女性荷爾蒙失調(diào) 多吃有色食物調(diào)理
女性多吃的養(yǎng)生食物有哪些。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性荷爾蒙失調(diào) 多吃有色食物調(diào)理》，希望能為您提供更多的參考。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：人體會(huì)分泌75種以上的激素，它們?cè)谌梭w中扮演著各自的角色。荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系，體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來(lái)年輕很多。食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素，所以當(dāng)女性缺乏荷爾蒙時(shí) ，吃有色食物補(bǔ)充是最好的調(diào)理方式。ys630.COm精選閱讀
女性荷爾蒙是什么
1、女性荷爾蒙是什么
女性荷爾蒙是雌性激素及黃體素的總稱。其中雌激素對(duì)物質(zhì)代謝最明顯的作用是它可以改變體內(nèi)脂肪的分布,促進(jìn)皮下脂肪沉積,所以可以使女性皮下脂肪豐厚,增加皮膚厚度,減少皺紋。黃體素(孕激素)令基礎(chǔ)代謝增強(qiáng),抑制雌激素的過(guò)量產(chǎn)生,同時(shí)分解雌激素沉積的脂肪,促使乳房的腺泡發(fā)育,使乳房增大,體溫輕度升高。另外還可維持骨骼和肌肉的健康,促進(jìn)血液的供應(yīng)和運(yùn)行,影響脂肪代謝,調(diào)節(jié)膽固醇的比例等等。
2、女性缺少荷爾蒙的癥狀
失眠頭痛
表現(xiàn):失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是睡不著。白天注意力不集中,困倦嗜睡,嚴(yán)重影響了日常生活。
月經(jīng)不調(diào)
表現(xiàn):“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)。提前還好說(shuō),最多就是弄個(gè)措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰著手指頭算日子,或是懷疑安全套是否出問(wèn)題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來(lái)了,卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)候,拖拖拉拉地不肯走。
皮膚衰老
表現(xiàn):皮膚松弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來(lái),就連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂,鏡子呈現(xiàn)出來(lái)的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。
煩躁胸悶
表現(xiàn):心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁,會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄?嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣,說(shuō)翻臉就翻臉。
3、自測(cè)荷爾蒙情況的方法
找一個(gè)你認(rèn)為最放松,最舒服的姿勢(shì),拿起右腳踝,將左手的四根手指橫放在腳踝內(nèi)側(cè),在第四根手指處用力坡壓。如果疼痛難忍,就說(shuō)明荷爾蒙分泌量減少了。
女性荷爾蒙失調(diào)的原因
更年期:更年期會(huì)引起女性荷爾蒙的濃度急劇降低,讓身體產(chǎn)生強(qiáng)烈變化。
婦科疾病:患腫瘤疾病,如宮頸癌、卵巢癌等都會(huì)引起荷爾蒙失調(diào),影響月經(jīng)規(guī)律。
慢性疾病:糖尿病、貧血或厭食癥等,也會(huì)引起荷爾蒙失調(diào)。
不正確減肥:市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥,體重下降迅速而身體各方面機(jī)能適應(yīng)、跟上減肥的步伐,從而導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度:運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例,而影響荷爾蒙的分泌,因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則,甚至閉經(jīng)的問(wèn)題。
不當(dāng)行為:濫用精神科藥物,吸食毒品,服用抗癌或者避孕藥物以及酗酒等,都會(huì)擾亂荷爾蒙分泌。
中醫(yī)怎么看待荷爾蒙失調(diào)
