按壓這幾個(gè)穴位 讓你的眼睛遠(yuǎn)離干澀
讓你養(yǎng)生是為什么。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)觀(guān)念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“按壓這幾個(gè)穴位 讓你的眼睛遠(yuǎn)離干澀”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
外養(yǎng)的方法主要是注意光源環(huán)境，避免在黑暗中僅用一個(gè)單一且過(guò)強(qiáng)的光源（比如晚上關(guān)了燈玩手機(jī)就對(duì)眼睛傷害很大，而開(kāi)一個(gè)臺(tái)燈則會(huì)好很多），同時(shí)要合理用眼，戴合適的眼鏡、滴人工淚液、短期使用眼藥水等。
內(nèi)養(yǎng)的方法是注意飲食和自我按摩。中醫(yī)認(rèn)為，眼睛過(guò)度使用，使得眼周氣血供應(yīng)不充足，從而產(chǎn)生眼睛疲勞和干澀。如果改善眼睛的營(yíng)養(yǎng)供給環(huán)境，眼睛就可以得到更充分的營(yíng)養(yǎng)，這樣眼睛就不容易疲勞。怎樣改善眼睛的營(yíng)養(yǎng)供給環(huán)境呢？可以自我按摩潤(rùn)目的穴位—睛明穴、上迎香穴。
睛明穴的位置在雙眼內(nèi)眥角稍上方的凹陷處，本穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)夾行于脊柱兩側(cè)，匯集五臟六腑氣血，并通過(guò)睛明穴提供給眼睛，眼睛受血而能視，變得明亮清澈，是治療干眼癥的重要穴位。ys630.cOM
按摩睛明穴時(shí)應(yīng)輕輕閉眼，雙手握空拳，拇指翹立，用拇指尖點(diǎn)在穴位上，稍用力，以穴位有酸脹感為度，持續(xù)1分鐘，放松10秒鐘后再重復(fù)點(diǎn)按，反復(fù)3~5次。在眼睛干澀時(shí)，可以緩解眼睛的不適。
另一個(gè)穴位是上迎香。這個(gè)穴位雖然在鼻子附近，但是也可以治療慢性結(jié)膜炎、爛眼弦、暴發(fā)火眼、迎風(fēng)流淚、淚囊炎等眼部疾病。針刺上迎香可以引起鼻酸流淚。如果是自我按摩，可以先擦熱穴位，再用指尖用力點(diǎn)揉，當(dāng)出現(xiàn)明顯的鼻子酸脹的感覺(jué)后，很快眼淚就會(huì)流出來(lái)了。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
眼睛干澀按摩什么穴位
1、眼睛干澀按摩液門(mén)穴
如果您感覺(jué)眼干、雙目干澀、甚至嘴唇起皮、皮膚干裂、肌肉消瘦,或心煩不能入睡,可按摩三焦經(jīng)上的液門(mén)穴(位于無(wú)名指和小指的指縫間的蹼,頂著無(wú)名指的骨頭,因此揉的時(shí)候比較痛)。液門(mén)穴就是液體之門(mén)的意思,揉按它也就相當(dāng)于打開(kāi)了液體之門(mén),液體就會(huì)灌溉到身體各部位,眼睛干澀啊、嘴巴干啊,當(dāng)然也就統(tǒng)統(tǒng)不會(huì)有了。如果您每天晚上臨睡覺(jué)前按揉手上的液門(mén)穴3～5分鐘,馬上就會(huì)覺(jué)得嘴里面和眼睛里有液體出來(lái),當(dāng)然也就沒(méi)有干澀的感覺(jué)了,不用幾天的工夫,眼干口干的癥狀就會(huì)大有好轉(zhuǎn),身體狀況也會(huì)較以前大不一樣。
2、眼睛干澀按摩睛明穴
睛明穴的位置在雙眼內(nèi)眥角稍上方的凹陷處。睛,指穴位所在部位及穴內(nèi)氣血的主要作用對(duì)象是眼睛;明是光明的意思。本穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng),膀胱經(jīng)夾行于脊柱兩側(cè),匯集五臟六腑氣血,并通過(guò)睛明穴提供給眼睛,眼睛受血而能視,變得明亮清澈,因此得名“睛明”。睛明穴是治療干眼癥的重要穴位。
按摩睛明穴時(shí)應(yīng)輕輕閉眼,雙手握空拳,拇指翹立,用拇指尖點(diǎn)在穴位上,稍用力,以穴位有酸脹感為度,持續(xù)1分鐘,放松10秒鐘后再重復(fù)點(diǎn)按,反復(fù)3—5次。在眼睛干澀時(shí),可以緩解眼睛的不適。
3、眼睛干澀按摩上迎香
