缺鈣威脅身體健康 吃這些有效補(bǔ)鈣
健康養(yǎng)生粥老人吃。
“活動有方，五臟自和?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“缺鈣威脅身體健康 吃這些有效補(bǔ)鈣”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
缺鈣的問題是現(xiàn)在很常見的，不僅在小孩子身上會出現(xiàn)這樣的問題，對于成年人來說如果說飲食不當(dāng)，那么同樣是會有缺鈣的情況存在的，這樣的問題對我們健康影響是非常大的，那么具體我們可以吃哪些食物來補(bǔ)鈣，解決缺鈣的情況，一起看看吧。
臍橙柑橘類
如果想要解決缺鈣的情況，那么我們就應(yīng)該注意補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)才行，首先在水果中，柑橘類以其維C含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數(shù)臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶，所以我們經(jīng)常吃些橙子很不錯，可以幫助解決缺鈣的情況。
芝麻
芝麻是大家熟悉的食物，在烹飪的時候我們就會經(jīng)常的用到芝麻，而且對于芝麻來說，不僅有補(bǔ)血明目、益肝養(yǎng)發(fā)、保養(yǎng)皮膚和強(qiáng)健身體的功效，還能促進(jìn)骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質(zhì)，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當(dāng)，所以我們完全可以通過吃芝麻來幫助解決缺鈣的情況，對我們補(bǔ)鈣也是有好處的。
杏仁
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除了上面介紹的食物，對于杏仁來說也是不錯的選擇，這樣是可以幫助我們解決缺鈣問題的，在28克杏仁中含有80毫克鈣質(zhì)，100克杏仁的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不僅可以降血糖，促進(jìn)減肥，降低膽固醇，也是補(bǔ)鈣的良好來源。但是一次不要吃太多，以防攝入過多熱量和脂肪，這樣對我們解決缺鈣的情況也是有很大幫助的，可以幫助我們有效的補(bǔ)鈣。
上面推薦的幾款食物都是非常健康的補(bǔ)鈣食物，在平時我們?nèi)绻霈F(xiàn)了缺鈣的情況，那么完全可以試試吃什么介紹的幾款食物，對我們解決常見的缺鈣問題是有好處的，還可以很好的幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)，這樣對我們健康來說很有意義。
Ys630.com相關(guān)知識
在生活中有五種營養(yǎng)的食物，吃多的情況下也會變成一些毒藥，大家都知道有一個良好的飲食習(xí)慣，那么我們的身體才會更加健康的，那么生活中為什么吃一些營養(yǎng)的食物也會威脅到我們的身體健康呢？那么為大家介紹下哪些食物是不可以吃的？
.巧克力
好處：巧克力中含有大量的抗氧化劑，而且還有豐富的高兒茶素和花青素等黃酮類化合物，對心血管疾病有很好的防護(hù)作用。
其還能引起冠狀動脈血管擴(kuò)張，改善冠狀動脈血管功能，降低血小板的粘附性。此外，還有降血壓的作用。
壞處：巧克力是高脂肪、高熱量、高糖的食物。其中還含有藥理活性化合物（甲基黃嘌呤、生物胺和大麻般的脂肪酸）和咖啡因，就像大麻一樣容易使人嗜吃成癮。
另外，它還能引起偏頭痛、胃灼熱、腎結(jié)石等疾病，所以建議還是少吃為妙。
2.紅肉
好處：紅肉中含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素，包括鐵、鋅、維生素B、維生素D等，對身體健康大有裨益。
壞處：紅肉中的飽和脂肪酸含量極高，容易引發(fā)心血管疾病。而且還會增加患大腸癌和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。
有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用紅色肉類的人還可能會導(dǎo)致血液中的胰島素過多或過少的情況。
所以提醒大家在食用紅肉時，一定要注意進(jìn)行高溫處理，因為這樣才能有效殺死里面的細(xì)菌和有害化學(xué)物質(zhì)，防止患癌癥的危險。
3.堅果
好處：堅果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，包括維生素B、維生素E、硒、鈣、鎂、銅、磷和鐵等，而且它還是蛋白質(zhì)的植物來源之一。
另外，其富含纖維、不飽和脂肪酸和植物化學(xué)物質(zhì)，能夠降低膽固醇水平和患心臟疾病的危險。
壞處：堅果屬于高脂肪、高熱量的食物，經(jīng)常食用者容易引起肥胖。其中的草酸鹽是造成腎結(jié)石的重要因素之一。
此外，堅果中存在致癌物質(zhì)--黃曲霉毒素，專家建議：堅果可以吃，但是要適量。
4.咖啡
好處：咖啡是抗氧化劑的重要來源之一，研究證明，咖啡能夠有效降低患帕金森氏癥的風(fēng)險，防止肝硬化并減少形成膽結(jié)石、腎結(jié)石和痛風(fēng)的機(jī)率。而且咖啡還是提神醒腦的佳品，這點(diǎn)很多人都知道。
