遠離這幾種讓你變黑的食物
男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供遠離這幾種讓你變黑的食物，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多人都應(yīng)該了解到，平時若是飲食得當也是讓自己的肌膚變得非常的白嫩，特別是對于人們?nèi)羰秋嬍巢划數(shù)那闆r下是容易導致肌膚變黑的。部分人也會發(fā)現(xiàn)自己無論用多名貴的護膚品還是沒辦法讓自己肌膚變的白皙，這主要是跟人們的飲食有很大的關(guān)系，因此下面跟隨小編來具體詳細了解人們吃哪些食物能夠讓肌膚變黑發(fā)生。
很多人即使是自己合理的飲食還是容易出現(xiàn)肌膚發(fā)黑主要是經(jīng)常吃感光食物而導致的，感光食物它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。感光食物主要有紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
大部人出現(xiàn)肌膚發(fā)黑是由于飲食不合理而導致的，很多人都應(yīng)該知道平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。因此，多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量，是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要則。
總結(jié)：通過上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該了解到，平時經(jīng)常吃哪些食物容易出現(xiàn)肌膚變黑的情況出現(xiàn)，特別是對于這類的人就不宜多吃這些食物，否則只會讓你的肌膚變得越來越黑。同時，人們注意飲食之外，對于日常作息也是非常關(guān)鍵的。特別是對于存在不良的生活習慣人們更加容易導致肌膚出現(xiàn)問題的。
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生活中有很多食物，是對我們的身體非常有好處的，一方面可以補充身體內(nèi)所缺的元素，另一方面也可以預(yù)防疾病的發(fā)生，所以在平時的生活中一定要注意，尤其是對血管的保護，由于外界因素的影響，如長時間熬夜、暴飲暴食等不良的生活習慣，易使血管會變臟、血液變黏、變得有毒，這時的人體健康當然會受到威脅。常吃以下的幾種食物，可以讓血管變得干凈，血液變得流通，預(yù)防腦血栓的發(fā)生。
1、圓蔥--血液的稀釋劑
圓蔥也就是常說的洋蔥，它是唯一含有前列素A的蔬菜，同時含有槲皮素，兩者可以擴張血管，降血壓；降低血液粘度，增加血液流量；降低膽固醇，防血栓。
2、胡蘿卜--血管的軟化劑
胡蘿卜中含有的山奈酚、槲（音同胡）皮素等，可以降血脂和增加冠狀動脈血液流量，同時含有的鉀鹽有助于改善血管硬化。
3、大蒜血液的清理工
工業(yè)和交通的快速發(fā)展所帶來的副作用是鉛的危害，大蒜可以降低血液中鉛的濃度，減少鉛對神經(jīng)系統(tǒng)的危害。
4、燕麥--血液的瘦身劑
燕麥不僅僅可以給脂肪減肥，還可以給血液減肥。燕麥中含有水溶性膳食纖維、皂甙、人體必需的8種氨基酸、鎂、酚酸類物質(zhì)等，這些物質(zhì)可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化，維持血液的健康。
5、茄子--血管的補丁
茄子中含有維生素p、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質(zhì)，其中維生素p可以增強血管的彈性，降低脆性、滲透性，防止血管破裂和出血。其他物質(zhì)可以降低膽固醇，防止血栓的形成。
6、銀杏葉血液的疏通劑
銀杏葉中黃酮類化合物多達45種以上，雙酮類化合物6種以上。兩者可以促進血液循環(huán)、軟化血管、降低血液粘度、降膽固醇、提高血管韌性。
天氣越來越熱，對很多人來說，每天回家一身汗，都要先洗個澡才覺得舒服，洗澡或者說沖涼，成了我們夏天每天保持身體衛(wèi)生與健康的一件日常事。但有幾種洗澡方式需要注意，能避免就避免，否則會很傷身。
喜歡長時間泡澡：有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。
喜歡洗熱水澡：一般來說，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調(diào)低水溫，不低于35℃即可。
洗完澡立刻睡覺：雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡后，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。
同時需要注意，洗澡后一定要將頭發(fā)吹干再睡覺，若枕著未干的頭發(fā)睡覺，不但嚴重影響睡眠質(zhì)量，還很容易頭疼。
運動后馬上洗熱水澡：很多人喜歡運動后馬上洗熱水澡去污，其實運動后身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。
因為運動后立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。因此，運動憲 后最好休息20-30分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內(nèi)完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。
一些日常生活中讓你越吃越老的食物，要小心或者少吃為妙!
