淮山藥的功效 能延年益壽還能益肺止咳
冬季養(yǎng)生清肺止咳茶。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“淮山藥的功效 能延年益壽還能益肺止咳”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
淮山藥的功效，不知道大家了解多少?可能大家知道的是山藥，對淮山藥不怎么了解。下面小編就和大家說說吃淮山藥的好處有哪些?還有在做法的時候，淮山藥的做法又有什么呢?下文都有提到，大家快一起來看看吧!
淮山藥的模樣貌不驚人，其土褐色的外皮，外形呈較細的圓柱狀，肉白而堅，咀嚼時口感微酸發(fā)粘。不過山藥不可貌相哦。據(jù)古籍記載，經(jīng)常食用山藥具有聰耳明目、不饑延年等多種功能，對人體健康是非常有益的，而民間也有流傳山藥對于調(diào)理生理的能力、病后虛弱體質(zhì)、婦女在產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，小孩強健體魄都有顯著效果，因而被稱為食物藥。
淮山作為高營養(yǎng)食品，其中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、粗蛋白氨基酸、葡萄糖、膽汁堿、尿囊素及鈣、鐵、碘、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素等多種營養(yǎng)成分。那么淮山藥的功效與作用有哪些?
淮山藥的功效與作用
1、延年益壽
淮山藥中含有大量的黏液蛋白、維生素及多種微量元素，能夠有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，可預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
2、益肺止咳
淮山藥中還含有大量的皂甙、黏液質(zhì)，該物質(zhì)具有潤滑，滋潤的作用，因此可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
3、降低血糖
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
4、健脾益胃、助消化
山藥含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，這兩種酶均有利于脾胃消化的吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用品哦。不論是脾陽虧或胃陰虛，皆可食用淮山藥。臨床上常用它來治脾胃虛弱、厭食、泄瀉等病癥。
5、抗肝昏迷
近年的研究也發(fā)現(xiàn)，淮山藥還具有鎮(zhèn)靜作用，可來抗肝昏迷。
吃淮山藥的好處
健脾止瀉
秋季腹瀉是很常見病癥，有些是功能性的，與細菌、病毒感染無關，因此就不必使用抗生素之類的藥物來治療。這時后山藥就能發(fā)揮作用了，而且對于霉菌性的腹瀉也有明顯的作用，每天煮食淮山藥500克，分二到三次吃即可。如果能夠磨成山藥粉食用，那么每次吃15克就可以了。
補益強身
體虛的人，就應趁秋涼的時候加緊進補，以備冬天的不時之需?；瓷剿幘哂醒a而不熱，溫而不燥的特點，因此最適合老年人的需要，常吃是有益無害的，每天吃山藥100克左右，連續(xù)吃1到2個月，你會明顯發(fā)現(xiàn)你的抵抗能力增強了。
淮山藥的食用方法
淮山藥紅棗粥
材料
淮山藥一根，紅棗50g，珍珠米200g，冰糖50g。
做法
1、準備以上食材。
2、淮山藥切成小段。
3、水開后放入珍珠米。
4、再次水開后，放入淮山藥、紅棗、冰糖。
5、待鍋里的食物沸騰后，提起放入外鍋。
6、放入外鍋后還在繼續(xù)沸騰。
7、蓋好外鍋蓋，40分鐘后開個就可以吃了。
小訣竅
山藥在清洗削皮切小段兒時，最好帶一次性手套，以免山藥的粘液刺激皮膚，使皮膚瘙癢難忍。
結(jié)語：有關淮山藥的功效與營養(yǎng)價值，這里就介紹這么多，相信大家看完之后對淮山藥已經(jīng)多了許多了解。我們平時吃的山藥，有的不是淮山藥，大家在選購的時候要多注意。不同的山藥營養(yǎng)還是有些詫異的，應該選擇正確的食材來吃!