還有一個(gè)穴位是上迎香,這個(gè)穴位我們?cè)谡f(shuō)鼻炎的時(shí)候曾經(jīng)介紹過(guò)。這個(gè)穴位雖然在鼻子附近,但是也可以治療慢性結(jié)膜炎、爛眼弦、暴發(fā)火眼、迎風(fēng)流淚、淚囊炎等眼部疾病。針刺上迎香穴可以引起鼻酸流淚,如果是自我按摩,可以先擦熱穴位,再用指尖用力點(diǎn)揉,當(dāng)出現(xiàn)明顯的鼻子酸脹的感覺(jué)后,很快眼淚就會(huì)流出來(lái)了。
眼睛干澀食療方
芝麻核桃乳蜜飲
材料及做法:黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶?jī)?nèi)。每次各取一匙,沖入牛乳(或豆?jié){)一杯,加蜂蜜一匙調(diào)服。
功效:可滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)燥,可用于近視及雙目干澀。
枸菊決明子粥
材料及做法:決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量。將上述材料一同放入鍋內(nèi),加上冰糖,煮成粥即可。
功效:可明目去肝火,適用于眼干眼澀。
日常怎么預(yù)防眼睛干澀
睡眠有助淚液平衡,而如果常熬夜、睡眠品質(zhì)差者,眼睛在半夜無(wú)法得到休息,淚液就會(huì)減少,眼睛就會(huì)出現(xiàn)干澀。
氣溫下降腺體的分泌量就會(huì)減少,秋冬濕度低,淚液蒸發(fā)快,也容易出現(xiàn)眼干癥狀。
年長(zhǎng)者、更年期、戴隱形眼鏡者也容易出現(xiàn)眼睛干澀,年長(zhǎng)者淚液分泌少,更年期因?yàn)槭艿胶蔂柮傻挠绊?全身的腺體分泌量減少;常戴隱形眼鏡者,因?yàn)槲窖矍蛏系乃?眼睛容易感到干燥。
淚液分泌正常者可通過(guò)淚液流動(dòng),把過(guò)敏原從眼球表面沖刷掉,眼睛干燥者因?yàn)闇I液不足,會(huì)出現(xiàn)紅、癢等癥狀;嚴(yán)重者因角膜表層的淚液保護(hù)膜不足,角膜神經(jīng)變得敏感,只要處于空調(diào)環(huán)境中,眼睛就會(huì)有異物感,出現(xiàn)淚流不止的癥狀。
緩解干眼癥狀的最簡(jiǎn)單方法是促進(jìn)淚液循環(huán),因此日常早晚洗臉后,可用溫毛巾熱敷眼睛5-10分鐘,以促進(jìn)眼睛的局部循環(huán),或多運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)身體循環(huán),幫助分泌淚液。
干眼癥嚴(yán)重者,出門(mén)時(shí)可戴上防風(fēng)鏡、護(hù)目鏡或太陽(yáng)鏡等防風(fēng)吹和紫外線(xiàn)對(duì)眼睛的刺激,避免眼睛流淚再次破壞眼睛黏液層、水層和油脂層的平衡,進(jìn)而導(dǎo)致角膜更敏感,出現(xiàn)干眼癥狀?lèi)盒匝h(huán)。
戴隱形眼鏡者身處空調(diào)房時(shí),建議另備眼鏡,當(dāng)眼睛干澀時(shí)就戴上眼鏡,如果一定要戴隱形眼鏡,又出現(xiàn)眼干癥狀,可使用無(wú)防腐劑、單支裝的人工淚液,避免眼睛對(duì)防腐劑過(guò)敏,以緩解眼睛不適癥狀。
缺乏Omega-3和維生素A造成的干眼癥,飲食上要多補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)素,如秋刀魚(yú)和亞麻仁籽等堅(jiān)果都含有豐富的Omega-3,適量食用可緩解眼睛干燥;含維生素A的澄紅色食物,如枸杞、南瓜等,多補(bǔ)充可防干眼癥。
經(jīng)常按這幾個(gè)穴位 讓性欲大增
每個(gè)男人都想擁有無(wú)與倫比的性能力，可以讓自己的伴侶在床上獲得極致的感受，但是繁重的工作和快節(jié)奏的生活讓他們有的時(shí)候?qū)π陨罡械搅Σ粡男模灰保绻f(shuō)您對(duì)您目前的性愛(ài)狀態(tài)，或者說(shuō)是自己的性生活不太滿(mǎn)意的話(huà)，不妨嘗試一下這些方法。
第一個(gè)是命門(mén)穴
它位于腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點(diǎn)的作用，經(jīng)常按摩可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢復(fù)性功能。
按摩的時(shí)候可以趴在較為舒適的床上或沙發(fā)上，放松身體。女方從命門(mén)穴上 20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門(mén)穴進(jìn)行緩慢溫柔的按摩。然后再用掌心摸擦命門(mén)穴，以感覺(jué)發(fā)燙為度，最后用拇指指腹在命門(mén)穴用力點(diǎn)壓3―5次。