壞處：研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡容易增加患心臟病和冠心病的風(fēng)險。咖啡中的咖啡因會使血壓升高，所以高血壓患者要慎喝，以免加重病情。
除此之外，咖啡還會影響人的睡眠質(zhì)量，由于咖啡因的作用，讓人的精神處于極度興奮狀態(tài)而無法安然入眠。
5.雞蛋
好處：雞蛋中富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素包括維生素A、D、E、B1、B2、B6和B12,但不含維生素C.礦物質(zhì)包括鐵、鋅、鈣、碘和硒。
雞蛋是一種高營養(yǎng)的食物，是蛋白質(zhì)的最佳來源。而且，雞蛋中的葉黃素和玉米黃質(zhì)能夠有效降低白內(nèi)障等眼科疾病發(fā)生的風(fēng)險。另外，雞蛋還可提高人的記憶力和認(rèn)知能力，是健腦佳品。
壞處：雞蛋中的膽固醇含量極高，每個雞蛋的膽固醇含量約為200毫克。
飲食中的膽固醇不會自動轉(zhuǎn)化成血液中的膽固醇，其含有的飽和脂肪和反式脂肪能夠提高血液中的膽固醇含量。此外，過量食用雞蛋還會引發(fā)冠心病和過敏。
水果是我們很熟悉的食物了，是我們每天都不可少的了，我們大家都知道吃水果對于我們的好處是很多的了，但是大家知道嗎，水果不僅可以幫助我們補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以幫助我們治病哦，下面就讓我們看看吧。
火龍果：排毒解毒、保護(hù)胃壁?？顾ダ?、預(yù)防腦細(xì)胞變性，抑制癡呆癥發(fā)生。美白皮膚、養(yǎng)顏。減肥、降血糖、潤腸滑腸、預(yù)防大腸、預(yù)防大腸癌發(fā)生等。火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等?；筛芍瞥刹恕㈩伾商釤捠秤蒙?。
榴蓮：水果之王。榴蓮果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素等，營養(yǎng)相當(dāng)豐富。榴蓮健脾補(bǔ)氣，溫暖身體，屬滋補(bǔ)有益的水果。一般健康人都可食用。病后及婦女產(chǎn)后可用之來補(bǔ)養(yǎng)身體。
荔枝：補(bǔ)血、健肺、促進(jìn)血液循環(huán)、心臟衰弱者可多食(已燥熱者不宜多吃)。
龍眼：有益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。
甘蔗：甘蔗解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補(bǔ)充體力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢。
檸檬：吃檸檬可增強(qiáng)胃消化，解決出汗過多、食欲不振、體力倦怠、減肥解酒等一系列常見的身體問題。
柚子：清燥熱、通便、消口臭、解酒。
橘子：性寒、可解熱、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮膚有止痛、消炎之效，美容之效
橘柑：解熱、利尿、祛痰、防便秘、生津。
這就是我們給大家介紹的幾款水果了，我們可以發(fā)現(xiàn)，這些我們生活中非常常見的水果的功效是非常神奇的了，對于我們身體的好處很多哦，大家不要錯過了。
水果是我們每天都離不開的食物了，我們每天都會吃上幾個水果，但是大家一定不知道這些常吃的水果可以起到這么強(qiáng)的治病功效吧，所以我們一定要經(jīng)常吃，這樣就能讓身體健康了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
鐵元素是我們?nèi)梭w不能少的一種微量元素，這是關(guān)系著我們身體健康的一種重要元素，如果我們?nèi)梭w缺少鐵元素，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適情況了，這對我們的健康影響還是比較大的，那么我們可以吃什么來補(bǔ)鐵呢，一起看看吧。
瘦肉
無論是豬肉還是羊肉還是牛排，它們都含有大量的鐵元素，因此在日常生活中經(jīng)常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補(bǔ)鐵以及補(bǔ)血的功效。因此不喜歡吃動物內(nèi)臟的人群，在平時的生活中也可以通過食用瘦肉來補(bǔ)鐵。但由于瘦肉中鐵的含量不如動物內(nèi)臟中所含有鐵元素高，因此在食用的時候要注意適當(dāng)多吃，只有這樣才能補(bǔ)充充足的鐵元素，當(dāng)然了，我們也不能吃的太多了，適量的去多吃一些就完全可以了，一般來說我們每天吃上一兩次，就可以滿足人體對鐵元素的需求了。
豬腎
不是吃什么就補(bǔ)腎的，吃豬腎能補(bǔ)鐵。每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質(zhì)的含量更高，100克的豬腎中有高達(dá)16.8毫克的蛋白質(zhì)。它的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，同時鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少，但制作時注意清洗干凈，如果我們吃的豬腎不干凈，那么就容易對我們的健康造成傷害了，這是大家需要小心注意的情況了哦。