擴展閱讀
這個山藥相信大家都有所了解。那么，今天小編就為大家再詳細的介紹一下這個山藥的功效與作用，以及這個山藥的挑選方法，接下來趕緊跟著小編一起來看看這個山藥的相關知識吧!大家要仔細閱讀哦！
山藥的功效與作用
(一)山藥的功效
中醫(yī)認為，山藥味甘、無毒、生者性涼，熟則化涼為溫，入肺、脾、腎經(jīng)。補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精。用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。麩炒山藥補脾健胃。用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多。
《本經(jīng)》："主傷中，補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明。"
《別錄》："主頭面游風，風頭(一作頭風)眼眩，下氣，止腰痛，治虛勞羸瘦，充五臟，除煩熱，強鑰。"
《藥性論》："補五勞七傷，去冷風，止腰痛，鎮(zhèn)心神，補心氣不足，患人體虛羸，加而用之。"
(二)山藥的作用
健脾益胃、助消化作用
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
滋腎益精作用
山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
益肺止咳作用
山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
降低血糖作用
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
延年益壽作用
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
山藥的挑選方法
要挑選重量較大的山藥，大小相同的山藥，較重的會更好。
其次看須毛，同一品種的山藥，須毛越多的越好，口感更面，含山藥多糖更多，營養(yǎng)也更好。
然后看橫切面，山藥的橫切面肉質(zhì)應呈雪白色，若呈黃色似鐵銹的切勿購買，已經(jīng)不是新鮮的啦。
如果山藥的表面有異常斑點，則絕對不能買，因為這可能已經(jīng)感染過病害了。
山藥怕凍、怕熱，冬季買山藥時，可用手將其握10分鐘左右，如山藥出汗就是受過凍了。掰開來看，凍過的山藥橫斷面黏液會化成水，有硬心且肉色發(fā)紅，質(zhì)量差。
除此之外，購買山藥時，還要注意山藥斷面是否帶有黏液，外皮是否無損傷，有黏液、無損傷的宜購買。
結(jié)語：看完了以上的這篇文章之后，相信廣大的讀者朋友們對于這個山藥的相關的功效與作用以及這個山藥的挑選方法方一定是有了一個比較明確的認識以及一個深刻的了解了吧!山藥平時可以多吃吃哦!對人體是非常有好處的!
山藥是我們常會吃的食物，山藥的做法也有很多。不管是做湯喝還是做菜吃味道都很鮮美!然而，對于山藥的營養(yǎng)價值還有山藥的功效，大家知道多少呢?下面小編就來說說這個事情，有興趣的朋友一起來看看吧!
山藥又被稱為薯芋，是很古老的、藥食兩用的食物，至今已經(jīng)有兩千多年的栽培史。常吃山藥的好處非常多，這是因為山藥中富含豐富的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、淀粉等等，對身體健康是很有好處的。常吃山藥有什么好處呢?中醫(yī)認為山藥有健脾、固精、補肺、益腎等好處，而現(xiàn)代營養(yǎng)學家則認為山藥有抗衰老、減肥、提高免疫力等好處。
常吃山藥有什么好處
補腦益智
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，山藥中含有多種氨基酸，其中有7種是人體必需氨基酸，且以賴氨酸的含量最高。賴氨酸可以影響兒童的生長發(fā)育，特別對大腦的發(fā)育也有一定影響。兒童經(jīng)常食用富含賴氨酸的山藥，會變得聰明活潑、反應敏捷。同時山藥中的賴氨酸對老人、孕婦、體弱多病、記憶力減退和精神倦怠的人也有良好效果。
預防老年性疾病
山藥中含有多巴胺，多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，補充多巴胺可有利于神經(jīng)沖動的傳遞。常吃山藥的好處就能夠預防帕金森癥。另外，山藥中所含的多巴胺，還可以擴張血管，改善身體血液循環(huán)功能，有助于預防高血壓、冠心病等老年性疾病。
補腎填精
常吃山藥有補腎的好處，研究表明，山藥所含的皂苷是一種激素原料?？梢姽湃岁P于山藥有補腎澀精之說是有科學根據(jù)的。
延年益壽
我們在清理山藥的時候會摸到滑滑膩膩的粘液，其實這種黏液就富含粘液蛋白。常吃山藥，山藥中的粘液蛋白有保持血管彈性、預防脂肪沉積的好處，有減肥輕身、滋潤皮膚、改善體質(zhì)的好處，有利于延年益壽。
