如何按摩環(huán)跳穴才能減肥
如何運動才養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何按摩環(huán)跳穴才能減肥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
工作的壓力，快節(jié)奏的生活，讓人的精神長期處于緊張狀態(tài)，重壓之下，久而久之，體內(nèi)氣血運行不暢，導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不良，出現(xiàn)浮腫的狀況。
取穴：環(huán)跳穴
位置：環(huán)跳穴位于臀外側(cè)部，在股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁，兩個臀部最洼的地方大約進去10cm深的位置就是環(huán)跳穴。
基本手法：揉、按。
按摩次數(shù)：揉或按30~50次。
功效：環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)，按摩此穴可改善血液循環(huán)，促進血液循環(huán)，減少下身脂肪堆積，消除下身水腫，防止臀部下垂。
超簡單自我按摩減肥法輕松趕走脂肪
是不是還在為自己的身材煩惱?如今的減肥方法雖然很多，但存在一定的風險，比如說手術(shù)減肥、吃減肥藥等，很可能會影響到身體健康。那么，哪種減肥方法比較安全可靠?當屬按摩減肥，不用花錢自己就能按的減肥法。下面小編就來詳細介紹下自我按摩減肥
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。
旋揉臍周減肥法
坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。
環(huán)摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。
走路走掉贅肉普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。
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環(huán)跳穴簡介
環(huán)跳穴屬于足少陽膽經(jīng)這條經(jīng)絡(luò)，也是足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)之會穴，又為回陽九針穴之一。穴近髖關(guān)節(jié),故又稱髖骨、環(huán)谷、髀厭、髀樞、樞中、樞合中。穴名之意的“環(huán)”為圓形、環(huán)曲；“跳”，跳躍；環(huán)跳穴的具體位置在臀部,在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，在股骨大轉(zhuǎn)子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。
怎么找環(huán)跳穴的準確位置：
1.取側(cè)臥位，伸直下腿，屈上腿，以拇指關(guān)節(jié)橫紋按在股骨大轉(zhuǎn)子上，拇指指脊柱，當拇指尖處，按壓有酸脹感。
2.另一取穴法為，右手拇指指屈成90度，食指屈曲，以右手拇指關(guān)節(jié)抵病人尾骨下，食指指向大轉(zhuǎn)子最高點，食指尖所到達處是穴。
環(huán)跳穴的作用
疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。環(huán)跳是下肢的樞紐，常刺激環(huán)跳穴可以活絡(luò)下肢氣血，達到通經(jīng)活絡(luò)的功效，是改善下肢疾病的重要穴位。本穴主要用于改善腰胯疼痛、挫閃腰痛、半身不遂、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹、行動不良，并有促進血液循環(huán)、消腫、纖腰、瘦臂、瘦腿的功效。環(huán)跳穴是連接上下肢體的重要穴位，腰腿痛痛、麻痹、癱瘓，大多能在這個穴位找到對治的坊法。
按環(huán)跳穴方法
刺法：直刺2.0～2.5寸。針刺時，局部會有酸脹感，可傳至下肢。
灸法：直接灸3～7壯，溫合灸5～15分鐘。
按摩法：以手指指腹或肘關(guān)節(jié)向下按壓，并作圈狀按摩。
敲打環(huán)跳穴能廋肚子嗎
1、敲打環(huán)跳穴能廋肚子嗎
敲打環(huán)跳穴能不能廋肚子怎不明確,常見有助于瘦肚子穴位如下:
關(guān)元穴,腹部正中線肚臍下大約3寸處。
氣海穴,腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
中脘穴,腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機能,通便。
水分穴,腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,避免小腹突出)天樞穴,肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點。
水道穴,肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
帶脈穴,脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進全身的新陳代謝。
2、運動瘦肚子法
產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個體情況可選擇以下方法,堅持就有效。
具體方法:仰臥,上半身不動,雙腳相交,腹部用力。雙腳上舉,與上身成直角,然后放下,反復(fù)做。雙手抱住雙膝,將大腿緊貼腹部,然后復(fù)原,反復(fù)做。雙腳向上舉,如同蹬自行車一樣,左右腳前后轉(zhuǎn)動。每天做2次,每次10分鐘左右。
3、物理瘦肚子法
女性產(chǎn)后使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法,特別是使用專業(yè)功能性收腹帶,內(nèi)含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想,且對產(chǎn)后擴張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)具有良好作用。建議產(chǎn)后及時使用,剖腹產(chǎn)七天傷口愈合后就可以使用,超過2個月者選用加強型,一般使用二個月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)。
