豆?jié){怎么喝既美味又抗衰老？
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《豆?jié){怎么喝既美味又抗衰老？》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
植物蛋白對(duì)現(xiàn)代人的保健養(yǎng)顏?zhàn)饔檬欠浅Ｃ黠@的。既補(bǔ)充了人體蛋白質(zhì)所需，又能預(yù)防很多疾病，比如很多癌癥、心血管疾病等。每日食用大豆蛋白25克，可以有效預(yù)防心血管疾病還可以抗老。所以豆?jié){蛋白質(zhì)是非常好的適合現(xiàn)代人的保健食品。第一：原料要選用上等的非轉(zhuǎn)基因大豆(黃豆)
制作豆?jié){可摻雜少量的黑大豆，做出顏色發(fā)暗的豆?jié){;摻雜數(shù)枚花生，豆?jié){口感更滑味道也略香。不太喜歡摻雜綠豆、谷物等富含淀粉的種子，淀粉的存在會(huì)使豆?jié){口感有一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)粘，且豆?jié){的味道也被掩蓋。
那么，如何區(qū)分轉(zhuǎn)基因大豆和非轉(zhuǎn)基因大豆呢?可以參考黑龍江大豆協(xié)會(huì)給出的方法哦。
本土大豆和轉(zhuǎn)基因大豆的鑒別
黑龍江地產(chǎn)大豆：成熟的、經(jīng)過(guò)篩選的黑龍江地產(chǎn)大豆，呈圓形、顆粒飽滿、色澤明黃，除黑龍江北部部分地區(qū)種植的抗腺品種外豆臍呈淺黃色;中國(guó)食用原產(chǎn)大豆已經(jīng)有數(shù)千年的歷史，早在《詩(shī)經(jīng)》都有記載。
進(jìn)口轉(zhuǎn)基因大豆：從港口采集到的進(jìn)口轉(zhuǎn)基因大豆，呈扁圓或橢圓、色澤暗黃，與國(guó)產(chǎn)大豆明顯區(qū)別是豆臍呈黃褐色，俗稱"黑臍豆"。
轉(zhuǎn)基因食品，就是指科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)室中，把動(dòng)植物的基因加以改變，再制造出具備新特征的食品種類。許多人已經(jīng)知道，所有生物的 DNA上都寫(xiě)有遺傳基因，它們是建構(gòu)和維持生命的化學(xué)信息。通過(guò)修改基因，科學(xué)家們就能夠改變一個(gè)有機(jī)體的部分或全部特征。
第二：浸泡大豆也有技巧
大豆經(jīng)過(guò)充分的浸泡才能打出口感細(xì)滑的豆?jié){，且減少出渣率。
一般要浸泡10余個(gè)小時(shí)，當(dāng)氣溫較高時(shí)，應(yīng)放入冰箱或多換幾次水，以避免菌類滋生。
有時(shí)候，前一晚忘記按時(shí)浸泡大豆，可改用熱水浸泡，使浸泡時(shí)間縮短。如果泡好的大豆遲遲沒(méi)有打成豆?jié){，經(jīng)數(shù)日換水后就生出了豆芽!
第三：正確使用豆?jié){機(jī)
現(xiàn)在，家庭用豆?jié){機(jī)非常棒，全自動(dòng)電腦控制，基本是傻瓜型的，噪音還不是很大。
把泡好的豆子放進(jìn)去，按幾下按鈕，等不到20分鐘，過(guò)濾一下，豆?jié){就可以喝啦。豆?jié){機(jī)邊攪碎邊加熱，故加熱時(shí)間比較長(zhǎng)，可以充分破壞大豆中天然存在的有毒皂素、植物凝血素等，不必?fù)?dān)心引起豆?jié){中毒(加熱不徹底所致)。
因?yàn)槎節(jié){必須要燒開(kāi)喝，不要往豆?jié){里打雞蛋影響加熱和營(yíng)養(yǎng)。
第四：豆?jié){打好后不要馬上加糖
大豆中幾乎不含有淀粉和蔗糖，所以豆?jié){毫無(wú)甜味，除非加糖。
早期每次加一塊方糖，雖不算多，但日積月累，很大一罐子方糖就吃沒(méi)了，不由有點(diǎn)兒擔(dān)心。
后來(lái)?yè)Q成了蜂蜜，大連產(chǎn)槐花蜜的質(zhì)量較好。蜂蜜是天然糖，且以果糖為主，甜度高用量少，比較健康。為減少對(duì)蜂蜜中活性物質(zhì)的破壞，豆?jié){打好后不要馬上加糖，稍放涼準(zhǔn)備喝之前再調(diào)入蜂蜜最好。
第五：早餐豆?jié){牛奶換著喝
有的人習(xí)慣喝豆?jié){，也喜歡喝牛奶。為了互通有無(wú)，有時(shí)也把打好的豆?jié){與熱好的牛奶混合食用。
這種混合方式常被某些熱衷"食物相克"的人士反對(duì)，但其實(shí)這種做法不但毫無(wú)害處，而且還因蛋白質(zhì)互補(bǔ)提高了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不過(guò)，我們還是分開(kāi)喝的時(shí)候多，不喜歡串味。
第六：剩余的豆?jié){可以蒸米飯
因?yàn)橥ǔＶ挥幸粋€(gè)人喝豆?jié){，打一次豆?jié){夠喝2頓(兩天早餐)。
用剩余豆?jié){(代替水)做米飯。既給米飯?jiān)黾恿藘?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能讓早餐不喝豆?jié){的人吃上了豆?jié){，而且口感也不錯(cuò)(黏度略有增加)，簡(jiǎn)直是一舉數(shù)得。
第七：吃豆渣好處多多
豆?jié){能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水蘇糖、棉子糖、大豆異黃酮、大豆皂甙、卵磷脂等。
不過(guò)，因?yàn)槎節(jié){要過(guò)濾豆渣，所以損失了較多膳食纖維。要想增加膳食纖維的攝入就得吃豆渣。過(guò)去的做法是炒豆渣吃，口感粗糙不佳。后來(lái)受"豆?jié){米飯"的啟發(fā)，可以用豆渣做米飯。
第八：還要經(jīng)常補(bǔ)充豆制品
按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民膳食指南2007》的建議，每天要吃30~50克大豆(干重)。每天早上喝300多毫升豆?jié){，大致只相當(dāng)于建議量的一半。
