2020夏季十三個(gè)應(yīng)對(duì)暑熱的小知識(shí)
夏季的養(yǎng)生小知識(shí)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“2020夏季十三個(gè)應(yīng)對(duì)暑熱的小知識(shí)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
氣象專家說，中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的，一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。
1.喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝陳水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。2.喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。3.慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。4.及時(shí)散熱：當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。5.留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。8.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。9.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。10.相關(guān)推薦
天熱汗多，因此大暑養(yǎng)生，首先要重視補(bǔ)水，平時(shí)喝開水最好，必要時(shí)，則應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體所必需。此外，夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，還應(yīng)重視以粥養(yǎng)生。
1、綠豆粳米粥
綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個(gè)小時(shí)，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。
2、西瓜皮粥
西瓜皮100克，大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，調(diào)入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。
3、薏米小豆粥
薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。
4、苦瓜菊花粥
苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量?？喙舷磧羧ト浚谐尚K。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。
中暑是人體感受暑熱后引起的疾病。暑為夏病之首，中暑的“中”字，形容暑熱侵犯人體，來勢(shì)兇猛，有如箭頭石塊猛烈擊中人體一樣。當(dāng)環(huán)境氣溫超過32℃時(shí)，就可能有中暑發(fā)生。本病的發(fā)生除與高溫、高濕、通風(fēng)不良等有關(guān)外，還有每個(gè)人的身體健康狀況密切相關(guān)。臨床常用的主治中暑的偏治療中暑方法如下。
治療中暑方法一
野菊花，荷花各10克，茉莉花3克。將上述三花洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲。
本治療中暑方法清暑解熱，芳香開竅，可去心胸?zé)帷?/p>
治療中暑方法二
綠豆100克，黃豆、白扁豆各30克。將三豆加水煮爛后，取濃汁加入白糖或其它調(diào)料飲用。
本治療中暑方法防暑，清熱解毒，和中健胃。
治療中暑方法三
金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克。加水煎煮，以蠶豆煮熟為度，飲汁食豆。
本治療中暑方法消暑健身，清熱解毒，尤宜于暑天好生痱子、皰者。
治療中暑方法四
鮮西瓜皮、冬瓜皮、絲瓜皮各50克。將三皮水煎15分鐘，取汁加適量的糖，溫服當(dāng)茶。
本治療中暑方法清熱，祛暑，利尿。
治療中暑方法五
藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克。加水淹沒藥物為度，煎開即可，煎時(shí)加蓋。
本治療中暑方法消暑清神，健脾醒腦，對(duì)已中暑者尤為適用。
治療中暑方法六
綠豆、赤豆、黑豆各10克。
三豆加水600毫升，小火煎成200毫升，連豆帶湯喝下即可。
本治療中暑方法健脾，消暑，防痱。
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治療中暑方法七
桃葉50克，水500毫升。將桃葉放入水中，煎熬到只剩一半，小量即可。代茶飲。本治療中暑方法由于桃葉中含有丹寧成分，可使因痱子而變紅的血管收斂，因此能起到解毒、消炎、止痛、止癢的作用。
治療中暑方法八
綠豆30克，粳米100克。將淘凈后溫水浸泡2小時(shí)的綠豆與洗凈的粳米同人砂鍋，加水1000毫升，煮成稀粥。每日吃2-3次，亦可作飲料服用。
本治療中暑方法祛暑消煩，生津止渴，解毒利水。
治療中暑方法九
藿香15克，粳米50克。將藿香加水150200毫升；應(yīng)煮23分鐘，過濾去渣；再把粳米淘凈熬粥，將熟時(shí)加入藿香汁再煮沸2—3分鐘即可。每日2次，溫食。
