2020夏季如何消暑清熱
夏季養(yǎng)生清熱消暑。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“2020夏季如何消暑清熱”，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、2020夏季如何消暑清熱之清淡食物享美味
三伏天氣溫不斷升高,空氣濕度加大,許多人沒(méi)有食欲,這時(shí)嘗試多吃一些清淡食物,不僅可以促進(jìn)食欲,還能防病。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)喝些清涼飲料,如酸梅湯等。另外,吃些醋,既能生津開(kāi)胃,又能抑制殺滅病菌,預(yù)防胃腸道病。
2、2020夏季如何消暑清熱之兩素同補(bǔ)可防病
三伏天天氣悶熱,隨著人體汗液的大量排出,造成身體內(nèi)部各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是無(wú)機(jī)鹽的大量消耗;再加上食欲不振,活動(dòng)減少,整個(gè)人的身體狀況處于相對(duì)低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人體重下降,引發(fā)疾病。因此,注意補(bǔ)充維生素和微量元素是維護(hù)健康的重要一環(huán)。
3、2020夏季如何消暑清熱之堅(jiān)持午間小睡
堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng),哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
4、2020夏季如何消暑清熱之得空就做深呼吸
深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為,炎熱2020夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的2020夏季養(yǎng)生理念。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微,最好聽(tīng)不到自己的呼吸聲,同時(shí)意守丹田,很快就能讓自己平靜下來(lái)。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。
2020夏季消暑清熱喝什么粥
1、菊花粥
材料:菊花10~15克、粳米100克。
做法:菊花研末;粳米加水適量煮粥,待粥將成時(shí),調(diào)入菊花末煮至沸即可食用。
作用:菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料,久服還能明目平肝。
2、荷葉粥
材料:鮮荷葉一張、粳米100克、砂糖適量。
做法:鮮荷葉洗凈,煎湯取汁,同粳米10、砂糖少許煮粥服食。
作用:不僅氣味清香可口,而且有升清、消暑、清熱、寬中的功效。
3、麥冬粥
材料:麥冬20~30克、粳米100克。
做法:麥冬煎取湯汁備用。粳米100克煮粥,待粥半熟時(shí)加入麥冬汁和冰糖適量,煮熟服食。
作用:具有養(yǎng)心滋陰寧神、潤(rùn)肺清熱之功效。
2020夏季消暑清熱喝什么茶
1、百花涼茶:取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗凈后用開(kāi)水沖泡,加蓋泡10分鐘,涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用,否則會(huì)引起腹瀉。
2、藿香解暑茶:將10克藿香葉、10克香薷葉、10克薄荷葉放入鍋中,加水淹沒(méi)原料即可,加蓋煮10分鐘,涼后即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑濕,尤其適用于脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。
3、桃葉解暑茶:將50克桃葉放入杯中,加入500毫升水煎至一小碗的量,涼后即可飲用。此茶能清熱解毒、消炎止癢,適用于有皮膚疾病的人飲用。
4、荷葉絲瓜茶:分別稱(chēng)取鮮荷葉、銀杏葉、扁豆花、絲瓜皮、竹葉各15克,洗凈后放入鍋中,加水煎成藥汁,濾去沉渣,然后加入適量白糖、20克銀耳,加入開(kāi)水沖泡,涼后即可飲用。
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1、2020夏季消暑食譜
鮮果八寶粥。八寶粥是大多數(shù)人的最?lèi)?ài),因?yàn)樗粌H可以健脾養(yǎng)胃,還能消滯減肥,起到益氣安神的功效?，F(xiàn)在的社會(huì)流行養(yǎng)生,而食療養(yǎng)生更是非常有效的養(yǎng)生方式,喝粥養(yǎng)生是醫(yī)學(xué)界非常推崇的養(yǎng)生方式,粥能補(bǔ)益陰液,生發(fā)胃津,健脾胃,補(bǔ)虛損,最宜養(yǎng)人。她的種類(lèi)有很多,不單單只有普通的八寶粥,還有其他很多“變種”。