于是，還經(jīng)常要吃一些豆腐、豆腐皮等大豆制品，以保證鈣的攝入(尤其是考慮到奶類攝入量較低的不利情況)。
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愛(ài)美的女人最不可錯(cuò)過(guò)的就是黑米。黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，自古以來(lái)就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品。在營(yíng)養(yǎng)素方面，黑米也有不少的優(yōu)勢(shì)。它含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但質(zhì)量比其他糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了B12之外的B族維生素含量豐富，還有相當(dāng)多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。
黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡惿?，這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。而除了抗衰老，黑米還有減肥的功能呢：
B族維生素：黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。
豐富的鉀元素：黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。鉀能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分，并且維持體內(nèi)水分的平衡。而對(duì)人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖。
膳食纖維：黑米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道通便、增加飽腹感，抑制食欲，幫助你減肥。
黑米有諸多好處，女人們?cè)撊绾卫盟鼇?lái)為減肥服務(wù)呢，我們推薦以下幾種吃法：
自制黑米減肥茶
黑米茶做法： 1、黑米400克。 2、黑米用清水洗幾遍，這樣將來(lái)沖泡出的黑米茶，才會(huì)清澈沒(méi)雜質(zhì)。 3、洗凈的黑米，一定控干水分。 4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)。 5、轉(zhuǎn)小火，慢慢炒到黑米開(kāi)裂，露出白色的米心，這個(gè)過(guò)程大約15~20分鐘左右。 6、最后把炒好的黑米裝入密封盒保存。 炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時(shí)，記得用40克黑米，加500克滾燙的開(kāi)水，沖泡燜上10分鐘后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效：常喝黑米茶，更是能夠抵抗致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝。特別是女性朋友，喝些黑米茶還可以收到消溫解毒，健脾減肥的功效呢。
黑米減肥餐
黑米減肥時(shí)并不需要把它作為唯一的食品，只需要把主食從白米換成黑米，數(shù)量減少一半，三餐正常吃飯就好了。當(dāng)然，油膩和零食也是基本上不能吃。 為了更多地保存營(yíng)養(yǎng)，黑米往往不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之后以“糙米”的形式直接食用。這種口感較粗的黑米最適合用來(lái)煮粥，而不是做成米飯。煮粥時(shí)，為了使它較快地變軟，最好預(yù)先浸泡一下，讓它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜。然后用高壓鍋烹煮，只需20分鐘左右即可食用。為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓;泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營(yíng)養(yǎng)成分。
如果煮黑米飯的話，黑米和水的比例是1：2.5，煮的時(shí)候先用大火煮，最好打開(kāi)鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會(huì)溢的到處都是紫黑色的水哦，等水不會(huì)溢出后就轉(zhuǎn)最小的火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右差不多了。
黑米減肥的三個(gè)特點(diǎn)：
1、黑米是糙米，吃起來(lái)口感比較粗。研究發(fā)現(xiàn)，口感粗的淀粉類食物更容易感覺(jué)飽，不容易吃過(guò)量，而且吃同樣多的數(shù)量時(shí)更不容易餓。
2、黑米富含膳食纖維，淀粉消化速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55(白米飯為87)，因此，吃黑米血糖上升慢，不會(huì)像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動(dòng)，胰島素分泌少，較不容易合成脂肪。
3、黑米富含礦物質(zhì)和維生素，在減肥的時(shí)候以它為主食，不容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏而缺乏減肥動(dòng)力。此外，黑米性溫，特別是黑糯米，吃了不容易發(fā)生身體寒冷的現(xiàn)象。