本治療中暑方法解表邪，化里濕，對(duì)中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等癥，有較好防治作用。
治療中暑方法十
銀花30克，粳米50克。將銀花水煎去渣，取濃汁約150毫升，再加水300毫升與粳米煮成稀粥。早晚2次溫服，夏秋季服用尤為適宜。
本治療中暑方法清熱、消暑，除煩，可防治中暑、風(fēng)熱感冒、頭痛目赤諸癥。
治療中暑方法十一
鮮荷葉、鮮銀花、鮮扁豆花、絲瓜皮、竹葉、瓊脂各15克，白糖200克，銀耳20克、將上述各味中藥洗凈后，藥入鍋，加水煎成藥汁，澄清去沉渣。把鍋洗凈，加入藥汁，瓊脂、銀耳、白糖溶化后，放人冰箱凝成凍，取出劃塊即成。一天二次，餐前用。
本治療中暑方法清涼爽口，消熱解暑，滋陰潤(rùn)肺，適用于暑熱耗傷氣陰所致身熱口渴、頭昏眩微脹等癥。
治療中暑方法十二
金銀花、菊花各250克，山楂100克，白糖500克，香精適量。將銀花、菊花擇洗干凈，一同放入鍋中，放清水適量，燒開水后小火煎半小時(shí)，倒出藥汁，再把藥汁、白糖、香精充分拌勻，入冰箱冷凍劃塊即成。一天二次，餐前服用。
本治療中暑方法清熱解毒，散風(fēng)清肝，適用于夏天瀉痢，流感，瘡癤，痱毒，也適用于高血壓患者食用。
治療中暑方法十三
烏梅4只，白糖20克。將烏梅加入1公斤的水中，煮沸20分鐘，再加入白糖，冷卻后飲用。
夏季天氣炎熱，身體為此會(huì)出現(xiàn)很多不適，那么，如何舒舒服服順順利利健健康康的度過夏季?那就需要我們注意一些日常小知識(shí)。夏季出現(xiàn)中暑主要是高溫輻射，身體缺水造成的，為了避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，在日常生活中要多喝水，不要猛喝，要喝溫開水等。下面小編就來給你介紹幾個(gè)夏季養(yǎng)生小常識(shí)：
1、喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。
3、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。
4、及時(shí)散熱：當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
5、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。
6、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
9、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
10、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
11、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
12、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。
13、多洗澡：幫汗水離開人體。1、2020夏季防曬小知識(shí):防曬是最有用的美白抗老方法
紫外線會(huì)直接傷害皮膚的真皮層,造成膠原蛋白的流失、斑點(diǎn)的產(chǎn)生。并且這種損傷是從年輕時(shí)就累積起來的。年輕時(shí)新陳代謝較快,比較容易從日曬損傷中恢復(fù)。而一旦過了30歲,新陳代謝就會(huì)逐漸變慢,日曬所帶來的曬斑、老化也會(huì)越來越明顯。想要美白抗老,最重要的仍舊是防曬。
2、2020夏季防曬小知識(shí):內(nèi)防曬的功課也要做足
除了外涂防曬霜,從內(nèi)在強(qiáng)化皮膚對(duì)紫外線傷害的抵御力才能讓防曬更全面,這就是內(nèi)防曬!在夏天可以多吃一些番茄、胡蘿卜,其中所含的茄紅素以及胡蘿卜素都被證實(shí)具有修復(fù)紫外線損傷的作用。維生素E以及茶多酚、花青素等超強(qiáng)抗氧化劑能夠減少紫外線所帶來的自由基損傷,也可以起到內(nèi)防曬的作用。
3、2020夏季防曬小知識(shí):防曬、隔離、粉底液的正確順序
大家對(duì)防曬隔離這些涂抹順序有疑惑,主要是擔(dān)心影響防曬能力或妝容。涂抹防曬霜之后,用粉餅或者散粉上妝,這樣既能避免破壞防曬膜而影響防曬效果,又能最大限度不影響妝容。
4、2020夏季防曬小知識(shí):使用的底妝產(chǎn)品有防曬值,還需要涂抹防曬霜嗎
若基本上都在室內(nèi)或只會(huì)在早上上班途中接觸短短十來分鐘的日曬的話,那么偷懶一下只用帶防曬的日霜或底妝產(chǎn)品是問題不大的。但是若需要白天在室外時(shí)間行走時(shí)間較長(zhǎng),即使是搭公車,也要使用充足的防曬霜,才能獲得最好的防曬效果。
防曬誤區(qū)有哪些
1、陰天時(shí)云層很厚,紫外線就不會(huì)傷害到皮膚了。
事實(shí):云層對(duì)紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用,90%的紫外線都能穿透云層,惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。
1、防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高,就越對(duì)皮膚有利。
事實(shí):防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品,就意味著添加了越多的防曬劑,對(duì)肌膚的刺激也就越大,因此如果是平常上班的話,選SpF15、pA+的產(chǎn)品就可。如果在戶外運(yùn)動(dòng)的話,宜選SpF25~SpF35、pA++的產(chǎn)品。如果是到海邊游泳時(shí),則選SpF35~SpF50、pA+++即可。
3、涂抹多層防曬品,那么防曬效果就應(yīng)該是幾者相加之合。