上面我們就給大家介紹了補(bǔ)鐵的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們通過飲食來補(bǔ)鐵是非常有好處的，上面介紹的這些食物都是很不錯的選擇了，我們堅持去吃的話不僅可以補(bǔ)充大量的鐵元素，同時還可以增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，是大家不能錯過的好選擇。
相信我們大家對于飲食的健康是非常的關(guān)注的，當(dāng)然了，只有我們飲食的健康才能夠保證我們?nèi)梭w的健康，所以我們在生活中一定要注重飲食的搭配哦，但是許多的食物并不能夠一起食用了，下面我們就來看看吧。
1、燒烤與啤酒
不宜同食，這是因為燒烤食品在熏烤過程中能產(chǎn)生10種致癌物質(zhì)，而此時大量飲用啤酒會使血液中鉛的含量增高，促使燒烤食品中多種有害致癌物質(zhì)與鉛相結(jié)合，易患消化道疾病甚至并發(fā)癌癥。如果燒烤中有海鮮，動物內(nèi)臟，貝類更不要和啤酒一起吃導(dǎo)致尿酸升高，容易產(chǎn)生痛風(fēng)。
2、小蔥和豆腐
豆腐中的鈣與蔥中的草酸，會結(jié)合成白色沉淀物——草酸鈣，這種物質(zhì)如果進(jìn)入我們?nèi)梭w體內(nèi)，那么是會嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w對于鈣物質(zhì)的吸收的，還會引發(fā)骨質(zhì)疏松等癥狀。
3、橘子和兔肉
兔肉性寒，食兔肉后，不宜馬上大量食用橘子。橘子味甘酸，性涼，多吃會引起脾胃虛寒，腸胃功能紊亂。兩種性味寒涼的食物同食會使脾胃虛寒，尤其是素體陽虛的人更易引起腹瀉。
4、驢肉與金針菇
驢肉與金針菇是相克的，如果我們把驢肉與金針菇二者搭配食用，那么是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)心痛的癥狀的，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致我們出現(xiàn)生命危險的哦。
5、花生和黃瓜
黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。一般來講，如果性寒食物與油脂相遇，會增加其滑利之性，可能導(dǎo)致腹瀉，所以不宜同食。
上面介紹的這些食物不能夠一起食用哦，因為這些食物搭配起來食用不僅會降低我們?nèi)梭w對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率，更是會導(dǎo)致我們的身體健康出現(xiàn)一些不必要的麻煩的哦，尤其是在吃兔肉的時候不要吃橘子，不然會引起腹瀉的癥狀的。
海鮮一直是被我們認(rèn)為是滋補(bǔ)效果最好的食物，人們經(jīng)常說的山珍海味中的海味就是指海鮮。海鮮的種類非常多，不同種類的海鮮對于身體健康的幫助效果是不一樣的。而且要想讓海鮮保養(yǎng)身體的效果好，那么就需要按照正確的方法來吃才行。下面小編來給大家詳細(xì)介紹下海鮮應(yīng)該怎么吃才健康。
一、螃蟹
富含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、硒、鉻、鈣、銅和大量的鋅，其中大閘蟹的營養(yǎng)比其他的蟹含量高很多。歐米伽3脂肪酸有助防治關(guān)節(jié)炎、降低高血壓。熱量低，飽和脂肪少，有益心臟健康。注意：高血脂患者只能偶爾食用。
二、煙熏三文魚和鹽漬生鮭魚
歐米伽3脂肪酸含量極高，有助于老年黃斑變性患者保護(hù)視力。不過其中的鈉含量較高，85克即可提供每日鈉需求量的20%.注意：高血壓患者不宜過量食用。
三、蝦、小龍蝦、對蝦
含大量的維生素B12.同時富含鋅、碘和硒，熱量和脂肪較低。注意：膽固醇含量較高，膽固醇偏高者不可過量食用。
四、魷魚
含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、銅、鋅、B族維生素和碘。B族維生素有助緩解偏頭痛，磷有助鈣吸收。100克魷魚只有70千卡能量。注意：每天吃魷魚不要超過一個拳頭的量，吃時最好不要油炸。
五、牡蠣
牡蠣是海鮮中營養(yǎng)價值比較高的一種，其中鋅元素的含量是其他海鮮種類的好幾倍，鋅元素對于男性的性功能等身體機(jī)能會有非常好的幫助效果。但是在吃牡蠣的時候需要特別的注意，不新鮮的牡蠣千萬不能吃，否則會對健康不利。
六、扇貝
富含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助于預(yù)防心臟病、中風(fēng)及老年癡呆癥。注意：與其他海鮮相比能量較高，減肥者要適當(dāng)食用。
對于鈣，這是我們大家都不陌生的了，這是我們?nèi)梭w所必須的一種重要元素了，是關(guān)系著我們身體健康的了，特別是對于我們的骨骼以及牙齒健康，是有很大關(guān)系的，所以想要讓我們健康，鈣就必須充足，那么具體吃什么可以補(bǔ)鈣呢，一起看看吧。
芝麻醬
很多人認(rèn)為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育大有益處，因此我們想要通過飲食補(bǔ)鈣，那么最好的選擇就是芝麻醬了，在吃涼拌菜的時候就可以加入芝麻醬調(diào)味，不僅可以讓食物的味道更好，而且吃起來的營養(yǎng)價值也是極高的哦。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。
