夏天怎么樣降溫
夏天季節(jié)怎么樣養(yǎng)生。
“知生也者,不以害生,養(yǎng)生之謂也?!别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置,不注意養(yǎng)生,將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏天怎么樣降溫》,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、夏天怎么樣降溫之多喝開水
純凈的白開水最容易解渴,它進(jìn)入體內(nèi)后可以立即進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能,尤其是夏天,多喝白開水不僅可以解暑降溫,還能補(bǔ)充丟失的水分,是最安全的補(bǔ)水選擇。
當(dāng)人自覺口渴時(shí),身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定時(shí)補(bǔ)充水分,每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3—4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”飲用1—2杯白開水。
2、夏天怎么樣降溫之洗溫水澡
夏天用冷水沖涼存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)了解,天熱人體毛細(xì)血管擴(kuò)張,冷水突然沖到發(fā)燙的皮膚上,使全身毛孔迅速閉合,熱量反而滯留體內(nèi),引起高熱。此外,冷水會(huì)刺激血管收縮,加重心腦血管負(fù)擔(dān),引起心慌、氣短、頭暈、頭痛甚至休克。如果血管本身就有問題,還可能造成心源性猝死。洗熱水澡雖會(huì)多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗,這才符合自然規(guī)律和人體節(jié)律。
3、夏天怎么樣降溫之喝綠豆湯
伏天濕熱較重,容易導(dǎo)致脾虛,要注意健脾護(hù)脾。沈雁英表示,飲食應(yīng)以清淡為主,綠豆有健脾的功效,可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為,綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效,對(duì)于輕度中暑,頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外,應(yīng)適當(dāng)多吃些蔬果,特別是一些維生素含量較高的蔬果,如西紅柿、西瓜、黃瓜等?;加腥展庑云ぱ椎娜诵枰⒁?這個(gè)季節(jié)要少吃光敏性食物,如芹菜、菠菜等,因?yàn)檫@些食物會(huì)加速皮膚對(duì)于光的敏感性,加重對(duì)紫外線的過敏。
4、夏天怎么樣降溫之游泳避暑
常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng),既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。專家推薦了游泳運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗纳崮芰Ρ瓤諝飧?5倍,游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定,不易中暑。
夏天降溫吃什么
1、荷葉:荷葉味苦性平,其氣清香,新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,清熱解暑方中最多配用。
2、西瓜:西瓜味甘性寒,具有消暑除煩、止渴利尿的功效,它是夏令解暑的佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等癥狀,都可以食用。但是暑證內(nèi)有寒濕的人不適宜吃。
3、苦瓜:苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用??喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜還含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì),有降糖功效,是防治糖尿病的佳品??喙先缗胝{(diào)得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風(fēng)味,是2020夏季大眾喜歡的蔬菜。
4、熱茶:茶(綠茶或花茶最適合2020夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實(shí)踐證明,熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。
高溫會(huì)誘發(fā)哪些疾病
1、熱傷風(fēng):夏天氣溫高,人體代謝旺盛,能量消耗較大,而炎熱又常使人睡眠不足,食欲不振,人體的免疫力和抵抗力開始下降,加之過于貪涼,如直接吹風(fēng)扇或空調(diào),導(dǎo)致病菌,病毒乘虛而入,從而引起傷風(fēng)感冒。
2、熱中風(fēng):炎熱的2020夏季,人體出汗較多,而老年人體內(nèi)水分比年輕人少,加上生理反應(yīng)遲鈍,所以在2020夏季容易脫水,脫水會(huì)導(dǎo)致血液粘稠,對(duì)患有高血壓,高血脂或心腦血管病的老年人來說無疑是“火上澆油”,輸向大腦的血液受阻變緩,發(fā)生中風(fēng)的幾率增高。
