補(bǔ)鈣食譜 怎么吃才能讓身體不缺鈣
【www.cndadi.net - 吃什什么才能養(yǎng)生】
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《補(bǔ)鈣食譜 怎么吃才能讓身體不缺鈣》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
鈣是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，因此，補(bǔ)鈣對(duì)于我們來說是一件很重要的事情。補(bǔ)鈣要從小抓起，那么，我們要如何正確補(bǔ)鈣呢?有哪些營(yíng)養(yǎng)食譜呢?新生兒補(bǔ)鈣吃什么好呢?下面大家就一起和三九養(yǎng)生堂的小編一起來了解一下關(guān)于補(bǔ)鈣方面的知識(shí)吧。
目錄
1、兒童補(bǔ)鈣食譜 2、孕婦補(bǔ)鈣食譜
3、青少年補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)食譜 4、中老年人如何補(bǔ)鈣
5、新生兒補(bǔ)鈣吃什么好 6、女性補(bǔ)鈣食療方
7、糖尿病患者怎樣補(bǔ)鈣 8、男人怎么補(bǔ)鈣最有效
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的鈣質(zhì)也在漸漸流失，最常見的一類疾病就是骨質(zhì)疏松。由于鈣質(zhì)流失，導(dǎo)致骨頭易折。那么，我們要如何進(jìn)行補(bǔ)鈣呢?下面大家就和小編一起來看看吧。
兒童補(bǔ)鈣食譜
鈣在體內(nèi)主要存在于骨骼，牙齒。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力。
食譜一：雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
食譜二：豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋個(gè)，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機(jī)鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
食譜三：豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時(shí);然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機(jī)鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對(duì)補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無機(jī)元素效果較好。
食譜四：雞肝豬腿黃芪湯
取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子 一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火煮沸后，改為文火煮一小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，按口味加調(diào)料，待溫后吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸 收，對(duì)小兒長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育甚為有利。
中藥給我們的第一印象往往就是苦口，很多人因?yàn)榕驴喽辉敢夥弥兴?，但其?shí)并非所有的中藥都是苦口的，也有甜味的中藥。甜中藥一樣能夠保健治病，家中常備這些甜中藥不僅可以食療養(yǎng)生，還能幫助治病。小編今天就為各位介紹幾種居家必備的甜中藥。
玉米須
夏季到來，香甜可口的玉米頗受歡迎，而往往被遺棄的玉米須也是一味有著意想不到功效的中藥。玉米須甘淡而平，含有大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇等身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。玉米須煮水，三高人群服用后可以有效降三高。
山楂
很多人印象里山楂是一款非常好吃的零食，但實(shí)際上山楂具有很好的通便、助消化的功效，對(duì)胃部食物積滯效果更為顯著。同時(shí)山楂還可以用來開胃，增強(qiáng)食欲，夏季食欲不振的時(shí)候不妨吃點(diǎn)山楂，開胃又對(duì)身體好。
枸杞
枸杞子味甘性平，除了具有大眾所知的滋腎潤(rùn)肺、補(bǔ)肝明目等功效外，還對(duì)有慢性萎縮性胃炎患者有著很大的幫助，取適量枸杞，用清水洗凈、烘干、打碎、分裝，每天取20克，分2次于空腹時(shí)服，2個(gè)月為1個(gè)療程，對(duì)治療胃病有著很好的療效。
金桔
現(xiàn)如今氣溫反復(fù)無常，早晚溫差較大，很多人往往會(huì)患上感冒咳嗽，喉嚨里有點(diǎn)痰，不上不下的實(shí)在難受，此時(shí)你可以吃點(diǎn)金橘，金橘丸味甘甜涼潤(rùn)，可以止咳化痰，止咳效果非常不錯(cuò)，對(duì)于不愛吃藥去醫(yī)院的兒童，給他們吃點(diǎn)金桔既可以讓他們開心又可以有效治療咳嗽。
黨參
黨參性平味甘，具有補(bǔ)中益氣、健脾益肺、抗癌、降壓、抗缺氧、抗衰老之功效，還可以增強(qiáng)人體免疫力，具有調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動(dòng)、抗?jié)?、抑制胃酸分泌、降低胃蛋白酶活性的作用。適用于脾肺虛弱、氣短心悸、食少便溏、潰瘍、貧血、虛喘咳嗽、內(nèi)熱消渴等癥。體質(zhì)虛弱，氣血不足，面色萎黃，以及病后產(chǎn)后體虛者適宜服用。
山藥
山藥不僅是一道美味的食材，更是一種對(duì)身體有益的中藥。山藥味甘性平，具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的作用。小兒脾胃虛弱，時(shí)常沒有好胃口，且時(shí)不時(shí)腹瀉，這時(shí)讓孩子多吃點(diǎn)山藥，常會(huì)收到意想不到的效果;山藥對(duì)老年人因肺氣虛弱所致的慢性咳嗽、氣促等癥或腎氣虛弱所致的腰酸腿軟、夜尿頻等癥，均有一定療效;對(duì)于病后身體虛弱，需長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)的人來說，山藥更是質(zhì)優(yōu)價(jià)廉的補(bǔ)品。
青少年補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)食譜
青少年出于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，那么合理補(bǔ)鈣就成了重中之重，補(bǔ)鈣可以多吃哪些食物呢?在這里，為大家介紹幾種青少年可以多吃的食物進(jìn)行補(bǔ)鈣：
牛奶
牛奶是補(bǔ)鈣的最佳選擇，牛奶還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
友情提醒：對(duì)一般人體而言，每天一杯牛奶(250mL左右)就足以滿足我們補(bǔ)鈣的需要，而發(fā)酵的酸奶更利于鈣的吸收。同時(shí)需要注意的是，牛奶在與一些淀粉類食品同食時(shí)，鈣吸收最好。
