吃山藥的好處 能補腦益智還能延年益壽
春季養(yǎng)生補腦湯。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吃山藥的好處 能補腦益智還能延年益壽”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
山藥是我們常會吃的食物，山藥的做法也有很多。不管是做湯喝還是做菜吃味道都很鮮美!然而，對于山藥的營養(yǎng)價值還有山藥的功效，大家知道多少呢?下面小編就來說說這個事情，有興趣的朋友一起來看看吧!
山藥又被稱為薯芋，是很古老的、藥食兩用的食物，至今已經有兩千多年的栽培史。常吃山藥的好處非常多，這是因為山藥中富含豐富的營養(yǎng)，如蛋白質、氨基酸、維生素、淀粉等等，對身體健康是很有好處的。常吃山藥有什么好處呢?中醫(yī)認為山藥有健脾、固精、補肺、益腎等好處，而現代營養(yǎng)學家則認為山藥有抗衰老、減肥、提高免疫力等好處。
常吃山藥有什么好處
補腦益智
現代研究發(fā)現，山藥中含有多種氨基酸，其中有7種是人體必需氨基酸，且以賴氨酸的含量最高。賴氨酸可以影響兒童的生長發(fā)育，特別對大腦的發(fā)育也有一定影響。兒童經常食用富含賴氨酸的山藥，會變得聰明活潑、反應敏捷。同時山藥中的賴氨酸對老人、孕婦、體弱多病、記憶力減退和精神倦怠的人也有良好效果。
預防老年性疾病
山藥中含有多巴胺，多巴胺是一種神經遞質，補充多巴胺可有利于神經沖動的傳遞。常吃山藥的好處就能夠預防帕金森癥。另外，山藥中所含的多巴胺，還可以擴張血管，改善身體血液循環(huán)功能，有助于預防高血壓、冠心病等老年性疾病。
補腎填精
常吃山藥有補腎的好處，研究表明，山藥所含的皂苷是一種激素原料?？梢姽湃岁P于山藥有補腎澀精之說是有科學根據的。
延年益壽
我們在清理山藥的時候會摸到滑滑膩膩的粘液，其實這種黏液就富含粘液蛋白。常吃山藥，山藥中的粘液蛋白有保持血管彈性、預防脂肪沉積的好處，有減肥輕身、滋潤皮膚、改善體質的好處，有利于延年益壽。
山藥的健康食用法
我們了解了常吃山藥的好處，那么山藥如何食用最有利于健康呢?作為蔬菜，山藥既可作甜食，又可作菜肴。是素菜上品，又是配葷佳料。還可以煮粥、做點心。不論煮、蒸、炸、炒，都是色香味俱佳。最受人喜愛的菜是拔絲山藥，其他如山藥燒肉、山藥炒肉片、油炸山藥等都是非常營養(yǎng)又好吃的山藥佳肴。這里給大家介紹拔絲山藥的做法。
拔絲山藥
主料
山藥500克。
配料
青紅椒絲15克，熟芝麻10克，白糖100克，植物油800克(實耗約35克)。
做法
1、山藥削去皮，洗凈，切成菱形塊。山藥塊用清水浸泡，撈出瀝干。
2、炒鍋內放油燒至四成熱，將山藥塊下鍋，炸至山藥熟透且外皮呈淺黃色時撈出。炒勺內放少量水，加白糖熬至聲發(fā)脆，呈淺黃色且能拔出絲。
3、倒入炸好的山藥，將勺端離火口，邊翻邊撒青紅椒絲、芝麻。翻炒勻后盛入抹油的盤內即成。
結語：以上就是小編介紹的和山藥有關的知識，了解了之后大家以后記得正確食用山藥。還有小編上文中也介紹了一種山藥的吃法，沒有吃過的朋友可以回去嘗試做著來吃。拔絲山藥，味道很鮮美的，希望大家都能喜歡這道美味!
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淮山藥的功效，不知道大家了解多少?可能大家知道的是山藥，對淮山藥不怎么了解。下面小編就和大家說說吃淮山藥的好處有哪些?還有在做法的時候，淮山藥的做法又有什么呢?下文都有提到，大家快一起來看看吧!
