夏天蓋什么涼快
夏天喝什么養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。進行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏天蓋什么涼快”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、夏天蓋什么涼快
1.1、蠶絲被:蠶絲是自然界中集輕、柔、細為一體的天然纖維,其主要成分為純天然動物蛋白纖維,含有纖維中最高的“絲容積空隙”天冷時能降低熱傳導率,保暖性勝過皮、棉,天熱時又能排出多余的熱量,使被內溫度始終不會過高,同時因為其材質輕,能降低睡眠時心臟和血管承受的壓力,使您睡的更舒適、香甜、健康。
1.2、毛巾被:毛巾被擁有良好的透氣性,易洗滌,易收納等特點,成為很多人2020夏季必備的床上用品。毛巾被價格相對便宜,是夏秋兩季理想的床上用品,它是由100%的純棉經過抽絲,編織制成。新型的毛巾被一面是布面一面是毛巾,具有一定的厚實感,受到越來越多人的喜愛。
1.3、被套:其實也沒必要特地去買夏天專用的被子,把被套扒下來當毯子蓋就不錯,遮住肚子即可,感覺上會厚實一些,但是很涼快。
2、2020夏季助睡眠的其他妙招
想要好的睡眠就需要在睡覺之前不要讓自己的情緒太多的激動,另外也不要做一些太劇烈的運動,這樣會影響睡眠的。
夏天建議沖個溫水澡后再上床,或者在睡前溫水泡腳20分鐘左右也可以促進深度睡眠。
2020夏季解決失眠最好的方法,就是給自己創(chuàng)造一個更加適合睡覺的環(huán)境了。如果有空調的話是最好的,如果沒有空調的話,可用風扇吹,在這里提醒溫度不要調得太低了,以免引起感冒。
出汗過多,體內的電解質失去了平衡,也會使得睡不著的。因此平常就要多補充水份。由其是可適當?shù)难a充一些淡鹽水,這樣更有利于平衡體內的水電解質。
3、2020夏季睡眠養(yǎng)生
2020夏季的特征是晝長夜短,人晚睡早起,睡眠時間相對縮短,是符合順應自然的養(yǎng)生原則的。中醫(yī)說:“天氣太熱,也不容易入睡,比平時推遲半小時左右睡眠,早晨還是按平時時間起,甚至早起半小時左右,對健康沒有影響?！钡?不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。“過時不候”是人的睡眠特點,如果在困倦時不及時入睡,過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。
2020夏季晚上睡覺時間不應超過12點。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺,子是夜晚11點到次日凌晨1點,午是白天中午11點到13點,老年人如果能每天中午小睡一會兒,對養(yǎng)生是有一定益處的。
2020夏季養(yǎng)生尤其應該注重午睡。夏日中午,艷陽高照,最易使人傷暑,加之夏日夜短,更需要白晝午睡補充,消除疲勞,補充精力。午睡以半小時以內為宜。
夏天吃什么涼快
1、熱茶水
解暑還是茶水好,溫熱的茶水是2020夏季理想的軟飲料,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,喝茶水者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者周身不暢、渴感未消。
2、涼拌菜
夏天吃涼拌菜,能起到降溫解熱的功效。
3、冰粥
把粥煮好了冷凍起來就成了冰粥。
4、生菜沙拉
現(xiàn)在的食物也是豐富多彩,隨著食物的搭配,很多配料也是層出不窮,例如:芥末、沙拉、生抽等等,所以吃生菜沙拉增辣減酸味。
5、綠豆湯
2020夏季煮綠豆湯代茶飲,既補充水分,又解熱清暑。綠豆具有獨特的清熱解毒等功效,因而長期以來民間用綠豆煮湯作為夏令傳統(tǒng)經典飲品。
6、水果沙拉
夏天盛產的水果,像瓜中之王“西瓜”,還有水梨、椰子、西紅柿、香瓜、哈密瓜、甘蔗等都是清涼退火的。
7、馬蹄甜湯
馬蹄也叫荸薺,有地下雪梨之稱,用它做成甜湯也是一道消暑佳品。
8、絲瓜湯
暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效。
