2020夏季喝啤酒幾大誤區(qū)
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“2020夏季喝啤酒幾大誤區(qū)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：2020夏季喝啤酒幾大誤區(qū)你知道嗎？炎炎夏日，很多男性都喜歡喝啤酒，有人說喝啤酒傷身，那怎么走出啤酒誤區(qū)呢？下面小編為您介紹2020夏季喝啤酒幾大誤區(qū)，一起來看看吧。
2020夏季喝啤酒幾大誤區(qū)
誤區(qū)
有的人覺得喝啤酒只要排泄快就沒事，其實(shí)不然。啤酒喝下去后水分會(huì)很快排出，但酒精卻會(huì)被迅速吸收，使血液中的血鉛量增高。如果經(jīng)常過量，會(huì)抑制、影響細(xì)胞的正常活力，并可能導(dǎo)致脂肪堆積而阻斷核糖核酸合成，影響心臟的正常功能。大瓶啤酒容量一般為640毫升，建議每天飲用量不超過1000毫升。
誤區(qū)四、用啤酒送服藥品
啤酒與藥物混合將產(chǎn)生不良副作用，既能增加酸度而使藥物在胃中迅速溶解，又能破壞血液吸收而降低藥品療效，甚至殃及生命。
誤區(qū)五、啤酒配煙熏食物
在喝啤酒時(shí)，人們喜歡配以各種下酒菜，其中不乏熏魚、熏肉等煙熏食品，這也是不好的習(xí)慣。煙熏食品中含有有機(jī)胺，烹調(diào)過程中還會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳烴、氨基酸衍生物以及苯并芘。當(dāng)飲用過量啤酒使血鉛含量增高時(shí)，煙熏食品中的上述物質(zhì)與其結(jié)合，容易誘發(fā)消化道疾病甚至腫瘤。
誤區(qū)六、飲用超期久貯的啤酒
市售的普通啤酒保存期一般為兩個(gè)月，優(yōu)質(zhì)的可保存4個(gè)月，散裝的為3~7天。超期久貯的啤酒其多酸物質(zhì)極易與蛋白氧化聚合而混濁。
誤區(qū)七、啤酒人人適宜
啤酒中含有大量二氧化碳，長(zhǎng)期喝啤酒會(huì)引起胃酸增加而加劇潰瘍發(fā)作，因此，胃潰瘍特別是十二指腸球部潰瘍病人要注意。同時(shí)，釀制啤酒的麥芽含有鈣、草酸等物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石病情加重，尿路結(jié)石者也會(huì)受影響。肝炎病人更要注意，酒精必須經(jīng)過肝臟轉(zhuǎn)化，最后變成二氧化碳和水。肝病病人由于肝臟將乙醛轉(zhuǎn)化為乙酸的能力降低，會(huì)造成肝細(xì)胞乙醛積聚，使肝病惡化。另外，病人患病期間和婦女哺乳期間，也不宜喝啤酒。
誤區(qū)八、酒瓶不宜捆扎
近幾年，捆扎包裝或非B字標(biāo)記玻璃瓶包裝的啤酒爆炸傷人的事時(shí)有發(fā)生，有的是消費(fèi)者購買啤酒后用繩子捆扎酒瓶、回家途中發(fā)生碰撞而爆炸的。原封啤酒的瓶?jī)?nèi)有一定氣壓，環(huán)境溫度高，瓶?jī)?nèi)壓力也會(huì)升高，所以大熱天購買啤酒特別得注意防爆，不要購買標(biāo)簽標(biāo)識(shí)不規(guī)范、使用捆扎包裝或非B字標(biāo)記玻璃瓶包裝的雜牌啤酒。
2020夏季喝啤酒，您都知道有哪些誤區(qū)了嗎？
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1、2020夏季孕婦能喝啤酒嗎
懷孕期間,女性朋友是不可以喝啤酒的。啤酒雖好,但是它含有酒精,會(huì)影響胎兒的發(fā)育,不利于胎兒的健康。因此,懷孕期間最好不要喝啤酒。
2、孕婦喝酒對(duì)胎兒的影響
懷孕期間喝酒對(duì)胎兒的危害比吸煙還要大。在懷胎期間喝酒說得上是“一大悲劇”。因?yàn)榫凭珜?duì)治兒有潛在的危險(xiǎn),孕婦如果經(jīng)常飲用含酒精濃度較高的酒,其中的乙醇等物質(zhì)就會(huì)浸入胎兒體內(nèi),使胎兒發(fā)生急性或慢性中毒,影響胎兒的正常發(fā)育,以致使胎兒畸形。據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)界的統(tǒng)計(jì),500名新生兒中就有1名新生兒因其母親在懷孕期間喝酒而引起智力不健全。
研究的結(jié)果顯示出飲酒會(huì)損害胎兒的腦干神經(jīng),這會(huì)引起嬰兒以后的多動(dòng)癥和低智商。
