60歲老人的營養(yǎng)配餐
有關(guān)60歲左右老人的養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《60歲老人的營養(yǎng)配餐》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、60歲老人的營養(yǎng)配餐
1.1、枸杞雞:用枸杞15克,仔母雞1只。蔥、生姜、胡椒粉、料酒、食鹽適量。將仔母雞宰殺洗凈,枸杞納入雞腹,將雞腹部朝上,放盆里,灑上蔥、生姜等調(diào)料,蓋好蓋,用濕棉紙封口,上籠蒸2小時,揀去姜片、蔥段,即可食用。
1.2、海蜇豬骨湯:用海蜇頭100克,豬骨頭湯500克,黃酒、蔥花、精鹽各適量。將海蜇洗凈撕成小朵,拌上酒、鹽和干生粉待用,骨湯煮沸,投入海蜇頭,調(diào)味并撒上蔥花,將沸起鍋。此湯味美醇厚濃郁,平肝息風(fēng)。
1.3、清燉蛇湯:用活蛇1條,食鹽、生姜、胡椒粉各適量。鍋內(nèi)加清水,蛇段放鍋內(nèi),加適量食鹽、生姜和白胡椒,上旺火煮沸,再改小火燉,大約煮1小時。此湯清香味美,肉白細(xì)嫩,驅(qū)風(fēng)除濕、通經(jīng)活絡(luò)。
2、60歲老人的營養(yǎng)水果
2.1、西瓜:能消煩、止渴、利小便、解酒毒,其含有的配糖體有降低血壓的作用。
2.2、龍眼:有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血作用,對夜間睡眠不佳的老人尤為適宜。
2.3、梨:性寒,能潤肺、消痰止咳、治便秘。民間有用雪梨冰糖治療咳嗽的方法,對有慢性支氣管炎的老人較適宜。
2.4、菠蘿:菠蘿含有能消化肉類的酶,所以有幫助消化和吸收的功能,對于消化不好的老人來說,有助于消化。此外,菠蘿中的糖、鹽類和酶有利尿作用,對腎炎、高血壓患者有益。
2.5、柿子:所含維生素和糖分比一般水果要高。它有清熱、去煩、生津,潤肺、化痰、健脾、整腸、降壓等作用。生食治便秘,熟食可澀腸止瀉,其功效很適合老年人吃。
3、60歲老人的最佳補(bǔ)藥
3.1、紅參:紅參是人參的熟制品,除具有補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾肺、生津安神的作用外,其藥性更溫,具有火大、勁足、功效強(qiáng)的特點(diǎn),更長于大補(bǔ)元?dú)?、回陽救逆、益氣攝血。從保健強(qiáng)身角度來說,紅參則是氣血不足且偏陽虛者的補(bǔ)益佳品,凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷、長期腹瀉、失眠多夢、陽痿尿頻等表現(xiàn),都可選用紅參進(jìn)補(bǔ)。
3.2、黨參:黨參性平,味甘,具有補(bǔ)中益氣、健脾益肺、抗癌、降壓、抗缺氧、抗衰老之功效,還可以增強(qiáng)人體免疫力,提高超氧化物歧化酶的活性,增強(qiáng)消除自由基的能力,具有調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動、抗?jié)?、抑制胃酸分泌、降低胃蛋白酶活性的作用。適用于脾肺虛弱、氣短心悸、食少便溏、潰瘍、貧血、虛喘咳嗽、內(nèi)熱消渴等癥。
60歲老人的飲食誤區(qū)
上了年齡的人在60歲后,新陳代謝減速,需要營養(yǎng)更少。營養(yǎng)專家表示,老人對熱量的需求沒有年輕人那么高,但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養(yǎng)的需求卻更多,建議老人應(yīng)該多吃富含這類營養(yǎng)的食物。
營養(yǎng)專家表示,老人經(jīng)常不吃飯容易造成暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等危害。老人早餐一定要吃好,即使不太餓,也一定要吃點(diǎn)東西填填肚子。
口渴時喝水,就不會脫水。由于生理變化的緣故,老年人即使出現(xiàn)脫水,也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當(dāng)?shù)娘嬎?盡量選擇白開水或礦泉水。
一餐飯吃一半留一半。經(jīng)常吃剩飯剩菜容易導(dǎo)致關(guān)鍵營養(yǎng)缺乏,食物也容易變質(zhì),由于老年人嗅覺減退,有時難以聞出變質(zhì)食物氣味,因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應(yīng)徹底燒熟。
60歲老人的營養(yǎng)茶有哪些
1、生姜茶:生姜、茶葉各等分。沸水沖泡代茶頻飲。具有祛寒、除濕、止痢的效果。治痢疾輕癥者。
2、葡萄姜蜜茶:白葡萄汁3杯,生姜汁半杯,蜂蜜1杯,茶葉9克。具有消炎、止痢、止瀉的效果。
3、桃花朵朵開,腎炎不再來慢性腎炎最容易引起小便不利或者是水腫,在調(diào)理上,桃花茶和玉米須茶是一種選擇。
4、桃花茶:桃花、茶葉適量?？梢灾温阅I炎引起的小便不利。
5、玉米須茶:茶葉1克、玉米須30克。用于腎炎水腫及合并高血壓癥。
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1、經(jīng)常喝豆?jié){可以防癌