第二個(gè)是關(guān)元穴
它位于腹部正中線(xiàn)，肚臍下3寸(拇指彎曲，其余四指并攏的寬度)。具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。經(jīng)常按摩可以起到調(diào)節(jié)生殖內(nèi)分泌的功能，從而達(dá)到增強(qiáng)性欲，改善性功能的作用。按摩時(shí)需要改為平躺位。
女方雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后快速地、小幅度地上下推動(dòng)，以局部有酸脹感為度。另外，按摩的同時(shí)也可以加用艾灸，可以提升效果。操作時(shí)，用手拿點(diǎn)燃的艾條正對(duì)著關(guān)元穴，距皮膚2―3厘米，熏大約5―10分鐘，以該穴位紅熱為度。
第三個(gè)是涌泉穴
它位于人體足底，五個(gè)腳趾用力彎曲，中央凹處即為涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！彼杂咳耸悄I經(jīng)的首穴，具有養(yǎng)生、保健、養(yǎng)性之功效。
按摩時(shí)采用舒適的體位，暴露足心即可，女方用拇指指腹著力于涌泉穴單方向地直線(xiàn)運(yùn)動(dòng);或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)拇指做輕柔緩和的擺動(dòng)。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側(cè)足底按摩2分鐘。上述穴位作為養(yǎng)生保健穴位，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有較為明顯的作用。
第四個(gè)高潮穴道-【角孫】位于耳朵內(nèi)側(cè)凹陷處的穴道
耳朵原本就是女性的重要性感帶之一,多半采取“舔”和“輕咬”兩種方法。無(wú)論是磨蹭耳朵的內(nèi)側(cè)或用手指插入耳道，效果都相當(dāng)好。
第五個(gè)高潮穴道-【中府】中府個(gè)穴道位于肩部
一般來(lái)說(shuō)都是用舌頭來(lái)對(duì)這里進(jìn)行愛(ài)撫，指壓時(shí)的感覺(jué)要像做馬殺雞一樣。自頸部根處延伸到鎖骨的聯(lián)機(jī)上，用大拇指緩慢地揉搓?？梢杂蒙囝^不時(shí)輕輕地舔著，或者是用牙齒輕咬也成。
每個(gè)男人都想擁有無(wú)與倫比的性能力，可以讓自己的伴侶在床上獲得極致的感受，但是繁重的工作和快節(jié)奏的生活讓他們有的時(shí)候?qū)π陨罡械搅Σ粡男模灰?，如果說(shuō)您對(duì)您目前的性愛(ài)狀態(tài)，或者說(shuō)是自己的性生活不太滿(mǎn)意的話(huà)，不妨嘗試一下這些方法。
經(jīng)常按這幾個(gè)穴位 讓性欲大增
每個(gè)男人都想擁有無(wú)與倫比的性能力，可以讓自己的伴侶在床上獲得極致的感受，但是繁重的工作和快節(jié)奏的生活讓他們有的時(shí)候?qū)π陨罡械搅Σ粡男模灰?，如果說(shuō)您對(duì)您目前的性愛(ài)狀態(tài)，或者說(shuō)是自己的性生活不太滿(mǎn)意的話(huà)，不妨嘗試一下這些方法。
第一個(gè)是命門(mén)穴
它位于腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點(diǎn)的作用，經(jīng)常按摩可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢復(fù)性功能。
按摩的時(shí)候可以趴在較為舒適的床上或沙發(fā)上，放松身體。女方從命門(mén)穴上 20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門(mén)穴進(jìn)行緩慢溫柔的按摩。然后再用掌心摸擦命門(mén)穴，以感覺(jué)發(fā)燙為度，最后用拇指指腹在命門(mén)穴用力點(diǎn)壓3―5次。
第二個(gè)是關(guān)元穴
它位于腹部正中線(xiàn)，肚臍下3寸(拇指彎曲，其余四指并攏的寬度)。具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。經(jīng)常按摩可以起到調(diào)節(jié)生殖內(nèi)分泌的功能，從而達(dá)到增強(qiáng)性欲，改善性功能的作用。按摩時(shí)需要改為平躺位。