1.含鉛食品
鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2.腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3.霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
4.水垢
茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有 害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的?？茖W家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44 毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
5.過氧脂質(zhì)
是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕：讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉 等;長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸 系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
6.高溫油煙
國外研究機構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出 含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的 菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和 促使面部生成皺紋。
現(xiàn)如今，隨著科技發(fā)展的日新月異，人們的物質(zhì)生活水平也越來越高，但是與此同時，注入到人們生活中的化學元素也越來越多。不知不覺中，給我們的生活帶來了很大的變化，其中早生華發(fā)這一點就讓大多數(shù)人難以接受。那么這是否是疾病所引起的，日常中吃什么能讓白發(fā)變黑？白發(fā)變黑的方法都有哪些？
吃什么能讓白發(fā)變黑
核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。？
桑椹膏
鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂密300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
美發(fā)烏發(fā)粉
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟，研成細粉后和勻，每日睡前用牛奶豆?jié){或開水沖食一小湯匙。腹瀉時不宜用。
黑芝麻核桃糖
赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放鍋內(nèi)，以小火煎熬至較稠厚時，加入黑芝麻、核桃仁調(diào)勻，即停火。趁熱將糖倒在表面涂過食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后即成黑色砂板糖?？呻S意食用。？
芝麻糊
黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5.先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過2~3次后，再用紗布加水過濾，反復(fù)過濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃， 防治白發(fā)功效，并可保持肌膚細嫩。
怎樣使白發(fā)變黑
一、保持樂觀對生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻于是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但于事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐。
二、在飲食上應(yīng)注意科學配餐，多吃粗食、雜糧、干鮮果品及各類蔬菜，不挑食、偏食。注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等。
要注意B族維生素的攝入，如谷類、豆類、干果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和蔬菜等；注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。 主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
1、黑芝麻
有補益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
（1）可取黑芝麻25G搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對少白頭的白發(fā)變黑有良好作用。
（2）黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。
2、枸杞子
有補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。 可內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克。
3、何首烏30~60克，紅棗5枚，紅糖10 克，粳米60克兌水煮粥。先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。 每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
中醫(yī)如何治療白發(fā)變黑
1）、內(nèi)服： 配制滋陰涼血、養(yǎng)血烏發(fā)、補腎安神的中藥。如熟首烏、生熟地黃、西洋參、枸杞子、菟絲子、山藥、丹皮、黑芝麻、女貞子、桂圓肉、大棗水煎后服。吃六味地黃丸也有一定的輔助治療作用。
2）、中藥外用：用中藥當歸、干松、石膏、滑石、酸石榴皮、母丁香、白檀香、沒石子、白及等藥，研末，用米醋調(diào)成膏狀，涂于頭發(fā)上，用荷葉包緊，次日早晨洗去黑色。用此方可以染發(fā)。
如何使白發(fā)變黑
桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁、攪勻，冷卻后做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉后調(diào)勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。
蓮須6―10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。
紅糖500克入鍋內(nèi)，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調(diào)勻，即?；?。趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用。
