黑豆這么吃 滋補(bǔ)效果最顯著
男性養(yǎng)生就這么吃。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“黑豆這么吃 滋補(bǔ)效果最顯著”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一上年紀(jì)，身體狀況走下坡路在所難免，頭發(fā)花白，精神萎靡，腿腳不便，腎虛尿頻等等問題陸續(xù)動都找上門來，這讓老年人的精神狀態(tài)和生活質(zhì)量都受到了嚴(yán)重的影響。很多人也無奈地接受了這種現(xiàn)實，認(rèn)為這都是衰老帶來的不可避免的現(xiàn)象，可事實上，年事已高但精神矍鑠的老人比比皆是，對身體的調(diào)理和保養(yǎng)對老年人健康的維護(hù)至關(guān)重要。
提到保養(yǎng)很多人有會聯(lián)想到價格高昂的補(bǔ)品，其實在我們身邊，一些極為常見但極具滋補(bǔ)效果的食材往往被我們忽略了，今天就為大家介紹一種這種屬性的食物：黑豆。
在《本草綱目》中對黑豆有這樣的評價：“黑豆八腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活活血解毒”，可見這是一種難得的養(yǎng)生食物，以現(xiàn)代科學(xué)的眼光來看也一樣如此，黑豆中含有極高的蛋白質(zhì)和氨基酸，而脂肪含量極低，不但具有豐富的營養(yǎng)，還能降低血液中的膽固醇，起到軟化血管作用。
此外，黑豆中的富含鋅、鎂、硒、磷等微量元素，可以滿足日常生活所需。尤其可貴的是黑豆中含有豐富的維生素E，這種營養(yǎng)物質(zhì)屬于一種抗氧化劑，對保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基破壞，緩解衰老方面有著突出的功效。再者，黑豆之所以呈現(xiàn)黑色，是因為它含有極為豐富的黑色素，可以起到烏發(fā)強(qiáng)發(fā)的效果。對于衰老中的老人而言，黑豆是滋補(bǔ)的不二之選。
那么，怎么食用黑豆才是最健康的方式呢?
1、醋泡黑豆
這個食療方式只需要適量的黑豆和陳醋即可，首先將黑豆洗凈，放入干鍋中翻炒，等到豆子裂口之后盛出，倒入一個容器中，并加入適量的陳醋后將容器密封好，等一個星期之后就可以打開蓋子食用了。
2、黑豆雪梨湯
這道湯的制作需要準(zhǔn)備適量的黑豆和雪梨，首先將這兩樣食材洗凈，并將雪梨切片，而后同時放入鍋中，加入適量清水，先以旺火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉，至黑豆開裂后即可食用，這對腎虛、皮膚干燥等問題有很好的調(diào)節(jié)作用。
3、黑豆紫米粥
首先準(zhǔn)備適量的黑豆和紫米，放入清水中浸泡3小時左右，而后一同倒入鍋中，加入適量清水，以大火煮開之后轉(zhuǎn)小火熬制，直到粘稠即可起鍋食用。
這些食療方式可以將黑豆的滋補(bǔ)效果很好地發(fā)揮出來，對于中老年朋友而言是不容錯過的吃法。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
入秋以來，綿綿的秋雨常常一下就是一天，周圍的一切都是濕漉漉的，渾身也覺得酸酸懶懶特別在起床的時，情況尤甚，渾身像是被鐵鏈捆住一樣，酸痛異常，疲倦不堪，掙扎著起來，腦袋仍昏沉不堪，困意也不肯退去，是什么原因是造成了這種情況呢?
當(dāng)出現(xiàn)這種表現(xiàn)時，可能并不是簡單的沒睡覺好，體內(nèi)的濕氣過重也是造成這種表現(xiàn)的重要原因。濕氣是什么呢?這是中醫(yī)里的提法，中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，是導(dǎo)致人體不適的六大原因，其中濕氣，就是這六個的“濕”，它不但會造成關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕病，月經(jīng)不調(diào)，還會增加患上高血壓、心腦血管等疾病的風(fēng)險，一定不能對它輕視。那么，當(dāng)人體內(nèi)的濕氣過重時，都會有哪些癥狀表現(xiàn)呢?
