產(chǎn)后脫發(fā) 產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好?
春季吃什么好養(yǎng)生。
“人法地,地法天,天法道,道法自然?!鄙钤絹?lái)越好,人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生,養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“產(chǎn)后脫發(fā) 產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好?”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
女性產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象十分常見,約半數(shù)的女性朋友都會(huì)在產(chǎn)后出現(xiàn)頭發(fā)掉落數(shù)量增多的現(xiàn)象,對(duì)于這種脫發(fā),藥物治療多半是不需要的,食療的辦法就可以很好的解決,那么產(chǎn)后脫發(fā)吃什么比較好呢?
有專家認(rèn)為:婦女在妊娠期中腦體前葉的促腎上腺皮質(zhì)激素和促性腺激素分泌亢進(jìn),由此引起腎上腺皮質(zhì)激素及卵巢、腎上腺分泌的雌性激素增加,其結(jié)果使頭發(fā)的生長(zhǎng)期延長(zhǎng),于是大多數(shù)孕婦早期都可出現(xiàn)不同程度上的多毛現(xiàn)象。妊娠后期體內(nèi)雌性激素等逐漸增多,以至分娩后這些生長(zhǎng)期毛發(fā)大量同步地進(jìn)入休止期,休止期毛囊的比例呈代償性增加而有大量脫發(fā)。
妊娠期和哺乳期飲食攝取營(yíng)養(yǎng)不足,妊娠期反映使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營(yíng)養(yǎng)不良,不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
精神因素,如有些婦女分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力,導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂,營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。龍眼人參燉瘦肉:
材料:龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。
做法:先將豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤(rùn)后切薄片,全部用料共放燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用。每日1劑。
功效:此方大補(bǔ)元?dú)?、養(yǎng)血生發(fā),適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
枸杞黑豆燉羊肉:
材料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。
做法:先將羊肉洗凈切塊,用開水氽去腥味,再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈,與羊肉共放鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時(shí),加入調(diào)味精即可食用。每日1劑。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
有很多的女性在生產(chǎn)完之后出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象,有的女性沒有重視,認(rèn)為是正常的現(xiàn)象,有的人出現(xiàn)的脫發(fā)的現(xiàn)象是很嚴(yán)重的,她們就會(huì)很擔(dān)心,不知道是怎么回事,也不知道怎么辦,雖然女性生產(chǎn)后的脫發(fā)的現(xiàn)象是很常見的,但是大家還是要注意護(hù)理,下面看看如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。
產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象很多人應(yīng)該都知道是怎么回事吧,出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象如果能夠做到科學(xué)的護(hù)理,特別是在飲食上,生活上,護(hù)發(fā)上多用一些心就會(huì)很好的緩解,如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)我們來(lái)了解。
蛋白質(zhì)防脫發(fā)