新鮮蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
友情提醒：容易對(duì)海制品過敏的人們要小心食用。
豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是這種鈣質(zhì)不溶于水，難以被直接吸收，所以在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
食譜五：牡蠣肉湯
取新鮮牡蠣肉100克，生姜絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調(diào)味料，待溫后飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂類及鈣、磷等無機(jī)鹽和多種礦物質(zhì)，是一味簡(jiǎn)單可行的助長(zhǎng)高湯劑。
食譜六：蝦皮碎菜蛋羹
取蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;小白菜洗凈略燙一下，然后也切得 極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的 30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。
食譜七：魚泥燴爛面
去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個(gè)、龍須面25克。西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛;燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞 湯，調(diào)味;待湯滾后下入面條，再開后，調(diào)小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關(guān)火。魚肉不僅可以讓寶寶長(zhǎng)高，還有利于他們的大腦發(fā)育，變得更聰明。
尋常的燴面也能補(bǔ)充寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的能量、維生素和脂肪。孩子最大的不良飲食習(xí)慣是挑食和偏食，父母不能粗魯?shù)貜?qiáng)迫孩子吃，而要耐心地加以引導(dǎo)，循序漸進(jìn)，只要堅(jiān)持不懈，會(huì)使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習(xí)慣。
寶寶的鈣源
如何安全補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣的重要性毋庸置疑，從人們表現(xiàn)出來的擔(dān)憂來看，但是問題的關(guān)鍵和討論的焦點(diǎn)不是補(bǔ)不補(bǔ)鈣的問題，而是要如何安全地選擇和安全地補(bǔ)充的問題。
補(bǔ)鈣的意義和重要性不用再討論，關(guān)鍵是如何安全地補(bǔ)充，在補(bǔ)鈣的同時(shí)確保對(duì)人體的安全。在以往的擔(dān)憂中，大家普遍的疑問是長(zhǎng)期補(bǔ)鈣是否會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害?隨著藥理學(xué)的研究已經(jīng)可以證明，鈣離子在人體內(nèi)一般情況下不會(huì)產(chǎn)生蓄積，即使多服用了鈣制劑，對(duì)鈣離子血濃度高出部分，人體就會(huì)發(fā)揮自身的調(diào)節(jié)能力使之達(dá)到血鈣平衡，多余部分會(huì)自然排出體外。至于部分人認(rèn)為補(bǔ)鈣多了可能在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)石，正如有的專家所說，鈣離子本身是不可能誘導(dǎo)體內(nèi)結(jié)石的產(chǎn)生。
孕婦補(bǔ)鈣食譜
什么是孕婦補(bǔ)鈣
因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來源于母體，鈣于孕期需增加儲(chǔ)存30g，光靠飲食中的鈣是不夠的，因此就要求孕婦在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕婦對(duì)鈣的需要也不同，孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補(bǔ)充鈣元素約為300600mg，懷孕中、晚期，需補(bǔ)充鈣元素約為400800mg。孕婦一般是在孕20周以后醫(yī)生會(huì)建議孕婦開始補(bǔ)鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長(zhǎng)的需要，就一定需要補(bǔ)鈣了。
孕婦缺鈣的表現(xiàn)
孕婦缺鈣通常表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥。如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會(huì)導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥。孕婦缺鈣不僅會(huì)影響自身的健康，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育，主要影響是骨骼和牙齒發(fā)育，如身材矮小、骨骼發(fā)育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。有的還會(huì)導(dǎo)致新生兒出生后易得先天性喉軟骨軟化病。
當(dāng)新生兒吸氣時(shí)，會(huì)出現(xiàn)先天性的軟骨卷曲，而且，新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。更重要的是，由于鈣對(duì)新生兒的智力與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育起著十分重要的作用，所以缺鈣會(huì)直接影響孩子將來的智力發(fā)育。同時(shí)，缺鈣的新生兒免疫系統(tǒng)差，出生后會(huì)體弱多病。為預(yù)防缺鈣，孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。
海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇)，孕婦食用，有利于胎兒生長(zhǎng)，并可防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵(lì)孕婦多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。但僅依靠食物有時(shí)并不能滿足妊娠的需要，因此，應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。
一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。孕婦補(bǔ)鈣若能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始是最好的，這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議自孕16周起每日攝入鈣1000毫克，于孕晚期增至1500毫克。補(bǔ)鈣最遲不要超過孕20周，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時(shí)期。個(gè)別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié)，可以蜂蜜水來潤(rùn)腸。
