脫發(fā)吃什么好 七款食譜幫你遠離脫發(fā)
春季吃什么好養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“脫發(fā)吃什么好 七款食譜幫你遠離脫發(fā)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在日常生活中，隨著生活壓力的不斷增大，很越來越多的人都產(chǎn)生了脫發(fā)的情況，脫發(fā)會給大家的生活帶來很多不便以及困擾。那么，脫發(fā)的原因是什么呢?脫發(fā)怎么辦?脫發(fā)吃什么好呢?下面就讓小編帶大家一起來了解一下吧!
七款生發(fā)食譜
生發(fā)食譜1：百合芝麻燉豬心
基本材料：豬心一個，百合(干)40克，棗(干)150克，黑芝麻80克，鹽3克，姜3克。
具體做法：豬心剖開邊，切去筋膜，洗凈，切片。黑芝麻放入鍋中，不必加油，炒香。百合、紅棗、生姜分別洗凈。紅棗去核。生姜去皮，切片。加適量水，猛火煲至水滾。放入全部材料，用中火煲約2小時。加入細鹽調(diào)味，即可飲用。
生發(fā)食譜2：枸杞黑芝麻粥
基本材料：黑芝麻30克，大米80克，糯米20克，枸杞10克，糖桂花1勺，冰糖1勺。枸杞10克。
具體做法：所有材料洗凈，枸杞泡軟，糯米要提前浸泡2小時。將水煮開后，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火將粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮約15分鐘即可。吃時澆上一勺糖桂花。
生發(fā)食譜3：黑豆核桃桑椹粥
基本材料：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。
具體做法：同煮粥食，每日1劑?？蛇B續(xù)食用。
生發(fā)食譜4：桑椹蜂蜜粥
基本材料：粳米200克，桑椹30克，蜂蜜15克。
具體做法：先將粳米洗凈，然后加水適量煎煮，煮至半熟，加入桑椹煮粥，最后加蜂蜜攪勻。
生發(fā)食譜5：烏龍牛肉湯
基本材料：牛肉250克，烏豆150克，龍眼肉30克，紅棗10粒，熟竹筍50克，精鹽、味精各適量。
具體做法：作家常烹調(diào)成菜肴食用。一方加何首烏。
生發(fā)食譜6：龜鱉膏
基本材料：活烏龜500克，活鱉500克，豬脊髓250克。
具體做法：先將龜、鱉活殺，再去內(nèi)臟洗凈，接著與豬脊髓同入鍋，加適量水，用文火燒爛，然后除去龜板、鱉甲后稍加鹽、味精等調(diào)料，最后收成膏狀，適量食之，早晚空腹各服1匙，溫開水烊化服之。
生發(fā)食譜7：芝麻海帶糕
基本材料：白芝麻100克，海帶末500克。
具體做法：將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
一年之計在于春，一天之計在于晨，朋友們，你們是不是還在為早餐吃什么好而煩心?是不是還在為早餐吃什么有營養(yǎng)而煩心?是不是還在想早餐吃什么健康?別煩啦，看看小編為大家介紹的六款粥吧!