經(jīng)常喝豆?jié){有助于降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì),叫“大豆異黃酮”,它和抗癌藥物的機(jī)理非常相像,對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都能起到很好的預(yù)防效果,如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌等疾病。
2、每天堅持運(yùn)動可以防癌
每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時,能降低患胰腺癌的風(fēng)險。這是因?yàn)橐认侔┡c身體熱量過高有著密切的關(guān)系,走路可以消耗熱量,可直接預(yù)防胰腺癌。此外,運(yùn)動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。
3、老人定期補(bǔ)硒可以防癌
硒是著名的抗癌元素,硒可以抑制程序外DNA的修復(fù),能抑制腫瘤細(xì)胞的DNA合成,硒通過先擇性地抑制肝癌細(xì)胞的環(huán)-磷腺苷-磷酸-酯酶(C-AMp-pDZ)的活性,提高肝癌細(xì)胞內(nèi)C-AMp水平,從而造成了控制癌細(xì)胞分裂及增殖的內(nèi)環(huán)境而發(fā)揮抑癌作用。
4、老人吃什么可以防癌
4.1、茄子
“霜打茄子”是好藥。越來越多證據(jù)表明,茄子具有抗癌功能。曾有試驗(yàn)從茄子中提取的一種無毒物質(zhì),用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。
4.2、苦瓜
苦瓜是不可多得的抗癌瓜?？喙戏N子中含有一種蛋白酶抑制劑,能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶,從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
4.3、海帶
海帶中藥名為“昆布”,可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶可殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌,所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出;海帶提取物對各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。
4.4、地瓜
地瓜是人們逐漸淡忘的抗癌佳品。別名甘薯、紅薯、白薯,被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實(shí)地瓜能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
4.5、麥麩
麥麩是最好的防癌食物纖維,它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。
老年人需警惕得癌癥的癥狀
1、進(jìn)食時胸骨后悶脹,吞咽不利,應(yīng)警惕食道癌。
2、食后胃區(qū)不適、發(fā)賬、食欲減退、黑便,要考慮胃癌。
3、大便習(xí)慣改變,大便變細(xì),變黑,或大便帶黏液和血,要考慮結(jié)腸癌或直腸癌。
4、乳房發(fā)現(xiàn)硬塊,邊緣不齊,與皮膚粘連不活動,或乳頭流血水、黃色水樣液,要注意是否患乳腺癌。
5、婦女絕經(jīng)后陰道突然出血,應(yīng)考慮患子宮頸癌的可能。
6、鼻塞、鼻涕帶少量血液,耳鳴,要提防鼻煙癌。
7、口腔黏膜如果發(fā)現(xiàn)白斑,或慢性潰瘍經(jīng)久不愈,要提防癌變。
8、尿頻,特別是夜尿次數(shù)增多,尿流變細(xì),排尿困難,要提防前列腺癌。
9、血尿,尿時不感覺疼痛,要提防膀胱癌。
10、久治不愈的咳嗽,偶有痰中帶血絲或胸痛,特別是煙癮重者,要提防肺癌。
11、不明原因的體重減輕,要警惕胃癌和肺癌。
12、不明原因的黃疸要警惕肝膽道癌或胰頭癌。
為何老年人易得癌癥
1、隨著年老,機(jī)體的免疫功能減弱,因而對病變的免疫監(jiān)視作用自40歲起逐漸降低。免疫功能的減弱,有利于腫瘤的發(fā)生和發(fā)展。
2、年齡越大,接觸致癌因素的機(jī)會也越多,而致癌因素對機(jī)體帶來的影響也就會越來越大,如吸煙的人,吸煙的年限越長,患癌的可能性當(dāng)然也就增大。
3、老年人的肺癌、胃癌、前列腺癌、大腸癌、子宮頸癌等,可能引起源于老年人本身早已存在的各種慢性炎癥、慢性氣管炎、胃炎和潰瘍病、前列腺炎、腸炎、子宮頸炎癥等。
4、發(fā)生癌癥之前存在一個時間較大的潛伏期。致癌因素作用于人體后,并不是馬上就會發(fā)病,往往要經(jīng)過15-30年的“致癌潛伏期”。一般為20年。所以說,如果在20-30歲經(jīng)常接觸致癌物,結(jié)果要到40-50歲以后才發(fā)病,這樣患癌的年齡就顯得大了。
1、小麥
老年人失眠吃什么好?小麥性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
2、紅棗
