教你幾個(gè)小訣竅,讓你徹底遠(yuǎn)離牙周炎
【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生小訣竅】
對(duì)于牙周炎這種疾病，除了要靠醫(yī)生的治療以外，最重要的就是患者自己日常的護(hù)理了，把治療和自己的護(hù)理結(jié)合起來才可以更好的治療牙周炎，那么牙周炎患者究竟要注意哪些呢？對(duì)于牙周炎患者而言，口腔衛(wèi)生很重要。搞好個(gè)人口腔衛(wèi)生，認(rèn)真刷牙、漱口，消除或減少食物嵌塞也是非常重要的。
醫(yī)生在治療牙周炎時(shí)會(huì)把牙齒表面上的牙菌斑、牙結(jié)石消除干凈，還可沖洗牙周袋，在牙周袋內(nèi)上藥治療，以恢復(fù)良好的口腔環(huán)境。在牙周病急性期，還應(yīng)口服抗生素。預(yù)防或減少全身性疾病，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提高整體健康素質(zhì)，從而增強(qiáng)牙周組織的抗病能力;努力保持口腔清潔衛(wèi)生;堅(jiān)決戒除對(duì)牙周組織有害的不良習(xí)慣，如吸煙、飲酒、單側(cè)咀嚼等。
我們應(yīng)該多食用高蛋白和維生素豐富的食物，不要長(zhǎng)期食用大顆粒、粗纖維的食物，因其可對(duì)己患病的牙周組織造成機(jī)械性壓迫刺激，使局部的血液循環(huán)發(fā)生障礙，造成牙周組織的營(yíng)養(yǎng)不良、牙齦萎縮、牙槽骨吸收加重。
不可長(zhǎng)期進(jìn)食過于精細(xì)的食物，一方面過于精細(xì)的食物較容易造成牙垢、牙結(jié)石的堆積，另一方面進(jìn)食細(xì)膩的食物必然會(huì)減少咀嚼，有些人還因?yàn)檠例X的松動(dòng)而放棄用患牙咀嚼或進(jìn)食流質(zhì)食物，這樣對(duì)牙周組織無任何撞擊，使已經(jīng)萎縮了的牙周組織細(xì)胞缺乏機(jī)械刺激，血液供應(yīng)減少，血管變細(xì)而牙周組織更加萎縮。
編輯推薦
腰酸背痛可以說是現(xiàn)代人最常見的問題之一，根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)八成的人在一生當(dāng)中都會(huì)經(jīng)歷過腰酸背痛，再加上現(xiàn)代人工作的關(guān)系需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，這都會(huì)使 得問題更加嚴(yán)重。而脊椎除了是支持我們身體直立最重要的器官，更有保護(hù)脊椎內(nèi)脊髓神經(jīng)的功能。
一個(gè)強(qiáng)壯健康的脊椎，不僅可以使您看上去英挺煥發(fā)，更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就介紹十種方法可以使您自己擁有健康的身體進(jìn)而遠(yuǎn)離病痛。
一、站立的時(shí)候
當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
二、坐立的時(shí)候
現(xiàn)代人的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。
三、拿取高處物品時(shí)
當(dāng)要拿取置于高處物品時(shí)，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。
四、搬東西時(shí)
請(qǐng)記得盡量用推的，少用拉的方式。當(dāng)準(zhǔn)備要推東西的時(shí)候用您的手臂及腳來開始推的力量。
五、抬重物時(shí)
當(dāng)要抬重物時(shí)，一只腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。
六、搬運(yùn)物品時(shí)
攜帶物品時(shí)，分兩小袋比一大袋來得容易，并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。
七、睡覺時(shí)
