2020夏季生活多注意 安度炎夏防疾病
老人炎夏養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供2020夏季生活多注意 安度炎夏防疾病，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季氣溫升高的非?？欤掷m(xù)的高溫讓人體的新陳代謝十分旺盛，很多人在炎熱的夏天常常出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了預(yù)防這些疾病，安度炎夏，生活中我們應(yīng)該注意什么呢？擴(kuò)展閱讀
夏季人體的新陳代謝旺盛，容易出現(xiàn)各種疾病，為了安度炎夏，生活中我們應(yīng)該注意什么呢？
一、應(yīng)時(shí)起居。
夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。二、合理調(diào)節(jié)飲食。
夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等。當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，影響血液循環(huán)，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應(yīng)注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時(shí)再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。三、不宜久洗冷水澡。
老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會(huì)驟然下降，容易受寒，使關(guān)節(jié)疼痛，肢體麻木。四、應(yīng)注意防暑。夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應(yīng)盡量做到通風(fēng)涼爽，早上開窗，十點(diǎn)前關(guān)閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應(yīng)備些適當(dāng)?shù)姆朗钏幬铮甾较阏龤馑⑶鍥鲇?、仁丹、風(fēng)油精等。玉竹五爪龍老雞湯
配料：
海玉竹10克，五爪龍25克，老雞150克，瘦肉100克，調(diào)味料適量。做法：
將海玉竹、五爪龍洗凈，老雞，瘦肉洗凈，切塊;將全部用料放入燉鍋內(nèi)，加入適量清水，燉煮2小時(shí)，加入調(diào)味料即可。功效：
養(yǎng)陰生津健脾養(yǎng)胃鼎真湯王紅景天金蟲草土雞湯
配料：
紅景天5克，金蟲草5克，西洋參8克，土雞250克，調(diào)味料適量。做法：
將藥材稍洗，土雞洗凈，切塊;將全部用料一起放入燉鍋內(nèi)，加入清水，燉煮2小時(shí)，加入調(diào)味料即可食用。功效：
補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺養(yǎng)胃降虛火夏季是一個(gè)很炎熱而且很壓抑的季節(jié)，很多人都感覺到很悶熱，沒有精神，沒有食欲，而且還會(huì)感覺到特別的疲勞，如何安穩(wěn)度夏呢，其實(shí)要注意夏季養(yǎng)生的一些小常識(shí)，下面的這三點(diǎn)可以讓你輕松度夏。
一、多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
二、多喝湯
當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。喝湯可以有去火的作用，而且還可以有效的補(bǔ)充水分，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收是不錯(cuò)的選擇，而且還可以解暑降溫。
三、多飲茶
研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。喝茶可以有促進(jìn)代謝的作用，而且可以有效的預(yù)防中暑，對(duì)于降暑氣有很好的作用和效果哦。
關(guān)于夏季如何養(yǎng)生的這個(gè)問題大家都知道了吧，夏季要做到以上的這三點(diǎn)就可以減少中暑的情況，而且還可以降溫解暑哦，夏季多喝粥，多喝湯，多飲茶是不錯(cuò)的預(yù)防中暑的方法，大家不妨利用起來吧。
酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜--苦味菜：
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、最佳湯肴--番茄湯：
夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。
4、最佳肉食--鴨肉：
切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)"熱者寒之"的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟 病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、最佳飲料--熱茶：
夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、最佳營(yíng)養(yǎng)素--維生素e：
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素e莫屬。德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素e的藥丸，每天15-60毫克足矣。
