怎么オ能睡覺(jué)
怎么睡覺(jué)養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“怎么オ能睡覺(jué)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
睡覺(jué)是每一個(gè)人都必須要有的一項(xiàng)行為，其對(duì)于人體的作用是很多的，比如緩解疲勞、促進(jìn)身體發(fā)育、補(bǔ)充精力或者是提升智力等等。而在人們的日常生活中因?yàn)楦鞣N各樣的原因，比如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力或者是情感問(wèn)題等等都會(huì)引起睡不著覺(jué)的情況，面這種情況就需要人們能夠采取一些措施能讓自己睡著了，下面就來(lái)介紹一下怎么オ能睡著覺(jué)。
入睡要點(diǎn):
1、我們都該知道的這點(diǎn)，就是睡前不要大吃大喝或喝咖啡之類的，你可以想像，你吃的很飽或喝的很足的時(shí)候，怎么可能睡著覺(jué)呢
2、不管是什么樣的生活，有無(wú)工作，都不要經(jīng)常在室內(nèi)帶著，多出去走走，或是經(jīng)常鍛煉，這樣有利于身體健康，也有助于晚上的睡眠
3、睡前沖個(gè)熱水澡，這樣能使身體放輕松，更快的進(jìn)入睡眠
4、躺在床上不要想太多事情，讓自己最好保持放空狀態(tài)，讓大腦放松，
5、睡前把手機(jī)調(diào)成靜音等，不要玩手機(jī)，這是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象了，不要養(yǎng)長(zhǎng)睡覺(jué)關(guān)燈后還玩手機(jī)的習(xí)慣，沒(méi)有事的話也可以關(guān)機(jī)，手機(jī)盡量離自己遠(yuǎn)點(diǎn)也可以防輻射等
6、一些該注意的都注意到了，也要養(yǎng)成睡覺(jué)和起床相對(duì)規(guī)律的習(xí)慣，養(yǎng)成生物鐘，這樣也是自己的一個(gè)好習(xí)慣。這些其實(shí)都是生活中比較普遍的現(xiàn)象，我們要注重細(xì)節(jié)，才會(huì)好!
其他入睡小竅門:
第一種：上床后熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個(gè)不太亮的白點(diǎn)，并集中注意力控制這一想象中的白點(diǎn)進(jìn)行緩慢的圓周運(yùn)動(dòng) 50次，再換成緩慢地勾畫(huà)五星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復(fù)上述意念運(yùn)動(dòng)程序數(shù)次。然后再進(jìn)行兩次深呼吸，并對(duì)自己進(jìn)行一次暗示：“我已經(jīng)睡著了?！边@樣就可以起到良好的誘導(dǎo)入睡的效果。
第二種：躺上床之后，不必馬上入睡，讓自己處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)。首先要告訴自己，打疲勞戰(zhàn)得不償失，睡眠是必需的;不要過(guò)分關(guān)注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會(huì)成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情緒就會(huì)放松，入睡也就容易了。
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睡覺(jué)這件事是每個(gè)人都需要進(jìn)行的，雖然這是每個(gè)人會(huì)進(jìn)行的一件事情，但是其也是有一定的講究的，睡覺(jué)的睡姿、睡覺(jué)時(shí)頭朝向的方向都需要因人而異。尤其是對(duì)于那些患有什么病癥的人來(lái)說(shuō)，如果不能掌握到適合自己的最正確的睡姿是有可能加重自己病情的。那么到底睡覺(jué)怎么睡才好呢?下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下。
普通人皆宜的睡覺(jué)姿勢(shì)--側(cè)臥
一般普通人，指身高體重比較標(biāo)準(zhǔn)的人士，比較科學(xué)的睡眠姿勢(shì)是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。
肥胖人士盡量選擇--仰臥
胖子比較適合仰臥睡覺(jué)，龐大的身軀分散在寬廣的后背上，相對(duì)每個(gè)部位的壓迫就輕些，這樣也睡得長(zhǎng)久。 胖人如果想普通人側(cè)睡，體重過(guò)大會(huì)壓迫另一半身體，對(duì)心臟、內(nèi)臟等器官形成長(zhǎng)時(shí)間壓迫，不利于身體健康。
最能放松身心的姿勢(shì)---左側(cè)臥
一般來(lái)說(shuō)，最能放松人體的睡覺(jué)姿勢(shì)是左側(cè)臥，當(dāng)向左邊側(cè)臥時(shí)，微微蜷曲雙腿，身體能得到比較徹底的防松。但是不宜長(zhǎng)時(shí)間的左側(cè)臥，以免使心臟受到擠壓，也容易讓胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
促進(jìn)安眠的姿勢(shì)--仰臥
一般認(rèn)為向上仰臥著，背部和手腳伸直，這種姿勢(shì)最能熟睡。人體的脊椎骨支撐著沉重的頭部和內(nèi)臟器官，承受著重壓。在睡眠中讓脊椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。平躺著仰臥睡覺(jué)能讓背部平直，如果背部彎曲著入睡，容易讓人出現(xiàn)腰痛和肩膀酸痛，因此想快速的入睡不妨試試仰臥。