當(dāng)躺臥時(shí)脊椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助于背部酸痛的減輕，平躺時(shí)膝蓋下放個(gè)枕頭或是側(cè)躺時(shí)兩腳中夾個(gè)枕頭都有助于脊椎壓力的減輕。
八、控制體重
請(qǐng)記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個(gè)好方法，就是維持您的標(biāo)準(zhǔn)體重，試想您自己背負(fù)一個(gè)五十公斤的沙袋和背負(fù)一百公斤沙袋時(shí)的情形，然后再想您要您的脊椎背負(fù)多少公斤的沙袋？理想的狀況試不要超過您的標(biāo)準(zhǔn)體重五公斤以上可以讓你更健康。
九、戒煙
根據(jù)統(tǒng)計(jì)抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)使得微血管收縮進(jìn)而使得營(yíng)養(yǎng)脊椎的養(yǎng)分減少，脊椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形。
十、輕微的背痛
當(dāng)有輕微的背痛時(shí)就是一種警告訊號(hào)，必須要加以重視，請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生處理以免問題變大。
現(xiàn)代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質(zhì)。一個(gè)健康的背部，不僅可以使得活動(dòng)自如、身輕如燕，更可使您的心肺功能因有足夠運(yùn)動(dòng)而不致退化。另外當(dāng)您真的有背部酸痛的情形，也不要輕忽及早找專業(yè)人員幫您解決問題，使您更健康有活力。
男人補(bǔ)腎是每天的必修課，因?yàn)樗P(guān)系到男人的健康，關(guān)系到性生活的和諧。而說到補(bǔ)腎，很多男人都不知道從何補(bǔ)起。今天小編就教大家?guī)讉€(gè)小訣竅，讓你補(bǔ)腎補(bǔ)到位，讓腎臟精力十足。
1、睡眠補(bǔ)腎
睡覺也能補(bǔ)腎？沒錯(cuò)，充足的睡眠可以讓男人的氣血生化，對(duì)腎精保養(yǎng)起著十分重要的效果。在臨床上有不少腎功能衰竭的病人都是由于睡眠不充足，疲勞過度等因素造成的，所以確保充足的睡眠，不熬夜，晚上早睡，早上早起對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)十分重要。
2、有尿不能強(qiáng)忍
當(dāng)男人發(fā)現(xiàn)自己有尿感務(wù)必要及時(shí)的去排解，將小便排干凈，不然堆積在身體中的小便就會(huì)產(chǎn)生水濁之氣，從而給腎臟造成損傷。而且膀胱里面的尿液到了一定的程度會(huì)給神經(jīng)造成刺激性，而且讓排尿反射。因此有尿液及時(shí)排出去也是養(yǎng)腎十分理想的一種方法。
3、飲食保腎
從食物中攝入養(yǎng)腎的營(yíng)養(yǎng)是最好的一種保腎方式了，平日里常見的養(yǎng)腎食物是有很多的，比如黑木耳，黑豆，韭菜，羊腰等食物都是可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎，養(yǎng)腎效果的。男人們?cè)谄綍r(shí)可以經(jīng)常吃一些這樣的食物。
4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行養(yǎng)腎是一個(gè)十分健康的選擇，在平時(shí)男人們可以把雙手搓熱然后把它放在腰部?jī)蓚?cè)，把手掌向皮膚的上下進(jìn)行按摩，直到有熱感出現(xiàn)就可以了，這樣每天進(jìn)行兩次，每次進(jìn)行二百下左右就可以起到補(bǔ)腎納氣的功效了。
5、警惕藥物
男人平時(shí)吃的藥物多少都會(huì)有一些副反應(yīng)存在的，而且有些藥物還會(huì)給腎部造成損傷，因此男人在吃藥時(shí)務(wù)必要提高警惕，并且要按說明吃藥，如果是長(zhǎng)期要服用的藥物應(yīng)咨詢下醫(yī)生。
