老人吃小米粥的好處與注意事項(xiàng)
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“老人吃小米粥的好處與注意事項(xiàng)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
1、老人吃小米粥的好處
1.1、防治消化不良
具有防止泛胃的功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功效,可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng),幫助她們恢復(fù)體力。小米對(duì)抗瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者,都有幫助。
1.2、減少細(xì)菌
小米也能解除口臭,減少口中的細(xì)菌滋生,還能治腳氣病,神經(jīng)炎和癩皮病,失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚“出油”、頭皮屑增多等癥狀。
1.3、能滋陰
小米的豐富氨基酸幫助預(yù)防流產(chǎn),抗菌及預(yù)防女性陰道發(fā)炎。小米中所含的類雌激素物質(zhì),能滋陰。
1.4、能維持生長(zhǎng)和生殖力正常
能防止男性陰囊皮膚出現(xiàn)滲液、糜爛、脫屑等現(xiàn)象;防止女性會(huì)陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過(guò)多。使性器官和第二性征發(fā)育健全;使男性勃起堅(jiān)硬、精子數(shù)量正常、前列腺不致腫大;使女性月經(jīng)和性欲正常;使所懷胎兒發(fā)育健全,不致畸,生長(zhǎng)正常。
1.5、能維持性功能
有利于性欲,精子數(shù)量、交配能力、生殖功能健康正常。
2、老人吃小米粥的注意事項(xiàng)
2.1、虛寒與氣滯體質(zhì),小米要少吃。由于小米性稍偏涼,氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長(zhǎng)者不宜過(guò)多食用。
2.2、小米的吃法有三:一是熬粥,二是煮飯,三是磨成小米面蒸著吃。這三種吃法,各有各的滋味,但以煮粥吃最好,可以與各種粗糧搭配,做成不同風(fēng)味的粥,有著很好的營(yíng)養(yǎng)和藥用功效。
2.3、用涼水淘洗,不能用手搓,以避免營(yíng)養(yǎng)成分的流失,且不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡。
2.4、熬粥時(shí)不要加堿,以防破壞其中的B族維生素。
2.5、對(duì)小米過(guò)敏癥忌食用,以免引起過(guò)敏反應(yīng)。
3、小米粥的營(yíng)養(yǎng)成分
3.1、小米因富含維生素B1、B2等,還具有防止消化不良及口角生瘡的功能,加藜麥、紅棗等一起熬,營(yíng)養(yǎng)更全面。
3.2、小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。因此,小米熬粥有“代參湯”之美稱。
3.3、一般糧食中不含有胡蘿卜素,小米每100克含量則達(dá)0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首,等重量的小米中含鐵量比大米高一倍,因此,對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),小米是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。
如何挑選小米
1、小米營(yíng)養(yǎng)非常豐富,我們吃小米可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提高身體免疫力,補(bǔ)充精力,但是小米也有優(yōu)劣之分,所以我們挑選小米要細(xì)心,避免挑到劣質(zhì)小米。
2、聞味道。優(yōu)質(zhì)小米的味道清香,沒(méi)有異味,而劣質(zhì)小米的味道會(huì)帶有異味或者霉變味,甚至發(fā)酸發(fā)臭,這種小米不可購(gòu)買。
3、看表面。優(yōu)質(zhì)小米的顆粒大小均勻,飽滿,顏色呈乳白色,黃色,金黃色等,而且表面有光澤,顏色分布比較均勻,劣質(zhì)小米的顏色分布則不大均勻,并且顏色暗淡無(wú)光澤。
4、看手感。優(yōu)質(zhì)小米不容易出現(xiàn)碎渣,如果拿起手后感覺(jué)是粉,容易捏碎,則是劣質(zhì)小米。
小米粥的制作技巧
1、要選擇新鮮的小米,不能是陳米,味道會(huì)差很多。
2、煮粥時(shí)一定要先燒開(kāi)水然后放入洗凈后的小米,先煮沸,然后用文火熬,湯粘稠后即可關(guān)火。