山藥的健康食用法
我們了解了常吃山藥的好處，那么山藥如何食用最有利于健康呢?作為蔬菜，山藥既可作甜食，又可作菜肴。是素菜上品，又是配葷佳料。還可以煮粥、做點心。不論煮、蒸、炸、炒，都是色香味俱佳。最受人喜愛的菜是拔絲山藥，其他如山藥燒肉、山藥炒肉片、油炸山藥等都是非常營養(yǎng)又好吃的山藥佳肴。這里給大家介紹拔絲山藥的做法。
拔絲山藥
主料
山藥500克。
配料
青紅椒絲15克，熟芝麻10克，白糖100克，植物油800克(實耗約35克)。
做法
1、山藥削去皮，洗凈，切成菱形塊。山藥塊用清水浸泡，撈出瀝干。
2、炒鍋內(nèi)放油燒至四成熱，將山藥塊下鍋，炸至山藥熟透且外皮呈淺黃色時撈出。炒勺內(nèi)放少量水，加白糖熬至聲發(fā)脆，呈淺黃色且能拔出絲。
3、倒入炸好的山藥，將勺端離火口，邊翻邊撒青紅椒絲、芝麻。翻炒勻后盛入抹油的盤內(nèi)即成。
結(jié)語：以上就是小編介紹的和山藥有關的知識，了解了之后大家以后記得正確食用山藥。還有小編上文中也介紹了一種山藥的吃法，沒有吃過的朋友可以回去嘗試做著來吃。拔絲山藥，味道很鮮美的，希望大家都能喜歡這道美味!
腰膝酸軟是一種經(jīng)常見到的病狀，腰是人的第二大生命，一個人沒有了腰那就不是人了哦。這里小編給大家介紹一種能治腰膝酸軟的一種酒，叫益陰酒。對治療腰膝酸軟這種病是很有幫助的，益陰酒還能治療頭暈目眩，須發(fā)早白，老人腸燥便秘等疾病。下面就介紹益陰酒的用法和益陰酒的功效。
來源
民間驗方。
配方
女貞子60g，生地黃30g，枸杞子60g，胡麻仁60g，冰糖100g。
制法
將胡麻仁水浸，去掉漂浮物，洗凈蒸過，研爛;女貞子、枸杞子、生地黃搗碎，同胡麻仁用細紗布袋盛，扎緊口，備用。將冰糖放鍋中，加水適量，置文火上加熱溶化，待顏色轉(zhuǎn)黃色時，趁熱用紗布過濾一遍，備用。將白酒2000ml裝小壇內(nèi)，放入藥袋，加蓋，置文火上煮，魚眼沸時取下，冷卻，密封，置陰涼處。隔日搖動數(shù)下，14天后開封，去掉藥袋，加入冰糖，拌勻即成。
用法
口服。每日早晚各1次，每次10～20ml，空腹服。
功效
補精血，烏須發(fā)，延年益壽。
主治
用于腎虛遺精，腰膝酸軟，頭暈目眩，須發(fā)早白，老人腸燥便秘等。
附記
女貞子，別名女貞實、冬青子、蠟樹、鼠梓子，為木犀科植物女貞Ligustrum lucidum Ait.的干燥成熟果實。該品呈卵形、橢圓形或腎形，長6～8.5mm，直徑3.5～5.5mm。表面黑紫色或灰黑色，皺縮不平，基部有果梗痕或具宿萼及短梗。體輕。外果皮薄，中果皮較松軟，易剝離，內(nèi)果皮木質(zhì)，黃棕色，具縱棱，破開后種子通常為1粒，腎形，紫黑色，油性。無臭，味甘、微苦澀。原生于中國長江流域及南方各地、河南、陜西、甘肅等地，北方不太寒冷的地方也有引種，在朝鮮南方、印度也有分布。女貞子，是一味補腎滋陰、養(yǎng)肝明目的中藥，可治肝腎不足、頭暈耳嗚、頭發(fā)早白及兩目昏糊等病癥。
腰膝酸軟
腰膝酸軟、走路無力、冬天怕冷是腎虛的典型表現(xiàn)，無論男女，出現(xiàn)上述情況都應該考慮為腎虛，兩者的區(qū)別主要在于生殖系統(tǒng)，不育屬于男性腎虛，月經(jīng)不調(diào)、不孕則屬于女性腎虛。因此，補腎的滋補品不僅是補腎的，還有分類。
腎虛分為腎陽虛、腎氣虛、腎陰虛，屬于前面兩種類型的腎虛患者，可以用黃芪、當歸等，配上生姜燉羊肉吃;對于腎陰虛，滋補的目的是填精益髓，可以多吃動物的骨髓，如豬骨髓。 我找到了一些食療方法。
腎虛者宜吃下列食物
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到粟米養(yǎng)腎氣。明李時珍還說：粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能潤肺補腎，澤肌，悅面。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉補胃氣，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！夺t(yī)林纂要》亦云：狗肉補肺氣，固腎氣。清代醫(yī)家張璐還說：犬肉，下元虛人，食之最宜。下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨?！讹嬌耪氛J為：羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。《本草綱目》中記載：羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎
性平，味咸。唐孟詵認為豬腎主人腎虛?！度杖A子本草》說它補水臟，治耳聾。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