性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。老年人失眠吃什么好?失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。
3、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
4、蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。老年人失眠吃什么好?心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、桑椹
性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
老年人失眠怎么辦
1、制定有規(guī)律的作息制度
并堅持執(zhí)行。建議老年人失眠患者早晨六點(diǎn)起床,中午不午休,晚上九點(diǎn)左右開始休息,如果中午特別困乏,可以做點(diǎn)運(yùn)動,讓自己精神起來?？傊?一定要堅持到晚上九點(diǎn)左右才正式休息。
2、注意營養(yǎng)元素的補(bǔ)充
當(dāng)我們處于老年狀態(tài)下的話,我們身體的營養(yǎng)元素往往是很缺乏的。而缺乏營養(yǎng)元素,往往會導(dǎo)致老年人失眠。因此在平時生活的時候,要多補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素。比如說牛奶,大棗,香蕉等,都可以幫助老年人睡眠的。
3、培養(yǎng)自己樂天、達(dá)觀的性格
常常有份好心情。很多人失眠都是因?yàn)閷δ臣碌募m結(jié)導(dǎo)致的。一件事想來想去,思慮再三,不知所終,翻來覆去,耽誤了睡眠最佳點(diǎn),開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達(dá)起來,可以試著參悟佛教,修身養(yǎng)性。
4、改善睡眠環(huán)境
睡覺前,注意關(guān)閉家中所有電器,防盜門及臥室門等?？梢蚤_半扇窗戶,保證室內(nèi)氧氣充足。睡墊可適當(dāng)?shù)募雍?保證舒適度。注意調(diào)整枕頭的高度,不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。
5、注意關(guān)閉光線
睡覺時最好關(guān)閉所有的燈源,給自己營造一個暗黑的環(huán)境,有利于提高睡眠質(zhì)量。
6、做些睡覺前的準(zhǔn)備
最常見的是睡前泡個熱水澡,15分鐘即可。然后在枕邊放上一段輕音樂,伴著音樂很快即可入眠。
老人失眠的原因
1、夜間尿頻的影響
中醫(yī)認(rèn)為,人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數(shù)增多,也會影響老年人的。
2、精神心理因素的影響
步入老年期以后從工作崗位上退下來,退休以后的精神狀態(tài)和在崗時不可能一樣,尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來的老同志,常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。
3、腦部器質(zhì)性疾病的影響
隨著年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現(xiàn)硬化,而且硬化的程度會逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動脈硬化以后,腦部的血流量會相應(yīng)地減少,從而引起腦代謝失調(diào),繼而出現(xiàn)狀。
1、60歲老人快速戒煙方法:煙絲泡水
煙絲泡水是一個惡心的戒煙方法。將香煙內(nèi)的煙絲抽出,像泡茶一樣泡入開水中,想抽煙時,含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道,慢慢就會對香煙失去好感。
2、60歲老人快速戒煙方法:淋浴
淋浴也是戒煙的一種方法。感覺煙癮發(fā)作難以忍受時,有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心,促進(jìn)血液循環(huán)。另外,淋浴還能沖掉身上的煙味,更容易斷掉吸煙的念頭。
3、60歲老人快速戒煙方法:運(yùn)動
經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒,沖談煙癮,體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會消耗熱量。體育運(yùn)動不但可以鍛煉身體,對戒煙也有很好的幫助。
4、60歲老人快速戒煙方法:自我鼓勵
經(jīng)常贊賞自己,我的毅力、忍耐力真是太強(qiáng)了,想戒煙就能戒掉?？磥頉]有什么事能難倒我了。
5、中老年戒煙妙方
10年煙齡者,1—2個療程(1個療程為2周)即可徹底戒掉,使其聞到煙的氣味,就會感到惡心欲吐,但一定要有戒煙的毅力,親朋好友若送高級香煙時,也要婉言謝絕才對。因?yàn)闊燒g越久,患肺癌的可能性就越大,死亡率極高,中老年人更高。而且吸煙導(dǎo)致家庭妻女子孫們被動吸煙,同樣會造成他們身體的損害,免疫力下降,會得各種疾病。現(xiàn)將驗(yàn)方介紹于后,以供煙者采用。