夏天室內降溫妙招
1、隔熱窗簾反射陽光
隔熱窗簾可以利用布本身的材質及編織技術,讓光線與熱源反射,能有效抑制室內溫度上升,并具防止透視的作用。
2、西曬窗貼隔熱紙
現(xiàn)在市面上有一種隔熱紙,能夠阻絕紫外線和熱輻射,貼在西曬窗的窗面上可以降低室內溫度2到3度不等。
3、想辦法讓空間對流
空間對流的話,屋內就會涼快許多,特別是高樓的房子。
4、種綠色植物在樓頂
屋頂上栽植植物,綠化屋頂,減少屋頂吸收陽光的熱量,還可有效降低室內溫度。
5、頂樓涂抹隔熱霜
使用新型的奈米隔熱霜,再將隔熱霜和水以1:1的比例調和,涂抹2到3層以上,就可使室內溫度降低3度左右。
6、換用省電燈泡
家里燈具皆換成省電燈泡。淺白色彩空間,容易帶給室內讓屋子莫大的舒暢和清涼感。
7、淺色讓心靈沈凈清涼
在2020夏季時分,可以將屋內的擺飾換上清爽舒適的顏色，從視覺帶來了莫大的舒暢和清涼感。
8、在家放水來降溫
室內可以放一盆水或是放置一個魚缸,因為水具有吸溫的效果。
相關知識
導讀：夏天蓋什么被子涼快？2020夏季不蓋被子容易感冒，但蓋什么被子直接影響到睡眠質量，那么夏天蓋什么被子涼快呢？2020夏季選被子透氣是重點。下面小編推薦幾種適合夏天蓋的被子。
夏天蓋什么被子涼快？
2020夏季潮濕、悶熱，如果使用的被子透氣性差就容易悶熱出汗，從而造成睡眠質量的下降，透氣性好的被子對提升睡眠質量大有益處，因此2020夏季選被子透氣是重點。
特別對于小孩來說，蓋被子很重要，哪怕天氣再熱，睡覺時也要給孩子蓋點兒東西。被子的保暖度和透氣性主要取決于內填充。傳統(tǒng)的空調被大多使用化纖材料，透氣性不好。有些填充物在購買時不能直接觀察到，通常銷售人員會介紹純棉、蠶絲、羽絨等，此時應該問清楚成分如何，是否是純天然材料。
2020夏季一般開空調睡覺，不蓋被子容易感冒，但是被子又不能太厚重。2020夏季可選擇手感更為滑爽的天然纖維，如麻類纖維、竹纖維、蠶絲等。選購時可先觀察產品面料是否緊密均勻、質地是否細膩、印花是否清晰；再通過觸摸，手感要光滑平整。
那么夏天蓋什么被子涼快？下面小編為您介紹幾種夏被的優(yōu)點與缺點。
1、傳統(tǒng)式夏涼被
多數(shù)傳統(tǒng)式夏涼被多為四孔穩(wěn)、七孑時帛等化纖材料，因為外型蓬松，所以容易產生暖和的錯覺、但實際上無法吸收媛空氣所以也無法替身體儲藏熱量。
這樣一來對于夜里習慣開著空調或電風扇睡覺的人來說，傳統(tǒng)式夏被是最不健康的選擇，價格便宜是傳統(tǒng)式夏被最大的特點。
2、蠶絲被
夏天選擇被子，最重要的就是讓人在睡眠中保持舒適和干爽，因此必須透氣性好，助于排汗，蠶絲被就符合這些要求。蠶絲是自然界中集輕、柔、細為一體的天然纖維，其主要成分為純天然動物蛋白纖維，含有纖維中最高的絲容積空隙天冷時能降低熱傳導率，保暖性勝過皮、棉，天熱時又能排出多余的熱量，使被內溫度始終不會過高，同時因為其材質輕，能降低睡眠時心臟和血管承受的壓力，使您睡的更舒適、香甜、健康。
蠶絲薄被特別適合夏天長期呆在空調房并且喜歡半夜踢被子的人群。輕薄，保暖以及舒適的肌膚觸感，是許多人喜歡絲綿被的原因。一般而言，價格比較適中。
3、絨被
絨被具有調溫特性，能吸收人體多余的水氣，并將吸收到的水氣排到空氣中，使被子本身保持最舒適的狀態(tài)，所以被睡起來非常舒適，而且價格相對鵝絨便宜。尤其是在南方，鴨絨薄被是比較適合的，因為南方的夏天是比較悶熱而濕氣有是很大的。
絨被具有輕、柔、軟的特點，不會對人體造成壓迫感，因此適合患高血壓、心臟病、血液循環(huán)不良的人士，以及老人、孕婦、兒童等。
4、毛巾被
毛巾被擁有良好的透氣性，易洗滌，易收納等特點，成為很多人2020夏季必備的床上用品。毛巾被價格相對便宜，是夏秋兩季理想的床上用品，它是由100%的純棉經過抽絲，編織制成。新型的毛巾被一面是布面一面是毛巾，具有一定的厚實感，受到越來越多人的喜愛。
毛巾被具有輕薄、透氣、吸汗、貼身、觸感柔軟等特點，很適合極度怕熱的人和小孩子使用。它的價格也比較便宜。
5、薄棉毯、被套
歐洲國家在夏天的時候比較喜歡用薄棉毯，尤其是那些在夏天的時候喜歡呆在空調房間的人是特別喜歡使用的。它的做工與毛毯的做工是一樣的，所以具有毛毯的優(yōu)質保暖性和毛巾被的超透氣性，價格也不貴。