注意事項(xiàng)：
1、黑米與黑糯米有區(qū)別 黑米又稱黑粳米，也有人叫它“藥糯”，黑米外皮墨黑，質(zhì)地細(xì)密，比普通大米略扁。黑糯米是帶有紫紅色的種皮的大米，因?yàn)槊踪|(zhì)有糯性，所以又稱為血糯米，天然的血糯米經(jīng)過(guò)溫水浸泡后，由于種皮的紅色素被水溶液慢慢溶解，會(huì)逐漸出現(xiàn)紫紅色水溶液，隨時(shí)間延長(zhǎng)，紅色越來(lái)越濃。
2、10天只吃黑米的減肥法不值得提倡 一般說(shuō)來(lái)，堅(jiān)持吃黑米的人，一個(gè)月都能成功瘦好幾斤。但有些人為了追求快速減肥效果，三餐只吃黑米，10天瘦個(gè)10斤8斤的。這個(gè)方法是不值得提倡的。盡管有些人能成功瘦下來(lái)，更多人則很快反彈。 而且從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，無(wú)論是哪一種食物，如果天天吃、頓頓吃，也難免會(huì)食欲日益下降，任何一種天然食物都沒(méi)法提供人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)。所以，如果吃黑米粥減肥，建議補(bǔ)充多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，并多做戶外活動(dòng)。蔬菜烹調(diào)時(shí)只要少放油或者做成香油涼拌即可，并不會(huì)增加發(fā)胖的危險(xiǎn)。
此外，最好能補(bǔ)充鈣片和其他復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素丸。如超過(guò)半個(gè)月使用這種方法，還需要增加低脂的蛋白質(zhì)食品。[吃黑米減肥要注意什么問(wèn)題] 網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn) 我最胖的時(shí)候有158斤。覺(jué)得黑米挺好吃的，而且只要堅(jiān)持吃就可以減肥。一下買(mǎi)了很多回來(lái)，吃了第一個(gè)月，輕了20斤，又再對(duì)自己狠一點(diǎn)，第二個(gè)月都只是吃黑米(當(dāng)然，我還吃一點(diǎn)維生素的，還有喝點(diǎn)淡鹽水)。一下子就只有120斤了，高興死了。但我不敢放松，因?yàn)槲以?jīng)也試過(guò)這個(gè)體重，但后來(lái)又不注意飲食又反彈了。所以，就計(jì)劃以后每個(gè)月當(dāng)中十天就吃黑米，體重一天一天的減下來(lái)，到現(xiàn)在我就只有98斤了。
我之前吃黑米沒(méi)有怎樣運(yùn)動(dòng)，但朋友告訴我瘦了這么多不去運(yùn)動(dòng)的話，皮膚會(huì)很松的，所以我現(xiàn)在晚上都會(huì)去鍛煉鍛煉，變得更結(jié)實(shí)一點(diǎn)，那樣子看來(lái)才好看。
茶和稻米都是中國(guó)傳統(tǒng)的作物，也許你沒(méi)有想到，將這兩樣?xùn)|西放到一起，竟然是天然的防病上品。近年來(lái)很多見(jiàn)的一些疾病都可以被他們一掃而光。
茶水煮飯四大絕妙用途
1.防治心血管病
想吃到清香撲鼻的米飯，用茶水燒飯就可以獲得色、香、味俱佳的飯食。茶水燒飯還有去膩、潔口、化食和防治疾病的好處。中老年人常吃茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。
2.防治消化道腫瘤
此外，茶多酚能阻斷亞硝胺在人體內(nèi)的合成，胺和亞硝酸鹽是食物中廣泛存在的物質(zhì)，它們?cè)?7℃和適當(dāng)酸度下，極易生成能致癌的亞硝胺，而茶水煮飯可以有效地防止亞硝胺的形成，從而達(dá)到防治消化道腫瘤的目的。
3.預(yù)防中風(fēng)
茶水中的單寧酸能有效地預(yù)防中風(fēng)。
4.防治心血管病
另外，茶葉所含氟化物，是牙本質(zhì)中不可缺少的重要物質(zhì)。如能不斷地有少量氟浸入牙組織，便能增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)韌性和抗酸能力，防止齲齒發(fā)生。
最健康的煮飯法
做米飯最好的辦法是將水煮沸后再放米，這樣米本身邊吸收水分邊被加熱，蛋白質(zhì)遇熱凝固，使米粒完整不碎。部分淀粉糊化層逸出后溶于湯中，使粥有黏性。而且在水煮沸的過(guò)程中，部分凝聚的蛋白質(zhì)可保護(hù)維生素B1，避免其大量溶于水。隨著加米后水鍋沸騰而改為文火，蒸氣減少，這樣做使維生素B1的保存量比用冷水加米煮出的米飯高30%，而且煮出的米飯口感更好。
在煮飯水里加幾滴沙拉汁，可使米飯粒粒晶瑩。滴幾滴檸檬汁，則可使飯粒柔軟。要煮一鍋蓬松的米飯，可在鍋里撒一點(diǎn)鹽。
茶水煮飯?jiān)趺醋觯?/p>
茶水燒飯的方法很簡(jiǎn)單。先將茶葉1克至3克，用500克至1000克開(kāi)水浸泡4分鐘至9分鐘，取一小塊潔凈的紗布，將茶水過(guò)濾去渣后待用(隔夜茶水不宜用)；將米放入鍋中，洗凈，然后把茶水倒入飯鍋中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。
吃精白米飯的壞處——不利于控制血糖血脂
精白米飯很不健康 應(yīng)該怎么辦呢？
盡量少吃精白米飯，它們的血糖反應(yīng)過(guò)高，對(duì)控制血糖和血脂均十分不利。
如何解決：吃足夠多的纖維
只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時(shí)可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量少一些，這有利于控制體重。
糙米飯不宜天天吃