結(jié)語：有關益陰酒的功效和用法就介紹到這里。相信大家看完之后對益陰酒已經(jīng)有了一定的認識了。益陰酒能幫助我們治療腰膝酸軟的癥狀，此疾病的病因還有臨床表現(xiàn)，上述也有提及了。希望能夠給大家提供一些幫助!
延年益壽是每一個人都想要做的事情，可總是由于種種原因很多人英年早逝。那么，今天小編就為大家介紹一下這延年益壽的藥酒配方以及延年益壽幾個生活中的小常識，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
【來源】
《中藏經(jīng)》。
【原料】
黃精30克、天冬30克、松葉15克、枸杞20克、蒼術12克、白酒1000克。
【制作】
將黃精、天冬、蒼術切成小塊，松葉切成碎末，同枸杞一起裝入瓶中。 再將白酒注入瓶內(nèi)，搖勻，靜置浸泡10-12天即可飲用。
【功效】
補虛強身，延年益壽。
【用法】
早晚各服1 次，每次10-15克。
延年益壽的日常小常識
起床后排便
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦坏恼w觀，生活習慣應該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習慣。
如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助 的膳食結(jié)構。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。
注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使營養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。
如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對著風口長時間吹，老年人和有關節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。
結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關介紹之后，相信每一個讀者朋友們對于這個延年益壽的藥酒的方法一定是有了一個比較深刻的認識和相關的了解了吧!如果想要延年益壽的話，請及時的就醫(yī)哦!以免耽誤病情。
生活條件的變化，現(xiàn)在大家的溫飽也不在世一個問題了。所以很多人開始追求延年益壽的養(yǎng)生方法。中醫(yī)上有什么樣的養(yǎng)生秘訣呢？
1、大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟的長壽保健對策。
2、腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節(jié)，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病療疾又延年谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認為肛門周圍的肌肉要間歇處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學認為經(jīng)常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經(jīng)絡暢通，延緩衰老。
據(jù)家庭與生活報報道，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時若能用腳后跟，就會刺激腎經(jīng)穴位，達到健身延壽的效果，如：
前進和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸要自然。
前進后退法：進三退二，動作要求及要點同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進行。
下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。
散步鍛煉法：平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進行。這樣既能調(diào)節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。
松子，是我們常吃的零食。但是對于松子的營養(yǎng)價值，大家應該都不太清楚。下面小編就想和大家聊聊巴西松子的功效，這個吃起來有些油膩，但是味道卻很獨特的小堅果，究竟內(nèi)在的營養(yǎng)成分是怎么樣的呢?吃松子的好處又是什么呢?
