環(huán)跳-下肢外側
鍛煉下肢的養(yǎng)生運動。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“環(huán)跳-下肢外側”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
臀部，股骨大轉子后上方凹陷處。側臥屈股，當股骨大轉子突起點與骶管裂孔連線的外1/3折點?；蛴邝暮笊霞?，坐骨結節(jié)與股骨大轉子突起部連線所圍成之三角形區(qū)的中央處定穴。 《針灸甲乙經》：在髀樞中。側臥，伸下足，屈上足取之?！渡駪洝罚杭闯幾?p>「足少陽膽經穴」環(huán)跳
位置：臀部，股骨大轉子后上方凹陷處。側臥屈股，當股骨大轉子突起點與骶管裂孔連線的外1/3折點?；蛴邝暮笊霞?，坐骨結節(jié)與股骨大轉子突起部連線所圍成之三角形區(qū)的中央處定穴。
《針灸甲乙經》：在髀樞中。側臥，伸下足，屈上足取之。《神應經》：即硯子骨下宛宛中也，硯(研)子骨指股骨。
功效：利腰腿，祛風濕。
主治：古代記述：偏風，半身不遂，髀樞痛不可舉，腰脅相引急痛，腰胯痛不得轉側，冷風濕痹，痹不仁，股膝酸痛，脛痛不可屈伸，足麻痹，風疹。
近人報道：坐骨神經痛，下肢癱瘓，股外側皮神經痛，臀部軟組織疾病、下肢痙攣。
方例：髀樞中痛不可舉：環(huán)跳、束骨、交信、陰交、陰舍。
脛痛不可屈伸：環(huán)跳、內庭。
足麻痹：環(huán)跳、陰陵泉、陽輔、太溪、至陰。
腿膝酸疼痛：環(huán)跳、陽陵泉、丘墟。
腿股酸痛：環(huán)跳、居髎、陽陵泉。
半身不遂(下肢)：環(huán)跳、陽陵泉、足三里、昆侖、解溪。
股外側皮神經痛：環(huán)跳、風市、中瀆、陽陵泉。
刺灸法：直刺1.5～2.5寸。艾炷灸3～5壯，艾條溫灸10～15分鐘。
其它：交會穴：《素問氣府論》王冰注：足少陽，太陽二脈之會。
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「足陽陰胃經穴」
伏兔
位置：大腿前面，髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上6寸處。 當股直肌肌腹中。
《針灸甲乙經》：在膝上六寸起肉間;《醫(yī)學入門》：膝髀罅上六寸向里。
功效：祛寒濕，利腰膝。
主治：古代記述：腰膝冷痛，下肢麻痹不仁，腳氣，寒疝，狂邪鬼語，風勞氣逆，少氣。
近人報道：下肢癱瘓，膝關節(jié)炎，蕁麻疹，股外側皮神經炎。
方例：下肢癱瘓：腎俞，伏兔，陽陵泉，足三里，丘墟，太沖。
刺灸法：直刺1～2寸。艾炷灸3～5壯，艾條灸5～10分鐘。
「足少陽膽經穴」
居髎
位置：髖部，髂前上棘與股骨大轉子突出部連線的中點處。
《針灸甲乙經》：在章門下八寸三分，監(jiān)骨上陷者中。《循經考穴編》：合居環(huán)跳上二寸五分;《醫(yī)宗金鑒》：維道下行三寸，即維道后下方三寸。《針灸集成》：在維道下二寸后開五分，環(huán)跳前，橫直環(huán)跳，相去三寸微高些。
功效：利腰髖，祛風濕。
主治：古代記述：腰痛引少腹，腿風，癱瘓，痿弱，腿腳諸疾，下利。
近人報道：急性腰扭傷，坐骨神經痛，髖關節(jié)及周圍軟組織疾病，脊髓灰質炎后遺癥，胃痛，下腹痛，膀胱炎，睪丸炎，子宮內膜炎。
方例：腿風濕痛：居髎、環(huán)跳、委中。
刺灸法：直刺1～2寸。艾炷灸3～5壯，艾條溫灸10～15分鐘。
其它：交會穴：陽蹺、足少陽之會。
「足陽陰胃經穴」
內庭
位置：足背第2～3趾間，趾蹼緣后方凹陷處。
《靈樞本輸》：次指外間也;《醫(yī)學入門》：足次指、三指歧骨陷中;《針方六集》：兩歧骨后三分;《針灸集成》：腳丫紋盡處。
功效：清胃熱，化積滯。