家長(zhǎng)們對(duì)于哄自己寶寶睡覺(jué)都是非常苦惱，無(wú)論使用使用什么樣的方法都是沒(méi)有辦法使得寶寶順利入睡，一直都吵吵鬧鬧，特別是到了半夜的時(shí)候?qū)殞毦蜁?huì)變得更加有精神，其實(shí)這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要輕拍自己寶寶后背，給他們安全感，要調(diào)整好房間的濕度和溫度，讓他們感到舒適，就可以逐漸入睡。
睡眠方式
搖睡當(dāng)寶寶哭鬧或睡眠不安時(shí)，一些年輕媽媽便將寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃，直到寶寶入睡為止。殊不知搖晃動(dòng)作會(huì)使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷晃蕩，造成腦小血管破裂，引起“腦輕微震傷綜合征”，發(fā)生腦震蕩、顱內(nèi)出血。這種方法尤其不適合10個(gè)月以內(nèi)的小寶寶。
陪睡一些媽媽喜歡陪寶寶一起睡。長(zhǎng)此以往不但容易使寶寶產(chǎn)生“戀母”心理，形成依賴思想，缺乏獨(dú)立自主的能力，甚至于上學(xué)了仍要媽媽陪睡。如果媽媽睡姿不好，睡熟后在床上翻來(lái)覆去，不小心壓住小寶寶的面部，就有可能造成寶寶窒息死亡的“慘劇”。
俯 臥睡這兩種睡姿可使寶寶的口鼻易被阻塞，會(huì)引起呼吸困難，致使猝死。
摟睡是有些媽媽出于母愛(ài)，喜歡摟著寶寶睡覺(jué)。這種做法帶來(lái)的健康危害有：
1、摟睡使寶寶難以呼吸到新鮮空氣，而吸入的多是被子里的污穢空氣;
2、限制了寶寶睡眠時(shí)的自由活動(dòng)，難以舒展身體，影響正常的血液循環(huán);
夏天氣溫高，一些媽媽便讓寶寶光著身子躺在床上，以求涼爽。寶寶體溫調(diào)節(jié)功能差，容易受涼，特別是腹部一旦受涼，可使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，導(dǎo)致腹瀉發(fā)生。
電熱毯，電熱毯加熱的速度很快，溫度過(guò)高會(huì)使寶寶體內(nèi)水分喪失，發(fā)生脫水，引起寶寶煩躁不安、哭鬧不停，使其健康受到損害。讓寶寶睡在通宵加熱的電熱毯上則更不可取。
開(kāi)燈睡眠，嬰幼兒對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力很差，如果夜間燈火通明，寶寶的睡眠時(shí)間就會(huì)縮短，影響生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到抑制。此外，睡覺(jué)時(shí)居室內(nèi)開(kāi)著小燈的孩子有30%成了近視眼，而房間燈火通明的孩子近視眼的發(fā)生率則高達(dá)55%。
有些人男人晚上睡覺(jué)的時(shí)候老是愛(ài)出汗，不僅僅是額頭上面出汗，身上也出汗。不嚴(yán)重的可能感覺(jué)一覺(jué)睡醒衣服有點(diǎn)濕，嚴(yán)重的衣服會(huì)濕透，而且人還感覺(jué)很累，沒(méi)有休息好。那么男人睡覺(jué)出汗是怎么回事呢?一起來(lái)看看!
男人睡覺(jué)出汗是怎么回事
睡眠環(huán)境
男人晚上睡覺(jué)出虛汗，與睡眠環(huán)境空氣流通狀況、寢具透氣與否有關(guān)。
所以如果你晚上睡覺(jué)老是感覺(jué)到很熱的話，不妨換上更為輕薄的被子，或者把臥室的門打開(kāi)，這樣就能稍微緩解一下出汗的情況了。
病理性出汗原因
1、疾病反應(yīng)
有些疾病如結(jié)核病、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等，有可能會(huì)導(dǎo)致男人出現(xiàn)夜間盜汗的情況。
2、分泌失調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)患者，如有糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者，以及有情緒障礙，自律神經(jīng)失調(diào)的人，也都可能在夜間大量流汗。
睡覺(jué)出汗怎么緩解
按摩穴位
如果夜間睡覺(jué)經(jīng)常出虛汗，男性朋友可以選擇進(jìn)行按摩調(diào)節(jié)，同時(shí)按摩陰谷穴和腎俞穴兩個(gè)穴位。
在吐氣的時(shí)候按摩這兩個(gè)穴位兩分鐘，直到感覺(jué)到穴位的脹痛感即可，這一方法能緩解夜間出虛汗的情況。
按摩的時(shí)候力道要稍微大一些，不然的話只是按壓在皮膚的表面，并沒(méi)有真正達(dá)到穴位的位置。每天都可以進(jìn)行兩次，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)看的效果。
體育鍛煉
有些朋友的身體比較虛，所以造成愛(ài)出汗的情況。那么體育鍛煉就是非常重要的了，每天最好都抽出30分鐘左右的時(shí)間來(lái)鍛煉，隨便什么項(xiàng)目都可以，讓身體動(dòng)起來(lái)就會(huì)有效果。
以下九種死亡提醒中年男人要關(guān)注健康，不要太累了，要及時(shí)剎車。不要象小沈陽(yáng)說(shuō)的那樣：人死了，錢沒(méi)花了。
1.累死。
學(xué)名叫過(guò)勞死。著名畫(huà)家陳逸飛去世，終年59歲，引發(fā)一片惋惜之聲。與中國(guó)人目前72歲的平均壽命相比，他走得太早了。陳逸飛一向以敬業(yè)著稱，據(jù)陳逸飛的好友透露，陳逸飛去世前除了忙于電影以外，他旗下的逸飛集團(tuán)正忙著搬家，集團(tuán)內(nèi)部也正在進(jìn)行人事大變動(dòng)和改組，另外，陳逸飛的公司也在做上市的準(zhǔn)備，這都讓他忙得夠嗆。
