有色食物影響荷爾蒙的分泌
食物的養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶,健康是長壽的朋友?!鄙鐣诎l(fā)展,養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點,不注意平日的養(yǎng)生,好比千里之堤,潰于蟻穴。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《有色食物影響荷爾蒙的分泌》,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
癥狀1:失眠頭痛
表現(xiàn):失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是眼光光。白天注意力不集中,困倦嗜睡,嚴重影響了日常生活。
癥狀2:月經(jīng)不調(diào)
表現(xiàn):老朋友總是不按時出現(xiàn),不是提前就是推后。提前還好說,最多就是弄個措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰著手指頭算日子,或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了,卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候,拖拖拉拉地不肯走。
癥狀3:皮膚衰老
表現(xiàn):皮膚出現(xiàn)松弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來,甚至連色斑也跳出來搗亂,鏡子中呈現(xiàn)出來的是標準的黃臉婆。
癥狀4:煩躁胸悶
表現(xiàn):心慌氣急、易激動甚至狂躁,會因一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副不高興的樣子,有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒,嚴重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣,說翻臉就翻臉。
荷爾蒙好色的理由
從中醫(yī)的理論上說,人體有腎、肝、脾、心、肺五臟,而與荷爾蒙分泌有最密切關系的是肝、脾、腎。腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用,對身體中出現(xiàn)的一些不良癥狀,它會首先作出反應;肝臟是在荷爾蒙分泌失調(diào)時,對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作,這完全都要歸功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導致的不良癥狀,首先要從健胃健脾開始。
理由1:有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫(yī)認為:人是一個統(tǒng)一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關系,合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物,與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物,而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。
黃色食物健脾:黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。
代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆:幫助胃腸恢復動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀,還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。
南瓜:提高精力,補充元氣,提高代謝。
夏橘:具有驅(qū)風、芳香、滋補的作用,并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬:消除疲勞,促進血液循環(huán),增加免疫力,延緩皮膚衰老。
柿子:健脾開胃,潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉:強化消化系統(tǒng)功能,清除血液中的毒素,并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
黑色食物補腎:黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能??烧{(diào)節(jié)人體生理功能,刺激內(nèi)分泌系統(tǒng),促進唾液分泌,有促進胃腸消化與增強造血功能,對延緩衰老也有一定功效。
代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米:具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗:有增強體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆:有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻:具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳:清胃滌腸,增強肌體免疫力。
綠色食物補肝:綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘,減少直腸癌的發(fā)病。另外,還能保持體內(nèi)的酸堿平衡,在壓力中強化體質(zhì)。
代表食物:菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜:有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。
西蘭花:可增強肝臟解毒能力,并能提高肌體的免疫力,減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜:能溫補肝腎,增進胃腸蠕動,有散血解毒的功效。
理由2:調(diào)節(jié)荷爾蒙,黃色為動力
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣,其中健脾是極為重要的。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此,黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候,在平時的一日三餐中,經(jīng)常吃一些黃色的食物,可以增強胃腸功能,改變寒性體質(zhì),利于代謝功能的增強,保持女性荷爾蒙的分泌能力。
推薦食譜:
南瓜牛奶粥主要原料:南瓜、牛奶、核桃仁。
檸檬海鮮主要原料:檸檬、鱈魚、雞蛋。
玉米粥主要原料:玉米渣、蕓豆、冰糖。
ys630.COm精選閱讀
隨著氣溫變高,清爽裙裝、美麗吊帶也即將出動。然而,如果此時身體雜毛叢生,變得“毛手毛腳”的話,再美麗清涼的衣服也會黯然失色。一味脫毛也不是辦法,重點是要找到體毛變濃密的原因。小編告訴你,荷爾蒙失衡就是導致體毛的重要原因,而一些食物會促進睪酮分泌,引發(fā)體毛危機。
“雜毛變得濃密”的原因
雜毛變得濃密,主要的原因多半是荷爾蒙失調(diào)所造成的。相較于女性荷爾蒙的雌激素可以讓雜毛變淡,屬于男性荷爾蒙的睪酮若是分泌量增加,就會導致雜毛變得濃密。令人驚訝的是我們女性的身體也會分泌睪酮。
而左右荷爾蒙平衡的就是飲食。肉與鹽分多的飲食具有促進男性荷爾蒙分泌的效果。也就是說,促進睪酮分泌的食物才是導致雜毛變得濃密的NG食物。究竟是哪些食物-趕快來確認看看吧!
