脫發(fā)食療 脫發(fā)吃什么食物好？
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“脫發(fā)食療 脫發(fā)吃什么食物好？”，希望能為您提供更多的參考。
脫發(fā)問(wèn)題已經(jīng)困擾著很多人，但是他們卻不知道用什么樣的方，法去幫助自己緩解這種脫發(fā)毛病，雖然知道有的時(shí)候是因?yàn)橐恍┘竟?jié)因素造成的，但是除了季節(jié)原因之外想要更好的去緩解自己脫發(fā)現(xiàn)象，在日常生活中的飲食問(wèn)題絕對(duì)不能夠缺少，下面就一起去了解一下脫發(fā)應(yīng)該吃哪些食物才是可以幫助自己生發(fā)的。
想要更好的保證自己的身體健康，解決脫發(fā)問(wèn)題，那么就需要關(guān)注自己的飲食選擇多補(bǔ)充各種身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣也可以起到很好的緩解脫發(fā)作用，希望大家在生活當(dāng)中可以更加注重飲食保健。
掉頭發(fā)吃食物的原則：經(jīng)常食用含維生素和礦物質(zhì)豐富而飽和脂肪酸低的食物。防治掉頭發(fā)發(fā)可多食黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等，應(yīng)少吃甜食、脂肪類食物，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、魚(yú)類、瘦肉、果仁、谷類等，同時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜。多油型掉頭發(fā)的不宜多吃肥肉、油炸食品、堅(jiān)果、黃油等。男性掉頭發(fā)可以吃有益于增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的食物，而頭發(fā)所需的主要營(yíng)養(yǎng)成分，多來(lái)源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。所以我們要多吃菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，還能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
女性掉頭發(fā)可以多吃一些既能夠增強(qiáng)體質(zhì)又可以為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕、生發(fā)黑豆這一類即可以增強(qiáng)女性體質(zhì)、補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，又可當(dāng)做美味來(lái)食用的菜肴都是不錯(cuò)的選擇。
做好飲食保健不僅僅是為了提供身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是幫助自己解決各種身體疾病，預(yù)防各種不適現(xiàn)象出現(xiàn)的一個(gè)方法，因此在生活當(dāng)中大家應(yīng)該更加關(guān)注自己的飲食選擇，這樣也可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用。
ys630.coM延伸閱讀
脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，正常情況下退行期毛發(fā)脫落與新生毛發(fā)處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。當(dāng)頭發(fā)脫落過(guò)度或出現(xiàn)異常時(shí)就發(fā)生了我們常說(shuō)的病理性脫發(fā)。秋季來(lái)臨時(shí)脫發(fā)會(huì)相對(duì)加重，應(yīng)該及時(shí)調(diào)理飲食以防治秋季脫發(fā)。那么秋季脫發(fā)吃什么好呢？
1、多吃富含鐵的食物。脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，因此秋季飲食調(diào)理應(yīng)加強(qiáng)補(bǔ)鐵，多吃一些富含鐵的食物，如豆類、蛋類、魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。脫發(fā)嚴(yán)重而且頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉者要多補(bǔ)充植物蛋白，多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米。3、適當(dāng)補(bǔ)碘。適當(dāng)補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預(yù)防脫發(fā)。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、補(bǔ)充維生素E。補(bǔ)充維生素E可促進(jìn)細(xì)胞分裂，加速毛發(fā)生長(zhǎng)，防止頭發(fā)早衰。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
專家指示：除了以上所介紹的食補(bǔ)方法外，大家還應(yīng)保持愉快，避免精神緊張；保持頭發(fā)的清潔；多做頭部保健按摩，從而有效地避免秋天掉頭發(fā)的現(xiàn)象的發(fā)生。脂溢性脫發(fā)吃什么好？脂溢性脫發(fā)是脫發(fā)疾病中的常例，大部分人的脫發(fā)都是屬于脂溢性脫發(fā)。如何減少脫發(fā)，并不能單純的依靠藥物來(lái)維持，最主要的還是要靠日常生活的飲食保養(yǎng)和良好的生活習(xí)慣，從內(nèi)而外的調(diào)理才能真正的達(dá)到減少脫發(fā)的目的。古人將頭發(fā)喻為“三千煩惱絲”。但對(duì)不少人來(lái)說(shuō)，若沒(méi)了這三千絲，“風(fēng)吹低頭見(jiàn)頭皮”，那才是真正的煩惱。脫發(fā)表面上只是個(gè)“面子問(wèn)題”，可由此導(dǎo)致的一系列結(jié)果，會(huì)嚴(yán)重影響求職、社交、戀愛(ài)，甚至對(duì)心理健康也有負(fù)面作用。脫發(fā)中最常見(jiàn)的就是油脂性脫發(fā)了，那么油脂性脫發(fā)吃什么好？
方法步驟
1、雄性激素：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，脂溢性脫發(fā)者，其雄性激素大都較多，這主要是睪丸分泌的雄性激素進(jìn)入血液循環(huán)后，到達(dá)頭皮經(jīng)轉(zhuǎn)化作用形成毒性物質(zhì)刺激毛囊，毛囊能量代謝和蛋白質(zhì)代謝發(fā)生障礙，致使頭發(fā)脫落。
2、遺傳因素：脂溢性脫發(fā)的遺傳基因在男子呈顯性遺傳，致病因子可由上一代直接遺傳給下一代，故男性脂禿患者多見(jiàn)。男性只要有一個(gè)脫發(fā)的基因，即會(huì)造成脫發(fā)，而女性因脫發(fā)基因是隱性的原故，因此不會(huì)有脫發(fā)的外觀出現(xiàn)，除非同時(shí)有二個(gè)脫發(fā)基因。即使有二個(gè)脫發(fā)基因，對(duì)女性一般來(lái)講也只會(huì)變的毛發(fā)稀疏，也不會(huì)變成大脫發(fā)或只留下邊緣頭發(fā)而中間禿光的情形。