3、腹瀉:腹瀉與飲食不當(dāng)有很大的關(guān)系,2020夏季氣溫高,濕度打,高溫高濕的天氣會(huì)促進(jìn)細(xì)菌的繁殖和生長,食物容易腐爛,如果飲食不注意,便會(huì)發(fā)生腹瀉,尤其是兒童或嬰幼兒。
相關(guān)知識(shí)
1、夏天給電腦降溫,筆記本CpU溫度控制在75度以內(nèi)
筆記本的理想溫度是高于環(huán)境溫度30度左右,所以大家可以根據(jù)自己本本的使用環(huán)境進(jìn)行判斷。盡量把自己的筆記本CpU溫度控制在75度以內(nèi),不要超過85度,注意:這里指的溫度是筆記本CpU核心溫度,也就是驅(qū)動(dòng)人生檢測出來的CpU溫度。
2、夏天給電腦降溫,設(shè)置合理的電源管理方式
設(shè)置合理的電源管理方式是幫助筆記本電腦自我降溫的第一步。我們可以設(shè)置定時(shí)關(guān)閉顯示器、關(guān)閉硬盤和系統(tǒng)等待的時(shí)間等等。這點(diǎn)非常重要,對(duì)硬件也是很有好處的,另外在筆記本電腦暫時(shí)不使用的時(shí)候應(yīng)用筆記本電腦的掛起模式可以起到既節(jié)省了電力又降低發(fā)熱量的雙重功效。
3、夏天給電腦降溫,抬高機(jī)身與桌面之間的空間,利于散熱
一般使用筆記本散熱器或者支架等幫助抬高機(jī)身。如果沒有,最簡單的方法是使用4到8個(gè)飲料瓶蓋或者舊撲克牌等體積小但有一定厚度的物品將筆記本墊高。注意不要堵住底部的進(jìn)風(fēng)口,影響冷空氣進(jìn)去。
4、夏天給電腦降溫的其他方法
清理灰塵。尤其在夏天,一定要定期清理電腦主機(jī)內(nèi)部各個(gè)部件的灰塵,電源風(fēng)扇和機(jī)箱風(fēng)扇上的灰塵也很多,及時(shí)除掉附在上面的灰塵,可以加強(qiáng)散熱效果。
盡量將電腦放在空調(diào)房或者是普通房間里最冷的地方,減少外界環(huán)境溫度使電腦本身溫度提高。
控制電腦使用時(shí)間,2020夏季連續(xù)使用電腦的時(shí)間最好控制在5個(gè)小時(shí)之內(nèi)。同時(shí),兩次開機(jī)之間,最好間隔1個(gè)小時(shí)以上,讓電腦乘涼休息一下。
夏天房間如何降溫
改善夏天過高的室溫的基本途徑:一是盡量減少房間的得熱,包括減少進(jìn)入房間的熱量和減少房間的產(chǎn)熱量;二是盡量促使房間的熱量向室外散失;三是適當(dāng)利用人工制冷降溫。
對(duì)此,專家提示,只要做好以下幾件事,就能在不開和少開空調(diào)的情況下,讓室內(nèi)環(huán)境變涼快。下面小編教你夏天房間如何降溫。
1、室內(nèi)空氣流通
要清掃整個(gè)房間,讓房間內(nèi)的布置盡量整潔、明快,減少雜務(wù)的堆放,也幫助室內(nèi)空間的流通。另外,室內(nèi)外的通風(fēng)也要注意時(shí)間段。由于2020夏季白天室外氣溫較高,如果室內(nèi)門窗大開,外面的陽光和熱量會(huì)直接“襲擊”室內(nèi),使室內(nèi)溫度迅速飆升。因此,盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進(jìn)行通風(fēng)。
2、換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的家具
繼而,家具擺設(shè)也是影響室溫的一個(gè)因素。布藝、皮質(zhì)等家具在2020夏季會(huì)讓人覺得悶熱。要想讓家里更涼快,不妨多更換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的鐵藝、藤制以及玻璃家具。不僅在視覺、觸覺上讓人感到?jīng)鏊?還可以吸收室內(nèi)部分熱量,輔助降溫。
錯(cuò)誤的夏天降溫方法
1、洗冷水澡
在悶熱的夏天,稍微一動(dòng)就會(huì)大汗淋漓,這時(shí)沖個(gè)冷水澡會(huì)感覺非常涼爽。冷水浴能加快血液循環(huán),對(duì)皮膚、血管等有好處。但人出汗時(shí),皮膚毛孔擴(kuò)大,皮下血管擴(kuò)張,如果立即用冷水洗澡,會(huì)導(dǎo)致血管迅速收縮,毛孔關(guān)閉,將散熱的通道堵住,體內(nèi)熱量無法散發(fā),人會(huì)感到越來越熱。
2、涼水洗腳
天氣熱,很多人以為2020夏季用涼水洗腳最舒服。但實(shí)際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞,鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做,不但會(huì)使腳受涼遇寒,時(shí)間長了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。
3、喝冰水、冰啤酒
夏天熱,出去玩一會(huì)就渾身是汗,這時(shí)候來上一杯清涼的涼水真的是太舒服了。很多人都認(rèn)為冰啤酒是2020夏季解暑佳品。有研究表明,其實(shí)冰水解暑是心理作用,身體為了維持一定溫度,會(huì)釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體溫。而冰鎮(zhèn)啤酒同樣也對(duì)消暑并不起什么作用,且夏天人體消耗大,如果再不斷喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會(huì)持續(xù),口渴出汗現(xiàn)象將加重。