3、熬的時(shí)間一定要夠,至少也要半個(gè)小時(shí)以上。
4、不能偷懶,剛下米是要隨時(shí)攪一下鍋,防止糊底,一旦糊了底,這一鍋粥可就不能要嘍,文火熬時(shí)盡量少揭鍋蓋。
5、鍋中放足量水,不可中途加水,燒開(kāi)。
6、待熬至半個(gè)小時(shí)以上,加入一點(diǎn)點(diǎn)食用堿,增加粘稠度,也更容易熬熟,不過(guò)加食用堿的小米粥,其口味會(huì)受到影響。(孕產(chǎn)婦嬰幼兒不建議放)7、待米成花狀時(shí),更可口。
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蛋白質(zhì)是人體不可缺少的七大重要營(yíng)養(yǎng)素之一。人體通過(guò)日常的動(dòng)物性食物和植物性食物來(lái)攝取動(dòng)物性蛋白以及植物性蛋白。隨著人們的健康意識(shí)日益增強(qiáng)以及收入水平的提高,正常的膳食途徑已不能滿足對(duì)蛋白質(zhì)量的需求,也不符合人們飲食健康的消費(fèi)要求。因此,人們通過(guò)對(duì)含有蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物或植物性食物進(jìn)行加工,提取出高純度的蛋白質(zhì)原料,此蛋白質(zhì)原料再被廣泛用于食品、醫(yī)藥、保健品等行業(yè)進(jìn)行生產(chǎn)加工,通過(guò)其產(chǎn)品進(jìn)行更健康方式的蛋白質(zhì)攝取。
1、注意水溫,不可用沸水沖泡
蛋白質(zhì)由多肽組成,但遇到高溫、強(qiáng)酸等會(huì)失效,完成失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。
2、服用時(shí)間
在健身、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后或者睡前的三十分鐘左右便可使用,一天一次效果最佳。但是要切記,不能空腹食用哦。
3、蛋白粉的使用量
《中國(guó)居民膳食指南》提出的最高蛋白質(zhì)攝入量是每千克體重0.92克,這樣的話我們每天人均的蛋白攝入量大概在60-70克。除去日常飲食中所含有的蛋白質(zhì),每天根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同約需補(bǔ)充21克的蛋白粉。切勿過(guò)量,否則對(duì)身體不利。
1、老人春節(jié)注意事項(xiàng):飲食要節(jié)制
聚餐家宴常常是很豐盛的,豐盛的菜肴往往使人的食欲旺盛而“吃撐”了,造成消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。如消化不良,危及生命急性胰腺炎.預(yù)防方法就是自我節(jié)制。
2、老人春節(jié)注意事項(xiàng):飲食要清淡
過(guò)分“充足”的營(yíng)養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。節(jié)假日活動(dòng)量比上班時(shí)要少,幾天假期又長(zhǎng)幾斤體重是常見(jiàn)的問(wèn)題。因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食,應(yīng)該比平時(shí)更清淡些,減少脂肪的堆積。
3、老人春節(jié)注意事項(xiàng):蔬菜要多吃
節(jié)日的餐桌菜肴豐盛,頓頓離不了魚(yú)肉。然而,人們卻常感覺(jué)疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時(shí),要多吃點(diǎn)蔬菜,可解除身體危機(jī),新鮮蔬菜是一種堿性食物,不僅含有豐富的纖維素,可解油膩,維持胃腸正常蠕動(dòng),預(yù)防便秘,而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),維持人體新陳代謝的需要。
4、老人春節(jié)注意事項(xiàng):生活規(guī)律
節(jié)日期間,兒女滿堂,中老年人心情愉快,經(jīng)常會(huì)準(zhǔn)備很多東西而且精神興奮,這有可能導(dǎo)致忙碌,或生活不規(guī)律,誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生。
為了您的健康,請(qǐng)保持正常的生活規(guī)律,平時(shí)的作息時(shí)間最好不要變化太大,這對(duì)于老年人在節(jié)日里的健康很重要。
5、老人春節(jié)注意事項(xiàng):避免疾病