六款健康粥
1、健脾胃八寶粥
基本材料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓和百合各6克，粳米150克，適量白糖。
具體做法：先將芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓和百合這八種材料洗凈，然后放入鍋中煮上40分鐘，然后再加入洗好的粳米一起煮，煮熟即可，吃的時候可以加點白糖。
作用：健脾胃，補氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。
2、白果腐竹粥
基本材料：白果12克，腐竹50克，粳米100克。
具體做法：先將白果去掉殼皮，然后再將粳米洗干凈，接著把腐竹、粳米、去殼后的白果一起煮粥，煮熟即可。
作用：白果腐竹粥可健脾、益肺、清熱。白果有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效;腐竹為豆制品，營養(yǎng)豐富。
3、芡實粥
基本材料：芡實米150克，糯米150克，白糖10g。
具體做法：如果用新鮮的芡實，就把它研磨成膏狀;如果用陳芡實，就把它研磨成粉狀。然后將糯米淘洗干凈，加入芡實，兩樣一起煮粥，煮熟即可，吃的時候可以加一點白糖。
作用：芡實是一種常見的食材和藥材，為睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，營養(yǎng)價值較高，性能與蓮子相似，主要有補脾胃和止帶、止瀉、補中益氣等作用，為滋養(yǎng)強壯性食物。
4、山藥粥
基本材料：生淮山藥500克，白糖適量。
具體做法：將淮山藥扎細過篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即成。
作用：有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀，經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。且山藥能保持血管彈性，減少皮下脂肪積累，避免肥胖及固腸止瀉的功效。山藥含豐富的淀粉，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分。山藥中的粘液蛋白，能防止心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管有彈性，防止動脈硬化過早發(fā)生。
5、核桃粥
基本材料：適量大米、小米、冰糖、銀耳，核桃仁30g。
具體做法：銀耳用水泡一個小時后，摘成小朵，去掉黃蒂，將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水。待水開米快開花時，倒入銀耳，再依照個人口味放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。
作用：核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)，及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。
6、皮蛋瘦肉粥
基本材料：大米100g，皮蛋2個，瘦豬肉150g，食鹽3g，料酒5ml，玉米淀粉5g，白胡椒粉3g，橄欖油10ml，姜適量。
脫發(fā)的原因
脫發(fā)又分為脂溢性脫發(fā)、疤痕性脫發(fā)和神經(jīng)性脫發(fā)。
脂溢性脫發(fā)
又稱雄激素源性脫發(fā)，這類脫發(fā)大多數(shù)具有家族史。再者，從事緊張復雜腦力勞動的人，精神壓力大且大腦消耗能量極大，刺激機體自主神經(jīng)和激素適應性的作出調(diào)整，以維持正常的體溫、新陳代謝及免疫功能等的生理平衡，分泌較多的雄性激素，使人的分析力、判斷力增強，機敏而有智慧，同時使人的性情變得較為急燥，皮脂腺分泌旺盛。
疤痕性脫發(fā)形成原因
1、感染性皮膚病如黃癬、膿癬、禿發(fā)性毛囊炎、項部乳頭狀皮炎、尋常狼瘡、癤、癰、帶狀皰疹、天花、水痘等。
2、某些非感染性皮膚病如扁平苔蘚、限局性硬皮病、盤狀紅斑狼瘡、疤痕疙瘩、結(jié)節(jié)病等。
3、新生物如頭部皮脂腺痣、疣狀痣、基底細胞癌、鱗狀細胞癌等。
4、物理性如機械性損傷、放射性損傷、深I～Ⅲ度燒傷等。
5、化學性如強酸或強堿的灼傷。
神經(jīng)性脫發(fā)
神經(jīng)性脫發(fā)包括斑禿，全禿和普禿，在頭皮的任何一個部位都可能發(fā)生。這類脫發(fā)的病因是虛癥，表現(xiàn)在頭上。因為內(nèi)傷七情(指喜怒憂思悲恐驚)，外感六淫(指風寒暑濕躁火)，使氣血失合，運行不暢，不能營養(yǎng)頭發(fā)，造成局部毛囊的供血障礙，使毛囊缺血缺氧，營養(yǎng)斷流，迅速大面積脫落。
