脫發(fā)吃什么好 2款食譜有效防止脫發(fā)
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脫發(fā)是大多人都會(huì)遇到的問題，尤其是在干燥的冬季，頭發(fā)干枯發(fā)黃很是脆弱，對(duì)于頭發(fā)稀少的人來說很是憂心啊。今天就為大家介紹一些關(guān)于怎么樣防脫發(fā)的知識(shí)，需要的親們快來看看吧。
脫發(fā)吃什么好
一、烏發(fā)寶粥
材料
黑豆50 克; 黑芝麻50 克; 黑米50 克;
紅豆50 克; 生薏米50 克; 高粱米50 克;
葡萄干40 克; 桂圓肉40 克; 百合干20 克;
干蓮子20 克; 枸杞子20 克; 紅棗40 克;
花生仁40 克; 核桃仁40 克; 杏仁40 克;
栗子干20 克; 淮山40 克; 黃冰糖50 克;
做法
1)將能夠水洗的 都用水 漂洗干凈;黑芝麻挑一挑比較好;
2)如果沒有黃冰糖，用紅糖代替也不錯(cuò);
3)用高壓鍋，所有食材放入，加水適量，攪和均勻;
4)高壓鍋開鍋、上氣、壓閥之后，用低火即可，三、四個(gè)小時(shí)之后關(guān)火比較好，因?yàn)槎棺雍诿字ヂ檫@類東西不太好煮得爛熟的;
5)晾涼之后，就可以盛起來，放入冰箱，每天弄上一小碗，再淋上一小勺蜂蜜;
6)也可以用慢燉鍋來做。開鍋后用LOW 就好了，煮上一宿，十二、三個(gè)小時(shí)，早上正好可以來一小碗.
二、核桃肉益發(fā)湯
材料
主料：瘦豬肉120克，
輔料：女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子(干)20克，核桃12克，
調(diào)料：姜5克，鹽4克
做法
1.女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗凈;
2.核桃去殼略搗碎;
3.瘦肉洗凈原件下鍋;
4.全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味;
5.加姜、鹽調(diào)味，去渣，即可飲用。
健康提示
1.本湯治血虛體弱、病后失調(diào)、產(chǎn)后欠補(bǔ)、思慮太多、內(nèi)分泌失調(diào)等，凡有頭發(fā)早白、大量脫發(fā)、膚發(fā)枯黃等征象，宜用此湯調(diào)補(bǔ)之;
2.菟絲子是補(bǔ)腎益精要藥。女貞子能滋陰補(bǔ)腎，凡陰虛所致的白發(fā)能轉(zhuǎn)自為黑。覆盆子益腎固精，與上各藥制湯，有生發(fā)，烏發(fā)和護(hù)發(fā)的作用。
脫發(fā)原因
從預(yù)期結(jié)果劃分脫發(fā)可以分成兩種基本類型
脫發(fā)首先要分清類型，從毛囊的角度來劃分，一般脫發(fā)可分成兩種基本類型，由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā)，和由于毛囊短時(shí)間受損造成的暫時(shí)性脫發(fā)。永久性脫發(fā)即常見的男性禿頂。在某些歐洲國(guó)家，男性的禿頂率高達(dá)40%。
永久性脫發(fā)(即男性型脫發(fā))的掉發(fā)過程是逐漸產(chǎn)生的。開始時(shí)，頭前額部的頭發(fā)邊緣明顯后縮，頭頂部頭發(fā)稀少;然后逐步發(fā)展，最后會(huì)發(fā)展到只剩下頭后部，頭兩側(cè)一圈稀疏的頭發(fā)，其主要原因有三：遺傳因素;血液循環(huán)中男性激素的缺乏或失調(diào);過于肥胖。另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發(fā)發(fā)育不良，以及化學(xué)物品或物理原因?qū)γ以斐傻膰?yán)重傷害均可引起永久性脫發(fā)。
1、休止期脫發(fā)
懷孕、大手術(shù)、大幅度減肥、心理重壓等后6周至3個(gè)月可能會(huì)出現(xiàn)休止期脫發(fā)。最嚴(yán)重時(shí)，洗頭、做頭發(fā)或梳頭時(shí)可能會(huì)大把掉發(fā)。休止期脫發(fā)也可能是抗抑郁藥、受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。建議：如果脫發(fā)為藥物所致，則應(yīng)減少藥物劑量或者換藥，如果壓力導(dǎo)致脫發(fā)，則應(yīng)盡量減少焦慮。
2、遺傳性脫發(fā)
也稱雄激素遺傳性脫發(fā)，是最常見的脫發(fā)病因。紐約蒙特菲奧里醫(yī)學(xué)中心皮膚病學(xué)專家帕米拉加庫(kù)波威茨教授表示，遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會(huì)來自父親或母親，如果雙親都脫發(fā)，子女脫發(fā)危險(xiǎn)就更大。
建議：每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮，女性患者劑量應(yīng)小些，孕期和哺乳期禁用該藥。男性患者也可口服非那雄胺。
3、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血主要癥狀包括：極度疲勞、乏力、皮膚蒼白、頭痛、注意力不集中、手腳發(fā)冷和脫發(fā)。通過血液檢查可診斷缺鐵性貧血。