冬瓜排骨湯。冬瓜排骨湯屬于美味羹湯,主要原料是排骨、冬瓜,口味鮮,湯清宜人、性涼而味甘。冬瓜有清熱、化痰和健胃的功效。此湯最適于夏日食用,有消暑、消腫、利尿、降火氣等功效。
2、2020夏季保健知識(shí)
喝水的時(shí)候千萬(wàn)不要等到口渴的時(shí)候,因?yàn)樵谙奶旄械娇诳实臅r(shí)候說(shuō)明人體的水分已經(jīng)失去了平衡,而且細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始有脫水的現(xiàn)象,此時(shí)喝水已經(jīng)碗了。
大渴勿過(guò)飲,這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng),造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過(guò)多”,這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
用餐前和用餐時(shí)不宜喝水,因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水,會(huì)沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。
3、2020夏季吃什么菜好
冬瓜。夏天是多種瓜類(lèi)上市的季節(jié),這個(gè)時(shí)候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且還有不少食療作用。中醫(yī)認(rèn)為,冬瓜性涼味甘淡,入肺、大腸、膀胱經(jīng),有清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。
西紅柿。2020夏季是西紅柿上市的季節(jié),很多MM都很喜歡番茄雞蛋湯,開(kāi)胃又營(yíng)養(yǎng),不僅嘴巴喜歡,身體也喜歡。能預(yù)防及改善各種身體疾病的同時(shí),還能消脂排毒,讓你的肥胖體質(zhì)發(fā)生變化,是減肥食譜中不可缺少的減肥食物!
2020夏季消暑必吃幾款涼拌菜
藕?！侗静菥V目》稱(chēng)藕為“靈根”,常常食用能“令人心歡”。但蓮藕生吃跟熟吃藥用價(jià)值有所不同。生藕性寒,甘涼入胃,有清熱涼血作用。因而將藕略微焯一下,涼拌吃或直接生吃可醫(yī)治熱性病癥,清煩熱、止嘔渴、開(kāi)胃,防治鼻、牙齦出血。蓮藕煮熟后其性由涼變溫,能促進(jìn)食欲,是補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、滋陰的佳品。
芹菜。芹菜有“甘涼清胃、滌熱祛風(fēng)、利咽喉、明目益氣、補(bǔ)血健脾、止咳利尿、降壓鎮(zhèn)靜等功效。因此,芹菜有“廚房里的藥”之稱(chēng)。經(jīng)常吃芹菜能增強(qiáng)抵抗力,尤其在2020夏季,人們往往容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒、咽喉疼痛、口腔潰瘍、心煩等癥狀。經(jīng)常吃芹菜有助于清熱解毒,祛病強(qiáng)身。
香菜。香菜,香菜有散熱解表、健胃健脾等功效,為溫中、健胃的食品,脾胃虛弱的人也可食用。雖然香菜常處于配菜的地位,但它開(kāi)胃消食的能力絲毫不亞于許多大牌主菜。香菜尤其適合做涼拌菜的配菜,香菜拌木耳、香菜拌豆腐、香菜拌海蜇絲等等,不僅能增色增味,還能給營(yíng)養(yǎng)加分呢。
2020夏季消暑喝什么湯
蟲(chóng)草花綠豆鷓鴣湯材料:鷓鴣1只,瘦肉100克,蟲(chóng)草花25克,綠豆50克,無(wú)花果適量,鹽適量。
做法:把鷓鴣及瘦肉洗凈,切大片,所有材料入鍋,加入適量清水煎煮,水開(kāi)后文火煮1小時(shí)后加入適量鹽調(diào)味即可飲用。
功效:綠豆具有清熱解毒,消暑利水的作用,鷓鴣有補(bǔ)五臟,開(kāi)胃,壯陽(yáng)補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體的作用,而蟲(chóng)草花則有保肺腎,補(bǔ)精髓,強(qiáng)身保健的作用。
冬瓜薏米煲水鴨材料:冬瓜250克,薏米30克,水鴨250克,生姜2片。
做法:水鴨洗凈斬塊,氽燙后用清水沖干凈,冬瓜連皮切塊。將所有材料一起放入砂鍋,加水,先用武火煮15分鐘后改為文火,再煮一個(gè)小時(shí)左右,調(diào)味即可食用。
功效:清熱祛暑,利尿解暑。冬瓜清熱,薏米利尿,而水鴨是滋陰補(bǔ)品。
綠豆海帶湯材料:鮮海帶200克,綠豆60克,稻米30克,陳皮6克,赤砂糖60克。
功效:本品具有清火去熱,解毒消腫作用。
1、2020夏季幼兒消暑妙招之親水游戲