從中醫(yī)的理論上說(shuō),人體有腎、肝、脾、心、肺五臟,而與荷爾蒙分泌有最密切關(guān)系的是肝、脾、腎。腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用,對(duì)身體中出現(xiàn)的一些不良癥狀,它會(huì)首先作出反應(yīng);肝臟是在荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí),對(duì)身體起支撐作用的關(guān)鍵;而肝和腎能正常運(yùn)作,這完全都要?dú)w功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀,首先要從健胃健脾開始。
黃色食物健脾:黃色食物可以健脾,增強(qiáng)胃腸功能,恢復(fù)精力,補(bǔ)充元?dú)?進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效,同時(shí),也對(duì)記憶力衰退有幫助。
代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉等。
黃豆:幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀,還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜:提高精力,補(bǔ)充元?dú)?提高代謝。
夏橘:具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用,并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬:消除疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),增加免疫力,延緩皮膚衰老。
柿子:健脾開胃,潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。
香蕉:強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能,清除血液中的毒素,并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，多吃有色的蔬菜，對(duì)身體大有裨益。我們按照顏色的由淺到深，把蔬菜分為白色蔬菜、黃色蔬菜、紅色蔬菜、綠色蔬菜、紫色蔬菜和黑色蔬菜。一般來(lái)說(shuō)，蔬菜的顏色深淺與它的營(yíng)養(yǎng)含量成正比，即顏色越深營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。比如紅蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就比白蘿卜高，而萵筍葉的纖維素含量超出萵筍許多。
白色蔬菜：常見的白色蔬菜有蓮藕、白蘿卜、竹筍、茭白、花菜、冬瓜等。食用白色蔬菜能起到緩解情緒，調(diào)節(jié)血壓和強(qiáng)化心肌的作用，其中尤以白蘿卜益處最多。民間自古就流傳著蘿卜上街，藥鋪停歇的俗語(yǔ)，白蘿卜除了能刺激食欲，幫助消化，化痰生津外，還能起到抗病毒和防癌的功效。值得一提的還有花菜，乳腺癌一直是癌癥中的高發(fā)病，可別認(rèn)為乳腺癌只是女人的專利，醫(yī)學(xué)證明，男人也同樣存在引發(fā)乳腺癌的危險(xiǎn)，而花菜中所富含的叫做吲哚氯的化合物，能有效降低活性雌激素的濃度，起到預(yù)防乳腺癌，提高抵抗力的作用。
黃色蔬菜：黃色蔬菜給人清新脆嫩的視覺感受，包括韭黃、南瓜、金針菜、卷心菜等。黃色蔬菜富含維生素E，能減少皮膚色斑，延緩衰老。此外，黃色蔬菜中富含的胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞的分裂和再生。對(duì)于愛美的現(xiàn)代男人來(lái)說(shuō)，是不可或缺的食物。
紅色蔬菜：紅色蔬菜是男人和女人都喜愛的食物，西紅柿、紅辣椒、紅蘿卜等屬于紅色蔬菜類，這類蔬菜給人醒目、熱烈的感覺，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。紅色蔬菜中除了各種維生素外，還含有一種特殊的抗感冒因子，能增強(qiáng)人體對(duì)感冒的抵抗力，同時(shí)對(duì)心臟和小腸有很大的好處。
綠色蔬菜：綠色蔬菜含有豐富的維生素C、B1、B2，還含胡蘿卜素（維生素A原）及多種微量元素。綠色蔬菜給人的感覺是明媚、鮮嫩、味美。這些蔬菜對(duì)高血壓及失眠者有一定的鎮(zhèn)靜作用，并有益肝臟。拿芹菜來(lái)說(shuō)，它富于營(yíng)養(yǎng)，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家測(cè)定：每一百克芹菜中含蛋白質(zhì)2.2克，鈣160毫克，磷6毫克，鐵8.5毫克，以及胡蘿卜素，維生素C，維生素B1等，其中蛋白質(zhì)含量比一般瓜果蔬菜高一倍，鈣和鐵含量比西紅柿高20倍，芹菜由于富含纖維素，同時(shí)還含有一種發(fā)揮發(fā)性芳香油，可增進(jìn)人們食欲，刺激胃酸分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，因此，具有降血液中粘稠度，降低血壓，保護(hù)血管以及增強(qiáng)免疫的功能?？奢o助治療血壓，動(dòng)肪硬化，神經(jīng)衰弱，失眠，便秘等多種疾患，堪稱老少皆宜的時(shí)令佳蔬。芹菜不僅可食還可藥用，自古就有藥片之譽(yù)。芹菜性味寒涼甘苦有清熱止血，平肝祛風(fēng)清利濕濁等功效。綠色蔬菜還含有酒石黃酸，能阻止糖類變成脂肪，所以肥胖者應(yīng)多吃綠色蔬菜。
