀
1.1、中暑先兆:是指在高熱環(huán)境活動中,大量出汗,出現(xiàn)全身疲乏、四肢無力、輕度頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、注意力不集中、口渴等癥狀,體溫正?；蚵杂猩?一般不超過37、5℃。
1.2、輕癥中暑:出現(xiàn)上述癥狀后未能脫離高熱環(huán)境,體溫升高至38.5℃以上。面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等,或有呼吸、循環(huán)衰竭的早期癥狀,如面色蒼白、大量出汗、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、脈搏細速、血壓下降等。
1.3、重癥中暑:包括熱射病、熱痙攣、熱衰竭三型,也可出現(xiàn)混合型。
2、中暑如何進行急救
2.1、首先將病者移到陰涼的地方,松開或脫掉他的衣服,讓他(她)舒適地躺著,找東西將頭及肩部墊高。
2.2、其次以冷濕的毛巾覆在他的頭上,若有水袋或冰袋更好。將海綿浸滿酒精,或毛巾浸冷水,用來擦拭身體,盡量扇涼來降低他的體溫到正常溫度。
2.3、最后測量他的體溫,或觀察患者的脈搏率,若在每分鐘110以下則表示體溫仍可忍受,若達到110以上,應(yīng)停止使用降溫的各種方法,觀察約10分鐘后若體溫繼續(xù)上升,再重新給予降溫。
3、中暑會引發(fā)哪些并發(fā)癥
3.1、腦水腫
意識障礙、昏迷常是老年中暑就診時的主要癥狀之一,重癥中暑對腦的病理改變?yōu)槌溲?、水腫和出血(融合的、彌散的或為瘀點)。腦水腫在意識清或意識障礙淺的情況下,臨床表現(xiàn)為顱內(nèi)高壓征。
3.2、休克及水、電解質(zhì)和酸堿失衡
休克對重癥中暑患者預(yù)后的影響極大,尤其是老年患者。中暑患者休克的發(fā)生與腦水腫、心力衰竭、呼吸衰竭、感染及低血容量等多方面因素相關(guān)。相反,休克亦加重各臟器功能的損傷及衰竭。
生活中如何預(yù)防中暑
1、注意補充鹽分和礦物質(zhì)
在高溫天氣不論運動量大小都要增加液體攝入,不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。注意補充鹽分和礦物質(zhì),要避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。
2、做好防護措施
穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物,盡量在室內(nèi)活動。外出時,應(yīng)涂擦防曬產(chǎn)品,戴上寬檐帽和墨鏡,或使用遮陽傘。出行應(yīng)盡量避開正午前后時段,戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進行。如高溫時駕車出行,離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。
3、觀察中暑征兆
對于我們的高發(fā)人群而言,中暑是一件非常痛苦的事情,尤其是在戶外活動的時候一定要注意感受自己的身體變化,千萬不要大意。
中暑后的飲食有哪些禁忌
1、很多人在中暑之后立即馬上喝大量水,其實中暑后是切忌喝大量水的,應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不能超過300毫升,切忌狂飲不止。
2、切忌大量吃生冷瓜果。中暑的人喜歡吃凍西瓜解暑,是不科學(xué)的,大多中暑人屬于脾胃虛弱,中暑后再大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃,嚴重者會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌食大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,必須適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。吃了大量的油膩食物會加重本身胃腸的負擔,人就會感到疲憊感加重,更容易引起消化不良。
1、2020夏季高溫如何預(yù)防中暑之喝水
大量出汗后,要及時補充水分。外出活動,尤其是高溫作業(yè),一定要保證充足的飲水。但切記,千萬不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
2、2020夏季高溫如何預(yù)防中暑之降溫
2020夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡。衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
3、2020夏季高溫如何預(yù)防中暑之備藥
2020夏季容易中暑,在此建議家家戶戶都要準備2020夏季必備的防中暑藥物。
清涼油
頭痛頭暈時,取少量涂于印堂穴和太陽穴,能提神醒腦,給人以涼爽、舒適之感。注意外擦?xí)r要遠離眼睛,一旦進入眼睛速用清水沖洗。
藿香正氣
能散熱解暑、解毒辟穢。主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥。分為膠囊和口服劑兩種,一天服用兩次,兒童減半。
十滴水
烈日下勞作、旅行時,凡有煩熱之感,均可口服十滴水,能消暑解熱。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中,可防治小兒生痱子。
2020夏季中暑急救措施
中暑初期應(yīng)迅速到通風(fēng)陰涼的地方,平臥并解開衣扣,松開或脫去衣服如衣服被汗水濕透應(yīng)更換降溫,頭部可捂上冷毛巾,可用,酒精,白酒,冰水或冷水進行全身擦浴然后用扇或電扇吹風(fēng),加速散熱。
輕度中暑可以為患者潑水。潑在皮膚上的水,蒸發(fā)較快,以增加降溫的效率?；蛘哂美涿頋穹蠡颊?如果可能,將患者移到有冷氣設(shè)備的地方。初期與輕度時,患者仍有意識時,可給一些清涼飲料,在補充水分時,可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補充大量水分,否則,會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
重度中暑時病人若已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴,使其蘇醒。若呼吸停止,應(yīng)立即實施人工呼吸。對于重癥中暑病人,必須立即送醫(yī)院診治。搬運病人時,應(yīng)用擔架運送,不可使患者步行,同時運送途中要注意,盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部,積極進行物理降溫,以保護大腦、心肺等重要臟器。
什么人容易中暑
1、肥胖者。胖的人皮下脂肪厚,比較不容易散熱,此外,身體有大塊肌肉的人運動時,因為每單位時間產(chǎn)熱的量比一般人多,是中暑高危險群。
2、劇烈運動超過體能可負荷者。因為運動會加速體內(nèi)產(chǎn)生熱量,運動量愈大,產(chǎn)熱愈多,容易中暑。
3、睡眠不足者。排汗需要好的心肺功能,心臟輸出血液的量才夠,常熬夜或睡眠不足時,通常心肺功能較差,影響排汗。曾有個年輕人,平時跑全程馬拉松(四十二公里)沒問題,有一天跑十公里就突然倒地,緊急送醫(yī)診斷是中暑導(dǎo)致急性腎衰竭,原來他前幾天熬夜,睡眠不足導(dǎo)致。
4、使用抑制排汗的藥物者。例如含抗組織胺的感冒藥,副作用會抑制副交感神經(jīng)系統(tǒng),而排汗需要靠副交感神經(jīng)系統(tǒng)運作,一旦被抑制,會影響排汗功能;另外若使用精神科用藥鋰鹽或利尿劑,可大量排尿,身體易缺水。