一項(xiàng)針對(duì)城市中年男性健康狀況調(diào)查顯示，有66%的人失眠、多夢(mèng)、不易入睡;經(jīng)常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬樓時(shí)感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。
2.猝死。
學(xué)名叫心源性猝死。著名特形演員古月、著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文皆因心臟病猝死。
3.抑郁癥自殺死。
張國(guó)榮(香港歌星)死因：跳樓自殺身亡。他是患了嚴(yán)重的抑郁癥，受病情影響而死。抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，它不能說(shuō)明你心胸狹窄，也不能說(shuō)明你品質(zhì)低劣或意志薄弱。在抑郁癥患者的名單中，有很多歷史名人：亞伯拉罕林肯(美國(guó)第16任總統(tǒng))、西奧多羅斯福(美國(guó)第32任總統(tǒng))、文生梵高(荷蘭后期印象派畫(huà)家)、文斯頓邱吉爾(英國(guó)首相)、瑪麗蓮夢(mèng)露(美國(guó)影星)。
4.癌癥病死。
羅京、傅彪的病逝，再次讓癌癥成為健康焦點(diǎn)。
5.緊張而死。
五十歲男人，上有八十歲老父老母，下有等著結(jié)婚生孫子的子女。每年北京都有出租車司機(jī)趴在方向盤(pán)上突然死亡。關(guān)鍵是欠老板五千元份子錢。每天睜開(kāi)眼欠二百元。壞心情是癌魔向?qū)АＲ谆既橄侔┑男“资蠓湃氩煌D(zhuǎn)速的籠子，轉(zhuǎn)速越快，小白鼠越緊張，免疫系統(tǒng)功能越弱;轉(zhuǎn)速最快的小白鼠，它們的腫瘤長(zhǎng)得最快，體積最大。在另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，把有遺傳病癥體質(zhì)的小白鼠分別放在不同環(huán)境中飼養(yǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在有壓力的環(huán)境中的小白鼠有92%長(zhǎng)了腫瘤，而沒(méi)有壓力的小白鼠只有7%長(zhǎng)了腫瘤。
睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺(jué)前過(guò)多運(yùn)動(dòng)，所以在睡覺(jué)前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。
對(duì)于病理性出汗，應(yīng)該對(duì)癥下藥，補(bǔ)充身體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。
保持心情愉悅
有調(diào)查表明，男性在睡前如果做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致夜間容易出汗，這是由于運(yùn)動(dòng)之后身體的植物神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)。所以男性在睡前不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，保持身心的愉悅能促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。
保持睡眠前身體干燥
在日常生活中比較容易出汗的男性，應(yīng)該注意勤換衣服，而且必須保持經(jīng)常洗澡的習(xí)慣，在洗澡后藥用軟布完全擦拭全身，保持身體的干燥，是適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以選擇使用一些爽身粉來(lái)幫助保持的身體皮膚的干燥，避免汗液再次的流出。
飲食搭配
平時(shí)喜歡吃油膩、油炸或是辛辣食物的男性在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)有大量出汗的現(xiàn)象。這些食物會(huì)引起體內(nèi)的肝火旺盛，由此導(dǎo)致汗腺分泌汗液的速度加快，夜間就容易多出汗。所以男性朋友在飲食上要注意調(diào)理，適量吃一些清淡的食物清腸養(yǎng)胃。
睡覺(jué)出汗吃什么
1、 韭菜炒鮮蝦
每次用韭菜150克、鮮蝦250克去殼，加油急火共炒，熟后，加鹽調(diào)味食用，每天1次。有補(bǔ)虛助陽(yáng)，固泄等功效?？蛇m用于治療盜汗、陽(yáng)萎、遺尿、遺精等疾患。
2、 泥鰍湯
用泥鰍120克，熱水洗去粘液，剖腹去除腸臟，用油煎至金黃色，加水2碗煮至半碗，放入精鹽少許調(diào)味，飲湯吃肉，每天1次，小兒則分次飲湯，不吃魚(yú)。連服3-5天。有補(bǔ)氣益陰之效。適用于盜汗者食用，民間常用治療小兒盜汗，功效顯著。
3、 紅棗烏梅湯
取紅棗15枚、烏梅10枚，水煎服，每天1次。有益氣斂陰、止汗之效。連服10天，對(duì)盜汗有療效。
總結(jié)：睡覺(jué)的時(shí)候大量的出汗會(huì)讓我們的睡眠質(zhì)量大大的降低，渾身都感覺(jué)難受，老是會(huì)醒來(lái)。所以大家一定要首先弄清楚是什么原因造成的出汗，然后對(duì)癥治療。如果只是生理性的出汗，那么是不要擔(dān)心的，病理性則必須找醫(yī)生治療。
睡覺(jué)的時(shí)候由于我們的身體是幾乎處于靜止?fàn)顟B(tài)的，所以這個(gè)時(shí)候身體內(nèi)的血液流通比較慢，在睡覺(jué)前鼻塞的感覺(jué)會(huì)更加的明顯，會(huì)影響到患者的正常休息和睡眠，而且呼吸不通暢的時(shí)候，非常容易造成偏頭痛，所以一定要及時(shí)的使用一些能夠通氣的藥物，那么鼻塞睡覺(jué)該怎么辦呢?