頭發(fā)成分中97%是蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。要使頭發(fā)生長(zhǎng)不脫落,體內(nèi)需要一定量的氨基酸,如果每天氨基酸的攝入量少于50克,就會(huì)造成蛋白質(zhì)的嚴(yán)重缺乏,秀發(fā)很容易變得脆弱易脫落,新發(fā)也很不容易長(zhǎng)出。準(zhǔn)媽媽腹中有寶寶消耗蛋白質(zhì),新媽媽需要哺乳,體內(nèi)蛋白質(zhì)流失也很快,更需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以防止脫發(fā),平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多攝入些諸如牛奶、蛋類、魚類等富含蛋白質(zhì)的食物?,F(xiàn)在科技新技術(shù)已經(jīng)能夠把氨基酸成分加入洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品中,并令其深入頭皮表層,修復(fù)受損的毛囊細(xì)胞,營(yíng)養(yǎng)發(fā)質(zhì),使頭發(fā)細(xì)密柔韌。
微量元素防脫發(fā)
頭發(fā)的顏色、光澤都與微量元素有密切關(guān)系,鈣和鐵可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮,防止斷發(fā);銅、鐵、鈷元素,是合成頭發(fā)黑色素所不可缺少的;胱氨酸、甲硫胺酸,可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、加速頭發(fā)生長(zhǎng);維生素A、B、C、D、E都是強(qiáng)韌頭發(fā)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的必需品,下列蔬菜和食品含豐富的維生素:胡蘿卜、西紅柿、南瓜含有維生素A,大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含維生素B,獼猴桃、鮮棗、草莓、柑、橘、等含有維生素C,動(dòng)物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D,闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E。一些洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品中含有的維生素原B。也可以使秀發(fā)充滿活力和彈性,滋養(yǎng)秀發(fā)、改善發(fā)質(zhì)。
何首烏防脫發(fā)
據(jù)唐代《開寶本草》記載,何首烏有補(bǔ)益氣血、烏發(fā)駐顏的作用,可以給頭發(fā)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)發(fā)質(zhì),有效防止頭發(fā)干枯、開叉、斷裂。用何首烏100克,碎成小塊,放入暖水瓶?jī)?nèi),開水浸泡半天,顏色成棕紅色即可飲用,添力口開水浸泡,待茶色淺淡,可更換新品。飲用期間,用生姜片涂擦脫發(fā)部位,每天擦3次左右。如果服用何首烏后出現(xiàn)憋氣、上腹部隱痛、肌膚發(fā)癢、紅疹等癥狀,可能是對(duì)何首烏有過(guò)敏反應(yīng),就不要再服用了。
了解如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)是很重要的,大家要找對(duì)方法才能夠更好的預(yù)防脫發(fā)的現(xiàn)象,最重要的就是女性在生產(chǎn)之后一定要能夠保證好的心情,不要想太多,更要能夠避免產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn),好的心情才能夠保證頭皮供血流暢,預(yù)防脫發(fā)的現(xiàn)象。
大部分女性產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況,如果女性產(chǎn)后脫發(fā)的情況嚴(yán)重,會(huì)影響新媽媽的形象。那么,產(chǎn)后脫發(fā)預(yù)防方法都有哪些呢?接下來(lái)是專家對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)預(yù)防的方法的介紹。
1、不要使用吹風(fēng)機(jī):
因這種行為可使頭發(fā)所含的水分降低,令發(fā)絲變得粗糙、分叉。最好的產(chǎn)后脫發(fā)預(yù)防要選擇自然晾干,或在美發(fā)店接受服務(wù)時(shí),請(qǐng)美發(fā)師將吹風(fēng)機(jī)拿遠(yuǎn)一點(diǎn),且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。多吃健發(fā)食物,更有助于產(chǎn)后脫發(fā)預(yù)防。
2、產(chǎn)后脫發(fā)預(yù)防要保持心情愉快:
保持愉快心情是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶,尤其是出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)的情況。
3、多吃健發(fā)食物:
注意多吃健發(fā)的食物也是對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)預(yù)防大有裨益的。應(yīng)以含維他命A的鐵質(zhì)的食物為主,還有維他命B、維他命F,以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的,含有這類成分的食物有奶制品,黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿卜、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。
產(chǎn)后脫發(fā)是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