小的疾病有時(shí)可能成為“導(dǎo)火索”,如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘等,都會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),加重病情甚至引起生命危險(xiǎn)。
保持身體的健康,在節(jié)日里很重要,在新年期間,不生病也是一種很好的意頭,有人認(rèn)為,這是新的一年最好的開(kāi)始,因此在過(guò)年期間,尤其需要重視護(hù)理好自己的身體,增強(qiáng)抗病能力,這方面有經(jīng)濟(jì)條件的,可以了解補(bǔ)硒,硒對(duì)體液免疫有一定的激活作用,它可以提高機(jī)體合成IgG、IgM等抗體的能力。缺硒時(shí)機(jī)體的免疫功能減弱,免疫球蛋白和抗體產(chǎn)生受抑制;補(bǔ)硒則可提高機(jī)體抗體滴度,增強(qiáng)機(jī)體體液免疫功能。
老人春節(jié)禁忌事項(xiàng)
忌情緒激動(dòng)
看到久別的兒孫,您會(huì)有重逢的巨大喜悅。但是請(qǐng)您注意控制自己的情緒。因?yàn)楫?dāng)您情緒激動(dòng)時(shí),會(huì)使體內(nèi)的交感神經(jīng)興奮而引起心跳加快、血流加速及小血管收縮,血壓也隨之升高。很多老人都有不同程度的高血壓、心臟病、腦動(dòng)脈硬化等疾患,如果情緒過(guò)分激動(dòng),容易“樂(lè)極生悲”。
忌酒食過(guò)量
兒女回家過(guò)年,您一定準(zhǔn)備了美酒佳肴。看著他們吃的高興,您也胃口大開(kāi),吃的喝的比平時(shí)都要多。不過(guò)您一定得了解,老年人的消化功能減退,吃得過(guò)飽容易造成消化不良甚至急性胃腸炎等疾病。另外,老年人的肝臟解毒功能差,承受能力弱,飲酒稍過(guò)量即易醉;而且,老年人的胃粘膜萎縮,受到過(guò)量酒精的刺激易引起急性胃炎。因此,飲酒時(shí)小酌怡情,但千萬(wàn)不要過(guò)量。
忌身心疲勞
過(guò)年了,走親訪友串門(mén)聊天總是免不了的。不過(guò)您得根據(jù)自己得身體狀況量力而行,千萬(wàn)不要讓自己處在一個(gè)過(guò)度疲勞的狀態(tài)里。老年人的免疫能力本來(lái)就要低于青壯年,如果總是身心疲勞,就更容易誘發(fā)疾病。特別是患有高血壓的老人更要注意,美國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者連續(xù)說(shuō)話30分鐘血壓即可升高,停止說(shuō)話一分鐘后,血壓可恢復(fù)到原來(lái)水平。
老人春節(jié)易得什么病
春節(jié)長(zhǎng)假往往讓老人操勞辛苦,可能導(dǎo)致血壓升高,老人的“生物鐘”被打亂后更有可能誘發(fā)心血管舊疾。
春節(jié)長(zhǎng)假期間,兒女回家團(tuán)聚,老人操持飯菜、深夜長(zhǎng)談、熬夜娛樂(lè)等,會(huì)比平時(shí)辛勞得多。老人過(guò)度勞累容易造成心率加快、血壓升高,誘發(fā)心臟病。家人團(tuán)聚,如果情緒過(guò)于激動(dòng),也易導(dǎo)致心率加快、血壓升高,有可能引起中風(fēng)、心臟病的突然發(fā)作。此外,長(zhǎng)假常常會(huì)打亂老人原有的生活節(jié)奏,而停止鍛煉和停用藥物等,都會(huì)引起體弱老人舊病復(fù)發(fā)。
長(zhǎng)假之后要多留心老人的身體狀況。如果發(fā)現(xiàn)老人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、氣短、疲勞等癥狀,就應(yīng)當(dāng)提高警惕,因?yàn)檫@些癥狀往往是心腦血管疾病的危險(xiǎn)信號(hào)。如果老人經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)上述癥狀中的兩個(gè),應(yīng)及時(shí)進(jìn)行檢查。
慢跑是一項(xiàng)很適合老年人鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。然而，如果跑的方法不當(dāng)，也可能會(huì)有意外危險(xiǎn)，為此要注意以下幾點(diǎn)：
(1)跑前檢查身體。參加慢跑的老年人要先檢查身體，看看自己是否適合跑步。醫(yī)生認(rèn)可后，則可積極參加，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
(2)跑的距離和速度要適當(dāng)。體弱的老年人要先進(jìn)行短距離慢跑，從50米開(kāi)始，逐漸增至100米、200米，以至更長(zhǎng)距離，速度一般為30-40秒跑100米(運(yùn)動(dòng)量與快走相似)。體力稍好的可跑的長(zhǎng)些，從300米或500米開(kāi)始，然后根據(jù)體力逐漸增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可練走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。這樣反復(fù)進(jìn)行20次約30分鐘。