7、最佳運(yùn)動(dòng)--游泳：
夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
8、最佳服色--紅色：
不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料，當(dāng)以混紡的t恤衫為佳，其最佳混合比例為33的棉和67的聚酯。
9、最佳取涼“設(shè)施”--扇子：
從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體（若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效）。同時(shí)，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。
10、最佳保健措施--起睡定時(shí)：
夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡。"定時(shí)"是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時(shí)，可造成"動(dòng)力定型"，使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性，在夏季，更應(yīng)給自己規(guī)定一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間，決不無故違反，即使休息日也不例外。
夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00，最佳起床時(shí)間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會(huì)自然舒適地醒來，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)"錯(cuò)點(diǎn)"現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。
1、2020夏季如何才能預(yù)防疾病
1.1、2020夏季疾病——乙腦。是由乙腦病毒引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)急性傳染病。蚊蟲為傳播媒介。預(yù)防方法:10歲以下的孩子要按時(shí)接種乙腦疫苗,還要特別注意滅蚊、防蚊。要教育孩子不可貪涼,不在室外露宿,可采取多種方法驅(qū)蚊、避蚊,防止蚊蟲叮咬。
1.2、2020夏季疾病——菌痢。是由痢疾桿菌引起的急性腸道傳染病,與不潔飲食有關(guān)。預(yù)防方法:要把好“病從口入”關(guān),蒼蠅是菌痢的傳染源,在飲食上要注意飯前便后洗手。教育孩子不喝生水,不吃腐爛變質(zhì)的食物,不貪吃冷飲。嬰幼兒奶瓶、餐具等要定期消毒。
1.3、2020夏季疾病——食物中毒。由于2020夏季氣溫升高,各種病菌十分猖獗。輕則引起腹痛、腹瀉、嘔吐,重則導(dǎo)致脫水、昏迷,甚至危及生命。預(yù)防方法:首先要防止食物被細(xì)菌污染,對(duì)肉類食物要嚴(yán)格消毒,一般可采用高溫消毒。
2、夏天防止疾病的注意事項(xiàng)
2.1、高溫天氣注意補(bǔ)充水分,補(bǔ)充水分的最佳飲品是“白開水”。喝白開水也是有講究的,應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20°-25°),它具有特異的生物活性,容易透過細(xì)胞進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)很快被吸收利用;其次是淡茶水,因茶葉含鉀較多,占其比重的15%左右,常喝淡茶可以補(bǔ)充體內(nèi)隨汗液排出的鉀元素。
2.2、注意防曬,做好防曬保護(hù)。防止紫外線傷害皮膚,注意日常衛(wèi)生,防止皮膚過敏。因穿著透氣散熱類衣服。
2.3、宜食用清淡食物,忌油膩、辛辣以及生冷的食物,但也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì),如:魚肉、豆類等;多食新鮮果蔬,如:苦瓜、綠豆等;苦瓜味苦,性寒,能清熱瀉火,苦瓜能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此苦瓜是2020夏季最佳的蔬菜;綠豆具有清暑益氣、清熱解毒利水消腫的功效可減少血液中的膽固醇,并能保護(hù)肝臟。
3、夏天預(yù)防疾病吃什么
3.1、天門冬蘿卜湯
原料:天門冬15g,蘿卜300g,火腿150g,蔥花5g,精鹽3g,味精、胡椒粉各1g,雞湯500ml。 制作:將天門冬切成2-3mm厚的片,用水約2杯,以中火煎至l杯量時(shí),用布過濾、留汁備用;火腿切成長(zhǎng)條形薄片;蘿卜切絲。
3.2、蓯蓉鮮魚湯
原料:鮮魚肉400g,肉蓯蓉15g,白菜、胡蘿卜、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。 制作:將鮮魚肉切薄片;肉蓯蓉、胡蘿卜切成小薄片備用。
3.3、鮮蓮銀耳湯
原料:干銀耳10g,鮮蓮子30g,雞湯1500ml,料酒、精鹽、白糖、味精各適量。 制作:把銀耳發(fā)好,放一大碗內(nèi),加雞湯 1500ml蒸1小時(shí)左右,待銀耳完全蒸透取出,雞湯留置待用。
2020夏季特有的新型疾病
1、冰箱病:即耶爾細(xì)菌腸炎。耶爾細(xì)菌喜歡在低溫環(huán)境中生長(zhǎng)繁殖,冷藏在冰箱內(nèi)的食品污染了該菌可引發(fā)此病。因此,冰箱內(nèi)的食品要生熟分開存放,進(jìn)食前要重新燒熟煮透。
2、涼席病:有的人睡涼席后,皮膚會(huì)出現(xiàn)奇癢難忍的豆粒大小的淡紅色疙瘩。這是一種過敏性皮膚病,多由草、蘆葦類涼席引起,故有過敏反應(yīng)的人宜用竹制或藤制涼席。此外,不論使用何種涼席,都要勤洗刷、勤晾曬,以防止螨蟲產(chǎn)生。
