舒適度過夏天 要從生活做起
養(yǎng)生要適度運(yùn)動。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“舒適度過夏天 要從生活做起”，僅供您在養(yǎng)生參考。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：炎熱的盛夏已經(jīng)到來，怎樣既能舒服地度過炎熱的夏天，不在夏天受罪呢。 在一年四季中，2020夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行旺盛，并活躍于機(jī)體表面。這時會出汗較多，宜調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱氣候。 這時我們應(yīng)該從日常生活的小事去防范改變。精選閱讀
夏季很容易上火，而且還要注意防中暑，這個季節(jié)要注意多喝水，多注意吃一些新鮮的水果和蔬菜。夏季濕氣也比較重的，那么應(yīng)該如何祛濕降暑呢?其實(shí)祛濕的湯品也是有很多的，來看看小編的介紹。
1、赤小豆煲雞
材料：赤小豆90克，去毛及內(nèi)臟的母雞1只。
做法：將赤小豆放入雞腹內(nèi)，用竹簽將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調(diào)味品，食肉喝湯。
功效：補(bǔ)中益氣、健脾利濕、利尿消腫，對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。這樣的食用方法可以有祛濕利尿的作用，比如說赤小豆就有健脾祛濕的功效哦，適合夏季食用。
2、砂仁陳皮鯽魚湯
材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后改文火煲2個小時，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。
功效：健脾祛濕。
關(guān)于夏季祛濕的一些湯品，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是一些食物對于保健是有好處的，而且還可以有健脾利尿的作用，大家不妨試試吧。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了一年之中最炎熱的夏季了，這時候的天氣無疑是非常炎熱的，氣溫也是非常高的，所以我們大家在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的不適了，讓人很容易就出現(xiàn)犯困的情況，所以夏季的養(yǎng)生是非常需要重視的，一起看看吧。
情緒：靜心養(yǎng)氣
夏天的時候人非常的容易犯困還會變得煩躁不安尤其是老年人，所以說夏季養(yǎng)生必須要“養(yǎng)心”。
首先我們需要做到的就是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強(qiáng)度的運(yùn)動。這樣是可以幫助自己有一個好的心態(tài)的，如果總是煩躁，那么自然沒有辦法養(yǎng)生。
飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用，這些食物都是非常好的，可以幫助我們保護(hù)心臟的健康，還可以平靜心態(tài)。
保健：健脾除濕
夏天濕熱，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會令脾胃受傷，助長“內(nèi)濕”，不利于健康，雖然夏季的時候適合吃這樣的食物，但是這些食物的影響比較大，會導(dǎo)致我們的身體變得虛寒，不利于健康，因此就要少吃一些，這樣才更健康。
老年人不要總是呆在空調(diào)房間里面，不要坐在潮濕的凳子、草地上，洗完澡之后要等頭發(fā)干了或者吹干再睡覺。同時還要進(jìn)行適量的運(yùn)動比如慢走、瑜珈、太極這樣有利于將體內(nèi)的濕氣排出來。
上面推薦的就是夏季養(yǎng)生的細(xì)節(jié)了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們大家都容易出現(xiàn)各種的身體不適了，這時候?qū)W會養(yǎng)生就變得非常必要，上面介紹的幾點(diǎn)都是我們大家要小心的情況，重視起來就可以幫助我們更好的保健了，不要錯過。
夏季的時候我們大家需要特別注意保護(hù)自己的身體健康了，如果大家不能重視生活中的細(xì)節(jié)，那么就容易對我們身體造成傷害了，尤其是對于下面要給大家介紹的事情重視起來了，夏季的時候我們做這些事是非常傷身的哦，一起看看吧。
喝水怕快
由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。
腸胃怕涼
夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌，雖然夏季的時候是非常炎熱的了，但是也不能太過于貪涼了，如果我們太貪涼了，那么反而是會對我們的腸胃造成傷害了，要小心。
眼睛怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳，并盡量少用手揉眼睛。
晨練怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點(diǎn)，如果我們晨練選擇的時間太早了，那么反而是會對我們的身體造成傷害的了，不利于我們健康的生活哦。
上面我們就給大家介紹了夏季的一些注意事項(xiàng)了，可以發(fā)現(xiàn)，如果我們大家想要在夏季的時候有一個健康的身體，那么對于這些情況就要注意避免了，如果我們經(jīng)常的這樣做，那么是會對身體造成不小影響的了，我們要避免哦。
夏季是一年之中最熱的一個季節(jié)了，這時候的溫度是非常高的了，因此我們大家就一定要學(xué)會重視防暑降溫了，否則是不利于我們身體健康的哦，那么夏季的時候我們應(yīng)該怎么做來健康的度過夏季呢，一起看看夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健吧。
該睡不睡肝火旺
中醫(yī)大師認(rèn)為，作息經(jīng)常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩(wěn)定。因?yàn)樵?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的時候，是臟腑氣血流動的時間。要是在這段時間內(nèi)，血回流到肝臟即將儲存精氣的時候，如果人不睡覺，等于強(qiáng)迫自己的肝繼續(xù)分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。如果我們的肝臟不健康，那么無疑就沒有辦法讓身體健康了。
運(yùn)動量別太大
盡量從事溫和運(yùn)動，太激烈的運(yùn)動造成大量流汗，運(yùn)動消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。選擇和緩的運(yùn)動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會得到足夠養(yǎng)分。夏季的時候最佳的運(yùn)動方法實(shí)際上是游泳哦，如果我們想要鍛煉身體，那么游泳就很不錯，是可以清熱的了哦。而一定要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒。
不吃太“濁”食物
夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫(yī)古籍記載，“常吃水里游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神”。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應(yīng)少吃，我們選擇吃清淡的食物，這些夏季最佳的飲食選擇了，當(dāng)然我們也不能只吃素食了，搭配肉類食物，均衡的飲食才是健康的根本。
上面介紹的這些養(yǎng)生的常識，都是我們大家需要去注意和重視的了哦，如果我們不能對這些情況重視起來，那么無疑就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，保護(hù)好我們的肝臟，注意運(yùn)動和飲食，這樣才能夠讓我們在夏季的時候有健康身體。
沒有胃口、四肢乏力、睡不著覺……難熬的三伏天還沒到，很多人就開始望而卻步了。據(jù)日本GOO網(wǎng)站報(bào)道，日本東京臨海醫(yī)院副院長松本孝夫建議，不妨提早啟動夏天“模式”，學(xué)會以下幾招就能幫你輕松過苦夏。
1.讓身體出出汗。一天當(dāng)中最熱的時間是上午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)。這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經(jīng)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。
2.不要過早開空調(diào)。夏天剛到，就早早打開空調(diào)，最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥，其癥狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。
3.少食多餐。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
4.溫水沖澡。使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時失去的熱量。
5.控制甜飲。糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導(dǎo)致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴(yán)重。熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。
6.穿棉質(zhì)服裝。穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
7.三大時段注意補(bǔ)水。夏天到了，應(yīng)該把每天喝1.8-2.0升水作為目標(biāo)。這個季節(jié)有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡后，應(yīng)注意適時地給身體進(jìn)行水分補(bǔ)給。
8.吃鰻魚。為了抵御苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習(xí)慣，尤其是鰻魚，它肉質(zhì)柔軟、容易消化，最適合夏天食用。
9.睡眠要充足。睡眠的質(zhì)量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可采用食療催眠，如喝點(diǎn)牛奶等。