孕婦飲酒或甜酒可使酒精通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),直接對(duì)胎兒產(chǎn)生毒害作用。孕婦飲濃茶,能影響孕婦和胎兒對(duì)蛋白質(zhì)。鐵。維生素的吸收作用,進(jìn)而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良,其使孕婦發(fā)生便秘。孕婦多飲咖啡,可能使出生和嬰兒易患糖尿病。孕婦多飲汽水可造成體內(nèi)缺鐵性貧血,對(duì)孕婦和胎兒都不利,此外孕婦要掃喝冷飲和冷食,防止胎動(dòng)不安和發(fā)生腹痛腹瀉。
3、2020夏季孕婦喝什么好
3.1、孕婦喝薄荷茶
薄荷茶是一種應(yīng)對(duì)孕婦過激妊娠反應(yīng)而專門制作的準(zhǔn)媽媽保健茶,薄荷中的薄荷精以及單寧等成分,可以有效地緩解壓力,幫助消除疲勞,對(duì)于孕婦相對(duì)劇烈的妊娠反應(yīng),有很好的緩解作用,所以說準(zhǔn)媽媽非常適合喝薄荷茶。
3.2、孕婦喝玫瑰花茶
準(zhǔn)媽媽在妊娠期間,也非常適合喝玫瑰花茶,本身玫瑰花茶就是一種具有美容功效的花茶,其富含了維生素C成分,而孕婦在懷孕期間也正是需要大量補(bǔ)進(jìn)維生素C,同時(shí)玫瑰花茶還可以有效促進(jìn)體內(nèi)對(duì)鐵質(zhì)的吸收,從而有效預(yù)防孕婦產(chǎn)生貧血癥狀。
孕婦喝啤酒的危害
1、孕婦喝啤酒容易引起過敏
懷孕期間因?yàn)楹蔂柮傻淖饔?孕婦皮膚較干燥,容易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象,酒精中的組成物質(zhì)會(huì)加劇過敏的發(fā)生,造成妊娠不適。
2、孕婦喝啤酒增加新陳代謝
孕婦懷孕后內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生變化,新陳代謝旺盛,喝酒會(huì)加速人體的血液循環(huán),導(dǎo)致孕婦更容易出汗、尿頻。
3、孕婦喝啤酒容易跌倒
喝酒之后,酒精會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)感覺變遲鈍,反應(yīng)會(huì)變慢,加上孕婦體積變大,行動(dòng)本來就比較笨拙,十分容易跌倒。
4、孕婦喝啤酒容易傷胃
酒喝多了,容易引起嘔吐,嘔吐的次數(shù)變多了,對(duì)胃腸會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)。
5、孕婦喝啤酒易酒精中毒
孕婦如果長(zhǎng)期喝酒,不僅傷身,且易危及胎兒,引發(fā)流產(chǎn)或胎兒異常。
6、孕婦喝啤酒引起營(yíng)養(yǎng)不足
飲酒會(huì)引發(fā)食欲不振,影響孕婦的營(yíng)養(yǎng)吸收,進(jìn)而阻礙胎兒的成長(zhǎng)。
孕婦飲食禁忌
1、孕婦不能吃辛辣熱性作料
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時(shí)孕婦用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內(nèi)的胎兒,易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。
2、孕婦不能吃有興奮作用的飲食
含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),影響胎兒發(fā)育。
3、孕婦不能吃甜食
糖類等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣,孕期鈣的缺乏,會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好,這樣會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲,結(jié)果身體胖了,而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏了。
4、孕婦不能吃味精
味精是平時(shí)很普通的調(diào)味品,但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出,味精攝入過多會(huì)消耗大量的鋅,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