孕期秀發(fā)的盛放期
懷孕的女性由于體內(nèi)的雌激素分泌旺盛,頭發(fā)的更新速度變慢,本該正常脫落的頭發(fā)服役時(shí)間變長(zhǎng)。另外,孕婦的食物比較豐富,攝取的營(yíng)養(yǎng)也很全面,有利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
因此,準(zhǔn)媽媽較產(chǎn)后媽咪,頭發(fā)要相對(duì)濃密。
產(chǎn)后秀發(fā)的凋謝期
通常,產(chǎn)后脫發(fā)在產(chǎn)后2~7個(gè)月之間發(fā)生,引起產(chǎn)后脫發(fā)的原因有很多,但主要有以下3個(gè):
1.體內(nèi)激素水平的變化。產(chǎn)后由于體內(nèi)雌激素水平降低,原有的激素平衡被打破,那些長(zhǎng)期服役的頭發(fā)開始紛紛凋落。而新頭發(fā)要長(zhǎng)出來(lái)又需要一定的周期,因此,就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象。
2.精神焦慮、身體疲乏。產(chǎn)后,小寶寶的降生帶給家庭無(wú)線喜悅的同時(shí),也讓新手媽媽們措手不及。照顧日夜顛倒的寶寶,擔(dān)心寶寶出現(xiàn)什么病癥等都會(huì)加深產(chǎn)婦的焦慮程度。再加上產(chǎn)婦身體虛弱,勞心勞力,也會(huì)引起產(chǎn)后脫發(fā)。
3.營(yíng)養(yǎng)攝入單一。有些新手媽媽為了恢復(fù)孕前苗條的身材,會(huì)采取節(jié)食的方法,有的甚至只吃青菜,不吃主食。因?yàn)閼言猩訉?duì)人體消耗極大,再不管后果節(jié)食,就很容易引起身體不適,脫發(fā)就是表現(xiàn)之一。
保衛(wèi)秀發(fā)秀發(fā)的新生期
1.應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。多食新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等。
2.選用性質(zhì)溫和,適合自己的洗發(fā)用品,定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時(shí)應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長(zhǎng)方向輕輕梳洗,不要全部攏到前面用力搓洗。
3.經(jīng)常用木梳梳頭,或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮,可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),有利于頭發(fā)的新陳代謝,加速新發(fā)的生長(zhǎng)。
產(chǎn)后脫發(fā)很多是屬生理現(xiàn)象,通常情況是可以自行恢復(fù)的,如果嚴(yán)重的話,在醫(yī)生建議下服用一些藥物。
產(chǎn)婦在生完孩子以后,身體比較虛弱,這時(shí)候一定要注重飲食調(diào)養(yǎng),另外對(duì)于母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),身體營(yíng)養(yǎng)元素消耗比較快,包括鈣質(zhì)元素,這時(shí)候如果不注意及時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng),對(duì)于產(chǎn)婦的健康危害是比較大的,容易導(dǎo)致脫發(fā),容易引起腰酸腿痛等癥狀表現(xiàn),所以說(shuō),平衡膳食結(jié)構(gòu),注重飲食保健非常重要。
如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)
產(chǎn)后脫發(fā)說(shuō)到底還是因?yàn)轶w內(nèi)激素水平變化導(dǎo)致的,而這個(gè)激素變化也會(huì)因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)的不同而表現(xiàn)不同,有些媽媽可能產(chǎn)后脫發(fā)很厲害,而有些媽媽可能產(chǎn)后幾乎沒怎么脫發(fā)。那么,我們有沒有什么辦法來(lái)預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)呢?
如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)
1.注意平衡膳食
新媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉龅缴攀澈侠怼I(yíng)養(yǎng)均衡,應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是蛋白質(zhì),所以,媽媽們應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物,以滿足頭發(fā)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等,同時(shí)也要注意多吃蔬菜和水果。
2.保持心情愉悅
愉快的心情是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶之一,為了有效的預(yù)防和減少脫發(fā)。在分娩和月子期間,產(chǎn)婦一定要保持舒暢、樂觀的心情,避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn),并認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后脫發(fā)是正?,F(xiàn)象,不要過(guò)度害怕和焦慮,以免形成惡性循環(huán),導(dǎo)致精神性脫發(fā)。