女方雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后快速地、小幅度地上下推動(dòng)，以局部有酸脹感為度。另外，按摩的同時(shí)也可以加用艾灸，可以提升效果。操作時(shí)，用手拿點(diǎn)燃的艾條正對(duì)著關(guān)元穴，距皮膚2―3厘米，熏大約5―10分鐘，以該穴位紅熱為度。
第三個(gè)是涌泉穴
它位于人體足底，五個(gè)腳趾用力彎曲，中央凹處即為涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！彼杂咳耸悄I經(jīng)的首穴，具有養(yǎng)生、保健、養(yǎng)性之功效。
按摩時(shí)采用舒適的體位，暴露足心即可，女方用拇指指腹著力于涌泉穴單方向地直線(xiàn)運(yùn)動(dòng);或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)拇指做輕柔緩和的擺動(dòng)。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側(cè)足底按摩2分鐘。上述穴位作為養(yǎng)生保健穴位，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有較為明顯的作用。
第四個(gè)高潮穴道-【角孫】位于耳朵內(nèi)側(cè)凹陷處的穴道
耳朵原本就是女性的重要性感帶之一,多半采取“舔”和“輕咬”兩種方法。無(wú)論是磨蹭耳朵的內(nèi)側(cè)或用手指插入耳道，效果都相當(dāng)好。
第五個(gè)高潮穴道-【中府】中府個(gè)穴道位于肩部
一般來(lái)說(shuō)都是用舌頭來(lái)對(duì)這里進(jìn)行愛(ài)撫，指壓時(shí)的感覺(jué)要像做馬殺雞一樣。自頸部根處延伸到鎖骨的聯(lián)機(jī)上，用大拇指緩慢地揉搓?？梢杂蒙囝^不時(shí)輕輕地舔著，或者是用牙齒輕咬也成。
每個(gè)男人都想擁有無(wú)與倫比的性能力，可以讓自己的伴侶在床上獲得極致的感受，但是繁重的工作和快節(jié)奏的生活讓他們有的時(shí)候?qū)π陨罡械搅Σ粡男?，不要著急，如果說(shuō)您對(duì)您目前的性愛(ài)狀態(tài)，或者說(shuō)是自己的性生活不太滿(mǎn)意的話(huà)，不妨嘗試一下這些方法。
現(xiàn)如今，利用電腦工作的人群逐漸增多，但是在收獲財(cái)富的同時(shí)，我們往往忽略了眼睛的健康，從早到晚都盯著電腦對(duì)我們的眼睛來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是巨大的傷害啊，都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，大家可要好好的清理一下窗戶(hù)了呢。那么對(duì)于這些癥狀該怎樣緩解眼睛疲勞呢？其實(shí)很多小方法就能起到保護(hù)眼睛的作用哦，大家不妨來(lái)試試吧！
大多數(shù)長(zhǎng)期在電腦前工作的人，都會(huì)感覺(jué)眼干發(fā)澀，有灼熱感或異物感。有的人視力不穩(wěn)定或暫時(shí)視物模糊；更有人眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛……經(jīng)過(guò)眼科檢查，該類(lèi)白領(lǐng)癥候群的眼睛出現(xiàn)結(jié)膜充血，視力下降，調(diào)節(jié)力減退，淚液分泌減少，嚴(yán)重時(shí)眼壓升高等癥狀，被眼科醫(yī)生診斷為視疲勞綜合征。
隨著學(xué)習(xí)、工作、生活節(jié)奏的加快，電視、電腦的普及應(yīng)用，視疲勞也成為中國(guó)白領(lǐng)常見(jiàn)眼病之一，而“電腦視頻終端綜合征”僅是視疲勞的一種表現(xiàn)。
緩解視疲勞四招
在電腦前應(yīng)怎么養(yǎng)護(hù)眼睛呢？下面四招可以幫您有效護(hù)眼。
1、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間地連續(xù)操作電腦。通常連續(xù)操作1小時(shí)要休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處，使眼睛充分放松。
2、保持良好的坐姿。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。
3、如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀，要立即停止操作電腦，休息一段時(shí)間。