夏天的溫度是非常高的,但是我們大多數(shù)的朋友們對(duì)于日常生活中的高溫都是很難忍受的,但是又不知道一些有效的降溫的方法,那么我們大家在夏天怎么降溫效果好?相信我們?cè)S多的朋友們對(duì)于夏季降溫的方法都是比較重視的,下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
1、首先我們大家在高溫時(shí)段就是需要盡量的避免出門的,要盡量避免在11~15時(shí)高溫時(shí)段出門,不要長時(shí)間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動(dòng)或工作,這個(gè)方法是預(yù)防夏季高溫的一個(gè)非常重要的方法。
2、另外,我們大家在生活中是可以適當(dāng)?shù)氖褂每照{(diào)來降溫的,但是大家需要多注意的是,空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,不然也是影響身體的健康的。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。空調(diào)不要對(duì)著自己吹。
3、當(dāng)然,我們大家可能有時(shí)候在中午高溫時(shí)段也是需要外出的,我們大家在外出的時(shí)候,是可以適當(dāng)?shù)氖褂锰杺?、太陽帽、太陽鏡等物品來防曬姜維的,在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,免受陽光的直接照射。
夏季的時(shí)候我們大家應(yīng)該如何降溫?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個(gè)大概的了解了,我們可以知道,日常生活中在夏季降溫的好方法也是非常多的,所以我們大家在生活中就是可以通過上面的這些好方法來降溫的,效果很不錯(cuò)的。
1、夏天如何降溫之補(bǔ)充白開水
純凈的白開水最容易解渴,它進(jìn)入體內(nèi)后可以立即進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能,尤其是夏天,多喝白開水不僅可以解暑降溫,還能補(bǔ)充丟失的水分,是最安全的補(bǔ)水選擇。
當(dāng)人自覺口渴時(shí),身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定時(shí)補(bǔ)充水分,每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3—4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”飲用1—2杯白開水。
2、夏天如何降溫之風(fēng)扇前置涼水
在臥室里放一盆水或者冰塊,有時(shí)用濕拖把擦地后開啟吊扇,通過地面水分蒸發(fā)散熱。如果天氣很熱,就直接在風(fēng)扇前置一盆涼水,開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng),這樣也可起到降低室溫的作用。
3、夏天如何降溫之穿衣要寬松
經(jīng)常呆在室內(nèi)的人,應(yīng)盡量選擇領(lǐng)口較大、寬松的衣服,最好是純棉制品,這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積,也有利于吸汗。穿衣要想涼快,材質(zhì)的選擇也很重要。一般而言,絲、棉、麻等天然纖維是最好的2020夏季衣料。
4、夏天如何降溫之讓空間對(duì)流
空間對(duì)流的話,屋內(nèi)就會(huì)涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動(dòng)的風(fēng),連電扇都可免吹。當(dāng)然,若是沒辦法采用自然風(fēng)對(duì)流,那么運(yùn)用電風(fēng)扇配上冷氣,也是一個(gè)快速冷房的好方法,最重要的是還可以省下大大電費(fèi)哦。
5、夏天如何降溫之穿淡色衣服
穿上要盡量穿得少一些,由其是盡量減少深色素的衣服,要選擇透氣性好的衣服,如果你是長期需要在太陽底下走的人的話,那么建議你不要穿黑色素的衣服了,因?yàn)楹谏囊路亲钗鼰岬摹1M量穿淡色系的衣服。
夏天防暑降溫的食療方
1、藿香葉粥:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。
2、荷葉冬瓜湯:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。
3、海帶綠豆冬瓜糖水:海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。
作法:將海帶洗凈、浸透、切塊,冬瓜洗凈、去皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量,煲至熟爛后加入紅糖,再煲片刻即成。
4、冬瓜薏米鴨:冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量。
作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈、切塊,然后與薏米同放入煲內(nèi),加清水適量,煲熟,然后調(diào)味食用。
5、荷葉茶:鮮荷葉100克,蜂蜜適量。
作法:將荷葉煎湯,去渣取汁,待涼后加蜂蜜,代茶飲服
夏天降溫要警惕哪些誤區(qū)
1、涼水洗腳:天氣熱,很多人以為2020夏季用涼水洗腳最舒服。但實(shí)際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞,鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做,不但會(huì)使腳受涼遇寒,時(shí)間長了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。
