2020夏季蚊子愛咬人 安全滅蚊要注意
夏季養(yǎng)生要注意什么。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“2020夏季蚊子愛咬人 安全滅蚊要注意”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)語：2020夏季晚上，蚊子就在房間里飛，嗡嗡亂叫，可怕的是還會被它們叮得滿身苞，這時或許你會考慮，為什么蚊子不叮別人，專叮你呢？又什么有效安全的方法驅(qū)蚊呢？現(xiàn)在就探討下蚊子最愛叮哪些人及驅(qū)蚊的方法。延伸閱讀
1、2020夏季養(yǎng)生要注意哪些
1.1、健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
1.2、清熱消暑
夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
1.3、補養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
1.4、冬病夏治
所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
2、2020夏季養(yǎng)生吃什么好
2.1、綠豆
眾所周知,綠豆具有很好的清熱解毒以及消暑解渴的作用。所以,在夏天吃上一碗綠豆粥是一個非常美好的享受,不僅能夠排毒消腫,同時還能夠解渴,增加身體中碳水化合物的攝取,維持身體正常的基礎(chǔ)代謝,同時補充身體中的消耗量。
2.2、胡蘿卜
胡蘿卜也是生活中常見的一種食物,具有清熱解毒以及滋潤腸道的作用。一般情況下,我們制作胡蘿卜的時候都會榨汁,隨后加入蜂蜜或者是檸檬汁,這樣不僅味道更好,同時還有治療便秘以及排毒的作用。
2.3、山藥
山藥對于消化系統(tǒng)有著非常不錯的作用,并且能夠促進整個消化系統(tǒng)進行整頓以及治療,減少身體中的脂肪過多的囤積,所以也有一定的減肥作用。另外,山藥中含有的一些物質(zhì)是身體所需要的營養(yǎng),所以經(jīng)常服用山藥也能夠很好的增強免疫力。
2.4、西紅柿
西紅柿的烹飪方法有很多,不僅可以生吃,也可以煮熟之后服用。專家告訴我們,西紅柿生吃排毒作用是最好的。除此之外,也可以將西紅柿榨汁服用,不僅能夠開胃解渴,同時也能夠提高身體免疫力。
3、2020夏季養(yǎng)生的養(yǎng)生粥
3.1、芹菜粥
原料:連根的芹菜大概120g,250g粳米。
做法:將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
3.2、菊花粥
原料:15g左右的菊花末,100g的粳米。
做法:菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
3.3、綠豆海帶粥
原料:綠豆、海帶各100克,大米適量。
做法:將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
2020夏季養(yǎng)生適合哪些運動
1、慢跑
2020夏季慢跑,可謂好處多多。它除了可以增強血液循環(huán),改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作外,還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,燃脂健美。
2、游泳
游泳可謂是2020夏季最清爽的運動了。從健康的角度來說,游泳有改善心血管系統(tǒng)、增強肺活量、加強皮膚血液循環(huán)、增強抵抗力、減肥、健美形體五大功效。
3、騎自行車
對于不喜歡快節(jié)奏運動,又想要鍛煉到全身的人,緩步騎自行車這項節(jié)奏適宜的運動,是不錯的選擇。這項運動看起來似乎很簡單,但是卻能鍛煉全身肌肉。
4、瑜伽
瑜伽可謂四季皆宜,夏天練習(xí)瑜伽更是益處多多。在炎熱的2020夏季,許多人會因為天氣炎熱而變得急躁,通過瑜伽的呼吸和冥想恰恰能緩解焦慮。
2020夏季養(yǎng)生有什么禁忌
1、忌夜食生冷
2020夏季夜短,年事稍長之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為2020夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損。
3、忌午睡時間過長
午睡時間過久,大腦中樞神經(jīng)會加深抑制,促使腦細胞毛細血管關(guān)閉時間過長,使大腦的血流量相對減少。有時睡的時間越長,越是感到疲倦,不利于醒后很快進入工作狀態(tài),甚至醒后有不舒服的感覺。因此,午睡時間不宜過長,以半小時至一小時左右為宜。
1、2020夏季養(yǎng)生要注意不宜多吃冷食
夏天的時候,因為天氣較為炎熱,所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎,在炎熱的2020夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于2020夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。
2、2020夏季養(yǎng)生要注意空調(diào)不宜開得太大
夏天的時候必不可少的空調(diào)我們也需要注意,空調(diào)最好不要開太大,空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大,人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng),容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。
3、2020夏季養(yǎng)生要注意要休息好
夏天的時候白天比較長,我們一定要注意保證充足的睡眠,不要熬夜賴床,2020夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項好措施。
4、2020夏季養(yǎng)生要注意多喝水、少喝飲料
據(jù)營養(yǎng)專家介紹,初夏天氣都比較干燥,人體每天的進水量應(yīng)達到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的,保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道,預(yù)防上火。不宜用飲料代替水,汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
5、2020夏季養(yǎng)生要注意心理調(diào)節(jié)
夏屬火,與心相應(yīng),鄭州牛皮癬醫(yī)院說在赤日炎炎的2020夏季,要重視心神的調(diào)養(yǎng),2020夏季自然界的陽氣在長,人體陽氣亦然,發(fā)怒容易使陽氣過度亢盛,氣血上沖,因此應(yīng)該保持心情平靜,胸懷寬闊,神清氣和,精神面貌,應(yīng)充沛飽滿,對外界事物要有濃厚興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄和陽氣的旺盛。2020夏季養(yǎng)生調(diào)節(jié),切忌懈怠厭倦,惱怒憂郁,以免阻礙氣機。