睡覺(jué)鼻塞是一件很痛苦的事情。有過(guò)這種經(jīng)歷的小伙伴都知道，睡覺(jué)呼吸不通暢，經(jīng)常透不過(guò)氣被憋醒，甚至伴有流鼻涕，真的是苦不堪言。即使出現(xiàn)睡覺(jué)鼻塞的現(xiàn)象原因是比較多的，首先讓人們想到的就是感冒。那么怎樣能緩解鼻塞，睡覺(jué)鼻塞怎么辦怎樣讓鼻通氣呢?就讓一起來(lái)看一下吧。
睡覺(jué)鼻塞怎么辦怎樣讓鼻通氣
1、煎熏法
將蔥白一小把或?qū)⑹[頭(洋蔥)三四個(gè)切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或?qū)⑹炒谉_(kāi)吸醋氣，療效都較好。
2、側(cè)臥按摩法
左側(cè)鼻塞向右臥，右側(cè)鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側(cè)迎香穴1-2分鐘，鼻塞可除。
3、熱敷法
用熱毛巾敷鼻，或用電吹風(fēng)對(duì)著鼻孔吹熱風(fēng)，吹雙側(cè)太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、大椎穴，鼻塞可解。
4、變位法
這種方法適用于嬰兒，嬰兒鼻塞時(shí)，?？摁[不停，這時(shí)可將嬰兒豎直抱起，很快便能安然入睡。
5、食療法
取鮮橘皮30克或干橘皮15克，加水750毫升，煎至500毫升，加白糖適量飲用。
睡覺(jué)鼻塞的原因是什么
1、急性鼻炎的鼻塞發(fā)展很快，通常在數(shù)日內(nèi)即達(dá)到高潮，一周左右可自行消退，可伴有發(fā)熱，頭昏等全身癥狀。急性鼻炎即平時(shí)所說(shuō)的感冒。
2、慢性單純性鼻炎多呈陣發(fā)性或者交替性，日輕夜重，常受體位影響，臥位時(shí)居下鼻腔鼻塞較重。點(diǎn)滴鼻凈，麻黃素藥水后鼻塞可以好轉(zhuǎn)較長(zhǎng)一段時(shí)間。
3、慢性肥厚性鼻炎多為持續(xù)性鼻塞，對(duì)麻黃素，滴鼻凈不敏感，或者使用后鼻塞好轉(zhuǎn)僅數(shù)分鐘后，又很快出現(xiàn)。肥厚性鼻炎必要時(shí)可以考慮手術(shù)治療，或者使用微波，激光等來(lái)縮小鼻甲。
4、藥物性鼻炎為一般鼻炎經(jīng)常點(diǎn)用麻黃素引起，表現(xiàn)為對(duì)滴鼻藥物的不敏感，或者鼻塞好轉(zhuǎn)的持續(xù)時(shí)間較短。此時(shí)應(yīng)盡快停止使用此類藥物。
5、過(guò)敏性鼻炎多伴有打噴嚏，流清水涕，鼻癢感，可常年性發(fā)作，也可以季節(jié)性發(fā)作。過(guò)敏性鼻炎的病人可以伴有哮喘，尤其是小兒。
6、萎縮性鼻炎可以伴有鼻腔粘膜干燥，鼻涕帶血，痂皮多。
7、慢性鼻竇炎的鼻塞可以出現(xiàn)鼻腔流黃膿鼻涕，可伴有頭痛，頭昏，記憶力下降等，可以在感冒后出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間鼻腔流膿涕不好轉(zhuǎn)。鼻竇炎可以和鼻息肉并存。
睡覺(jué)鼻塞是很常見(jiàn)的癥狀，鼻塞的原因也有很多種，找到自己鼻塞的原因很重要。結(jié)合以上的治療方法，相信鼻塞癥狀肯定會(huì)得到緩解，另外要多喝水，注意休息，補(bǔ)充維生素。合理飲食，不吃辛辣食物，注意保暖，避免受涼，如果沒(méi)有緩解，要及時(shí)就醫(yī)。
補(bǔ)腎對(duì)于男人來(lái)說(shuō)十分重要，很多男人在生活中都存在著腎臟問(wèn)題，甚至一些男人有著多年的腎虧、腎虛，因此男人補(bǔ)腎是一件刻不容緩的事情，但補(bǔ)腎的方法雖多，可是這些方法有很多都十分復(fù)雜，甚至一些補(bǔ)腎的方法給人的感覺(jué)就好像是天書(shū)一樣，那么男人補(bǔ)腎要如何簡(jiǎn)單便捷的實(shí)施呢?