實(shí)際上，慢性病人大多數(shù)都是脂肪超標(biāo)的類型，控制體重是飲食調(diào)整措施的第一要?jiǎng)?wù)。一些營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，雖說(shuō)有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺(jué)得不適，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。因此，在煮飯時(shí)不妨用部分粗糧和大米合作，口感就會(huì)比較好，令人容易接受。最好先把粗糧放在水里泡一夜，以便煮的時(shí)候與米同時(shí)熟。
雜米飯 少吃肉也能營(yíng)養(yǎng)均衡
在烹調(diào)米飯或粥時(shí)，最好不要用單一的米，而是加入粗糧、豆子、堅(jiān)果等一起同煮。
比如說(shuō)，紅豆大米飯、花生燕麥大米粥等，就是非常適合慢性病人的米食。加入這些食品材料，一方面增加了B族維生素和礦物質(zhì)，另一方面還能起到蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用，能夠在減少動(dòng)物性食品的同時(shí)保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
豆豆飯能有效預(yù)防慢性病
更重要的是，這樣做能有效地降低血糖反應(yīng)，控制血脂上升。其中豆類與米的配合最為理想，因?yàn)槎怪泻胸S富的膳食纖維，其中的淀粉消化速度非常慢，對(duì)于預(yù)防慢性病最為有效。煮飯時(shí)加點(diǎn)醋能防米飯變餿。熱剩飯時(shí)，在蒸鍋水中加入少量鹽可除去剩飯的異味。
本文導(dǎo)讀：早餐是一天的開(kāi)始，當(dāng)然要吃的營(yíng)養(yǎng)健康了，這樣才有精力開(kāi)始一天的新生活，那么營(yíng)養(yǎng)早餐要怎么吃？
一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，清晨是一天的開(kāi)始，早餐也是一天中最重要的一餐，以前人們總把晚餐當(dāng)成是最重要的一餐，因?yàn)橹挥型砩仙习嘁蛔宀艜?huì)一家團(tuán)聚，于是都會(huì)做一頓豐盛的晚餐，一家人在一起其樂(lè)融融的大快朵頤，這種氛圍確實(shí)好，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)胖子越來(lái)越多，心腦血管疾病的越來(lái)越多，人們這種飲食方式把自己吃成了倒三角，導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)的不均衡，因而富貴病就越來(lái)越多。
大自然的規(guī)律不容違背，既然早晨是一天的開(kāi)始，那早餐才是最重要的，這幾年?duì)I養(yǎng)知識(shí)的普及，人們逐漸開(kāi)始意識(shí)到吃早餐的重要性了，很多不吃早餐的人開(kāi)始吃早餐了，但是對(duì)于吃什么樣早餐才健康好像不是很在意，現(xiàn)在的快餐店也很多，街邊小吃也很多，早上隨便的吃一些，想著總比不吃好。
吃早餐很重要，但是吃好早餐更重要。因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的時(shí)間，能量和熱量消耗很多，新的一天要上班要學(xué)習(xí)要工作，必須有熱量和能量，如果你吃的早餐只能提供一些熱量的話，那么很快就會(huì)被消耗掉，一般人都喜歡早餐吃碳水化合物，什么包子饅頭稀飯面，這些都是屬于碳水化合物，可以為身體提供熱量，所以，吃完以后感覺(jué)很暖和，也吃飽了，但是碳水化合物來(lái)的快去的也很快，不到中午你又會(huì)感覺(jué)到饑餓了，于是整個(gè)人就像泄了氣的皮球打不起精神，干事情的效率也就大大降低。
因此，好的早餐不僅要有熱量，還要有能量。就像汽車要遠(yuǎn)行只加水不加油是不行的，更不能用水來(lái)代替油，那樣汽車的損耗就會(huì)加快，人也會(huì)更快的衰老，因此，早餐一定要有三量：熱量、能量和微量，能量是一天活動(dòng)的動(dòng)力，而能量主要來(lái)自蛋白質(zhì)，因此早餐必須含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，建議補(bǔ)充高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){、酸奶等，當(dāng)然最好的是蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)早餐。
早餐不可忽視的就是還要有微量，也就是維生素和礦物質(zhì)，這些是保證我們營(yíng)養(yǎng)均衡必不可少的，微量就像火花塞一樣，如果只有油沒(méi)有火花塞，汽油無(wú)法轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，所以，早餐一定要補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可以喝純果汁或者吃新鮮的水果、蔬菜，這樣有助于食物能量的釋放。
概括一下，好的早餐必須是熱量、能量、微量齊全的早餐，缺少哪一種都稱不上是好的早餐，好的開(kāi)始就是成功的一般，早餐吃的好，一天都會(huì)精神百倍，學(xué)習(xí)和工作的效率都會(huì)倍增，還會(huì)給身體很好的保養(yǎng)，定會(huì)讓你遠(yuǎn)離慢性病，長(zhǎng)命百歲。
炎熱的夏天，火辣辣的太陽(yáng)肆意的傷害著MM的皮膚，這樣不僅容易變黑，還容易使得皮膚衰老，那么有什么方法可以抗衰老呢?接下來(lái)小編就給大家推薦夏天必吃的9大水果，這9大水果在幫助你抗衰老的同時(shí)，還可以美白皮膚。
如何抗衰老