首先，人的面部和頭發(fā)會大量分泌油脂，出現(xiàn)油頭油面的情況;其次，人的舌苔會由原先淺淺的一層白色變成粗糙的黃色。人的排便情況也會發(fā)生變化，大便黏膩，無法成形，常會粘在馬桶壁上;再者，人的下肢會出現(xiàn)浮腫的情況，耳道內(nèi)或私處會變得潮濕黏膩，嚴(yán)重時，身上可能會長出扁平疣。
當(dāng)有以上這些病癥表現(xiàn)時就說明體內(nèi)的濕氣過重了，那么怎么做才能有效地祛濕呢?今天就為大家推薦一款效果顯著的祛濕食療法：薏米紅豆粥。
薏米，被《神農(nóng)本草經(jīng)》譽(yù)為上品，有治濕痹、利腸胃、消水腫的功效;紅豆，能補(bǔ)心養(yǎng)血，消腫健脾;用這兩種食材熬粥可謂是珠聯(lián)璧合，祛濕效果顯著，而且做法也十分簡單。
首先將洗凈的薏米、紅豆早涼水中浸泡3小時左右，然后將食材放入鍋中，加入適量清水，先用大火將水煮沸嗎，然后該小火慢煮半小時，出鍋前可根據(jù)口味需要加入適量蜂蜜或白糖。
除了這個食療法意外，在日常的飲食中也要多加注意，避免食用過多生涼、甜膩的食物，多吃綠豆、冬瓜、莧菜等利尿解毒的食物。在居住環(huán)境上也要注意，要勤開窗通風(fēng)，貼身的衣物和被褥要常常拿出來晾曬。
此外，入秋之后氣溫驟減，要記得及時添衣，以免寒氣浸入在體內(nèi)淤積成濕;最后，不得不提的是運動是祛濕的極佳方式，不但能促進(jìn)體內(nèi)的濕氣隨汗液排出，還能對身體的代謝起到調(diào)節(jié)和穩(wěn)定的作用，幫助加快排出濕寒。
這些祛濕方法十分有效，特別是在秋季如果能及時排濕，一定能平穩(wěn)的度過接下來的冬季。
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韭菜極為常見，色澤翠綠口感辛辣，中國食用韭菜的歷史一樣源遠(yuǎn)流長，杜甫就曾在詩中寫道：“夜雨剪春韭，新炊間黃粱?！泵枥L出與老友相逢后同食家常飯菜的溫情場景。同時，韭菜的營養(yǎng)功效也不容忽視，可以起到，溫腎補(bǔ)陽、益肝健胃、潤腸通便的作用?？墒谴蠖鄶?shù)人對韭菜籽并沒有太多了解。
顧名思義，韭菜籽，就是韭菜的種子，當(dāng)韭菜完全成熟之后，會出現(xiàn)黑色顆粒狀的種子，將它們曬干、搓出，就可以看到。關(guān)于它記載，最早出現(xiàn)在漢末著名的藥學(xué)著作《名醫(yī)別錄》之中，書中對它的功效大為贊賞，那么，韭菜籽究竟有哪些功效呢?
補(bǔ)腎
韭菜籽性溫，可以起到補(bǔ)腎、助陽、固精的作用，當(dāng)男性出現(xiàn)陽痿早泄、遺精尿頻等病癥時，韭菜籽可以起到很好的調(diào)理作用。
活血
韭菜籽口味辛辣，當(dāng)人體攝入之后，可以起到散瘀活血、行氣導(dǎo)滯的作用，當(dāng)身體出現(xiàn)因跌打損傷造成的淤血情況，或患上腸炎等腸胃疾病時，韭菜籽可以有效緩解病情。
健胃
韭菜籽因含有揮發(fā)性精油和硫化物，因此散著特殊的辛香氣味，當(dāng)人體攝入之后，會讓人食欲大增，消化能力也能得到提升。
通便
韭菜就就具有潤腸通便的效果，因此被稱之為“通腸草”，韭菜籽也不例外，它含有豐富的粗纖維，對腸胃蠕動促動，排泄物的及時排出都很有幫助。
知道了這些功效之后，相信很多人都會疑問，這黑黑的韭菜籽應(yīng)該怎么吃呢?下面就為大家介紹幾種食用方式。
1、泡水
這是最為常見的一種食用方式，只要取出適量的干燥韭菜籽放入杯中，以沸水沖泡后直接飲用即可;還有很多人喜歡用韭菜籽泡酒，這些可以，只要將炒熟的韭菜籽，放入白酒當(dāng)中，密封數(shù)天之后，掀開飲用即可。
2、熬粥
熬粥也是韭菜籽常見吃法，只要將洗凈的韭菜籽和粳米放入鍋中，添加適量的清水進(jìn)行熬煮，等到鍋中變得粘稠即可食用，還可以在粥中加入一些枸杞、山藥、鎖陽等食材，會發(fā)揮出更佳的滋補(bǔ)效果。
3、炒韭菜籽
去適量的干凈韭菜籽，置于鍋中用文火進(jìn)行翻炒，等有香氣出現(xiàn)時盛出，可以直接食用，也可以將其研成末狀服用。
以上就是韭菜籽的主要功效和常見吃法，眼下正是韭菜籽將要成熟之際，一定不能錯過這種廉價的滋補(bǔ)物。
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“濕氣”是中醫(yī)里的一種說法，認(rèn)為它是導(dǎo)致身體染上各類疾病的源頭之一。自入秋以來，淅瀝的秋雨讓環(huán)境變得潮濕陰冷，這為濕氣侵入提供了可乘之機(jī)，不少人在此時都會感到些許不適，這可能就是濕氣過重所導(dǎo)致的身體反應(yīng)。那么，該如何判斷自己是否濕氣過重呢?