建議：亞特蘭大婦科專家麗薩弗斯科表示，多吃牛肉、豬肉、魚、綠葉蔬菜、強(qiáng)化麥片和豆類等富鐵食物，同時(shí)吃富含維生素C的食物有助于促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收。女性每天需要18毫克鐵(絕經(jīng)后為8毫克)。服用鐵類補(bǔ)劑前應(yīng)征求醫(yī)生建議。
4、斑禿
斑禿俗稱鬼剃頭，是一種驟然發(fā)生的局限性斑片狀脫發(fā)。建議：發(fā)生斑禿應(yīng)查鐵和激素水平。病損內(nèi)注射皮質(zhì)類固醇激素可治療斑禿，一些患者使用米諾地爾也管用。另外，患者減輕壓力也非常重要。
5、洗燙染過頻
頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學(xué)品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)易斷易脫。建議：做頭發(fā)不宜過頻，溫度不宜太高，吹頭發(fā)時(shí)應(yīng)使用吹風(fēng)機(jī)低檔位。染發(fā)更不能太頻繁，否則接觸太多的化學(xué)品，頭發(fā)發(fā)質(zhì)及發(fā)囊都會(huì)受損，增加脫發(fā)危險(xiǎn)。
脫發(fā)怎么辦
有效防脫發(fā)的四類食物
1、含銅、鐵微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。
冠軍食物：堅(jiān)果、豆類、動(dòng)物肝臟、蔬菜。
如：杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
2、含維生素A的食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
冠軍食物：綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟
3、含維生素B與C的食物
維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
冠軍食物：菠菜、水果
如：柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
4、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
冠軍食物：肉、魚、蛋
總結(jié)：脫發(fā)是一個(gè)比較煩人的問題，有的人不到三十歲就出現(xiàn)了禿頂，頭發(fā)稀少是一方面，還有一方面就是沒有好好護(hù)理頭發(fā)。文中給大家介紹的食譜親們可以試試哦，為了自己的一頭烏發(fā)，不要怕麻煩。
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脫發(fā)是中老年人非常常見的一種現(xiàn)象，一些人由于精神或者疾病的原因都會(huì)造成脫發(fā)，而且一旦脫發(fā)很難治療，不過在飲食上進(jìn)行調(diào)理也能幫助治療脫發(fā)。
1、魚
專家認(rèn)為，過于頻繁地吃魚可能會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因?yàn)轸~肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚和鯖魚），長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
2、奶油
奶油中含有大量的動(dòng)物油，會(huì)損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。
3、巧克力
對(duì)巧克力的熱愛有時(shí)會(huì)妨礙機(jī)體對(duì)其他食物中重要維生素的吸收，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)各種問題。
4、面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長(zhǎng)。
5、蒜
大蒜含有大量的維生素A，根據(jù)美國(guó)皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過剩的維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
想要有效的防止脫發(fā)，解決脫發(fā)問題的困擾，那么建議多吃一些黑芝麻，黑豆或者是黑米，能夠抑制脫發(fā)，還有核桃花生，葵花籽，這些堅(jiān)果也是預(yù)防脫發(fā)的食物。
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對(duì)頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤(rùn)。除了谷類食品，黑木耳對(duì)頭發(fā)也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果。既好吃又對(duì)頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為。