(3)慢跑鍛煉要掌握合適的心率?？捎?70-年齡=最高心率的公式來(lái)掌握，跑完后測(cè)出的脈搏應(yīng)低于最高心率。一般60歲的人跑完的合適心率為96-112次/分；65歲93-109次/分；70歲90-150次/分；80歲84-98次/分。
(4)跑時(shí)呼吸要自然均勻，順暢自如，深長(zhǎng)而不憋氣。與跑的步子節(jié)奏協(xié)調(diào)，若出現(xiàn)上氣不接下氣，說(shuō)明跑速過(guò)快身體不適應(yīng)，應(yīng)減速調(diào)整呼吸。跑的步子宜小，不要足跟先著地。盡量要有彈性和輕松些；鞋內(nèi)要有海綿墊；跑前應(yīng)活動(dòng)膝、踝關(guān)節(jié)，跑后注意勿受涼，避免在穿堂風(fēng)處休息。
(5)鍛煉后應(yīng)有良好感覺(jué)，吃得香，睡得好。若感到疲乏無(wú)力，心緒不快，食欲不振，睡得不好，應(yīng)減小運(yùn)動(dòng)量或去醫(yī)院檢查。
(6)跑步中注意事項(xiàng)：若出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、頭昏眼花等不適感時(shí)，應(yīng)立即停止跑步，就地休息，以防意外，并請(qǐng)醫(yī)生檢查。
1、老人外出注意事項(xiàng)
1.1、檢查身體:老年人出游前,要對(duì)自己的身體情況有所了解,如高血壓、冠心病等疾病患者最好不要出游,出游的老年病患者應(yīng)帶齊藥物,并事先告知領(lǐng)隊(duì)和團(tuán)友,以防不測(cè)。
1.2、購(gòu)買保險(xiǎn):維權(quán)意識(shí)非常關(guān)鍵,出游前挑選口碑較好的旅行社,報(bào)名時(shí)必須對(duì)合同條款有詳盡的了解,對(duì)旅行社沒(méi)有介紹的情況也要刨根問(wèn)底。最重要的是必須購(gòu)買意外傷害險(xiǎn)。
1.3、量力而行:根據(jù)自己的喜好及條件,選擇名勝古跡游或休閑度假游,注意量力而行,不宜過(guò)分消耗體力。
2、老年人外出旅游要預(yù)防哪些疾病
2.1、昏厥。多由勞累引起,病人突然昏倒,不省人事,面色蒼白,大汗淋漓。此時(shí)千萬(wàn)不可隨意搬動(dòng),應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常,可輕拍患者并大聲呼喚使其驚醒。如無(wú)反應(yīng)則說(shuō)明情況比較復(fù)雜,應(yīng)立即送醫(yī)院急救。
2.2、心源性哮喘。奔波勞累,常會(huì)誘發(fā)或是加重心源性哮喘的急性發(fā)作。臨床表現(xiàn)為咳嗽、喘息、呼吸困難等。病人首先應(yīng)采取半臥位,并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢,每隔5分鐘一次,可減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
2.3、心絞痛。多由勞累、飽食、激動(dòng)、受寒等引起,因此,有心絞痛病史的患者,秋游時(shí)應(yīng)攜帶急救藥品。如發(fā)生心絞痛后,首先應(yīng)讓其坐起,不可搬動(dòng),并迅速給予硝酸甘油含于舌下,同時(shí)服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物,以緩解病情。
3、老人外出如何做好保健工作
3.1、老人體溫調(diào)節(jié)功能較差,易受涼感冒,所以衣服要帶得夠,以便隨時(shí)增減。行走出汗時(shí)不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū),睡前要蓋好被毯,夜間風(fēng)起雨來(lái)時(shí)要關(guān)好門(mén)窗。
3.2、老人易疲勞且不易恢復(fù),旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支,可休息幾天或中止旅行。在長(zhǎng)時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。
老人外出旅游需要帶哪些物品
1、坐墊
老年人體質(zhì)較弱,不適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),需要隨時(shí)休息,隨身帶個(gè)輕便的海綿坐墊能防止身體受涼,保護(hù)骨骼。