菇蜂搭配便捷減肥法
菇蜂搭配便捷減肥法是以健康的食療方法減肥,且沒有任何副作用,減肥效果非常好。
廋肚子吃什么水果
1、菠蘿腹部減肥
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
2、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利。
3、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內(nèi)!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
廋肚子吃什么蔬菜
冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
韭菜
韭菜的熱量相當?shù)牡?怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾,改善便秘現(xiàn)象,從而幫助減肥。
神封穴：止咳豐胸 ，該穴名意指腎經(jīng)吸熱上行至此的經(jīng)氣在此散熱冷縮。本穴物質(zhì)為步廊穴傳來的水濕風氣。至本穴后，水濕風氣勢弱緩行并散熱冷縮，大部分冷縮之氣不能循經(jīng)上行，如被封堵一般，故名。
位置
位于胸部，在第4肋間隙，前正中線旁開2寸。
取穴技巧
將四指并攏，掌心朝內(nèi)，使中指第2指間關(guān)節(jié)處乳頭上方，中指指腹所在之處即是
功能
宣降肺氣，和胃降逆
主治
咳嗽、氣喘、嘔吐、無食欲
此穴具有降濁升清的作用。長期按摩此穴，對咳嗽、氣喘、嘔吐、不思飲食、乳腺炎等，具有良好的治療效果。
按摩
兩只手的四指并攏，輕輕按揉兩側(cè)胸部邊沿的神封穴，一按一放，持續(xù)1-3分鐘。
在日常生活中身體肥胖對于很多人來說是比較常見的一種身體狀況，身體長期肥胖不僅會有損健康，而且還會影響到正常生活和身材曲線，而艾灸是比較常見的一種養(yǎng)生保健的方法，用艾灸人體關(guān)元穴是屬于一種養(yǎng)生的治療方法，但是減肥的效果并不是很明確。
艾灸關(guān)元穴可以減肥嗎?
艾灸關(guān)元穴只要小量的減肥效果，可以通過其他減肥方式。
其他減肥方式
首先有氧運動
1、跑步：每天3000米不能少于這個數(shù)，(跑步完，走也得走完)速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。(一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右)跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質(zhì)，為其他強化運動打基礎(chǔ)。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。
以下方式可以練到整個核心肌。
1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸(堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做)
2、側(cè)平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。
3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網(wǎng)絡(luò)爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調(diào)整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
現(xiàn)代社會的審美觀大有骷髏之勢，特別是愛美的女性，認為骨感才能突顯性感。醫(yī)生提醒，減肥要適度，最好就是通過食療調(diào)養(yǎng)，日常生活中吃什么才能減肥呢?下面是常見的10款減肥食物推薦，需要減肥的朋友可以參考下。
減肥食物一、紅豆粥
紅豆含有的石堿酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對于防治便秘非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。
減肥食物二、木瓜
熱量：27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
減肥食物三、黃瓜
熱量：15大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
減肥食物四、奇異果
奇異果不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維素，因此能夠很好地加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積。
減肥食物五、茄子
熱量：21大卡(100克可食部分)
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。
減肥食物六、大白菜
熱量：17大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素a含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
減肥食物七、西紅柿
熱量：19大卡(100克可食部分)
西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對視力保護及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。
減肥食物八、芹菜
熱量：12大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素b2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素b2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