3、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。
4、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。
6、富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。
原本好看濃密的頭發(fā)卻不知道是什么原因?qū)е铝似浯蟀衙撀涞默F(xiàn)象，要徹底治療脫發(fā)的話要怎樣才好呢?不知道健康合理的飲食是不是可以，如果可以的話脫發(fā)吃什么才最有效呢?幫助大家解決疑惑，接下來就為大家講講，希望接下來的文章內(nèi)容能有效緩解大家的疑惑，盡早擺脫脫發(fā)煩惱。脫發(fā)會(huì)嚴(yán)重影響大家的外貌，會(huì)對(duì)大家的身體健康狀況造成不良影響，很多打算治療脫發(fā)的朋友想知道脫發(fā)在飲食上需要注意些什么，這篇文章針對(duì)大家關(guān)注的問題我們就專門來看看!【龍眼人參燉瘦肉】龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片。將全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量。用文火隔水燉至肉熟，即可食用。功能大補(bǔ)元?dú)狻B(yǎng)血生發(fā)，適宜于氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
【生發(fā)黑豆】黑豆500g。將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次服用6g，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
【枸杞黑芝麻粥】 黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。以上3種原料一起煮粥。功能補(bǔ)肝腎、益氣血。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
【芝麻海帶糕】白芝麻100g，海帶末500g。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻。把海帶末摻入芝麻中，蒸熟即可。
【首烏豬腦湯】何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服用。每天1次，直至長(zhǎng)出新發(fā)。此食譜適用于腎虛脫發(fā)的患者
食療是治療疾病的一大關(guān)鍵因素，脫發(fā)吃什么才能有效解決問題，相信大家讀完上面文章內(nèi)容后已經(jīng)知道相關(guān)問題的答案了，徹底治療脫發(fā)的話還是建議大家要盡早接受治療，除了在飲食上有所注意之外，大家接下來更要注意的是要好好休息，有一個(gè)開心的心境，這樣才能事半功倍。
脫發(fā)是正常的一種現(xiàn)象，但是如果脫發(fā)太多的話，我們一定要引起重視，如果不及時(shí)去治療脫發(fā)，我們可能最終會(huì)出現(xiàn)禿頭，所以脫發(fā)是可大可小的癥狀，我們一旦出現(xiàn)了脫發(fā)，一定要找到好的方法來治療才行，我們有很多方法是可以用來預(yù)防脫發(fā)的，一起看看下文的介紹。
我們?cè)谌粘５纳钪幸嗍犷^，因?yàn)槭犷^就是最好的預(yù)防脫發(fā)的方法，此外面對(duì)脫發(fā)我們應(yīng)該選擇一些食療的方法來改善，那么有哪些食物可以用來防止脫發(fā)呢？
1、含有維生素A
經(jīng)常的頭發(fā)脫落或者是有頭皮屑，那么可能是缺乏維生素A的緣故，所以大家可以經(jīng)常的吃一些綠色的蔬菜，或者是動(dòng)物的肝臟。在飲食中，胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
2、含銅、鐵微量元素
防脫發(fā)的食物有哪些?要想避免脫發(fā)，那么就要注意護(hù)發(fā)，在護(hù)發(fā)的時(shí)候，微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用，如果頭發(fā)缺乏銅、鐵會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。所以可以吃一些動(dòng)物肝臟和蔬菜，還有堅(jiān)果和豆類。
3、含蛋白質(zhì)
對(duì)于頭發(fā)的助長(zhǎng)劑那就是蛋白質(zhì)，對(duì)于蛋白質(zhì)的攝取是不可忽視的，很多食物都有蛋白質(zhì)，魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些含有蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)過了胃腸的吸收之后，就可以形成各種的氨基酸，然后進(jìn)入血液，從而由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
推薦食物：葡萄干。