準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣分為四個(gè)階段
一、懷孕早期(0～12周)
1、一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克，這個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣)，那么額外補(bǔ)充1片迪巧美國(guó)進(jìn)口鈣(300毫克鈣)即可，不愛喝奶的則要吃2片迪巧美國(guó)進(jìn)口鈣。
2、在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準(zhǔn)媽媽們最好在準(zhǔn)備開始懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動(dòng)。
二、懷孕中期(13～26周)
1、為了更好地吸收鈣質(zhì)，孕媽媽還需要配合補(bǔ)鈣做一些輔助工作，例如平時(shí)多曬太陽(yáng)，充足的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率。同時(shí)，孕婦多活動(dòng)骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，提高骨密度。
2、孕婦補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期，妊娠中期媽媽對(duì)鈣的需求量增加到了1200毫克。
三、懷孕晚期(27周～足月)
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時(shí)期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時(shí)同樣要做到堅(jiān)持補(bǔ)鈣，為自己和寶寶補(bǔ)足孕期最后階段所需的鈣。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的雙贏。
四、產(chǎn)后期
1、產(chǎn)后媽媽補(bǔ)足鈣，不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，更能提高乳汁的質(zhì)量。因此，用母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。因?yàn)橹挥心赣H獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養(yǎng)的寶寶也會(huì)缺鈣。
2、寶寶出生后，媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每哺1000ml乳汁約會(huì)使母體丟失鈣300-400mg，哺乳6個(gè)月的媽媽，大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足，就會(huì)影響自身的骨骼健康。孕期補(bǔ)鈣很重要，所以準(zhǔn)媽媽們要遵循規(guī)律，為寶寶的健康成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
鈣的吸收需要和維生素D結(jié)合，維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于鈣的吸收。因此，鈣片中含有適量維生素D對(duì)于鈣的吸收非常重要。
現(xiàn)在由于生活方式的影響，女性缺鈣的現(xiàn)象日益增多，孕媽媽鈣質(zhì)充足與否對(duì)寶寶的一生都會(huì)產(chǎn)生重大影響，孕婦在懷孕期間鈣的流失比較嚴(yán)重，食物補(bǔ)鈣是比較方便簡(jiǎn)單，但是對(duì)孕婦來說，從食物吸收的鈣量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須要配合鈣片來補(bǔ)鈣，下面是小編為孕媽媽整理的補(bǔ)鈣食譜。
酸奶布丁
原料：酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。
制法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻;加入各色水果丁后冷藏，以促進(jìn)凝固。
鴨血豆腐湯
原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等。
制法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜葉。
奶汁燴生菜
原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。
制法：把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調(diào)味，盛盤，西蘭花在中央;煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、淀粉及味精調(diào)味，熬成稠汁，澆在菜上。
銀魚豆芽
原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。
制法：銀魚焯水，瀝干，豌豆煮熟;炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。
很多孕媽媽認(rèn)為選點(diǎn)補(bǔ)鈣的食物吃吃就行了，這種想法是不全面的。因?yàn)槿梭w很難從含鈣量高的食物中攝取到足夠的鈣質(zhì)，更何況是對(duì)鈣需求量非常大的孕媽咪，所以，額外補(bǔ)充鈣片就非常重要。如果擔(dān)心藥品不安全，可以選用鈣源好，又含山梨醇可防便秘的鈣之緣片。其實(shí)補(bǔ)鈣還有很多的食物都是可以的，準(zhǔn)媽媽要追求味蕾的解放，就要有DIY意識(shí)，但是孕期補(bǔ)鈣的原則不能破壞，這樣才能美味和健康兩手抓。
擴(kuò)展閱讀
鈣可是組成人體牙齒和骨骼必不可少的元素，缺少了鈣，不僅影響骨骼健康，還會(huì)影響人體的免疫力。因此，保證充足的鈣質(zhì)非常重要。
補(bǔ)鈣遵循5個(gè)“最”
1最佳補(bǔ)鈣時(shí)間——臨睡前
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
此外，補(bǔ)鈣時(shí)，尤其是服用鈣制劑時(shí)需要多喝水，增加鈣質(zhì)的溶解度，由此增加吸收率。
2最好的補(bǔ)鈣藥——運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的影響程度高達(dá)5％-25％。運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度、骨質(zhì)量，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
