夏天防曬小常識
養(yǎng)生小常識夏天。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的方式來實現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏天防曬小常識”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
1、夏天防曬小常識之防曬霜使用
1.1、用修顏隔離防曬也不能高枕無憂:防曬霜的防曬值測量方法是在1平方厘米的皮膚上涂抹2mg防曬霜的情況下測定的,實際生活中很少有人能夠達到這樣的涂抹量,自然也難以達到標(biāo)示的防曬能力。特別是具有修顏潤色效果的防曬霜,大量涂抹后就容易變成死白的藝伎臉,因此如果長時間在室外,可以與無色防曬霜疊加使用,起到更好的防曬效果。
1.2、防曬霜必須卸妝:如果產(chǎn)品說明上沒有寫明只需要普通潔面品就能洗凈的防曬霜都需要卸妝。特別是具有修顏潤色效果的BB霜、隔離霜必須卸妝。
2、夏天防曬小常識之注意補水
防曬也需要補夠水才能美白。防曬和補水其實是兩個相連的問題,只要肌膚補夠水了,可使肌膚角質(zhì)層的水分含量從正常值的10%-25%增加到50%-70%,而細(xì)胞間隙的水量增加,則擴大了水分子的擴散通路,細(xì)胞間隙變大,這樣才能促進后續(xù)有效成分的吸收,放大美白功效,而肌膚缺水則美白效果大打折扣。
3、夏天防曬小常識之穿彩色衣服
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料,其次是色澤,比如,棉質(zhì)衣服的SpF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SpF值大約為7到10;針織淺色衣服的SpF值大約為4到9。所以2020夏季穿著最好以穿彩色的棉質(zhì)T恤,它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
4、夏天防曬小常識之飲食防曬
4.1、多食富含維生素C的食物:很多人都知道,維生素C堪稱美白之王,對抑制黑斑效果非常明顯,平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E,能起到防御對紫外線的作用,增加皮膚抵抗力的維生素A,增加皮膚彈性的鈣,這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。
4.2、番茄新功能多吃可防曬:專家在研究中發(fā)現(xiàn),我們每個人每天吃番茄醬,被太陽曬傷的風(fēng)險大大減少,如此看來西紅柿防曬的效果很好。這是因為番紅素在防曬的方面起作用很好的。
夏天防曬吃什么水果
1、西瓜:吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
2、檸檬:檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后,再用溫水沖洗,長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
3、獼猴桃:獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質(zhì),每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素,其中維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上。
夏天防曬的誤區(qū)有哪些
1、涼風(fēng)下紫外線不強烈:爬山時,海拔越高會有涼風(fēng),然而紫外線越強。每往上爬一千米,紫外線就增強10%。大海同理,海風(fēng)讓你感覺涼爽,然而此時的紫外線往往已達到極強的程度。所以,千萬不要被習(xí)習(xí)涼風(fēng)所迷惑了。
2、陰天時紫外線很弱:實際上,云層對長波紫外線幾乎不起任何隔離作用,所有的長波紫外線都能穿透云層,也就是說90%的紫外線都能穿透云層,惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。
3、曬后熱水敷臉:如果在外邊曬了一天,再用熱水洗臉,肌膚會被熱水灼傷。只有溫涼水才能令毛孔收縮,令肌膚冷卻下來,達到消熱退紅的作用。
4、眼唇部位不必翻曬:眼部和唇部肌膚是非常嬌嫩的部位,盛夏時在雙唇輕輕抹上防曬產(chǎn)品,選用優(yōu)質(zhì)的防紫外線墨鏡可以保護眼部。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季由于日光曝曬，容易給皮膚造成傷害。那么在炎熱的2020夏季如何注意皮膚的防曬呢？下面介紹一些2020夏季皮膚防曬小常識，一起來看看吧。
2020夏季皮膚防曬小常識：
1、避免與烈日正面交戰(zhàn)
即便是宅在家里也一定要抹上SpF15的防曬霜，因為紫外線無處不在。
2、給肌膚喝飽水
如果非敏感型肌膚可以用透明質(zhì)酸水代替保濕水，不僅有很好的補水保濕效果，而且令肌膚富有彈性。敷完面膜后搭配乳液，能令肌膚一整天都滋潤水靈。
3、對抗紫外線
被曬是不可避免的，但要學(xué)會舒緩肌膚。將黃瓜切成薄片放在牛奶中浸泡置于冰箱的冷藏室約15分鐘后取出敷面，不僅可以美白補水，還能舒緩肌膚。在冷藏的過程中可以為肌膚做個深層清潔，清楚肌膚污垢的同時其實也能減少黑色素所致的斑點。