這種食物可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，并且還可以讓頭發(fā)生長(zhǎng)的更加的有動(dòng)力，也是一種防脫發(fā)的食物，所以如果有脫發(fā)的現(xiàn)象，那么可以吃一些葡萄干，是很有效果的。
注意事項(xiàng)
以上的這些食物都可以防止脫發(fā)，補(bǔ)充頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)，不管是哪一種食物，效果都是很不錯(cuò)的。
最后提醒大家：脫發(fā)給我們帶來的影響是很大的，所以要想防止脫發(fā)，那么就要及時(shí)的去做好預(yù)防，吃一些對(duì)于頭發(fā)有營(yíng)養(yǎng)的食物，減少脫發(fā)的產(chǎn)生幾率。
上文我們介紹了脫發(fā)對(duì)于人體的影響，脫發(fā)是正常的現(xiàn)象，如果脫發(fā)過多的話我們就應(yīng)該引起重視，我們要找到脫發(fā)的原因并且要積極的去預(yù)防脫發(fā)才行，預(yù)防脫發(fā)我們可以采用食療的方法，上文詳細(xì)介紹了防止脫發(fā)的食物。
當(dāng)脫發(fā)嚴(yán)重的時(shí)候我們到底該吃什么好呢?特別是女人，女人頭發(fā)很長(zhǎng)，也很多，所以說會(huì)有脫發(fā)的現(xiàn)象，而女人脫發(fā)甚至?xí)绊懙叫那樽兓瑢?dǎo)致自己工作失利，這些都是有影響的所以說脫發(fā)的現(xiàn)象還是必須改善的好，改善脫發(fā)現(xiàn)象改善了之后看起來才更年輕，也可以預(yù)防不良情緒，那么女生脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好呢?
補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。
補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
補(bǔ)充維生素E。維生素E有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)得功能?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等對(duì)護(hù)發(fā)有好處。
多吃含堿性物質(zhì)例如蔬菜和水果。掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃這些食品。
女人脫發(fā)肯定要嚴(yán)重一些，如果是女人脫發(fā)嚴(yán)重的話，那么稍微脫一點(diǎn)點(diǎn)看起來頭發(fā)好像掉落了很多，這些食物都是可以幫助自己改善掉發(fā)的現(xiàn)象，頭發(fā)掉得太嚴(yán)重了，那么就該試試這樣的方法，讓自己的脫發(fā)及時(shí)的改善，不僅要從飲食上來改善，還要從自己的生活中做好相關(guān)護(hù)理，讓自己的脫發(fā)改善得最好。
很多人一到秋季，頭發(fā)會(huì)掉得比較嚴(yán)重，看著一大把掉落的頭發(fā)實(shí)在是心疼。那么你知道脫發(fā)怎么辦嗎？你知道脫發(fā)吃什么好嗎？你知道防脫發(fā)的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家七款養(yǎng)發(fā)食譜幫你強(qiáng)韌發(fā)質(zhì)，一起來了解一下吧！
1、天麻魚頭
將活鯉魚500克洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。
泡4-9小時(shí)后取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調(diào)味品兌入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)料即可食用。
早晚各一次，每日一碗，具有生血養(yǎng)發(fā)，通脈化瘀功效。
2、什錦蔬菜汁
胡蘿卜一個(gè)，杏兩個(gè)，蘋果半個(gè)，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢韬蠓谩?/p>
到了秋季，氣候變得干燥，多食蔬菜不僅對(duì)養(yǎng)發(fā)有一定的好處，對(duì)補(bǔ)充身體維生素和礦物質(zhì)也有一定的幫助。
3、花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。
5、何首烏冰糖粥
用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯(cuò)的防脫的作用。
6、美發(fā)養(yǎng)血果脯
干龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續(xù)加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克，有養(yǎng)血生發(fā)之作用。
7、核桃芝麻糊
用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后搗成細(xì)末，混合均勻。每日早晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。