淮山藥的模樣貌不驚人，其土褐色的外皮，外形呈較細的圓柱狀，肉白而堅，咀嚼時口感微酸發(fā)粘。不過山藥不可貌相哦。據古籍記載，經常食用山藥具有聰耳明目、不饑延年等多種功能，對人體健康是非常有益的，而民間也有流傳山藥對于調理生理的能力、病后虛弱體質、婦女在產后調養(yǎng)，小孩強健體魄都有顯著效果，因而被稱為食物藥。
淮山作為高營養(yǎng)食品，其中含有大量的糖類、蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、粗蛋白氨基酸、葡萄糖、膽汁堿、尿囊素及鈣、鐵、碘、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素等多種營養(yǎng)成分。那么淮山藥的功效與作用有哪些?
淮山藥的功效與作用
1、延年益壽
淮山藥中含有大量的黏液蛋白、維生素及多種微量元素，能夠有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，可預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
2、益肺止咳
淮山藥中還含有大量的皂甙、黏液質，該物質具有潤滑，滋潤的作用，因此可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
3、降低血糖
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
4、健脾益胃、助消化
山藥含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶等物質，這兩種酶均有利于脾胃消化的吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用品哦。不論是脾陽虧或胃陰虛，皆可食用淮山藥。臨床上常用它來治脾胃虛弱、厭食、泄瀉等病癥。
5、抗肝昏迷
近年的研究也發(fā)現，淮山藥還具有鎮(zhèn)靜作用，可來抗肝昏迷。
吃淮山藥的好處
健脾止瀉
秋季腹瀉是很常見病癥，有些是功能性的，與細菌、病毒感染無關，因此就不必使用抗生素之類的藥物來治療。這時后山藥就能發(fā)揮作用了，而且對于霉菌性的腹瀉也有明顯的作用，每天煮食淮山藥500克，分二到三次吃即可。如果能夠磨成山藥粉食用，那么每次吃15克就可以了。
補益強身
體虛的人，就應趁秋涼的時候加緊進補，以備冬天的不時之需。淮山藥具有補而不熱，溫而不燥的特點，因此最適合老年人的需要，常吃是有益無害的，每天吃山藥100克左右，連續(xù)吃1到2個月，你會明顯發(fā)現你的抵抗能力增強了。
淮山藥的食用方法
淮山藥紅棗粥
材料
淮山藥一根，紅棗50g，珍珠米200g，冰糖50g。
做法
1、準備以上食材。
2、淮山藥切成小段。
3、水開后放入珍珠米。
4、再次水開后，放入淮山藥、紅棗、冰糖。
5、待鍋里的食物沸騰后，提起放入外鍋。
6、放入外鍋后還在繼續(xù)沸騰。
7、蓋好外鍋蓋，40分鐘后開個就可以吃了。
小訣竅
山藥在清洗削皮切小段兒時，最好帶一次性手套，以免山藥的粘液刺激皮膚，使皮膚瘙癢難忍。
結語：有關淮山藥的功效與營養(yǎng)價值，這里就介紹這么多，相信大家看完之后對淮山藥已經多了許多了解。我們平時吃的山藥，有的不是淮山藥，大家在選購的時候要多注意。不同的山藥營養(yǎng)還是有些詫異的，應該選擇正確的食材來吃!