讓你體毛變得濃密的NG食物
(1)牛肉、豬肉的紅肉
會促進睪酮分泌的就是動物性蛋白質(zhì),而這些肉類都是富含動物性蛋白質(zhì)的食物。其中,又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質(zhì)與鋅,會促進睪酮的生成。所以最應該避而遠之。
2)西蘭花、花椰菜、高麗菜
被認為是“有益健康及美容”的蔬菜,過量食用也沒有好處。這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌,也就等于抑制了睪酮生成的負面要素。
(3)牡蠣
睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實牡蠣中鋅的含量,在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。
(4)蔥、大蒜、韭菜
蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加強體內(nèi)睪酮作用的效果。
(5)糖
果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高,因此攝入時最好仔細閱讀營養(yǎng)標簽,避免攝入過多糖分。
(6)酒精
一些研究發(fā)現(xiàn),酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。
(7)油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心臟病的風險。同時,反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
8)咖啡因
咖啡因會增加一定的激素,尤其是皮質(zhì)醇的分泌,能夠刺激腎上腺分泌,產(chǎn)生應激激素。當你攝入咖啡因,這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達18個小時。
(9)動物內(nèi)臟
含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外,內(nèi)臟含有腎上腺素和性激素,會促進精原細胞的分裂和成熟,加強體內(nèi)睪酮作用。
(10)牛肝
牛肝含有的肉毒堿會促進睪酮的分泌與脂肪代謝。平時常??梢詳z取到的食材竟會左右荷爾蒙的分泌,還會影響雜毛的生長。除了食材以外,壓力的累積、抽煙的習慣等等也都是NG的。為了擁有滑嫩肌膚,請一定要再度檢視自己的生活習慣!
荷爾蒙是我們?nèi)梭w正常情況下分泌出來的一種物質(zhì),如果荷爾蒙分泌異常,那么就意味著人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題,這時候就需要用一些正確的方法來進行調(diào)理。如果不及時調(diào)理自己的身體,可能因為內(nèi)分泌失調(diào)就會引起一些嚴重的疾病,尤其是女性,內(nèi)分泌失調(diào)不光容易患上婦科病,還容易導致皮膚質(zhì)量變差。那么調(diào)理荷爾蒙的食物有哪些?
理由一:有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫(yī)認為:人是一個統(tǒng)一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關系,合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物,與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物,而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。
理由二:調(diào)節(jié)荷爾蒙,黃色為動力
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣,其中健脾是極為重要的。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此,黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候,在平時的一日三餐中,經(jīng)常吃一些黃色的食物,可以增強胃腸功能,改變寒性體質(zhì),利于代謝功能的增強,保持女性荷爾蒙的分泌能力。
黃色食物都包括哪些呢?最具有代表性的食物就是豆腐、南瓜等等,還可以多吃一些黃豆,這樣不但可以調(diào)理荷爾蒙,還可以幫助腸胃恢復正常的功能。而黑色的食物包括黑木耳、黑米等等,還可以多吃一些黑棗,除了調(diào)理內(nèi)分泌,還可以加強身體的免疫能力。
荷爾蒙是每個人身體中都需要的一種激素,如果身體荷爾蒙分泌不足的話,男性會出現(xiàn)一定的遺精,性欲降低的情況,而女性,會容易導致月經(jīng)失調(diào)等情況的出現(xiàn),而荷爾蒙的問題是我們平時可以在飲食中來得到緩解的,我們應該吃什么來幫助提高身體的荷爾蒙呢?讓小編為大家進行分析。
黑升麻
屬于草藥類,研究指它的莖以及根部,蘊涵植物性雌激素成分,有助減輕經(jīng)痛,以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安,也有幫助降低骨質(zhì)疏松以及心血管疾病的發(fā)生。不過美國婦產(chǎn)科學院指出,服用含有黑升麻補充劑的婦女,建議每日攝取量不要超過20毫克,最好不要連續(xù)服用超過6個月,因為醫(yī)學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性,此外,懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。
大豆異黃酮素