減肥食物九、菠蘿
熱量：41大卡(100克可食部分)
菠蘿果實營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素c、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
減肥食物十、綠豆芽
熱量：18大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
以上的十種常見的食物希望可以幫助大家解決吃什么才能減肥的煩惱，專家提醒，減肥除了日常的飲食選擇之外，還應(yīng)該多點運動，端正生活作息時間，后天的暴飲暴食或者是生活作息凌亂的容易導(dǎo)致身體的脂肪囤積。更多減肥方面的美食做法，可以參考食譜庫頻道。
環(huán)跳穴取穴方法
環(huán)跳穴的位置：環(huán)跳穴位于人體的股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當股骨大轉(zhuǎn)子最凸點與骶管裂孔連線的外三分之一與中三分之一交點處。
“環(huán)跳穴”?！碍h(huán)”，一種園形而中間有孔的玉器或一串連環(huán)中的一節(jié)，此指穴內(nèi)物質(zhì)為天部肺金特性的涼濕之氣。跳，跳動也，陽之健也，指穴內(nèi)陽氣健盛。環(huán)跳名意指膽經(jīng)水濕在此大量氣化為天部陽氣。本穴物質(zhì)為居髎穴傳來的地部水濕，至本穴后，水濕滲入穴內(nèi)豐滿的肌肉之中并氣化為天部的陽氣，穴內(nèi)陽氣健盛使人在如，故名“環(huán)跳穴”。
腰腿疼痛，按后止痛
著名呂景山先生在國外工作期間，一位友人告訴他：自己右臀部、大腿后面、小腿外側(cè)疼痛難忍，難以屈伸，穿、脫褲子都感到困難，這種疼痛已經(jīng)持續(xù)了十多天。呂景山先生取來了針灸針，選了兩個穴位進行治療，其中一個是環(huán)跳穴（另一個是陽陵泉），不久，友人就感到疼痛減輕了。本穴歸于足少陽膽經(jīng)，為足少陽、足太陽兩脈之會，位居臀部，具有祛除風濕、舒筋活絡(luò)、通利關(guān)節(jié)、活血化瘀、散寒止痛之功，為治療腰腿痛要穴，主治腰胯疼痛、半身不遂、下肢痿痹、挫閃腰痛、膝踝腫痛不能轉(zhuǎn)側(cè)等。
按揉環(huán)跳穴，治療風疹
本穴屬足少陽膽經(jīng)，具有疏散少陽風熱、和營止癢之功，配內(nèi)關(guān)、曲池、血海、陽溪等穴位治遍身風疹。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)新用法
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常用于治療運動系統(tǒng)疾病，如坐骨神經(jīng)痛、腦血管病后遺癥、腰腿痛、髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾??；其他疾病，如感冒、神經(jīng)衰弱、風疹、濕疹等病。
肘壓方法
由于此穴區(qū)肌肉豐厚，應(yīng)當由他人代為按揉。俯臥位或站立位，施術(shù)者屈肘，以肘尖點揉環(huán)跳穴。點揉時力度要均勻、柔和、滲透，使力量深達深層局部組織，切忌用蠻力。自我按摩時適合用中指用力點揉。每天早晚各一次，每次3～5分鐘，雙側(cè)環(huán)跳穴交替點揉。
對于現(xiàn)在的人來說，減肥一直都是受到關(guān)注的話題。尤其是在夏天的時候天氣炎熱，這個時候大家就會穿著自己心愛的裙子或者短褲，如果說身材不好的話。真的是影響自己的自信和出去陪朋友玩耍的心情，大家也知道有些人甚至為了達到減肥的目的，去節(jié)食或者吃藥這些都是不對的。現(xiàn)在有個按摩還是比較不錯的，那么，怎么按摩能減肥呢?
1、手臂
按摩方式：徒手
按摩方法：
1、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。
2、將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。
目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye bye!
2、胸部
按摩方式：徒手
按摩方法：
挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內(nèi)、由下而上，兩邊各做至少30下。
目的：防止胸部下垂、緊實胸部。
3、側(cè)腰部
按摩方式：徒手
按摩方法：
1、雙手由后往前用力推擠。
2、用力捏起腰部兩側(cè)贅肉，由外而內(nèi)邊捏、邊推，抓松腰部和腹部的贅肉。
目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更纖細。
4、腰腹部
按摩方式：滾輪
按摩方法：
畫圓按摩腰腹部贅肉。
目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。
5、臀部
按摩方式：徒手
按摩方法：
左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
目的：防止臀部下垂，提高臀線。
6、腿部
按摩方式：徒手
按摩方法：
小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關(guān)節(jié)由下往上按摩小腿。
大腿：雙手伸到大腿下側(cè)，左右手交叉環(huán)住大腿，順著大腿弧度，由內(nèi)而外再由外而內(nèi)用力推揉。
目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。
7、大腿
按摩方式：滾輪
按摩方法：
小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。
大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。
目的：對付腿部橘皮組織，美化腿部線條。
通過上文中的介紹后，大家也知道了怎么按摩能減肥呢。這個時候希望大家在注重自己的身材的時候也要選擇安全可靠的減肥方式，不要盲目的去減肥，這樣是不健康的?，F(xiàn)在大家可以試著使用按摩的方式，長期的堅持相信效果還是比較好的。