紫色蔬菜：紫色蔬菜有紫茄子，扁豆等。它們有調(diào)節(jié)神經(jīng)和增加腎上腺分泌的功效，食之味道濃郁，使人心情愉快。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素P含量高達(dá)0.72毫克，茄子與蕃茄相比蛋白質(zhì)和鈣的含量分別比蕃茄高3.8倍和2.75倍，茄子和其他蔬菜所不同的是它在天然食物中含維生素P較高。維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能增強(qiáng)身體細(xì)胞之間的粘附力，提高微血管的強(qiáng)力，防止血管脆裂出血，保持血管的正常形態(tài)，因而有保護(hù)血管防止出血的作用，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率，可以改善血液循環(huán)，對(duì)心血管疾病的防治有著良好的作用，對(duì)高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
黑色蔬菜：黑色蔬菜有黑茄子、海帶、黑香菇，黑木耳等。黑色是高貴的象征，給人以質(zhì)樸、強(qiáng)壯的感覺。并能刺激人的內(nèi)分泌和造血系統(tǒng)，促進(jìn)唾液的分泌，有益腸胃，幫助消化，黑木耳具有幫助消化纖維一類物質(zhì)的特殊功能，還可使頭發(fā)烏亮、牙齒不脫，還含有一種能抗腫瘤的活性物質(zhì)，可防治食道癌、腸癌、骨癌。據(jù)研究證實(shí)，黑木耳中的多糖體物質(zhì)是一種抗癌成分，對(duì)腫瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發(fā)后做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動(dòng)硬化、冠心病和腦中風(fēng)等作用。
對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理的方法有很多種的，不過(guò)如果只是輕微的患者的話大概不需要用中藥去調(diào)理的，因?yàn)橹兴幰膊煌耆珱]有副作用的，最好還是靠自己平時(shí)吃的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，那樣就可以讓內(nèi)分泌失調(diào)的情況得到立即的好轉(zhuǎn)，那么下面我們就一起來(lái)了解一下食物調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法。
香附雞
雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。
五白糕
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。
珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢(mèng)者。
核桃牛奶飲品
核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。
胡蘿卜柿餅瘦肉湯
胡蘿卜2根，柿餅2個(gè)，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細(xì)洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時(shí)左右，調(diào)味即可連湯料同食。
這篇文章就為大家詳細(xì)講解了食物調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法有哪些，自己就可以按照上面的方法進(jìn)行制作的，不過(guò)總體來(lái)說(shuō)還是要將食物合理搭配，讓自己的身體里面補(bǔ)充充足的維生素，和蛋白質(zhì)的，營(yíng)養(yǎng)要均衡。
月經(jīng)失調(diào)怎么調(diào)理好
1、月經(jīng)失調(diào)怎么調(diào)理好
血熱型的月經(jīng)不調(diào),經(jīng)血色紅或有紫塊或深紅,質(zhì)粘而稠,心胸?zé)?面紅口干,咽干口燥,顏面潮紅,尿黃便結(jié),舌紅苔黃。治宜清熱涼血,可服固經(jīng)丸、清經(jīng)散膠囊等。
肝郁化熱型的月經(jīng)不調(diào),經(jīng)行不暢,胸脅乳房及小腹脹痛,胸悶不舒,煩躁易怒或善嘆息,噯氣食少,經(jīng)血色紅或紫,舌邊尖紅,口苦咽干,苔薄黃。治宜疏肝解郁清熱,可服調(diào)經(jīng)止帶丸、逍遙丸、丹梔逍遙丸等。