2020夏季養(yǎng)生誤區(qū)
1、誤區(qū)一：夏夜宜晚睡
有人認為2020夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律,睡眠的最佳時間是22-23時,早晨5-6時是生物鐘的“高潮”,此時起床精神最好。因此,2020夏季仍應(yīng)按時起居。
2、誤區(qū)二：開門窗通風(fēng)涼快
在2020夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時連外面的風(fēng)都是熱的,這時打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應(yīng)在氣溫最高的14時前關(guān)上門窗,使室內(nèi)氣溫保持較低的水平,到傍晚時再打開門窗,房間里會顯得涼快些。
3、誤區(qū)三：運動后大量喝水
暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長,人體失水較多,必然會感到口干舌燥。有的人運動后便大量飲水,一是覺得痛快,二是覺得大量飲水才能盡快補充身體需要,使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時,體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。如果運動后馬上大量飲水,勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮,吸收能力減弱,且使人感到胃部沉重悶脹,妨礙膈肌的活動,影響正常的呼吸。因此,夏日運動后應(yīng)適量補充點水,特別是鹽水,不要快速大量飲水。
2020夏季養(yǎng)生吃什么
1、西瓜
西瓜是敗火的寵物,素有“吃上兩塊瓜,藥物不用抓”的說法,其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大。
2、蘿卜纓
蘿卜纓的維生素C是蘿卜的2-3倍。將蘿卜纓洗凈搗爛用紗布包起擠出菜汁喝下可以治療久治不愈的痢疾、習(xí)慣性腹瀉、慢性腸道炎等。蘿卜纓+馬齒莧緩解復(fù)習(xí)效果更好。
3、火龍果
火龍果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;還富含鉀元素能輔助將血壓?；瘕埞男『谧訝I養(yǎng)非常豐富,含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龍果。
4、綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,2020夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
1、夏天飲食注意補充維生素
高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充。作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。
2、夏天飲食別忘補鹽補鉀
夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內(nèi)所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。
3、暑天飲食宜清補
夏天的飲食應(yīng)該以清補、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。
4、夏天吃鹵菜注意要冷藏
夏天可不可以買鹵菜?行,不過有兩點要注意:一要鹵菜店要正規(guī),正規(guī)鹵菜店切菜間或配菜間空調(diào)都裝有,這就可以讓賣的鹵菜安全保障就有了;二購買的量要注意別太多,可以滿足一餐即可,假如有剩余,務(wù)必要及時冷藏。
5、夏天在常溫下保存剩菜也不可取
在高溫的天氣下,飯菜如果吃不完,務(wù)必要及時冷藏,在常溫下保存是不可以的。夏天午餐和晚餐間相隔的時間比較長,假如在常溫下保存,會創(chuàng)造條件給病菌的生長繁殖還有釋放毒素。所以,飯菜吃剩的務(wù)必要及時將其放入冰箱進行冷藏。如果是葷菜與葷湯,吃后加熱燒開很重要,等到冷卻后將其放入冰箱。
6、夏天洗蔬菜有要求
要避免農(nóng)藥殘留中毒,三個環(huán)節(jié)需注意:一是綠葉蔬菜購買最好可以去正規(guī)市場。二是可食蔬菜部分假如有破損,要馬上吃,別儲存,防止在長時間擺放破損部分后反應(yīng)發(fā)生,導(dǎo)致亞硝酸鹽等有毒物質(zhì)產(chǎn)生。
夏天飲食誤區(qū)
1、鮮奶當作開水喝。夏天天氣熱,鮮奶有營養(yǎng),很多人會把鮮奶當開水喝。但是已有研究指出,高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應(yīng)該是遵照營養(yǎng)專家的建議,牛奶一天只能喝兩三杯。
2、為了清淡多水果。夏天是水果盛產(chǎn)期,一般人對水果沒有戒心,會大吃特吃。事實上,水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應(yīng)該是多吃蔬菜,讓水果的分量少一點。
3、飯后冷飲接著上。因為天熱,有的人往往在飯后就馬上喝杯飲料,但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡,一罐綠奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。當我們在吃喝這些冷飲時只覺得自己是在解渴,不覺得在喝熱量,但是,接下來麻煩大了,因為身體要消耗100卡,需要爬樓梯27分鐘或走路1小時,你如果沒有這樣做過類似的飯后運動,聰明的選擇應(yīng)該是喝白開水或礦泉水,也許一開始會覺得沒味道不好喝,但一旦養(yǎng)成清淡的口味,再喝含糖飲料反而不習(xí)慣。
夏天吃什么好
1、堅果類:
堅果對心臟有如此之好的健康作用,可能與其中豐富的植物蛋白質(zhì)、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、維生素E、B族維生素、單不飽和脂肪酸、多酚類物質(zhì)和植物固醇等成分有關(guān)。
例如,大杏仁以膳食纖維、鎂和維生素B2的高含量而著稱,核桃以維生素E特別豐富而著名,開心果富含維生素B6,而花生的纖維含量和植物蛋白含量均很高。
2、鮮豆類;
鮮豆類食物,包括嫩毛豆、嫩蠶豆、嫩豌豆、嫩豆莢等,兼有豆類和蔬菜兩方面的營養(yǎng)價值。它們既富含植物性蛋白質(zhì),又有非常高的鉀、鎂元素含量,維生素B族和膳食纖維特別豐富,同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,對于保護心腦血管和控制血壓很有好處。
3、綠葉菜:
綠葉菜是夏天必不可少的營養(yǎng)保障措施。多項流行病學(xué)調(diào)查均證明蔬菜和水果的攝入量與心血管疾病呈負相關(guān),而其中起作用的因素包括膳食纖維、鉀、葉酸和多種抗氧化物質(zhì)。