它來自黃豆的一種植物性雌激素,研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀。一般來說,大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成,雖然效果不及荷爾蒙補充療法,但屬于天然物質(zhì),所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊,建議服用前先請教醫(yī)生、藥師或者營養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下,超過50毫克則可視為藥品,所以要小心食用。此外,對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。
荷爾蒙偏愛黃色食物:
1、黃豆
幫助胃腸恢復動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀,還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。
2、南瓜
提高精力,補充元氣,提高代謝。
3、夏橘
有驅(qū)風、芳香、滋補的作用,并能緩和精神緊張癥狀。
4、檸檬
消除疲勞,促進血液循環(huán),增加免疫力,延緩皮膚衰老。
5、柿子
健脾開胃,潤肺生津以及改善心血管功能。
6、香蕉
強化消化系統(tǒng)功能,清除血液中的毒素,并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
以上內(nèi)容就是對于身體荷爾蒙不足的飲食調(diào)節(jié)的方法,黃豆,南瓜,木瓜等,都會有利于提高身體的激素分泌,幫助進行一定的調(diào)節(jié),緩解出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào),性欲降低等問題,以及小便建議大家可以多多進行運動調(diào)節(jié),幫助增強體質(zhì)。
人體某些激素不足的時候,身體就會出現(xiàn)一些不適,當女性身體里面的荷爾蒙分泌不足時,第二性征就會發(fā)生明顯的變化,荷爾蒙是人體里面一種重要的激素之一,當女性身體里面缺少,荷爾蒙的時候應該及時的進行補充,下面小編就給介紹一些能夠補充女性荷爾蒙的一些食物。
女性的健康和荷爾蒙有著密不可分的關系,荷爾蒙的變化總會在女性身上顯得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要來源,特別是黃色食物,對促進女性荷爾蒙分泌有更大的助力。
人體會分泌75種以上的激素,它們在人體內(nèi)扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性,比體內(nèi)荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
21至22歲是青春的巔峰時期,也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始,體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少,人體各器官組織開始逐漸老化萎縮,皮膚明顯黯淡,精神不佳。60歲時,女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
煩躁胸悶:心慌氣短、易激動甚至狂躁,會因為一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒,嚴重時會出現(xiàn)血壓忽高忽低。
從中醫(yī)的理論上說,人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎。
中醫(yī)認為,人是一個統(tǒng)一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物,與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關系,合理地搭配飲食,有助于提高荷爾蒙的分泌。
腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。
? ?因此當女性身體里面缺少荷爾蒙激素的時候,平時可以多吃一些黃色的食物,大多數(shù)黃色的食品里面都含有豐富的荷爾蒙,平時最好可以進行適度的體育鍛煉,讓新陳代謝能夠加快,從而使得身體里面的激素水平逐漸平衡。
想要有效的提高荷爾蒙,不建議盲目的使用一些藥物,而是應該注重飲食健康,多吃一些富含維生素c的食物,像西紅柿、蘿卜、黃豆、南瓜子等都是比較有力的,有助于幫助男性提高荷爾蒙。
1、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
2、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原,強健血管。
3、胡蘿卜
胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提高身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀,具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌癥。
4、黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙,有利于女性,同時,黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過了60歲,骨質(zhì)會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
5、南瓜子
男性40歲以后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,確實減少了患者頻尿的次數(shù),也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
現(xiàn)在很多人都認為男性朋友是不需要荷爾蒙,都任何荷爾蒙是女性的一種東西,其實不管是男性還是女性朋友都是需要荷爾蒙的,荷爾蒙不只是能改善我們的身體,而且還可以很好的協(xié)調(diào)我們身體健康,其實在我們生活中有很多的食物是可以促進荷爾蒙的發(fā)生,下面我們就一起來看看富含荷爾蒙的食物有哪些?
對男子身體中增加荷爾蒙有協(xié)助的10種食物,不只能夠讓你徹底吸收并且還能夠增注身體別的地方的健康!