鵪鶉蛋2個，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會兒，棄渣食蛋飲湯。
何首烏100克，紅棗10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半個月，每天晨起服1匙，長期服用，可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，長食可烏發(fā)。
黑芝麻25克搗碎，大米適量洗凈，加水共煮為粥，經(jīng)常佐餐食用。
鮮桑椹100克（或干品50克），加水適量煎煮，待黏稠時，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷卻后裝瓶備用。每次取1匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
黑芝麻適量，九蒸九曬，研末；大棗去核，搗爛成泥。以2:1的量調(diào)成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白發(fā)變黑為止。
石榴花陰干為末，與少許鐵粉混勻，米泔湯沖服3克，早、晚各1次。服一年。
冬蟲夏草60克，白酒240毫升。將冬蟲夏草浸入酒中，浸七晝夜，濾去渣取汁液，外搽患處，每日2次。
黑豆120克，黑醋500毫升。醋煮黑豆成稀糊狀，過濾備用。以刷牙蘸醋糊，外刷白發(fā)處，每日2次。但頭發(fā)有癤腫及其他皮膚病者不可用。
結(jié)語：對于長白發(fā)除了年齡因素外，還有疾病、遺傳、飲食、精神等方面的因素，其中每種因素都能導致白發(fā)的形成，防治白發(fā)不僅要從你飲食上下功夫還要注意你的日常習慣，盡量保持頭皮汗清潔干凈，不要經(jīng)常染頭發(fā)。
嗆鼻的染發(fā)劑含有多種化學藥物，對頭皮傷害極大，使發(fā)絲過早開始干枯。在這里提醒愛美的美眉們一定要科學生美，千萬別抱著為了美，什么都不管不顧的心態(tài)，那樣只會讓你衰老的更快！
小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。蘋果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng)。蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效?！吨兴幋筠o典》稱其可治夜寐多夢。研究表明，蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/br>桑葚：其味甘性寒，能養(yǎng)血滋陰，補益肝腎?！峨S息居飲食譜》載，桑葚聰耳、明目、安魂、鎮(zhèn)搬魄。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調(diào)食，睡眠前食用。紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。牛奶：是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。
關(guān)鍵詞導讀：你知道嗎?在我們?nèi)粘５拿朗郴蛘哒f酒水類中，有很多東西是可以讓我們的牙齒變得更加美白的，下面我們一起來看一下吧。深色食物含……
你知道嗎?在我們?nèi)粘５拿朗郴蛘哒f酒水類中，有很多東西是可以讓我們的牙齒變得更加美白的，下面我們一起來看一下吧。
深色食物含多種人體必需的營養(yǎng)素。然而，這些食物吃了會導致牙齒變色，影響美觀，甚至會侵蝕牙釉質(zhì)。下面是牙科專家總結(jié)的吃完后應(yīng)趕緊漱口的9種食物：
喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的幾率就越大。因此，喝完紅茶后一定要及時漱口。
吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會導致牙釉質(zhì)形成一層薄薄的污漬。吃完漿果后最好刷牙并用牙線清潔牙縫，因為漿果中的酸性物質(zhì)也會損害牙釉質(zhì)，導致牙齒變差。
西紅柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蝕牙釉質(zhì)。專家表示，吃番茄醬應(yīng)適度。另外，吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉，可在牙齒上形成一個保護層。
醬油中的色素也會污染牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點綠茶或吃完后立即漱口。
美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒著色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會導致牙齒更容易變色。
紅酒中的酸性物質(zhì)會導致牙齒染色以及牙釉質(zhì)磨損。因此，建議大家喝完紅酒后最好再喝點水漱漱口。
其實在我們的日常生活中，只要大家多去關(guān)注養(yǎng)生類的新聞或者文章，你會發(fā)現(xiàn)，很多養(yǎng)生的東西其實就在我們身邊。不必刻意去尋找。
近年來罹患乳腺疾病的人不少，常吃以下幾種食物，能化淤散結(jié)，幫助您遠離乳腺疾病。
1、猴頭菇
是一種藥食兩用的真菌，也是現(xiàn)在很常見的蔬菜之一，它的營養(yǎng)價值很高，有很好的抗癌作用，對乳腺癌、乳腺增生都有抑制作用。
2、紅薯
營養(yǎng)十分豐富，紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養(yǎng)，并且還含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮，能有效抑制乳腺增生癌變的可能。
3、西紅柿
含有豐富的番茄紅素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效清除自由基，起到防癌、抗癌的作用。其所含的番茄紅素可以保護細胞免遭氧化劑侵蝕，減緩或阻止乳腺癌的癌變進程。為了提高番茄紅素的吸收率，西紅柿應(yīng)盡量熟吃。
空腹吃西紅柿可能會引發(fā)胃部不適，而且未成熟的西紅柿有一定毒性。因此，最好選用成熟的西紅柿，加食用油烹飪后食用。
4、柿餅
柿餅的營養(yǎng)價值也很高，它含有豐富的微量元素，具有行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)的作用，常吃可以預(yù)防乳腺疾病。
5、蒲公英
大家都知道它是一味很好的中藥材，尤其是蒲公英的根，更是很多中藥材的必備原料。平時還可以用它來泡水喝，具有消腫散結(jié)、抗菌消炎的作用，對乳腺增生、乳腺炎有很好的抑制作用。
6、黑芝麻核桃粉
含有豐富的營養(yǎng)價值，很多人都喜歡早上沖泡一杯喝，它含有多種人體必需胺基酸，有生津通乳、軟化結(jié)節(jié)的作用，所以每天兩三杓有利于乳腺炎的恢復(fù)。
7、桑葚
鮮果因為不易保存，所以通常都會被制成桑葚干，桑葚干可以直接用來泡水喝，它的營養(yǎng)價值很高，常吃桑葚不僅可以抗衰老，而且還利于女性乳腺增生疾病的恢復(fù)。
惡性腫瘤又被稱為癌癥，這種惡疾對我們的生命健康造成了極大的威脅，每年被它奪去生命的數(shù)以百萬計，而它的出現(xiàn)似乎毫無章法可尋，許多風華正茂的年輕人在最好的年紀罹患癌癥，而有些年過古稀的老者，依然身體健康，精神矍鑠。難道癌癥的發(fā)生真的是隨機的嗎?