一 、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋(píng)果等。要注意的是，不管是水果還梳蔬菜，都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。
二 、每天保證6小時(shí)以上的睡眠
很多人未老先衰，就是因?yàn)樗卟蛔阍斐傻摹Ｋ卟蛔愕脑捑蜁?huì)影響皮膚的再生功能，使肌膚不能在睡夢(mèng)中自我修復(fù)。肌膚細(xì)胞的再生至少需要6個(gè)小時(shí)，所以每天晚上的6個(gè)小時(shí)睡眠是非常重要的。
三 、多運(yùn)動(dòng)提高肌膚代謝
運(yùn)動(dòng)能提高肌膚的新陳代謝，還能幫助肌膚排除毒素，延緩肌膚的衰老。運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，如慢跑、爬山、瑜伽都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)能讓你的肌膚擁有更好的狀態(tài)。
四、泡澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間的泡澡，這樣會(huì)造成皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細(xì)紋。最佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。
夏季吃9水果既抗皺又美白
1.櫻桃中所含的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
2.蘋(píng)果被奉為美容圣品
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋(píng)果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋(píng)果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋(píng)果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來(lái)流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
3.獼猴桃號(hào)稱水果之王
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
4.許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
5.草莓具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
6.桃子可防止色素沉著，預(yù)防皺紋
桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
7.菠蘿，豐富的維他命能淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
8.桔子中所含的有機(jī)酸能增強(qiáng)肌膚彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于 護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
9.檸檬是水果中的美容佳品
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
結(jié)語(yǔ)：炎熱的夏天是對(duì)女孩子皮膚傷害最嚴(yán)重的季節(jié)，強(qiáng)烈的紫外線會(huì)讓MM加速衰老，大家在夏季出行一定要做好防曬工作，這樣才能更好的保護(hù)我們的皮膚，預(yù)防衰老。
金黃的南瓜是一種極為常見(jiàn)是蔬菜，它香甜軟糯的口感深受人們的喜愛(ài)。不僅如此，南瓜中豐富的營(yíng)養(yǎng)和多種養(yǎng)生功效，讓它成為了不可多的養(yǎng)生食材。它都有哪些養(yǎng)生功效呢?怎么吃能做到既養(yǎng)生又美味呢?
養(yǎng)胃
成熟的南瓜口感香甜，這是因?yàn)槠渲泻胸S富的果膠，這種物質(zhì)可以起到保護(hù)胃黏膜的作用;此外，還能促進(jìn)胃部潰瘍的愈合，因此對(duì)于胃病患者而言，南瓜是不可多得的養(yǎng)胃食材。
清理腸道
南瓜中的果膠成分，還具有很強(qiáng)的吸附作用，可以將腸道內(nèi)的有害物質(zhì)吸附一處，及時(shí)排出體外。此外，它還富含膳食纖維，能有效促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排泄物及時(shí)排出體外。
促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子而言，南瓜一樣是不可多得的食材，因?yàn)樗缓奈⒘吭劁\，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，同時(shí)也是腎上腺激素的重要成分，多吃南瓜，可以促進(jìn)孩子骨骼和視覺(jué)的發(fā)育。
增強(qiáng)體質(zhì)
對(duì)于體質(zhì)較弱的人而言，南瓜可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，它其中所富含的多糖性物質(zhì)和維生素C，有助于抵抗力的提升。
既然南瓜擁有這么多的養(yǎng)生功效，怎么吃才能做到既美味又能讓功效完全發(fā)揮呢?下面就為大家推薦幾種食療方式。
南瓜餅
南瓜餅是南瓜極為常見(jiàn)的吃法，成品外焦里能，深受人們的喜愛(ài)。
首先將南瓜洗凈切片后，上鍋蒸熟;南瓜軟爛之后去除，搗成泥狀;之后放置一段時(shí)間等南瓜泥變涼，倒入適量的入糯米粉攪拌，并揉搓成面團(tuán);然后從面團(tuán)中揪成一個(gè)個(gè)小面團(tuán)，并搟成面餅狀;在平底鍋內(nèi)倒入適量食用油，油熱后下入面餅，煎至兩面金黃后即可食用。
