夏天飲食三大看點(diǎn)
夏天飲食養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏天飲食三大看點(diǎn)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
本文導(dǎo)讀： 夏天，通常是一個吃不下、吃不好的季節(jié)，一般人都會因“赤日炎炎”而沒“胃口”。那么，夏天究竟應(yīng)該怎樣吃？如何才能吃得更好呢？
一、選擇最佳飲品。酸奶是理想的早晚飲品。早上飲酸奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量，晚餐飲酸奶時加上兩勺麥片可產(chǎn)生生長激素，促進(jìn)肌肉生長。新榨的橙汁含有的微量元素硒還能增強(qiáng)人的抗病力。另外，其所蘊(yùn)含的黃酮類物質(zhì)能使維生素C的作用提高20倍。不可冷落的飲品還有茶，茶中含有豐富的鉀元素，可補(bǔ)償因大量出汗而流失的鉀。據(jù)測定每100克茶中鉀元素的平均含量分別為：綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克。
二、可多吃鴨子和魚蟹蝦之類的水產(chǎn)品。據(jù)《日用本草》載，鴨能 滋五臟之陽，清虛勞之勢，補(bǔ)氣行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚 ?？梢?，夏令食鴨，既能補(bǔ)充過度消耗的營養(yǎng)，又可祛除暑熱給人體帶來的不良影響。低熱、虛弱、食少、大便干燥和水腫者食鴨肉最為有益。
一、優(yōu)化三餐。夏令三餐應(yīng)根據(jù)夏天的氣溫和人體的生理變化來安排。水果沙拉可以作為理想的早餐食品之一。最好將甜的?如香蕉、無花果、櫻桃?與酸的?如菠蘿、柑橘?水果分開食用，不要將面包和油脂?如黃油、奶酪?一起吃，面包的 最佳搭檔 應(yīng)是沙拉。
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作為一個白領(lǐng)，我感覺自己的身體素質(zhì)是沒有讀書時候的好了，有時候工作久了還感覺頭暈，感覺特備勞累，但是由于工作的原因，沒有過去那么多時間去鍛煉身體了，所以我想通過飲食去調(diào)節(jié)自己的身體，但是我不知道有什么好的飲食可以去調(diào)節(jié)身體，白領(lǐng)飲食有沒有什么原則呢？
您好，這個確實(shí)可以通過飲食調(diào)節(jié)的，下面就是一些原則。
一、健腦飲食
白領(lǐng)女性在工作中由于精神壓力較大，易覺疲勞，可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此，要注意健腦飲食。首先，應(yīng)多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因為氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛，提高思維能力；其次，腦力勞動的白領(lǐng)女性會大量消耗體內(nèi)的維生素。
二、減肥降脂飲食
一般認(rèn)為，肥胖的人常伴有高血脂癥。通過控制飲食可達(dá)到減肥目的。補(bǔ)充大量的膳食纖維素，如各種豆類和谷類、粗黑面包、燕麥麩、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質(zhì)如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質(zhì)。學(xué)會少吃多餐，少吃零食，減少糖分的攝入。
三、平衡合理營養(yǎng)
每日飲一袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣，可有效地補(bǔ)充膳食中鈣攝入量偏低現(xiàn)象；每日攝入碳水化合物250-350克，即相當(dāng)于5-7兩主食；每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩、雞蛋2個、家禽肉2兩、魚蝦2兩，以魚類、豆類蛋白較好；每日吃500克新鮮蔬菜及水果是保證健康、預(yù)防癌癥的有效措施。
上面的就是關(guān)于這個白領(lǐng)飲食的原則問題，其實(shí)只要每天注意通過飲食來調(diào)節(jié)，身體也會變得很好的，這個過程是一個緩慢的過程，所以要注意耐心點(diǎn)，最后祝您有個健康的生活，心情愉快。