男人手放哪兒睡覺(jué)也補(bǔ)腎
其實(shí)男人想要簡(jiǎn)單便捷的補(bǔ)腎，只要睡覺(jué)前將手放在大腿根處便可以得到很好的效果。為何睡覺(jué)時(shí)將雙手放在大腿根處能夠幫助男人達(dá)到補(bǔ)腎的目的呢?其實(shí)這和人體之中神奇的穴位有著很大的關(guān)系，因?yàn)樵诖笸雀幱兄軌驇椭藗冄a(bǔ)腎的急脈穴。
急脈穴
急脈穴對(duì)于男人來(lái)說(shuō)有著十分重要的意義，甚至一個(gè)男人如果經(jīng)常按摩急脈穴可以讓生殖系統(tǒng)更加健康，此外，急脈穴有著生風(fēng)化濕、增補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣、調(diào)節(jié)內(nèi)氣的作用，這其中增補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣可以幫助男人避免腎陽(yáng)虛這種疾病，而調(diào)節(jié)內(nèi)氣能夠幫助男人避免腎氣虧損這種情況。
因此男人在睡覺(jué)時(shí)將手放在急脈穴，通過(guò)體溫刺激可以得到很好的補(bǔ)腎效果。
箕門穴
此外在大腿上的箕門穴同樣有著很好的補(bǔ)腎效果，因?yàn)榛T穴可以促進(jìn)身體新陳代謝，將身體內(nèi)部毒素的排出，并且箕門穴對(duì)于清除身體內(nèi)部的寒氣也有著很好的作用，當(dāng)人患有腎寒這種疾病時(shí)，將雙手按在箕門穴穴上通過(guò)體溫的刺激，能夠有效清除身體內(nèi)部的寒氣，減少腎寒的嚴(yán)重性，甚至還可以幫助人徹底治愈腎寒。
因此在生活中男人如果有著腎寒這種情況，不妨在睡覺(jué)時(shí)將雙手按在箕門穴上，這樣便可以有效的保護(hù)腎臟，減少腎臟疾病出現(xiàn)的幾率。
當(dāng)然了保護(hù)腎臟的方法并不僅有將雙手放在穴位之上這一種方式，其實(shí)在生活中想要保護(hù)腎臟還有很多的方法，它們同上述將雙手放在穴位之上便可補(bǔ)腎一樣簡(jiǎn)單，在接下來(lái)的文章中小編為大家介紹的便是這些能夠幫助男人保輕松補(bǔ)腎，讓腎臟更加強(qiáng)健的方法。
春季是流行病高發(fā)的時(shí)候，男士朋友不小心就會(huì)染上疾病，其中腹瀉就是男士朋友經(jīng)常遇見(jiàn)的問(wèn)題，那么男人腹瀉怎么辦好呢?有什么治療腹瀉的方法呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看如何治療腹瀉吧!
男人經(jīng)常腹瀉主要是因?yàn)槿梭w的消化不良、食物中毒、情緒緊張、豆類食品、胰臟疾病、癌癥、通便劑、制酸劑、咖啡因、寄生蟲(chóng)、結(jié)腸炎、病毒、病菌或其他微生物等問(wèn)題造成的。
同時(shí)如果男人喝了不干凈的水、吃了變質(zhì)的食物、食物或化學(xué)物質(zhì)過(guò)敏等，都會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況。那么男人經(jīng)常腹瀉該怎那么才好呢?