南瓜小米粥
用南瓜熬粥不但香軟黏糯，營(yíng)養(yǎng)也更易于吸收。
首先，將南瓜洗凈后去皮切塊，小米淘洗干凈后用清水浸泡一段時(shí)間;然后在電飯鍋中倒入適量清水，下小米煮半小時(shí);再次期間，用攪拌機(jī)將南瓜打成糊狀;煮至小米開(kāi)花時(shí)，加入南瓜繼續(xù)燜煮，期間要用勺子進(jìn)行攪拌，以免粘鍋;等米粥粘稠之后，即可盛出食用。
按照上述的食療方式食用南瓜，不但味美，同時(shí)養(yǎng)生功效也能盡數(shù)發(fā)揮，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這一種天然滋補(bǔ)物哦。
豬心之中含有蛋白質(zhì)，各種各樣維生素，以及鈣，鐵磷等人體所需要的微量元素，同時(shí)，豬心對(duì)于心肌的收縮力也有很大的幫助，對(duì)人們的功效來(lái)說(shuō)是非常大的，豬心的做法也分為很多，下面就為您介紹一下既簡(jiǎn)單又美味的錫紙豬心做法。
一、錫紙燒豬心材料:
干料成分：雞粉，肉香粉，（核心香料3種），胡椒粉，十三香，搭配調(diào)好準(zhǔn)備！
二、錫紙燒豬心制作步驟：
1、豬心中間切刀不切斷，整個(gè)豬心平鋪開(kāi)用清水洗凈；
2、水分空干后整個(gè)豬心放三小勺干料，三分之二小勺鹽，均勻抹在豬心的兩面；
3、切少許姜片，蔥段放在豬心上腌制2-4小時(shí)！烤時(shí)把豬心取出，姜片蔥段去掉；
4、整個(gè)豬心平鋪來(lái)放在錫紙上，錫紙包兩層，把錫紙內(nèi)的空氣擠沒(méi)，埋在蔫炭里燒20分鐘（注意不要用旺火的炭，如果用旺火炭，需要準(zhǔn)備炭灰撒在炭上壓制火力）；
5、到時(shí)間后把豬心在錫紙內(nèi)取出，少許胡邊修剪，用干布把豬心包起來(lái)，趁著熱度把豬心內(nèi)的水分和多余的鹽分揉搓出來(lái)，要使勁的揉搓；
6、揉干后把豬心分割成如圖的小條，手撕，刀切均可，分割后裝盤(pán)放在微波爐里高火微波1.5分鐘，一道特色燒豬心就完成了！最后烤干豬心的時(shí)候 在旁邊看著 表面干就好 太干就吃不動(dòng)啦！
其實(shí)做法非常簡(jiǎn)單，使用的原料也是很好獲取的。學(xué)習(xí)了錫紙燒豬心的制作方法后，在想品嘗這道美味的時(shí)候，就可以隨時(shí)在家里制作了。
煮蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，是很多家庭的早餐必備品之一，而生雞蛋不但存在沙門(mén)氏菌污染問(wèn)題，還有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。所以您知道煮雞蛋到什么程度既營(yíng)養(yǎng)又美味嗎?為防止?fàn)I養(yǎng)素的流失，下面就介紹煮蛋時(shí)應(yīng)掌握的幾個(gè)技巧。
水必須沒(méi)過(guò)蛋，否則浸不到水的地方蛋白質(zhì)不易凝固，影響消化。
生雞蛋不但存在沙門(mén)氏菌污染問(wèn)題，還有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。前者會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化吸收；后者能與食物中的生物素結(jié)合，導(dǎo)致人體生物素缺乏，產(chǎn)生精神倦怠、肌肉酸痛等癥狀。
如果雞蛋在沸水中煮超過(guò)10分鐘，內(nèi)部會(huì)發(fā)生一系列的化學(xué)變化。蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得更緊密，不容易與胃液中蛋白質(zhì)消化酶接觸，所以較難消化。此外，雞蛋中的蛋氨酸經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間加熱，會(huì)分解出硫化物，它與蛋黃中的鐵發(fā)生反應(yīng)，形成人體不易吸收的硫化鐵，營(yíng)養(yǎng)損失較多。
煮前把蛋放入冷水浸泡一會(huì)兒，以降低蛋內(nèi)氣壓;然后用中等火候，冷水煮沸，即可防止蛋殼破裂，避免營(yíng)養(yǎng)素流失。
煮雞蛋看似簡(jiǎn)單，卻很難把握火候。時(shí)間過(guò)短會(huì)使蛋黃不熟，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)又會(huì)使雞蛋變老不好吃。對(duì)此，專家告訴我們：煮雞蛋5分鐘最好。
具體的做法：涼水下鍋，水開(kāi)后算好5分鐘，煮出來(lái)的雞蛋既被殺死了有害致病菌，又能比較完整地保存營(yíng)養(yǎng)素。
如果雞蛋在沸水中煮超過(guò)10分鐘，內(nèi)部會(huì)發(fā)生一系列的化學(xué)變化。蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得更緊密，不容易與胃液中蛋白質(zhì)消化酶接觸，所以較難消化。此外，雞蛋中的蛋氨酸經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間加熱，會(huì)分解出硫化物，它與蛋黃中的鐵發(fā)生反應(yīng)，形成人體不易吸收的硫化鐵，營(yíng)養(yǎng)損失較多。
粉腸怎么做好吃
粉腸粥
材料：
粉腸250克，米半碗，油，鹽，料酒1湯匙，生粉3勺，鹽3勺。做法
1.把粉腸的一端，接在水龍頭上，打開(kāi)水龍頭，讓水把粉腸里面的臟物沖走。
2.沖洗至水變清以后就關(guān)水，加入1勺鹽在粉腸上面。
3.用手反復(fù)地抓擠，直到鹽全部融化，就用水重新干凈：再重復(fù)放一次鹽，重復(fù)抓擠至鹽融化，沖洗干凈。
4.撕掉邊上白色的東東(很多人喜歡不撕掉的哈)，把粉腸反過(guò)來(lái)，重復(fù)第一個(gè)步驟，接在水龍頭上用水沖洗。