4、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀時(shí)，可以閉上雙眼按摩眼眶周?chē)膸讉€(gè)穴位。按摩穴位的具體方法如下：
揉睛明穴。
睛明穴在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半厘米，用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍。
揉四白穴。
四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，一般連續(xù)做四個(gè)八拍。
揉太陽(yáng)穴。
太陽(yáng)穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽(yáng)穴上，一按一松為一拍，一般連續(xù)做四個(gè)八拍。
事實(shí)證明，按摩可以起到增強(qiáng)血液循環(huán)，改善神經(jīng)功能，消除視覺(jué)疲勞的功效，小編建議大家按摩后，還可以用熱毛巾熱敷我們的眼睛，兩者結(jié)合效果更好哦。即使現(xiàn)在生活速度一直在加快，但是我們還是應(yīng)該好好保護(hù)我們身體的各個(gè)部分，因?yàn)樗鼈儞p壞了就很難修復(fù)到原來(lái)的樣子了。
眼睛干澀是一種常見(jiàn)的眼部癥狀，很多人都不知道眼睛干澀是怎么回事，對(duì)于長(zhǎng)期性的眼睛干澀，很可能是一些疾病所致，比如干眼癥等。長(zhǎng)期用眼的計(jì)算機(jī)使用者也會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的情況。
1、藥物因素。
某些藥物可使淚液分泌減少，導(dǎo)致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?/p>
2、計(jì)算機(jī)使用者。
長(zhǎng)時(shí)間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤(rùn)眼睛。每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，有90%以上的人眼睛有問(wèn)題。
3、某些疾病因素。
如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。
4、年齡因素。
年齡超過(guò)65歲的人群中有75%患有干眼癥。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時(shí)會(huì)引起劇烈的流淚反應(yīng)，即溢淚。
5、環(huán)境因素。
煙霧、紫外線(xiàn)、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥。
6、長(zhǎng)期使用某種眼藥水
。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼癥。
7、瞼板腺功能障礙、淚小點(diǎn)阻塞。
使淚液分泌和排出減少，導(dǎo)致干眼癥。
8、戴隱形眼鏡者。
隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會(huì)加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā)，產(chǎn)生異物感，使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。
本文導(dǎo)讀：眼睛干澀是現(xiàn)在很多電腦族常見(jiàn)的通病，那么眼睛干澀怎么辦呢？如何緩解眼睛干澀呢？下面就來(lái)了解一下緩解眼睛干澀的食療。
眼睛，是我們器官之一。眼睛可以帶我們領(lǐng)略生活中不同的風(fēng)景，因此我們要注意保護(hù)眼睛，讓眼睛明亮。但是近年來(lái)，隨著電子產(chǎn)品的普及，長(zhǎng)期面對(duì)電子產(chǎn)品的屏幕，導(dǎo)致眼睛干燥癥越來(lái)越年輕化。平時(shí)長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的人，每天大部分的時(shí)間都對(duì)著電腦，無(wú)法讓自己的眼睛處于放松和休息的狀態(tài)。我們眼睛的淚眼分泌少，從而就引起了眼睛干澀的這個(gè)癥狀。