3.注意護(hù)理頭發(fā)
生孩子之后,不建議產(chǎn)婦長(zhǎng)期不洗頭,而應(yīng)該經(jīng)常洗頭發(fā),以清除掉頭皮上的油脂污垢,保持頭皮清潔,有利于新發(fā)生長(zhǎng)。洗頭應(yīng)用適合自身的洗發(fā)露,洗完頭發(fā)后最好不要過(guò)多使用電吹風(fēng)。
4.正確對(duì)待產(chǎn)后脫發(fā)
鑒于產(chǎn)后脫發(fā)大多屬生理現(xiàn)象,且通常在半年至9個(gè)月時(shí)間內(nèi)會(huì)自行停止并逐漸恢復(fù),如果脫發(fā)現(xiàn)象不算嚴(yán)重,媽媽無(wú)需理會(huì),進(jìn)行正常的清潔和護(hù)理即可。如脫發(fā)嚴(yán)重的話,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些維生素如谷維素、B族維生素等藥物,對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)也有一定的益處,但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行服用。
產(chǎn)后脫發(fā)會(huì)持續(xù)多久
1、產(chǎn)后脫發(fā)會(huì)持續(xù)多久
產(chǎn)后脫發(fā)不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間的,一般在寶寶四個(gè)月左右有一次比較集中在大量的頭發(fā)脫落過(guò)程,我也不太清楚原因,一般生過(guò)寶寶后都會(huì)有這種情況。但是一般就持續(xù)一個(gè)月左右,再長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間可能也掉,但是應(yīng)該和生寶寶關(guān)系不大了。不用擔(dān)心,過(guò)段時(shí)間自然就會(huì)好了,正?,F(xiàn)象。
產(chǎn)后脫發(fā)是因?yàn)轭^發(fā)和其它組織一樣,也要進(jìn)行新陳代謝。一般來(lái)說(shuō),人的頭發(fā)每隔5年就要全部更換一次,只因平時(shí)頭發(fā)的更新是分期分批地進(jìn)行的,人們不易覺察,婦女頭發(fā)更新的速度與女性體內(nèi)的雌激素水平有關(guān);雌激素水平高時(shí),頭發(fā)更新速度會(huì)變慢;雌激素水平低時(shí),頭發(fā)的更新速度會(huì)加快。
婦女在妊娠期間,身體內(nèi)分泌的“總管家”——腦垂體會(huì)出現(xiàn)生理性肥肉大。受其影響,孕女分泌的雌激素也比平時(shí)多。這樣一來(lái),頭發(fā)的壽命就延長(zhǎng)了,脫發(fā)的速度也就變慢了,大量的頭發(fā)“超期服役”。分娩之后,體內(nèi)雌激素水平恢復(fù)正常,那些“超期服役”的頭發(fā)便人紛紛“退役”,于是就出來(lái)了產(chǎn)后脫發(fā)。
2、產(chǎn)后脫發(fā)如何護(hù)理
2.1、補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng):媽媽產(chǎn)后要注意平衡膳食,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、肉類、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等,以滿足頭發(fā)及身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。
2.2、放松心情:很多掉發(fā)的問(wèn)題都與熬夜、壓力有關(guān),因此媽媽們要保持心情愉快、作息規(guī)律,并排出時(shí)間運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。
2.3、出門帶帽:曝曬于太陽(yáng)底下,頭發(fā)容易變得干燥枯黃,頭皮也可能會(huì)受傷。這段時(shí)間出門帶頂帽子,減少對(duì)頭發(fā)的傷害。
2.4、不燙染:分娩完直到哺乳期之間,最好不要燙染。冷燙精燙發(fā),更會(huì)加劇頭發(fā)脫落。
2.5、不要每天都洗頭:一般兩三天洗一次頭就夠了,次數(shù)太多可能會(huì)讓媽媽著涼,頭發(fā)洗得太勤快,也會(huì)加重脫落。
3、產(chǎn)后脫發(fā)是怎么回事
產(chǎn)后脫發(fā)是指女性在生產(chǎn)之后頭發(fā)異常脫落。大約在產(chǎn)后4個(gè)月后會(huì)有掉發(fā)現(xiàn)象,一般由體內(nèi)激素重新調(diào)整所引起。妊娠期延長(zhǎng)了毛囊的休眠期,而產(chǎn)后就加速進(jìn)入脫發(fā)期。這時(shí)如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡,這個(gè)問(wèn)題就更為嚴(yán)重。
產(chǎn)后的脫發(fā)大多是生理現(xiàn)象,發(fā)生在分娩后4-20周,尤其在3-4個(gè)月后顯著,可持續(xù)數(shù)月,通常在產(chǎn)后6-12個(gè)月內(nèi)可自行恢復(fù),不需要特殊治療。產(chǎn)后頭發(fā)比較油,也容易掉發(fā),只要合理清洗,不要用太刺激的洗發(fā)精即可。如果脫發(fā)嚴(yán)重,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用維生素B1、谷維素等。
