怎樣去除身體濕氣 按摩穴位跟濕氣說拜拜
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《怎樣去除身體濕氣 按摩穴位跟濕氣說拜拜》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1.曲池穴
大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此，寒則補(bǔ)之灸之，熱則瀉之。
2.承山穴
隨膀胱經(jīng)經(jīng)水下行的脾土微粒在此固化，運(yùn)化水濕，固化脾土，寒濕則先瀉后補(bǔ)或補(bǔ)之灸之，風(fēng)熱則瀉之。
3.陰陵泉穴
脾經(jīng)氣血在此會(huì)合，排滲脾濕，寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣。
4.巨闕穴
胸腹上部的濕熱水氣在此聚集，募集心經(jīng)氣血，寒則補(bǔ)之或留針多灸，熱則瀉針出氣。
5.中脘穴
任脈的地部經(jīng)水由此向下而行，聚集及傳導(dǎo)地部水液，寒則補(bǔ)之留針或多灸，熱則瀉針出氣。
6.三陰交足
三陰經(jīng)氣血在此交會(huì)，將足三陰經(jīng)氣血重組后再行分流，寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣。
7.涌泉穴
體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出，散熱生氣，寒則先瀉后補(bǔ)或單瀉之，熱則補(bǔ)之。
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腋下：
腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。
肘窩：
當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。
膝窩：
膝窩又稱腘窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通 暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時(shí)可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一至兩周拍打一次。
脾經(jīng)：
是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這里，時(shí)間不拘，空閑的時(shí)候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會(huì)疼，但是堅(jiān)持按揉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。
承山穴：
是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾?yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。
豐隆穴：
配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
天樞穴：
天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實(shí)的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個(gè)緣故。腸道通了，脂肪就不會(huì)堆積。天樞穴在肚臍旁開三個(gè)手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5到10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。
1.曲池穴
大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此，寒則補(bǔ)之灸之，熱則瀉之。
2.承山穴
隨膀胱經(jīng)經(jīng)水下行的脾土微粒在此固化，運(yùn)化水濕，固化脾土，寒濕則先瀉后補(bǔ)或補(bǔ)之灸之，風(fēng)熱則瀉之。
3.陰陵泉穴
脾經(jīng)氣血在此會(huì)合，排滲脾濕，寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣。
4.巨闕穴
胸腹上部的濕熱水氣在此聚集，募集心經(jīng)氣血，寒則補(bǔ)之或留針多灸，熱則瀉針出氣。
5.中脘穴
任脈的地部經(jīng)水由此向下而行，聚集及傳導(dǎo)地部水液，寒則補(bǔ)之留針或多灸，熱則瀉針出氣。
6.三陰交足
三陰經(jīng)氣血在此交會(huì)，將足三陰經(jīng)氣血重組后再行分流，寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣。
7.涌泉穴
體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出，散熱生氣，寒則先瀉后補(bǔ)或單瀉之，熱則補(bǔ)之。
不知道大家聽沒聽說過一句話
“濕乃百病之源，千寒易除，一濕難去。可見去除濕氣的困難。而如今的醫(yī)學(xué)發(fā)展迅速，已經(jīng)有了許多有效的去除濕氣的方法，所以患有濕氣的朋友不要灰心，去除濕氣已經(jīng)不在天方夜譚。那么今天就給大家普及一下女人怎樣祛除體內(nèi)濕氣。
濕氣重脾胃虛，陽(yáng)痿腎虛，脾虛腸胃炎；婦科疾病或腫瘤，陰虛火旺！體內(nèi)迂腐雜氣和毒素會(huì)影響五臟六腑引發(fā)慢性疾病，百病之源生于濕也”
濕氣是諸多慢性病的罪魁禍?zhǔn)?，?yán)重侵蝕人體健康！
濕氣有內(nèi)濕和外濕之分。外濕多與氣候環(huán)境有關(guān)。當(dāng)自然界氣候反常，氣象變化可成為致病因素?！比鐨夂虺睗?，陰雨連綿，或久居濕地，冒雨涉水，觸水勞作，濕邪皆可內(nèi)滲致病。內(nèi)濕，主要是由脾運(yùn)化和輸布津液的功能失調(diào)，引起水濕、痰濁在體內(nèi)蓄積停滯致病。飲食失調(diào)、勞逸失度，或久病體虛均傷脾致濕。
女人如何祛濕氣
祛濕粥