首先，濕氣過重時，體貌會發(fā)生明顯變化，眼袋加重;面部、下肢出現(xiàn)浮腫;體重增加;整體顯得臃腫虛胖。
再者，當(dāng)伸出舌頭時，正常情況下，覆在舌頭表面的舌苔應(yīng)該是淡白色的，而體濕過重后，舌苔會出現(xiàn)顏色加深，發(fā)黏發(fā)膩的情況。
此外，在如廁時，如果發(fā)現(xiàn)排泄物變得黏膩不成形，甚至粘在馬桶壁上無法順利沖下，這也是體濕過重的典型表現(xiàn)。
在精神狀態(tài)上，濕氣過重會讓你變得頭腦昏昏沉沉，精神萎靡不振，尤其是在早上起床后，情況尤為明顯，整個人會感到疲憊不堪。
當(dāng)你出現(xiàn)以上這些癥狀表現(xiàn)時，一定要注意祛濕了，體濕過重對身體的危害是不容忽視的，不但會導(dǎo)致風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎，還會增加高血壓、心腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險。那么，如何有效祛濕呢?下面就為大家推薦一種食物—芡實。
當(dāng)談到祛濕食物時，我們首先想到的是薏米。而芡實的祛濕效果也毫不遜色，中醫(yī)認(rèn)為它味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、除濕止帶的功效;并且與茭白、蓮藕、荸薺等合稱“水八仙”，在食療方面有更多的選擇。那么，芡實怎么吃呢?下面就為大家推薦幾種芡實的食療方式。
芡實蓮子粥
首先準(zhǔn)備適量的芡實、蓮子、大米;洗凈淘干之后留有備用;在鍋中加入適量清水之后，將食材全部倒入鍋中，開小火慢煮，直至食材變得軟爛，粥變得粘稠后關(guān)火;為了豐富口感，可以在出鍋前加入適量的白糖、干果。
芡實山藥羹
準(zhǔn)備適量的山藥、芡實，洗凈后倒入水中浸泡數(shù)小時;然后將食材一齊倒入鍋中加入適量清水，水只需微微漫出食材即可;然后開小火慢煮，直到食材變得軟爛粘稠后關(guān)火。
芡實豆?jié){
在榨豆?jié){的時候加入適量的芡實，就可以制成芡實豆?jié){了，制作十分簡單，還能最大限度的保全芡實內(nèi)的營養(yǎng)。
秋季祛濕，一定不要忘了芡實，上述的三種食療方式，制作簡便，效果顯著，濕氣過重的朋友一定不能錯過。
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說到紅糖，女性會心照不宣的莞爾一笑，在她們看來，大姨媽來的時候，喝一點紅糖水，能促進(jìn)調(diào)節(jié);在分娩之后，喝一點紅糖水，能促進(jìn)恢復(fù);即使在平時，喝一點紅糖，也能養(yǎng)顏?？梢哉f，紅糖就是自己的“秘密武器”。當(dāng)然，紅糖得到女性如此寵愛，還是因為營養(yǎng)、功效都很強(qiáng)大。
紅糖的營養(yǎng)?
紅糖口感沒有白糖好，甚至帶有粗糙感，確實，紅糖沒有經(jīng)過高度的提煉，但其中糖分還是保存的完好，同時，有維生素、礦物質(zhì)，例如，鐵、鋅等物質(zhì)都比白糖多得多，紅糖中還含有：葡萄糖、果糖、葉酸、氨基酸、電解質(zhì)、色素等，都能較好的促進(jìn)調(diào)節(jié)。
普通人吃紅糖，更多的時候，是吸收上面說到的營養(yǎng)，而對于中醫(yī)來說，則更多的看重紅糖的功效。
紅糖的功效有哪些?