夏天可以勤洗澡,多游泳,做些親水游戲。洗澡不僅可以幫助寶貝降溫,還是預(yù)防痱子的有效辦法。洗澡水里還可以加些金銀花,清熱又祛暑。洗澡水的溫度要適宜,一般控制在32-35攝氏度。水溫太高起不到散熱的作用,水溫低了,寶寶容易著涼。
夏天最涼快的地方莫過(guò)于水里了,讓寶貝多游幾次泳,既強(qiáng)身健體又能讓水分蒸發(fā)幫助散熱,幫汗水離開(kāi)人體。但帶孩子晚水時(shí)一定要看護(hù)好,防止溺水。
2、2020夏季幼兒消暑妙招之做好防曬
2020夏季一定要給孩子做好防曬工作,上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)是陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)段,這段時(shí)間最好不要帶孩子出門(mén)。其他時(shí)間帶孩子出門(mén)也要避免陽(yáng)光直曬,最好在樹(shù)蔭下玩耍,外出前要給孩子穿寬松的純棉衣服,并戴上寬檐遮陽(yáng)帽。
2020夏季外出,要記得給寶貝涂抹防曬霜,寶寶防曬霜,應(yīng)選用經(jīng)兒科醫(yī)生測(cè)試、不含防腐劑或僅含低敏性防腐劑、質(zhì)地特別輕薄的產(chǎn)品。如果出現(xiàn)曬傷,還需要及時(shí)采取補(bǔ)救措施。
3、2020夏季幼兒消暑妙招之其他妙招
3.1、掛上濕窗簾。當(dāng)戶(hù)外的空氣較為干燥時(shí),把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾,蒸發(fā)的水分會(huì)使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色,它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
3.2、自制“小空調(diào)”。室內(nèi)空氣燥熱時(shí),可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā),吹過(guò)來(lái)的風(fēng)也會(huì)變涼爽。
3.3、涼水當(dāng)噴霧。往空香水瓶子裝一些水,然后放在冰箱里。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時(shí),可向手腕上噴射,給流經(jīng)的血液迅速降溫,接著再?lài)娚渖眢w其他部位。
3.4、電扇朝外扇。當(dāng)一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時(shí),晚上要打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹,將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進(jìn)。
3.5、穿大領(lǐng)衣服。盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服,以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛(ài)出汗的人選擇純棉制品,愛(ài)出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。
2020夏季幼兒消暑的食譜
1、百合蓮子粥
你做法:將蓮肉洗凈,用溫水泡后去皮。將蓮肉與粳米加水煮至八分熟。再加入百合:煮熟后加糖少許。
你營(yíng)養(yǎng):百合滋陰潤(rùn)肺,蓮肉能健脾益腎,二者合一有祛暑、健脾、開(kāi)胃的作用,而且酥軟甜糯的口感最討寶寶歡心。
2、番茄銀耳小米羹
做法:將小米用冷水浸泡1小時(shí);將銀耳放入鍋中加水燒開(kāi)后,改成文火燉爛,加入番茄、小米一并燒煮:待小米煮稠后加入冰糖,濕生粉勾芡。
營(yíng)養(yǎng):番茄富含維生素。銀耳滋陰潤(rùn)肺,小米有健脾、和胃功效。所以此羹能清熱解毒、益胃健腦。
2020夏季幼兒消暑的誤區(qū)
1、光頭更涼爽
夏天,光頭寶寶更簡(jiǎn)單長(zhǎng)痱子。格外是2歲以下的寶寶,一旦剃成光頭,就等于失去了遮陽(yáng)擋物的天然安全屏障,意外損傷、蚊蟲(chóng)叮咬、各種細(xì)菌在頭皮上的傳染機(jī)會(huì)大大增加。假如細(xì)菌侵入頭發(fā)根部,還會(huì)損壞毛囊,嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響頭發(fā)正常成長(zhǎng)。假如寶寶是光頭,肌膚吸收的熱量反而會(huì)增加,排出的汗水也會(huì)敏捷丟失,因而起不到經(jīng)過(guò)汗液蒸騰散熱的效果。
2、穿開(kāi)襠褲