乳酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富，可以發(fā)現(xiàn)吃奶酪的補(bǔ)鈣功效是要比喝牛奶還強(qiáng)的，所以如果大家想要補(bǔ)鈣，那么每天早上都是可以吃上一塊乳酪的了，這樣就完全可以滿足人體對于鈣元素的需求了哦。奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力。奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。
補(bǔ)鈣是很重要的了，如果我們?nèi)梭w缺乏鈣質(zhì)，就很容易出現(xiàn)骨骼以及牙齒的健康問題，所以就非常需要我們?nèi)ゼ皶r的補(bǔ)充鈣質(zhì)了哦，上面介紹的幾款食物就很不錯，我們在生活中就可以經(jīng)常的去吃了，能夠很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)，保護(hù)骨骼健康。
大家對于水果都是不會陌生的，而芒果作為我們常見的一種熱帶水果，在平時很多人都愛吃，這對我們健康來說也是非常有好處的，但是在吃芒果的時候我們必須要對方式和方法有所了解才行，是一定不能盲目去吃的，那么吃芒果過量怎么樣，一起看看吧。
過敏體質(zhì)者少食
吃芒果對我們健康是有好處的，但是在吃芒果的時候一定要適量才行，現(xiàn)在許多朋友在吃芒果時一般都是用手剝了皮就吃，這樣芒果的汁液就可能會粘到皮膚上，加之大量服食，一些皮膚比較敏感的朋友會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，皮膚干癢、紅腫、疼痛等過敏癥狀。因為芒果屬于濕毒食物，少量食用沒有事，但是大量食用就易導(dǎo)致過敏現(xiàn)象，所以我們吃芒果必須要控制好量。
引發(fā)腸胃不適
芒果吃多了易產(chǎn)生飽腹感，再者芒果屬于偏寒性水果，降低胃腸道的蠕動速度，不利于消化，這樣就會對我們腸胃健康造成影響，同時還容易產(chǎn)生腹脹的感覺。所以老年人或者腸胃不好的朋友不要過多進(jìn)食芒果哦。此外，提醒大家，芒果要吃熟的，生芒果會刺激喉嚨造成沙啞，這樣自然對健康沒有好處，大家需要小心。
過多食用會加重病情
同時如果我們過量食用芒果還會對不利于一些疾病的康復(fù)。因為上面講到芒果是一種帶有濕毒的水果，所以一些由于體內(nèi)帶有“濕氣”導(dǎo)致的疾病像內(nèi)科病、皮膚病、婦科病等人群在患病期間不易過量服食芒果，尤其是腫瘤患者要注意慎食。對病情不利，所以我們吃芒果的時候必須要控制好量，是一定不能過量的。
吃芒果對我們健康是有好處的，在平時很多人都會愛吃芒果，可以很好的幫助我們補(bǔ)充維生素，但是在吃芒果的時候我們必須要控制好量才行，如果吃芒果太多了，那么這樣對我們健康是沒有什么好處的，所以大家在平時吃芒果一定要適量。
現(xiàn)在很多人都會有缺鈣的情況，鈣元素對我們?nèi)梭w健康來說是非常重要的，如果我們體內(nèi)缺乏了鈣元素，這樣對我們健康影響也是非常大的，所以大家應(yīng)該注意及時的補(bǔ)鈣，解決缺鈣的情況才行，那么具體我們吃什么可以幫助補(bǔ)鈣，一起看看吧。
蕓豆
想要解決缺鈣的情況，那么首先推薦大家去吃的就是蕓豆了，每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜是不錯的選擇，這不失為一種好的補(bǔ)鈣方法，對缺鈣的人群來說是很適合吃這樣食物的。
榛仁
堅果食物是大家比較熟悉的，我們都知道堅果食物本身的營養(yǎng)價值就是非常豐富的，特別在其中的各種微量元素含量也很高，我們吃榛仁對解決缺鈣的情況也有好處，而且榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把就可以起到解決缺鈣問題的效果了。
芝麻醬
除了上面介紹的食物，我們還可以吃的就是芝麻醬了，我們把芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右，對解決缺鈣的情況是非常有好處的。而且芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中，這樣的吃法都是不錯的選擇，大家不要錯過。
缺鈣的情況是讓人很煩惱的，我們在平時就應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的幾款食物對解決缺鈣的問題很有好處，如果我們想要補(bǔ)鈣，那么就不妨試試去吃什么介紹的幾款食物，可以幫助大家有效解決缺鈣的問題，是補(bǔ)鈣的好選擇。
早晨起來拉開窗子換換空氣，看起來是個很愜意的事情，但是對城市中居住的人來說，這種做法并不可取。
一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩(wěn)定，不利于污染物的擴(kuò)散，所以早晨6時左右，污染物濃度依然很高。在清晨開窗換進(jìn)并不新鮮的空氣，對健康有害無益。
一般來說，每天上午和下午應(yīng)各開窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時，上午9～11時、下午2～4時是開窗換氣的最佳時間，因為這兩個時間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來源，在做飯時要開啟排氣扇或抽油煙機(jī)，以及時排除有害氣體。