產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致,因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外,如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補(bǔ)碘
有些女性雖然說(shuō)沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn),但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤,可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭發(fā)以外,同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。
如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)
1、適度清洗頭發(fā)
新媽咪每周洗頭3-4次就OK了,洗頭時(shí)水溫不能超過(guò)40℃哦。洗頭后可以用點(diǎn)護(hù)發(fā)素或發(fā)膜滋養(yǎng)一下頭發(fā)。
2、用指腹按摩頭皮
媽媽們?cè)谙搭^發(fā)的時(shí)候,應(yīng)用指腹輕輕地按摩頭皮,這樣能促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)以及腦部的血液循環(huán)。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯(cuò)的一種按摩方式。
3、梳頭應(yīng)由發(fā)尾先梳
梳頭也是一門學(xué)問(wèn),正確的方法應(yīng)該先由發(fā)尾開始,先將發(fā)尾糾結(jié)的頭發(fā)梳開,再由發(fā)根向發(fā)尾梳理,這樣可以防止頭發(fā)因外傷而發(fā)叉、斷裂。
脫發(fā)吃什么好?下面介紹七款有效預(yù)防脫發(fā)的營(yíng)養(yǎng)食物。導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多,飲食睡眠不當(dāng)、長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)、內(nèi)分泌失調(diào)都可能導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)可以多吃以下幾種食物來(lái)預(yù)防脫發(fā)的形成。
1、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
2、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
3、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時(shí),其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
5、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí),雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6、豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源,適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
7、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
脫發(fā)吃什么蔬菜好?脫發(fā)也不光只有男性,很多白領(lǐng)女性也會(huì)因?yàn)楣ぷ魃畹膲毫Υ螅鴮?dǎo)致脫發(fā)。每次頭發(fā)大把大把的掉下來(lái)都很是心疼。那有什么辦法可解決呢?專家稱補(bǔ)充下列的食物是不錯(cuò)的選擇。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。專家發(fā)現(xiàn),經(jīng)常脫發(fā)的人,體內(nèi)普遍缺鐵。氣血不足??蓪?dǎo)致脫發(fā),而鐵質(zhì)是保證氣血充足的最主要元素。含鐵質(zhì)比較豐富的食品有花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯沒彈性,發(fā)身開叉裂開容易斷,多吃些植物性蛋白就可以改善。黃豆、黑芝麻、玉米等等,都含有豐富的植物蛋白。
3、多吃堿性食物,一般的蔬菜和水果都屬堿性食物。發(fā)根不牢固,頭發(fā)容易脫落,以及發(fā)質(zhì)發(fā)黃,很大一部分原因是血液中酸性毒素過(guò)多,多吃些堿性的食物可以有效改善。長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張疲勞,或者飲食過(guò)于油膩、過(guò)甜,都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸性毒素水平的增高。4、補(bǔ)充維生素E。維生素E可以延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