4、補充膠原蛋白
90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年柟獗裨斐傻模M量避免暴曬才能遠(yuǎn)離衰老，此外，多攝取胡蘿卜、葡萄、西紅柿等抗氧化的蔬果能減緩肌膚衰老。
1、2020夏季防曬降溫小常識之穿衣技巧
穿彩色T恤抵擋陽光。衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料,其次是色澤,比如,棉質(zhì)衣服的SpF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SpF值大約為7到10;針織淺色衣服的SpF值大約為4到9。所以2020夏季穿著最好以穿彩色的棉質(zhì)T恤,它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
2、2020夏季防曬降溫小常識之飲食保健
多食富含維生素C的食物。很多人都知道,維生素C堪稱美白之王,對抑制黑斑效果非常明顯,平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E,能起到防御對紫外線的作用,增加皮膚抵抗力的維生素A,增加皮膚彈性的鈣,這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。
番茄新功能多吃可防曬。專家在研究中發(fā)現(xiàn),我們每個人每天吃番茄醬,被太陽曬傷的風(fēng)險大大減少,如此看來西紅柿防曬的效果很好。這是因為番紅素在防曬的方面起作用很好的。
3、2020夏季防曬降溫小常識之日常注意
3.1、減少外出:太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,2020夏季衣著以淺色為好。
3.2、不宜過量飲酒。人們在2020夏季,因為受氣溫影響,體內(nèi)極易積蘊濕熱,而濕熱又是誘發(fā)皮膚病的原因,如果大量的飲用白酒,則更會生濕,這樣便會火上澆油。
3.3、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
3.4、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
2020夏季防曬吃什么食物好
1、絲瓜
“易黑族”不妨在酷暑暴曬后吃點絲瓜,絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素,多吃可以使肌膚潔白細(xì)嫩。長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉,可以讓肌膚柔嫩、光滑,并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。
2、西蘭花
西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進保護酶的產(chǎn)生,保護細(xì)胞免受紫外線侵害。
小編提醒,在挑選西蘭花時,手感越重的,質(zhì)量越好。不過,也要避免其花球過硬,這樣的西蘭花比較老。洗的時候不要浸泡太久,避免細(xì)胞損傷。
3、冬瓜
夏天艷陽高照,難免曬太陽,建議大家多吃冬瓜,而且特別要嚼嚼冬瓜籽,因為冬瓜籽中的油酸,具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性,具有潤膚美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚,還能抑制黑色素的形成。
小編提醒,冬瓜皮面有一粉狀白蠟質(zhì)層,可防止水分蒸發(fā)和外界微生物侵入,如欲短期貯存,注意不要擦掉,搬運時盡量注意保護。
2020夏季防曬應(yīng)遠(yuǎn)離的誤區(qū)
1、曬黑一點的皮膚更健康
曬黑對皮膚是不健康的,曬黑是皮膚對陽光傷害的一種防御能力。當(dāng)人體受到紫外線照射時,會在基底層形成更多的黑色素來對抗紫外線對皮膚的傷害,這也是皮膚的一種自我保護功能。膚色變黑雖然是一種保護,但這種保護的防曬系數(shù)SpF只有2,幫助并不大。任何程度的曬黑都會增加皮膚癌的機會,更是造成皮膚老化和皺紋的原因,所以沒有任何形式的曬黑是健康的。
2、搽了防水型防曬霜就不怕水了
所謂防水,其實是“抗水”,例如在水中40分鐘后仍可保持標(biāo)簽上的防曬系數(shù),而“極抗水”,可在水中維持80分鐘。在流汗或游泳時,“防水型”的防曬霜必須每90分鐘左右搽一次。
3、搽了防曬粉底就不用基礎(chǔ)防曬了
含防曬成分的粉底可靠嗎?出門前20分鐘先使用足夠的防曬,再搽防曬粉底,出門后20分鐘再補上一層防曬粉底,才可以得到最佳的防護。使用含防曬功能的粉底必須每兩小時重新補妝,才能延續(xù)陽光的防護。
目前我們是正屬于夏天的高峰時期，此時也是一年當(dāng)中最炎熱的時候，此時太陽曬得讓人們感覺到非常的難受，特別是對于那些愛美的女性來說，更是害怕肌膚會曬傷。其實人們?nèi)羰悄軌蜃⒁庀嚓P(guān)的護養(yǎng)，也是能夠讓你輕松的度過這炎熱的夏天。那么，在炎熱的夏天應(yīng)該如何進行養(yǎng)生才是對肌膚好呢?