3、涼鞋病:有的人穿塑料涼鞋,會(huì)患接觸性皮炎,表現(xiàn)為皮膚痰癢、紅腫,甚至?xí)鹚?、糜爛,所以有塑料過敏的人不宜穿塑料涼鞋。
4、空調(diào)病:科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),各種細(xì)菌和霉菌都可在有空調(diào)的房間內(nèi)生長(zhǎng)繁殖。
經(jīng)常處于空調(diào)環(huán)境中,容易誘發(fā)一種呼吸道疾病——空調(diào)肺炎,出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咯痰、咽喉疼痛等癥狀。因此,空調(diào)房間要保持清潔衛(wèi)生和充足的光照,并適時(shí)開窗換氣。
夏天有哪些疾病
1、細(xì)菌性痢疾:腸道疾病是2020夏季的高發(fā)病,而細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一。據(jù)專家介紹,細(xì)菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的一種急性腸道傳染病。主要臨床表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、里急后重,膿血樣大便,部分病例可出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀,癥狀嚴(yán)重的可出現(xiàn)高熱并伴有感染性休克癥狀,有時(shí)出現(xiàn)腦水腫和呼吸衰竭。
2、手足口:除了細(xì)菌性痢疾,2020夏季還有一種高發(fā)于兒童的腸道傳染病就是手足口病。手足口病多發(fā)于5歲以下兒童,癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱,手、足、口腔、臀部出現(xiàn)皮疹或者皰疹,少數(shù)患兒會(huì)并發(fā)肺炎、腦炎、心肌炎等,甚至導(dǎo)致死亡。
3、熱中風(fēng):每當(dāng)炎炎夏日,中風(fēng)病人就會(huì)劇增,中風(fēng)是中老年人常見多發(fā)的腦血管病,中風(fēng)的兩個(gè)高峰期,一個(gè)是零度以下的嚴(yán)冬,一個(gè)就是30度以上的盛夏,而在夏天發(fā)生的中風(fēng)俗稱“熱中風(fēng)”。
導(dǎo)讀：2020夏季是高溫多雨的季節(jié)，想要身體好，就要注意降溫祛濕。2020夏季清熱祛濕湯是個(gè)好選擇，下面小編為您介紹十款2020夏季清熱祛濕湯的做法，幫你遠(yuǎn)離2020夏季疾病。
2020夏季清熱祛濕湯
2020夏季是濕熱多雨季節(jié)，濕氣通于脾，飲食養(yǎng)生就應(yīng)該清熱祛濕健脾淡補(bǔ)為宜，所以要多喝2020夏季清熱祛濕湯。下面小編為您介紹十款養(yǎng)生湯的做法。
1、薺菜茅根脊骨湯
材料：薺菜（鮮品）60克，白茅根（鮮品）30克，豬脊骨400克，生姜3片。
做法：將薺菜、白茅根洗凈，切段。豬脊骨洗凈，與薺菜、白茅根、生姜一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。
功效：清熱利濕、健脾消暑，適合2020夏季養(yǎng)生保健食用。
2、山楂扁豆金銀胗湯
材料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨胗、臘鴨胗各2個(gè)，豬肉200克，陳皮14個(gè)、生姜3片。
做法：各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤；鮮鴨胗洗凈剖開，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈；臘鴨胗溫水浸泡，洗凈；豬月展肉洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，調(diào)入鹽便可。
功效：健脾祛濕、開胃消滯。扁豆甘平、性溫，是一味補(bǔ)脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥，可用于脾虛有濕所致的體倦乏力、食少便溏、泄瀉。與山楂同用，共湊健脾祛濕、消食開胃之效。
3、生熟薏米白果豬肚湯
材料：生、熟（即炒）薏米各15克，白果8個(gè)，腐竹皮1張，豬肚500克，生姜3片。
做法：生、熟薏米，白果洗凈；腐竹皮浸開；豬肚洗凈、翻轉(zhuǎn)，用鹽或生粉搓洗數(shù)遍，再?zèng)_凈；適量水倒入瓦煲燒開，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
功效：健脾止瀉、清熱利濕、醒胃。
4、黃芪補(bǔ)氣健脾湯
材料：黃芪25克，黨參20克，薏米仁20克，烏雞500克，豬瘦肉50克，生姜3片。
做法：將烏雞、豬瘦肉焯水后備用，其他材料分別洗凈；把所有材料放入煲中，加入清水適量，武火滾沸后改文火煲約一個(gè)半小時(shí)，放鹽即可。
功效：黃芪其性溫味甘，能益氣固表；黨參能養(yǎng)血生津，主治脾肺虛弱；而薏米仁性涼味甘，能健脾、清熱祛濕。此湯能補(bǔ)中氣而又理脾胃，適合春夏之際，脾胃虛弱、食欲不振者食。
5、薏仁豬腳湯
材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤。
做法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時(shí)；待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝。
下面小編繼續(xù)為您介紹2020夏季清熱祛濕湯的五種做法，你不要錯(cuò)過了。