啤酒有生啤、熟啤之分。生啤一般沒有經(jīng)過退化殺菌，氣味和口感都要好于熟啤，且保留了酶的活性，有利于大分子物質(zhì)分解，因此含有更豐富的氨基酸和可溶蛋白，因此往往比熟啤更受歡迎，但需注意胖人并不適合喝生啤。
炎炎夏日，啤酒特別受人歡迎，被不少人當(dāng)做消暑的必備飲品。啤酒含有豐富的氨基酸和維生素，且能開胃健脾、解暑消熱，的確適于夏季飲用。但濫喝啤酒的危害同樣不可小覷，飲用時(shí)注意相關(guān)“不宜事項(xiàng)”，才能有益身心。
不宜拿啤酒解渴
啤酒被不少人視為解渴、止汗的清涼飲料。但事實(shí)上喝啤酒，可能反而讓口渴、出汗更厲害。據(jù)健康863網(wǎng)的保健專家介紹，啤酒在飲用時(shí)有清涼舒適感，但當(dāng)酒精進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎上腺激素的分泌，使心跳加快、血管擴(kuò)張、體表散熱增加，從而增加水分蒸發(fā)，引起口干。
同時(shí)，酒精還會(huì)刺激腎臟，加速代謝和排尿，使身體流失水分。此外，酒精溶于血液后，會(huì)使血液的粘稠度增加，迫使血管里的血液必須從血管外組織吸收水分，以稀釋血液，這也會(huì)引起口干。建議個(gè)人在飲用啤酒后，喝大量的白開水和淡茶水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。
不宜搭配燒烤食物
很多人都喜歡在夏夜邊喝啤酒邊吃燒烤，這種廣受歡迎的飲食搭配卻很可能誘發(fā)痛風(fēng)甚至癌病。專家提醒，燒烤食品大多為海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟以及肉類，它們和啤酒一樣，同屬高嘌呤食物，而嘌呤代謝異常是誘發(fā)痛風(fēng)的重要因素，如果同時(shí)進(jìn)食燒烤和啤酒，將使患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)大增。
此外，在燒烤過程中，不但會(huì)產(chǎn)生“苯并芘”等致癌物質(zhì)，而且肉類中的核酸經(jīng)過加熱分解會(huì)產(chǎn)生基因突變，產(chǎn)生致癌物。而飲酒會(huì)使消化道血管擴(kuò)張，并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使這些致癌物質(zhì)極易被人體吸收，加大致癌風(fēng)險(xiǎn)。因此喝啤酒時(shí)應(yīng)盡量避免吃燒烤，如果實(shí)在想吃，可同時(shí)吃一些綠葉蔬菜，降低副作用。
酒溫不宜過低
烈日炎炎，喝冰鎮(zhèn)啤酒讓人感覺無比舒爽，但溫度過低的啤酒不僅影響口感，還可能誘發(fā)多種疾病。專家表示，即使是存放在冰箱里的啤酒也應(yīng)控制在5-10攝氏度，因?yàn)槠【扑趸嫉娜芙舛入S溫度高低而變化，啤酒各種成分在這一溫度區(qū)間協(xié)調(diào)平衡,能形成最佳口味，溫度過低不僅不好喝,而且會(huì)使酒液中的蛋白質(zhì)發(fā)生分解、游離，營(yíng)養(yǎng)成分受到破壞。
更重要的是，酒溫過低會(huì)導(dǎo)致飲酒者胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，影響消化功能，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病，并可引起十二指腸內(nèi)壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致胰管內(nèi)壓升高，激發(fā)胰腺分泌，誘發(fā)急性胰腺炎。
飲用不宜過量
啤酒的酒精含量不高，所以不少人在夏天開懷暢飲，甚至將其當(dāng)作消暑飲料飲用。但事實(shí)上無限制地飲用啤酒，同樣有損人體。專家指出，個(gè)人大量飲用啤酒，喝下去的大量水分會(huì)很快排出，但酒精卻會(huì)被吸收，如果整個(gè)夏季都過量飲用啤酒，將極大增加肝臟、腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)這些身體的重要器官造成傷害。