其實也沒必要特地去買夏天專用的被子，把被套扒下來當毯子蓋就不錯，遮住肚子即可，感覺上會厚實一些，但是很涼快。
被子的優(yōu)點與缺點，你都知道了，但2020夏季挑選被子還有講究，例如選什么顏色、如何清洗等也是要注意的問題，下面小編為您介紹。
1、夏天穿皮革涼鞋最涼快
對于很多男人來說,涼鞋從來都不是一個體面的物件。當然,它更多的是適合在特定的場合與裝扮,如果你有足夠的勇氣,也可像很多街拍型男一樣自信地穿著涼鞋出街。選擇舒適、極簡風格的皮革涼鞋搭配清涼的夏日裝扮,似乎也不是一件超不能忍的事情,似乎看起來也是蠻帥的。黑色皮革的低調也很酷,至于襪子,千萬不要穿,土鱉與時尚只有一雙襪子之隔啊。
2、夏天穿編織便鞋最涼快
如果你想讓自己看起來與眾不同,可以選擇較少人穿著的便鞋,舒適的低幫鞋型,簡約的編織設計使它成為夏日清涼之選;而頗具運動街頭風的網眼便鞋有諸多顏色選擇,你可隨意搭配出行的著裝。
3、夏天男士涼鞋的選擇技巧
3.1、首先材質上以皮質款較能襯托出型男的穿搭質感。
3.2、樣式上建議以簡單的中寬版皮帶交錯于腳背上為佳,皮帶過細或是如麻花辮般的編織款,容易流露出女鞋的味道,要謹慎挑選。不同于女性涼鞋皮帶較細、裝飾較多,男生選擇涼鞋時以簡單經典款為佳。
3.3、顏色上男士們可以從黑色、白色或棕色這些基本色開始,過于搶眼的用色不僅搭配上較為受限,難度也較高。
3.4、淺色單寧襯衫下搭寬松卡其褲,選擇與皮帶同色系的棕色涼鞋,呈現(xiàn)隨意的夏日涼爽穿搭?？ㄆ涠萄澤洗顥l紋T和深藍色Blazer,選擇皮質肩背包和涼鞋穿出休閑質感。
夏天最傷腳的鞋子
1、人字拖——腳型越來越丑:夏天出現(xiàn)最多的就是各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐,腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋,慢慢蜷縮成爪形。
同時,由于身體重心傾斜到前腳掌,足弓關節(jié)過度受力,這樣會導致腳部疼痛并發(fā)炎,嚴重者形成拇指外翻。另外,人們在穿夾腳涼拖時,為了平衡前傾的身軀,腰部自然后仰,久而久之,損傷脊椎。
2、洞洞鞋——穿出腳氣:洞洞鞋從本質上來說是塑料鞋,但由于洞洞鞋的構造及材質,容易積水,并且水分不易被鞋吸收、揮發(fā),它上面的鞋洞也只能幫助腳面透氣,而最需要透氣和干爽的腳底,卻得不到保護。夏天人腳容易出汗,隨著汗液的蒸發(fā),洞洞鞋會倒貼在腳面上,常穿會導致腳部潮濕溫暖,為真菌提供溫床,可能導致腳氣等皮膚病。
另外,洞洞鞋雖然不怕水,但在雨天穿很容易打滑,特別是那些廉價產品,鞋底很容易磨平,防滑效果差。
夏天男士穿衣的技巧
1、尺碼合身:只有愛臉紅的少年才搞不清楚自己的身材尺碼,這樣年紀的你早該了解自己的肩寬和腰圍。買褲子的時候不僅腰圍要合身,褲腿的長度和寬度也要合適考慮。買襯衫不是能穿進去就行,肩線的位置也是你不能忽略的細節(jié)。
2、了解顏色:雖然你已經一只腳踏進了成熟男人這個圈子,但也沒有必要讓自己太過老氣橫秋。也許你最鐘愛經典的黑色,但也沒有必要每天扮成黑衣人。
3、懂得搭配:男裝搭配并不復雜,有時候簡單就是美。這個時候的男人不應該再出現(xiàn)用牛仔褲配西裝,或者西裝配球鞋這種情況。偶爾出席正式場合,男人也知道該用哪條領帶來搭配襯衫和西裝。
4、口袋東西不宜多:口袋中不要放置過多的物品,我們常見男士胸前口袋中放著煙、甚至筆和筆記本,脹得鼓鼓的,卻又系著領帶,這種打扮注定是一輩子小職員的命運,成熟男人的上衣口袋以及西褲的口袋盡量少放物品,才顯得干凈利落,風度翩翩。
1、夏天什么坐墊涼快之亞麻座墊
亞麻植物,它能散發(fā)出一種人類能嗅覺出的清香氣味。這種氣味能殺死一些細菌,并能抑制寄生蟲的生長。亞麻座墊采用天然亞麻纖維為原料,具有透氣、隔涼、隔熱、防靜電、環(huán)保、不易沾染灰塵等特點。
提醒:但亞麻座墊很難辨別真假,有的商家會用棉線座墊冒充亞麻座墊來欺騙消費者。因此購買時要注意一些要領:一般來說,亞麻座墊兒比棉線座墊兒重;亞麻的強度比棉線好,手感比棉線硬;在烈日下手摸亞麻座墊兒,可以感覺溫度下降了3至5攝氏度;另外亞麻座墊較有光澤。