3、頭螨：頭螨是一種微小的寄生蟲(chóng)，肉眼無(wú)法看見(jiàn)，毛發(fā)專家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，頭螨這種嗜脂性微小動(dòng)物，和遺傳或荷爾蒙失調(diào)一樣，也是脫發(fā)的元兇。它寄生在人類的毛囊里，以皮脂為食物，吃飽之后為了幫助消化，它會(huì)分泌一種解脂酵素（lipase），這種酵素會(huì)進(jìn)一步分解和侵蝕頭皮內(nèi)的皮脂腺，阻塞毛囊，令毛囊缺乏養(yǎng)分而萎縮，造成脫發(fā)或禿頭。脂溢性脫發(fā)吃什么好？
1、多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚(yú)、豆制品、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果等。
2、多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對(duì)控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。
3、多食用豐富的維生素A食物如胡蘿卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，將對(duì)脂脫起到一定效果。
注意事項(xiàng)：切忌食高熱量食物，比如煎炸食物、肉食等；也要注意盡量不食用刺激人食物，如辣椒、煙酒等，做到生活規(guī)律、睡眠充足。
脫發(fā)問(wèn)題困擾著男性同時(shí)也與女性有關(guān)系，造成脫發(fā)的原因有許多，而脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚(yáng)，自覺(jué)瘙癢。那么，脫發(fā)吃什么好？
若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛；女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變成稀疏，但不會(huì)完全成片的脫落。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病有兩種原因：一是血熱風(fēng)燥，血熱偏勝，耗傷陰血，血虎生風(fēng)，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，或發(fā)虛脫落；二是脾胃濕熱，脾虛運(yùn)化無(wú)力，加之恣食肥甘厚味，傷胃損脾，致使?jié)駸嵘险魩p頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。
有關(guān)治療脫發(fā)的偏方秘方主要如下。
【方一】
柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時(shí)人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無(wú)發(fā)處，每日2次。
【方二】
白礬、郁金各等分。將白礬、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。
【方三】
食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開(kāi)水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。
此法長(zhǎng)期應(yīng)用，可防止脫發(fā)。
【方四】
榧子3枚，胡桃2個(gè)，側(cè)柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發(fā)水不脫落，而且光潤(rùn)。
本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。
【方五】
側(cè)柏葉若干。將柏葉陰干研細(xì)，以春油浸之。每戟蘸刷頭，頭發(fā)長(zhǎng)出后，用豬膽汁人湯洗頭。
本方尤適用于婦女脫發(fā)。
【方六】
車前草200克，米酷適量。將車前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用該藥醋外涂患處，每日2--3次。
【方七】
黑牛膽1個(gè)，槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內(nèi)裝滿，浸透槐豆即可，內(nèi)服。每次9克，每日3次。
【方八】
側(cè)柏葉240克(焙干)，當(dāng)歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器)，水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。
【方九】
芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1.5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內(nèi)密封，15日后過(guò)濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂搽脫發(fā)區(qū)，每日搽3--4次。
本方尤適用于神經(jīng)性脫發(fā)。
【方十】
芝麻梗、清明柳(清明節(jié)采的柳枝嫩葉)各90--120克。煎湯洗發(fā)，并摩擦頭皮，連用1--7日。
本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。
脫發(fā)吃什么好？下面介紹七款有效預(yù)防脫發(fā)的營(yíng)養(yǎng)食物。導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，飲食睡眠不當(dāng)、長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)、內(nèi)分泌失調(diào)都可能導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)可以多吃以下幾種食物來(lái)預(yù)防脫發(fā)的形成。
1、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
2、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
3、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
5、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6、豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
7、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