2、帽子
老人最好養(yǎng)成出門(mén)戴帽子的習(xí)慣。夏天戴涼帽,遮陽(yáng)避暑;冬天戴毛線帽,防止著涼。帽子不要太緊,帽檐不能太長(zhǎng),尤其不能完全遮住耳朵,以免干擾視線和聽(tīng)力。
3、手表
戴塊手表可以避免因忘了時(shí)間倉(cāng)促趕回家而發(fā)生意外。有些智能手表可以測(cè)量老人的脈搏、心跳等數(shù)據(jù),遇到緊急情況時(shí)會(huì)發(fā)出求助警報(bào),還有GpS定位功能。
4、零錢(qián)
老人容易疲勞,帶些零錢(qián)以備走累時(shí)坐公交車、打車,或購(gòu)買食物、水等必需品。現(xiàn)金不用多,最好多帶幾張10元和1元的零錢(qián)。
5、老花鏡、助聽(tīng)器
上了年紀(jì),很可能看不清地上的障礙物,聽(tīng)不見(jiàn)車?guó)Q聲,這時(shí),老花鏡和助聽(tīng)器就可以幫上忙。
老人外出需要自備哪些藥品
1、防暈車暈船藥
老年人身體素質(zhì)不好,容易暈船暈車,可備苯海拉明,上車船前半小時(shí)口服一次。
2、鎮(zhèn)靜、安眠藥
用于失眠、焦慮?？捎冒捕ㄆ?但用量請(qǐng)事先咨詢醫(yī)生。
3、助消化藥
老年人胃腸蠕動(dòng)慢,飯后容易消化不良?？蓚滢较阏龤庖?、嗎丁啉、健胃消食片、多潘立酮片。
4、止瀉藥
外出旅行容易水土不服,發(fā)生旅行性腹瀉,可備黃連素片、蒙脫石散、整腸生等。
5、解熱鎮(zhèn)痛藥
外出旅行傷風(fēng)感冒時(shí)常發(fā)生,復(fù)方對(duì)乙酰氨基酚、雙氯芬酸、布洛芬、新康泰克、感康等應(yīng)必備。
6、清涼油
頭痛時(shí)將清涼油涂于兩側(cè)太陽(yáng)穴有清涼解毒、止痛、提神之功效。
7、速效擴(kuò)血管藥
起效快能救命?？蓭跛岣视汀⑺傩Ь刃耐琛?/p>
8、外傷用藥
外出旅行難免磕磕碰碰,可帶創(chuàng)可貼、無(wú)菌紗布、云南白藥噴劑等。
9、抗過(guò)敏藥
消炎止癢膏類的外用藥,較好別選擇含有激素成分的,如果外用藥效果不好,可選用抗組胺藥,如撲爾敏、氯雷他定、西替利嗪等。
1、老人出行注意帶上常備用藥。
尤其是老年慢性病患者,除了帶日常服用的藥物外,還須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。
2、老人出行應(yīng)注意感冒。
氣候變化無(wú)常,時(shí)風(fēng)時(shí)雨。外出時(shí)要備足衣服,攜帶雨具,鞋襪大小合適,不宜坐陰冷潮濕的石地上,防止雨淋,登山下坡切勿迎風(fēng)而立,避免受涼致病。在出游時(shí)如遇雨受涼,到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量,用水煎熱服,以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳,睡時(shí)腳部適度墊高,以促進(jìn)足部血液循環(huán),盡快消除疲勞。
3、老人出行莫忘攜帶手杖。
手杖是老年人的“第三條腿”,因此,高齡老人外出旅游時(shí)宜帶手杖。
4、老人出行注意防止意外。
行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出游時(shí),老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道,不要獨(dú)自攀登山林石壁,以免發(fā)生意外。
5、老人出行注意過(guò)敏。
有過(guò)敏史的老年人,要盡量回避有花之處,也可事先口服樸爾敏等抗過(guò)敏藥,以防花粉過(guò)敏。
6、老人出行注意飲食衛(wèi)生
注意飲食合理和衛(wèi)生。旅游時(shí)體力消耗較大,要帶足食品,選易帶、營(yíng)養(yǎng)豐富、新鮮衛(wèi)生的清淡食品,并多吃水果,防止便秘。旅游時(shí)免不了在外面用餐,注意不要吃生冷食品和不清潔的食品。
7、老人出行注意避免過(guò)度疲勞
老年人長(zhǎng)途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī),也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜緊,活動(dòng)量不宜過(guò)大,游覽時(shí),行步宜緩,循序漸進(jìn),攀山登高要量力而行。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí),應(yīng)就地休息或就醫(yī)。
8、老人出行注意住處舒適安靜
為保證每天6至8小時(shí)睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至3人間。不要圖省錢(qián)住潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發(fā)疾病。