男人解決腹瀉不能急
可以多喝水
對(duì)于腹瀉的男人來(lái)說(shuō)，因?yàn)榻?jīng)常性地腹瀉，人體的水分被大量的排出體外。
因此多喝水可以補(bǔ)充大量的水分，例如生理鹽水、角豆樹(shù)茶、胡蘿卜汁及綠色飲料(含葉綠素)。
這樣就能補(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡;而胡蘿卜汁、蘋(píng)果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分，而且可以補(bǔ)充必需維生素，也是很好的補(bǔ)充品。
它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
勿匆忙服藥
有的男人經(jīng)常腹瀉就會(huì)急忙的服用藥物，其實(shí)這是不好。
因?yàn)橹挥惺遣《净蚣?xì)菌感染引起的腹瀉，或者嚴(yán)重腹瀉產(chǎn)生并發(fā)癥的患者才需要緊急醫(yī)治。
對(duì)于一般的腹瀉來(lái)說(shuō)，不用這么著急。因?yàn)槠浒Y狀一般不會(huì)超過(guò)48小時(shí)。
所以，至少兩天以內(nèi)，勿用藥物止住腹瀉，因?yàn)楦篂a是體內(nèi)排除毒素的方式。
檢查所用的藥物
腹瀉有時(shí)可能與你服用的藥物有關(guān)，比如服用紆解胃灼熱的制酸劑。
制酸劑是最常引起腹瀉的藥物。為了避免與胃灼熱相關(guān)的腹瀉，建議使用僅含氫氧化鋁的制酸劑。
除了制酸劑，抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛風(fēng)藥)等藥也可能引起腹瀉。如果你懷疑這些藥物或其他藥物使你腹瀉，應(yīng)向你的醫(yī)師詢問(wèn)。
順其自然
許多人喜歡用一些奇特的東西來(lái)治療疾病，例如果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土于酪及各式各樣的奇特食物。
可能很多人覺(jué)得腎臟健康并不是十分重要，甚至不會(huì)將之放在心中，其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，
下面就讓我們來(lái)看一看當(dāng)腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪些危害吧。
腎虛腎虧帶來(lái)的危害
一、導(dǎo)致心臟疾病
心臟疾病是人們避之不及的危險(xiǎn)病癥，其中冠心病便是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)導(dǎo)致的一種心臟疾病，冠心病的主要原因是心脈瘀滯、心腎不足所引起的當(dāng)人在生活中腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題時(shí)，又沒(méi)有很好的保護(hù)心臟，就會(huì)容易引起冠心病。
因此在生活中想要遠(yuǎn)離冠心病，保護(hù)腎臟就是十分重要的一件事情。
二、高血壓
腎臟有著調(diào)節(jié)體液的效果，而人體之中最多的體液便是血液，當(dāng)腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，血液沒(méi)有一個(gè)良好的調(diào)節(jié)，便容易出現(xiàn)高血壓這種危險(xiǎn)的疾病，而高血壓是很多疾病的誘因之一，甚至說(shuō)患上高血壓會(huì)導(dǎo)致疾病纏身也不為過(guò)，因此在生活中想要避免高血壓，就要保護(hù)好腎臟。
三、失眠
腎臟虧虛還會(huì)讓人出現(xiàn)失眠這種危險(xiǎn)的病癥，因?yàn)槟I虛會(huì)讓人暈暈沉沉、無(wú)精打采的，在夜晚還會(huì)導(dǎo)致人渾身燥熱等情況出現(xiàn)，很容易讓人失眠，而失眠的危害十分巨大，因此在生活中想要保護(hù)好身體健康，想要避免失眠，最好的方法便是保護(hù)腎臟，讓腎臟不再虧虛。
四、泌尿系統(tǒng)問(wèn)題
腎臟一直是泌尿系統(tǒng)的重要組成部分，當(dāng)腎臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，人的泌尿系統(tǒng)必然會(huì)遭受損害，甚至因?yàn)槊谀蛳到y(tǒng)問(wèn)題導(dǎo)致身體內(nèi)部新陳代謝速度變慢，讓身體內(nèi)部集聚大量有害物質(zhì)，使得危險(xiǎn)的疾病出現(xiàn)在我們的身體上，所以在生活中一定要保護(hù)腎臟健康才行。
結(jié)語(yǔ)：男人的腎臟十分重要，但是對(duì)于保護(hù)重要的腎臟，很多男人都沒(méi)有很好的方法，其實(shí)男人想要補(bǔ)腎、養(yǎng)腎方法十分簡(jiǎn)單，只要男人在生活中能夠做到上述這些事情，便能夠輕松擁有健康而又有活力的腎臟了。
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保護(hù)腎臟的方法
一、吞津養(yǎng)腎
津液是人體中十分神奇的一種物質(zhì)，而在生活中吞津液可以幫助人輕松的保護(hù)腎臟，不信?看看中醫(yī)是怎么說(shuō)的吧?？谇恢械慕蛞嚎梢苑譃橄押屯賰蓚€(gè)部分，其中清稀的津液由脾所主，稱之為涎，稠厚的津液有腎所主，稱之為唾，我們可以做個(gè)實(shí)驗(yàn)，當(dāng)口腔中只要出現(xiàn)了稠厚的唾液時(shí)便將之吐掉，相信很快就會(huì)感到腰部酸軟。
而將之吞下，便可以減少腎臟的損耗，幫助我們保護(hù)腎臟的健康，因此在生活中男人如果想要保護(hù)腎臟，不妨試一試吞津養(yǎng)腎的方法，相信很快便能夠察覺(jué)到效果。
二、保護(hù)雙腳
通過(guò)保護(hù)雙腳同樣可以幫助人保護(hù)腎臟，因?yàn)槟I經(jīng)起始于足底，而人的足部每天接觸地面很容易遭受寒涼氣息的侵蝕，寒涼氣息通過(guò)腎經(jīng)侵蝕腎臟，便會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)疾病，所以在我們需要保護(hù)雙腳。