主治：古代記述：齒痛，鼻衄，口歪，口噤，口臭，胃熱上沖，喉痹，腹脹滿，腸疝痛，泄瀉，赤白痢，便秘，足背腫痛，發(fā)熱，煩躁，嘈雜，食不化，脛痛不可屈伸，瘧，不嗜食，惡食，小便出血，小腹{16}滿，石蠱，寒瘧面腫，腸鳴，癮疹，耳鳴。
近人報道：牙痛，三叉神經痛，急慢性腸炎，腸疝痛，腳氣。
方例：脛痛不可屈伸：內庭、環(huán)跳。
厥逆：內庭、章門。
小腹{16}脹：內庭、臨泣。
睛痛：內庭、上星。
牙痛、扁桃體炎：內庭、合谷。
刺灸法：直刺或向上斜刺0.5～1寸。艾炷灸3～5壯，艾條灸5～10分鐘。
其它：滎穴。
「足陽陰胃經穴」
足三里
位置：小腿前外側，外膝眼(犢鼻)下3寸，脛骨前緣外一橫指(中指)處，當脛骨前肌中。
《靈樞本輸》：膝下三寸，{39}骨外?！夺樉馁Y生經》：每以大拇指、次指圈其膝蓋，以中指住處為穴，或以小指住處為穴，皆不得真穴所在也。蓋在膝髕下{38}，俠大筋中也。則是犢鼻之下三寸，方是三里。不可便從膝頭下去三寸為三里穴也。若如今人之取穴，恐失之太高矣?！堆浛佳ň帯罚喉氂?{31}骨外容側指許。
功效：調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕，降逆利氣，扶正培元。
主治：古代記述：脘痛脹滿，膈咽不通，食飲不下，嘔吐，善噫，腸鳴，腹痛，便秘或腹瀉，霍亂，心悸，胸脅支滿，少腹腫痛，遺溺，小便不利，五勞贏瘦，七傷虛乏，發(fā)熱，虛煩身熱，癲癇，頭重額痛，口歪，咽痹，乳癰，目疾，目{11}{11}不能遠視，四肢腫滿，膝{31}酸痛，腳氣，腳腫，腰痛不可以顧，癱瘓。
近人報道：消化不良，急、慢性胃炎，返流性胃炎，胃、十二指腸潰瘍，胃腸運動功能失常，胃輕癱，幽門痙攣，腸梗阻，菌痢，急、慢性腸炎，闌尾炎，急性胰腺炎等消化系統(tǒng)病癥。虛弱，休克，貧血，高血壓，肝炎，黃疸，哮喘，癲癇，神經衰弱，高脂血癥，白細胞減少癥，痛風以及過敏性疾病泌尿，生殖系統(tǒng)疾病。
方例：腳痛、膝腫：三里、懸鐘、二陵(陰陵泉、陽陵泉)、三陰交、太沖。
慢性腸炎：足三里、天樞、上巨虛、關元、行間、外陵。
預防子癇發(fā)作或減輕癥狀：足三里、內關、大陵、陽陵泉、太陽、肩外俞。
胰腺炎：足三里、下巨虛、陽陵泉、內關。
高血壓：足三里、曲池、內關、三陰交。
暈厥：足三里、百會、人中、合谷、太沖。
余熱不盡：足三里、曲池、合谷。
嘔吐：足三里、內關、公孫、中脘。
呃逆：足三里、中脘、內關、膈俞、天突。
胃脘痛：足三里、中脘、內關。
妊娠惡阻：足三里、內關、上脘。
刺灸法：直刺1～2寸。艾炷灸5～7壯，艾條灸10～20分鐘。
其它：合(土)穴。
【環(huán)跳穴位位置圖】
【圖解環(huán)跳穴位的位置】
【環(huán)跳穴的位置】位于人體的股外側部，側臥屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外三分之一與中三分之一交點處。
【取穴方法】取側臥位，伸直下腿，屈上腿，以拇指關節(jié)橫紋按在股骨大轉子上，拇指指脊柱，當拇指尖處，按壓有酸脹感。
【穴位解剖】有臀大肌，坐骨神經和股方??；淺層布有臀上皮神經。深層有坐骨神經，臀下神經，股后皮神經和臀下動、靜脈等。
【層次解剖】皮膚、皮下組織、臀肌筋膜、臀大肌、坐骨神經、閉孔內?。欤┡c上下孖肌。皮膚由髂腹下神經的外側支和臀上皮神經的雙重分布。皮下筋膜發(fā)達，富有纖維和脂肪組織，臀部的后下部有肥厚而致密脂肪形成脂肪墊。在臀大肌深面，坐骨神經由骨盆出閉孔內肌上方的梨狀肌下孔。該點的體表定位在骨客后上棘與坐骨結節(jié)連線的中點；向下則投影在坐骨結節(jié)與股骨大轉子連線中點稍內側。坐骨神經的內側有股后皮神經、臀下神經，血管及陰部神經、血管等。神經下方的閉孔內肌腱及其上下方的上下肌均由骶叢的肌支支配。
