2020夏季吃羊肉要注意什么
夏季養(yǎng)生要注意什么。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《2020夏季吃羊肉要注意什么》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、體質(zhì)偏熱,陽偏盛,大便干結(jié)、心中煩熱的人,不適合食用;有發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀的人不宜食用。肝炎病人忌吃羊肉。虛寒性體質(zhì)的人比較適合,但是羊肉和燒酒要注意適量食用,每天羊肉和酒均以1-2兩為宜。
2、不宜在溫度過低的地方進食。這是因為羊肉或羊肉湯有散熱、溫經(jīng)、通絡(luò)的作用,“伏日”氣溫普遍偏高,人的機體急需散熱、排汗,在空調(diào)房內(nèi)溫度過低,汗就排不出來,也就達不到散出內(nèi)熱的作用,甚至還可能帶來其他疾病。
3、最好采用簡單的烹調(diào)方式、菜譜設(shè)計和進食方法。蕭縣比較盛行的做法是白切羊肉,煮羊頭湯,將新鮮羊肉洗凈,放入沸水中煮開后,將沸水倒掉,再倒入沸水,只放少許食鹽、大蔥、生姜。這樣制作的羊肉營養(yǎng)損失很小,味道鮮美,不油膩,吃的時候蘸上鹽和醬油,沒有辛辣燥熱的調(diào)味品,在補充營養(yǎng)的同時,又無食后上火之慮。
4、可在膳食中搭配涼性和甘平性的蔬菜,起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、茭白、筍等。吃羊肉時最好搭配豆腐,不僅能補充多種微量元素,其中的石膏還能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用;若將羊肉和蘿卜搭配,則能充分發(fā)揮蘿卜性涼、可消積滯、化痰熱的作用。
5、飽食羊肉后,忌馬上吃西瓜。西瓜性寒,進食后不僅大大降低了羊肉的溫補作用,而且極易引起脾胃功能失調(diào),所以民間流傳西瓜、羊肉同食“傷元氣”。
羊肉和什么一起吃最好
1、蘿卜。羊肉燉蘿卜,是2020冬季一道非常受歡迎的菜式,兩者一起燜燉,能充分發(fā)揮蘿卜性涼的功效,可以起到消積滯、化痰熱的作用。
2、帶皮生姜。燜羊肉時,放上一些帶皮的生姜,不僅能令味道更加鮮美,具有去除羊肉膻味的作用,還能散火、除熱、祛風(fēng)。
3、豆腐。羊肉與豆腐一起同煮,豆腐中的石膏能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用,而且豆腐也富含多種微量元素。
4、涼性蔬菜。羊肉屬于滋補食物,常吃容易上火,中醫(yī)有“熱則寒之”的食療方法,也就是說大熱的食物搭配寒涼的食物能起到更好的食療效果。煮羊肉時,可以搭配涼性和甘平性的蔬菜,能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜有冬瓜、絲瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、茭白等。
5、生姜、肉桂、蔻仁、茴香及調(diào)料。將羊肉加上這些調(diào)料一起煮,煮熟后切成片食用,對脾腎虛寒而致消化不良,腹部隱痛及腰膝冷痛者有緩解作用。
6、中藥。羊肉與個別中藥材一起搭配烹調(diào),既能去除膻味,又能實現(xiàn)最大的食療效果。比如將羊肉與熟附子、甘草、當歸各,食鹽、生姜、桂皮、八角及水適量,小火燜熟,對老人感冒、風(fēng)寒咳嗽、體虛怕冷、腰酸腿軟、小便頻數(shù)等癥有一定療效。
羊肉不能和什么一起吃
1、醋。許多人吃羊肉時喜歡配食醋作為調(diào)味品,吃起來更加爽口,其實是不合理的。醋中含蛋白質(zhì)、糖、維生素、醋酸及多種有機酸,性溫,宜與寒性食物搭配,與熱性的羊肉不適宜。