紅糖味甜、性溫、無毒，入肝臟、脾臟，具有滋潤心肺、調(diào)中、解毒、散瘀功效。對緩解咽喉腫痛、肺熱咳嗽，也是非常好的。
更多的時候，對于紅糖，你是用水沖泡，然后喝紅糖水。其實，在沖泡紅糖水的時候，搭配這些食材，效果會更好，起到事半功倍作用。
紅糖水煮雞蛋
坐月子時，很多婆婆會為兒媳做紅糖水煮雞蛋，這道食療，也是很多醫(yī)生建議產(chǎn)婦多吃的一種滋補(bǔ)身體食物。
剛剛分娩后，體內(nèi)會有瘀血，吃紅糖水煮雞蛋，能幫助散瘀，避免瘀血凝聚，能較快的促進(jìn)惡露排出。同時，吃紅糖水煮雞蛋，還能補(bǔ)血補(bǔ)氣，起到散寒作用，促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)。
即使不是生完孩子，在平時，處于生理期女性，也可以吃一點紅糖水煮雞蛋，能讓身體更加溫暖，增強(qiáng)了身體能量，促進(jìn)了氣血涌動，能讓月經(jīng)順暢，更好的維持健康。
紅糖姜茶
感冒的時候，很多人會熬一點姜湯，要是在熬制時，加入紅糖一起熬制，效果可能會更好。
生姜不僅是調(diào)味料，也能入藥，性溫的生姜，能發(fā)汗解表，起到驅(qū)風(fēng)散寒作用，能較好的防治風(fēng)寒感冒。
對于女性來說，宮寒讓自己痛苦不已，喝一點紅糖姜茶，還能暖宮，能經(jīng)血更加通暢，不斷改善痛經(jīng)。
玫瑰花紅糖水
在云南某些少數(shù)民族，至今還會用紅糖水泡玫瑰花，能較好的和血行血，起到了理氣解郁的作用。
在民間也一直有：玫瑰花和糖沖服，甘美可口，讓人悅目。喝玫瑰花茶，本身就能美容養(yǎng)顏，要是再加上紅糖水，則更能調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)活血化瘀，讓你皮膚更加好，讓你顯得更年輕。
山楂紅糖水
用紅糖水沖泡山楂，也是較好的做法。我們知道，山楂能健胃消食，還有活血化瘀功效，搭配紅糖食用，非常適合體質(zhì)寒冷、氣血運行不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期異常的人。
這樣搭配食用，能活血化瘀，不斷的促進(jìn)氣血流動，能較好的改善生理期。
本身脾胃虛弱的人，吃山楂是不適合的，但是，在溫?zé)岬募t糖作用下，能緩解了山楂的刺激，更好的促進(jìn)保健。
喝紅糖水是非常好的做法，把紅糖水搭配這些食材，一起食用，對身體調(diào)節(jié)保健，會更加好，希望大家多重視，科學(xué)的食用這些食物，讓你美容養(yǎng)顏、避免宮寒，從而能維持健康。
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一陣秋雨一層涼，天天漸漸到了深秋季節(jié)，這個時候氣溫不穩(wěn)定，早晚的溫差也很大，非常容易就引起感冒咳嗽的癥狀。那么秋季咳嗽怎么辦?吃哪些食物可以止咳呢?下面我就來詳細(xì)介紹一下這6個止咳潤肺的良方，一起看看吧。
推薦6大止咳潤肺良方
百合粥
材料：曬干的百合40克，粳米適量，冰糖一點點。
做法：
1、把超市買回的干百合用水浸泡半個小時等它變軟，在粳米用清水淘洗干凈。
2、把洗干凈的百合和粳米一起放在鍋里面，加好水煮成粥，等粥熟的時候把拿出來的冰糖放進(jìn)去就可以吃了。
雪梨湯
材料：梨1個，這里我用的是雪梨，冰糖少量，川貝一點點。
做法：
1、把雪梨清洗干凈后，切下頂部，用水果刀削去表面的一層皮，把中間的核掏出，做成一個水杯的形狀，切下的頂蓋留著備用。
2、把剛剛掏出梨核的位置放入清洗干凈的川貝和幾顆冰糖，把剛剛切下的頂蓋蓋上并用牙簽固定。
3、將整個梨放在碗中，加上冰糖和水，隔水蒸半個小時就熟了。
甘蔗馬蹄水
這款糖水我很少喝，來看看具體怎么個做法。
材料：看菜名就知道有甘蔗，還有馬蹄了。
做法：
1、馬蹄先用水泡好洗凈，去皮，然后切塊再用冷水過濾。
2、甘蔗洗好后去皮，切成段。
3、把弄好的甘蔗還有馬蹄一起放在鍋中，加入足夠的清水，大火燒開，把火調(diào)小，煮一會兒。
4、然后把火關(guān)了放涼就可以喝了。
本文導(dǎo)讀：黑豆是常見的黑色補(bǔ)腎食物，還能補(bǔ)血安神、抗衰老，那么，黑豆補(bǔ)腎該怎么吃？黑豆怎么吃最補(bǔ)腎？下面我們來看看黑豆補(bǔ)腎的吃法。
黑豆的功效
黑豆為豆科植物大豆的黑色種子，黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，此外，黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高。因此，黑豆的營養(yǎng)價值在植物中屬于巨無霸級別，常食黑豆，能補(bǔ)腎、軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用。
黑豆怎么吃最補(bǔ)腎
1、黑豆?jié){
先將黑豆洗干凈，在溫水中泡7-8小時，待黑豆泡軟，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆?jié){機(jī)中，制成鮮豆?jié){。黑豆豆?jié){含豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素，是養(yǎng)生的好食物，同時也具有補(bǔ)腎的功效。
材料：黑豆、白砂糖、水
先提前一個晚上將黑豆放到水里浸泡，水溫最好是20-30度左右。
第二天早上起來就可以將黑豆撈起，放到豆?jié){機(jī)里面加水，開始攪拌。注意，豆?jié){機(jī)里水不要超過最高水位線。
如果豆?jié){機(jī)打出來的是生豆?jié){的話，記得要放到鍋里去煮10-15分鐘左右。