這個山藥相信大家都有所了解。那么，今天小編就為大家再詳細的介紹一下這個山藥的功效與作用，以及這個山藥的挑選方法，接下來趕緊跟著小編一起來看看這個山藥的相關知識吧!大家要仔細閱讀哦！
山藥的功效與作用
(一)山藥的功效
中醫(yī)認為，山藥味甘、無毒、生者性涼，熟則化涼為溫，入肺、脾、腎經。補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精。用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。麩炒山藥補脾健胃。用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多。
《本經》："主傷中，補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明。"
《別錄》："主頭面游風，風頭(一作頭風)眼眩，下氣，止腰痛，治虛勞羸瘦，充五臟，除煩熱，強鑰。"
《藥性論》："補五勞七傷，去冷風，止腰痛，鎮(zhèn)心神，補心氣不足，患人體虛羸，加而用之。"
(二)山藥的作用
健脾益胃、助消化作用
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
滋腎益精作用
山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等癥，皆可服之。
益肺止咳作用
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
降低血糖作用
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
延年益壽作用
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
山藥的挑選方法
要挑選重量較大的山藥，大小相同的山藥，較重的會更好。
其次看須毛，同一品種的山藥，須毛越多的越好，口感更面，含山藥多糖更多，營養(yǎng)也更好。
然后看橫切面，山藥的橫切面肉質應呈雪白色，若呈黃色似鐵銹的切勿購買，已經不是新鮮的啦。
如果山藥的表面有異常斑點，則絕對不能買，因為這可能已經感染過病害了。
山藥怕凍、怕熱，冬季買山藥時，可用手將其握10分鐘左右，如山藥出汗就是受過凍了。掰開來看，凍過的山藥橫斷面黏液會化成水，有硬心且肉色發(fā)紅，質量差。
除此之外，購買山藥時，還要注意山藥斷面是否帶有黏液，外皮是否無損傷，有黏液、無損傷的宜購買。
結語：看完了以上的這篇文章之后，相信廣大的讀者朋友們對于這個山藥的相關的功效與作用以及這個山藥的挑選方法方一定是有了一個比較明確的認識以及一個深刻的了解了吧!山藥平時可以多吃吃哦!對人體是非常有好處的!
延年益壽是每一個人都想要做的事情，可總是由于種種原因很多人英年早逝。那么，今天小編就為大家介紹一下這延年益壽的藥酒配方以及延年益壽幾個生活中的小常識，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
【來源】
《中藏經》。
【原料】
黃精30克、天冬30克、松葉15克、枸杞20克、蒼術12克、白酒1000克。
【制作】
將黃精、天冬、蒼術切成小塊，松葉切成碎末，同枸杞一起裝入瓶中。 再將白酒注入瓶內，搖勻，靜置浸泡10-12天即可飲用。
【功效】
補虛強身，延年益壽。
【用法】
早晚各服1 次，每次10-15克。
延年益壽的日常小常識
起床后排便
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦坏恼w觀，生活習慣應該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習慣。
如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內經》早就指出五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助 的膳食結構。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。
注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使營養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據體質吃藥膳
不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。
如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午，可增長體內的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調時，將空調溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機能的調節(jié)也有好處。呆在空調房中，身體不要直接對著風口長時間吹，老年人和有關節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。