結(jié)語：看完了本篇文章后，相信大家對脫發(fā)的分類及其成因都有了一定的了解了吧!因為掉頭發(fā)實在是太影響自己的形象了，所以小編在本文中為大家介紹了七款防脫發(fā)的食譜，有脫發(fā)困擾的朋友們，你們可以試試哦，希望本文能夠幫你們解決脫發(fā)問題。
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脫發(fā)吃什么蔬菜好？脫發(fā)也不光只有男性，很多白領女性也會因為工作生活的壓力大，而導致脫發(fā)。每次頭發(fā)大把大把的掉下來都很是心疼。那有什么辦法可解決呢？專家稱補充下列的食物是不錯的選擇。
1、補充鐵質(zhì)。專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)普遍缺鐵。氣血不足?？蓪е旅摪l(fā)，而鐵質(zhì)是保證氣血充足的最主要元素。含鐵質(zhì)比較豐富的食品有花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯沒彈性，發(fā)身開叉裂開容易斷，多吃些植物性蛋白就可以改善。黃豆、黑芝麻、玉米等等，都含有豐富的植物蛋白。
3、多吃堿性食物，一般的蔬菜和水果都屬堿性食物。發(fā)根不牢固，頭發(fā)容易脫落，以及發(fā)質(zhì)發(fā)黃，很大一部分原因是血液中酸性毒素過多，多吃些堿性的食物可以有效改善。長時間的精神緊張疲勞，或者飲食過于油膩、過甜，都會導致體內(nèi)酸性毒素水平的增高。4、補充維生素E。維生素E可以延長頭發(fā)的壽命，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
此外，有脫發(fā)癥狀的人們在洗頭發(fā)時也需要注意一些小的細節(jié)，比如說水不要過熱，洗發(fā)時不要用力抓撓等等。
女性產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象十分常見，約半數(shù)的女性朋友都會在產(chǎn)后出現(xiàn)頭發(fā)掉落數(shù)量增多的現(xiàn)象，對于這種脫發(fā)，藥物治療多半是不需要的，食療的辦法就可以很好的解決，那么產(chǎn)后脫發(fā)吃什么比較好呢？
有專家認為：婦女在妊娠期中腦體前葉的促腎上腺皮質(zhì)激素和促性腺激素分泌亢進，由此引起腎上腺皮質(zhì)激素及卵巢、腎上腺分泌的雌性激素增加，其結(jié)果使頭發(fā)的生長期延長，于是大多數(shù)孕婦早期都可出現(xiàn)不同程度上的多毛現(xiàn)象。妊娠后期體內(nèi)雌性激素等逐漸增多，以至分娩后這些生長期毛發(fā)大量同步地進入休止期，休止期毛囊的比例呈代償性增加而有大量脫發(fā)。
妊娠期和哺乳期飲食攝取營養(yǎng)不足，妊娠期反映使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營養(yǎng)不良，不利于頭發(fā)的生長。
精神因素，如有些婦女分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養(yǎng)供應不足，誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。龍眼人參燉瘦肉：
材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法：先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。
功效：此方大補元氣、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
枸杞黑豆燉羊肉：
材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。
做法：先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時，加入調(diào)味精即可食用。每日1劑。
男人脫發(fā)吃什么好呢？男人脫發(fā)可以通過調(diào)整生活飲食，幫助避免或推遲這一煩惱的。生活中，男人脫發(fā)吃什么好呢？下面具體來了解一下。
1、臨床上，經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防男性脫發(fā)甚至禿頂。研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。