“早脫族”要多吃10種食物
1、三文魚
三文魚含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，這種冷水魚還含有非常珍貴的ω-3脂肪酸。人體生成毛發(fā)需要大量這種脂肪酸，頭部皮膚細(xì)胞膜也需要ω-3脂肪酸，多吃三文魚非常有益。
如果做不到常吃三文魚，還可以選擇其它魚類：鯡魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚也不錯(cuò)。
2、核桃
核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素，有助保護(hù)細(xì)胞不受損傷。由于頭發(fā)經(jīng)常遭受強(qiáng)烈的紫外線照射，還可能被污染的空氣損害，而頭發(fā)和頭皮受損會(huì)引起頭皮生物素減少，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
核桃中的銅等礦物質(zhì)有助保持頭發(fā)的健康光澤。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌涼菜或作沙拉以及炒青菜時(shí)使用核桃油，非常有益頭發(fā)健康。
3、牡蠣
缺鋅是導(dǎo)致脫發(fā)、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個(gè)重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，約占97%。攝入的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。
如果沒有牡蠣可吃，可以多吃堅(jiān)果、牛肉、雞蛋和全麥及谷物食品。
4、紅薯
紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經(jīng)由身體轉(zhuǎn)變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細(xì)胞將無法正常工作，也會(huì)使頭皮不再，頭皮屑增多。
當(dāng)然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補(bǔ)充健康的β-胡蘿卜素。
5、雞蛋
雞蛋含有大量蛋白質(zhì)、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質(zhì)和硒對(duì)頭發(fā)的作用前面已經(jīng)說過，鐵可以幫助細(xì)胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發(fā)的重要原因，女性尤其明顯。
除了雞蛋之外也可以選擇動(dòng)物性食物來補(bǔ)充鐵，比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。
6、藍(lán)莓
特色水果中維生素C含量最高的當(dāng)數(shù)藍(lán)莓。
維生素C有助毛囊微血管健康，而體內(nèi)缺少維生素C會(huì)是導(dǎo)致頭發(fā)斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。
7、酸奶
低脂肪酸奶制品含有大量頭發(fā)所需的蛋白質(zhì)，維生素B5和維生素D，維生素B5經(jīng)常使用在護(hù)發(fā)產(chǎn)品中，而維生素D有助毛囊健康。
除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯(cuò)的選擇。
8、家禽
如果用肉類來補(bǔ)充蛋白及微量元素，雞肉是不錯(cuò)的選擇。雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和健康頭發(fā)所需的鋅、鐵和B族維生素。瘦牛肉也是瘦肉蛋白的很好來源。
9、菠菜
菠菜含有的鐵、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C正是頭發(fā)所需。西蘭花、甘藍(lán)、甜菜也不錯(cuò)。
10、扁豆
扁豆含有豐富的植物蛋白質(zhì)、鐵、鋅和生物素，是非常健康的素食選擇。豆類食品都對(duì)頭發(fā)有益，比如大豆、蕓豆、黑豆、蠶豆。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪七款養(yǎng)發(fā)食譜幫你強(qiáng)韌發(fā)質(zhì)了嗎？你知道脫發(fā)吃什么好了嗎？你知道防脫發(fā)的食物有哪些了嗎？如果你也經(jīng)常掉頭發(fā)的話，不妨嘗試一下這些食譜！
1.含鐵食物
如果體內(nèi)缺少鐵元素，就會(huì)加大脫發(fā)的概率。所以適當(dāng)攝入鐵元素可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)。平時(shí)可以通過進(jìn)食黃豆，香蕉等食物來補(bǔ)充。
2.植物蛋白質(zhì)