處方:炙冬花、炙紫菀各15克,破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、桔梗各12克,川貝母、射干、罌粟殼各10克,干姜9克,橘紅12克,肉桂6克,細(xì)辛3克。水煎服。每日服1劑,連續(xù)服不可間斷。
本處方不但能戒煙,也可治療因年久吸煙導(dǎo)致的慢性支氣管炎、咳嗽、哮喘,效果頗佳。此方無任何毒副作用。
老人吸煙都有哪些危害
1、對自己身體的危害
吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。
煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認(rèn)的引起冠狀動脈粥樣硬化的主要有害因素,煙霧中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合形成碳氧血紅蛋白,影響紅細(xì)胞的攜氧能力,造成組織缺氧,從而誘發(fā)冠狀動脈痙攣。如果吸煙和高血壓同時存在,中風(fēng)的危險性就會升高近20倍。此外,吸煙者易患閉塞性動脈硬化癥和閉塞性血栓性動脈炎。吸煙可引起慢性阻塞性肺病,最終導(dǎo)致肺原性心臟病。
2、對周邊人的影響
在家庭環(huán)境里吸煙,或者在公共場合吸煙,不僅人與人之間的和睦,二手煙將直接影響他人健康。特別是老伴每天吸著二手煙,影響呼吸、影響心情,從而影響健康;如果家里有懷孕的媽媽,那危害更大了,對其寶寶有嚴(yán)重影響,被動吸煙會導(dǎo)致死胎、流產(chǎn)和低出生體重兒,煙熏的小孩后果不敢想象;對兒童來說,被動吸煙可以引起呼吸道癥狀和疾病,并且影響正常的生長發(fā)育。被動吸煙亦會增加性性呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病發(fā)病的危險。
老人抽煙吃什么清肺
1、杏仁雪梨山藥糊
材料:北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量。
做法:北杏仁開水浸泡,去掉衣,洗凈備用;雪梨去皮,去蒂去梨心,切成小塊,和杏仁一同放入果汁機(jī)中,充分?jǐn)嚢杈鶆?。將打成泥狀的雪梨杏?加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調(diào)成糊狀。然后燒開,注意煮的時候要不斷的攪拌,煮熟之后即可食用。
功效:杏仁、雪梨、山藥都是能養(yǎng)陰潤肺的佳品。
2、川貝雪梨豬肺湯
材料:豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。
做法:豬肺洗干凈之后,切成小塊,加入燒開的開水中煮5分鐘,撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈,然后瀝干水分備用;川貝母洗干凈之后打碎備用;雪梨不用去皮,清洗干凈之后將蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小塊狀;湯鍋中加入適量的清水,全部材料一同放入,大火燒開之后,轉(zhuǎn)成文火再煲2個小時,加入適量的調(diào)味料即可飲用。
功效:有潤肺化痰止咳的功效,可用于上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒,功能潤肺、鎮(zhèn)咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼,有潤肺生津、清熱化痰的作用。
1、60歲老人眼睛散光的癥狀一
模糊:視力模糊與散光的程度和方式密切相關(guān)。有輕度散光的人視力通常正常,但在看某一距離的物體時可能出現(xiàn)頭痛、眼疲勞和視力模糊。有嚴(yán)重散光眼的人視物不清和扭曲?？催h(yuǎn)看近都不很清楚,近距離工作時間稍長即眼脹頭痛閱讀竄行或有重影。
2、60歲老人眼睛散光的癥狀二
視力疲勞:對于視網(wǎng)膜上的模糊圖像需要不斷進(jìn)行精細(xì)調(diào)節(jié),加上視物發(fā)生扭曲,故散光眼,特別是遠(yuǎn)視散光眼患者,容易發(fā)生視力疲勞。復(fù)性遠(yuǎn)視散光眼的年輕者往往可以用調(diào)節(jié)進(jìn)行彌補(bǔ),根據(jù)調(diào)節(jié)程度可以形成假性單純性遠(yuǎn)視散光、假性單純性近視散光或假性復(fù)性近視散光。
3、60歲老人眼睛散光的癥狀三
正常的頭位和眼位,雙眼有高度不對稱散光者,為了看得更清楚,往往采取傾斜頭位而導(dǎo)致斜視,散光矯正后可以恢復(fù)。高度散光者看遠(yuǎn)處目標(biāo)時常常瞇眼,達(dá)到針孔和裂隙作用,以提高視力。通過針孔或裂隙看東西,可以減少散光對視力的影響。
4、60歲老人眼睛散光怎么辦
散光的治療,主要依據(jù)視力的好壞,與視疲勞的輕重而定,如果為規(guī)則散光,不引起視力障礙,沒有視疲勞可以不用治。如果有視疲勞,不管散光度數(shù)小大,即使散光度數(shù)很輕微,也需要散瞳驗(yàn)光,配戴適宜的矯正眼鏡。原則上全部散光度數(shù)都要矯正,但如果散光度數(shù)過高,不能適應(yīng),可以先戴低度的矯正眼鏡,慢慢適應(yīng),之后再配戴高度數(shù)全部矯正的眼。