此外,有脫發(fā)癥狀的人們?cè)谙搭^發(fā)時(shí)也需要注意一些小的細(xì)節(jié),比如說(shuō)水不要過(guò)熱,洗發(fā)時(shí)不要用力抓撓等等。
男人脫發(fā)吃什么好呢?男人脫發(fā)可以通過(guò)調(diào)整生活飲食,幫助避免或推遲這一煩惱的。生活中,男人脫發(fā)吃什么好呢?下面具體來(lái)了解一下。
1、臨床上,經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花,這三種食物都有抗雄性激素的作用,可以幫助預(yù)防男性脫發(fā)甚至禿頂。研究證明,芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用,因此,在治療脫發(fā)的同時(shí),多吃這幾種食物,能幫助抑制雄激素分泌。
2、宜補(bǔ)充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品,宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物,如牛骨湯、排骨湯等。
3、多吃食含碘高或是食堿性物質(zhì),如新鮮蔬菜、水果;宜多食維生素E豐富的食物,如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等,均有利于防止男性頭發(fā)脫發(fā)問(wèn)題。另外,將生姜切成片,在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處的地方反復(fù)擦拭,每天堅(jiān)持2~3次,能刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)。
男性朋友平日飲食里,切忌不要長(zhǎng)抽煙、喝酒及食用辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等;另外,忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
健康的頭發(fā)能為女性增添魅力,但生活中很多女性朋友都有著脫發(fā)的困擾。女性一旦有脫發(fā)的癥狀,頭發(fā)變得稀少,容貌美觀受到極大的損害,對(duì)自信心也是極大的打擊。對(duì)此,女性要積極的進(jìn)行治療,同時(shí)要做好食療,輔助治療脫發(fā)疾病。那么,女性脫發(fā)吃什么好?下面我們一起來(lái)看看專家的介紹。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì):脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象,正常情況下退行期毛發(fā)脫落與新生毛發(fā)處于動(dòng)態(tài)平衡,故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。當(dāng)頭發(fā)脫落過(guò)度或出現(xiàn)異常時(shí)就發(fā)生了我們常說(shuō)的病理性脫發(fā)。秋季來(lái)臨時(shí)脫發(fā)會(huì)相對(duì)加重,應(yīng)該及時(shí)調(diào)理飲食以防治秋季脫發(fā)。那么秋季脫發(fā)吃什么好呢?
1、多吃富含鐵的食物。脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵,因此秋季飲食調(diào)理應(yīng)加強(qiáng)補(bǔ)鐵,多吃一些富含鐵的食物,如豆類、蛋類、魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。脫發(fā)嚴(yán)重而且頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉者要多補(bǔ)充植物蛋白,多吃一些富含植物蛋白的食物,如大豆、黑芝麻、玉米。3、適當(dāng)補(bǔ)碘。適當(dāng)補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美,預(yù)防脫發(fā)。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、補(bǔ)充維生素E。補(bǔ)充維生素E可促進(jìn)細(xì)胞分裂,加速毛發(fā)生長(zhǎng),防止頭發(fā)早衰。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
專家指示:除了以上所介紹的食補(bǔ)方法外,大家還應(yīng)保持愉快,避免精神緊張;保持頭發(fā)的清潔;多做頭部保健按摩,從而有效地避免秋天掉頭發(fā)的現(xiàn)象的發(fā)生。脂溢性脫發(fā)吃什么好?脂溢性脫發(fā)是脫發(fā)疾病中的常例,大部分人的脫發(fā)都是屬于脂溢性脫發(fā)。如何減少脫發(fā),并不能單純的依靠藥物來(lái)維持,最主要的還是要靠日常生活的飲食保養(yǎng)和良好的生活習(xí)慣,從內(nèi)而外的調(diào)理才能真正的達(dá)到減少脫發(fā)的目的。古人將頭發(fā)喻為“三千煩惱絲”。但對(duì)不少人來(lái)說(shuō),若沒了這三千絲,“風(fēng)吹低頭見頭皮”,那才是真正的煩惱。脫發(fā)表面上只是個(gè)“面子問(wèn)題”,可由此導(dǎo)致的一系列結(jié)果,會(huì)嚴(yán)重影響求職、社交、戀愛,甚至對(duì)心理健康也有負(fù)面作用。脫發(fā)中最常見的就是油脂性脫發(fā)了,那么油脂性脫發(fā)吃什么好?