小寶寶穿開(kāi)襠褲既不衛(wèi)生也不安全。小手處處亂摸后,沾上的細(xì)菌簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)移到私處。一起,假如寶寶大小便后沒(méi)有及時(shí)清潔,殘留物簡(jiǎn)單弄臟小手,假如吸吮手指,就會(huì)把手上的尿液、大便污物帶入消化道,形成消化道和呼吸道疾病。別的,穿開(kāi)襠褲的寶寶,私處與外界物品直接觸摸,如桌椅、墻面、玩具、地板、家人的衣服外表等,而這些當(dāng)?shù)匾彩遣≡w很多集合的當(dāng)?shù)亍殞氷幉渴巧眢w最軟弱的部位之一,也最簡(jiǎn)單遭到損傷。
1、2020夏季消暑湯大全:番茄土豆排骨湯
材料:番茄150克,土豆250克,排骨300克做法:先將排骨洗凈氽燙后用清水沖干凈,與切塊的土豆一起放入砂鍋,加水5000ml,先用武火煮15分鐘后改為文火,煮40分鐘后,加入番茄,再煮20分鐘,調(diào)味后即可食用。
功效:健胃消食,生津止渴,此湯酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,是老少皆宜的湯,尤其適宜天氣炎熱,胃納不佳者食用。
2、2020夏季消暑湯大全:冬瓜湯
材料:木棉花15克,薏米仁30克,扁豆30克,燈心花10扎,蓮蓬10克,冬瓜2000克,蜜棗5只,鹽5克。
做法:木棉花、薏米仁、扁豆、燈心花、蓮蓬洗凈,浸泡30分鐘。冬瓜連皮洗凈,切成大塊狀。將清水3000克放入瓦煲內(nèi),煮沸后加入以上用料,武火煲滾后,改用文火煲3小時(shí)左右,加鹽調(diào)味。
功效:2020夏季暑熱迫人,加上過(guò)食寒涼生冷的消暑品,容易造成身體困倦,口渴,脘痞胸悶等暑濕之癥。喝些消暑祛濕冬瓜湯,能夠緩解這些不適。
3、2020夏季消暑湯大全:太子參瘦肉湯
材料:太子參15克,瘦肉150克
做法:先將洗干凈后的太子參放入煲里,加水500ml,煮開(kāi)后調(diào)成小火,大約煮30分鐘后,下瘦肉,一起用小火煮15分鐘后即可食用。
功效:此湯有益氣養(yǎng)陰生津的作用,男女老少皆宜,尤適用于虛不受補(bǔ)者。
2020夏季健康消暑粥
1、梨粥
材料:梨3個(gè),大米適量。
做法:將3個(gè)梨洗凈切碎,加水適量,煎煮半小時(shí)后,撈去梨渣,加入大米,煮爛成粥,趁熱食用。
功效:清熱止咳,潤(rùn)肺消食。趁熱食用可治小兒風(fēng)熱、肺熱咳嗽、食欲不振、頭昏等癥。
2、荷葉粥
材料:鮮荷葉120克,竹茹15克,大米50克,生姜5克。
做法:先將荷葉洗凈,剪成小塊,與竹茹同置鍋內(nèi),加適量水同煎30分鐘,去渣,加入大米、生姜,共煮成稀粥。
功效:清暑利濕,生津止嘔。本品可緩解中暑煩渴、惡心嘔吐等癥狀。
3、西瓜皮粥
材料:西瓜皮250克(削去硬皮及殘留瓜瓤),粳米100克。
做法:將西瓜皮切成細(xì)丁,用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮約15分鐘,以鹽調(diào)味后進(jìn)食。
功效:消熱解暑,生津止渴,利尿消腫。用于治療暑熱口渴、中暑神昏、小便短赤、腎炎水腫、糖尿病等。
2020夏季消暑茶飲
1、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克,煎水代茶飲,有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
2、二子茶
枸杞子10克,五味子3克,沸水沖泡代茶飲,有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用,但有濕熱者不宜飲用。
3、藿香茶
藿香、佩蘭各10克切碎,加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,適用于流感及輕度中暑患者,是2020夏季防暑佳飲。
4、薄荷茶
薄荷4克,藿香、淡竹葉各3克,車(chē)前草5克,加水煎湯代茶飲,能消暑清熱,是夏令防暑較理想的保健茶。
5、竹葉茶
青竹葉50～100克,將竹葉洗凈,加水煎即可。每日代茶飲用,可清涼解暑,利尿除煩,是民間盛行的2020夏季清涼飲料。
6、金銀花
中醫(yī)認(rèn)為,金銀花性寒味甘,它是古代清熱解毒的圣藥。在酷暑炎夏,金銀花可清熱、降溫、解暑,并對(duì)預(yù)防2020夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用,可單味泡服或加入茶葉中泡服。
1、2020夏季消暑小妙招之日常注意
1.1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
1.2、吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫。
1.3、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。