2、 黑豆烏雞湯
比較常見的黑豆的菜譜。將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)煲約3小時，加入精鹽適量，湯成。這道菜是專門為補(bǔ)腎生發(fā)設(shè)計的，黑豆、何首烏、烏雞都是補(bǔ)腎的良方，一起使用效果更佳。
3、酸辣黑豆
取黑豆500克，香醋100克，紅糖8克，濕淀粉20克，辣椒粉、精鹽適量。將黑豆洗凈后，浸泡一天，瀝干水分，隔水蒸至熟軟。將香醋、紅糖、濕淀粉一起攪勻放入鍋中，用文火邊煮邊用勺攪，至稠厚，把蒸過的黑豆倒入鍋中，加入精鹽、辣椒粉，拌勻調(diào)好味后，即可食用。本方可開胃消食、補(bǔ)腎抗衰。
4、黑豆豬肚湯
功效：補(bǔ)虛損、健脾胃。
材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金櫻子各20 克，豬肚1 個。
調(diào)料：鹽適量。
做法：
將黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子用干凈紗布包裹好;豬肚清洗干凈，去除異味。將紗布包和豬肚一起放入鍋中， 加適量水燉熟，加鹽調(diào)味即可。
5、黑豆紫米粥
功效：健腎、益氣、補(bǔ)虛。
材料：紫米75 克，黑豆50 克。
調(diào)料：白糖5 克。
做法：
黑豆、紫米洗凈，浸泡四小時。鍋置火上，加適量清水，用大火燒開，加紫米、黑豆煮沸，轉(zhuǎn)小火煮一小時至熟， 撒上白糖拌勻。
6、黑豆補(bǔ)腎方
原料：黑豆240克，何首烏、枸杞子、核桃仁各60克。
制法：將核桃仁炒香、碾碎;枸杞子、何首烏置鍋中加水適量同煎，至汁濃后濾去藥渣，再加入核桃仁和黑豆，同煎至核桃仁稀爛，汁全部被黑豆吸收為度。取出晾干或低溫烘干，貯瓷瓶中備用。
功效：補(bǔ)肝益腎，生發(fā)烏發(fā)，降血脂。
應(yīng)用：每天服2次，每次40粒。適用于肝腎不足引起須發(fā)早白等癥的輔助食療。
本文導(dǎo)讀：紅棗是大家常吃的，那么紅棗要怎么吃呢？紅棗怎么吃最有營養(yǎng)價值呢？下面就來了解一下紅棗怎么吃最有營養(yǎng)。
俗話說， 一日吃三棗，一輩子不顯老 。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫(yī)認(rèn)為，棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。
鮮棗維生素含量更豐富;但是它有時令性，不能常買到，而且多吃可能傷害消化功能。干棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養(yǎng)更易吸收，更適合食療，這里介紹幾種大棗的食療做法。
實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，近而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
紅棗的一個沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。
還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴(yán)重破壞維C。
紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓
紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。
如果再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了，適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
紅棗熬湯，止咳潤肺
做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個小時，即可熄火。
一般來講，嘴唇部位如果出現(xiàn)死皮的話，是需要人們及時去除的。而在嘴唇去死皮的方法中，以下四種方法效果是最顯著的。
方法 1: 牙刷法
拿一把舊牙刷(最好是直毛柔軟的)，然后在上面抹一些凡士林。
用牙刷在嘴唇上轉(zhuǎn)圈涂抹凡士林。
把凡士林留在嘴唇上，給嘴唇補(bǔ)充水分。
方法 2: 用糖來刮擦嘴唇
在小碗里，將一點橄欖油和一點糖混合。不斷嘗試兩種原料的配比用量直到混合物成黏連稠狀物。
用面巾在嘴唇上輕輕地擦抹混合物，輪回轉(zhuǎn)圈按摩。 擦抹的越久，去除角質(zhì)層的效果越好。
用溫水沖洗掉混合物(試著把水捧在手里)。因為混合物的成分都是無害的，所以即便吞下一點也沒有危險。
記得用你最喜歡的潤唇膏給剛剛暴露在空氣中敏感的嘴唇皮膚重新補(bǔ)水，來完成去除角質(zhì)層。你的嘴唇現(xiàn)在應(yīng)該感到柔軟順滑。
方法 3: 用小蘇打刮擦
拿一些小蘇打和水混合，制成帶顆粒的粘稠物。
用舊牙刷(柔軟直毛!)或者面巾在嘴唇上轉(zhuǎn)圈擦抹粘稠物。
沖洗嘴唇。
記住，小蘇打和水完全不會給嘴唇保濕，所以完成后一定要用潤唇膏保濕。
方法 4: 用蜂蜜糖刮擦
把糖和蜂蜜(糖少于蜂蜜)混合在一起。然后轉(zhuǎn)圈涂抹在嘴唇上，放上幾分鐘。
用水沖洗它，然后用柔軟的面巾輕輕摩擦。
如果你愿意的話，可以讓它在嘴唇留存一晚上，但是睡覺的時候記得在嘴唇上放一條紙巾，輕壓一下，然后保持頭部豎直。這個方法很適用于習(xí)慣仰睡的朋友。清晨起床，取下紙巾，清洗嘴唇即可。