建議每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可根據(jù)自己的身體承受能力選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式?？梢赃x擇力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等，不推薦高強(qiáng)度、爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于老年人和已患有骨質(zhì)疏松的人來說，更應(yīng)嚴(yán)格禁止。
3最大的補(bǔ)鈣克星——五類食物
在食用含鈣的食物或是吃補(bǔ)鈣類藥物時(shí)，應(yīng)該注意與以下成分的食物錯(cuò)開食用。
① 草酸
菠菜、莧菜、竹筍中含有的草酸，會(huì)引起人體鈣吸收率下降。建議焯水后食用。
②植酸
大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對(duì)鈣的吸收。
③含磷食品
過多攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。
④鹽
如果攝入了過多的鹽分，鹽中含有鈉，腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣，不僅會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。
⑤油脂
油脂類食物也會(huì)影響鈣的吸收，是因?yàn)橛椭愂澄镏械闹痉纸獾闹舅幔ㄓ绕滹柡椭舅幔┰谖改c道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。
4最便宜的補(bǔ)鈣助手——曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)與補(bǔ)鈣之間確實(shí)有著密切的關(guān)系，曬太陽(yáng)可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。
陽(yáng)光中幫助我們獲得維生素D是紫外線，而它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、甚至霧霾都能將紫外線隔絕開，因此，隔著玻璃曬太陽(yáng)對(duì)皮膚合成維生素D完全沒有作用。
天氣好的時(shí)候，建議每天上午9-10點(diǎn)鐘或下午3-4點(diǎn)鐘到戶外曬曬太陽(yáng)，每次15-30分鐘就可以了。
5最好的補(bǔ)鈣推薦品——牛奶
說到補(bǔ)鈣，最佳食物來源莫過于牛奶。牛奶鈣含量豐富，又容易吸收，除了正常飲食以外，可每天喝半斤牛奶或一杯酸奶。
而人們熟知的骨頭湯補(bǔ)鈣、蝦皮補(bǔ)鈣，其實(shí)都沒有牛奶來的好。且看分析：
8份食物樣本鈣離子含量(mg/100g)
骨頭湯2.2
加醋骨頭湯16.4
牛奶74.3
豆?jié){8.0
蝦皮2111.3
芹菜138.1
自來水1.4
雖然蝦皮的含鈣量很高，但是蝦皮中的鈣無法自動(dòng)溶出，吃進(jìn)肚子里的吸收率并不高。打成粉雖然可提高吸收率，但是即使炒菜的時(shí)候放1-2把蝦皮，也只有5-10克而已。
加醋雖然更多的溶解出了骨頭湯中的鈣質(zhì)，不過辛辛苦苦燉兩個(gè)小時(shí)的骨頭湯，卻不如一杯牛奶來的方便。
對(duì)于很多備孕的夫妻來說，很多人都想擁有一個(gè)健康可愛的兒子，雖說現(xiàn)在大部分的年輕人已經(jīng)不重男輕女了，但是在大多數(shù)人的眼中，還是希望自己能夠生一個(gè)兒子，大家都知道生男生女并不是我們某一個(gè)人能夠決定的事情，很多人通過將自己的身體調(diào)理成堿性，來生男孩，那怎樣才能讓身體變成堿性體質(zhì)呢？
怎樣才能讓身體變成堿性體質(zhì)？
一：形成酸性體質(zhì)的原理
如果說我們的體液，特別是血液變酸了，首先我們先會(huì)感到疲勞、感冒，如果變得發(fā)酸，我們會(huì)感到疼痛、胸悶、胃痛、頭痛等等，如果血液變的更酸，我們的身體就會(huì)把多余的酸性物質(zhì)放在身體的某些地方，這些地方將會(huì)變得更酸，這里的細(xì)胞環(huán)境就會(huì)變的酸性化和缺氧狀態(tài)。
如果這個(gè)過程繼續(xù)下去，這些地方的酸性會(huì)增加，有些細(xì)胞會(huì)死亡，死亡的細(xì)胞自己又轉(zhuǎn)變成酸，可是有另外一些細(xì)胞適應(yīng)這種環(huán)境，它生存了，但變成一種不正常的細(xì)胞，這些不正常的細(xì)胞被稱作惡性的細(xì)胞。惡性細(xì)胞不聽從大腦的指揮，也不服從我自己的DNA的記憶，這些惡性細(xì)胞無規(guī)則的迅速生長(zhǎng)，這就是癌癥。
造成人體酸化的原因主要有六種:
1、飲食結(jié)構(gòu)不合理是關(guān)鍵
科學(xué)的飲食習(xí)慣是：酸堿食物比例為1：3，但現(xiàn)代人飲食中的主食往往是精米白面、雞鴨肉蛋，而這些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素較多；在人體的新陳代謝過程中會(huì)變成陰離子酸根，使人體慢慢變酸。經(jīng)分析，現(xiàn)在的飲食習(xí)慣其酸堿比例卻正好相反，而我們的日常習(xí)慣卻是3：1。長(zhǎng)期攝入過多的酸性食物是導(dǎo)致人體酸性化的原因之一。
2、 運(yùn)動(dòng)不足
在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可以幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于生活水平的提高，人們追求生活享受，以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運(yùn)動(dòng)量大大減少，長(zhǎng)久便會(huì)導(dǎo)致酸性毒素長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)的酸性化。
3、 過重的心理負(fù)擔(dān)
有關(guān)科研機(jī)構(gòu)曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：把兩只小白鼠放在兩個(gè)籠子里，一只小白鼠用黑布將其眼睛蒙上，然后用一根小棍子騷擾它。一個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，蒙上眼睛的小白鼠體液完全酸性化，第二個(gè)月發(fā)現(xiàn)小白鼠的身上出現(xiàn)了癌細(xì)胞。而另一個(gè)籠子里的小白鼠卻安然無恙，可見在高度緊張、高度壓力的情況下，生物體會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的酸性化。
4、 不良嗜好
煙、酒等都是典型的酸性物質(zhì)，毫無節(jié)制的抽煙飲酒等，極易導(dǎo)致人體的酸性化。
5、 生活不規(guī)律
徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸性化。
6、 環(huán)境的嚴(yán)重污染
環(huán)境污染危害身體健康：酸性體質(zhì)會(huì)使細(xì)胞的新陳代謝減弱，身體的抵抗力降低，引發(fā)各種疾病，使皮膚變粗糙、多皺紋、色素沉淀，甚至臉色變得青黑。酸性體質(zhì)使酸性物質(zhì)在血管和肝臟堆積，容易形成脂肪肝和高血脂，引發(fā)其它心腦血管疾病。酸性體質(zhì)有利于氧自由基增加，不利于鈣的吸收。若體液呈堿性，成為堿性體質(zhì)，也會(huì)使人因攝入重金屬過多而影響身體健康！