男人想要補(bǔ)腎就要做到以上這些，并且在發(fā)現(xiàn)有腎臟病癥產(chǎn)生時(shí)應(yīng)抓緊去檢查，以盡快治療疾病，這樣才能把疾病快速治愈。
油炸食品的危害是很大的，然而有很多人都極為喜歡吃油炸食品。油炸食品的危害雖然很大，今天小編要教大家的就是怎樣吃油炸食品可以減少危害性，快來一起都看看吧。
油炸食品的6大危害
高脂肪：油炸會(huì)把低脂肪的糧食、薯類、蔬菜等統(tǒng)統(tǒng)改造成脂肪含量20%以上甚至超過30%的高脂肪高熱量食品，促進(jìn)發(fā)胖。一克油脂就是9千卡熱量，運(yùn)動(dòng)量和其他飲食量不變的情況下，每天多吃進(jìn)去10克油脂，一年就是3650克，會(huì)給身體增加7斤多肥肉。
維生素殺手：其中維生素B1幾乎可以全軍覆沒，維生素B2也損失過半。維生素C、維生素A、維生素K、胡蘿卜素、番茄紅素，還有魚里面的omega-3脂肪酸，在油炸之后都會(huì)大打折扣，根據(jù)切塊的大小和煎炸的程度，損失從30%到80%不等。
油脂氧化聚合物致癌：油炸過程中，油脂持續(xù)受熱，會(huì)發(fā)生水解、氧化、聚合、環(huán)化、熱解等各種化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生大量油脂氧化聚合產(chǎn)物。其中多環(huán)芳烴類致癌物就是油脂長(zhǎng)時(shí)間加熱的代表性物質(zhì)，最有名的當(dāng)數(shù)苯并芘,它有強(qiáng)烈的接觸致癌性，會(huì)增加胃癌、腸癌等消化道癌癥的危險(xiǎn)。油炸過程中還會(huì)產(chǎn)生少量的反式脂肪酸，而它對(duì)心臟健康十分有害。氧化聚合后吃起來有點(diǎn)發(fā)粘的油脂還會(huì)損害血管、肝臟和消化道。
吸入油煙也致癌：國(guó)內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，女性從事烹調(diào)的年頭越長(zhǎng)，每天炒菜的次數(shù)越多，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越大。女性患肺癌的危險(xiǎn)性，除了和室外空氣污染和二手煙有關(guān)，和吸入烹調(diào)油煙也有密切關(guān)系。當(dāng)然，油煙對(duì)皮膚的保養(yǎng)也十分有害，你懂的。
致衰老：油炸過程會(huì)使食品中產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)和致衰老物質(zhì)，其中包括有致癌嫌疑的丙烯酰胺,還有促進(jìn)衰老的晚期糖基化末端產(chǎn)物（AGEs）。新鮮食物中，這些物質(zhì)的含量是微乎其微的，油炸后就會(huì)迅猛上升。
重金屬易超標(biāo)：食品安全監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，餐飲店和路邊攤銷售的油炸食品大多含有過量的鋁。幾百年以來，為了改善口感，油炸食品時(shí)幾乎都要添加明礬（硫酸鋁鉀）和小蘇打，讓油炸食品口感更加酥脆可口。但是，過多的鋁對(duì)預(yù)防老年癡呆不利，也有害骨骼健康。雖然我國(guó)在2014年7月1日開始實(shí)施新法規(guī)，要求面食品中不得添加任何含鋁添加劑，但油炸面食品和油炸拖面糊不在禁用之列。
那么，怎樣減少油炸食品的危害呢？
教你減少油炸食品危害的方法
油炸食品搭配蔬果沙拉。蔬菜和水果富含多種維生素，與油炸食品搭配可確保食物的營(yíng)養(yǎng)均衡，而且可以減少油膩感；蔬果豐富的膳食纖維有助于促進(jìn)油炸食品的消化；同時(shí)進(jìn)食蔬果可增加飽脹感，減少油炸食品的攝入量。
吃油炸食品的時(shí)候，旁邊放一杯檸檬水或茶水。檸檬水可去油膩，預(yù)防便秘；能抗菌，提高免疫力。茶水也可以解膩，具有殺菌消炎的作用。
早餐如果吃油條，那就選擇豆?jié){來搭配吧?？梢詫⒂蜅l斬成小段，泡入豆?jié){中，豆?jié){爽口又去油，其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，香滑潤(rùn)口，帶來美妙的味覺體驗(yàn)。