對于幼年時期的高度散光應(yīng)盡早予以確診和矯正,以預(yù)防弱視的發(fā)生。幾種矯正視力的選擇:眼鏡、隱形眼鏡、手術(shù)、激光手術(shù)、散光角膜切割手術(shù)。
18歲以上成人的高度散光可考慮行角膜屈光手術(shù)治療。兒童散光眼的治療,主要依據(jù)視力的好壞,與視疲勞的輕重而定。
60歲老人眼睛散光的原因
1、第一種情況是由于眼病患者經(jīng)常性地躺著看書、看電視使眼內(nèi)懸韌帶彈性受力不均,造成眼內(nèi)晶狀體整體彎曲度不一致,從而形成近視散光眼。
2、第二種情況是由于初生要兒眼內(nèi)調(diào)節(jié)組織發(fā)育不良,形成眼內(nèi)晶狀體凹于凸平狀態(tài),"凹度"整體彎曲度不一致,從而形成單純性遠(yuǎn)視散光眼或復(fù)性遠(yuǎn)視散光眼。一般這一類型散光軸位為90°,在學(xué)齡前兒童中占有一定的比例。隨著年齡的增大,眼球不斷發(fā)育,加之近距離用眼增多,"凹度"整體彎曲度開始有所變化,由遠(yuǎn)視散光眼形成近視散光眼的病例不在少數(shù),這時的散光軸位是180°。
3、第三種情況是由于眼內(nèi)調(diào)節(jié)組織隨著年齡的增大,晶狀體變硬,懸韌帶和晶狀體彈性減弱程度不一,造成晶狀體表面出現(xiàn)凹于凸平狀態(tài),"凹度"整體彎曲度不一致,從而形成老年性單純性遠(yuǎn)視散光眼或復(fù)性遠(yuǎn)視散光眼。一般情況,這一類型的遠(yuǎn)視散光軸位是180°,有這一現(xiàn)象的,在老年人當(dāng)中占有相當(dāng)大的比例。
60歲老人眼睛散光怎么預(yù)防
1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,隨便用手觸摸眼睛會導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入眼睛從而引起感染情況的出現(xiàn)。
2、保持良好坐姿,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、要在光線充足的地方看書,姿勢要正確,書與身體保持在30公分至40公分之間的距離。不要在搖晃的車上看書,也不要躺著看書。選擇讀物時字體要清晰,不可過小。
4、空余時間多到郊外游玩,多看遠(yuǎn)處綠色曠野,不要總是盯著近處的物體,保護(hù)視力,這對預(yù)防散光有一定的幫助。
5、建議不要吹太久的空調(diào),以避免座位上有氣流吹過,可在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度,保障眼睛濕潤狀態(tài),以免引起眼干眼澀情況出現(xiàn)。
1、60歲老人聽什么歌之輕音樂
《夏天最后一朵玫瑰》,意大利的《重歸蘇蓮?fù)小贰ⅰ渡Ｋぢ剁鱽啞?羅馬尼亞的《霍拉舞曲》、加拿大的《紅河谷》、美國的《牧場上的家》、古巴的《鴿子》、吉普賽的《流浪者之歌》和拉丁音樂等。此外,一些廣為流傳的浪漫小曲如《少女的祈禱》、《愛的浪漫曲》都比較適合老年人聽。
2、60歲老人聽什么歌之經(jīng)典老歌
《歸去來兮》萬芳;《在那遙遠(yuǎn)的地方》上海華夏樂團(tuán);《在那桃花盛開的地方》蔣大為;《月亮代表我的心》鄧麗君;《在水一方》鄧麗君;《濤聲依舊》毛寧;《冰糖葫蘆》馮曉泉;《祝你平安》 孫悅;《中華民謠》孫浩;《笑臉》謝東;《霧里看花》那英;《糊涂的愛》江珊、王志文;《晚秋》毛寧;《搖太陽》方芳。
3、60歲老人聽什么歌之抗日歌曲
3.1、《松花江上》作詞/作曲:張寒暉。中國人民永遠(yuǎn)忘不了“那個悲慘的時候”,忘不了日本帝國主義侵略中國的歷史。
3.2、《大刀進(jìn)行曲》作詞/作曲:麥新。二十九軍大刀隊英勇抗日的事跡,極大地鼓舞了全國人民。
3.3、《保衛(wèi)黃河》作詞:光未然、作曲:洗星海。這首抗日時期的著名作品是不會讓人忘記的,因?yàn)椤氨Ｐl(wèi)家鄉(xiāng),保衛(wèi)黃河,保衛(wèi)全中國”的人們正是中華民族的脊梁。
3.4、《游擊隊員之歌》作曲/作詞:賀綠汀。
3.5、《在太行山上》作詞:桂濤聲、作曲:洗星海。作于1938年,歌詞描繪太行山中游擊隊員們緊張的戰(zhàn)斗生活和勇敢頑強(qiáng)、樂觀開朗的性格。
老人聽音樂的好處有哪些
越來越多的證據(jù)表明,學(xué)習(xí)演奏樂器并不斷練習(xí)可以對心理有很大的好處,聽音樂也被證明是有積極的影響的。
最新研究表明,音樂訓(xùn)練可減少因老齡化而造成的記憶的下降,研究發(fā)現(xiàn),青少年時期學(xué)過音樂的人,老了后在記憶和認(rèn)知能力方面的測試要推遲十年老化。
研究還表明,老年人進(jìn)行持續(xù)的音樂活動可提高思維能力,消除因年齡甚至因缺乏教育而帶來的負(fù)面影響,目前還不清楚,音樂訓(xùn)練是否對成年人提供任何的心理優(yōu)勢。“行為可以改變你的大腦?！痹撗芯康膶＜艺f。
在這項研究中,70名59歲至80歲的音樂家和非音樂家進(jìn)行了神經(jīng)心理測驗(yàn)。在心理測試、言語記憶和回憶和機(jī)動靈活性方面,音樂家得分更高。