二:如何判斷你是不是酸性體質(zhì)？
第一種辦法：自我感覺
如果長(zhǎng)期體力不支、容易疲勞、形容憔悴或有其他亞健康特征，無疑說明你的體液在酸化。與堿性體質(zhì)者相比，酸性體質(zhì)者常會(huì)感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到醫(yī)院檢查又查不出什么毛病,如不注意改變，就會(huì)繼續(xù)發(fā)展成疾病。
第二種辦法：看特征
1、身體出現(xiàn)肥胖、困乏、疲倦及精神不振。
2、酸性體質(zhì)容易引起潰瘍、便秘等，當(dāng)人體內(nèi)的酸素升高引起質(zhì)變，疾病也就產(chǎn)生了。
3、胃酸過多，就會(huì)引起胃痛、胃酸水，甚至發(fā)展到胃潰瘍，腸胃功能失調(diào)。
4、體液中的酸性較高，會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)在身體內(nèi)游動(dòng)，會(huì)在關(guān)節(jié)部位形成一種結(jié)晶，這種結(jié)晶直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛風(fēng)類疾病。
5、酸性體質(zhì)會(huì)影響孩子的智力，英國(guó)牛津大學(xué)曾經(jīng)對(duì)42位兒童做過跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子的智商與大腦皮層的酸堿度有很大的關(guān)系。大腦皮層的堿性越強(qiáng)，智商越高，反之，則智商越低。
6、早晨起床精神不振，夜里睡眠不好；
7、食欲不振，身體乏力；
8、身體肥胖；
9、情緒不穩(wěn)，易發(fā)怒；
10、免疫力低，易生??；
11、腰酸背痛，頭疼耳鳴；
12、手腳發(fā)涼，四肢麻木；
1、一個(gè)西紅柿或是蘋果一個(gè)
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個(gè)這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。
2、一杯醋
每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住的地區(qū)，其自來水水質(zhì)較硬，那么每天堅(jiān)持在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，即可起到養(yǎng)顏的作用。
3、每天一杯酸奶
酸奶面膜就是利用乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的功效，每日使用，會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩。做法也很簡(jiǎn)單，舉手之勞而已。
酸奶的其他美容功效：
護(hù)發(fā)用洗發(fā)精洗頭發(fā)，沖凈之后，用酸奶充當(dāng)潤(rùn)發(fā)乳使用，但務(wù)必要用溫水沖干凈。
補(bǔ)鈣牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。
4.一杯豆?jié){
女人一到中年，體內(nèi)的雌激素開始減退，這樣就會(huì)加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，而引起人體的各個(gè)功能的很快衰退，每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，能增加人體雌激素的及時(shí)補(bǔ)充。
5、早晚兩杯白開水
早上一杯水可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。因此每晚飲水的作用不能低估。
如何巧妙喝水：午飯時(shí)段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。
6、一杯茶
如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當(dāng)然，現(xiàn)今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶，有養(yǎng)顏的，有促進(jìn)睡眠的。怎樣做個(gè)茶美人：
喝茶瘦身大有講究這里說的茶是根據(jù)自己的需要選擇原料去泡制，比如：薏仁、荷葉、檸檬
7、每日泡一次腳
可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時(shí)），用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。
對(duì)女性來說，最希望的恐怕莫過于青春永駐了。近日，古方中醫(yī)專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)了一個(gè)保持年輕的9個(gè)小秘密。
30歲
秘密一：護(hù)好臉蛋女性30歲時(shí)，臉部皮膚開始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。古方中醫(yī)建議，每天使用強(qiáng)效防曬霜；每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)。
秘密二：關(guān)愛乳房。懷孕、哺乳都會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會(huì)改善外觀。訓(xùn)練時(shí)最好佩戴運(yùn)動(dòng)胸罩，防止乳房大幅度抖動(dòng)，加重下垂。
秘密三：保持陽(yáng)光心情。抑郁會(huì)導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。
40歲
秘密四：睡好覺。圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會(huì)加重這個(gè)年齡段的睡眠問題。睡不好會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂。
秘密五：防粗腰。激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。每周5天，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘的運(yùn)動(dòng)模式比每周三天，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)模式效果更好。
秘密六：保智力。女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學(xué)習(xí)班，學(xué)烹調(diào)、樂器等全新技藝有助于防止認(rèn)知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
50歲以后
秘密七：減少疼痛。50歲之后，由于關(guān)節(jié)軟骨退化，骨關(guān)節(jié)炎開始發(fā)作。慢跑、騎自行車以及游泳等運(yùn)動(dòng)最適合該年齡段女性減少疼痛。