2、茶。因為羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì),而茶葉中含有較多的鞣酸,吃完羊肉后馬上飲茶,會產(chǎn)生一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì),容易引發(fā)便秘。
3、豆醬。《本草綱目》中記載:“羊肉同豆醬食發(fā)痼疾?！倍贯u是豆類熟后經(jīng)過發(fā)酵制成的,性味咸寒,具有解除熱毒之功效。羊肉是大熱動火的食物,與豆瓣醬的功能恰好相反,兩者長期同吃會影響身體健康,甚者引發(fā)痼疾。因此吃羊肉時,不要蘸豆醬。
4、南瓜。羊肉與南瓜都是溫?zé)崾澄?一起食用,容易導(dǎo)致“上火”。南瓜性溫,味甘,具有補中益氣之功效,羊肉為大熱之品,具有補虛祛寒、溫補氣血、益腎補衰之功效。二者皆為補益之品,同時進食,可導(dǎo)致消化不良,腹脹肚痛。
5、西瓜。吃羊肉后進食西瓜容易“傷元氣”。這是因為羊肉性味甘熱,而西瓜性寒,屬生冷之品,進食后不僅大大降低羊肉的溫補作用,且有礙脾胃。
6、梨。兩者同時食用,梨中的一些酶可將羊肉的酵素分解,阻礙消化,造成消化不良、腹脹肚痛等。
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1、嬰兒喝水要注意水中毒
據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計,水中毒的狀況一般好發(fā)于6個月以下嬰幼兒,癥狀包括嗜睡、不安、厭食、嘔吐、體溫降低等,甚至出現(xiàn)全身性痙攣、昏迷的現(xiàn)象。之所以出現(xiàn)水中毒的情形,主要因為嬰幼兒的腎臟功能要到1歲以后才能到達成人正常的標準。因此,一旦寶寶喝水太多,腎臟將無法及時排出體內(nèi)的過多水分,而水分積聚在血液中導(dǎo)致納離子濃度被過分稀釋,造成低血鈉,引起水中毒,進而影響腦部活動。
據(jù)醫(yī)師介紹,6個月以下嬰兒的胃容量相對較小,如果額外補充水分,很可能就影響到喝奶量,進而減少其他養(yǎng)分的攝取。因此,只要寶寶沒有患上水分容易流失的疾病,一般不建議給寶寶補水。
2、嬰兒喝水要注意控制水量
6個月內(nèi)的寶寶完全可以用母乳來代替喝水,喝奶粉的寶寶,在兩頓奶之間加10-20毫升水就夠了,并且每天的總奶量不低于800毫升;7個月-1歲的寶寶:此時的寶寶開始添加輔食了,在不低于600毫升奶量的基礎(chǔ)上,每次喝30毫升左右的水;1-2歲的寶寶在兩餐中間或餐前都可以喝水,每次半杯約100毫升左右;2-3歲的寶寶,這階段的寶寶多數(shù)會自己表達口渴,每天保證400-500毫升奶量,只要不是在飯后馬上喝水影響消化,只要感覺口渴,隨時都可以喝水。
3、嬰兒注意不要餐后立即喝水
有的嬰兒在喂奶或餐后,會感覺到口渴,因此會馬上飲水,但是我們知道進餐5-10分鐘后,胃酸就開始大量分泌,幫助消化食物,飯后在已充滿食物的胃里涌入大量水分,就會沖淡胃酸濃度,反而易造成消化不良、積食等?？梢栽陲埡蟀胄r再飲一定量的水,這樣有利于孩子身體健康。
嬰兒缺水的表現(xiàn)
1、寶寶不斷用舌頭舔嘴唇,口唇干燥即寶寶水分不足,這一點是寶寶缺水的首要表現(xiàn)。寶寶尿濕尿布的次數(shù)減少,尿液變黃。
2、大便變得干燥,硬結(jié)。水分不足,胃腸道分泌的胃液減少,影響寶寶食欲。
3、一周歲以內(nèi)的寶寶一般囟門尚未閉合,所以只要用手輕輕地摸摸嬰兒的前囟門,如果感覺往里凹得比較深,就說明孩子缺水。
4、如果孩子經(jīng)常有夜間哭鬧、煩躁不安等情況,在排除其他原因時,應(yīng)該考慮到孩子是否缺水。
5、脫水患兒由于身體內(nèi)水分減少,會感到強烈口渴,小嬰兒雖不會說話,但可以用嘴四處尋找奶頭來表示, 當嘴唇觸到大人手指或其他物品時,便會吸吮起來,如果得到奶瓶,就會拼命吮吸。
6、如果寶寶精神萎靡或煩躁不安,皮膚蒼白、干燥、彈性較差,眼窩和前囟明顯凹陷,哭時眼淚少,口唇黏膜干燥,四肢稍涼,尿量明顯減少,此時為中度脫水,失水量為體重的5%～10%。