同時(shí)，因?yàn)獒勗炱【频拇篼溠恐泻胁菟帷鹾塑账?，它們相互作用，能使人體中的尿酸量增加，促使結(jié)石形成。此外，由于啤酒營(yíng)養(yǎng)豐富、熱能較大，所含營(yíng)養(yǎng)成分又易被人體吸收，大量飲用會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積，因此不宜多飲。專家建議個(gè)人每天飲用量不超過1000毫升。
胖子不宜喝生啤
啤酒有生啤、熟啤之分。生啤一般沒有經(jīng)過退化殺菌，氣味和口感都要好于熟啤，且保留了酶的活性，有利于大分子物質(zhì)分解，因此含有更豐富的氨基酸和可溶蛋白，因此往往比熟啤更受歡迎，但需注意胖人并不適合喝生啤。
專家提醒，由于生啤所含的酵母菌在進(jìn)入人體后仍能存活，可促進(jìn)人體中的胃液分泌，并增強(qiáng)人的食欲，因而喝生啤酒易使人發(fā)胖，胖人飲用更會(huì)越喝越胖。胖人和減肥的人更適宜飲用熟啤，因?yàn)槭炱〗?jīng)過巴氏殺菌，酒里的酵母菌已被高溫殺死，不會(huì)繼續(xù)發(fā)酵，致胖可能性相對(duì)較小。
夏季的時(shí)候陽光照射是非常厲害的，這時(shí)候?qū)ξ覀兊钠つw健康影響是非常大的，而且在夏季的時(shí)候還容易產(chǎn)生中暑上火的情況，這都是夏季的時(shí)候大家容易產(chǎn)生的不適情況，對(duì)我們健康來說影響也比較大，所以必須要對(duì)夏季養(yǎng)生方法有了就，那么具體要怎么做，一起看看吧。
防曬霜涂得越多越好
夏天的時(shí)候由于太陽直射，涂抹防曬霜對(duì)于保護(hù)皮膚不被灼傷能起到很好的防護(hù)作用，對(duì)我們保護(hù)皮膚健康是有好處的，但是夏季的時(shí)候防曬霜的選擇很重要，選擇對(duì)了防曬霜，適當(dāng)涂抹即可。一般情況下，大家在選擇防曬霜時(shí)，一定要注意防曬功能。眾所周知，大家只注意SpF這個(gè)參數(shù)值，其實(shí)我們同時(shí)更要注意pA這個(gè)參數(shù)值。主要是因?yàn)閜A對(duì)皮膚的健康和保護(hù)作用，比SpF更重要。SpF表示的是對(duì)中波紫外線的防護(hù)作用，pA表示的是對(duì)長(zhǎng)波紫外線的防護(hù)作用，而真正造成皮膚的損傷、光化性皮炎甚至光化性腫瘤的罪魁禍?zhǔn)拙褪情L(zhǎng)波紫外線，因此夏季的時(shí)候要選擇合適的方法去防曬才行。
喝啤酒能解暑
同時(shí)在夏季的時(shí)候由于比較炎熱，所以這時(shí)候很多人都喜歡喝啤酒，特別是冰鎮(zhèn)啤酒成為了很多人的最愛，喝進(jìn)嘴里的時(shí)候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，我們攝入過多的酒精，反而會(huì)導(dǎo)致口渴出汗現(xiàn)象將會(huì)加重，不僅達(dá)不到解暑目的，還會(huì)降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)、事故。啤酒不能解暑，如果要解暑，還是應(yīng)該喝白開水，或者喝綠豆湯、酸梅湯都是不錯(cuò)的選擇，夏季的時(shí)候喝這些降溫解暑效果好。
夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該注意方法解暑降溫才行，多喝些綠豆湯、酸梅湯才是夏季最佳的選擇，同時(shí)夏季的時(shí)候我們還需要注意防曬，這時(shí)候很容易因?yàn)殛柟庵鄙鋫ξ覀兊钠つw健康，而防曬霜的選擇就成為了關(guān)鍵，合理選擇才健康。
夏季炎熱，啤酒是很多男性朋友消暑解渴必備的一種飲料!但是，養(yǎng)生專家指出，男性喝啤酒一定要科學(xué)，下面就由專家來給廣大男性朋友詳細(xì)介紹一下，喝啤酒的注意事項(xiàng)：
最佳口感——大口喝，一口15毫升
電視上，我們經(jīng)常看到一些好漢大俠都是要大口喝酒、大口吃肉!其實(shí)，這也是有講究的，喝啤酒也是，需要大口喝，才會(huì)喝出最佳口感!喝啤酒不像喝飲料，無需細(xì)飲慢酌，因?yàn)槿绻壬倭?，啤酒在口中升溫?huì)加重苦味，也就感受不到啤酒特有的的香味了。
最佳配菜——花生米
花生米一直是酒桌上最暢銷的一道下酒菜了!而喝啤酒也是這樣，花生米同樣是最佳的配菜!而現(xiàn)實(shí)中，很多男性朋友喝酒的時(shí)候喜歡吃海鮮，但是千萬記住，海鮮一般都是寒性的食物，不適合再搭配冷飲了，尤其是啤酒，一般男性朋友都喜歡放到冰箱里面冰鎮(zhèn)一下再喝，而此時(shí)再搭配寒性食物很容易引起消化道疾病!