2、夏天什么坐墊涼快之竹編或草質座墊
這種座墊的特點是價格實惠。傳統(tǒng)的竹編或草編的座墊,尤其是竹墊,最大的優(yōu)勢是涼快。工藝經過改良后,設計師在以往單一的席面上精心設計了許多精美的圖案,有卡通動物,有山水景致,是車主選購清涼座墊不錯的選擇。
提醒:但竹墊最大的缺點是不透氣,在不開空調時越坐越熱,還容易損壞真皮座椅。
3、夏天什么坐墊涼快之汽車坐墊
3.1、冰絲汽車坐墊:歷年來,冰絲坐墊都是最受車主歡迎的2020夏季汽車坐墊。主要是因為冰絲汽車坐墊價格便宜,而且冰絲坐墊非常涼快,給車主一種很清爽的感覺。而且冰絲坐墊比草藤坐墊結實耐用。一般冰絲坐墊價格在兩三百元左右。
3.2、竹炭纖皮汽車坐墊:竹炭纖皮是一種進口的纖皮材質,這種材質經特殊工藝的處理制作,2020夏季使用有散溫消暑的作用。竹子大家都知道,高雅清幽,帶有空氣清新的功效,竹炭纖皮汽車坐墊可以凈化車內渾濁的空氣。
夏天睡什么席子好
1、草席:涼性較低,適合老年人及體質虛弱的人使用。
草席在涼席輩分上算得上是元老級了,由于它的獨特的纖維結構,自然細密,透氣性好,并有一種天然清香,多受年紀大的人喜愛。傳統(tǒng)的草席采用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成,目前市場上還有一種亞草席,是采用高科技將天然草木植物經粉碎、烘干、防霉、殺菌、拉絲處理,編織成草席的。
2、藤席:柔軟耐磨,適合各種人群使用。
藤席,是用藤皮經手工編織而成,分常黃、常白與常青三種(其中又以常黃最耐看、常青最耐用)。常白指黃中帶有偏白,而常青就是黃中間有青色的藤皮。原材料主要以木藤和紫藤為主。藤席以藤面粗細均勻、收口平整、油潤光亮者為最佳。藤編席吸汗滑爽、冬暖夏涼,因其性格溫和所以更適合在空調房間使用。
夏天該如何養(yǎng)生保健
1、起居養(yǎng)生:立夏時節(jié),雖說2020夏季到來了,天氣逐漸炎熱,溫度明顯升高,但此時早晚仍比較涼,日夜溫差仍較大,早晚要適當添衣。另外進入立夏后,晝長夜短更明顯,此時順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之氣,但仍應注意睡好“子午覺”,尤其要適當午睡,以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。
2、精神養(yǎng)生:立夏養(yǎng)生還應重視的一點就是重視“靜養(yǎng)”。立夏后人們易感到煩躁不安,因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閑自樂,笑口常開。還可多做偏靜的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
3、運動養(yǎng)生:立夏后,隨著氣溫升高,人們容易汗出,“汗”為心之液,立夏時節(jié)要注意不可過度汗出,運動后要適當飲溫水,補充體液。立夏時節(jié),選的運動不要過于劇烈,可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
1、夏天什么布料涼快之麻纖維
麻纖維來自各種麻類織物,它是世界上早被人類使用的防止纖維原料。嗎纖維屬于纖維素纖維,許多品質與棉纖維相近。因產量少等特點被譽為清涼高貴的纖維。麻織物是耐用舒適且具有粗狂風格的織物,頗受各個階層消費者的喜愛。
麻質的衣服因為其分子結構松散、質地輕、孔隙大,透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏,衣服越輕,穿起來越涼快。
2、夏天什么布料涼快之純棉
棉具有極佳的降溫功能。純棉顧名思義,就是棉花纖維制成的衣服。棉纖維有較好的吸濕性,可以吸汗,讓肌膚變得清爽。純棉材質的衣服非常柔軟,使人感到非常舒適。棉纖維是天然纖維,主要成分是纖維素。銷量蠟狀物質、汗氮物和果膠,經過多方面的檢驗和實踐表明,棉纖維織物對肌膚五任何刺激和副作用,就穿對人有益無害,衛(wèi)生性能良好。
棉屬于普及性的2020夏季衣料,捻得很細的紗線,織出來的布,通常觸感干爽,質量較輕,透氣效果更好,穿在身上的感覺也就比較清涼。
3、夏天什么布料涼快之雪紡