事實(shí):你真正得到的防曬效果只歸功于防曬值較高的產(chǎn)品,因此無需同時(shí)使用兩種防曬產(chǎn)品。
4、防曬品涂上后即可會(huì)產(chǎn)生防曬保護(hù)效果。
事實(shí):由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后,才能發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間的保護(hù)效果,因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢,出門前在補(bǔ)充一次。
在使用的劑量上,每次至少須有1~2毫升的量,方可達(dá)到最佳防曬功效。
2020夏季防曬的食物
1、番茄
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
2、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合2020夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料,它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充,西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分,如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
3、檸檬
它含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
1、2020夏季的飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣
春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補(bǔ)的食物,可以幫助我們提升陽(yáng)氣?？梢猿砸恍┕饒A、大棗什么的。但是,切記不要多吃涼食。平時(shí)也可以多喝金銀花泡的茶。
飲食推薦:
韭菜炒雞蛋、韭菜餃子。韭菜可以壯陽(yáng)還可以通大便,具有“歸腎壯陽(yáng),止泄精,暖腰膝”的作用,其對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜,這是因?yàn)樵缟仙?yáng),晚上應(yīng)滋陰,如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽(yáng)的韭菜,容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。
2、2020夏季養(yǎng)生首先要養(yǎng)肝
很多人逢萬(wàn)物之春,卻莫名出現(xiàn)情緒不好,不易開心,常愛流淚,眼睛脹痛,指甲無光等癥狀,這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,2020春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了,人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá),否則產(chǎn)生氣血淤滯,百病叢生。
3、2020夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝
2020夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)也正是新陳代謝最旺盛的時(shí)期,陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行也就相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。
2020夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達(dá)到養(yǎng)目的目的。
天地萬(wàn)物都有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。人們應(yīng)“應(yīng)天順時(shí)”,爭(zhēng)取“天人和諧”。
4、2020夏季養(yǎng)生要多補(bǔ)充水分
2020夏季很容易出汗,但出汗太多對(duì)身體不好,不僅會(huì)損傷心陰;而且,出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子流失,會(huì)讓人覺得疲乏無力、食欲不振。
這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分,而且是要以熱水、熱茶來補(bǔ)充,不能貪舒服涼快只喝冷飲,冷飲只能暫時(shí)解暑,卻不能持久解熱、解渴,甚至可能會(huì)傷身;而喝熱水卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,降低體溫。
2020夏季養(yǎng)生的食譜
1、涼拌西瓜皮
材料:西瓜皮500g、香菜1棵、朝天椒3個(gè)。
做法:將深綠色的外側(cè)瓜皮用刀削掉,內(nèi)側(cè)的紅瓤片干凈,再切成1cm粗、5cm長(zhǎng)的小條。香菜洗凈,切碎。朝天椒切碎。在瓜條中調(diào)入鹽,混合均勻后腌制10分鐘,再用清水沖洗掉析出的苦水及鹽分,隨后擠干水分待用。中火燒熱鍋中的油,待燒至五成熱時(shí)將花椒放入,小火慢慢炸制3分鐘,制成花椒油并放涼。在瓜條中調(diào)入朝天椒碎、香油、花椒油、蒜茸、香醋混合均勻,最后撒入香菜碎即可。
2、紅棗綠豆燉排骨
材料:排骨350克,紅棗50克,綠豆50克,清水1200克,鹽5克,雞精3克,糖1克,姜10克。