適合老人的娛樂方式
1、常練書法:書法既是一項健身活動,又是一門藝術(shù)。常練書法對治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛,甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛書法,10年的實(shí)踐,使我嘗到了甜頭,不僅提高了書法技能,陶冶了情趣。還治愈了失眠,食欲不振,焦躁不安等不良病癥。
2、追求時尚,注意裝扮:進(jìn)入老年也應(yīng)“與時俱進(jìn)”,要追時尚,注重自己的穿著妝扮。因?yàn)?恰當(dāng)?shù)囊轮揎椖芙o老年人帶來活力,可使老年人自感年輕,同時,注重儀表,也能增進(jìn)社交活動。
3、打太極拳:中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。太極拳著重于對精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣,從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無需戴手套,練習(xí)后手還是暖暖的。
1、60歲老人怎么保護(hù)手
如果老人動不動就出現(xiàn)一種手抽筋現(xiàn)象的話那么到底是怎么回事呢?老年人抽筋跟很多疾病和很多癥狀多是有關(guān)系的,老人的手抽筋也不排除是老人局部受到了某種刺激或者是關(guān)聯(lián)造成的,也不排除是其他的因素,老人的身體衰老很快,不知不覺的就會出現(xiàn)血液不暢通的現(xiàn)象。
常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。 平時可適量補(bǔ)鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強(qiáng)局部的血液循環(huán),如果還無改善,你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
2、老人吃什么可以提高免疫力
2.1、茶:老人免疫力下降,開始衰老,最要是身體內(nèi)自由基的作用,自由基是一種破壞性極強(qiáng)的物質(zhì),能夠損傷人體細(xì)胞及其DNA、加速老化進(jìn)程,導(dǎo)致心腦血管類疾病以及癌癥的發(fā)生?？寡趸瘎┦菍棺杂苫挠辛ξ淦?。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑,但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量,比任何蔬菜及水果都多。因此,每天喝上一杯綠茶或紅茶,能獲得充足的抗氧化劑,既提神又保健。
2.2、牛肉:中不僅有充足的脂肪和熱量,還含有大量的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的生成,能提高機(jī)體的免疫能力,而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。如果你不喜歡吃牛肉,也可以嘗試其它含鋅豐富的食物,如牡蠣、強(qiáng)化全谷物食品、豬肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。
2.3、地瓜:皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積,構(gòu)成了人體的第一道防線,能阻止細(xì)菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強(qiáng)壯,我們需攝取足量的維生素A。
3、適合老人吃的零食
3.1、板栗:板栗素有“千果之王”的美譽(yù),醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長,老年人的各項身體機(jī)能都有所下降,而栗子能強(qiáng)脾健胃、活血止血,對腎虛也有良好的功效,這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
3.2、核桃、杏仁、花生:這些堅果中富含不飽和脂肪酸,這對老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子,是該頤養(yǎng)天年的時候了。冬日的午后躺在安樂椅上悠哉的曬著太陽,隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅果品嘗品嘗,伴著堅果們香甜可口的味道,幸福也就更加濃厚了。
老年人怎樣才能活得更快樂
1、知足常樂
我們已經(jīng)在這世界度過了大半個世紀(jì),幾經(jīng)風(fēng)雨,也曾廣見世面。在回顧過去時,應(yīng)該毫無遺憾地面對曾經(jīng)擁有的豐富經(jīng)歷,為今天的生活充滿感激與滿足。在這和平、安寧的環(huán)境中,社會福利院和衛(wèi)生所為我們提供老人健康保護(hù),各種老年人優(yōu)惠和經(jīng)濟(jì)援助,使我們享受到社會的關(guān)懷和人間的溫情。在這樣的環(huán)境中,知足才是真的快樂!