1.西紅柿。
西紅柿的酸味能推進胃液排泄,協(xié)助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐厚的維生素C能制造出骨膠原,健旺血管。西紅柿中的礦物質(zhì)以鉀的含量最豐厚,有助于排出血液中的鹽分,具有降血壓的功用。
2.黃豆。
黃豆中富含植物性荷爾蒙,有利于女人,一起,黃豆也是男性的絕佳食物。常吃黃豆成品的日本男子,罹患前列腺癌的概率比西方國家的男子低。黃豆還對改進男性的骨質(zhì)丟失有用。男性過了60歲,骨質(zhì)會開端丟失,狀況和更年期婦人相同嚴峻。多吃黃豆能夠彌補卵磷脂。卵磷脂已被證明與短期記憶力和學習才能有關。
3.南瓜子。
男性40歲今后,大多數(shù)人有前列腺肥壯的疑問。美國一項試驗發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥壯的病人服用南瓜子的提取物,的確削減了病人頻尿的次數(shù),也改進了別的表現(xiàn)。南瓜子也是維生素E的最好來歷,能夠抗老化。
上述中的食物是我為大家介紹的比較常見的,也是營養(yǎng)比較豐富的一種食物,上述的食物口感也是比較好,是大眾比較能夠接受的食物,小編要提醒大家的是男女都是要注意補充荷爾蒙,這樣才能夠保證有足夠的營養(yǎng),讓身體更加健康。
相信大家庭是在生活中都對荷爾蒙有一定的了解,荷爾蒙對于人體來說是一種非常重要的激素,如果人的身體缺少荷爾蒙的話很有可能會引起一系列的疾病,所以平時大家應該要對增強荷爾蒙的食物有一定的了解,這樣你才能夠在生活中及時的對話能進行調(diào)理對你的身體來說也是非常有好處的。
21至22歲是青春的巔峰時期,也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始,體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少,人體各器官組織開始逐漸老化萎縮,皮膚明顯黯淡,精神不佳。60歲時,荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
從中醫(yī)的理論上說,人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎。
中醫(yī)認為,人是一個統(tǒng)一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物,與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關系,合理地搭配飲食,有助于提高荷爾蒙的分泌。
腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。
黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。
換一種說法,要改善荷爾蒙的分泌現(xiàn)狀,最好要從吃黃色的食物開始,因為它才是促進荷爾蒙分泌的最大助力。
相信現(xiàn)在你已經(jīng)知道關于調(diào)理荷爾蒙的一些食物了,那么你以后就可以經(jīng)常吃一些,這樣對你的身體來說是非常有好處的,但是不管是什么時候都要注意適量,畢竟如果身體中的激素太多的話也是跑的,在平時的生活中只要少吃一些就可以了。
橙色:推薦胡蘿卜、南瓜
首推食物便是胡蘿卜,胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素,β-胡蘿卜素猶如天然眼藥水,它可以在人體內(nèi)茌慊瑞谷轉化為維生素A,幫助保持眼角膜的潤滑及透明度,促進眼睛的健康。此外,它還能有助于預防白內(nèi)障與夜盲癥,有助于保護眼睛晶體的纖維部分。含有豐富β-胡蘿卜素的橙紅色食物還有南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等,顏色越橙,則胡蘿卜素含量越高。
黃色:推薦蛋黃、堅果、粗糧
眼睛的工作,需要許多酶類的參與,還需要供應大量養(yǎng)分。而維生素B族和維生素C對眼睛的功能是必需的。維生素B2被稱為“美容維生素”,如果缺乏它,眼睛就會經(jīng)常怕光、流淚,眼白布滿紅絲,美目明眸便無從談起。而維生素B6.泛酸等也能幫助眼睛消除疲勞。維生素B2正是我國居民容易發(fā)生缺乏的一種營養(yǎng)素,因此應當特別重視補充。而雞蛋黃及大豆、燕麥等粗糧、全麥食品含有豐富的維生素B族,應多吃。
此外,蛋黃中還含有最能保護眼睛免受射線傷害和衰老攻擊的葉黃素和玉米黃素,研究發(fā)現(xiàn),補充玉米黃素和葉黃素能縮短人們對強光刺激的反應時間。補充之后,人們的視力恢復時間會明顯縮短。
深綠色:推薦菠菜等葉菜
菠菜等綠色蔬菜富含葉黃素、維生素B2和β-胡蘿卜素,對于預防白內(nèi)障有很大幫助。同時菠菜等綠色葉菜富含鉀、鈣和鎂元素,還能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視。
在食用方式上,這兩樣東西不溶于水,所以沸水焯一下或短時間煮一下是無妨的。只要烹調(diào)速度比較快、溫度不要太高就好。但千萬不要用那些已經(jīng)加熱過的不新鮮的油來炒,也不要油溫太高甚至過火,因為綠色葉菜含有的這些好東西耐受不了產(chǎn)生油煙的高溫?!?/p>
紫色:推薦藍莓、桑葚、紫甘藍
藍莓、桑葚等水果都富含維生素C與花青素,蔬菜中,紫甘藍也是花青素“大戶”。但實際上,維生素E等營養(yǎng)素和視力本身沒有直接關系,但是它們可以延緩眼球功能的衰老,增加視神經(jīng)的營養(yǎng),預防各種老年性眼病的發(fā)生。此外,玉米黃素、花青素等抗氧化成分,對眼睛也有很好的保護作用。
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系,為什么荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出?荷爾蒙失調(diào)怎么辦?荷爾蒙的飲食調(diào)理又該如何進行?