什么樣的水最適合嬰兒
1、白開水是寶寶最好的飲料。白開水經(jīng)過多層凈化處理后,水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,而其中的鈣、鎂等元素對身體是很有益的。但要注意給寶寶喝新鮮的白開水,因為暴露在空氣中4小時以上的開水,生物活性將喪失70%以上。
2、寶寶喝水的水溫一般控制在37℃左右,夏天寶寶最好飲用與室溫相同的白開水,主要以寶寶口感為宜。因為寶寶的消化道黏膜嬌嫩,經(jīng)受不了過冷或過熱的刺激;而溫水不僅可以補充水分,還能被身體很好的吸收。簡單的測溫方法是,你可以將少量的水滴在手背上,感覺不燙就可以給寶寶喝了。
3、煮沸后冷卻至20~25攝氏度的白開水,具有特異的生物活性,它與寶寶體內(nèi)細胞液的特性十分接近,所以與體內(nèi)細胞有良好的親和性,比較容易穿透細胞膜,進入到細胞內(nèi),并能促進新陳代謝,增強免疫功能。
1、夏天小孩洗澡要注意什么
1.1、媽媽們要注意好溫度,不要讓小寶寶凍著了,也不要過分小心,溫度太高對寶寶嬌嫩的肌膚也是不利的哦。
1.2、在水往下流的同時,新媽媽更要注意的就是,如果寶寶的臍帶還沒有脫落的話,一定不要讓臍沾著水,否則的話傷口會發(fā)炎。
1.3、在皮膚皺褶處,如耳后、頸部、腋下、大腿根等處,要特別注意洗凈揩干,以免發(fā)生褶爛面、濕疹等。
1.4、給寶寶洗澡的時候,要防止水流進寶寶的眼睛、鼻子和耳朵里,這是因為如果水流進寶寶的耳朵里,容易引發(fā)中耳炎。
1.5、媽媽們給寶寶洗完澡后應(yīng)立即將小兒用大毛巾裹上,輕輕擦干,特別注意皮膚皺折處更要干燥,而且要注意給寶寶消毒。
1.6、媽媽們需特別注意的是:在整個洗澡過程中,媽媽們要一直很溫柔,不要因為寶寶不配合而發(fā)脾氣,你這樣會讓寶寶更緊張的,媽媽需要放松點,一直哄著寶寶,寶寶也很容易放松,可以洗得比較開心。
2、該如何選擇嬰兒專用沐浴露
寶寶沐浴的時候,不能采用成年人用的沐浴露。因為成人洗護用品的高堿性配方將會破壞寶寶皮膚上的天然油脂層。同時寶寶的肌膚相當敏感,很容易對化學(xué)合成的活性接口劑、香精、香料等產(chǎn)生過敏反應(yīng),影響皮膚健康。嬰幼兒健康護理專家建議,給寶寶選擇嬰幼兒清潔用品的時候,最好選擇含有天然花草精華例如金盞花、金黃洋甘菊、薰衣草等且無淚配方、不含香精的嬰兒沐浴露,這樣才不會對寶寶嬌嫩的肌膚造成負擔。像是來自澳洲品牌的貝悅嬰兒二合一天然洗發(fā)沐浴露就是父母最佳的嬰兒沐浴露選擇。
3、夏天給寶寶洗澡的水浴選擇
夏天通常選擇37～39度的水給寶寶洗澡,使寶寶的皮膚汗腺和皮膚血管擴張,也有助于皮膚污垢脫離。溫水浴和熱水浴均可達到清除皮膚污垢、放松肌肉、散熱解暑的作用。
夏天避免用40度以上水溫給寶寶洗澡。水溫太高,寶寶的全身皮膚毛細血管和汗腺擴張?zhí)黠@,會使寶寶出汗過多,嚴重者發(fā)生虛脫現(xiàn)象。
夏天如果選擇冷水浴,當時寶寶皮膚接觸冷水會有涼爽感,但冷水會使全身皮膚毛細血管和汗腺收縮,阻止了體內(nèi)熱量散發(fā),既不利于清洗皮膚上的污垢,又不利于體內(nèi)的熱量散發(fā),結(jié)果是冷水澡后感覺更加熱了。
夏天給小孩洗澡的禁忌
1、喂奶后不應(yīng)馬上洗澡。
喂奶后馬上洗澡,會使較多的血液流向被熱水刺激后擴張的表皮血管,而腹腔血液供應(yīng)相對減少,這樣會影響寶寶的消化功能。
2、當寶寶發(fā)生皮膚損害時不宜洗澡。
寶寶有皮膚損害,諸如膿皰瘡、癤腫、燙傷、外傷等,這時不宜洗澡。因為皮膚損害的局部會有創(chuàng)面,洗澡會使創(chuàng)面擴散或受污染。
3、發(fā)熱或熱退48小時以內(nèi)不建議洗澡。
給發(fā)熱的寶寶洗澡,很容易使寶寶出現(xiàn)寒戰(zhàn),甚至有的還會發(fā)生驚厥。
4、打預(yù)防針后暫時不要洗澡。