血液循環(huán)好的話，我們才會(huì)變得更加健康，人也更加長(zhǎng)壽，所以，對(duì)于血液循環(huán)不好的朋友來說，了解怎么才能讓血液循環(huán)好的問題是非常關(guān)鍵的。那么怎么才能讓血液循環(huán)好呢?接下來，本文就為大家介紹七種可以讓血液循環(huán)變好的方法，僅供大家參考。
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
2、有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
3、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
4、進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
5、保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。
6、按摩手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
7、服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。
以上就是關(guān)于怎么才能讓血液循環(huán)好的相關(guān)介紹。上面為大家介紹了七種可以讓血液循環(huán)變好的方法，相信大家看了之后，都非常清楚了。建議血液循環(huán)不好的朋友在平時(shí)可以按照上面介紹的方法來做。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持使用上述方法，就可以起到很好的治療作用。
如果你做過B超，那你就可能就會(huì)有被醫(yī)生要求憋尿的痛苦經(jīng)歷，很多人不理解為什么做B超要憋尿呢？當(dāng)然也不是所有的人做這項(xiàng)檢查的時(shí)候都有被要求憋尿過，只有在檢查腹部的時(shí)候才會(huì)有這類經(jīng)歷，尤其是孕婦在做胎兒超聲檢查的時(shí)候會(huì)被要去憋尿，但是怎么才能讓自己快速有尿呢？
一、憋尿方法：
方法一：做好準(zhǔn)備工作
如果你知道要做B超，就得在出發(fā)去醫(yī)院前先預(yù)喝300毫升水，然后到醫(yī)院后根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況慢慢喝。
方法二：小口喝水產(chǎn)尿快
有些人一聽說要做B超，就猛喝水，大口大口往肚子倒。其實(shí)，這樣尿反而產(chǎn)生的慢。
因?yàn)橥萄蕜?dòng)作快,喝的水迅速到達(dá)結(jié)腸,被那里的大便吸收（大便吸收水分，就會(huì)變軟）。所以，喝進(jìn)去的水有部分是隨大便排出的。
而小口小口喝水時(shí)，水流慢，容易被小腸充分吸收進(jìn)入血液，最后形成尿液儲(chǔ)存在膀胱。這樣，尿的產(chǎn)生才快。
邊走動(dòng)邊小口喝水，可加速尿液產(chǎn)生。
方法三：喝糖水
攝入的糖多了，血液的滲透壓就會(huì)增高，血管壁滲透性増強(qiáng)，腎臟產(chǎn)生的尿就多，所以高滲糖有利尿作用。所以B超前喝點(diǎn)蜂蜜水、糖水等飲料，也可吃西瓜汁、蘋果汁等，以促進(jìn)尿液產(chǎn)生。
二．、為什么要憋尿？
其實(shí)，并不是所有B超檢查都要憋尿，當(dāng)需要經(jīng)腹部檢查時(shí)，才憋尿。比如：輸尿管下段、膀胱、前列腺、精囊、子宮、子宮附件（輸卵管、卵巢）、孕3月以下產(chǎn)科胎兒超聲檢查（早孕檢查），懷疑前置胎盤需觀察胎盤位置，觀察孕婦宮頸管長(zhǎng)度等等，是需要膀胱充盈時(shí)才能檢查準(zhǔn)確，所以需要憋尿。
憋尿充盈膀胱可使膀胱壁顯示得更清楚，而且，由于子宮、卵巢、前列腺等臟器均位于膀胱后下方盆腔較低、較深的位置，其前上方被大量腸管覆蓋，超聲波很難穿透腸道的氣體到達(dá)這些臟器。
而充滿尿液的膀胱可有效地推開占據(jù)盆腔的腸管，克服腸氣的干擾，并提升這些臟器的位置，使它們清楚地顯現(xiàn)出來。
怎樣才能讓頭發(fā)變多
1、要有良好的生活習(xí)慣
不要用尼龍梳子,這樣會(huì)對(duì)頭皮造成不良的刺激,最好是選擇木梳子。特別是在用力梳頭的時(shí)候,會(huì)導(dǎo)致頭皮受傷,最好是用圓齒。針對(duì)大多數(shù)人脫發(fā)都是在前額的兩側(cè),最好不要用力將梳子向后拉扯。使用吹風(fēng)機(jī)的時(shí)候高溫會(huì)破壞毛發(fā)組織,不要經(jīng)常的使用吹風(fēng)機(jī)。每天保持良好的睡眠時(shí)間,內(nèi)分泌的失調(diào);新陳代謝的功能混亂導(dǎo)致了毛細(xì)血管的受阻,頭皮得不到充足的血液的供養(yǎng)之后,頭皮就失去了彈性。毛囊受到了萎縮,造成毛發(fā)脫離,因此,頭發(fā)也就少了。過度的使用脫脂性強(qiáng)的或堿性的洗發(fā)露,使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,才能使頭發(fā)更健康的生長(zhǎng)。
2、保持良好的飲食習(xí)慣
頭發(fā)主要成份是角蛋白,含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭 發(fā)就會(huì)變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí),頭發(fā)會(huì)發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象,所以要多攝取蛋白 質(zhì)(如:肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優(yōu)酪乳、起司等)、鈣質(zhì)、膠質(zhì)(魚類食物)及深色蔬菜的食物。
3、選擇植發(fā)讓頭發(fā)變多
人體的頭發(fā)也像人體的其它組織一樣是可以移植的。頭發(fā)移植是通過特殊器械將頭發(fā)毛囊周圍部分組織一并完整切取,脫離頭皮原位,然后移植到需要頭發(fā)又經(jīng)過一定準(zhǔn)備、具備接受該頭發(fā)條件的位置,稱頭發(fā)移植。
其實(shí)植發(fā)之后整體毛囊數(shù)量無變化的,只是可以改善局部比如頭頂頭發(fā)怎么變多,頭發(fā)數(shù)量可根據(jù)患者要求做一個(gè)調(diào)蒸。植發(fā)之后提取種植毛囊形成的微小創(chuàng)傷,不會(huì)形成任何疤痕。6-9個(gè)月頭發(fā)長(zhǎng)長(zhǎng)后無法分辨所植發(fā)和原本就有的頭發(fā)!
吃什么對(duì)頭發(fā)好
1、制首烏對(duì)頭發(fā)好
制首烏就是用黑豆汁煮熟后曬干的首烏,對(duì)少白頭有著極好的療效,但是制首烏本身具有一定的毒性,對(duì)肝臟會(huì)造成一定的損害,因此,最好要遵醫(yī)囑食用。
中醫(yī)治療頭發(fā)早白常用補(bǔ)腎的方法治療而首烏僅是一味補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血的藥,在治療頭發(fā)早白時(shí)與其它補(bǔ)腎藥配伍同用,如旱蓮草、女貞子、益智仁、杜仲、黑芝麻、棗仁、熟地等常能收到一定的治療效果。單用何首烏治療白發(fā)其效果并不十分理想。
2、吃核桃對(duì)頭發(fā)好
對(duì)于核桃治療脫發(fā)的相關(guān)說法,其實(shí)在古代中醫(yī)就有記載,相關(guān)的文獻(xiàn)記載有核桃仁“食之令肥健,潤(rùn)肌,黑須發(fā),多食利小水,去五痔。”可見核桃有生發(fā)的功效。從現(xiàn)代醫(yī)院來講,核桃能夠有效防治腎虛、健腦、改善心臟功能,實(shí)在是不可多得的養(yǎng)生良方。