最后，小編提醒吃油炸食品一定要慎量哦。
眾所周知，經(jīng)期階段是女性身體相對(duì)比較薄弱的時(shí)期，而此時(shí)，感冒等病癥更是容易趁著女性身體免疫力低下的階段趁虛而入，從而導(dǎo)致經(jīng)期女性出現(xiàn)感冒的癥狀，下面就教給大家?guī)讉€(gè)有效防治經(jīng)期感冒的小妙招。
當(dāng)歸紅棗湯
做法：當(dāng)歸10克(宜用頭或身，不宜用尾)，紅棗6個(gè)，黃精15克，熟雞蛋1個(gè)。將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入熟雞蛋(去殼)再煮5分鐘即可。飲湯食蛋。本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時(shí)體質(zhì)較弱，并易頭暈者。
阿膠豬瘦肉湯
做法：阿膠10克，黨參10克，枸杞子10克，蔥白3根，豬瘦肉50克。將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切塊，連同蔥白、黨參、枸杞子放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯，食用時(shí)加鹽調(diào)味。可在月經(jīng)前一周連服2～3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。
如果經(jīng)后患上感冒，應(yīng)及時(shí)治療。治療經(jīng)后感冒可用藥物與食療相結(jié)合。治療藥膳可選用：
紅糖茶
做法：紅糖30克，茶葉6克，荊芥10克，蘇葉10克，生姜3片。先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內(nèi)，加水武火煮開后改用文火煎煮20分鐘，然后加入紅糖，每日飲兩次。
防風(fēng)粥
做法：防風(fēng)15克，蔥白3根，大米100克。將防風(fēng)、蔥白一同放入砂鍋內(nèi)煎取藥汁，然后去渣取汁待用。同時(shí)將大米洗凈放砂鍋內(nèi)煮粥，待粥將熟時(shí)加入藥汁煮成稀粥。趁熱服食，每日兩次，連服2～3天。
其實(shí)，經(jīng)期階段感冒是經(jīng)常發(fā)生的事情，此時(shí)，女性的身體多是比較虛弱的，而天氣一旦發(fā)生變化或者有細(xì)菌的感染，其就有可能患上感冒疾病，因此，本文所介紹的幾種食療和藥膳療法，就是經(jīng)期女性在感冒前后可適量飲用的防治良方。
現(xiàn)在提倡在生活中鍛煉，在鍛煉中生活，這樣就能比較容易堅(jiān)持不懈地鍛煉下去。以下幾個(gè)辦法可供你選擇。
1、可以利用一切時(shí)間刻意去走路：比如，騎車上班的途中可以下來走一段路，下班也可以采取同樣的做法。
2、要及時(shí)做自身的調(diào)整活動(dòng)：比如長(zhǎng)時(shí)間靜坐的人，每隔1～2個(gè)小時(shí)原地起身，兩手插腰做腰部左右扭轉(zhuǎn)，以調(diào)整腰部肌肉的疲勞，這個(gè)動(dòng)作還能夠強(qiáng)腰固腎。另外也可雙目遠(yuǎn)眺，以調(diào)整眼睛的視距，也可做拍打身體的動(dòng)作，以震動(dòng)身體內(nèi)部各脈絡(luò)和器官，使之放松。
3、經(jīng)常做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作：做雙手腕的繞環(huán)動(dòng)作，以疏通經(jīng)絡(luò)，也可以隨時(shí)做叩齒、提肛、用舌在口腔中攪動(dòng)，增加唾液并及時(shí)咽下，也可隨時(shí)按摩有關(guān)穴位，比如內(nèi)關(guān)、合谷和足三里等，這樣能起到疏通經(jīng)絡(luò)、使氣血運(yùn)行順暢的作用。
4、可在日常生活中增加行走動(dòng)作的難度：以達(dá)到有效鍛煉的目的，比如：走路時(shí)故意邁大步；用腳腕彈著走；用腳尖走等等。平時(shí)注意經(jīng)常做深呼吸，盡量做到呼和吸都充分。
5、使精神和肌肉全部放松：或站、或坐、或仰、或臥，或閉目、或半閉目，心平氣和地什么也不想，安靜地呆一會(huì)兒。此法日久天長(zhǎng)將對(duì)身體非常有益。