雪紡又名喬其妙,薄、輕、透是它的特質。夏天都來了,還不穿雪紡的話,可是要辜負了這大好的時光。雪紡只有在夏天才最有味道,那么輕盈,輕若無物,給予身輕如燕的體驗,帶你領略一個清涼而飄逸的夏天。
4、夏天什么布料涼快之真絲
夏天涼快的面料真絲怎能少!真絲包括的種類有很多,如桑蠶絲、柞蠶絲、蓖麻蠶絲、木薯蠶絲,不過常見的衣服大多采用桑蠶絲。相信大家都記得那句“春蠶到死絲方盡”,一只蠶一生只能吐一次絲,而需要成千上萬只蠶吐的絲才做制作出一件真絲衣服,由此可見真絲衣服的珍貴。
夏天愛穿真絲的人越來越多,不僅清涼舒適,更得要的是有檔次,彰顯品味。真絲連衣裙花色運用得比較多,而當運用純色時,那種大牌的氣質立刻就彰顯了出來,瞬間就能從人海中脫穎而出,留給別人的只有羨慕嫉妒恨。
夏天怎么穿衣服不熱
1、顏色:紅色衣服最防曬。很多人認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快,其實白色或太淺的顏色會反射紫外線,易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線,所以夏天在戶外穿紅色衣服最防曬。
穿紅色的衣裙能減輕紫外線對皮膚的損害,這是因為紫外線是位于太陽七色光譜中最遠離紅色光譜的波長最短的射線,它易被波長最長的紅色可見光接納吸收住,因此穿紅色衣服可以吸收、過濾掉更多的太陽紫外線,從而可減輕紫外線對皮膚的損害。
2、樣式:領口袖口要寬松。要想穿出健康,還要少穿緊身衣褲,以利身體內排出的汗氣散發(fā),要勤于換洗衣物,防止汗液浸濕生細菌。女人穿緊身衣褲不利于體內排出的汗氣散發(fā),卻有利于病菌的侵入。
驕陽當空,身體的調節(jié)中樞在調動一切生理機能排汗降溫,如果老穿緊身衣褲,就會產生濕疹、皮疹等疾病。
夏天穿衣的注意事項
健康專家表示,酷暑季節(jié),“簡單、涼爽、美觀、能保護皮膚”是著裝所要遵循的原則。要想穿出健康,那就要穿著適當,并注意選擇衣料,少穿緊身衣,以利身體內排出的汗氣散發(fā),要勤于換衣,防止汗液浸濕生細菌。
2020夏季天氣炎熱,人體新陳代謝旺盛,出汗較多,如果排汗不暢,容易引起皮疹、皮膚感染等,因此,專家指出,夏天選擇寬松、吸汗的衣服。尤其居家不必講究,可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質地最好是棉質的,不僅柔軟、透氣,而且吸汗性強。
2020夏季睡覺時最好穿上睡衣,不僅吸汗,同時還可以防止受涼。因為雖然人體皮膚上的溫度不斷變化,以保持身體的恒溫,但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變,所以即使是熱得難以入睡的晚上,也常有不少人因受涼而發(fā)生腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)疾病。專家提醒,晚上睡覺時一定不要袒露胸背,實在太熱時也要護好腹部,以免“風邪”入內,禍及臟腑。
1、夏天什么面料涼快
在眾多衣料材質中,絲最輕,有最佳親膚性,是最適合所有人選用的2020夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素,真絲可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃,原因就是蠶絲吸收了陽光中的紫外線。
此外,棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能。棉、麻屬于普及性的2020夏季衣料,不論哪一種天然纖維,捻得很細的紗線,織出來的布,通常觸感干爽,質量較輕,透氣效果更好,穿在身上的感覺也就比較清涼。
2020夏季人們通常喜愛穿淺色服裝,感覺清爽涼快,殊不知淺色服裝雖然涼爽,但是長期在紫外線的照射下,可導致皮膚癌,特別是白得耀眼的棉質服裝,往往服裝上含有熒光增白劑,它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。與此相反,紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。