不過,核桃治脫發(fā)只是對(duì)于腎虛或者內(nèi)分泌失調(diào)所造成的暫時(shí)性脫發(fā),然而脫發(fā)的病因是很復(fù)雜的,因此在治療上一定要針對(duì)性的進(jìn)行相關(guān)的治療哦。
掉頭發(fā)的原因有哪些
1、身體疾病導(dǎo)致掉頭發(fā)
身體受病毒,高熱對(duì)毛母細(xì)胞有損傷,抑制了毛母細(xì)胞正常分裂,使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā),如急性傳染病、長(zhǎng)期服用某種藥物等。眾所周知,化療的過程中,會(huì)大量脫發(fā),甚至掉成光頭都有可能。
另外過度肥胖,雖然不是嚴(yán)格意義上的身體疾病,但是也會(huì)導(dǎo)致毛母細(xì)胞賭賽,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良脫發(fā)。
2、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)導(dǎo)致掉頭發(fā)
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)和鐵,素食或節(jié)食常常會(huì)讓毛囊無法得到充足的營(yíng)養(yǎng)供給,特別是每個(gè)月的生理期前后,會(huì)有更多營(yíng)養(yǎng)流失,更需要加倍補(bǔ)充。另外女性春夏季節(jié)的減肥運(yùn)動(dòng)也是造成掉頭發(fā)的原因。
對(duì)年輕的女性來說，都希望擁有挺拔豐滿的胸部，但是因?yàn)樯眢w體質(zhì)或者是遺傳等原因，有些女性的乳房偏小，這往往會(huì)產(chǎn)生自卑的心理，其實(shí)可以通過一定的方法來促進(jìn)胸腺的二次發(fā)育，比如說平時(shí)多按摩就有很好的作用，另外要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于促進(jìn)胸部發(fā)育的食物。
怎樣才能讓乳房更大
1、點(diǎn)按揉胸法
這種方式是比較常見的揉胸方式，首先是將文胸脫掉，對(duì)著乳房的周圍慢慢的用食指壓住，這時(shí)乳房會(huì)輕輕的反彈，把手指抬上來，再一次輕輕的點(diǎn)壓，這樣反復(fù)幾次，那么就可以有效地緩解胸部的疲勞。
2、手掌撫摸法
手掌撫摸是比較粗暴簡(jiǎn)單的手段，將手掌平鋪開來，五指并攏，一只手放在胸部的上房，一只手則放在胸部的下方，放在上方的手，慢慢地往下推，放在下方的手則往上推，這樣交替幾次，可以有效地促進(jìn)胸部的血液循環(huán)。
3、異性撫摸
如果是自己心愛的人用他的手掌來對(duì)自己的胸部撫摸的話，相信絕大多數(shù)的女性都會(huì)覺得心速加快，這是因?yàn)樾约に卦黾拥脑?。同樣的道路，如果由異性?duì)自己的胸部進(jìn)行按摩，那么往往會(huì)變大得比較快。但是要注意的是，這種差事，最好是讓自己的伴侶來。
穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利?？上攵x擇合身的胸罩很重要，同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。
溫馨提示：經(jīng)常揉捏乳房，會(huì)有促進(jìn)血液循環(huán)的功能，這能夠有效的使乳房變大，但是在揉的過程中不要用力過大，次數(shù)過于頻繁，以免造成乳房紅腫。最好是適量而為，每個(gè)星期做3到5次就可以了。
身體上有疤痕存在會(huì)讓人十分的膈應(yīng)，并且身體上的疤痕也會(huì)嚴(yán)重影響到自己的外在形象。但是如果人們?cè)谑軅鬀]有注意對(duì)傷口的護(hù)理的話，就容易留下疤痕。特別是在產(chǎn)生疤痕之后，隨著時(shí)間的推移還出現(xiàn)疤痕增生這種情況的人一定要非常注意。但是發(fā)現(xiàn)自己身體上有疤痕存在的話，如何做才能讓疤痕消失呢?
影響疤痕大小的因素
除個(gè)體原因外，最重要的有以下因素：
年齡
青年人容易發(fā)生，特別是10~20歲發(fā)生增生性疤痕比率最高。主要因青春發(fā)育期組織生長(zhǎng)旺盛，創(chuàng)傷后反應(yīng)性強(qiáng)，加之皮膚張力大所致;就年齡而言，做剖宮產(chǎn)的孕媽咪發(fā)生疤痕的可能性很高。
皮膚張力
包括皮膚組織缺損程度引起的張力和皮膚組織本身固有的張力。張力大、活動(dòng)多的部位容易發(fā)生增生性疤痕，如下頷、胸骨前、三角肌、上背部、肘、髖、膝、踝關(guān)節(jié)、足背等，而做剖宮產(chǎn)時(shí)選擇的腹部橫切口比縱切口張力要小得多，所以疤痕也小。
皮膚色素
有色人種色素細(xì)胞較多，也容易應(yīng)激反應(yīng)，黑人疤痕疙瘩的發(fā)生率是白人的9倍;在垂體生理活動(dòng)期如青春期、懷孕期更容易發(fā)生。
感染
反復(fù)感染、長(zhǎng)期創(chuàng)面外露，肉芽組織過度增生，容易發(fā)生增生性疤痕或疤痕疙瘩。
異物落入創(chuàng)面
灰塵、滑石粉、纖維以及毛囊、皮脂腺、汗腺殘留均可以引起組織反應(yīng)，導(dǎo)致疤痕增生。
正確的處理方法
涂抹一些外用藥，如膚輕松、去炎松、地塞米松等用于止癢。切不可用手抓撓，或用衣服摩擦或用水燙洗，這樣只會(huì)加劇局部刺激，使結(jié)締組織炎性反應(yīng)，引起進(jìn)一步刺癢。
由于剖腹手術(shù)后，媽媽的腹部有傷口，所以不宜劇烈的移動(dòng)，以免造成傷口摩擦而疼痛，也會(huì)使傷口不平整，影響日后疤痕的外觀。因此，手術(shù)后的照護(hù)，可以說是疤痕美觀與否的關(guān)鍵。
【止痛】
為了怕媽媽因?yàn)閭谔弁炊氜D(zhuǎn)反側(cè)，手術(shù)后，醫(yī)師會(huì)采取肌肉注射或靜脈注射止痛藥，幫助媽媽減輕疼痛，讓媽媽能盡量安穩(wěn)的休息，減少不必要的移動(dòng)，而摩擦傷口。【飲食】
一般剖腹生產(chǎn)若是順利的話，并不會(huì)動(dòng)到腸胃道，所以術(shù)后若是恢復(fù)良好，可在第一天飲用少量的水分、流質(zhì)或果汁幫助恢復(fù)腸胃蠕動(dòng)，若無嘔吐、脹氣等不適狀況，等病人排氣，確定恢復(fù)腸胃道暢通后，就可慢慢恢復(fù)固體食物的進(jìn)食。飲食以清淡為原則，避免刺激性的食物，讓傷口能盡快愈合。【傷口】
皮下脂肪層愈厚，傷口感染的機(jī)會(huì)也愈大，所以必須注意產(chǎn)后傷口的護(hù)理。有些人因體質(zhì)關(guān)系，疤痕會(huì)越長(zhǎng)越大，如果有這種體質(zhì)，開完刀不久可使用硅膠片，減少蟹足腫發(fā)生。傷口未愈合前，切勿弄濕或弄臟，萬一弄濕的話，一定要立即擦干，并涂上優(yōu)碘。出院回診后，確定傷口復(fù)原良好，則可使用透氣紙膠帶，順著傷口貼上。在使用透氣紙膠帶時(shí)，要注意需與傷口平整密合，以壓迫疤痕，防止傷口變寬變厚，約3～4天更換一次，并持續(xù)3～6個(gè)月不等。
由于生活瑣事的繁多，世事的無奈，而且世間的磨難也太過于繁多，讓你無暇顧及太多，所以說三千煩惱絲，其實(shí)現(xiàn)實(shí)中很多人，都被憂慮的禿頂了，真是一波未平一波又起，新的煩惱接踵而來，所以這解決禿頂問題，成為新的煩惱了，怎樣才能讓頭發(fā)變的濃密?不掉發(fā)呢?