2、地上灑水降溫:夏天人們常常在地上灑水,借助其蒸發(fā)作用帶走熱量。然而,這樣只能暫時(shí)降溫,時(shí)間一長,室內(nèi)濕度增加,反而更加悶熱。蒸發(fā)時(shí),地面的細(xì)菌和灰塵會(huì)隨著水蒸氣飄散到空氣中,不利健康。
3、打赤膊:在氣溫接近或超過37℃時(shí),皮膚不但散熱功能減弱,反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時(shí),越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當(dāng)氣溫高于體溫時(shí),可穿一些淺色的薄長衣、長褲,阻隔日光,利于防暑。
1、2020夏季如何消暑降溫
少吃多餐。多吃流食,一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。這是從飲食上講夏天怎么避暑–夏天如何避暑–夏天避暑方法的。吃辛辣食物,雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器,提高血液循環(huán)。溫水沖澡(不要用涼水),使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人,但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
2、什么是消暑降溫
防暑降溫,為改善勞動(dòng)條件,防止中暑事故,保障職工健康,提高生產(chǎn)效率,促進(jìn)生產(chǎn)建設(shè)發(fā)展,根據(jù)2020夏季炎熱期間較長、氣溫較高的特點(diǎn)和歷年來防暑降溫情況,對(duì)防暑降溫工作的規(guī)定。氣溫升到多少度需要防暑,據(jù)生物學(xué)家研究,從人對(duì)高溫的反應(yīng)情況來說,30℃左右是人體最佳感覺的溫度,因?yàn)檫@個(gè)溫度不勞汗腺散熱,也無需衣著保溫。
3、2020夏季消暑降溫的中草藥茶飲
牛蒡茶,牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人體毒素,一面以營養(yǎng)成分進(jìn)行滋補(bǔ)和調(diào)理的特點(diǎn)。牛蒡可直接泡茶喝,牛蒡茶--降脂、通便,完美的、純天然的牛蒡茶,可清熱解毒祛濕、健脾開胃通便、平衡血壓、調(diào)節(jié)血脂、補(bǔ)血補(bǔ)鈣、滋陰壯陽、潤澤肌膚、美容祛斑、延年益壽。
消暑降溫的小技巧
1、合理啟閉門窗。在早晚涼爽之時(shí)開啟門窗通風(fēng),讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使宿舍變得較為涼爽??梢苑胖靡恍┗ú?即可觀賞又可降溫。室內(nèi)利用風(fēng)扇水蒸發(fā)降溫。可以在室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱。也可在風(fēng)扇前置一盆涼水,開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)。2020夏季室內(nèi)宜收拾得干凈,使室內(nèi)有較大空間,會(huì)使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂,那樣不僅使人感到 悶熱,憋氣,還使人心情煩躁。
2、心靜自然涼。我經(jīng)常用這一招。心理學(xué)證明,人們?cè)绞窃谝庾约荷眢w的不適,往往越覺得無法忍受。所以在沒有有效的外力幫助下,人們需要靠心理調(diào)節(jié)來改善身體的感受。在熱得令人窒息的空氣中,想象自己正被溫柔的被子包裹著,很放松,很舒適。全身都放松的時(shí)候也是自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能發(fā)揮得最好的時(shí)候。
可有效避免中暑的預(yù)防措施
1、食物方面要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑,因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。睡眠方面高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
2、戴上帽子:選透氣且能遮到頸部的帽子,多喝水:不要牛飲,應(yīng)一次喝一點(diǎn);勿抽煙喝酒;慢慢適應(yīng)氣溫變化:不要一周都在空調(diào)房,周末卻毫不避諱曬太陽;減慢速度:戶外活動(dòng)放慢速度;穿棉質(zhì)和淺色的衣物:棉質(zhì)透氣,淺色反光;補(bǔ)給水分:喝白開水勝過飲料;降溫處理:移到空調(diào)房,毛巾濕敷,為患者潑水,不要浸入冷水中。
1、夏天沒有空調(diào)怎么降溫之涼席的選擇
在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法,可選擇的涼席、枕席的材質(zhì)有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗,臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品,例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質(zhì),具有較強(qiáng)的吸濕性,觸感舒適柔軟,長時(shí)間使用也能保持清爽。