如果體內(nèi)相關(guān)蛋白質(zhì)較少，也很容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以也要適當(dāng)攝入這些物質(zhì)。平時(shí)可以通過進(jìn)食大豆、黑芝麻等食物來補(bǔ)充。
3.蔬菜和水果
如果平時(shí)攝入過多糖分和脂肪，就會(huì)導(dǎo)致在代謝過程中血液里面堆積較多酸性毒素，從而導(dǎo)致脫發(fā)。為了減少血液里面的酸性毒素，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些堿性水果蔬菜，能夠起到不錯(cuò)的中和作用。
4.含碘的食物
平時(shí)還要適當(dāng)攝入一些碘元素。如果平時(shí)碘元素?cái)z入不足，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)很緩慢。平時(shí)可以通過進(jìn)食海帶，紫菜等食物來補(bǔ)充。
5.補(bǔ)充維生素e
維生素e對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)也十分重要，可以延緩頭發(fā)衰老。平時(shí)可以通過進(jìn)食萵苣等食物來補(bǔ)充。
1.飲食調(diào)理
平時(shí)可以通過飲食來促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，可以吃一些冬瓜、薏米。這類食物對(duì)毛囊有好處，可以使得毛囊暢通，促進(jìn)代謝。
2.注意精神狀態(tài)
精神狀態(tài)也與脫發(fā)有很大關(guān)系。在生活中有很多人因?yàn)閴毫^大而出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。所以平時(shí)要保持好心情，不要因?yàn)橐恍┬∈虑槎那橛魫灍┰?。如果真的碰到一些煩心的事，可以和朋友家人訴說。
1.影響外部形象
脫發(fā)很嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致頭頂光禿禿的，從而嚴(yán)重影響外部形象，使得自己在他人眼中的第一印象大打折扣。在這種狀態(tài)下，無論是求職，還是談戀愛，困難度都會(huì)大大增加。畢竟無論是哪個(gè)公司或者伴侶，都希望自己的職員或者另一半有個(gè)良好的形象。
2.影響心理
由于脫發(fā)會(huì)導(dǎo)致患者在生活中的各個(gè)方面碰壁，所以會(huì)對(duì)患者造成沉重的心理打擊。如果患者的心理素質(zhì)較差，很可能因?yàn)檫@些事情而受到更為嚴(yán)重的心理傷害，更有甚者可能還會(huì)導(dǎo)致自閉，造成很嚴(yán)重的心理問題。
脫發(fā)的問題主要是跟遺傳等因素有關(guān)系，后天年紀(jì)增大之后，腎臟的功能出現(xiàn)下降后，也會(huì)很容易有脫發(fā)的情況出現(xiàn)。這樣的情況下，應(yīng)該要及時(shí)的采用對(duì)癥的方法來進(jìn)行治療和控制，這樣才能避免出現(xiàn)一些比較嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象，青少年脫發(fā)的話，那么情況就更嚴(yán)重了。下面我們介紹下青少年脫發(fā)吃什么。
? 1、蛋白質(zhì)食物
? 我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),如果人體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的話,就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)掉發(fā)的情況。因此在平時(shí)生活中,應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物,以此來保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要,但對(duì)于一些因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足的人群而言,日常的飲食幾乎難以滿足他們對(duì)蛋白質(zhì)的需求,因此需要特別多吃些蛋白質(zhì)類食物。
? 生活中富含有蛋白質(zhì)的食物有很多,比如像常見的羊肉、雞蛋、牛奶等,這些食物中的蛋白質(zhì)含量不僅豐富,同時(shí)還非常有利于人體的吸收以及利用。
? 2、補(bǔ)腎食物
? 生活中導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因有很多,不管是男女都有可能會(huì)出現(xiàn)有腎虛的情況,一旦腎虛沒有及時(shí)調(diào)理的話就有可能會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)?？梢哉f很多時(shí)候掉頭發(fā)是因?yàn)槟I虛引起的,這也叫做腎虛脫發(fā),對(duì)于這部分人群而言在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些具有補(bǔ)腎功效的食物,比如像首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,這些食物都具有很好的補(bǔ)腎生發(fā)功效。