最佳儲(chǔ)存溫度——常溫陰涼處
啤酒在常溫下陰涼處儲(chǔ)存最適宜，應(yīng)注意避免日曬，不能冰凍。啤酒的冰點(diǎn)為零下1.5℃，經(jīng)過冰凍的啤酒不僅不好喝，而且會(huì)破壞啤酒的營(yíng)養(yǎng)成分，使酒液中的蛋白質(zhì)發(fā)生分解、游離。無論是玻璃瓶裝的，還是易拉罐裝的啤酒，都容易由于氣溫驟變，發(fā)生爆炸造成傷害。
最佳飲用溫度——10℃
啤酒在10℃左右時(shí)泡沫最豐富，既細(xì)膩又持久，舒適爽口。在這個(gè)溫度下，啤酒的香氣可以正常地發(fā)揮出來。溫度過高或過低都對(duì)啤酒的口感有一定的影響，溫度太高會(huì)導(dǎo)致二氧化碳消失，太低則影響香氣揮發(fā)。微微涼手的啤酒應(yīng)該是口感最佳的。通常冰箱冷藏室的溫度在0℃-4℃，所以男性朋友在喝啤酒前最好把啤酒拿出來放一會(huì)了再喝，如果可以的話，還可以在啤酒里面放一塊冰塊更好喝，口感更好!
1、2020夏季喝水誤區(qū)之飯前不能喝水
有人喜歡在飯前補(bǔ)水,實(shí)際上這樣的做法是在沖淡胃液對(duì)食物消化方面熬成影響,實(shí)際上在飯前可以喝一些開胃湯,也是一種養(yǎng)胃的好辦法,錦衣可以選擇室溫的果汁、酸奶,也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷嬘谩?/p>
2、2020夏季喝水誤區(qū)之喝水越多越好
據(jù)了解,正常情況下,每天的補(bǔ)水量在1000~2000亳升是正常的,如果出現(xiàn)飲用量過大的時(shí)候,那么對(duì)身體健康來說并無任何好處。在高溫環(huán)境或者大量排汗的情況下,就很容易出現(xiàn)脫水的情況,這時(shí)候都可以主動(dòng)的補(bǔ)充一些水分,而如果是健康的人群一般每天飲水量不超過2000毫升都是正常的。
3、2020夏季喝水誤區(qū)之用飲料來補(bǔ)水
飲料含有大量的糖,長(zhǎng)此以往會(huì)造成肥胖以及提高患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、2020夏季喝水誤區(qū)之不口渴不喝水
當(dāng)出現(xiàn)口渴的癥狀時(shí),實(shí)際上身體已經(jīng)丟失了體重的2%水分了,這個(gè)時(shí)候還會(huì)伴隨食欲下降、少尿甚至影響工作效率。
5、2020夏季喝水誤區(qū)之晨起不喝水
晨起的時(shí)候身體處于一個(gè)嚴(yán)重缺水的狀態(tài),身體的代謝廢物也需要充足的水分來清潔,同時(shí)還能稀釋血液降低粘稠度。
2020夏季健康喝水的技巧
1、喝溫不喝涼:喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進(jìn)入食道,易破壞食道黏膜,誘發(fā)食道癌。因此,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10℃~30℃。
2、慢喝不快喝:喝水時(shí),不少人習(xí)慣“豪飲”一番,但這種飲水方法對(duì)健康并無好處?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液,增加心臟負(fù)擔(dān),也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨,有效緩解口渴。
3、喝水也“吃”水:黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易進(jìn)入細(xì)胞。因此在喝水的同時(shí),也要“吃”水。另外,水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等,對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。
2020夏季必備的補(bǔ)水食物
1、西瓜:西瓜又便宜,又能補(bǔ)充水分,是水合作用的極佳來源。西瓜91%都是水分,同時(shí)也是番茄紅素的來源,番茄紅色是一個(gè)很有力的抗氧化劑,可以對(duì)抗癌癥。所以夏天一定要多吃西瓜,可以在甜品中添加西瓜,也可用西瓜制作水果沙拉等。
2、冰棍:自制冰棍是2020夏季的最好選擇,既能降暑,又能保持體內(nèi)水分。如果購買冰棍,要確保選擇健康的,不含添加糖的冰棍。
3、漿果:漿果多汁、香甜,口感非常好。在多種食物中都能發(fā)揮作用?？稍谒?、橙汁、果昔、水果沙拉或酸奶中加入漿果。漿果能為身體提供大量的重要營(yíng)養(yǎng)素,也能補(bǔ)充水分。
4、黃瓜:黃瓜口感清脆,富含水分及重要的營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜的含水量要大于西瓜,含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黃瓜,都是不錯(cuò)的選擇。
5、葡萄柚:如果想在2020夏季減掉幾斤肉,又想保持體內(nèi)水分,可以考慮在飲食中添加葡萄柚。葡萄柚含有大量水及驚人的脂肪燃燒物。吃葡萄柚也能減少膽固醇水平,平衡血糖水平。