理由一:有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫(yī)認為:人是一個統(tǒng)一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關系,合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物,與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物,而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。
理由二:調(diào)節(jié)荷爾蒙,黃色為動力
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣,其中健脾是極為重要的。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此,黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候,在平時的一日三餐中,經(jīng)常吃一些黃色的食物,可以增強胃腸功能,改變寒性體質(zhì),利于代謝功能的增強,保持女性荷爾蒙的分泌能力。
1.黃色食物健脾
黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。
代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆:幫助胃腸恢復動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀,還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。
南瓜:提高精力,補充元氣,提高代謝。
夏橘:具有驅(qū)風、芳香、滋補的作用,并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬:消除疲勞,促進血液循環(huán),增加免疫力,延緩皮膚衰老。
柿子:健脾開胃,潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉:強化消化系統(tǒng)功能,清除血液中的毒素,并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
2.黑色食物補腎
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能??烧{(diào)節(jié)人體生理功能,刺激內(nèi)分泌系統(tǒng),促進唾液分泌,有促進胃腸消化與增強造血功能,對延緩衰老也有一定功效。
代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米:具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗:有增強體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆:有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻:具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳:清胃滌腸,增強肌體免疫力。
3.綠色食物補肝
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘,減少直腸癌的發(fā)病。另外,還能保持體內(nèi)的酸堿平衡,在壓力中強化體質(zhì)。
代表食物:菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜:有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。
西蘭花:可增強肝臟解毒能力,并能提高肌體的免疫力,減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜:能溫補肝腎,增進胃腸蠕動,有散血解毒的功效。
本文導讀:你知道吃什么會引發(fā)荷爾蒙失調(diào)嗎?哪些食物會導致荷爾蒙失調(diào)呢?專家提醒吃以下4種食物要當心荷爾蒙失調(diào)哦。
糖
2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發(fā)現(xiàn),果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高,因此攝入時最好仔細閱讀營養(yǎng)標簽,避免攝入過多糖分。
酒精
一些研究發(fā)現(xiàn),酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。
油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱,反式脂肪酸可增加人體 不良膽固醇 ,增加患心臟病的風險。同時,反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
咖啡因
咖啡因會增加一定的激素,尤其是皮質(zhì)醇的分泌,能夠刺激腎上腺分泌,產(chǎn)生應激激素。當你攝入咖啡因,這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達18個小時。
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系,為什么荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出?荷爾蒙失調(diào)怎么辦?荷爾蒙的飲食調(diào)理又該如何進行?
理由一:有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫(yī)認為:人是一個統(tǒng)一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關系,合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物,與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物,而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。
理由二:調(diào)節(jié)荷爾蒙,黃色為動力
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣,其中健脾是極為重要的。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此,黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候,在平時的一日三餐中,經(jīng)常吃一些黃色的食物,可以增強胃腸功能,改變寒性體質(zhì),利于代謝功能的增強,保持女性荷爾蒙的分泌能力。
1.黃色食物健脾
黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。
代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆:幫助胃腸恢復動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀,還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。
南瓜:提高精力,補充元氣,提高代謝。
夏橘:具有驅(qū)風、芳香、滋補的作用,并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬:消除疲勞,促進血液循環(huán),增加免疫力,延緩皮膚衰老。
柿子:健脾開胃,潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉:強化消化系統(tǒng)功能,清除血液中的毒素,并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