小編提示：以上僅是鍛煉生活化的一部分，每個(gè)人都可根據(jù)自己的生活選擇不同的鍛煉方式。請(qǐng)你堅(jiān)信一點(diǎn)：堅(jiān)持下去必有收獲。
1.控制血壓
研究表明，高血壓不僅會(huì)促使心、腦、腎血管損害，也促使動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)展，故有效地控制高血壓是防止中風(fēng)發(fā)生的重要環(huán)節(jié).血壓過高常是發(fā)生出血性血管病的直接誘因，但血壓過低也是發(fā)生腦血栓的原因之一，因此不可在進(jìn)人安靜狀態(tài)之前，如夜睡之前.服用過量降壓藥物。平時(shí)血壓宜控制在135一150/80一90毫米汞柱(8一20/11一12千帕)。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)；早晨的血壓低些，晚上的血壓高些，對(duì)于本來就是高壓血的患者，更應(yīng)該要定時(shí)測(cè)血壓和服用降壓藥。降壓藥有很多種，大都有副作用，建議多次測(cè)量不必每天都吃。
2.控制血脂
高血脂，尤其是低密度脂蛋白增.拓奮常是動(dòng)脈粥樣硬化癥的又一重要發(fā)病因素。除日常控制脂肪攝人，采取低膽固醇飲食外，遇有高脂血癥者應(yīng)加以積極治療。一般只要去醫(yī)院檢查很快就能知道情況，若你想要去檢查，應(yīng)當(dāng)注意；檢查前晚需要清淡飲食，并注意休息，檢查時(shí)需要清晨空腹。就也就肥胖的人群更加應(yīng)該注意這方面的疾病，特別是上了年紀(jì)的人。對(duì)控制飲食都是非常有必要的。這里就粗略一提。
3.降低血液黏度
血液黏度。血液濃度、血液聚集性和血液凝固性的異常增高.也是腦血栓形成的發(fā)病因素之一，故針對(duì)有高血黏度的患者，應(yīng)積極采取預(yù)防治療措施，如平素多飲水，采取血液稀釋療法等.有一個(gè)最簡(jiǎn)單又常用的好習(xí)慣；就是早上起來喝一大杯溫開水。當(dāng)然還有許多健康的方法，實(shí)驗(yàn)過都不錯(cuò)，帖子太長(zhǎng)，以后再補(bǔ)吧。
4.積極治療某些相關(guān)疾病
尤其積極有效地治療可引發(fā)腦血栓的各種原發(fā)病(如感染性心內(nèi)膜炎、風(fēng)心瓣膜病、心律失常。糖尿病、脈管炎等)，以盡量減少發(fā)生腦血栓的可能性。
5.注意飲食
養(yǎng)成低鹽.低動(dòng)物脂肪、節(jié)制食量的飲食習(xí)慣，忌食辛辣，多食蔬菜水果及豆制品等。
6.調(diào)節(jié)情緒
過于緊張、激動(dòng)、憂郁等，常是導(dǎo)致腦血栓發(fā)病的精神因素。因此.保持心情舒暢，調(diào)暢陰陽(yáng)平衡，使氣血暢達(dá)、脈絡(luò)通和，是預(yù)防本病的重要措終之一。
7.勞逸結(jié)合
起居有常、不妄作勞，即作息有規(guī)律。不可過勞.是保持健康的重要因素。適度的文體活動(dòng)、練氣功、打太極拳等.不僅可以避免身體肥胖，也對(duì)保持身心健康、預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化十分有益.
8.重視先兆
中年以后.尤其是高血壓患者不時(shí)發(fā)生眩暈場(chǎng)肢體麻木無力、舌強(qiáng)語(yǔ)言不利，這被認(rèn)為是腦血栓的三大先兆.一旦發(fā)生有類似悄況，應(yīng)及時(shí)就診并做血液流變學(xué)等有關(guān)檢查若有發(fā)生缺血性中風(fēng)的高度可疑者，宜在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物以預(yù)防中風(fēng)發(fā)生.
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2021養(yǎng)生常識(shí)頻道《教你幾個(gè)小訣竅,讓你徹底遠(yuǎn)離牙周炎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生小訣竅”專題供您欣賞！