松子自古以來就被譽為長壽果，巴西松子與我們常吃的松子一樣，營養(yǎng)價值和功效基本一致。要問巴西松子的營養(yǎng)價值，就需要看它豐富的營養(yǎng)成分，例如松子中含有較多的磷，對人的大腦和神經(jīng)有益。食用松子，不但可以增加營養(yǎng)，而且還可以滋補強身、延年益壽。另外，松子能潤滑腸道而通大便、緩瀉，尤其適用于年老體弱、產(chǎn)后或病后的大便秘結(jié)。
巴西松子的營養(yǎng)價值
松子的營養(yǎng)成分比較豐富。在每100克松子中，含維生素B1約為0.19毫克，維生素B2約為0.25毫克，維生素C約為0.17毫克，維生素E約為32.79毫克。除此之外，還有少量的維生素A和維生素K。松子中含有的各種礦物質(zhì)元素也很豐富，另外松子中的谷氨酸含量較高，能夠有效增強人的記憶力，這些營養(yǎng)成分都可以很好地促進大腦運轉(zhuǎn)和工作，達到強身健腦的作用。
巴西松子的功效
潤滑腸道、延年益壽
從中醫(yī)保健的角度來說，松子性平味甘，可以補不足，潤皮膚，肥五臟。常食松子可以延年益壽，輕身健體。而且松子還有一定的潤腸通便作用，所以便秘的人不妨適當食用一些松子，會有很好的療效。松子烏發(fā)養(yǎng)顏的功效也很明顯，所以又是女性朋友的最愛之一。
防治動脈血管硬化
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，松子中脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動脈血管硬化的作用。因此，中老年人常食松子有防止膽固醇增高而引起心血管疾患的功效。
巴西松子的食用方法
松子的食用方法非常多，松子用來炒菜是一種非常好的輔助性的食材。松子也可以帶殼炒食，然后去殼食用，非常清香新鮮。松子的食用方法很多，下面我們就簡單來介紹兩種。
松子糖
材料
巴西松子仁250克，白糖500克，芝麻、素油各少許。
做法
1、將松子仁去雜洗凈，用熱鍋炒熟。將芝麻炒熟。
2、將白糖放入鍋內(nèi)，加少許清水，用文火熬至能起絲時，加入熟松子仁，攪勻，倒入預先涂有熟素油并撒上一層熟芝麻的平盤內(nèi)，表面再撒上一層芝麻，壓平，晾涼，用刀切割成塊即成。
松仁玉米
材料
巴西松子仁100克，玉米粒200克，食鹽、味精各1克，白糖3克，植物油15毫升。
做法
鍋內(nèi)倒入植物油，油熱后放入松子仁、玉米迅速地翻炒，然后調(diào)入白糖、食鹽、味精攪拌均勻即可，佐餐食用。
結(jié)語：這里小編只介紹了兩種松子的食用方法，但是味道都是很鮮美的。大家回去之后可以嘗試著來做。尤其是松仁玉米，這道菜的口味是甜咸適口的，能開胃健脾，還能滋陰潤燥。對于便秘、咳嗽、失眠的人都有很好的治療作用，要多吃。
相信大家都有吃過這個黃豆，可是大家知道這個黃豆有哪些功效與作用呢?今天小編就為大家詳細的介紹一下這個黃豆的功效與作用以及這個五香黃豆的做法，趕緊跟著小編一起來看看吧!