2.黑色食物補腎
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能??烧{(diào)節(jié)人體生理功能,刺激內(nèi)分泌系統(tǒng),促進唾液分泌,有促進胃腸消化與增強造血功能,對延緩衰老也有一定功效。
代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米:具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗:有增強體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆:有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻:具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳:清胃滌腸,增強肌體免疫力。
3.綠色食物補肝
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘,減少直腸癌的發(fā)病。另外,還能保持體內(nèi)的酸堿平衡,在壓力中強化體質(zhì)。
代表食物:菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜:有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。
西蘭花:可增強肝臟解毒能力,并能提高肌體的免疫力,減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜:能溫補肝腎,增進胃腸蠕動,有散血解毒的功效。
橙色:推薦胡蘿卜、南瓜
首推食物便是胡蘿卜,胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素,β-胡蘿卜素猶如天然眼藥水,它可以在人體內(nèi)茌慊瑞谷轉化為維生素A,幫助保持眼角膜的潤滑及透明度,促進眼睛的健康。此外,它還能有助于預防白內(nèi)障與夜盲癥,有助于保護眼睛晶體的纖維部分。含有豐富β-胡蘿卜素的橙紅色食物還有南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等,顏色越橙,則胡蘿卜素含量越高。
黃色:推薦蛋黃、堅果、粗糧
眼睛的工作,需要許多酶類的參與,還需要供應大量養(yǎng)分。而維生素B族和維生素C對眼睛的功能是必需的。維生素B2被稱為“美容維生素”,如果缺乏它,眼睛就會經(jīng)常怕光、流淚,眼白布滿紅絲,美目明眸便無從談起。而維生素B6.泛酸等也能幫助眼睛消除疲勞。維生素B2正是我國居民容易發(fā)生缺乏的一種營養(yǎng)素,因此應當特別重視補充。而雞蛋黃及大豆、燕麥等粗糧、全麥食品含有豐富的維生素B族,應多吃。
此外,蛋黃中還含有最能保護眼睛免受射線傷害和衰老攻擊的葉黃素和玉米黃素,研究發(fā)現(xiàn),補充玉米黃素和葉黃素能縮短人們對強光刺激的反應時間。補充之后,人們的視力恢復時間會明顯縮短。
深綠色:推薦菠菜等葉菜
菠菜等綠色蔬菜富含葉黃素、維生素B2和β-胡蘿卜素,對于預防白內(nèi)障有很大幫助。同時菠菜等綠色葉菜富含鉀、鈣和鎂元素,還能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視。
在食用方式上,這兩樣東西不溶于水,所以沸水焯一下或短時間煮一下是無妨的。只要烹調(diào)速度比較快、溫度不要太高就好。但千萬不要用那些已經(jīng)加熱過的不新鮮的油來炒,也不要油溫太高甚至過火,因為綠色葉菜含有的這些好東西耐受不了產(chǎn)生油煙的高溫?!?/p>
紫色:推薦藍莓、桑葚、紫甘藍
藍莓、桑葚等水果都富含維生素C與花青素,蔬菜中,紫甘藍也是花青素“大戶”。但實際上,維生素E等營養(yǎng)素和視力本身沒有直接關系,但是它們可以延緩眼球功能的衰老,增加視神經(jīng)的營養(yǎng),預防各種老年性眼病的發(fā)生。此外,玉米黃素、花青素等抗氧化成分,對眼睛也有很好的保護作用。
女性的荷爾蒙能散發(fā)女性的魅力,如果女性荷爾蒙缺乏就失去了女性的魅力,所以提高女性荷爾蒙很重要。隨著年輕的增長,女性的荷爾蒙也會減少。那么,吃什么可以提高女性的荷爾蒙呢?下面看看小編的介紹。
一、含動物蛋白質(zhì)的食物
魚、肉、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白,而動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性的停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取,會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。
二、黃色食物
1、健脾
黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。
2、調(diào)節(jié)荷爾蒙
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候,在平時的一日三餐中,經(jīng)常吃一些黃色的食物,可以增強胃腸功能,改變寒性體質(zhì),利于代謝功能的增強,保持女性荷爾蒙的分泌能力。
黃豆:幫助胃腸恢復動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀,還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。
南瓜:提高精力,補充元氣,提高代謝。
夏橘:具有驅(qū)風、芳香、滋補的作用,并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬:消除疲勞,促進血液循環(huán),增加免疫力,延緩皮膚衰老。
柿子:健脾開胃,潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉:強化消化系統(tǒng)功能,清除血液中的毒素,并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
三、黑色食物
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能??烧{(diào)節(jié)人體生理功能,刺激內(nèi)分泌系統(tǒng),促進唾液分泌,有促進胃腸消化與增強造血功能,對延緩衰老也有一定功效。
黑米:具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗:有增強體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆:有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻:具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳:清胃滌腸,增強肌體免疫力。
四、綠色食物
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘,減少直腸癌的發(fā)病。另外,還能保持體內(nèi)的酸堿平衡,在壓力中強化體質(zhì)。
菠菜:有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。
西蘭花:可增強肝臟解毒能力,并能提高肌體的免疫力,減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜:能溫補肝腎,增進胃腸蠕動,有散血解毒的功效。
五、低卡路里的食物
提升女性荷爾蒙時,卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低,并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此,我們應該大量食用它們。
溫馨提醒:對于提高女性荷爾蒙,平衡良好的飲食是很重要的。要是偏食的話,也會造成荷爾蒙的失衡。
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