在天冷的時(shí)候最好將穿著厚底的鞋子，天氣炎熱時(shí)，也不要讓雙腳直接接觸地面，這樣便可以將寒涼氣息入侵身體這種情況杜絕，幫助自己保護(hù)好腎臟，減少腎寒之類疾病出現(xiàn)的幾率。
三、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠可以幫助人們有效的保護(hù)腎臟健康，減少腎臟疾病出現(xiàn)的幾率，因?yàn)樗邔?duì)于氣血生化有著很好的促進(jìn)作用，還能起到保護(hù)腎臟精氣的重要作用，在現(xiàn)實(shí)生活中有很多研究調(diào)查顯示，大部分腎臟功能衰竭、腎臟疾病患者存在過(guò)度熬夜的情況。
因此想要保護(hù)好腎臟的健康，在生活中就不能過(guò)度的熬夜，否則很容易就會(huì)危害到身體健康，從而導(dǎo)致腎臟功能遭受損害。
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
有研究表明經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，比起不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人腎臟要健康的多，腎臟疾病出現(xiàn)的幾率也要低上很多，因此在生活中想要保護(hù)腎臟最好多多運(yùn)動(dòng)，而我們?cè)谏钪幸部梢愿杏X(jué)到，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到腎臟，讓腎臟變的更加年輕，更有活力。
而腎臟年輕有活力對(duì)于防治腎病有著決定性的作用，因此在生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助我們更好的保護(hù)腎臟。
有一部分人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)大叫的情況，這樣不光是會(huì)影響到周圍人的睡眠質(zhì)量，也是會(huì)讓自己突然從睡眠中驚醒，經(jīng)常這樣對(duì)于心臟功能性會(huì)造成非常不好的傷害，可能會(huì)引起心臟方面的疾病，所以一定要找到原因，很多的人們之所以會(huì)出現(xiàn)都是由于壓力過(guò)大和神經(jīng)衰弱而引起。
大腦由百億級(jí)神經(jīng)細(xì)胞組成，這些神經(jīng)細(xì)胞有著不同的分工，有的負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)，有的負(fù)責(zé)言語(yǔ)。人在睡覺(jué)時(shí)，大腦休息了，但是某一部分神經(jīng)細(xì)胞可能沒(méi)有休息，這就是人睡得不熟的時(shí)候。因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞還在活動(dòng)，所以人就會(huì)做夢(mèng)，負(fù)責(zé)言語(yǔ)的那部分神經(jīng)細(xì)胞如果還處于興奮狀態(tài)就會(huì)指揮人說(shuō)話，這就是夢(mèng)話。
根據(jù)心理學(xué)家的研究，夢(mèng)話根本與作夢(mèng)無(wú)關(guān)。因?yàn)?，幾乎所有說(shuō)夢(mèng)話的現(xiàn)象，都是在沉睡階段發(fā)生，沉睡階段是不會(huì)作夢(mèng)的。
引起說(shuō)夢(mèng)話的原因很多
1．經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的人多半心火過(guò)旺、肝火過(guò)熱及精神緊張。表現(xiàn)的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會(huì)好轉(zhuǎn)。
2．有可能是壓力過(guò)大、精神緊張誘發(fā)的。工作、生活所帶來(lái)的壓力 。
3．可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，多見(jiàn)于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者。
4.可能精神心理狀況不佳。
夢(mèng)囈的表現(xiàn)形式很不一致?？梢詢H僅是嘴唇無(wú)聲的動(dòng)作，或是含混不清的嘰里咕嚕聲?？梢允菢?gòu)音不太清晰、音調(diào)怪異的只言片語(yǔ)，或是發(fā)聲和語(yǔ)法都無(wú)可挑剔的流利的言語(yǔ)及歌唱。還可以是發(fā)笑、哭泣、悲嘆、呻吟、歡呼、怒吼等其它任何形式。
很多人都偶爾會(huì)有說(shuō)夢(mèng)話的經(jīng)歷，這并不需要擔(dān)心，但如果說(shuō)夢(mèng)話次數(shù)過(guò)于頻繁，就會(huì)導(dǎo)致人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且還可能影響配偶、子女睡眠，這時(shí)應(yīng)尋求治療。想要做到絕對(duì)不說(shuō)夢(mèng)話是不可能的，要解決說(shuō)夢(mèng)話就是要讓自己的精神處于放松狀態(tài)。所以睡覺(jué)前要放松自己的精神，特別重要的是不要胡思亂想。
據(jù)報(bào)道，日本研究人員發(fā)現(xiàn)，老人若常在睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)燒心、胸痛，那就應(yīng)該在晚飯后3個(gè)小時(shí)，再上床睡覺(jué)。這項(xiàng)研究是由大阪城市大學(xué)的藤原泰裕博士和他的同事們合作完成的，研究成果發(fā)表在《美國(guó)腸胃病學(xué)雜志》上。