5.關(guān)水以后，放上1勺生粉。
6.用手抓擠十幾下，然后用水沖洗干凈;再放一次生粉，重復(fù)抓擠十幾下，再洗干凈。
7.鍋里倒2碗水，加入1湯匙料酒，把粉腸放進(jìn)去，煮至水開(kāi)后1分鐘，把粉腸撈起：把粉腸切段，再放入1勺鹽和1勺生粉，再抓擠十幾下，然后沖洗干凈就完全沒(méi)異味了。
8.處理完粉腸，白粥也差不多煮好了，把粉腸放進(jìn)白粥里煮20分鐘左右，放點(diǎn)鹽、放點(diǎn)姜絲、放點(diǎn)蔥花就可以了。
白燙粉腸
材料：
粉腸 1副(約420公克),蔥 2根,姜 1塊,鹽 適量,米酒 1/2杯。做法
1、將準(zhǔn)備好的粉腸用清水洗凈，然后再將蔥切段、姜切片留著備用。
2、取鍋川燙粉腸后洗凈。
3、另取鍋放入作法2的粉腸、蔥、姜及適量水，煮開(kāi)后加入鹽、米酒，再以小火煮約50分，悶20分即可取出切段盛盤(pán)。
豆?jié){是一種食物，也是我們?cè)谄綍r(shí)早點(diǎn)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)喝到的有營(yíng)養(yǎng)的飲食，而且豆?jié){的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是充饑，是一種可以起到養(yǎng)顏美容和減肥功效的食物，特別雖豆?jié){有特別高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候也有好多朋友通過(guò)豆?jié){來(lái)進(jìn)行減肥，下面一起來(lái)了解一下豆?jié){怎么喝才減肥？
第一，喝什么豆?jié){。其實(shí)喝純豆?jié){已經(jīng)很好了，不過(guò)有些人如果不喜歡純豆?jié){的口感，或者想換著花樣喝，那可以在豆?jié){里加點(diǎn)蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯(cuò)。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米糝，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。
第二，什么時(shí)間喝。當(dāng)然是最好在飯前喝了，一杯豆?jié){下去，有膳食纖維給你把關(guān)，你就能管住自己的嘴了;不要在飯后喝，本來(lái)已經(jīng)吃得脹脹的肚子，再一杯豆?jié){下去，豈不是添亂嗎!減肥的人千萬(wàn)不要什么上午茶下午茶了，這些跟你無(wú)緣，所以豆?jié){也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。
第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五谷豆?jié){，那再多喝點(diǎn)也沒(méi)事。
第四，怎么喝。減肥效果超級(jí)好的方法推薦——連豆渣一起喝。
第五，不適宜喝豆?jié){的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點(diǎn)豆?jié){了，完全不喝倒也沒(méi)必要?；蛘哂枚?jié){機(jī)做點(diǎn)玉米糊糊之類的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。
再好的減肥食物，也得配合兩個(gè)方法。
其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級(jí)好，一大杯豆?jié){下去，一點(diǎn)都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;
其二、必須運(yùn)動(dòng)配合。邊控制飲食、邊運(yùn)動(dòng)，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時(shí)又不會(huì)因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致體力變差。但是減肥時(shí)不適宜運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)，只要做到能出汗就可以了。運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要因?yàn)槎亲羽I了又大量地吃。豆?jié){配合以上兩點(diǎn)，一定能使你的減肥事半功倍。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了豆?jié){怎么喝才減肥，這也是在通過(guò)豆?jié){進(jìn)行減肥時(shí)的一種正確方法，可以讓減肥的功效發(fā)揮到更加好的效果，另外在減肥的時(shí)候我們不但要注意飲食，同時(shí)還要注意進(jìn)行適當(dāng)、合理的運(yùn)動(dòng)，這樣效果會(huì)更加的好。
食物的種類繁多，我們要根據(jù)自己的口味選擇自己喜歡吃的食物，食物要合理的搭配，這樣吃起來(lái)才更加的有營(yíng)養(yǎng)哦。腐乳這樣的食物大家都吃過(guò)吧，可以直接和饅頭主食一起吃，也可以調(diào)味的哦。搭配雞翅更加美味，而且還可以抗衰老哦，我們來(lái)看看做法。
腐乳雞翅
用料:
雞翅。把大小臂分?jǐn)亻_(kāi)。 蔥、姜、蒜切大塊，大段。糖、料酒。腐乳汁。
步驟
1.在雞翅的背面中間劃開(kāi)一刀.
2.向兩邊將雞肉剝開(kāi).經(jīng)過(guò)a,b的加工,雞翅可以更好的入味,但又不會(huì)影響形狀。
3.用蔥姜,鹽,料酒,雞精,味極鮮腌漬15分鐘.
4.用蔥姜,小火把雞翅煎熟.我喜歡吃辣的,所以還放了幾顆干辣椒.