阻止氧化
黃豆中的大豆皂苷能清除體內(nèi)自由基，具有抗氧化的作用。它還能抑制腫瘤細胞的生長，增強人體免疫機能。
降低血脂
大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內(nèi)可與膽固醇競爭，減少膽固醇吸收。在降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇的同時，不影響血液中的好膽固醇，有很好的降脂效果。
預防耳聾
黃豆補充鐵質(zhì)可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效防止聽力減退。黃豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多，對預防老年人耳聾有一定作用。
輔助降壓
美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者的飲食中，攝入的鈉過多，而鉀過少。攝入高鉀食物，可以促使體內(nèi)過多的鈉鹽排出，有輔助降壓的效果。黃豆含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達1503毫克。高血壓患者常吃黃豆，對及時補充體內(nèi)鉀元素很有幫助。
延年益壽
近日，韓國一項調(diào)查顯示，該國百歲以上的高齡老人，多數(shù)生活在沒有環(huán)境污染的黃豆種植地區(qū)，長壽和黃豆有著密切聯(lián)系。
增強機體免疫功能
黃豆可以增強機體的免疫功能，黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)，有植物肉的美稱。人體如果缺少蛋白質(zhì)，會出現(xiàn)免疫力下降、容易疲勞的癥狀。吃黃豆補蛋白，可避免吃肉膽固醇升高的問題。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力。
防止血管硬化
黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
通導大便
黃豆對預防便秘有著一定的作用，黃豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量。
五香黃豆
材料：大豆400克。
調(diào)料：大蔥10克，姜10克，花椒5克，桂皮5克，八角5克，鹽4克，香油5克。
做法
1.將黃豆去雜，用溫水浸泡一天，淘洗干凈;
2.分別將蔥、姜切碎末;
3.將炒鍋置于旺火上，放入清水和黃豆燒沸，撇凈浮沫，撒入大料(八角)、花椒、桂皮、蔥末和姜末;
4.用小火燉至熟爛，加入精鹽燒至入味，淋上香油即可。
結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關閱讀之后，相信廣大的讀者朋友們對于這個黃豆的相關功效和作用以及五香黃豆的做法一定是有了一個比較明確的認識以及一定的了解了吧!如果你也想要吃黃豆的話!下班之后趕緊去買一些回來做著吃哦!
生活水平在不斷上升中，人的壽命也是逐漸增長了不少。這說明我們的健康狀況改善了很多，也越來越多的人關注養(yǎng)生知識了。會從各個方面幫助自己延年益壽。這里小編想教大家喝回春酒，回春酒的功效就是延年益壽，來看回春酒的用法吧!
來源
《同壽錄》。
配方
生曬參30g，荔枝500g。
制法
生曬參粉碎成粗粉，紗布袋裝，扎口;荔枝去核。將藥袋與荔枝果肉用白酒l000ml浸泡，14日后取出藥袋，即得。
用法
口服。每日2次，每次20ml，早晚各1次。
功效
健脾益氣，延年益壽。
主治
用于年老體弱，精神不振，容顏憔悴，毛發(fā)枯焦無光澤。
附記
生曬參是商品人參中的一個大類，藥性較紅參平和，故適用于氣陰不足者，有大補元氣、補而不燥的特點。生曬參中含30多種人參皂苷、17種氨基酸，還有糖類、酶類、有機酸、維生素、黃酮類等多種成分，以及銅、鐵、鋅、鍺等20多種微量元素。生曬參具有適應原樣作用，能增強機體免疫功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進記憶，改善心肌供血和調(diào)節(jié)體內(nèi)血脂、血糖含量等。所以，生曬參常被人們視為改善體質(zhì)、延年益壽的良藥。荔枝是水果中的珍品，《玉楸藥解》載：荔枝甘溫滋潤，最益脾肝精血。荔枝果肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、葉酸、枸櫞酸、蘋果酸等成分，以及鈣、磷、鐵等多種微量元素。鮮荔枝生津止渴，干品則能補脾養(yǎng)血。
延年益壽的高招
起床后排便
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦坏恼w觀，生活習慣應該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助的膳食結(jié)構。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使營養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對著風口長時間吹，老年人和有關節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。
經(jīng)常靜坐
長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
培養(yǎng)愛好
在工作、學習之余，應積極培養(yǎng)一些愛好，如聽音樂、澆花養(yǎng)魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣;多與大自然親近，可減輕壓力。
早晚梳頭
中國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風、帕金森癥等。
結(jié)語：有關回春酒的功效和用法等問題，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對回春酒已經(jīng)有了一定的了解和認識了。喝回春酒能幫助我們延年益壽，健脾益氣，希望大家多喝一些。另外小編還介紹了其他的益壽方法，大家平時也要經(jīng)常做喲!