寶寶打過預(yù)防針后,皮膚上會暫時留有肉眼難見的針孔,這時洗澡容易使針孔受到污染。
5、遇有頻繁嘔吐、腹瀉時暫時不要洗澡。
洗澡時難免搬動寶寶,這樣會使嘔吐加劇。
6、低體重兒要慎重洗澡。
低體重兒通常指出生體重小于2500克的寶寶。這類寶寶大多為早產(chǎn)兒,由于發(fā)育不成熟,生活能力低下,皮下脂肪薄,體溫調(diào)節(jié)功能差,很容易受環(huán)境溫度的變化出現(xiàn)體溫波動。
如何給小孩洗澡
1、抱式洗浴法:先洗臉、頭,然后再洗軀干和四肢,最后洗臀部。洗頭和臉的時候,寶寶的頭向前,爸媽用左前臂支撐著寶寶的肩背,左側(cè)腋窩夾住孩子的臀部,左手托住寶寶的頭,拇指和中指從身后向前將其耳郭耳朵堵住,以防止進水。右手先給寶寶洗臉(不需要沐浴露),然后洗頭,把頭擦干。然后開始洗軀干、四肢以及臀部。
2、盆式洗浴法:把紗布浸在浴盆中,擰干后用來擦臉,然后將衣服脫去,用換下的尿布或衣服,將屁股擦干凈;用毛巾把寶寶的身體抱起來,用一只手手掌托住腋下,手肘支住頭部,另一只手托著雙足,輕輕放入盆中,注意先讓臀部入水,讓孩子半坐在澡盆里,但注意不要讓臍部沾水。
洗的時候要從頸部開始,然后到手腳。給寶寶洗背的時候,用一只手支住身體的正面,將寶寶翻轉(zhuǎn)過來,從后背洗到屁股。要使用油性偏大、堿性偏輕的嬰兒沐浴露,將沐浴露抹在洗澡用的毛巾上,再擦抹在寶寶身上。全身洗干凈后,再用清水和紗布把泡沫洗掉。
游泳減肥需注意哪些
1、忌飯前飯后游泳
忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、忌劇烈運動以后馬上開始游泳
忌劇烈運動以后馬上開始游泳。因為這樣會使你的心臟負擔加重,體溫也會急劇下降,導(dǎo)致抵抗力減弱,很容易感冒印發(fā)因喉炎。
3、女性忌月經(jīng)期游泳
忌月經(jīng)期游泳,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力低弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處。
4、女性經(jīng)期前后和排卵期不能游泳
經(jīng)期前后和排卵期不能游泳,對女性而言,有兩個時期最好不要游泳,第一個時期是月經(jīng)來潮期間,由于分泌物的增加,及經(jīng)血的關(guān)系,若進入游泳池,衛(wèi)生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性,有時還在月經(jīng)期使用衛(wèi)生栓后下水游泳。女性月經(jīng)期,機體抵抗力下降,病菌很容易通過陰道進入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。
所以,月經(jīng)期游泳是不安全的,使用衛(wèi)生栓這種方法不可取。第二個時期為排卵期,此時期陰道的分泌物因準備迎接精子的進入,會較為清及稀,抵抗細菌的能力也會較差,若此時進入游泳池游泳,很容易造成陰道感染及發(fā)炎。
5、女性警惕公共設(shè)施造成婦科感染
警惕公共設(shè)施造成婦科感染,公共游泳池的更衣室通常都比較簡單,凳子、馬桶、儲物柜都是公用的,難免沾上細菌。所以在換衣服的時候,女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子,換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好。
6、陰冷天不要游泳
陰冷天不要游泳,也不要到水特別涼的泉水里游泳,因為女性的抵抗力和適應(yīng)性較差。
7、飲食適度
有很多人以為馬上要游泳了會消耗很多力氣,所以在游泳之前吃很多東西,但其實這是不必要的。如果在游泳前攝入食物太多會在游泳時造成身體不適。而且游泳后消耗的力量比較多,這時候如果胃口大開,飲食攝入偏多,體重也減不下來。所以記得要控制食量哦!