這些在中醫(yī)看來是不難治的，就這脫發(fā)原因來說是因?yàn)檫^于勞累，還是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良等諸多原因造成的，還是要調(diào)理好身體的，所以中醫(yī)們還是會(huì)從身體的調(diào)養(yǎng)開始的，下面就來看看吧。
中藥治療：
1.養(yǎng)發(fā)先養(yǎng)血
處方集中醫(yī)治療脫發(fā)諸法之長(zhǎng)，用首烏、菟絲子于補(bǔ)肝腎;熟地黃、當(dāng)歸、白芍補(bǔ)養(yǎng)陰血;川芎活血行氣，上達(dá)巔頂、下通血海，有改善頭部血液循環(huán)和腦供血的作用;天麻、木瓜、羌活祛風(fēng)化濕，九味中藥共湊補(bǔ)肝腎，能有效改善頭皮局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，激活萎縮的毛囊，促使毛發(fā)生長(zhǎng)，內(nèi)養(yǎng)血、外生發(fā)。從根本上解決內(nèi)在因素，防止脫發(fā)，促進(jìn)生發(fā)，對(duì)肝腎阻虛、氣血不和的脂溢性脫發(fā)有治療以及預(yù)防的功效。
2.祛風(fēng)、清熱、潤(rùn)燥為主，效果顯著!也可用荊芥15克，防風(fēng)10克，蟬蛻10克，生地10克，苦參10克，何首烏10克，銀花10克，連翹10克，蒲公英10克，甘草5克，每日一劑，水煎兩次，合并煎液分兩次服用。
所以想要頭發(fā)長(zhǎng)的濃密，還是要找出脫發(fā)的原因，是太過于勞累了，還是什么原因，找出來后配合治脫發(fā)的方子，相信是可以很快就能治得好的。對(duì)于這個(gè)煩惱也不要過于在意，不然可能會(huì)加重病情的，放松心情保持好心情也是個(gè)好選擇。
女人壽命比男人長(zhǎng)，這幾乎已經(jīng)成為共識(shí)，你知道男人為什么比女人短命么？什么樣的習(xí)慣導(dǎo)致了男人的短壽呢？怎么樣做才能讓男人更長(zhǎng)壽？和小編一起去看看你吧！
1、長(zhǎng)壽男性--不娶美女當(dāng)老婆
西班牙一項(xiàng)研究表明，與一位高不可攀的女性長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會(huì)升高。研 究 人 員請(qǐng)84名男學(xué)生參與了實(shí)驗(yàn)。當(dāng)女子離開，房?jī)?nèi)只剩下2名男子坐在一起時(shí)，自愿接受實(shí)驗(yàn)的男子，壓力水平?jīng)]有增加；而當(dāng)受測(cè)者和女子兩人獨(dú)處一室時(shí)，他的可體松水平會(huì)上升。少量的可體松有提高警覺性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長(zhǎng)期偏高的可體松濃度，會(huì)讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽(yáng)痿等疾病惡化。
2、長(zhǎng)壽男性--該哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長(zhǎng)的重要原因。美國(guó)《心理健康》報(bào)道，情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會(huì)讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可多做運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場(chǎng)，就能將痛苦激素排出體外。
3、長(zhǎng)壽男性--知足常樂
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長(zhǎng)的壽命。研 究 人 員稱，女性更會(huì)通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對(duì)生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示，對(duì)生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。
孩子們的成長(zhǎng)，是爸爸媽媽們最操心卻又樂在其中的事情。其中補(bǔ)鈣也是爸爸媽媽們很關(guān)注的問題。那么孩子們?nèi)绾斡行аa(bǔ)鈣呢?小編這里就告訴大家一些注意事項(xiàng)，通過這些事項(xiàng)，爸爸媽媽們會(huì)對(duì)孩子們成長(zhǎng)期補(bǔ)鈣方式有個(gè)大致的了解，幫助孩子們更好地發(fā)育，成就健康人生。
1、提倡母乳喂養(yǎng)新生兒，因?yàn)槟溉橹泻袐雰后w內(nèi)代謝所需要的鈣;人工喂養(yǎng)的嬰兒需要添加輔助食品，如蛋類、瘦肉類、豆制品及動(dòng)物肝臟等，這些食物都含有豐富的鈣，可以補(bǔ)充其鈣攝人量的不足。
2、怎樣選擇富含鈣的食物?地球上各類生物所處的鈣環(huán)境差異較大，海水中的鈣元素含量排在各類元素的第五位，因此浸泡在海水中的動(dòng)植物是理想的補(bǔ)鈣食物。此外，蝦皮、芝麻醬、乳類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類及深顏色的蔬菜等都是補(bǔ)鈣的好食品。
3、鈣在體內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)過程中，必須有維生素D的協(xié)助。維生素D通過一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)化，才能夠調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，從而促進(jìn)骨骼形成，富含維生素D的食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋類及肉類等。同時(shí)要注意讓孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的照射，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。
4、鈣在堿性環(huán)境中不溶解，從而使鈣的吸收利用率降低;而酸性環(huán)境可以使鈣保持溶解狀態(tài)，利于鈣的吸收。維生素C、檸檬酸等可以使腸道pH下降，有利子腸道對(duì)鈣的吸收。
以上就是小編整理出來的內(nèi)容了，看到這里，爸爸媽媽們是不是有恍然大悟的感覺。其實(shí)，孩子們的健康成長(zhǎng)需要爸爸媽媽們的共同努力，平時(shí)多燒燒飯，吃一些含鈣的食物。幫助孩子糾正不良飲食習(xí)慣等都是促進(jìn)孩子健康發(fā)育的有效途徑。