2、宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品，宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
3、多吃食含碘高或是食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果；宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等，均有利于防止男性頭發(fā)脫發(fā)問題。另外，將生姜切成片，在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處的地方反復擦拭，每天堅持2～3次，能刺激毛發(fā)的生長。
男性朋友平日飲食里，切忌不要長抽煙、喝酒及食用辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；另外，忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
健康的頭發(fā)能為女性增添魅力，但生活中很多女性朋友都有著脫發(fā)的困擾。女性一旦有脫發(fā)的癥狀，頭發(fā)變得稀少，容貌美觀受到極大的損害，對自信心也是極大的打擊。對此，女性要積極的進行治療，同時要做好食療，輔助治療脫發(fā)疾病。那么，女性脫發(fā)吃什么好？下面我們一起來看看專家的介紹。
1、補充鐵質(zhì)：脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，正常情況下退行期毛發(fā)脫落與新生毛發(fā)處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。當頭發(fā)脫落過度或出現(xiàn)異常時就發(fā)生了我們常說的病理性脫發(fā)。秋季來臨時脫發(fā)會相對加重，應該及時調(diào)理飲食以防治秋季脫發(fā)。那么秋季脫發(fā)吃什么好呢？
1、多吃富含鐵的食物。脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，因此秋季飲食調(diào)理應加強補鐵，多吃一些富含鐵的食物，如豆類、蛋類、魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。脫發(fā)嚴重而且頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉者要多補充植物蛋白，多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米。3、適當補碘。適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預防脫發(fā)。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、補充維生素E。補充維生素E可促進細胞分裂，加速毛發(fā)生長，防止頭發(fā)早衰。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
專家指示：除了以上所介紹的食補方法外，大家還應保持愉快，避免精神緊張；保持頭發(fā)的清潔；多做頭部保健按摩，從而有效地避免秋天掉頭發(fā)的現(xiàn)象的發(fā)生。脂溢性脫發(fā)吃什么好？脂溢性脫發(fā)是脫發(fā)疾病中的常例，大部分人的脫發(fā)都是屬于脂溢性脫發(fā)。如何減少脫發(fā)，并不能單純的依靠藥物來維持，最主要的還是要靠日常生活的飲食保養(yǎng)和良好的生活習慣，從內(nèi)而外的調(diào)理才能真正的達到減少脫發(fā)的目的。古人將頭發(fā)喻為“三千煩惱絲”。但對不少人來說，若沒了這三千絲，“風吹低頭見頭皮”，那才是真正的煩惱。脫發(fā)表面上只是個“面子問題”，可由此導致的一系列結(jié)果，會嚴重影響求職、社交、戀愛，甚至對心理健康也有負面作用。脫發(fā)中最常見的就是油脂性脫發(fā)了，那么油脂性脫發(fā)吃什么好？
方法步驟
1、雄性激素：現(xiàn)代醫(yī)學證實，脂溢性脫發(fā)者，其雄性激素大都較多，這主要是睪丸分泌的雄性激素進入血液循環(huán)后，到達頭皮經(jīng)轉(zhuǎn)化作用形成毒性物質(zhì)刺激毛囊，毛囊能量代謝和蛋白質(zhì)代謝發(fā)生障礙，致使頭發(fā)脫落。