老人出行的最佳季節(jié)
對(duì)年輕人來(lái)說(shuō),一年四季都是旅游的好時(shí)光,即使在寒冬臘月,也可踏雪賞梅,領(lǐng)略那紅妝素裹的自然景色,可對(duì)老年人來(lái)說(shuō),就不能隨心所欲了。對(duì)患心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的老人來(lái)說(shuō),寒冷的天氣不宜出游,炎熱的夏季對(duì)老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時(shí)期,應(yīng)該是春秋兩季,有人提出春暖花開(kāi)和桂花飄香是老年人旅游最好時(shí)光。
一般以一星期為宜。這是因?yàn)槁糜螘r(shí)間過(guò)長(zhǎng),體力消耗過(guò)多,對(duì)身體健康反而不利,這就需要“適可而止”。
適合老人出行的地方
1、海南三亞
海南三亞是我國(guó)唯一的一個(gè)地處濃厚熱帶海洋性氣候城市,據(jù)統(tǒng)計(jì),三亞每立方厘米空氣中含1000個(gè)負(fù)氧離子,可謂天然氧吧,空氣質(zhì)量全國(guó)第一、世界第二,許多患有老年性疾病的老人到這里散心旅游,病情都得到緩解。
2、廣西北海
北海氣候溫和,年平均溫度23攝氏度,冬無(wú)嚴(yán)寒、夏無(wú)酷暑,特別是空氣中負(fù)氧離子含量高出內(nèi)地50-100倍,絕對(duì)是是老人康復(fù)、療養(yǎng)的最佳選擇。
3、廈門(mén)鼓浪嶼
“城在海上,海在城中”,廈門(mén),一座風(fēng)姿綽約的“海上花園”,四季如春,可以說(shuō)是全國(guó)環(huán)境最好的城市之一。帶著父母或者爺爺奶奶來(lái)廈門(mén),在鼓浪嶼上度過(guò)一個(gè)悠閑下午,呼吸下清新的空氣,身心都可以得到放松。
4、青島
青島素有“東方瑞士”之美譽(yù)。凡是來(lái)青島旅游觀光的中外人士,無(wú)不為青島的浪漫海濱所感染和陶醉。帶上爹媽到這里,游泳趕海,曬日光浴,或者去青島奧林匹克帆船中心看看08年奧運(yùn)會(huì)帆船比賽的一些展品,都不失為一種休閑度假方式。
有研究表明，皮膚癌發(fā)病與日光照射、電離輻射損傷、接觸化學(xué)制品、病毒和灼傷等等因素相關(guān)，其中日光照射與皮膚癌關(guān)系最為密切。皮膚癌可分為非黑色素性皮膚癌(有基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌兩類型)和黑色素性皮膚癌(即惡性黑色素瘤)兩大類?；准?xì)胞癌最為常見(jiàn)，約占皮膚癌的80%。其次是鱗狀細(xì)胞癌，約占15%。惡性黑色素瘤最少見(jiàn)，約占5%，但死亡率很高。
惡性黑色素瘤極少發(fā)生在兒童身上，在其他各種年齡段人群均可有發(fā)生，但75歲以上老人發(fā)病率最高。惡性黑色素瘤播散早，易擴(kuò)散，如能早期診斷并及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療，預(yù)后較好。但處于進(jìn)展期的黑素瘤預(yù)后很差。
因此，醫(yī)師提醒老年人在曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
1.在夏季要適當(dāng)減少戶外活動(dòng)時(shí)間，不要在過(guò)強(qiáng)陽(yáng)光下久曬。
2.不要在上午11點(diǎn)-下午3點(diǎn)之間曬太陽(yáng)。
3.在陽(yáng)光下勞作時(shí)，應(yīng)穿長(zhǎng)袖衫、戴寬邊帽等，有條件者可適當(dāng)使用防曬霜。
4.當(dāng)皮膚出現(xiàn)性狀、顏色改變，或黑痣迅速增大、潰爛等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查、診治。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：秋冬季節(jié)天氣轉(zhuǎn)冷，稍不注意就容易感冒，所以老年人洗澡要多加注意防寒。那么老人秋冬洗澡注意事項(xiàng)還有什么呢？下面為您介紹老人秋冬洗澡注意事項(xiàng)大全，看看吧。
1、患有高血壓、冠心病的老年人在洗澡時(shí)極易發(fā)生腦卒中和心肌梗死。
2、患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的老年人，會(huì)感到呼吸困難，因此浴室應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通。