防曬作用最差的是淺黃色的棉織品,其防曬系數(shù)僅為7,浸濕后防曬效果下降到4.有鑒于此,外出時應改變以往愛穿淺色服裝的習慣,多穿深色的化纖織物服裝。
2、夏天涼快的方法
2.1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;
2.2、吃辛辣食物:醫(yī)生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環(huán),導致大量出汗,這些有助于降低體溫;
2.3、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度;
2.4、使用冰袋:可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果;
2.5、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量;
2.6、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;
2.7、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
3、夏天吃什么解暑涼快
3.1、西瓜
理由:西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助食治療。
西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。
3.2、蔬果汁
理由:新鮮的蔬果汁能有效地為人體補充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質,可以增強細胞活力及腸胃功能,促進消化液分泌,消除疲勞。
制作果蔬汁時最好選用二至三種不同的水果、蔬菜,每天變化搭配制作蔬果汁,這樣可使不同的營養(yǎng)物質均衡吸收。制作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉,可以將蔬果渣與蜂蜜一起攪拌 均勻后食用,好吃有營養(yǎng)。
3.3、大蒜
理由:大蒜具有廣譜抗菌能力,對葡萄球菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、炭疽桿菌、霉菌等均有殺滅作用,2020夏季吃大蒜可以殺滅體內病菌,防止腹瀉及流行病的發(fā)生。
夏天要涼快先靜心
2020夏季養(yǎng)生重在精神調攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養(yǎng)目的目的。
從五行來講,2020夏季屬火,對應五臟為心,心屬火。古話說“心靜自然涼”,所以2020夏季要做到真正的涼快,重點就在養(yǎng)心。
2020夏季炎熱酷暑,往往令人情緒煩躁。應以清補、健脾、祛暑化濕為原則,選擇具有清淡滋陰功效的食品,比如鴨肉、蘑菇、銀耳、薏米等等。
還可吃一些粗糧、魚類、苦瓜、芹菜、蘋果等。需要提示的是,苦味食物也要因人而異,脾胃虛弱的人不宜多食用苦味食物,比如苦瓜,或者啤酒等。
夏日的膳食調養(yǎng),應以低脂、低鹽、多維生素,并以清淡為主。人們出汗多,食欲不好,可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃,并調理身體。
夏天解暑降溫的妙招
1、千萬別用冷水洗澡
滿身大汗后千萬不要用冷水沖涼。因為如果你置身于冰涼的淋浴下,身體就會為了對抗寒冷,試圖通過顫抖來讓身體發(fā)熱,從而減少了流向皮膚的血液,并增加了代謝率。
而當你沖完涼走到熱空氣中后,你的身體很快就會再次加熱。
相反,不冷不熱的溫水浴,或者喝一杯涼茶,降溫效果會更好。茶葉含有讓人清爽的藥草,如蘆薈和薄荷等成分,這對降溫最有效,它們能將熱量從你身體中帶走。
2、來杯熱飲
熱飲對身體可以起到和咖喱同樣的影響,導致出汗和降溫。但要記住的是,別喝咖啡、含糖飲料和酒精。
因為酒精有利尿的作用,會讓你因此失去更多水分。
3、吃咖喱
在夏天,咖喱絕對是你意想不到的一種絕佳冷卻器,特別是和雞、魚肉等易消化的蛋白質結合在一起時。
咖喱含有的辣椒素,能刺激汗水的產生。