結語：通過以上的這篇文章的相關介紹之后，相信每一個讀者朋友們對于這個延年益壽的藥酒的方法一定是有了一個比較深刻的認識和相關的了解了吧!如果想要延年益壽的話，請及時的就醫(yī)哦!以免耽誤病情。
豌豆也是一種非常常見的養(yǎng)生食材，你喜歡吃豌豆嗎?你知道吃豌豆的好處有哪些嗎?對于豌豆的功效你又了解多少呢?另外，你知道如何挑選豌豆嗎?感興趣的朋友不妨來和我們一起來了解一下吧!常吃豌豆幫你延年益壽哦。
鮮豌豆的基本介紹
豌豆屬豆科植物，起源亞洲西部、地中海地區(qū)和埃寒俄比亞、小亞細亞西部，因其適應性很強，在全世界的地理分布很廣。豌豆在我國已有兩千多年的栽培歷史，現在各地均有栽培，主要產區(qū)有四川、河南、湖北、江蘇、青海等十多個省區(qū)。
鮮豌豆的營養(yǎng)豐富，每100克含蛋白質7.2克，熱量80千卡，相當于同量豆腐的營養(yǎng)價值。
特別是B族維生素的含量很高，如維生素B1(0.54毫克/100克)是豆腐的18倍，維生素B2和維生素pp分別是豆腐的2.5倍和14倍，還有較多的胡蘿卜素、維生素C及無機鹽等營養(yǎng)成分。
豌豆的營養(yǎng)豐富嗎
賴氨酸
富含賴氨酸，這是其他糧食所沒有的。賴氨酸是人體需要的一種氨基酸，一種不可缺少的營養(yǎng)物質，是人體必需氨基酸之一，能促進人體發(fā)育、增強免疫功能，并有提高中樞神經組織功能的作用。
賴氨酸為堿性必需氨基酸。由于谷物食品中的賴氨酸含量甚低，且在加工過程中易被破壞而缺乏，故稱為第一限制性氨基酸。 賴氨酸可以調節(jié)人體代謝平衡。賴氨酸為合成肉堿提供結構組分，而肉堿會促使細胞中脂肪酸的合成。
往食物中添加少量的賴氨酸，可以刺激胃蛋白酶與胃酸的分泌，提高胃液分泌功效，起到增進食欲、促進幼兒生長與發(fā)育的作用。賴氨酸還能提高鈣的吸收及其在體內的積累，加速骨骼生長。
如缺乏賴氨酸，會造成胃液分泌不足而出現厭食、營養(yǎng)性貧血，致使中樞神經受阻、發(fā)育不良。
維生素C
在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。
最新研究顯示
男性每周吃兩份到三份豌豆可以降低得前列腺癌和原位癌擴散的風險。
另外，維生素C還能有效提高人體的免疫力，在換季又容易感冒的時節(jié)里，多吃一些富含維生素C的食物有助于抵抗感冒。
止杈酸
豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。
膳食纖維在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。
維生素A原
豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用。因為它一般從食物中攝取，不會產生毒副作用。
優(yōu)質蛋白
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質，尤其是含有優(yōu)質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力，增強機體免疫功能。
胡蘿卜素
豌豆中富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質的合成，從而減少癌細胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率，起到防癌治癌的作用。
鎂及葉綠色
豌豆還含有大量的鎂以及葉綠素，有助于體內毒素排出，保護肝臟。
微量元素
豌豆含銅、鉻等微量元素較多，銅有利于造血以及骨骼和大腦的發(fā)育;鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中的膽堿、蛋氨酸還有助于防止動脈硬化。
維生素B1
豌豆中含有大量的維生素B1，能夠防止精神焦慮癥，因此被稱為精神維生素。
鮮豌豆的選購
豌豆種子的形狀因品種不同而有所不同，大多為圓球形，還有橢圓、扁圓、凹圓、皺縮等形狀。顏色有黃白、綠、紅、玫瑰、褐、黑等顏色。
豌豆可按株形分為軟莢、谷實、矮生豆莢3個變種，或按豆莢殼內層革質膜的有無和厚薄分為軟莢和硬莢豆莢，也可按花色分為白色和紫(紅)色豆莢。
鮮豌豆的存儲
陰涼處儲存。買的青豌豆生的沒吃，不要洗直接放冰箱冷藏;如果是剝出來的豌豆就適于冷凍。最好在一個月內吃完。
結語：以上就是關于豌豆的相關介紹了，看到這里相信大家對于吃豌豆的好處應該都有了更多的了解了吧!其實，我們每一個人的體質有所不同，不同的人吃豌豆還有許多特別的功效哦!另外，選購豌豆的時候一定要注意挑選新鮮的豌豆哦!