3、老人洗澡的浴室地面要使用防滑材料，洗澡的拖鞋也要防滑。
4、老人洗澡時(shí)不要鎖住浴室門(mén)，最好家里有人，一旦出現(xiàn)問(wèn)題能及時(shí)予以幫助。
5、老人洗浴時(shí)間不要超過(guò)30分鐘。
6、老人洗澡的水溫調(diào)節(jié)不能太高，以37℃左右、老人自己感到不燙手為宜。
7、如果是體質(zhì)較胖、皮脂腺分泌旺盛、出汗較多的老年人，洗澡次數(shù)可適當(dāng)增多。
8、老人最好洗盆浴。如果選擇淋浴，需在噴頭下放一把小凳子，讓老人坐著洗。
9、老年人飯前血糖偏低，所以飯前不易洗澡。
10、飯后或飽餐后，洗澡可使消化道的血液供應(yīng)減少，不利于食物消化，甚至?xí)撁摗⒒璧?，故?yīng)在飯后12小時(shí)再洗澡。因?yàn)槔夏耆宋改c消化功能較弱，多有不同程度的消化不良。如果餐后馬上洗澡，全身血液會(huì)充盈表皮毛細(xì)血管，使腹腔血液供應(yīng)量相對(duì)減少，加重消化不良。
11、老人大量運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后，應(yīng)休息片刻再洗澡。
12、老人如果酒后洗澡，可能發(fā)生低血糖昏迷。為防止洗澡時(shí)出現(xiàn)不適，老年人在洗澡前最好喝一杯溫?zé)岬奶情_(kāi)水，能防止發(fā)生低血糖。
13、老人發(fā)燒時(shí)最好不洗澡。
14、有的老人洗澡時(shí)，喜歡用力搓擦。這樣容易損傷鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚自然防線功能，招至細(xì)菌入侵，引起癤腫、癬類等皮膚病。
15、體瘦的老人每次洗澡時(shí)間應(yīng)保持在15~20分鐘，洗完澡后，需休息片刻后再離開(kāi)。
16、老人一般5天左右洗一次澡就可以了，不宜過(guò)于頻繁洗澡。老人皮膚很薄，并且慢慢萎縮，經(jīng)常洗澡，會(huì)洗掉皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群，讓皮膚變得更干，引起皮膚瘙癢。
17、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或有心血管疾病的老人，運(yùn)動(dòng)后擦擦就行了，沒(méi)必要立刻洗澡。
18、洗澡前半小時(shí)喝200-300毫升白開(kāi)水，以避免或減輕因洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的種種不適，同時(shí)補(bǔ)充全身血液容量。
19、剛洗完澡是血液供應(yīng)最容易出問(wèn)題的時(shí)候，如果動(dòng)作太猛，很容易一下子供血不足，導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管事件。
20、有冠心病、高血壓的老年人，最好提前將速效救心丸含于舌下。患有高血壓的老年人，洗澡前半小時(shí)可服1丸硝酸甘油。
21、洗完澡后要戴好帽子，穿好衣服再出來(lái)，以防受涼，引起傷風(fēng)感冒。
22、洗澡時(shí)，浴室溫度較高、頭部皮膚血管擴(kuò)張，走出浴室后，由于氣溫下降，擴(kuò)張的頭皮血管遇冷急劇收縮，會(huì)造成頭部缺血而抵抗力減弱，使感冒病菌乘虛而入。因此建議老人洗澡時(shí)，室溫在24-26攝氏度為宜，水溫則以35-40攝氏度為好。
23、老人最好在白天室溫較高時(shí)洗，必要時(shí)可采取電暖器或浴霸來(lái)預(yù)熱。
24、喝足茶水，以更好地補(bǔ)充體內(nèi)丟掉的水分。洗澡容易讓肌體缺水，使血黏稠度增加，造成血液凝固，阻塞血管，有發(fā)生腦血栓而致半身麻痹和癱瘓的危險(xiǎn)。
25、洗澡后應(yīng)休息30分鐘左右，可在床上坐會(huì)兒，以恢復(fù)體力和心力，避免心臟出現(xiàn)不適癥狀。
以上就是為您總結(jié)的25條老人秋冬洗澡的注意事項(xiàng)，家有老人的請(qǐng)多加注意老人的沐浴問(wèn)題。
導(dǎo)讀：年紀(jì)大了就容易牙齒脫落，為了不讓缺失的牙齒影響自己的正常生活，現(xiàn)在有很多牙缺失的老年人都進(jìn)行了牙的修復(fù)治療。那么老人牙齒修復(fù)注意事項(xiàng)有哪些呢？下面為您介紹老人牙齒修復(fù)注意事項(xiàng)，看看吧。
1、缺牙數(shù)目少、遺留牙條件好的老人適合做固定修復(fù)。固定修復(fù)一般需要到醫(yī)院三次才可以完成。第一次到醫(yī)院進(jìn)行牙齒預(yù)備和取模型。第二次進(jìn)行試戴。第三次進(jìn)行固定。每次間隔一般需要7-10天。