2、遺傳因素：脂溢性脫發(fā)的遺傳基因在男子呈顯性遺傳，致病因子可由上一代直接遺傳給下一代，故男性脂禿患者多見。男性只要有一個脫發(fā)的基因，即會造成脫發(fā)，而女性因脫發(fā)基因是隱性的原故，因此不會有脫發(fā)的外觀出現(xiàn)，除非同時有二個脫發(fā)基因。即使有二個脫發(fā)基因，對女性一般來講也只會變的毛發(fā)稀疏，也不會變成大脫發(fā)或只留下邊緣頭發(fā)而中間禿光的情形。
3、頭螨：頭螨是一種微小的寄生蟲，肉眼無法看見，毛發(fā)專家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，頭螨這種嗜脂性微小動物，和遺傳或荷爾蒙失調(diào)一樣，也是脫發(fā)的元兇。它寄生在人類的毛囊里，以皮脂為食物，吃飽之后為了幫助消化，它會分泌一種解脂酵素（lipase），這種酵素會進一步分解和侵蝕頭皮內(nèi)的皮脂腺，阻塞毛囊，令毛囊缺乏養(yǎng)分而萎縮，造成脫發(fā)或禿頭。脂溢性脫發(fā)吃什么好？
1、多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果等。
2、多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。
3、多食用豐富的維生素A食物如胡蘿卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，將對脂脫起到一定效果。
注意事項：切忌食高熱量食物，比如煎炸食物、肉食等；也要注意盡量不食用刺激人食物，如辣椒、煙酒等，做到生活規(guī)律、睡眠充足。
脫發(fā)問題已經(jīng)困擾著很多人，但是他們卻不知道用什么樣的方，法去幫助自己緩解這種脫發(fā)毛病，雖然知道有的時候是因為一些季節(jié)因素造成的，但是除了季節(jié)原因之外想要更好的去緩解自己脫發(fā)現(xiàn)象，在日常生活中的飲食問題絕對不能夠缺少，下面就一起去了解一下脫發(fā)應該吃哪些食物才是可以幫助自己生發(fā)的。
想要更好的保證自己的身體健康，解決脫發(fā)問題，那么就需要關注自己的飲食選擇多補充各種身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣也可以起到很好的緩解脫發(fā)作用，希望大家在生活當中可以更加注重飲食保健。
掉頭發(fā)吃食物的原則：經(jīng)常食用含維生素和礦物質(zhì)豐富而飽和脂肪酸低的食物。防治掉頭發(fā)發(fā)可多食黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等，應少吃甜食、脂肪類食物，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，同時應多吃新鮮蔬菜。多油型掉頭發(fā)的不宜多吃肥肉、油炸食品、堅果、黃油等。男性掉頭發(fā)可以吃有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，而頭發(fā)所需的主要營養(yǎng)成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。所以我們要多吃菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，還能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
女性掉頭發(fā)可以多吃一些既能夠增強體質(zhì)又可以為頭發(fā)補充營養(yǎng)的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕、生發(fā)黑豆這一類即可以增強女性體質(zhì)、補充頭發(fā)營養(yǎng)，又可當做美味來食用的菜肴都是不錯的選擇。
做好飲食保健不僅僅是為了提供身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，也是幫助自己解決各種身體疾病，預防各種不適現(xiàn)象出現(xiàn)的一個方法，因此在生活當中大家應該更加關注自己的飲食選擇，這樣也可以起到預防脫發(fā)的作用。
現(xiàn)在很多人還很年輕，就出現(xiàn)普遍脫發(fā)的現(xiàn)象，這讓很多人都非常的煩惱，尤其是年輕的女性，或者正在事業(yè)高峰的男性朋友。那么，出現(xiàn)脫發(fā)原因是什么呢，我們應該怎樣預防和治療脫發(fā)呢，脫發(fā)吃什么好?接下來小編就給大家解答下吧。
很多人都有這樣的煩惱，每次只要梳頭發(fā)，很多頭發(fā)都開始掉落，看著自己的頭發(fā)越來越少這怎么不讓你揪心呢?那么到底該怎樣預防脫發(fā)呢?有哪些食療方呢?