到夏天之后需要夜臥早起：晚上晚點睡，早晨早點起。這就是夏天的生活狀態(tài)。微涼的清晨五六點鐘是最好的起床時機，以順應(yīng)陽氣的充盈;晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足，但不要超過晚上11點。
無厭于陽：夏天不要怕陽光，因為夏天就是應(yīng)該外散的?，F(xiàn)在的空調(diào)，很熱的時候，人們一進空調(diào)房間里，人體的白保功能使毛孔閉塞，不讓寒氣太過分的侵人身體。而空調(diào)房間走出去，外面很熱，毛孔又全都張開，這樣一會張開一會閉合的，搗亂了你的陰陽氣機，就會把陰陽的氣毀壞。人體不可能沒完沒了去適應(yīng)這個感覺，由此造成很多人的病癥。因此在炎熱的夏天盡量避免長時間在空調(diào)房下，避免是會影響到人們的健康。
所以夏天該出汗的時候就得出汗，如果不出汗就會憋住，憋著憋著就會憋出病來。所以不要討厭太陽，無厭于陽。而且一個人的陽氣很足就不會怕熱，孩子們可以在陽光底下玩耍，他們不怕熱，因為孩子們的陽氣很足。只有當(dāng)氣血都虛的時候方耐不住炎熱，出虛汗。這就叫——無厭于陽。因此，炎熱的夏天，該出汗的時候就應(yīng)該要出汗，這樣產(chǎn)生對身體帶來好。
綜上所述，人們在這炎熱的夏天需要做到以上所介紹的，這樣對人們的健康也是帶來非常多的益處，特別是炎熱的夏天人們除了需要注意防暑和防曬之外，最關(guān)鍵還是需要注意對自身的護養(yǎng)。比如，需要順應(yīng)這個節(jié)氣，不要長時間待在空調(diào)房底下，否則是非常容易患上疾病，對人們的健康也是帶來害處。
1、夏天防曬小貼士:涂防曬霜
出門前半個小時在臉頸部及身體上抹上防曬霜,要保證你所涂的防曬霜適合戶外運動,防水防汗,只有這樣的防曬霜才能在一定的程度上起到防曬防黑的作用。防曬霜的防曬時間是有限的,防曬時間(分鐘)等于SpF(防曬指數(shù))乘上15 分鐘。
2、夏天防曬小貼士:戴防紫外線的眼鏡
對面強烈的陽光加上各種物體的反射,人的眼睛會接受很多的紫外線反射,紫外線不僅能把眼睛曬傷,如果長時間接受紫外線可能會引發(fā)白內(nèi)障等其他眼疾。佩戴這樣一幅能防紫外線的眼睛對于2020夏季出行的人百利而無一害。
3、夏天防曬小貼士:遮陽傘不可少
炎炎2020夏季大家都喜歡穿短袖短褲等其他暴露的衣服,長時間暴露在外經(jīng)過紫外線照射的皮膚很可能會癌變,遮陽傘有防紫外線的功能,并且遮陽傘的遮蓋面積比較大,可以把整個人都遮住2020夏季出門帶上一把遮陽傘很有必要。
4、夏天防曬小貼士:食物防曬
除了必備的防曬產(chǎn)品,大家還可以通過多吃西紅柿、多喝綠茶、補充蝦青素和維生素D等來防曬。但并不代表吃了這些食物就可以不涂防曬霜哦?它們只是大大地幫助我們被陽光曬傷的機率。
西紅柿中含有大量的番茄紅素,尤其是在煮熟的時候。番茄紅素是一種不含氧的類胡蘿卜素,是一種很強的抗氧化劑,稱之為天然防曬霜當(dāng)之無愧!綠茶中的兒茶素化合物同樣有助于保護皮膚免受太陽光線的曬傷。補充蝦青素,多吃富含維生素D的食物等都可以達到保護皮膚免受陽光曬傷的作用。
5、夏天防曬小貼士:避免陽光暴曬
不想被陽光曬傷最明顯的一點就是避免陽光暴曬。不過,這并不就是意味著大家要躲在家里不出門的意思,而是要注意出門時間,上午10點之后,下午4點之前的這段時間里,是2020夏季太陽光線最強烈的時間段,因此大家要注意在這個時間點多多防曬,不出門。萬一要出門,記得戴上太陽帽、墨鏡、防曬服哦!