2、缺牙數(shù)目多、遺留牙條件差的老人適合做活動(dòng)修復(fù)。活動(dòng)修復(fù)也需要到醫(yī)院三次。第一次是牙齒預(yù)備和取模型。第二次是試戴。第三次則是一周后的復(fù)診。查看假牙是否合適等。
3、口中已經(jīng)沒(méi)有遺留牙或者遺留牙需要拔除的老人，適合裝滿口假牙。滿口修復(fù)需要四次。第一次到醫(yī)院是取模型。第二次確定上下頜的距離。第三次試排牙，看老人對(duì)假牙的外觀是否滿意，固定的位置是否理想、自然，咬合是否舒適。第四次就是試戴。滿口假牙修復(fù)需要的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)一些。
4、一般初戴假牙時(shí)，很多患者會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀，這種情況是正常的，患者應(yīng)反復(fù)練習(xí)，逐步適應(yīng)，經(jīng)常一周左右的時(shí)間便可適應(yīng)。
5、由于假牙的性能較自然牙偏差，因此在假牙修復(fù)后，飲食最為關(guān)鍵，總的來(lái)說(shuō)，假牙不宜咬過(guò)硬的食物。
6、假牙的清潔極為關(guān)鍵，如果是活動(dòng)假牙，每晚入睡前應(yīng)將假牙取下清潔后浸泡在清水中，而如果是固定假牙，那么則應(yīng)進(jìn)行固定假牙及牙槽骨承接處的清潔。
7、假牙使用過(guò)程中如出現(xiàn)疼痛、松動(dòng)、食物嵌塞等現(xiàn)象，患者應(yīng)及時(shí)與主治醫(yī)師取得聯(lián)系，切不可自行調(diào)整或勉強(qiáng)使用。
8、初戴時(shí)常有異物感，耐心戴用一兩周后就習(xí)慣。如果出現(xiàn)黏膜壓痛現(xiàn)象，可以先把假牙取下浸泡到冷水中，復(fù)診前數(shù)小時(shí)再戴上，這樣可以讓醫(yī)生準(zhǔn)確找到痛點(diǎn)方便修改。
9、剛開(kāi)始最好不吃比較硬的食物，應(yīng)該先吃軟食物，逐步適應(yīng)。
10、固定假牙同樣需要注意刷牙。養(yǎng)成清潔假牙的習(xí)慣，飯后或者睡前取下假牙刷洗干凈，以免食物雜質(zhì)沉積到上面。
11、活動(dòng)假牙和全口假牙晚上最好不戴，并取下浸到冷水里，讓口腔粘膜得到休息。
12、配戴活動(dòng)假牙后每半年或者一年應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)診，5年左右到醫(yī)院更換假牙。
13、在拆線后，注意保護(hù)人工牙根，不能用它用力咀嚼，以免牙根松動(dòng)，使牙根周圍新形成的骨受影響，從而影響種植效果，這是保證種植效果極為重要的問(wèn)題。
14、在植入人工牙根后應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，飯后及時(shí)漱口，也可用藥液漱口，每天早、晚均應(yīng)用軟毛刷或棉花條清洗種植體基臺(tái)術(shù)區(qū)1次。
15、鑲上烤瓷牙后，應(yīng)逐步適應(yīng)增加咀嚼食物的硬度。防止受外力撞擊，不宜立刻咀嚼過(guò)硬的東西。一旦撞擊有傷到牙根的可能，立即到醫(yī)院檢查和處理。
16、執(zhí)行醫(yī)囑，定期回醫(yī)院復(fù)診。一般1個(gè)月、3個(gè)月、6個(gè)月、12個(gè)月時(shí)復(fù)診。
17、對(duì)于有全身疾病的老年人，如高血壓、糖尿病等，需在相應(yīng)疾病控制在安全范圍內(nèi)，再做鑲牙修復(fù)。
18、一般老年人大多都有牙周病，因此在鑲牙之前需檢查牙齒的健康，如有牙周病需及時(shí)治療相應(yīng)的疾病后，再鑲牙，對(duì)于輕微的牙周病常采用基礎(chǔ)性治療如洗牙就可以了，而對(duì)于嚴(yán)重的牙周病還需做牙周手術(shù)。
19、每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
20、每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
21、要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。
22、應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。
23、咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
24、每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。
以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
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