1.4、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果。
1.5、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
1.6、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦。
1.7、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方,這樣可降低血液溫度。
2、2020夏季消暑小妙招之?dāng)[放綠色植物
注重綠色植物和屋內(nèi)水分的問(wèn)題也很重要。在室內(nèi)培植綠植,不僅讓人賞心悅目,還能調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,同時(shí),綠色有平定心緒的作用。炎炎2020夏季在家里多放置一些植物,有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽(yáng)臺(tái)、露臺(tái)的居民,可嘗試“垂直綠化”,將攀沿植物栽種在墻壁、陽(yáng)臺(tái)、窗臺(tái)、屋頂、棚架等處,改善悶熱的居住環(huán)境。
3、2020夏季消暑小妙招之安裝隔熱窗簾
隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調(diào)節(jié)光線(xiàn),有條件的家庭可以在窗戶(hù)上多安裝一層隔熱窗簾,夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進(jìn)入室內(nèi)。窗簾能有效拒熱,白色窗簾或百葉窗,能夠阻擋陽(yáng)光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾,雖然會(huì)影響視線(xiàn),卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是,裝上窗簾后光線(xiàn)較暗的房間感覺(jué)會(huì)比實(shí)際溫度低。
2020夏季消暑吃什么好
1、生菜沙拉
現(xiàn)在的食物也是豐富多彩,隨著食物的搭配,很多配料也是層出不窮,例如:芥末、沙拉、生抽等等,所以吃生菜沙拉增辣減酸味。
夏天很多人愛(ài)吃生菜沙拉,這時(shí)可以稍微調(diào)整一下沙拉醬的口味,多加一點(diǎn)辣,少吃一點(diǎn)酸味,否則不利發(fā)汗。以油醋汁為例,就要少加一點(diǎn)醋,而泰式酸辣湯,酸味也要少一點(diǎn)。
2、水果沙拉
夏天盛產(chǎn)的水果,像瓜中之王“西瓜”,還有水梨、椰子、西紅柿、香瓜、哈密瓜、甘蔗等都是清涼退火的。而且,通常這些季節(jié)性水果都有利尿排毒的功效。流汗、排尿都可帶出體內(nèi)過(guò)高的體溫,所以原則上利尿的水果大多有解熱的功效。
草莓若干,蘋(píng)果一個(gè),香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便,對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
2020夏季消暑的誤區(qū)有哪些
1、防暑降溫2020夏季吃“苦”
1.1、健康提示:吃“苦”適度,過(guò)多傷身。
1.2、誤區(qū)解讀:進(jìn)入高溫時(shí)節(jié),餐桌上會(huì)流行苦味食物。實(shí)際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”;而對(duì)于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
1.3、專(zhuān)家建議:吃“苦”也要適度,過(guò)多食用或食用苦味過(guò)重的食物,可能會(huì)損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。
2、夏天涼水洗腳涼快
2.1、健康提示:冷水沖腳容易生病。
2.2、誤區(qū)解讀:說(shuō)起用熱水洗腳,很多市民覺(jué)得那是2020冬季做的事兒,2020夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實(shí)際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。
2.3、專(zhuān)家建議:2020夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。2020夏季人體陽(yáng)氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體臟腑機(jī)能,有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。