人體淚液分泌一般是隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越少，所以，老人眼睛比較干的情況比較的多。但是，現(xiàn)在眼睛干澀的癥狀越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)。那么對(duì)于眼睛干澀要如何調(diào)理呢?一起來(lái)了解一下調(diào)理眼睛干澀的飲食。
眼睛干澀的飲食調(diào)理
1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡
眼睛干澀，平時(shí)日常飲食要最好預(yù)防的工作。預(yù)防眼睛干澀，那么在飲食上就要注意營(yíng)養(yǎng)的平衡。平時(shí)的飲食可以多吃一些粗糧、果蔬等含有維生素的食物，還有就是可以吃一些含有纖維素的食物，或者蛋白質(zhì)。對(duì)于長(zhǎng)期久對(duì)電腦的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以泡一些花茶喝，比如菊花、枸杞、決明子都是緩解眼睛干澀不錯(cuò)的藥材。
2、吃對(duì)眼睛有保健食物
平時(shí)的飲食中可以吃一些對(duì)眼睛有幫助和保健的食物，比如我們常吃的食物芝麻，芝麻具有緩解眼睛疲勞的作用，還能起到預(yù)防眼睛干澀的作用。所以，平時(shí)還是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲ヂ椤?/p>
3、多吃一些含有維生素A的食物
很多出現(xiàn)眼睛干澀的人都是電腦族，比如對(duì)著電腦工作的人。對(duì)于這類(lèi)人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的飲食就要多吃一些含有維生素A比較的食物，因?yàn)楹芯S生素A的食物可以預(yù)防眼睛干澀、視力下降和眼角膜干燥等癥狀。
飲食調(diào)理預(yù)防干眼癥是一方面，要想更好的預(yù)防眼睛干澀，平時(shí)要讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹ⅰ＿m當(dāng)?shù)恼Ｑ劬σ材芫徑庋劬Φ母蓾?。眼保健操是讀書(shū)的時(shí)候，大家都做過(guò)的，所以，養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣也是能起到調(diào)節(jié)雙眼疲勞的作用，適當(dāng)?shù)姆潘呻p眼。
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抗生素的濫用一直是困擾人們健康的一大問(wèn)題，有些人總是想通過(guò)服用抗生素來(lái)避免體內(nèi)產(chǎn)生炎癥，但是長(zhǎng)期使用抗生素之后就易降低身體的免疫力，那么我們可以怎樣來(lái)判斷體內(nèi)是否有炎癥產(chǎn)生呢?答案就是：按穴位，找痛點(diǎn)。
第一：水泉穴痛——腎臟有炎癥
按壓水泉穴時(shí)感到疼痛表示體內(nèi)腎臟已經(jīng)出現(xiàn)了炎癥，炎癥的輕重程度與穴位按壓疼痛度成正比。
腎臟有炎癥的表現(xiàn)：腰部酸困不舒、小便無(wú)力、分叉、有泡沫、男子陽(yáng)痿、女子宮頸糜爛等。
水泉穴定位：太溪穴直下1寸，跟骨結(jié)節(jié)的內(nèi)側(cè)凹陷處。
第二：陰郄穴痛——心臟有炎癥
按壓陰郄穴有疼痛表示心臟出現(xiàn)了炎癥，炎癥的輕重程度與穴位按壓疼痛度成正比。
心臟有炎癥的表現(xiàn)：心前區(qū)悶重、沉痛、嚴(yán)重時(shí)可見(jiàn)心臟肥大等。
陰郄穴定位：伸肘仰掌，用力握拳，在手前臂內(nèi)側(cè)可觸摸到一條大筋(尺側(cè)腕屈肌腱)，從腕橫紋沿此肌腱的外側(cè)向上半橫指，拇指指甲中點(diǎn)所對(duì)，按壓有酸脹感處。
第三：地機(jī)穴痛——脾臟(包括胰腺)有炎癥
按壓地機(jī)穴時(shí)感到疼痛表示體內(nèi)脾臟已經(jīng)出現(xiàn)了炎癥，其嚴(yán)重程度與壓痛的輕重成正比。
脾臟有炎癥的表現(xiàn)：不想吃東西或進(jìn)食減少，左下腹隱隱作痛，疼痛尤以進(jìn)食后明顯。