各種治療失眠的保健品總是買一堆，結(jié)果卻沒什么效果。這時小編建議你不妨試試中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法治療失眠，效果是不錯的。你知道人體的十二經(jīng)絡(luò)嗎，我們可以根據(jù)每天的十二小時來進(jìn)行養(yǎng)生保健的。
早上五點到七點（卯時）走的是大腸經(jīng)，這是最佳的起床時刻。工作族學(xué)生黨睡眠時間少、睡眠質(zhì)量也不優(yōu)，常受到失眠的困擾，如何能睡眠自然醒呢？下面小編告訴你影響睡眠質(zhì)量的6大因素，再教你用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來提高睡眠質(zhì)量，快來學(xué)習(xí)，絕對讓你睡到自然醒！
對很多上班族而言，禮拜一到禮拜五早上起床時，永遠(yuǎn)都沒有睡飽的感覺，唯有假日睡到中午起床，才會真正覺得自己睡飽了。這種常態(tài)，正是讓我們健康每況愈下的原因之一。
盡可能睡到自然醒
我們常開玩笑說最好的工作，就是錢多事少離家近，睡覺睡到自然醒,這種工作可遇而不可求，但睡到自然醒卻是不可或缺的健康法則。
有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起床，時間到了自然就會醒過來，而且醒來后精神百倍、神清氣爽。
盡管這已是老掉牙的常識，但對現(xiàn)代人來說，要達(dá)到實在比登天還難。很多人已經(jīng)習(xí)慣每天只睡四、五個小時，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美麗，到夜店盡情玩樂。還有許多人深受失眠所困擾，就算早早躺下，也始終進(jìn)不了夢鄉(xiāng)。
兩天沒睡飽，還可以靠補(bǔ)眠來恢復(fù)體力，若是長期睡眠不足，就算假日睡一整天也很難彌補(bǔ)。根據(jù)研究，每天睡足七小時是最理想的，可是，假如你睡了十小時，還是沒辦法自然醒，那就代表你的生理情況和環(huán)境出問題了。因為要真正睡到自然醒，其實是需要許多條件的，包括：
一、細(xì)胞層次：要有充分的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，各種廢物、垃圾、廢氣（如二氧化碳等）能有效去除，各個細(xì)胞都能有效運轉(zhuǎn)。
二、體液及組織層次：六十到一百兆細(xì)胞所浸泡的體液大環(huán)境、血液及淋巴等循環(huán)順暢，不缺氧、偏堿性，體內(nèi)生理化學(xué)反應(yīng)都能正常進(jìn)行。
三、中央（腦）及周邊神經(jīng)：要營養(yǎng)充足，神經(jīng)鞘健康、緊致，對外不會亂放電，神經(jīng)內(nèi)部的傳導(dǎo)也有效、迅速、精準(zhǔn)。否則雜訊太多，就容易影響心里、情緒或造成酸、痛、麻等神經(jīng)不適，不容易有好的睡眠品質(zhì)，也很難睡到自然醒。
介紹了這么多不知道大家明白了沒有，學(xué)會了可是用處多多哦，不止在失眠方面，在其他方面也是有很大作用的，下次小編再來教大家更多的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法吧。
本文導(dǎo)讀：紅棗是我們常吃的，紅棗是女性養(yǎng)顏補(bǔ)血的佳品之一，紅棗的功效與作用有很多，那么紅棗怎么吃最滋補(bǔ)呢？
鮮棗維生素含量更豐富;但是它有時令性，不能常買到，而且多吃可能傷害消化功能。干棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養(yǎng)更易吸收，更適合食療，這里介紹幾種大棗的食療做法。
實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，近而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓
紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。
如果再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了，適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒》》》古代房事的八大養(yǎng)生方法
紅棗的一個沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。
還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴(yán)重破壞維C。
紅棗熬湯，止咳潤肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。
做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個小時，即可熄火。
食不果腹的年代已經(jīng)一去不回，現(xiàn)在人們餐桌上的選擇多種多樣，既能滿足，對口感的追求，又能提供身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。但這常常又會帶來一個新的問題，很多人一味的追求口腹之欲，而忽略了膳食結(jié)構(gòu)的健康，導(dǎo)致熱量、油脂的過量攝入。高血壓、高血脂、各類心腦血管疾病，接踵而至，給我們的健康，帶來極大的隱患。
為了降壓降脂，不少人嘗試了各種保健品，卻對身邊存在的養(yǎng)生食材沒有足夠的關(guān)注，今天就為大家，推薦一種：木耳。它不但價格親民而且功效良多。