中華武術博大精深，源遠流長，有著深厚的文化底蘊和悠久的歷史，大多數(shù)人都很喜歡學武術，因為我們都覺得擁有武術的人很厲害，并且很帥氣，而且在遇到挫折的時候總是會勇往直前不退縮。其實不僅如此，武術可以修身養(yǎng)性，可以強身健體，還可以延長壽命。那么太極拳能延年益壽嗎?
能。太極拳是一項獨特的運動方法，是通經(jīng)活絡的經(jīng)絡疏通法。主張“松靜為本”“形正氣順”強調(diào)全身心放松的運動，是講究“松而后能活，活而后能通”的原理，能幫助身體“通經(jīng)活絡”，有著“一動無有不動”的協(xié)調(diào)性的肢體活動，極為有利于“脈氣”在全身上下和表里的經(jīng)絡系統(tǒng)運行。
太極拳緩慢，輕柔，舒展的招式動作，適應經(jīng)絡的傳導速度;它特有的是在放松基礎上圓潤旋轉(zhuǎn)，陰陽交錯的大小動作，能使經(jīng)絡的多功能和多形態(tài)的立體結(jié)構，在經(jīng)脈循行路線上達三百多個腧穴上得到廣泛的深層次的觸動按摩，形成一種類似于針灸的良性刺激，使人體的經(jīng)絡失衡得以疏通和調(diào)整。太極拳“虛靈頂勁，氣沉丹田”和“主宰于腰”的要領，是鍛煉任脈，督脈，帶脈，沖脈的重要方法。
而最重要的還是打拳時的反復折疊，圓弧旋轉(zhuǎn)，動四梢纏繞運動，在運行中“往復須有折疊，進退須有轉(zhuǎn)換”，就能使肌肉纖維，韌帶和關節(jié)在均勻連貫的反復的活動中，打通身體經(jīng)絡和調(diào)和氣血，使全身達到上下相隨，內(nèi)外相合，周身一家的最佳效果。
太極拳強調(diào)強身健體，講究調(diào)和氣血，充實臟腑，并由真氣運行，打通身體四梢，從內(nèi)動獲得生理效應，并由此進一步壯內(nèi)以強外。根據(jù)中醫(yī)理論《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講，人之所以會生病，是由于內(nèi)傷“七情”，外感“六淫”，導致了氣血不調(diào)，臟腑紊亂;其治理原則上不外是調(diào)和氣血，充實臟腑，消除淤血和痰塞。
所以說練太極拳形功走架，“以心行氣，以氣運身”，強調(diào)“心為令，氣為旗，神為主帥，腰為驅(qū)使”，讓不同的肢體，不同的動作，不同的勁路，不同的意念以至不同的聲音都可以對應不同的經(jīng)絡和臟腑，都能在太極拳作用下得到加強和協(xié)調(diào)。
在練拳時要求：“虛靈頂勁，氣沉丹田，虛胸實腹，腳踩涌泉”，腎氣隨神沿著督脈往上升，火跟氣沿任脈往下沉，由此使體內(nèi)心腎相交，水火交泰，又通過“外形正”，“內(nèi)氣順”，讓動作上下相隨，內(nèi)外相合，前后相連，連綿不斷，讓真氣升降出入，吐納補瀉，反復纏絲，從而使氣血得到調(diào)和，臟腑得到充實，由此達到身心合一，勁路完整，動作輕靈交融顯著。
因此經(jīng)常打太極拳對人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，能加強心、血管與呼吸系統(tǒng)功能，減少體內(nèi)淤血，改善消化吸收作用與新陳代謝的過程。太極拳能治百病，還能改善人體全身整體功能，有利人體疾病康復，而經(jīng)常練太極拳也能延年益壽。