2、助人為樂
我們雖然垂垂老焉,但是還可以做一些能力可及的事情。幫助家人減輕家務(wù)勞動、照顧年幼的兒孫輩,為自己的家提供一個溫暖和諧的環(huán)境。對周圍親友、鄰居,只要有需要,有人委托,當(dāng)熱心幫助。平時多與別人溝通,互相安慰、鼓勵,大家開心,自己也就快樂。
老年人晨練的好處
1、科學(xué)晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能,通過晨練活動可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平,提高機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性,使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。
2、想要改變運(yùn)動系統(tǒng),就要經(jīng)常早起晨練,晨練會讓肌肉組織的儲氧能力大大提高,改變肌肉組織的供應(yīng)能量,并且可以讓肌肉組織更耐久,使得肥肉的組織變得粗糙。晨練還能改善骨骼的營養(yǎng)狀況,增強(qiáng)物質(zhì)代謝,使骨骼 有機(jī)成分增加,并可改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等,從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能,同時還可以提高關(guān)節(jié)和韌帶的運(yùn)輸?shù)姆取㈧`活性和準(zhǔn)確性。
3、晨練可以提高呼吸系統(tǒng)的能力。科學(xué)的晨練活動使呼吸頻率加快,呼吸加深,使氧氣的吸入量增加,提高人體供氧能力。
4、提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能。經(jīng)常參加晨練活動,不僅可以加強(qiáng)新陳代謝,而且改善血管的彈性,提高血液量,促進(jìn)血液循環(huán),提高機(jī)體的攝氧能力。
1、60歲老人還來月經(jīng)嗎
女性自然絕經(jīng)年齡因人而異,與種族、營養(yǎng)、生活環(huán)境和健康狀況等因素有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計,中國婦女平均絕經(jīng)年齡農(nóng)村女性為47.5歲,城市女性為49.5歲;而美國婦女平均絕經(jīng)年齡為51歲。具體到每個人,差異就比較大了,大多數(shù)女性自然絕經(jīng)年齡發(fā)生在45—55歲之間。
2.女性的絕經(jīng)年齡與哪些因素有關(guān)
2.1、種族、家庭和個人的體質(zhì)。
2.2、生活水平的高低:生活水平高的婦女營養(yǎng)充足,絕經(jīng)較遲;反之則較早。
2.3、初潮年齡:初潮年齡較早者,絕經(jīng)較遲;反之則較早。過去曾有人提出,婦女一生行經(jīng)30年,初潮早者,絕經(jīng)就會早。現(xiàn)在認(rèn)為這種說法與實(shí)際不符合,初潮早者說明卵巢功能旺盛,當(dāng)然應(yīng)該絕經(jīng)較遲。
2.4、月經(jīng)周期和經(jīng)量:周期短、經(jīng)量多的婦女絕經(jīng)較晚;反之則較早。
2.5、婚姻狀況和生育能力:已婚婦女較未婚婦女絕經(jīng)遲;生育能力強(qiáng)的婦女絕經(jīng)年齡較生育能力弱的婦女遲。
3、月經(jīng)對女性的三大好處
3.1、女性判斷自己是否懷孕的第一信號
育齡期已婚女性,以往月經(jīng)規(guī)則,此次月經(jīng)超過十天以上未來,首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后,不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補(bǔ)救措施;想生育的,則要更加注意營養(yǎng),避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線等,避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。
3.2、可促進(jìn)造血功能
月經(jīng)引起機(jī)體經(jīng)常性地失血與造血,使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的“鍛煉”,它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊,能夠較快制造出新的血液以補(bǔ)足所失血液。
3.3、可使人早期發(fā)現(xiàn)疾病
如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮,或者女性既往曾有過正常月經(jīng),現(xiàn)停經(jīng)三個月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致),就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。
女性停經(jīng)后的癥狀
婦女絕經(jīng)是指卵巢功能衰退,月經(jīng)停止。絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種。自然絕經(jīng)指卵巢內(nèi)卵泡用盡,或剩余的卵泡對促性腺激素喪失了反應(yīng),卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素,不能刺激子宮內(nèi)膜生長,導(dǎo)致絕經(jīng)。人工絕經(jīng)是指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其他方法停止卵巢功能,如放射治療和化療等。單獨(dú)切除子宮而保留一側(cè)或雙側(cè)卵巢者,不作為人工絕經(jīng)。
絕經(jīng)后由于雌激素突然和明顯的缺乏會引起一些病痛不適,有人在絕經(jīng)前期就可發(fā)生。常表現(xiàn)為心情和情緒的變化,煩躁、易激動、失眠,焦慮、內(nèi)心不安、抑郁,陣發(fā)性臉潮紅、潮熱、出汗,皮膚干燥、瘙癢、有時皮膚還有蟻爬的感覺,并且皮膚失去彈性,皺紋增多,肌肉漸松弛,時有疼痛,易疲勞或乏力、頭疼、頭暈和血壓不穩(wěn)等。這些癥狀叫做更年期綜合征。