開窗換氣的好處：
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。
據(jù)測定，在門窗全部打開、室內(nèi)外空氣對流良好的情況下，經(jīng)過15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。
據(jù)測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細(xì)菌數(shù)可高達(dá)數(shù)萬個，開窗通風(fēng)后細(xì)菌數(shù)就只剩下數(shù)千個了。
開窗后又可讓更多的陽光照進(jìn)室內(nèi)，使被玻璃擋住的紫外線直接進(jìn)入室內(nèi)，起到消毒殺菌作用。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，能增加室內(nèi)空氣中負(fù)離子的含量。
一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負(fù)離子40～50個，而室外空氣中可有100～200個;農(nóng)村田野的空氣中可含有700～1000個，而在森林和海濱的空氣中可含2萬個以上。
由于空氣中的負(fù)離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)和造血功能，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)功能，因此被譽(yù)為空氣維生素。室內(nèi)空氣中負(fù)離子含量的增加，會使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康。
作為女性你知道與健康相關(guān)的身體重要部位嗎？專家總結(jié)出與女性健康至關(guān)重要的14個部位，繪制出了一份需要特別保護(hù)的身體健康地圖。
1、頭發(fā)：少用染發(fā)劑
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%?？茖W(xué)家研究顯示，從1980 年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發(fā)劑含有致癌物質(zhì)過多。深顏色的染發(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥?？茖W(xué)家表示。
2、眼睛：避免用眼過度
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。
3、鼻子：運(yùn)動有益于呼吸道
每周至少三次、每次半小時的運(yùn)動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)女性的呼吸道抗擊各種細(xì)菌的侵襲。
4、皮膚：避免曬傷
烈日天氣，女性要注意特別保護(hù)自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚。
5、乳房：生育能預(yù)防乳腺癌
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。英國癌癥研究專家認(rèn)為，當(dāng)女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機(jī)率降低4。3%。
6、心臟：當(dāng)心減肥過度
如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。
7、肺、膀胱和腎：吸煙傷害最大
在英國每年大約有11。4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
8、臀和手腕：小心缺鈣
導(dǎo)讀：俗話說：笑一笑，十年少。說明愉快的心情可以使人精神奮發(fā)，可是當(dāng)你生氣時，不僅給別人印象不好，還對自身的健康十分的不利。生……
俗話說：笑一笑，十年少。說明愉快的心情可以使人精神奮發(fā)，可是當(dāng)你生氣時，不僅給別人印象不好，還對自身的健康十分的不利。
生氣導(dǎo)致的后果：
一、傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
建議： 生氣時喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。
二、腦細(xì)胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞于一劑毒藥。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
三、胃潰瘍
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時還會引起胃潰瘍。
建議： 每天多按摩胃部，緩解不適。
四、長色斑
生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
建議： 遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