紅豆薏米粥祛濕效果是很理想的，薏米在《神農(nóng)本草經(jīng)》稱為上品，能治療濕氣、利腸胃、消水腫，健脾益胃等效果。而赤小豆是紅色的，紅色入心，能補(bǔ)心養(yǎng)血，常吃赤小豆還具有減肥的作用。
泡澡祛濕
采用艾葉泡腳有驅(qū)寒的作用的，艾葉是極陽(yáng)的藥物，使用艾葉水泡腳能去虛火、寒火等效果。使用艾葉泡澡能治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎或是牙齦炎等疾病，對(duì)身體濕氣比較重的人，每周用艾葉水泡澡或是泡腳，順便泡一杯桂圓湯，還能補(bǔ)充體內(nèi)的元?dú)饽?。但使用艾葉泡腳的時(shí)候，不能吃寒冷的食物，不可讓寒氣入體，時(shí)間久了就能發(fā)現(xiàn)，之后再吃補(bǔ)身體的食物，不會(huì)那么容易上火了。
環(huán)境祛濕
人體會(huì)產(chǎn)生濕氣除了自身代謝外，還有很大一部分與環(huán)境有關(guān)。常住在濕氣重、潮濕或是陰冷的環(huán)境中容易濕氣入體，在潮濕的天氣里，需關(guān)門關(guān)窗，將濕氣拒之門外。同時(shí)，潮濕天氣別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡后要擦干身體，吹干頭發(fā)。若是地上地板濕了，需立刻拖干凈，避免濕氣滯留，讓濕氣減少，保持室內(nèi)空氣流通。
現(xiàn)如今人身體內(nèi)出現(xiàn)濕氣的幾率不斷上漲，成為威脅我們很多人生活健康的一種大問題，這種情況會(huì)大大降低我們自身的身體素質(zhì)，使我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)各種各樣的疾病，很多人到了冬天非常容易遭受到流感的肆虐，很多人也都在多方的尋求人身體濕氣的去除方法。
1.運(yùn)動(dòng)出汗能很好地去濕氣。夏天一定要把身體里面的汗排出來，否則濕氣太重，到了冬天便會(huì)得病。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益，可以活絡(luò)身體器官，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2.酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸食品會(huì)使身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)使腸胃消化吸收功能停滯，不易多食。
避免環(huán)境的潮濕
盡量減少在潮濕環(huán)境中活動(dòng)。對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)注意：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。下雨天減少外出。不穿潮濕未干的衣服，攝取水分要適量。
以上的人身體濕氣的去除方法可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的去除效果，可以嘗試著每天晚上泡一泡腳，泡腳還可以有效地幫助我們達(dá)到舒緩身心的效果，還可以有效的幫助我們，增加自身的熱量，擺脫濕氣問題給我們自身帶來的負(fù)面作用。
人體內(nèi)的濕氣大會(huì)影響到健康，因此要及時(shí)做好預(yù)防或治療的工作。要怎樣才能知道自己的體內(nèi)是不是存在著大量的濕氣呢？體內(nèi)濕氣大怎么辦？下面，教你一些簡(jiǎn)單方法判斷體內(nèi)是否有濕氣以及一些有效去除濕氣的方法。怎樣去除體內(nèi)濕氣，快來學(xué)習(xí)一下吧。
5種細(xì)節(jié)體現(xiàn)濕氣是否過重
1、吃飯時(shí)腸胃不佳
到該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
專家指導(dǎo)：中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有土的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時(shí)看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
3、入廁時(shí)看大便形狀
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？
專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、感覺一下你的體態(tài)
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛？下肢水腫？
專家指導(dǎo)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。
5、工作時(shí)看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動(dòng)？活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時(shí)記憶力減退？
專家指導(dǎo)：古人說脾氣一虛，肺氣先絕，說明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
濕氣是否過重也可自我檢查
如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
那么，就趕快跟著小編學(xué)習(xí)下面的排除濕氣的方法吧！
三大方法教你怎樣去除體內(nèi)濕氣
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
從傳統(tǒng)意義上來說，我們?nèi)祟愔饕浅砸恍┪骞入s糧，肉食適量即可，但隨著生活水平不斷提高，我們每天攝入的肉制品越來越多，并且身體缺乏必要的運(yùn)動(dòng)，再加上食物受到不同程度的污染，這些原因都可導(dǎo)致濕氣侵入人體，從而使得我們患病。濕氣侵入后，可通過艾灸去除。