地機(jī)穴定位：陰陵泉與內(nèi)踝高點(diǎn)的連線(xiàn)上，陰陵泉下3寸。中醫(yī)所說(shuō)的脾是指體內(nèi)的脾臟和胰腺，所以當(dāng)胰腺出現(xiàn)炎癥時(shí)，比如糖尿病，其在地機(jī)穴也有壓痛。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：打呼嚕是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一種睡眠現(xiàn)象，打呼嚕不僅嚴(yán)重影響著別人的睡眠質(zhì)量，還會(huì)對(duì)自己的身體造成很大的影響，打鼾說(shuō)清了是個(gè)壞毛病，說(shuō)中了就是呼吸道疾病，如果不及時(shí)調(diào)理治療，嚴(yán)重者甚至?xí)＜吧?。今天向大推薦幾個(gè)打呼嚕的治療方法，希望有打呼嚕這一習(xí)慣的朋友們能夠盡快治愈。
治療打呼嚕的穴位。
1、陰陵泉穴。
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴。
此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位，說(shuō)它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過(guò)。為什么呢?豐隆屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來(lái)治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
3、中脘穴。
此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類(lèi)臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問(wèn)題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
4、天樞穴。
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
5、迎香穴。
手陽(yáng)明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè)，刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。
中醫(yī)提醒：寸是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。按揉就可以，每天早晚各1次，每個(gè)養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉豐隆中脘天樞的順序來(lái)做。
4、經(jīng)常深呼吸。
進(jìn)而使鼻道保持暢通。
5、經(jīng)常微笑。
有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。
8、外科手術(shù)。
如果打呼嚕相當(dāng)嚴(yán)重，有些醫(yī)師會(huì)采取侵入性開(kāi)刀治療，將鼻喉之間的軟組織切除或收緊，比如：二氧化碳鐳射手術(shù)。不過(guò)，長(zhǎng)期效果欠佳。
特別提示：戴牙套也會(huì)導(dǎo)致打鼾!因?yàn)?，牙套?huì)撐大呼吸道口，導(dǎo)致呼吸道變形從而引起打鼾。
大家應(yīng)該了解，眼睛干澀疲勞是一種帶給大家很多麻煩的疾病，對(duì)此大部分治療手段都不是完美的。眼睛干澀疲勞是因?yàn)椴魂P(guān)注用眼健康的原因，大家對(duì)于生活規(guī)律一定要重視。眼睛干澀疲勞會(huì)讓很多人無(wú)法專(zhuān)心工作學(xué)習(xí)，對(duì)于雙眼造成巨大損害。人們?yōu)榱吮苊庋劬Ω蓾冢瑧?yīng)該盡快眼科進(jìn)行全面的檢查。那么，眼睛老是干澀疲勞怎么辦？
1、
站起來(lái)眺望遠(yuǎn)方。由于長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕，用眼距離不超過(guò)0.5米，對(duì)眼睛的傷害較大。感覺(jué)眼睛有點(diǎn)疲勞的時(shí)候，站起來(lái)，面對(duì)窗外，選擇不同距離的景物眺望一下，同時(shí)舒展一下筋骨。2、
眼球旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，眼睛也是。由于長(zhǎng)期盯著電腦屏幕，注意力高度集中，難免疲勞。閉上眼睛，讓你的眼珠子輕輕的旋轉(zhuǎn)，先慢慢順時(shí)針轉(zhuǎn)幾圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)幾圈，直到感覺(jué)舒服為止，試試吧，疲勞的時(shí)候閉上眼睛旋轉(zhuǎn)眼球是很奇妙的。3、