氣虛型的,癥見經(jīng)行先期,或經(jīng)期延長(zhǎng),量多色淡質(zhì)清稀,神疲肢軟乏力,心悸氣短,食少便溏,小腹空墜,舌淡苔薄。治宜補(bǔ)氣攝血,可服補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸等。
血虛型的月經(jīng)不調(diào),癥見經(jīng)期錯(cuò)后,量少色談,質(zhì)清稀,頭暈眼花,心悸怔腫,少寐多夢(mèng),面色萎黃無(wú)華,舌淡少苔。治宜補(bǔ)血益氣,可服婦科調(diào)經(jīng)片、婦寧丸、八珍益母丸、當(dāng)歸補(bǔ)血膏、八寶坤順丸、十珍香附丸、寧坤至寶丹、加味益母草膏、婦科十味片、安坤贊育丸、參茸白鳳丸等
血寒型的月經(jīng)不調(diào),癥見經(jīng)期延后,色暗量少,小腹冷痛、得熱則減,或畏寒肢冷,面色蒼白,舌苔薄白。治宜溫經(jīng)祛寒,可服女青春、十二溫經(jīng)丸、女金丹、女寶、艾附暖宮丸、調(diào)經(jīng)丸、溫經(jīng)丸等。
2、月經(jīng)失調(diào)的病因
情緒異常引起月經(jīng)失調(diào)
情緒異常,如長(zhǎng)期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷,都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素作用于子宮內(nèi)膜后形成的,卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無(wú)論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發(fā)生異常,都會(huì)影響到月經(jīng)。
寒冷刺激引起月經(jīng)過(guò)少甚至閉經(jīng)
婦女經(jīng)期受寒冷刺激,會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮,可引起月經(jīng)過(guò)少甚至閉經(jīng)。因此,婦女日常生活應(yīng)注意經(jīng)期防寒避濕。
3、月經(jīng)失調(diào)如何診斷
主要依據(jù)病史、體格檢查和輔助檢查作出診斷。診斷過(guò)程中需要重點(diǎn)除外全身或女性生殖器病理原因引起的出血,如血液病、肝腎功能衰竭、甲狀腺功能異常、妊娠及相關(guān)疾病、生殖道損傷、感染和腫瘤等。
月經(jīng)失調(diào)的危害
1、失血性貧血
月經(jīng)不調(diào)的危害可由于長(zhǎng)期月經(jīng)過(guò)多或不規(guī)則出血,導(dǎo)致失血性貧血,出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、氣急等現(xiàn)象,嚴(yán)重者,還有可能危及生命。
2、導(dǎo)致病情惡化
很多女性月經(jīng)不調(diào)是由某些婦科疾病引起,其中最常見的是子宮肌瘤、卵巢囊腫,如果不及時(shí)治療就會(huì)導(dǎo)致病情惡化,增加治療難度,這也是月經(jīng)不調(diào)的危害之一。
3、導(dǎo)致不孕
月經(jīng)不調(diào)不會(huì)導(dǎo)致不孕,但是月經(jīng)不調(diào)往往是由婦科疾病引起,這些疾病如果不及時(shí)治療,就會(huì)導(dǎo)致不孕,這是月經(jīng)不調(diào)的危害中最重要的。
月經(jīng)失調(diào)食療方
1、大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延,月經(jīng)過(guò)少等癥。
2、雞蛋2個(gè),益母草30克,將雞蛋洗凈,同益母草加水共燉,蛋熟后去殼再煮20分鐘,吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過(guò)少,月經(jīng)后延癥。
3、紅高粱花、紅糖各適量,水煎,分2次飲服。適宜于月經(jīng)提前、經(jīng)量多而鮮紅者。
4、當(dāng)歸、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加鹽,飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。
5、米醋200克,豆腐250克,同煮熟,飯前吃,1次吃完。適宜于經(jīng)期過(guò)短、血色深紅、量多的壯實(shí)女性。
女性朋友的身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的原因是有很多的，飲食、睡眠、精神壓力等等都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。中醫(yī)治療內(nèi)分泌失調(diào)，主要的過(guò)程就是調(diào)理身體，調(diào)理自己的心態(tài)，這樣治療是非常有效的。
1.飲食調(diào)理
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補(bǔ)氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規(guī)律，主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。