傳統(tǒng)艾灸具有開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，對(duì)祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有補(bǔ)中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。另外，豐隆穴（人體小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處）、曲池穴（肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)處）也具有較好的祛濕作用，平時(shí)可常灸。
濕氣是如何產(chǎn)生的：由于水分調(diào)溫失控，少動(dòng)，多食，生活習(xí)慣的不規(guī)律。還有不注意空調(diào)，冷飲等生活習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致濕氣入體。飲食祛除濕氣：您可以選擇薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。如果用艾柱艾灸，一個(gè)艾柱在艾灸盒里面使用大約是20-30分鐘。
用艾灸盒艾灸的時(shí)候，點(diǎn)燃后，放在你需要艾灸的穴位上，任脈的中脘、神闕、關(guān)元、后面的命門，然后上面要蓋上毛巾，這樣您就會(huì)艾灸很長(zhǎng)時(shí)間還沒有煙。再艾灸足三里的時(shí)候，您最好是用艾灸罐，直接綁在穴位上就可以很省事，一個(gè)艾柱用紙巾包好，可以使用一個(gè)小時(shí)，而且沒有煙。
上面主要介紹了如何用艾灸的方式來去除濕氣，其實(shí)不光是濕氣，我們身體患病還因?yàn)轱L(fēng)寒、燥火侵入導(dǎo)致生病，所以除了濕氣之外，風(fēng)、寒、燥以及火也是要積極預(yù)防的。這里強(qiáng)調(diào)，平時(shí)一定要生活有規(guī)律，多鍛煉，肉制品不要多吃。
最近很多人的身體健康狀況都不是很好，容易遭受各種各樣的疾病，這可能是由于我們自身身體內(nèi)存在濕氣的問題導(dǎo)致的，手續(xù)的問題會(huì)大大降低我們自身的免疫力和抵抗力，非常容易使外界的病菌進(jìn)入到我們的體內(nèi)，詳細(xì)的為大家介紹一下身體里的濕氣怎么去除把。
飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 第3招 避環(huán)境的濕 此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)： 1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分?jǐn)z取要適量
去除身體的濕氣最基本的方法就是多運(yùn)動(dòng)，無論是哪種運(yùn)動(dòng)都可以幫助我們達(dá)到增長(zhǎng)自身的身體素質(zhì)，一些有氧運(yùn)動(dòng)還可以有效地幫助我們達(dá)到鍛煉身體的效果，還可以吃一些可以幫助我們?nèi)コL(fēng)濕的中藥，效果也是非常不錯(cuò)的，可以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。
汗蒸是現(xiàn)在比較受歡迎的養(yǎng)生方式，可是很多人對(duì)汗蒸還是存在一些疑問，因?yàn)楹拐糁恍枰诶锩妫屔眢w出汗就可以了，但是長(zhǎng)時(shí)間下去也會(huì)覺得很別扭，很不舒服，汗蒸是否能真正的祛除掉身體中的濕氣，針對(duì)許多陰虛的體質(zhì)是否真的有效，一直以來都是大家所關(guān)注的問題？
汗蒸能去除體內(nèi)濕氣嗎？
答案自然是肯定的。汗蒸本來就是祛濕氣祛寒毒的過程，因?yàn)楹拐艨梢宰屔眢w發(fā)汗，通過這樣的方式有一定的排毒除濕氣的作用?？墒?，汗蒸并不是任何的體內(nèi)有濕氣的體質(zhì)都適宜，像陰虛濕熱體質(zhì)的人就不宜通過汗蒸除濕氣。
汗蒸能去除體內(nèi)濕氣嗎
汗蒸可以祛濕的。出汗是最好的祛濕方法，而汗蒸本就是一種祛濕氣除寒毒的過程，因?yàn)楹拐舴坷眠h(yuǎn)紅外線高溫讓身體發(fā)汗，通過這樣的方式能夠排出體內(nèi)毒素垃圾及濕寒之氣。
陰虛濕熱體質(zhì)不宜汗蒸除濕氣
虛性體質(zhì)者不適宜汗蒸，因?yàn)檫@類人體質(zhì)本就弱，再大量出汗會(huì)讓身體更虛。因?yàn)楹挂簩儆谌梭w陰液的一種表現(xiàn)形式，陰虛的人過分消耗會(huì)更加導(dǎo)致陰虛、血虛，對(duì)心臟同時(shí)也會(huì)有負(fù)面影響。
陰虛體質(zhì)的特征：
陰虛體質(zhì)者體形大都瘦長(zhǎng)，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌質(zhì)偏紅，苔少。
陰虛體質(zhì)的日常調(diào)理：
陰虛體質(zhì)不能汗蒸，但建議通過慢跑、爬山、球類等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體除濕氣，以及多食紅豆、薏米等去濕氣食物。
另外，陰虛體質(zhì)的人飲食應(yīng)以清淡為主，要少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
痰濕體質(zhì)宜多汗蒸去除濕氣
對(duì)于痰濕體質(zhì)，特別平時(shí)不愛出汗，或者是運(yùn)動(dòng)后也出汗較少的人，或是總覺得身體笨重的人群更適合采取汗蒸法來養(yǎng)生除體內(nèi)濕氣。痰濕體質(zhì)的人可適當(dāng)增加汗蒸的次數(shù)，多發(fā)發(fā)汗，有利于體內(nèi)濕氣排出。
（當(dāng)然，就算是痰濕體質(zhì)也要注意每次汗蒸時(shí)間不宜過久，1小時(shí)左右為宜，且一周汗蒸1-2次即可。）
痰濕體質(zhì)的特征：
痰濕體質(zhì)常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病。
痰濕體質(zhì)的日常調(diào)理：
痰濕體質(zhì)者最好養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，肥甘厚味生冷之物及煙酒要杜絕。
還有，痰濕體質(zhì)者平時(shí)要多吃生姜，且多食蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物，保持大便順暢正常。