生活條件的變化，現在大家的溫飽也不在世一個問題了。所以很多人開始追求延年益壽的養(yǎng)生方法。中醫(yī)上有什么樣的養(yǎng)生秘訣呢？
1、大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經濟的長壽保健對策。
2、腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈著密切的聯系，布滿了相關全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節(jié)，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病療疾又延年谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認為肛門周圍的肌肉要間歇處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學認為經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經絡暢通，延緩衰老。
據家庭與生活報報道，祖國傳統醫(yī)學認為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時若能用腳后跟，就會刺激腎經穴位，達到健身延壽的效果，如：
前進和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸要自然。
前進后退法：進三退二，動作要求及要點同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內、室外均可進行。
下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。
散步鍛煉法：平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進行。這樣既能調節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。
本文導讀：紅薯是常見的粗糧，那么吃紅薯有什么作用呢？紅薯有哪些功效呢？下面我們就來了解一下吃紅薯的功效與作用。
紅薯又叫白薯、甘薯、番薯、山芋、地瓜等，是一種藥食兼用的健康食品。紅薯不僅味道甜美，而且富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及鉀、鎂、鐵、硒等10多種微量元素。
據測定，每500克紅薯約含蛋白質11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克、胡蘿卜素0.5毫克，另外還含有維生素B1、維生素B2、維生素C與尼可酸、亞油酸等。其中維生素B1、維生素B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，這是很多人沒有意識到的。
紅薯不僅營養(yǎng)豐富，而且還具有較高的醫(yī)療保健功能。據《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有 補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰 的功效，使人 長壽少疾 。還能補中、活血、暖胃、肥五臟等。
當代《中華本草》說其 味甘、性平，歸脾、腎經 ， 補中活血、益氣生津、寬腸胃、通便秘 ?，F代醫(yī)學認為，紅薯的保健功能概括起來，主要有以下幾個方面。
抗癌功能
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質是 -胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一塊約100克重的小紅薯可提供2倍的人體每天所維生素A、1/3量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸 其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。常吃紅薯還有助于維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加患癌癥的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘及結腸癌的作用。
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本文導讀：海帶是大家平時常吃的食物，那么吃海帶有什么功效呢？海帶有什么營養(yǎng)價值呢？下面我們就來了解一下吃海帶也有助延年益壽。
近世紀以來，人們稱它為 健康食品 和 長壽萊 ，經過長期實踐的證實，這種美譽，海帶是擔當得起的。
科學家們發(fā)現，海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每100克海帶中，含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，真是高得驚人。所以海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。海帶的另一個特點是含碘豐富，一般成年人需要的微量元素一碘，為150微克左右，而100克海帶中，競含碘元素240毫克。當然，人體不需要那么多碘，只吸收需要的量，多余的便當廢物排泄掉了。
海帶所含蛋白質和碳水化合物，也是大多數水陸蔬菜甘拜下風的，是菠菜的幾倍到幾十倍。胡蘿I 素、核黃素、硫胺素以及尼克酸等重要維生素的含量也很多。海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠物質及多種微量元素。
在世界人平均壽命較高的日本人中，他們把近世紀以來日本國民健康長壽方面的進步，歸功于飲食養(yǎng)生方面的改進，其中就包括海帶對人們健康的貢獻。在日本國的海產品中，海帶已成為人們最歡迎的食品。
日本食品業(yè)為滿足市場需求，投放市場的海帶食品花樣繁多，諸如調味海帶、海帶松、海帶醬、海帶糖、海帶茶，還有那用海帶面粉制出來的海帶饅頭、海帶糕點、海帶面條等等，五花入門，琳瑯滿目，僅人深信日本人對海帶養(yǎng)生保健寄希望最大，他們輛也如愿以償。