看了上述對于太極拳能延年益壽嗎的介紹后，我想大家應該已經(jīng)有所了解了吧。太極拳是中華武術的其中一種，是能夠延年益壽的。太極拳的招式比較輕柔，適合大多數(shù)老年人晨練的項目。可以活動筋骨，也可以減少和避免某些疾病問題的出現(xiàn)。
這類中成藥具有益老、耐老、抗老或輕身健體、祛病延年的作用，非常受到廣大人民群眾的喜愛，現(xiàn)介紹如下：
（1）十精丸（《普濟方》）。
成分：枸杞、熟地、桂心、菊花、山茱萸、菟絲子、肉蓯蓉、花椒、柏子仁、茯苓。功能：補腎益心，烏須發(fā)，悅?cè)蓊?，久服輕身延年。用法：每晨空腹服10克，用溫酒或鹽開水送服。
（2）七寶美須丹（《明代邵應節(jié)》）。
成分：生首烏、當歸、茯苓、淮牛膝、枸杞、補骨脂、菟絲子、黑芝麻。功能：滋補肝腎，益氣養(yǎng)血，添精益髓，烏黑須發(fā)，美顏延年，適用于肝腎虛損所致的多種慢性疾病。用法：每早晚服2丸，鹽開水送服。
（3）壯元丹（《普濟方》）。
成分：牛膝、肉蓯蓉、熟地、川芎、復盆子、石斛、菟絲子、當歸、續(xù)斷、巴戟、茯苓、山茱萸、枸杞、肉桂、五味子、防風、杜仲。功能：養(yǎng)血活血，強壯筋骨，增進食欲，烏須發(fā)，潤肌膚，久服輕身延年。對于肝腎虛損、精血不足，眼昏黑花、迎風流淚、頭暈耳鳴、筋骨酸痛、步履無力有較好療效。用法：每晨空腹服10克，鹽湯送下。
（4）四圣不老丹（《眾妙仙方》）。
成分：松脂、茯苓、黃菊花、柏子仁。功能：養(yǎng)胃氣，定神志，增食欲，倍精力。用法：每晨空腹服5克，溫酒送下。
（5）女貞丸（《本草綱目》）。
成分：女貞子、旱蓮草、?？白?。功能：補中安臟，養(yǎng)精神，輕身延年。用法：每日空腹服10克，淡鹽開水送下。
（6）百花散（《太平圣惠方》）。
成分：桃花、吉利花、甘菊花、枸杞花。功能：倍力氣，輕身延年。用法：日服三次，每次5克，開水送下。
（7）太清靈寶散（《本草綱目》）。
成分：菊花、茯苓。功能：潤面，烏須發(fā)，延年益壽。用法：每日三次，每次5克，溫酒送服。
（8）輕身散（《圣濟總錄》）。
成分：黃芪、茯苓、甘草、人參、山芋、云母粉。功能：益氣健脾，增食欲，助消化，延年益壽。用法：飯后鹽開水調(diào)服3克。
（9）駐顏延年方（《普濟方》）。
成分：枳實、熟地、甘菊花、大門冬。功能：輕身明目，悅澤膚色。用法：每晨空腹溫酒送服10克。
（10）枸杞酒（《名醫(yī)驗方類編》）。
成分：枸杞子二升，以好酒三升，瓷瓶內(nèi)浸三七比乃添生地黃汁三升，攪勻、密封，至立春前30日開瓶。功能：變白，耐老，輕身。用法：每空心暖飲一盞，勿食蕪荑、蔥、蒜。
（11）延壽酒（《中臟經(jīng)》）。
成分：黃精、蒼術各四斤，天門冬三斤，松葉六斤，枸杞五斤，水三碩，煮一日，熬如釀酒法，空心服之。功能：補虛，益壽延年。
（12）枸杞根散（《遵生八箋方》）。
成分：枸杞根500克、小麥50克。用水煎煮枸杞根，取藥汁加小麥浸漬一夜，曬干、研未。功能：養(yǎng)性，延年益壽。用法：每日早晚各服3克。