其實不然，當我們將不用年紀的癌癥患者加以分析之后，會發(fā)現(xiàn)，他們大多擁有很多相似的不良習慣，而未被癌癥威脅的長壽老者往往具有相似的生活方式。如此，我們可以認為，擁有這些良好生活方式或生活習慣的人，可以說是擁有了癌癥的“免疫體”，他們患癌的可能性會大大降低，而那些生活習慣會構(gòu)成你的“免疫體”呢?
合理地飲食
“病從口入”，此言不虛，要想擁有健康的身體，健康的飲食異常關(guān)鍵，不能為了口腹之欲，而大量食用油炸食物、燒烤食物、腌熏食物等口感尚佳卻不健康的美食，它們都含有大量的致癌物質(zhì);再者，霉變的食物也應(yīng)避免食用，其中所含的黃曲霉也會致癌。
健康的飲食是什么呢?除了要保證飲食結(jié)構(gòu)的合理，攝入營養(yǎng)的全面，蔬菜水果、五谷雜糧等健康養(yǎng)生，營養(yǎng)豐富的食材要額外多吃。
適量地運動
生命在于運動，人體就像一臺機器，每天進行適量的體育鍛煉，可以讓身體的各項功能趨于穩(wěn)定，使身體的免疫系統(tǒng)處于健康穩(wěn)健的水平，對于各類疾病，包括癌癥都能起到良好地防御作用。只有自身的免疫力增強了，才能起到為健康保健護航的作用。
科學地作息安排
當前，熬夜已經(jīng)成為很多人的生活習慣，無論是忙于工作還是流連于夜生活，這種不良習慣都應(yīng)及時改掉。人的體內(nèi)有都有一個設(shè)定好地生物鐘，它調(diào)節(jié)著人體的激素分泌水平、代謝功能等諸多事項，可見熬夜是一種違背自然規(guī)律的事情，它會增加各類疾病出現(xiàn)的風險，包括癌癥在內(nèi)。
因此，科學地安排日常作息十分關(guān)鍵，避免熬夜，每天保證充足的睡眠，是我們對自己健康的最大負責。
健康地心態(tài)
精神狀態(tài)會對我們的身體健康產(chǎn)生發(fā)作用，如果長時間處于焦慮、苦悶等負面的精神狀態(tài)，會對人體的內(nèi)分泌等諸多生理活動造成影響，為了避免這種威脅，樹立健康良好的心態(tài)，當出現(xiàn)負面情緒時及時排遣，對維護健康很有必要。
養(yǎng)成上述的生活習慣，癌癥對你的威脅將大大降低。
疾病的出現(xiàn)，很多時候大家會諱疾忌醫(yī)，認為被人知道是糟糕的事情，卻不想拖得越久危害越大，要早發(fā)現(xiàn)早治療，在這里，小編想要和大家說說灰指甲，作為常見病癥，很多人會想著灰指甲并不可怕，真的是這樣嗎?可不見得，其實灰指甲也需要多注意，不要認為其常見就忽視治療，一旦拖的時間長，危害真的很大。
引起并發(fā)癥
當你認為灰指甲不可怕，出現(xiàn)也無所謂的時候，那就不太妙了，因為灰指甲真的可怕，會造成細菌越來越嚴重，從而會引起甲溝炎、甲床炎等出現(xiàn)，更加嚴重的話，會使得患者出現(xiàn)丹毒，或者是蜂窩組織炎癥。這些并發(fā)癥出現(xiàn)需要大家多注意。
影響工作
灰指甲不僅僅在腳上，很多人也會出現(xiàn)在手上。如果出現(xiàn)在腳上還好一點，畢竟能被鞋子、襪子遮擋一下，但是出現(xiàn)在手上那就不太妙了，會被人容易發(fā)現(xiàn)。
對于一些工作崗位來說，對灰指甲還是有禁忌的，例如食品加工、紡織工作等。不乏一些廚師因為出現(xiàn)灰指甲被酒店辭退。
出現(xiàn)心理障礙
灰指甲患者忽視治療，或者治療無效會產(chǎn)生受挫感，相應(yīng)的心理會發(fā)生變化。有些人因為灰指甲最終婚姻都出現(xiàn)問題，這樣的打擊實在太大。
出現(xiàn)截肢
灰指甲沒有得到重視，一旦發(fā)生惡化，會出現(xiàn)意想不到的情況。例如，對于糖尿病人來說，出現(xiàn)灰指甲，可能會引起第一足跖骨頭上神經(jīng)病發(fā)生變性潰瘍，并且會慢慢的發(fā)展，對深部組織發(fā)生了感染，伴隨著神經(jīng)性潰瘍，會造成截肢的出現(xiàn)。
由此可見，灰指甲沒有得到重視，越拖越久帶來的危害實在是太大了，那么，應(yīng)該如何保健呢?