研究人員發(fā)現(xiàn)，燒心和胸痛源于胃食管反流病，而晚餐和上床睡覺(jué)在時(shí)間上的間隔，與胃食管反流病有著密切關(guān)系。胃食管反流病是一種常見(jiàn)病，它是上胃腸動(dòng)力疾病，與酸、膽汁等反流，以及對(duì)食管和食管外的刺激和損傷密切相關(guān)。
藤原博士領(lǐng)導(dǎo)的研究小組對(duì)147名胃食管反流病患者和294名健康人進(jìn)行了調(diào)查。研究結(jié)果顯示，晚飯和睡覺(jué)時(shí)間間隔越短，患胃食管反流病的危險(xiǎn)就越高。
在飯后3小時(shí)之內(nèi)就上床睡覺(jué)的研究對(duì)象，比那些飯后4小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間才上床睡覺(jué)的研究對(duì)象，受燒心痛苦折磨的幾率要高出7.45倍。根據(jù)這些數(shù)據(jù)，藤原教授等研究人員認(rèn)為，人們應(yīng)推遲飯后上床睡覺(jué)的時(shí)間。
一個(gè)良好的睡眠能讓人第二天頭腦清醒，精力充沛，但是越來(lái)越多的人發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)難以入睡。很多人都發(fā)現(xiàn)自己不再像小孩子時(shí)躺在床上一下子就能睡著，而是躺在床上很久都睡不著。晚上睡不好非常影響人們第二天的工作學(xué)習(xí)，因此晚上難以入睡需要好好治療。那么，睡覺(jué)難以入睡該怎么辦?
一、睡覺(jué)前先洗個(gè)澡
睡覺(jué)前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。
不過(guò)要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過(guò)40攝氏度會(huì)加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過(guò)于興奮，難以入睡。洗澡后體溫上升0.5—1攝氏度有利于進(jìn)入深睡眠，如果體溫上升超過(guò)2攝氏度則不利于入睡。
2，時(shí)間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鐘為宜。人在體溫下降時(shí)容易入睡，而入浴后體溫會(huì)有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。2/6
二是在傍晚的時(shí)候安排一個(gè)小時(shí)來(lái)鍛煉，鍛煉一個(gè)小時(shí)或者更長(zhǎng)的時(shí)間，大部分的精力被消耗，這時(shí)人也很疲勞，當(dāng)然晚上也更容易入睡啦。
二、睡覺(jué)前喝杯牛奶
睡覺(jué)前喝杯純牛奶，最好是熱了之后喝哦，因?yàn)榕Ｄ逃幸欢ǖ膸椭朊叩淖饔门?，可以試試，?jiǎn)單易行哦。
三、性生活
是如果是已婚的，實(shí)在睡不著，就和自己的伴侶來(lái)一次愛(ài)愛(ài)吧，既可以增進(jìn)夫妻感情，也是能很好的讓自己入眠的哦。
五、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)博大精深，這時(shí)候可以找個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)，讓他開(kāi)點(diǎn)中藥進(jìn)行調(diào)理，從根本上去除睡不好覺(jué)的因素。
大姨媽就是女性的月經(jīng)現(xiàn)象，這是女性生理系統(tǒng)的重要組成部分，月經(jīng)期間女性子宮會(huì)出現(xiàn)內(nèi)膜大量脫落，形成血塊等混合物的表現(xiàn)，這種物質(zhì)會(huì)從陰道排出，對(duì)女性健康至關(guān)重要。但是，大姨媽也會(huì)造成哪些一些煩惱，例如，來(lái)大姨媽怎么睡覺(jué)呢？下面就來(lái)看看講解吧。
1、俯臥。俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰(shuí)都知道俯臥對(duì)身體有害無(wú)益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。
2、仰臥。仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚(yú)一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無(wú)論哪種仰臥法，看似對(duì)身體各器官不會(huì)造成威脅，實(shí)則對(duì)子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長(zhǎng)期采用躺姿睡覺(jué)，很有可能讓子宮發(fā)生變位，其中最常見(jiàn)的為子宮后位，這意味著宮體不再前傾，身體會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化。
當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，子宮的軟組織中會(huì)充血、水腫，如果遇上子宮后位，就會(huì)對(duì)盆腔周圍的神經(jīng)造成壓迫，引發(fā)痛經(jīng)、渾身無(wú)力等癥狀。此外，子宮后位還可能牽引宮頸上翹，致使精子不能成功進(jìn)入宮頸管，從而導(dǎo)致不孕。最后，子宮向后傾，還可能導(dǎo)致盆腔內(nèi)血流不暢，滯留在盆腔內(nèi)淤血過(guò)多，增大月經(jīng)量。
3、側(cè)臥。側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起身體不適；而右側(cè)臥有利血液流通，身體各器官可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。所以毫無(wú)疑問(wèn)，右側(cè)臥是經(jīng)期里最適合的睡姿。
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