脫發(fā)吃什么蔬菜好？脫發(fā)也不光只有男性，很多白領(lǐng)女性也會(huì)因?yàn)楣ぷ魃畹膲毫Υ?，而?dǎo)致脫發(fā)。每次頭發(fā)大把大把的掉下來(lái)都很是心疼。那有什么辦法可解決呢？專家稱補(bǔ)充下列的食物是不錯(cuò)的選擇。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)普遍缺鐵。氣血不足?？蓪?dǎo)致脫發(fā)，而鐵質(zhì)是保證氣血充足的最主要元素。含鐵質(zhì)比較豐富的食品有花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯沒(méi)彈性，發(fā)身開(kāi)叉裂開(kāi)容易斷，多吃些植物性蛋白就可以改善。黃豆、黑芝麻、玉米等等，都含有豐富的植物蛋白。
3、多吃堿性食物，一般的蔬菜和水果都屬堿性食物。發(fā)根不牢固，頭發(fā)容易脫落，以及發(fā)質(zhì)發(fā)黃，很大一部分原因是血液中酸性毒素過(guò)多，多吃些堿性的食物可以有效改善。長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張疲勞，或者飲食過(guò)于油膩、過(guò)甜，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸性毒素水平的增高。4、補(bǔ)充維生素E。維生素E可以延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
此外，有脫發(fā)癥狀的人們?cè)谙搭^發(fā)時(shí)也需要注意一些小的細(xì)節(jié)，比如說(shuō)水不要過(guò)熱，洗發(fā)時(shí)不要用力抓撓等等。
很多人一到秋季，頭發(fā)會(huì)掉得比較嚴(yán)重，看著一大把掉落的頭發(fā)實(shí)在是心疼。那么你知道脫發(fā)怎么辦嗎?你知道脫發(fā)吃什么好嗎?你知道防脫發(fā)的食物有哪些嗎?
1、牡蠣
缺鋅是導(dǎo)致脫發(fā)、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個(gè)重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，約占97%。攝入的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。如果沒(méi)有牡蠣可吃，可以多吃堅(jiān)果、牛肉、雞蛋和全麥及谷物食品。
2、紅薯
紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經(jīng)由身體轉(zhuǎn)變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細(xì)胞將無(wú)法正常工作，也會(huì)使頭皮不再，頭皮屑增多。當(dāng)然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來(lái)補(bǔ)充健康的β-胡蘿卜素。
3、雞蛋
雞蛋含有大量蛋白質(zhì)、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質(zhì)和硒對(duì)頭發(fā)的作用前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，鐵可以幫助細(xì)胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發(fā)的重要原因，女性尤其明顯。除了雞蛋之外也可以選擇動(dòng)物性食物來(lái)補(bǔ)充鐵，比如雞肉、魚(yú)、豬肉、牛肉等。
4、藍(lán)莓
特色水果中維生素C含量最高的當(dāng)數(shù)藍(lán)莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內(nèi)缺少維生素C會(huì)是導(dǎo)致頭發(fā)斷裂開(kāi)叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。
5、酸奶
低脂肪酸奶制品含有大量頭發(fā)所需的蛋白質(zhì)，維生素B5和維生素D，維生素B5經(jīng)常使用在護(hù)發(fā)產(chǎn)品中，而維生素D有助毛囊健康。除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯(cuò)的選擇。
男性脫發(fā)不僅僅給外表帶來(lái)一定的影響，更重要的是嚴(yán)重影響到自尊心，在這里小編整理了一些關(guān)于男性脫發(fā)吃什么好的方法，希望能給個(gè)廣大的男性脫發(fā)患者帶去一定的幫助。
男性脫發(fā)食療方
一：黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次；據(jù)中醫(yī)古書(shū)記載，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五腸、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白”，“皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語(yǔ)蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
二：用海帶絲拌芝麻醬常食用;用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
三：生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開(kāi)水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。對(duì)油風(fēng)脫發(fā)（圓形脫發(fā)）、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。
四：將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開(kāi)后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
以下是針對(duì)不同類型的脫發(fā)患者：
1、脾腎陰虛脫發(fā)：菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開(kāi)后加適量水，用微火煮成粥。每日1～2次，可連服10～15日。
2、陰虛燥熱脫發(fā)：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克煮粥，每日1次。
3、脂溢性脫發(fā)：黑豆500克洗凈，放入沙鍋中，加水以文火熬煮，至豆粒飽脹為度，然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每日2次，每次6克，溫開(kāi)水送下。
男性脫發(fā)吃什么好，小編就為大家介紹到這里了，希望本文的這些方法能給大家?guī)椭?，同時(shí)對(duì)于沒(méi)有脫發(fā)的人群，在生活中做好預(yù)防也是很重要的，希望大家都有美麗的秀發(fā)。