5.把辣椒保留，然后減掉其他的材料，以免吃的時(shí)候不停的挑這些材料比較麻煩，所以干脆都挑出去。
6.放入兩塊腐乳，然后加上幾塊冰糖，放入少量的水，沒(méi)過(guò)雞翅就可以了。
7.用勺子把腐乳劃開(kāi)，然后把火關(guān)小，然后蓋上鍋蓋，慢慢的燜至收汁，然后放入雞精和蔥花就可以出鍋了。
腐乳雞翅的口感好，適合很多的人群食用，是很美味的一道菜，而且還可以有美容養(yǎng)顏抗衰的作用哦。因?yàn)楦榭梢哉{(diào)節(jié)胃口、增強(qiáng)食欲、補(bǔ)充膳食纖維，具有抗衰老、防癌癥、降血脂、調(diào)節(jié)胰島素等多種生理保健功能，對(duì)身體健康十分有利。 常吃腐乳對(duì)健康有好處的哦，可以搭配一些蔬菜和肉食一起烹飪，這樣更能夠體現(xiàn)食物的營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值哦，大家不妨在家試著做一做。
關(guān)于腐乳雞翅的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)方法還是比較簡(jiǎn)單的，腐乳是很下飯的一種食材，而且搭配雞翅的話可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還有豐富的礦物質(zhì)，促進(jìn)食欲，容易些消化和吸收，而且還要抗衰防癌的作用哦，趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
一說(shuō)到魔芋豆腐，估計(jì)大家會(huì)想到平時(shí)我們常見(jiàn)的那種大豆制作出來(lái)的豆腐，其實(shí)魔芋豆腐不是有大豆制作出來(lái)的，而是用魔芋制作出來(lái)的，魔芋豆腐吃起來(lái)口感爽滑非常美味，那您知道魔芋豆腐有哪些做法嗎，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
魔芋豆腐怎么做好吃
魔芋豆腐
主料：
魔芋豆腐600克調(diào)料：
食鹽適量、雞精適量、姜適量、蒜適量、郫縣豆瓣醬適量、小蔥適量、植物油適量、水適量。做法
1、將魔芋豆腐切成片，蔥姜蒜切末。
2、將切成片的魔芋豆腐放入鍋中燙一下，有利于去掉魔芋豆腐中的堿味。
3、用清水沖洗干凈。
4、炒鍋放油，放入蒜姜末炒出香味，放豆瓣醬炒勻。
5、炒一會(huì)后可以加入適量的高湯，使這道菜更加的有營(yíng)養(yǎng)，然后大火燒開(kāi)。
6、魔芋豆腐入鍋，加鹽(根據(jù)口味少加或不加)、雞精，然后大火燒開(kāi)小火燉，使魔芋豆腐入味。
7、鍋里的湯汁快干時(shí)關(guān)火，裝盤(pán)撒上蔥花即可。
酸辣魔芋豆腐
主料：
魔芋400G 酸菜200G配料：
小米椒1個(gè) 生姜1塊 芹菜2根 香蔥1根 花椒10粒調(diào)料：
鹽1茶勺、雞精1茶勺、芝麻辣椒油兩勺、白糖半勺、郫縣豆瓣醬1大勺、食用油適量做法
1、酸菜洗凈切細(xì)，芹菜、蔥白、生姜切絲，蔥切花，小米椒切圈。魔芋洗凈，切片后用開(kāi)水焯兩分鐘取出。
2、將鍋內(nèi)倒入適量的油，等有燒熱之后加入花椒、小米椒、姜絲、蔥翻炒到有香味出來(lái)。
3、加入郫縣豆瓣醬，提入半勺白糖炒香
4、注入開(kāi)水，大火燒開(kāi)，小火熬煮10分鐘。
5、加入魔芋，鹽翻炒均勻大火煮2分鐘。
6、下入酸菜及芹菜絲煮開(kāi)，小火再燜煮10分鐘。
7、撒入香蔥及雞精提提香。
貢菊是我們?cè)谏钪斜容^常見(jiàn)的了吧，我們是會(huì)經(jīng)常的使用貢菊來(lái)泡水喝養(yǎng)生的了，很多人都是比較喜歡喝的了，我們都知道貢菊茶是非常養(yǎng)生的了，其實(shí)貢菊也是可以烹飪成美食來(lái)吃的了，那么應(yīng)該怎么吃呢，下面就讓我們看看吧。
貢菊綠豆?jié){的材料
綠豆、菊花、冰糖。
貢菊綠豆?jié){的做法
綠豆清洗干凈浸泡24小時(shí)泡發(fā)備用。菊花用清水清洗一下表面雜質(zhì)，加入1000毫升開(kāi)水，沖泡10分鐘左右。把泡好的菊花茶倒入豆?jié){機(jī)，過(guò)濾掉菊花。放入綠豆制作成豆?jié){即可。喝的時(shí)候可以放適量冰糖，過(guò)濾掉豆渣，也可以一起喝掉。
貢菊綠豆?jié){的功效
貢菊具有非常好的鎮(zhèn)靜作用，他能夠?qū)ξ覀兊闹袠猩窠?jīng)造成影響，日常經(jīng)常服用能夠起到平心安神的作用，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，完全可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)安神鎮(zhèn)靜了哦。
貢菊具有很不錯(cuò)的清熱解毒的作用，對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，這種食物就是很適合吃的了，貢菊和綠豆都是可以有效的幫助我們保護(hù)眼睛的了，可以幫助我們抗疲勞，而且同時(shí)對(duì)于肝臟有著很好的調(diào)理效果，肝火旺的患者可以多吃一些;
抗衰老，貢菊屬于一種具有很好的保健效果的茶飲，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍哂泻芎玫谋＝∽饔?。貢菊中含有豐富的維生素A，進(jìn)入身體之后能夠很好的滿足身體所需，滋養(yǎng)細(xì)胞，令皮膚越來(lái)越年輕。
這就是我們給大家推薦的貢菊的美味吃法了，可以發(fā)現(xiàn)貢菊不僅是可以泡茶來(lái)喝的了，而且我們還可以把貢菊制作成美味的粥來(lái)喝的了哦，我們上面就給大家介紹了，我們經(jīng)常的吃這種食物是非常有好處的，可以鎮(zhèn)靜解毒抗衰老哦。
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