女性閉經(jīng)的危害
1、不孕。從不孕的角度看最重要的是確定早閉經(jīng)的程度,以便誘發(fā)排卵,使其妊娠。第一度閉經(jīng)一部分病人可出現(xiàn)排卵周期。
2、骨質(zhì)疏松和高血壓等病。閉經(jīng)危害出現(xiàn)一系列的更年期癥狀不說,絕經(jīng)后婦女會骨質(zhì)疏松,由于膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白升高,還易導(dǎo)致動脈硬化、冠心病和高血壓的發(fā)生。
3、加速衰老。對于因卵巢早衰引起的早閉經(jīng),會加速女性衰老,引起骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病、尿頻、尿痛、睡眠質(zhì)量下降、性生活不和諧等。而盲目節(jié)食引起的育齡女性閉經(jīng),不但會導(dǎo)致內(nèi)分泌失常,還會使生殖器官發(fā)生萎縮,影響到生育功能。
4、性欲減退。早閉經(jīng)是一種婦科病的癥狀,但對身體有不良影響的則是引起閉經(jīng)的原發(fā)疾病,如生殖器官發(fā)育不全、腫瘤、畸形等。這些原發(fā)疾病導(dǎo)致的危害是不容忽視的,可能造成子宮萎縮或生理功能不足,如分泌物減少、性交疼痛、性欲減退以及不孕不育癥等。
1、百合羹
原料:百合250克、蜂蜜適量。
制法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。
2、紅薯粥
原料:紅薯150克,白米、蜂蜜各適量。
制法:將紅薯洗凈、去皮、切成小塊,與白米加清水共同煮粥,粥熟后加入適量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。
3、芝麻粥
原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。
制法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
4、紅薯大棗羹
原料:紅薯200克,大棗30克,蜂蜜各適量。
制法:將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋,在鍋內(nèi)加入500毫升的清水,用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時,再加入蜂蜜攪勻,然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。
功效:此羹具有補(bǔ)中益氣的作用,適合產(chǎn)后血虛便秘者食用。
5、米湯蛋花湯
原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。
制法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。
6、木耳鵪鶉蛋湯
原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。
制法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。
老人便秘的原因
1、衰老導(dǎo)致
隨著年齡增長,各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、飲食精細(xì)
有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等,平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱,就容易便秘。
3、藥物原因
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
4、菌群失衡
不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問題,很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況,不僅有便秘,還會有食欲不振,腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的,奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群,幫助腸道自然蠕動,增加大便的濕度來促進(jìn)自然排便。
5、睡眠不足
很多老人會認(rèn)為,人老了覺少了,睡一會就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困擾,擾亂排便的生物鐘,所以才會發(fā)生便秘。這樣就需要子女開導(dǎo)老人,保持樂觀積極的精神狀態(tài),注意睡眠時間的調(diào)整。
老年人便秘的護(hù)理方法
1、積極治療慢性疾病
積極治療，保持精神愉快,不氣、不急、不惱怒。
2、合理平衡飲食
粗細(xì)糧適當(dāng)搭配,多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果,另外還可以吃些紅薯來改善胃腸功能。
3、戒煙酒
戒除抽煙、喝酒等不良嗜好。
4、避免多吃辛辣刺激性食物
避免多吃辛辣刺激性食物和頻喝咖啡、濃茶,尤其是平素有便秘史者。
5、排大便
養(yǎng)成每天早晨起床和晚上臨睡前如廁排大便的習(xí)慣。
6、喝水
每天早晨醒來后喝一杯涼開水,喝完后再躺十分鐘,醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理因?yàn)榭崭癸嬎苌俦晃?借以刺激腸管運(yùn)動而有助于排便。
7、適當(dāng)運(yùn)動
適當(dāng)?shù)卦黾芋w育活動,如慢走、游泳、打乒乓球、練太極拳等,不要長時間坐著或躺著不活動。
8、水蘇糖調(diào)理
水蘇糖潤腸通便主要功能:能有效地促進(jìn)腸道有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的增值;促進(jìn)胃腸菌群平衡;降解有害毒物,抑制病原菌繁殖,減少腐敗物質(zhì)產(chǎn)生和吸收;改善腸道疾病(便秘、腹瀉、消化不良、腸道菌群失調(diào)等癥)。
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