做法:將排骨斬件汆水,紅棗洗凈,姜切片,綠豆洗凈待用。洗凈鍋上火,放入清水，排骨，姜片，綠豆紅棗,大火燒開轉(zhuǎn)中火煲45分鐘調(diào)味即成。
2020夏季養(yǎng)生有哪些禁忌
1、晨練最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但2020夏季空氣污染物最多,一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外,日出之前,因?yàn)闆]有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對(duì)健康不利。因此,2020夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
2、喝水最怕快
由于氣溫高,身體缺水速度也會(huì)加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會(huì)快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對(duì)身體最好。
1、2020夏季補(bǔ)水護(hù)膚小知識(shí)之按摩方法
睡前敷面膜是不錯(cuò)的想法,不但可以緩解一整天肌膚的壓力,還能徹底清除掉洗面奶無法去掉的老化角質(zhì)呢,不過并不是讓你敷片狀的面膜,而且按摩膏類的,涂抹的厚實(shí)一些,然后配合按摩手法,堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚從內(nèi)而外都呈現(xiàn)出飽滿的狀態(tài)。
2、2020夏季補(bǔ)水護(hù)膚小知識(shí)之潔面方法
洗面奶的選擇對(duì)于每一個(gè)季度來說都是不一樣的,一定要根據(jù)當(dāng)季肌膚的狀態(tài)和膚質(zhì)以及天氣來決定,像春夏這種不太干燥稍微有一些濕潤(rùn)的季節(jié),可以選擇不太刺激的,溫和一些的,但是不能含有油份,因?yàn)?020夏季本身就會(huì)出油,洗臉的水溫控制在20度一下,稍微有點(diǎn)溫度。
3、2020夏季補(bǔ)水護(hù)膚小知識(shí)之熱敷方法
首先準(zhǔn)備一盆大約在60度以上的熱水,接著將毛巾放進(jìn)去浸泡2-3分鐘,拿出來后不需要擰的太干,有一些水分是最好的,然后敷在臉上持續(xù)三分鐘的樣子就好了,這樣可以喚醒你的肌膚毛細(xì)孔呼吸,而且面部受熱后會(huì)掉落掉小皮質(zhì),讓你的肌膚更加滑嫩,最后你可以涂抹上水和乳液。
4、2020夏季補(bǔ)水護(hù)膚小知識(shí)之自制面膜
4.1、草莓酸奶補(bǔ)水保濕面膜:自制補(bǔ)水保濕面膜的方法是先把五到六顆草莓洗干凈,把它搗爛成草莓泥,之后在里面加入一杯的酸奶,攪拌均勻后把它敷在洗干凈的臉部,稍加按摩。等待二十分鐘后用清水洗干凈就可以了。由于草莓顆粒能夠起到天然的去角質(zhì)作用,因此每周使用一到兩次就可以了。
4.2、西瓜補(bǔ)水保濕面膜:取一塊西瓜皮,把西瓜皮放入冰箱冰鎮(zhèn)20分鐘,取出后用西瓜皮輕輕按摩洗凈的臉部約10分鐘,再取四分之一杯的瓜肉,用湯勺或者攪拌機(jī)把西瓜肉搗碎,直到可以敷在面部不掉落為宜,最后于西瓜肉之上附上一層紙膜,紙膜相當(dāng)于在西瓜面膜之上的一個(gè)保護(hù)層,幫助鎖住有效成分!
4.3、黃瓜補(bǔ)水保濕面膜:把洗干凈的黃瓜榨汁,輕輕的拍打在清潔過的臉上當(dāng)爽膚水使用,當(dāng)然在一段時(shí)間后需要用水洗干凈。除此之外利用黃瓜敷臉也是很好的,把它切成橢圓形或者是長(zhǎng)條形,均勻的覆蓋在臉上就可以了。
2020夏季補(bǔ)水護(hù)膚吃什么好
1、青椒
含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。
2、西蘭花
含水量90.7%。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C,是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜,該物質(zhì)可提高人體免疫力,有助于清除體內(nèi)的致癌物。
3、花椰菜
含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不僅含有大量的水分,還可以降低膽固醇和對(duì)抗癌癥。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),十字花科蔬菜,特別是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2020夏季護(hù)膚的禁忌有哪些
1、忌常用吸油面紙吸收油漬
夏天臉部容易出油,尤其是T區(qū)更讓人油光可鑒。很多人習(xí)慣用吸油面紙把臉部的油吸走,給面部帶來短暫的干爽。這種做法絕對(duì)是錯(cuò)誤的,吸油頻率越高出油的頻率也隨之提高,臉部會(huì)因?yàn)閼T性而出油,容易讓肌膚分泌更多油脂。在吸油之后應(yīng)及時(shí)洗臉涂霜。
2、忌每日洗臉次數(shù)太多
一般早上、晚上各洗一次臉就夠了。千萬(wàn)不要因?yàn)槟槻砍鲇拖刺啻文槨Ｏ茨槾螖?shù)太過于頻繁容易讓臉變得干燥,進(jìn)而出現(xiàn)干澀、的現(xiàn)象。臉部的水油平衡狀態(tài)是肌膚健康的指標(biāo),如果失去了這項(xiàng)指標(biāo),皮膚也會(huì)因此出現(xiàn)問題。
3、忌涂抹太多防曬霜
夏天太陽(yáng)光過于猛烈,所以很多人選擇涂抹防曬霜來抵抗紫外線和強(qiáng)光的照射。臉部(除了眼周)涂上薄薄的一層防曬霜就夠了,注意每隔兩三個(gè)小時(shí)重復(fù)涂抹一遍,不需要每次涂的過厚。否則皮膚會(huì)無法透氣,毛孔會(huì)被堵塞,使油脂聚集太多而產(chǎn)生各種痘痘粉刺。