頭發(fā)得到充分滋養(yǎng)，得以健康成長是防脫發(fā)的目標，所以，防脫發(fā)要從養(yǎng)發(fā)入手。我國是一個古老的美食大國，各種各樣的美食應有盡有，接下來就教你DIY7款防脫發(fā)的食譜。
脫發(fā)吃什么好
1、多吃富含鐵的食物
頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含碘高的食物
我們可以常吃一些富含硒元素的食物，這種物質(zhì)能夠促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，非常有利于頭發(fā)生長。這些食物包括海帶、紫菜、牡蠣等。
3、多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。
5、吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
教你DIY幾款防脫發(fā)的食譜
1、我們準備一個胡蘿卜、兩個杏子、半個蘋果以及適量的西芹。將它們的皮都去掉和西芹一起放到攪拌器里面進行攪拌，等到充分攪拌之后就能夠喝了。
2、鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
3、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。
4、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
5、生發(fā)黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下。
6、蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
脫發(fā)原因及治療
脫發(fā)一直就不是一種因素可以引起的，脫發(fā)常常是很多因素共同導致的。不同的因素導致的脫發(fā)在治療上也不要盲目的應用一種方式，有時同一種方式治療不同原因引起的脫發(fā)會出現(xiàn)相反作用。下面來詳細的了解一下吧。
脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進入退行期與新進入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)，以上就是正常的生理性脫發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過度的脫落，導致脫發(fā)的原因有很多。
一、引起脫發(fā)的原因主要有以下幾種
遺傳因素：脫發(fā)與遺傳因素有一定關系，父母脫發(fā)的，往往也會造成子子脫發(fā)。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。
營養(yǎng)失調(diào)： 頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響 頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。
內(nèi)分泌紊亂： 頭發(fā)的生長與內(nèi)分泌有密切關系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫發(fā)。
用腦過度：用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。
慢性疾?。喝珙^癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致脫發(fā)。
二、根據(jù)不同脫發(fā)的原因可以采取不同的對策
對于因遺傳所引起的脫發(fā)，主要請醫(yī)生診治，也可以用“生發(fā)精”等藥物
對于因營養(yǎng)失調(diào)造成的脫發(fā)，可進行分析，屬于哪種營養(yǎng)因素所引起的。據(jù)目前所知，礦物質(zhì)與脫發(fā)有直接關系。在我國貴州省某山區(qū)過去曾經(jīng)發(fā)生過一種奇怪的脫發(fā)病。有人一覺醒來，忽然發(fā)現(xiàn) 頭發(fā)全部脫落，當?shù)厝丝謶值胤Q之為“鬼剃頭”。經(jīng)過許多醫(yī)學和地質(zhì)學工作者的考察研究發(fā)現(xiàn)，原來這里的土壤里富集了較多的鉈元素。鉈元素被農(nóng)作物吸收后，又富集在植物的果實和種子中，人們吃了含鉈的食物通過食物鏈進入人體，從而造成體內(nèi)鉈的積累。當鉈的含量在人體內(nèi)達到一定程度時，就會出現(xiàn)鉈的中毒癥狀--“鬼剃頭”。當人體內(nèi)缺乏銅、鈷、鐵時，也會影響到 頭發(fā)的生長，從而造成脫發(fā)。 頭發(fā)的脫落也與氨基酸的攝入多少有關。據(jù)分析，毛發(fā)的主要成分是甲硫氨基酸和胱氨酸，當這兩種氨基酸缺乏時也會造成脫發(fā)。為此，應注意攝入富含銅、鐵、氨基酸的食物。富含銅的食物有動物肝、腎、核桃、榛子等。富含鐵的食物有動物肝、蛋等。富含這兩種氨基酸的食物有芝麻、核桃、花生等。
對于因甲狀腺分泌紊亂而引起的脫發(fā)，應吃富含碘的食物，碘可以使甲狀腺機能恢復正常富含碘的食物有海帶、紫菜及海魚等。
對于因用腦過度而引起的脫發(fā)，要求少女注意勞逸結(jié)合，工作之余注意休息，尤其是文體休息更好。同時還應注意要產(chǎn)生精神負擔，否則對治療無益。
由慢性疾病引起的脫發(fā)應到醫(yī)院及時診治，待病愈頭發(fā)則自然叢生
脫發(fā)可以進行食療：將鮮生姜切成薄片，在脫發(fā)處用姜片擦，每日3次，有一定療效。芝麻梗、清明柳各125克，煎湯洗發(fā)連用2個月，對脂溢脫發(fā)效果較好。榧子3個，核桃2個，側(cè)柏葉50克，共搗爛，泡在雪水中，梳頭。
結(jié)語：為了能擁有美麗的秀發(fā)，不再脫發(fā)，首先我們先要注意自己的生活作息，同時也要攝入均衡的營養(yǎng)，長時間用腦的話，也會加大出現(xiàn)脫發(fā)的幾率的哦。上面小編給大家介紹的幾種防治脫發(fā)的藥膳是非常有效的哦。