分時間段練習(xí)
游泳需要分時間段的練習(xí),像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣,將游泳分成四節(jié),節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回,再游2個來回,隨后再游2個來回,最后是1個來回,每節(jié)結(jié)尾要快游。
補充水分
一次長達2小時以上的游泳可以減重1-2公斤,可見游泳的好處了吧。其中減重的多數(shù)都是水分,有少數(shù)是脂肪。所以在游泳期間,我們需要補充身體大概500-1000ml的水分,保持體內(nèi)的水分充足并且維持酸堿平衡。這樣的話就可以避免身體出現(xiàn)神志不清、心率紊亂以及喪失活動能力的情況,嚴重的時候還會造成溺水而導(dǎo)致身亡。所以補充水分的重要性可見而知哦!
游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡
游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡,以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。
很多人都知道游泳需要花費太多力氣和能量,但是這是對身體減肥有所幫助的,期間我們在休息的時候不宜休息時間過長,正常來說,如果要減肥,每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上,這樣的減肥效果才最好!以上就是2020夏季游泳減肥需要注意的事項。
導(dǎo)讀：2020夏季做涼菜要注意什么？涼菜是餐桌上不可缺少的一類菜品，在炎熱的2020夏季，人們更喜歡吃涼菜來對抗炎熱提高食欲，但是2020夏季做涼菜要注意什么呢？不要著急，下面小編來告訴你吧。
2020夏季做涼菜要注意什么？
1、一次不要做太多
很多人做涼拌菜，會放入冰箱中冷藏一下，再取出食用，或者存放在冰箱里慢慢吃。其實這樣做不好，因為涼菜做好后，一般會有很多的汁水，如果吃不完放置時間過久的話，這些汁水就會大量地滲入食材中導(dǎo)致其變咸；而且有些病菌可在冰箱冷藏室的低溫下繁殖，引起腸道疾病。因此，做涼拌菜一定要適量，現(xiàn)做現(xiàn)吃，涼拌菜不適合隔夜放。
2、蔬果類涼菜講究鮮
蔬果之類的素菜是制作涼菜的首選原料，由于不需要經(jīng)過高溫烹制，挑選時一定更要注意新鮮二字。買回來的新鮮蔬果可能會有農(nóng)藥殘留，最好是用鹽水泡2-3小時再進行烹飪。另外，蔬果類涼菜盡量生吃，像黃瓜、西紅柿、生菜等，只要用開水焯一下，再拌入姜蒜、陳醋等調(diào)味料即可，這樣不僅是為了原汁原味的口感，更是為了最大限度保留其營養(yǎng)成分。
3、葷涼菜選擇涼性肉類
雖說2020夏季要注意飲食清淡，不過清淡并不代表只吃素不吃葷，許多肉類照樣可以做出清涼的味道。但是在選擇上可要注意，最好挑選涼性肉類，比如魚、鴨子之類生活在水里面的動物；但像羊肉、驢肉、狗肉等熱性大的肉類2020夏季最好少吃，也不適合于制作成涼菜。在制作方法上，盡量選擇冷食，不用燉和燒的方式，可以減少肉類的油膩感。但這里所說的冷食確切地說應(yīng)該是熟制冷食，肉類一定要煮熟煮透，然后再冷卻徹底后食用。
4、清洗要認真
瓜果不洗凈或僅用干凈的抹布擦擦是很不衛(wèi)生的，制成涼拌菜后有可能造成腸道的負擔。清洗的最好方法是用淡鹽水將蔬菜浸泡30分鐘，最大限度地減少農(nóng)藥殘留，然后用流水沖洗，溝凹處的污垢要摳挖干凈，能去皮則去皮。再用開水燙一下，殺死未洗盡的殘余細菌和寄生蟲卵。
5、工具要衛(wèi)生
做涼拌菜的刀、砧板、碗、盤、抹布等，在使用之前必須清洗干凈，最好先用開水泡一泡，餐具最好還要在開水中煮5分鐘左右?？傊?，必須經(jīng)過充分消毒處理后才能使用。也可用特制的清洗劑來清洗。
拌涼拌菜時，應(yīng)用干凈的筷子，切涼拌菜的刀、案板、盛菜器皿也應(yīng)用開水沖燙消毒，洗切材料以衛(wèi)生安全為原則。不能用切生肉的刀來切涼拌菜。一般涼拌菜可加點蔥、蒜、姜末和醋，既可以調(diào)味，又起殺菌消毒作用。
炎熱的2020夏季，掌握做涼菜的注意事項，才能吃得健康喔！
1、2020夏季養(yǎng)生需要注意什么
1.1、健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
1.2、清熱消暑
夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
1.3、補養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
1.4、冬病夏治
所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
2、2020夏季養(yǎng)生禁忌有哪些
2.1、忌夜食生冷:2020夏季夜短,年事稍長之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為2020夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