拄我國古代，海帶主要是以藥用出現。晉代名醫(yī)葛洪的《肘后方》中就記載了治療疫病的 海藻酒方 ，那時所謂的疫病，即現在的甲狀腺腫?？娤Ｓ旱摹侗静萁浭琛芬舱撌龊В?咸能軟堅，其性潤下;寒能除熱散結，故主十二種水腫、癭瘤聚結氣、瘺瘡。 東垣云： 癭堅扣石者，非此不除，正成能軟堅之功也。 現代中醫(yī)認為：海帶味咸、性漿，對軟堅散結，清熱利水，止咳平喘，降脂降壓，都有一定的功效。
近代醫(yī)學家通過藥理究證實，海帶中的褐藻酸鈉鹽，有預防白血病與骨痛病的作用，對動脈出血癥也有止血效能;口服海帶，可減少放射性元素鍶 在腸內的吸收;褐藻氨酸還具有降血壓的作用;海帶淀粉硫酸酯為多糖類物質，具有降血脂功能;海帶和海帶根提取液有鎮(zhèn)咳平喘及抗癌的功效;海帶中含的甘露醇，對治療急性腎功能衰竭、乙型腦炎、急性青光眼等，均有療效。所有這些，正是海帶贏得 長壽菜 美譽的條件。
俗話說: 三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。 可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
粥粥為食，本來咸甜葷素均可，濃淡稀稠皆宜，但作為養(yǎng)生，按道家、佛家、養(yǎng)生家、太醫(yī)的經驗，都以清晨空腹吃白粥最適合。
清朝著名的養(yǎng)生家曹庭棟，少年多病，終生不出鄉(xiāng)里，寄情村野山水之間，修身力學，工詩畫，成文學大家，其著作《四庫全書》亦多采用。曹庭棟因在當時的醫(yī)療環(huán)境，可享九十多歲高壽，已成為養(yǎng)生佳話。
而曹庭棟亦將古人的養(yǎng)生心得與自己的實際經驗結合，寫成養(yǎng)生隨筆，命名為《老老恒言》，老老，即老吾老，有養(yǎng)老、安老之意，享受健康長壽的寶典。
曹庭棟在該書《晨興》篇中說：每日空腹，食淡粥一甌，能推陳致新，生津快胃，所益非細。如雜以甘咸之物，即等尋常飲食。清楚講明，清粥若加以其它佐物，就等于是普通食物了。
唐朝醫(yī)學家孫思邈，因少年多病而學醫(yī)，并以佛家與道家的智慧來養(yǎng)生，活到一百多歲，他亦主張清晨食白粥。另外，又將中藥煮粥，利用米氣與水分作藥引，根據五臟六腑的生物時鐘，去調理身體，治療疾病。
古時無冰箱，粥都是每頓煮好后趁微溫即食。時下用來充饑，粥煮好了，吃不完，放在冰箱，要吃時再煮沸加上其它輔料，無妨。但作為養(yǎng)生的晨粥，還是新煮成的有益正氣。
生活水平在不斷上升中，人的壽命也是逐漸增長了不少。這說明我們的健康狀況改善了很多，也越來越多的人關注養(yǎng)生知識了。會從各個方面幫助自己延年益壽。這里小編想教大家喝回春酒，回春酒的功效就是延年益壽，來看回春酒的用法吧!
來源
《同壽錄》。
配方
生曬參30g，荔枝500g。
制法
生曬參粉碎成粗粉，紗布袋裝，扎口;荔枝去核。將藥袋與荔枝果肉用白酒l000ml浸泡，14日后取出藥袋，即得。
用法
口服。每日2次，每次20ml，早晚各1次。
功效
健脾益氣，延年益壽。
主治
用于年老體弱，精神不振，容顏憔悴，毛發(fā)枯焦無光澤。
附記
生曬參是商品人參中的一個大類，藥性較紅參平和，故適用于氣陰不足者，有大補元氣、補而不燥的特點。生曬參中含30多種人參皂苷、17種氨基酸，還有糖類、酶類、有機酸、維生素、黃酮類等多種成分，以及銅、鐵、鋅、鍺等20多種微量元素。生曬參具有適應原樣作用，能增強機體免疫功能，調節(jié)中樞神經系統，促進記憶，改善心肌供血和調節(jié)體內血脂、血糖含量等。所以，生曬參常被人們視為改善體質、延年益壽的良藥。荔枝是水果中的珍品，《玉楸藥解》載：荔枝甘溫滋潤，最益脾肝精血。荔枝果肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、葉酸、枸櫞酸、蘋果酸等成分，以及鈣、磷、鐵等多種微量元素。鮮荔枝生津止渴，干品則能補脾養(yǎng)血。
延年益壽的高招
起床后排便
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦坏恼w觀，生活習慣應該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內經》早就指出五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助的膳食結構。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使營養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據體質吃藥膳
不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午，可增長體內的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調時，將空調溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機能的調節(jié)也有好處。呆在空調房中，身體不要直接對著風口長時間吹，老年人和有關節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。
經常靜坐
長時期的壓力容易出現抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
培養(yǎng)愛好
在工作、學習之余，應積極培養(yǎng)一些愛好，如聽音樂、澆花養(yǎng)魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣;多與大自然親近，可減輕壓力。
早晚梳頭
中國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強記憶力及中樞神經系統的平衡協調功能，也有利于降低高血壓、預防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風、帕金森癥等。
結語：有關回春酒的功效和用法等問題，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對回春酒已經有了一定的了解和認識了。喝回春酒能幫助我們延年益壽，健脾益氣，希望大家多喝一些。另外小編還介紹了其他的益壽方法，大家平時也要經常做喲!