2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
3.精神調(diào)理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
4.保證睡眠
臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
本文導(dǎo)讀：女性內(nèi)分泌失調(diào)有什么癥狀？女性內(nèi)分泌失調(diào)該如何調(diào)理？看看下面文章的介紹。
節(jié)食減肥、長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)、工作壓力大、不注意生活習(xí)慣，這些都是導(dǎo)致哪些內(nèi)分泌失調(diào)的原因，女性內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、長(zhǎng)斑、臉黃等問(wèn)題，那么，女性內(nèi)分泌失調(diào)該怎么調(diào)理呢？
女性內(nèi)分泌失調(diào)癥狀
女性內(nèi)分泌失調(diào)，是指女性體內(nèi)分泌的各種激素、神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)失去了正常調(diào)節(jié)人體代謝和生理功能，而內(nèi)分泌與女性健康息息相關(guān)，一旦內(nèi)分泌失調(diào)，女性就容易出現(xiàn)體毛增多、喜怒無(wú)常、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、面色發(fā)暗、乳房脹痛等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懪缘纳芰Α?/p>
內(nèi)分泌發(fā)生變化，影響最明顯的莫過(guò)于月經(jīng)。月經(jīng)周期過(guò)長(zhǎng)過(guò)短、月經(jīng)提前或推遲、經(jīng)期長(zhǎng)短和經(jīng)血量變化等等，都會(huì)受到內(nèi)分泌的調(diào)控，內(nèi)分泌紊亂失控，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。所以，一般來(lái)說(shuō)治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀，都應(yīng)該先調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，內(nèi)分泌正常了月經(jīng)自然就正常了。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 重在生活習(xí)慣
人體的內(nèi)分泌腺激素，通常會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而失調(diào)，同時(shí)，也與女性不健康的生活習(xí)慣脫不開關(guān)系，尤其現(xiàn)在生活工作節(jié)奏越來(lái)越緊張，女性內(nèi)分泌失調(diào)的比例也就越來(lái)越高。
女性要承受工作和生活的雙重壓力，心情難以放松，緊張的工作和長(zhǎng)期壓抑的不良情緒，都會(huì)成為內(nèi)分泌失調(diào)的誘因。加上如今工業(yè)化進(jìn)程，環(huán)境和空氣中的污染物變多，一些化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入人體，也會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
更重要的是，當(dāng)今社會(huì)以瘦為美，很多女性都盲目的追求節(jié)食減肥，而女性攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，就難以維持人體正常的生理需求，內(nèi)分泌功能就會(huì)逐漸出現(xiàn)紊亂。
內(nèi)分泌失調(diào)該怎么樣調(diào)理？
1、放松情緒
女性往往忽略心理健康的重要性，但心理健康往往是內(nèi)分泌最關(guān)鍵的影響因素，因?yàn)椋孕韵佥S的最高司令部是下丘腦，所以，內(nèi)分泌的調(diào)理，一定不能忽視心理上的調(diào)節(jié)。
2、注意飲食
科學(xué)搭配膳食，盡量多樣化，兼顧美味與營(yíng)養(yǎng)，才是女性正確的飲食之道。主食蔬果都不能少，飲食宜清淡，少吃油膩、刺激性的食物，注意補(bǔ)虛化瘀，如果氣血不足，還應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，此外，還可以適當(dāng)用一些重要滋補(bǔ)方劑，有助于調(diào)理內(nèi)分泌、提高免疫力，改善女性體質(zhì)。
3、泡腳泡澡