本文導(dǎo)讀：多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足。下面我們就一起來看下秋季飲食養(yǎng)生的三大注意。
立秋過后，天氣依然以悶熱為主，所謂 秋老虎 說的就是這段時間。這時起，飲食應(yīng)該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒冷打好基礎(chǔ)。養(yǎng)生學(xué)張教授說，夏季主 長 ，秋季主 收 ，現(xiàn)在開始，飲食上應(yīng)該注意三大要點(diǎn)。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生姜， 在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示： 一年之內(nèi)，秋不食姜 。
除蜂蜜外，也可多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
吃 果 不吃 瓜
民間有句俗語叫做 秋瓜壞肚 ，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些 果類 卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
在秋季，很多人都非常注重自己的飲食，因為秋季較為干燥，讓人出現(xiàn)一些不舒適的感覺，如果自己不注重飲食的話，那么只會讓自己遭受一些不必要的麻煩，在秋季，飲食是需要注意的，接下來小編將為大家講解關(guān)于秋季飲食的三大禁忌，希望能給各位提供一些有效的參考和幫助。
1、不要食生姜：
在秋季是不適合多吃生姜的，因為姜性熱，味辛辣，在秋天如果多食生姜，容易秋燥而導(dǎo)致咳嗽，從而傷神。秋天吃多了生姜最易傷肺上火，從而出現(xiàn)咳嗽、咽喉痛等不良反應(yīng)，加重秋燥對身體的傷害，所以，秋天應(yīng)該少吃生姜。但是，秋不食生姜也不是絕對合理的，我們需要根據(jù)自身的身體狀況來決定。對于一些體制較寒的人來說，經(jīng)常會感到手腳冰冷，怕食生冷，非常怕冷等癥狀表現(xiàn)，針對此類人群，尤其在秋季這個疾病多發(fā)，晝夜溫差較大的季節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)生姜能很好的起到暖胃驅(qū)寒的作用，所以，對于體寒的人來說，秋季吃點(diǎn)生姜對身體是有利的，所以吃生姜還是需要根據(jù)個人的體質(zhì)來選擇，但盡量不可多吃。
2、不能吃火鍋：
不少年輕人都喜歡在秋天吃火鍋，雖然感覺非常爽快，但卻很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積，出現(xiàn)便秘、臉上長痘等癥狀。秋天吃火鍋，應(yīng)多搭配青菜、菇類一同涮食，不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉熱量大，容易上火。特別要注意的是，在涮火鍋時千萬不要同時喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用，容易導(dǎo)致便秘發(fā)生，因此在秋天盡量不要吃火鍋。
3、不能吃辣椒：
秋季多吃辣椒會使人燥熱、上火。此外，過食辣椒會導(dǎo)致很多健康隱患。首先，過量食用辣椒對消化道有強(qiáng)烈刺激，嚴(yán)重的會使消化道出血，或者誘發(fā)胃潰瘍，還會造成大便干燥。此外，過量食用辣椒易導(dǎo)致皮膚生成深部膿瘡，影響面部容貌。所以，患有胃潰瘍、食道炎、痔瘡的人，以及陰虛火旺，經(jīng)常便秘、長痤瘡的人要慎吃，健康的人也要注意少吃辣椒為妙。
以上所介紹的關(guān)于秋季的飲食禁忌，希望大家能夠引起重視，一定要避免此類飲食習(xí)慣，要知道自己的健康基礎(chǔ)是建立在合理的飲食上面的，如果有以上的不良飲食習(xí)慣的話，那么請一定要避免了，否則會對自己的健康造成一定的威脅，希望大家都能夠以自身健康為重。