2、夏天沒有空調(diào)怎么降溫之安裝隔熱窗簾
隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調(diào)節(jié)光線,有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾,夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進(jìn)入室內(nèi)。窗簾能有效拒熱,白色窗簾或百葉窗,能夠阻擋陽光中4050%的熱量;厚窗簾或竹簾。
3、夏天沒有空調(diào)怎么降溫之淺淡色彩造清涼
要讓居所看起來清爽涼快,可采用以白色為主調(diào)的布置。白色不但能增加空間感,還能營造明快寧靜的氣氛,讓人情緒穩(wěn)定。另外,有意識(shí)地增添一點(diǎn)冷色,也能令人在視覺上覺得暢快。入夏購置一些色調(diào)清涼的飾物擺設(shè),是最省錢有效的一招,如為臺(tái)燈換個(gè)白色燈罩、在洗手間放一套冰藍(lán)色的沐浴用具等。
4、夏天沒有空調(diào)怎么降溫之飲食防暑法
4.1、喝果蔬汁降溫:夏天四肢倦怠時(shí),多喝些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素(維生素食品)以及鈣(鈣食品)、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能,促進(jìn)消化(消化食品)液分泌、消除疲勞。
4.2、喝熱茶降溫:茶葉中富含鉀元素,既解渴又解乏。美國的一項(xiàng)研究指出,喝綠茶還可以減少1/3因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
4.3、吃西瓜降溫:西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”,是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個(gè)瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。
4.4、吃鴨肉降溫:鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
夏天降溫的注意事項(xiàng)
1、降溫不宜過快:大汗淋漓時(shí),到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹,或擰開水龍頭,讓冷水直沖而下,實(shí)現(xiàn)“快速降溫”,是好多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知,這種“快速冷卻”的方式,常常會(huì)“快活 一時(shí),難受幾天”,甚至引起各種疾病。
2、空調(diào)不宜過冷:醫(yī)療學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度,從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是:居室的溫度應(yīng)在26℃~29℃之間不斷變換,才對(duì)身體健康有利。
3、喝水不宜過量:多喝水是防暑的好措施,可過量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱的2020夏季,人們大量出汗之后,體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失,如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
4、衣服不宜過露:保健專家指出,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí),才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,因而2020夏季赤膊會(huì)感覺更熱。
夏天防中暑要避免哪些誤區(qū)
1、黃昏也是高危時(shí)刻:不要以為只有白天高溫才會(huì)中暑,即便涼爽的黃昏時(shí)分,如果濕度高,同樣存在中暑風(fēng)險(xiǎn),尤其是剛下過一場雨后。此時(shí),建議少在戶外活動(dòng)。
2、大熱天打赤膊易中暑:男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,不過依中醫(yī)的觀點(diǎn),打赤膊吹風(fēng)容易受寒,毛細(xì)孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內(nèi),更容易中暑。
3、流汗后沖冷水澡易生病:身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候直接沖冷水,寒氣會(huì)順著打開的毛孔進(jìn)入身體,有人因此生病發(fā)高燒,或是心臟無法承受。應(yīng)該先把身上的汗擦干,按摩全身,讓毛孔稍微收縮之后,再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上,直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。
4、外出長時(shí)間戴帽子易中暑:2020夏季外出,很多人會(huì)戴帽子,但時(shí)間長了會(huì)分泌大量汗水,在帽子下形成濕熱的小環(huán)境,令頭部濕度提高,引發(fā)中暑。戴帽子固然有助防暑,但切記要不定時(shí)拿下帽子,及時(shí)擦干汗水,給頭部通風(fēng)散熱。