寒冷的冬季泡腳泡澡都是很好的選擇，尤其可以加點(diǎn)重要來(lái)泡。小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材，可行血?dú)?、暖身子。泡澡泡腳可以促進(jìn)血管收縮和擴(kuò)張，還能改善新陳代謝，泡的時(shí)候按壓太溪穴、涌泉穴等，可行氣活血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
4、多做運(yùn)動(dòng)
內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題，同時(shí)也是體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)了問(wèn)題，人體中的荷爾蒙分布于全身，可協(xié)調(diào)人體器官，調(diào)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要按時(shí)休息，勞逸結(jié)合，特別要控制夜生活，保證充足的睡眠。
中醫(yī)治療
1、中醫(yī)以為，玫瑰的藥性十分平和，可能丑養(yǎng)人的心肝血脈。披發(fā)體內(nèi)淤滯的氣血，起到平靜、安神跟調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能。取玫瑰花15克，大棗3--5枚，西洋參9克，沖泡代茶。可起到理氣活血、調(diào)養(yǎng)脾胃的功效。對(duì)面部有黃褐斑的女性尤為合適。
2、牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克（后六味放入紗布包內(nèi)），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個(gè)療程10天（兩天熬一次粥，不要一次熬出來(lái)），兩療程之距離一周，連服三個(gè)療程。此方無(wú)副作用。
3、桃花（干品）1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭離開，置鐵鍋中加適量?jī)羲鹬蠓?，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭掏出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。
4、在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或未幾的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個(gè)月后開封取用。遲早各飲桃斑白芷酒1盅。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中，雙手對(duì)擦，待手心發(fā)燒后，往返擦面部。
上面為大家介紹了女性內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法，女性內(nèi)分泌失調(diào)要從飲食、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)等多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，保持好心情，不要讓自己有太大壓力。
不知道女性朋友們有沒有這樣的感覺，在步入社會(huì)之前，處在學(xué)生階段的我們都是年輕貌美的，顏值非常高?？墒且坏┻M(jìn)入到社會(huì)，顏值就會(huì)有所下降，這不是年齡的問(wèn)題，而是由于工作后壓力太大，加上生活中不注重保養(yǎng)肝腎，肝腎失調(diào)引起的。那么，肝脾腎失調(diào)怎么調(diào)理?
食材1/黃精：
味甘、性平的黃精，具有養(yǎng)肝腎的好處，對(duì)于腎虛者也有不錯(cuò)的助益。且其同時(shí)也有補(bǔ)脾陰、益脾氣的作用，可用于調(diào)理脾胃虛弱等問(wèn)題。最重要的是，在現(xiàn)代藥理中，黃精更有抗衰老、增強(qiáng)代謝，以及抑制皮膚表皮真菌的作用，適度攝取有利于肌膚維持最佳狀態(tài)。
食材2/枸杞：
紅澄澄的枸杞不僅滋味鮮甜可口，由于藥性平和，在中醫(yī)里，更被視為調(diào)理肝腎不足的常見藥材。適度取用不但能養(yǎng)肝腎，更有防皺、潤(rùn)膚的作用。
食材3/菟絲子：
菟絲子味甘、性溫，能滋養(yǎng)腎陰、養(yǎng)肝明目。適度攝取有助調(diào)解人內(nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)作，對(duì)于延緩肌膚老化，保持紅潤(rùn)好氣色有相當(dāng)?shù)暮锰帯?/p>
食材4/茯苓：
茯苓除了具有利水滲濕、利尿的作用外，更有潤(rùn)澤肌膚、減少斑點(diǎn)的效果。且由于茯苓功效廣泛，能與各種不同藥物相配合、四季都可以使用。因此，其又有四時(shí)神藥的美稱?？芍^古代女性最愛的吃的保養(yǎng)品!
食材5/蓮子：
味甘、性平的蓮子，除了有健脾養(yǎng)胃的作用外，更有益腎安神的效果。適度食用有助促進(jìn)新陳代謝，讓肌膚變得柔細(xì)光滑，還具有美白的功效。