眼部舒緩按摩。用食指和中指在顴骨輕輕的按壓，然后在眼睛周?chē)p輕的按摩，順時(shí)針按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太陽(yáng)穴輕輕按摩，一個(gè)深呼吸，這樣子會(huì)讓你的眼睛明亮起來(lái)。4、
更改電腦屏幕背景。將電腦屏幕和網(wǎng)頁(yè)背景色改成淡綠色，這個(gè)顏色會(huì)比白色柔和許多，剛開(kāi)始可能你還有些不適應(yīng)，但長(zhǎng)期使用你會(huì)愛(ài)上這種顏色，眼睛也不怎么累了。5、
藥物輔助。服用葉黃素酯片，葉黃素酯是一種重要的類(lèi)胡蘿卜素脂肪酸酯，被稱(chēng)為視網(wǎng)膜衛(wèi)士，可保護(hù)眼睛不受光線(xiàn)損害，延緩眼睛的老化及防止病變，也可以保護(hù)視力，緩解視疲勞癥狀，每天3次，每次一粒。效果不錯(cuò)，目前本人正在服用。6、
眼睛疲勞時(shí)，不要隨意滴眼液，無(wú)論是藥用的還是明目的，無(wú)論廣告其效果多好，都盡量不要使用，否則眼睛會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)，自身釋放生理眼液的機(jī)制被打亂，當(dāng)你不用滴眼液的時(shí)候，眼睛會(huì)無(wú)故的干澀。大家需要明確，眼睛干澀是一種帶給大家很多麻煩的疾病，目前沒(méi)有完全去除病根的方法。眼睛干澀是由于不關(guān)心用眼健康的因素，必須對(duì)于生活和飲食嚴(yán)格控制。眼睛干澀造成生活中總是受到這種疾病的困擾，對(duì)于雙眼有很多副作用。患者為了擺脫眼睛干澀，應(yīng)該盡快眼科全面進(jìn)行針對(duì)性檢查。接下來(lái)介紹，吹空調(diào)眼睛干澀怎么辦？
1、干眼不僅僅是眼睛干澀
干眼是一種由淚液和眼表組織病變導(dǎo)致的多因素疾病，主要可引起眼部不適、視力障礙以及淚膜不穩(wěn)定造成潛在的眼表?yè)p害。其可伴隨淚膜的滲透性增加和眼表炎癥發(fā)生。“干眼是指由于淚液生產(chǎn)減少和（或）過(guò)度淚液蒸發(fā)引起的，與眼部不適癥狀有關(guān)的淚膜功能不全。其包括干眼癥、干眼病及干眼綜合征。其中，僅有癥狀無(wú)實(shí)質(zhì)性損傷（體征）稱(chēng)為干眼癥；既有癥狀又有體征稱(chēng)為干眼??；癥狀、體征合并全身免疫性疾?。ㄏ到y(tǒng)性紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等）稱(chēng)為干眼綜合征。”王梅表示，干眼的癥狀有時(shí)不僅僅是眼睛干澀，還包括流淚、眼癢、眼疲勞、燒灼感、異物感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等。
2、空調(diào)房水分蒸發(fā)，更易得眼干
很多人會(huì)疑惑，吹空調(diào)這么舒適，為什么會(huì)引起干眼呢？我們的黑眼珠前端有一層薄而透明的膜，叫做角膜，它具有保護(hù)眼球內(nèi)結(jié)構(gòu)及屈光的作用，眼瞼等組織分泌的淚液在角膜表面形成一層淚膜，以保持角膜表面濕潤(rùn)以及為角膜提供氧氣。而空調(diào)屋里空氣比較干燥，且流通性差，使眼睛表面淚膜中的水分很容易蒸發(fā)，引起角膜濕潤(rùn)不足，眼睛干澀、視物疲勞。再加上長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、電視，瞬目減少，更加重癥狀，嚴(yán)重的還可能引起角結(jié)膜炎癥，造成干眼。
3、緩解眼部不適，切忌隨意滴藥水
夏季炎熱，我們又舍不得離開(kāi)空調(diào)房，那么，要怎么防治干眼呢？
空調(diào)房溫度不宜過(guò)低。王梅認(rèn)為，夏季空調(diào)的溫度不宜低于26℃。研究顯示：日常生活室內(nèi)溫度以26℃~27℃為宜，當(dāng)睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃~2℃，且室內(nèi)外溫度差不能超過(guò)7℃。此外，房間要多開(kāi)窗，加強(qiáng)空氣流通。
糾正不良的用眼習(xí)慣。每工作1~2小時(shí)，休息15分鐘；對(duì)著電腦15~20分鐘時(shí)就眨眨眼、打呵欠，可促進(jìn)淚液分泌、淚膜均勻分布角膜表面；平時(shí)可多吃些富含維生素A的食物。