2.2、忌冷水洗浴:冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。
2.3、只吃清淡素食:營養(yǎng)不良
2020夏季因為高溫,人們喜歡吃清淡的食物,認為這樣解暑,防上火。但是在2020夏季因為熱量消耗大,更應(yīng)該讓營養(yǎng)補充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主,但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等,以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當有必要的。
3、養(yǎng)生會所有哪些養(yǎng)生方式
3.1、人工理療,主要的代表形式有推拿、足療等。人工理療的風(fēng)行,得益于人們對藥品毒副作用的恐懼。藥品對治療亞健康效果并不明顯,而且有毒副作用,所以多數(shù)人都選擇中醫(yī)推拿等人工理療方式。
3.2、自然療法,主要代表形式有辟谷養(yǎng)生、藥油經(jīng)絡(luò)療法、熏蒸療法、疏通經(jīng)絡(luò)等。而自然馭經(jīng)之術(shù)養(yǎng)生這種保健方式主要講究天人合一,即在大自然中尋求天然有效的保健方法。由于現(xiàn)代人由于營養(yǎng)不足引起的亞健康情況已經(jīng)非常少見,所以第一代保健方式只能做為一種輔助性的形式存在。
人工理療方式因為需要人工操作,而每一位操作者的手法、力度各不相同,所以在保健效果上也差異較大,已經(jīng)難以滿足現(xiàn)代人的健康需要;生態(tài)保健,則是避開了前面兩者之間的不足,它不僅有明顯的保健與治療效果,而且沒有任何的副作用,成為人人追捧的保健新貴。
2020夏季養(yǎng)生之飯后禁忌有哪些
1、忌立即喝茶
有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯,吃完飯后即喝茶,這實在是弊多利少的不良習(xí)慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌,促進食物尤其是肉類的消化吸收,但是茶葉中含有多量的單寧,它進入胃腸道后,能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì),妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收,日久天長會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良。有飯后飲茶習(xí)慣的人,不妨改為飯后用茶水漱口,這樣既可以去油解膩、爽口潔齒,又可因茶水中含氟元素而預(yù)防齲齒。
2、忌立即吃冷飲
飯后立即吃冷飲,對消化道產(chǎn)生一個很強的冷刺激,會引起消化道強烈的蠕動,這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時,冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮,長此以往就會導(dǎo)致胃的消化機能失調(diào),甚至造成消化不良或其他疾患。
2020夏季養(yǎng)生喝綠茶有什么好處
1、抗菌
研究顯示,綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果,同時又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍,因此綠茶具備整腸的功能。有研究表明茶多酚能清除機體內(nèi)過多的有害自由基,能夠再生人體內(nèi)的α-VE、VC、GSH、SOD等高效抗氧化物質(zhì),從而保護和修復(fù)抗氧化系統(tǒng),對增強機體免疫、對防癌 、防衰老都有顯著效果。
2、降脂
飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇,令身體變得輕盈。這是因為茶里的酚類衍生物、芳香類物質(zhì)、氨基酸類物質(zhì)、維生素類物質(zhì)綜合協(xié)調(diào)的結(jié)果,特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用,能夠促進脂肪氧化,幫助消化、降脂減肥。
3、抗衰老
綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程,如果過氧化,會產(chǎn)生大量自由基,容易老化,也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑,能有效清除過剩自由基,阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性,清除自由基。