? 在這些補(bǔ)腎食物中有很多都具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)功效,比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平時(shí)生活中還應(yīng)該節(jié)制性生活,以免導(dǎo)致腎虛情況更加嚴(yán)重。
? 3、補(bǔ)血食物
? 如果人體長(zhǎng)時(shí)間貧血的話同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況,這是由于長(zhǎng)時(shí)間的貧血會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)不良,因而影響整個(gè)人體的正常生理機(jī)能。而且我們頭發(fā)所需要的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從血液中獲取的,如果血液不足或者是循環(huán)不良分的話,就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng),不但會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn),同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。
? 青少年脫發(fā)吃什么食物好？以上的這些食物，如果青少年在脫發(fā)的時(shí)候，都是可以食用的。這樣的食物能很好的幫助青少年改善脫發(fā)的情況。除了這些食物之外，還要在平常的時(shí)候多吃一些多腎臟有補(bǔ)益的食物，這樣就能讓脫發(fā)的情況得到比較好的改善和治療，對(duì)于身體健康也是非常有益的。
生姜的功效，大家肯定都知道，生姜大家一般都是做菜的時(shí)候吃的，把它放在菜里面，能夠起到一定的調(diào)味品的作用，還能夠去腥，有的人還用生姜腌制了吃，但是其實(shí)你們知道嗎?生姜還是可以用來治療脫發(fā)的哦，但是具體如何運(yùn)用生姜來治療脫發(fā)，今天就給大家介紹一下吧!
步驟：根據(jù)具體情況將準(zhǔn)備好的適量生姜切成厚度約為4-5毫米的薄片備用。取來熱水瓶將切好的大部分生姜片放入其中，加入開水，塞好瓶塞靜置數(shù)小時(shí)。將熱水瓶中泡有生姜片的開水倒入盆中泡頭，泡頭時(shí)間控制在一刻鐘左右為宜，泡時(shí)注意多按摩頭皮，加快血液循環(huán)，有利于有效成分吸收。泡完后，為加強(qiáng)效果，建議可將未用完的生姜片，揉擦脫發(fā)部位，每次15-20分鐘，每日1～2次。
注意事項(xiàng)：生姜隨用隨切，不宜切好備用，用生姜揉擦，可增加局部血液循環(huán)和刺激毛囊，促進(jìn)毛發(fā)再生。要注意放松心情，釋放壓力，脫發(fā)的現(xiàn)象就會(huì)慢慢停止，而且也很容易長(zhǎng)出新頭發(fā)。每次要用新鮮生姜，擦的時(shí)候必須使頭皮發(fā)紅、發(fā)熱。
飲食和脫發(fā)也是有關(guān)聯(lián)的，平常經(jīng)常吃油膩食物的人更容易脫發(fā)，愛吃甜食和辛辣食物的人也更容易脫發(fā)，因?yàn)椋湍?、甜食、辛辣的食物都?huì)刺激我們的毛囊，讓腦囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎，從而間接導(dǎo)致脫發(fā)。
有脫發(fā)的患者，平時(shí)還要注意自己頭皮的衛(wèi)生，要定期的清洗，防止頭皮過油，否則會(huì)堵塞頭部的毛孔，不利于頭發(fā)的再生，平時(shí)還要注意飲食，不要吃太多油膩辛辣刺激的，可以多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的，釋放壓力，也能夠緩解脫發(fā)。
全谷類的食物
不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，像百頤年五谷粗糧粉泡成的養(yǎng)生糊，黃金比例搭配、能均衡營(yíng)養(yǎng)、防止脫發(fā)、強(qiáng)身健體。從內(nèi)而外的護(hù)理，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
那些長(zhǎng)羽毛的家禽
雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
牡蠣
人們認(rèn)識(shí)它可能過多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
經(jīng)常吃堅(jiān)果
利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《脫發(fā)吃什么好 2款食譜有效防止脫發(fā)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季吃什么好養(yǎng)生”專題。