【按摩環(huán)跳穴位的作用與好處】
【主治病癥】腰腿痹痛，下肢痿痹，半身不遂，風疹，腳氣，及坐骨神經痛，髖關節(jié)疾患等。
【作用功效】環(huán)跳穴，強健腰膝、益氣壯陽、舒經活絡、活血止痛。
【臨床應用】現代常用于治療坐骨神經痛、下肢癱瘓、腰骶髖關節(jié)及周圍軟組織疾患等。
食指末節(jié)橈側，距指甲角1分處?！鹅`樞本輸》：大指次指之端也;《針灸甲乙經》：在手大指次指內側，去爪甲如韭葉?！夺樉募伞罚号c第一節(jié)橫紋頭相直;即食指指甲廓橈側角后旁1分凹陷處。
「手陽明大腸經穴」
商陽
位置：食指末節(jié)橈側，距指甲角1分處。
《靈樞本輸》：大指次指之端也;《針灸甲乙經》：在手大指次指內側，去爪甲如韭葉。《針灸集成》：與第一節(jié)橫紋頭相直;即食指指甲廓橈側角后旁1分凹陷處。
功效：泄熱止痙、開竅利咽。
主治：古代記述：中風跌倒，卒暴昏沉，痰盛不省人事，牙關緊閉，熱病汗不出，胸中熱，寒熱{108}瘧、咽喉腫痛，青盲，手指麻木，手臂外廉痛， 肩背痛引缺盆，牙痛，口干頤頷腫。
方例：中風、昏迷、休克：百會、人中、內關、商陽。
寒癥：商陽、太溪。
咽喉腫痛：合谷、少商、商陽。
刺灸法：淺刺0.1～0.2寸或點刺出血。
其它：井(金)穴。
「手陽明大腸經穴」
陽溪
位置：腕背橈側，拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間凹陷處，拇指上翹時，當鼻煙窩中。
《靈樞本輸》：在兩筋間陷者中也;《針灸甲乙經》：在腕中上側兩傍間陷者中;《循經考穴編》：與太淵相并，直對食指本節(jié)，骨尖有動脈。《針灸逢源》：張大指、次指取之。
功效：祛風泄火。
主治：古代記述：頭痛、目赤痛、目翳、耳聾、耳鳴、喉痹、腕痛、牙痛、肘臂不舉，掌中熱，舌本痛，驚{17}、妄言，煩心，咳嘔沫。
近人報道：齒神經痛，小兒消化不良，橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎。
方例：胸滿不得息：天容、陽溪。
驚悸怔忡：解溪、陽交。
刺灸法：淺刺0.3～0.4寸，注意不要傷及動脈。
其它：經(火)穴。
「手陽明大腸經穴」
合谷
位置：手背第1～2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。
《靈樞本輸》：在大指歧骨之間;《針灸甲乙經》：在手大指、次指間?！肚Ы鹨矸健罚涸诨⒖诤罂v紋頭，立指取之宛宛中?！堆浛佳ň帯罚阂瞬⒍福〖y盡高肉上，須捏拳下針。《動功按摩秘訣》：在大指次節(jié)，歧骨肉尖上。即拇、食兩指并合時，虎口部隆起最高處?；蛞砸皇帜粗钢该娴倪h側指橫紋疊合于另一手虎口部的指蹼緣上，屈拇指時當拇指指端所止處。
功效：疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣，和胃通腸，調經引產。
主治：古代記述：中風口噤，口眼歪斜，熱病汗不出，多汗，經閉，頭痛，目翳，目痛，鼻衄，耳聾，牙痛，面浮，喉痹，指攣，臂痛，疥瘡，寒熱{86}瘧、狂易、喑不能言，風疹、心痛、偏正頭風，小兒疳眼，傷寒大渴，發(fā)熱惡寒，頭痛脊強，小兒乳娥，下死胎，墮胎，小兒雀目，便秘，痢疾，中暑，痄腮，各種痛癥。
近人報道：感冒，流行性感冒，面神經麻痹，面肌痙攣，三叉神經痛，齒神經痛，咽炎，扁桃體炎，吞咽不利，神經衰弱，癔病，前臂神經痛，支氣管炎，哮喘，顳頜關節(jié)功能紊亂，鼻炎，痛經，閉經，滯產，產婦宮縮無力，產后乳少，單純性甲狀腺腫，小兒消化不良，急性胰腺炎，結膜炎，電光性眼炎，關節(jié)痛。