每當(dāng)?shù)搅饲锛?，天氣相對比較干燥，在這個季節(jié)，人們的飲食是需要極為注重的，因為有些不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致一些不良的情況發(fā)生，在秋天飲食是有很多禁忌需要大家了解的，接下來，小編將為大家講解秋天飲食的三大禁忌，希望能給各位提供一些參考。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。另一方面，要注意盡量不食用辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，尤其是生姜不宜食用。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生姜， 在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”。
秋季除吃蜂蜜外，也可以適量的多吃一些芝麻、杏仁等食品，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
吃“果”不吃“瓜”
秋天吃瓜一定要注意了，有多少瓜類是不宜多吃的。民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，一旦吃多了以后對于自己的脾胃會造成一定的損傷，因此不宜多吃。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
吃酸不吃辛
在秋季應(yīng)注意養(yǎng)肺，多食酸，少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物，都能幫助克服疲倦，應(yīng)該多吃。少吃油膩的肉食，多吃堿性食物。秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要注意對于蔥、姜等辛味之品也不要吃。
以上就是關(guān)于秋天飲食禁忌的相關(guān)介紹，大家一定要謹(jǐn)記在秋天必須要合理安排好自己的飲食，多吃一些有益身體健康的食物，盡量飲食清淡，多食用一些新鮮的果蔬，對于一些辛辣刺激過于油膩的食物不宜多吃，特別是體質(zhì)特殊的人群更要注意。希望本文對大家有用。
中風(fēng)通常表現(xiàn)為突然暈倒，伴發(fā)口角歪斜等癥狀。中風(fēng)是許多中醫(yī)學(xué)家對腦血管疾病的統(tǒng)稱，對于人們來說是高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率的疾病。那么中風(fēng)患者在飲食方面要注意的問題更不能忽略了。下面是中風(fēng)的三大飲食禁忌和飲食原則，趕緊來看看。
中風(fēng)的三大飲食禁忌
1、忌刺激性的食物。患者在日常的生活中一定要限制有刺激性的食物，這是因為這類食物會使患者的神經(jīng)出現(xiàn)興奮的狀況，所以會導(dǎo)致患者的病情的反復(fù)。
2、忌脂肪類的食物。患者在日常的生活中一定要少吃脂肪類的食物，這是因為脂肪類的食物會加重患者的動脈的硬化，這對病情的恢復(fù)是非常的不利的，所以一定要少吃這類的食物。
3、忌高糖類的食物。人們在日常的生活中還要限制含糖類比較高的食物，這是因為攝入過多的含糖比較高的食物會造成脂肪的代謝的紊亂，所以對身體的恢復(fù)也是有害的，因此一定要限制。
中風(fēng)病人的飲食原則
(1)昏迷期。可采用鼻飼飲食，將易消化的流汁狀飲食分5—6次徐徐灌入?？蛇x濃米湯、豆?jié){、牛奶、果蔬汁等。
(2)初步恢復(fù)期。中風(fēng)病人神智已清醒，但進(jìn)食嗆咳，則應(yīng)予糊狀飲食，如蒸蛋羹，肉末爛面條，肉末果蔬粥、牛奶沖藕粉等。
(3)基本恢復(fù)期
a、忌動物油、動物內(nèi)臟。
b、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。如豆制品、魚類、牛奶等。
c、多吃含維生素C的果蔬，增強(qiáng)血管致密性，防止再出血。
d、多吃含碘豐富的食物，可減少膽固醇在動脈壁上的沉積，防止動脈硬化發(fā)生。如紫菜蝦米、海帶等。
e、少吃過咸食品。因鈉離子過多，可增加血容量和心臟負(fù)擔(dān)，增加血液粘稠度，從而使血壓升高，造成再次中風(fēng)。故中風(fēng)老人不宜吃咸菜、咸肉、咸魚、火腿、干巴等，每日鹽的攝入量須在5g以下。
f、多吃粗纖維。絕大多數(shù)中風(fēng)病人都會發(fā)生便秘，有的老人因用力排便致使再次腦出血。為此，必須保證大便天天通暢。故應(yīng)多吃含纖維素高的谷豆類及蔬菜類。另外，還可每天早晨吃蜂蜜鹽水，核桃仁、松子仁、火麻仁、黑芝麻等。
g、忌用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物，如酒、濃茶、咖啡等。
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