降壓降脂
對于“三高”和被心腦血管疾病困擾的朋友，木耳是一種不可多得的滋補(bǔ)佳品。它含有豐富的維生素K，以及鈣、鎂等微量元素，具有活血抗凝、軟化血管的作用，對于降低血壓和血脂也有很好的效果。
補(bǔ)血補(bǔ)氣
木耳被成為“素中之王”，“素中之葷”。這絕不是浪得虛名，它所含的微量元素鐵數(shù)量驚人，比大多數(shù)肉類食物含量都高，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的極佳選擇。
清腸通便
木耳中含有豐富的膳食纖維及植物膠原，能有效促進(jìn)腸胃蠕動，幫助食物的消化吸收，尤其是植物膠原擁有很強(qiáng)的吸附作用，有助于將食物殘渣黏附在一起，及時排出體外，對腸道起到清理作用。
木耳雖然良效頗多，但食用方式一樣重要，下面就為大家推薦幾款能將木耳良效充分發(fā)揮出來的食用方式。
涼拌木耳
涼拌木耳不但口感生脆，而且能最大限度的保全木耳中的營養(yǎng)，做法也十分簡單。
首先將木耳用溫水泡發(fā)洗凈，胡蘿卜、扁豆等配菜洗凈切絲;然后將放入滾水中焯一下，隨后撈出撕開，擺入盤中;再將胡蘿卜等配菜一同倒入盤中，加入生抽、香醋、香油、食鹽等調(diào)味拌勻，即可食用。
木耳豆腐湯
木耳煮湯一樣鮮美，搭配上鮮嫩的豆腐，口感豐富，營養(yǎng)豐富。做法如下。
首先將木耳洗凈控干水份，豆腐切塊，姜切片留有備用;然后將豬肉洗凈切片，并用生粉、鹽、生抽和食用油等配料一起拌勻，腌制一段時間;繼而在鍋中裝適量水，放姜片，大火燒開;水開后，放入豆腐、木耳煮熟;最后再放肉片;等肉片煮熟后，調(diào)入適量調(diào)味即可食用。
這兩道健康美味的養(yǎng)生食療，一定不能錯過，該快動手試一試吧。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
季節(jié)交替之時，溫度起伏不定，這讓很多未能及時增加衣物的人紛紛染上了風(fēng)寒，喉癢痰多、咳嗽流涕的癥狀紛紛顯現(xiàn)，在秋天伊始健康就受到了極大的考驗，如何能快速緩解這些癥狀，成了很多人熱切關(guān)心的話題，除對癥服藥外，通過飲食進(jìn)行調(diào)理也是一種很好的選則，下面就為大家推薦幾款治療風(fēng)寒的食療方式。
1、蘿卜蔥白湯
中醫(yī)認(rèn)為蘿卜性涼味辛，有止咳化痰，除燥生津的功效，而大蔥性溫味辛，可以起到醒腦、止嘔、發(fā)表通陽的作用。這兩種食材都能驅(qū)散風(fēng)寒，用蘿卜、蔥白熬湯食用，可謂是珠聯(lián)璧合，做法也十分簡單。
首先要準(zhǔn)備適量的白蘿卜和蔥白，將其清凈，蘿卜切片，蔥白切斷;繼而往鍋中加入適量清水，水沸之后，將蘿卜和蔥白一齊倒入鍋里烹煮，待蘿卜煮熟，清湯變色之后，加入適量調(diào)味即可出鍋。
2、冰糖雪梨
秋季正是梨子成熟的季節(jié)，這種水果的藥用價值一樣不容小覷，《本草綱目》有載：“梨者，利也，其性下行流利”。它具有潤肺清燥，止痰化咳的作用。與冰糖同燉，不但味道甘甜，效果也更佳。做法如下。
首先準(zhǔn)備一個雪梨和一大塊冰糖，將雪梨頂部的部分切除，將梨核掏出，冰糖放入梨中，再加入適量的清水將梨子灌滿，再將去除的梨頂蓋在梨上，放入鍋中蒸至梨子變軟，即可取出食用，能過有效地緩解咳嗽。
3、蜂蜜雞蛋羹
蜂蜜作為一種清熱補(bǔ)中，止咳潤肺的保健食品，治療咳嗽痰多的問題上有著突出的功效，用它來燉制雞蛋羹不但味道甘美，效果也更加顯著。做法如下。
先將兩枚雞蛋打入碗中攪拌均勻，然后加入兩勺蜂蜜，再次攪拌均勻，放入微波爐中用高溫加熱3分鐘左右，這時蛋羹基本成形，這時可以更具口味需要加入適量堅果，再加熱2分鐘即可食用。
4、姜棗紅糖水
生姜性溫味辛，具有解表散熱，溫肺止咳等功效，對風(fēng)寒感冒，肺寒咳嗽等病癥又很好的緩解作用;再配以紅棗、紅糖，更能補(bǔ)氣養(yǎng)血，療效會更加明顯。做法也很簡單。
先將紅棗去核，生姜洗凈切片，一同倒入鍋中加入清水，用大火煮開，等到鍋中剩余一碗水的量時，加入紅糖煮至融化即可飲用。
這四種食療方式， 不但簡單易做，對緩解風(fēng)寒癥狀的效果也十分顯著，沒有染病的朋友也可以多吃，能很好地預(yù)防疾病上身。
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民以食為天，飲食是重要事情。如何飲食首先要認(rèn)清食物特性，食物的營養(yǎng)、功效。其次，你要知道食物相斥性，有些食物，并不能搭配，要是錯誤搭配那就糟糕了。最后，需要根據(jù)時節(jié)，什么季節(jié)吃什么食物，這些都要你注意。
以花生來說，它是常見的食材也有長壽果美譽(yù)，眼下花生成熟了，吃一點新鮮花生，口感好、水分多、營養(yǎng)豐富，這樣的食材遠(yuǎn)比你吃補(bǔ)品好。花生和這種食物，搭配食用，可能效果更好。
花生的營養(yǎng)
花生營養(yǎng)豐富，包括：蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、精氨酸、膳食纖維等，這些營養(yǎng)對身體補(bǔ)充、促進(jìn)調(diào)節(jié)非常好。
把花生、紅棗搭配食用，也是不錯的做法，這樣的搭配方式，對身體保健，調(diào)節(jié)非常好。
紅棗的營養(yǎng)
紅棗營養(yǎng)豐富，包括：環(huán)磷酸腺苷、維生素C、糖分、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維很有效。
吃花生、吃紅棗，能吸收這些營養(yǎng)，在食用時，搭配起來，效果更好，那么，有哪些好處呢?