保持皮膚干燥
在平時，要保持皮膚干燥，接觸了灰指甲、不干凈的東西，一定要及時洗手。對于穿的鞋子、襪子，要換著穿，保持透氣。
專物專用
灰指甲患者的用品，一定要做到專物專用，不要和他人共用。在使用前最好用開水消毒。特別是指甲刀不要借給別人使用。
拔出指甲不可取
有些人出現(xiàn)灰指甲會想著拔掉灰指甲，這樣的做法，可能會造成更大創(chuàng)傷，引起出血、感染，同時在手術(shù)后還會感覺非常疼痛，容易引起感染、復(fù)發(fā)。
聽從醫(yī)囑
一定要聽從醫(yī)囑，根據(jù)醫(yī)生的囑托服用藥物，這樣才對自己負責，不要相信偏方，這樣才對自己負責。
雖然現(xiàn)在人們在飲食上有了更多地選擇，但隨著養(yǎng)生意識是提升，清淡的飲食又重新受到了青睞。高蛋白、高油脂等過去求之不得的美食，反而成了誘發(fā)“三高”、心腦血管疾病的罪魁禍首。為此，不少人將清淡的飲食視為“養(yǎng)生圣經(jīng)”，甚至成為了素食主義者，這種飲食習慣是否真的健康呢?
不可否認，過量的蛋白質(zhì)、油脂攝入會為我們的健康造成極大地危害，但一味地追求清淡的飲食一樣不易于健康，有大大增加以下幾種疾病發(fā)生的風險。
脂肪肝
大多數(shù)人認為，油脂過量攝入是造成脂肪肝的罪魁禍首，其實不然，我們不能被“脂肪”二字蒙蔽了，如果你長期保持清淡的飲食，導致營養(yǎng)不良，一樣是會增加脂肪肝出現(xiàn)的風險，因為此時，身體熱能供應(yīng)不足，不能滿足機體所需，這又會直接影響脫輔基蛋白及磷脂的合成，致使脂蛋白生成不足，從而三酰甘油在肝內(nèi)堆積，造成脂肪肝。
膽結(jié)石
脂肪也是身體必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，當體內(nèi)脂肪含量不足時，膽汁中的膽固醇含量會因此增加，膽汁因此變得異常粘稠，時間一長容易結(jié)晶出固體物質(zhì)，形成膽結(jié)石。
早衰
長期保持清淡的飲食，無法確保身體攝入足夠的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)恰恰是身體細胞生長、代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺乏，身體的各處器官將出現(xiàn)功能性衰退，早衰是的問題將隨之而來。
抵抗力下降
人體用以防御疾病來襲的免疫系統(tǒng)中，免疫蛋白球是重要組成部分，一旦身體蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，會導致體內(nèi)免疫球蛋白數(shù)量下降，抵抗力會因此驟減，各類疾病出現(xiàn)的可能性也會增加。
可見，依賴清淡飲食已達到養(yǎng)生目的的做法并不可行，做到科學健康的飲食應(yīng)該遵循哪些規(guī)律呢?下面為大家總結(jié)一些。
營養(yǎng)均衡
最健康科學的飲食應(yīng)該遵循膳食結(jié)構(gòu)完整，攝入營養(yǎng)均衡全面的規(guī)律。蔬菜、水果、魚肉、豆制品、奶制品等各類食材都應(yīng)適量攝入，不能過于偏愛某一種，也不能對某一種置之不理。
少鹽少油
除了在對食材的選擇上要均衡，烹飪的方法也要注意，鹽和油盡量少用，雖然它們可以讓食材的口感更突出，但卻是造成“三高”、心腦血管疾病等問題的重要原因。
想要維持健康的身體，科學的飲食至關(guān)重要，上述的這些飲食規(guī)律一定要遵循。