方法步驟
1、雄性激素:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),脂溢性脫發(fā)者,其雄性激素大都較多,這主要是睪丸分泌的雄性激素進(jìn)入血液循環(huán)后,到達(dá)頭皮經(jīng)轉(zhuǎn)化作用形成毒性物質(zhì)刺激毛囊,毛囊能量代謝和蛋白質(zhì)代謝發(fā)生障礙,致使頭發(fā)脫落。
2、遺傳因素:脂溢性脫發(fā)的遺傳基因在男子呈顯性遺傳,致病因子可由上一代直接遺傳給下一代,故男性脂禿患者多見。男性只要有一個(gè)脫發(fā)的基因,即會(huì)造成脫發(fā),而女性因脫發(fā)基因是隱性的原故,因此不會(huì)有脫發(fā)的外觀出現(xiàn),除非同時(shí)有二個(gè)脫發(fā)基因。即使有二個(gè)脫發(fā)基因,對(duì)女性一般來(lái)講也只會(huì)變的毛發(fā)稀疏,也不會(huì)變成大脫發(fā)或只留下邊緣頭發(fā)而中間禿光的情形。
3、頭螨:頭螨是一種微小的寄生蟲,肉眼無(wú)法看見,毛發(fā)專家已經(jīng)發(fā)現(xiàn),頭螨這種嗜脂性微小動(dòng)物,和遺傳或荷爾蒙失調(diào)一樣,也是脫發(fā)的元兇。它寄生在人類的毛囊里,以皮脂為食物,吃飽之后為了幫助消化,它會(huì)分泌一種解脂酵素(lipase),這種酵素會(huì)進(jìn)一步分解和侵蝕頭皮內(nèi)的皮脂腺,阻塞毛囊,令毛囊缺乏養(yǎng)分而萎縮,造成脫發(fā)或禿頭。脂溢性脫發(fā)吃什么好?
1、多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物,如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果等。
2、多食一些組纖維食品與雜糧,平素常食山楂、草莓之類,對(duì)控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。
3、多食用豐富的維生素A食物如胡蘿卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等,將對(duì)脂脫起到一定效果。
注意事項(xiàng):切忌食高熱量食物,比如煎炸食物、肉食等;也要注意盡量不食用刺激人食物,如辣椒、煙酒等,做到生活規(guī)律、睡眠充足。
脫發(fā)問(wèn)題已經(jīng)困擾著很多人,但是他們卻不知道用什么樣的方,法去幫助自己緩解這種脫發(fā)毛病,雖然知道有的時(shí)候是因?yàn)橐恍┘竟?jié)因素造成的,但是除了季節(jié)原因之外想要更好的去緩解自己脫發(fā)現(xiàn)象,在日常生活中的飲食問(wèn)題絕對(duì)不能夠缺少,下面就一起去了解一下脫發(fā)應(yīng)該吃哪些食物才是可以幫助自己生發(fā)的。
想要更好的保證自己的身體健康,解決脫發(fā)問(wèn)題,那么就需要關(guān)注自己的飲食選擇多補(bǔ)充各種身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這樣也可以起到很好的緩解脫發(fā)作用,希望大家在生活當(dāng)中可以更加注重飲食保健。
掉頭發(fā)吃食物的原則:經(jīng)常食用含維生素和礦物質(zhì)豐富而飽和脂肪酸低的食物。防治掉頭發(fā)發(fā)可多食黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等,應(yīng)少吃甜食、脂肪類食物,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等,同時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜。多油型掉頭發(fā)的不宜多吃肥肉、油炸食品、堅(jiān)果、黃油等。男性掉頭發(fā)可以吃有益于增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的食物,而頭發(fā)所需的主要營(yíng)養(yǎng)成分,多來(lái)源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。所以我們要多吃菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運(yùn)動(dòng),使頭發(fā)永葆黑色,并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì),還能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
女性掉頭發(fā)可以多吃一些既能夠增強(qiáng)體質(zhì)又可以為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物,比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕、生發(fā)黑豆這一類即可以增強(qiáng)女性體質(zhì)、補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng),又可當(dāng)做美味來(lái)食用的菜肴都是不錯(cuò)的選擇。
做好飲食保健不僅僅是為了提供身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也是幫助自己解決各種身體疾病,預(yù)防各種不適現(xiàn)象出現(xiàn)的一個(gè)方法,因此在生活當(dāng)中大家應(yīng)該更加關(guān)注自己的飲食選擇,這樣也可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用。