降血壓
花生、紅棗，是高鉀低鈉食物，吃進(jìn)身體，促進(jìn)鈉離子排出，避免了血壓升高，能降低血壓。血壓高的朋友，不妨嘗試吃一點。
抗衰老
花生，被譽(yù)為長壽果，可見，吃花生，能延長壽命。紅棗，被譽(yù)為：天然維生素丸，維生素很重要。
同時，花生中白藜蘆醇、蘆丁、花青素等，有抗氧化作用，而紅棗中的多糖，則能清除自由基，對抗衰老、延緩衰老非常好。堅持食用，能讓你保持年輕。
提高免疫力
花生，蛋白質(zhì)極其豐富，同等質(zhì)量花生、雞蛋相比較，花生是雞蛋兩倍，這樣的比例也比魚類要高。補(bǔ)充了蛋白質(zhì)，才能增強(qiáng)免疫力。吃紅棗補(bǔ)中益氣，大家都知道，所以免疫力低，可以把花生、紅棗搭配食用。
預(yù)防疾病
疾病，無疑是你討厭的。心血管疾病會是你擔(dān)心疾病，把花生、紅棗搭配食用，能預(yù)防心血管病。
這是因為花生的白藜蘆醇能降低血液粘稠度、抑制血小板凝結(jié);蘆丁則能降低毛細(xì)血管通透性，能保持彈性，紅棗中的化合物能降低血脂含量，促進(jìn)血液流動，這樣搭配食用，能保護(hù)心腦血管，預(yù)防心血管病。
花生紅棗如何搭配
準(zhǔn)備材料：
花生米50g、紅棗50g。
步驟：
把花生米、紅棗清洗干凈，在鍋中，加入花生米，加500ml水，先把花生米煮熟，再加入紅棗，再次煮熟，可以直接食用，也可以煮的時候，加入冰糖。
關(guān)于花生米、紅棗的營養(yǎng)、功效、食用好處就說這么多，希望能引起大家的重視，在平時科學(xué)合理食用，才能保健身體。
脾有運化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運化失常，并可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。那么，我們平時應(yīng)該怎樣進(jìn)行健脾止瀉呢?健脾止瀉有什么好用的偏方嗎?
健脾止瀉偏方
山藥粥
原料：用山藥20克(或鮮山藥50克)，蓮子、芡實、薏米各10克，大米100克。
做法：將以上諸藥及大米洗凈。加水適量，煮成粥食用。此粥有益氣健脾、補(bǔ)中止瀉的功效，適宜于脾虛癥的調(diào)理。
木瓜鯇魚尾湯
原料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
做法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
參芪猴頭燉雞
原料：猴頭菌100克，母雞1只(約750克)，黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量。
做法：將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水?dāng)D壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內(nèi)，加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調(diào)味即成。補(bǔ)氣健脾養(yǎng)胃。
砂仁黃芪豬肚
原料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個。
做法：豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。益氣健脾，消食開胃。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛?？捎糜谖赶麓辜奥晕秆撞∪?。
黃芪內(nèi)金粥
原料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。
做法：將生黃芪加水煮20分鐘，拳，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。
淮山蜂蜜煎
原料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。
做法：淮山、雞內(nèi)金水煎拳，調(diào)入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。健脾消食。用于脾胃虛弱，運化不疆食積不化、食欲不振等。
結(jié)語：看完了這么多能夠有效健脾止瀉的偏方，相信廣大的讀者朋友們健脾止瀉是一定有了非常深刻的了解以及相關(guān)的認(rèn)識。所以，想要用這些偏方來進(jìn)行保養(yǎng)脾臟的話!以上推薦的幾種偏方都是非常不錯的選擇哦!