夏天吃什么防曬
1、檸檬
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。
2、橙子
橙子中含豐富的維生素C、維生素p,能增強機體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,可防治高血壓、動脈硬化,確保夏日里的身體健康。
3、番茄
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
4、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合補充人體水分的損失。
此外,它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
5、獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素,屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對減肥健美、美容有獨特的功效。
夏天怎么選擇防曬霜
1、根據(jù)情況使用不同指數(shù)防曬品
日常護理、外出購物、逛街可選用SpF5-8的防曬用品,外出游玩時可選用SpF10-15的防曬用品,游泳或做日光浴時用SpF20。
2、選擇防曬霜時要根據(jù)皮膚性質(zhì)
選用防曬化妝品要避免引起皮膚過敏,使用某一新產(chǎn)品前,最好先在手背或手臂內(nèi)側(cè)或耳根處試涂一下,待24小時后沒有出現(xiàn)過敏反應(yīng)才可使用,而且選購防曬品時,要注意根據(jù)自己的膚質(zhì)來購買適合自己的防曬品,不能亂用。
3、防曬品種
混合使用防曬品會增加皮膚過敏性的可能,各個品牌防曬品的成分是不一致的,如果混用,重疊在皮膚上,有可能造成成分相互干擾或相互排斥,降低了防曬功效,甚至引起皮膚過敏,所以使用防曬品盡量使用相同的牌子。
普遍地區(qū)的夏季氣溫都比較高，一般從6月份就開始，對于，夏季氣溫高有什么防暑的方法嗎，這是大家最關(guān)注的問題，天然養(yǎng)生專家說現(xiàn)在生活水平的提高，大家越來越注重養(yǎng)生，接下來，專家就為大家介紹夏天防中暑的小常識。
1.減少烈日外出時間：天然養(yǎng)生專家說上午10點至16點時候最好在室內(nèi)，不要在室外，因為這個時間段的陽光最強烈，中暑的可能性是平時的10倍左右，除此之外，平時外出的時候要做好防護工作，一般出門提前20分鐘涂抹防曬霜，在外的時候戴好遮陽帽等等。
2.睡眠要充足：夏天人體新陳代謝旺盛容易感到疲勞，所以要保障充足的睡眠，這樣才利于生活、工作、學(xué)習(xí)，大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松才可以預(yù)防中暑，天然養(yǎng)生專家說起床時間是5時，睡眠的時候是22時，規(guī)律的睡眠才健康。
3.吃含水量高的蔬果：夏天的飲食也可以幫助預(yù)防中暑，新鮮水果，比如：桃子、杏、西瓜、甜瓜等等，新鮮的蔬菜有生菜、黃瓜、西紅柿等。這些水果蔬菜水分比較多，幫助體內(nèi)降溫，減少中暑，還能夠及時的補充水分。
4.夏季防暑降溫藥品：在夏季如果有比較愛中暑的人群，還要準(zhǔn)備一些防暑降溫的藥品，以防應(yīng)急之用，天然養(yǎng)生專家說十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等都可以備在身邊。
夏天防中暑的小常識，就介紹到這里，相信您都了解了，天然養(yǎng)生專家說以上介紹的常識都對您在夏季預(yù)防中暑有幫助，另外，在外出時的衣服要選擇透氣的、棉麻或者是絲類的織物，這樣可以避免大量出汗時不能及時散熱發(fā)生中暑的情況。