中華武術博大精深，源遠流長，有著深厚的文化底蘊和悠久的歷史，大多數人都很喜歡學武術，因為我們都覺得擁有武術的人很厲害，并且很帥氣，而且在遇到挫折的時候總是會勇往直前不退縮。其實不僅如此，武術可以修身養(yǎng)性，可以強身健體，還可以延長壽命。那么太極拳能延年益壽嗎?
能。太極拳是一項獨特的運動方法，是通經活絡的經絡疏通法。主張“松靜為本”“形正氣順”強調全身心放松的運動，是講究“松而后能活，活而后能通”的原理，能幫助身體“通經活絡”，有著“一動無有不動”的協調性的肢體活動，極為有利于“脈氣”在全身上下和表里的經絡系統運行。
太極拳緩慢，輕柔，舒展的招式動作，適應經絡的傳導速度;它特有的是在放松基礎上圓潤旋轉，陰陽交錯的大小動作，能使經絡的多功能和多形態(tài)的立體結構，在經脈循行路線上達三百多個腧穴上得到廣泛的深層次的觸動按摩，形成一種類似于針灸的良性刺激，使人體的經絡失衡得以疏通和調整。太極拳“虛靈頂勁，氣沉丹田”和“主宰于腰”的要領，是鍛煉任脈，督脈，帶脈，沖脈的重要方法。
而最重要的還是打拳時的反復折疊，圓弧旋轉，動四梢纏繞運動，在運行中“往復須有折疊，進退須有轉換”，就能使肌肉纖維，韌帶和關節(jié)在均勻連貫的反復的活動中，打通身體經絡和調和氣血，使全身達到上下相隨，內外相合，周身一家的最佳效果。
太極拳強調強身健體，講究調和氣血，充實臟腑，并由真氣運行，打通身體四梢，從內動獲得生理效應，并由此進一步壯內以強外。根據中醫(yī)理論《黃帝內經》上講，人之所以會生病，是由于內傷“七情”，外感“六淫”，導致了氣血不調，臟腑紊亂;其治理原則上不外是調和氣血，充實臟腑，消除淤血和痰塞。
所以說練太極拳形功走架，“以心行氣，以氣運身”，強調“心為令，氣為旗，神為主帥，腰為驅使”，讓不同的肢體，不同的動作，不同的勁路，不同的意念以至不同的聲音都可以對應不同的經絡和臟腑，都能在太極拳作用下得到加強和協調。
在練拳時要求：“虛靈頂勁，氣沉丹田，虛胸實腹，腳踩涌泉”，腎氣隨神沿著督脈往上升，火跟氣沿任脈往下沉，由此使體內心腎相交，水火交泰，又通過“外形正”，“內氣順”，讓動作上下相隨，內外相合，前后相連，連綿不斷，讓真氣升降出入，吐納補瀉，反復纏絲，從而使氣血得到調和，臟腑得到充實，由此達到身心合一，勁路完整，動作輕靈交融顯著。
因此經常打太極拳對人體中樞神經系統起著良好的影響，能加強心、血管與呼吸系統功能，減少體內淤血，改善消化吸收作用與新陳代謝的過程。太極拳能治百病，還能改善人體全身整體功能，有利人體疾病康復，而經常練太極拳也能延年益壽。
看了上述對于太極拳能延年益壽嗎的介紹后，我想大家應該已經有所了解了吧。太極拳是中華武術的其中一種，是能夠延年益壽的。太極拳的招式比較輕柔，適合大多數老年人晨練的項目?？梢曰顒咏罟?，也可以減少和避免某些疾病問題的出現。
