排毒飲食大多不科學(xué)
排毒養(yǎng)生飲食。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“排毒飲食大多不科學(xué)”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
你需要的只是多喝水、新鮮的空氣和睡個(gè)好覺(jué)
排毒可以算是近年來(lái)點(diǎn)擊率最高的一個(gè)詞了。凡是跟排毒沾上邊的，不論食品、飲料、書(shū)籍，還是音像制品，都能熱賣(mài)。光在英國(guó)，排毒創(chuàng)造的經(jīng)濟(jì)效益據(jù)估計(jì)高達(dá)數(shù)百萬(wàn)英鎊；而在日本，周末斷食排毒餐如火燎原，成為都市粉領(lǐng)族的最愛(ài)；而在國(guó)內(nèi)，林光常的21天排毒餐也被炒得火熱，受到了不少人的追捧。
排毒餐療效未經(jīng)證實(shí)
絕大多數(shù)排毒餐除號(hào)稱有助于減肥、去除橘皮組織、緩解脹氣、令肌膚更光滑外，還宣稱可以提高免疫力、解除疼痛、排出體內(nèi)毒素和加速血液循環(huán)。對(duì)此，英國(guó)醫(yī)療保健產(chǎn)品管理機(jī)構(gòu)已于去年3月展開(kāi)調(diào)查，同時(shí)也勒令一些排毒產(chǎn)品制造商，撤除任何未經(jīng)證實(shí)的功效宣傳。
盡管如此，許多對(duì)排毒無(wú)比熱忱的追隨者，依然對(duì)此不管不顧，樂(lè)此不疲地嘗試各種排毒大法。一位21日排毒餐的鐵桿粉絲就告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，吃完排毒餐，就是覺(jué)得身體好了，便秘也緩解了，所以當(dāng)起了排毒餐的義務(wù)宣傳員，號(hào)召親朋好友們都嘗試。
排毒靠的是健康飲食方式
美國(guó)南加州大學(xué)的研究人員指出，這些嘗試排毒餐的人覺(jué)得從中獲益，其實(shí)只是一種錯(cuò)覺(jué)。他們之所以很少發(fā)生腹脹，是因?yàn)槌缘幂^少；膚質(zhì)變好，是因?yàn)楹人嗔耍缘母缓寡趸锏氖吖捕嗔?；頭痛緩解了，是因?yàn)楹染粕倭丝傊?，身體感覺(jué)好絕對(duì)不是因?yàn)轶w內(nèi)毒素被排了出去，而是因?yàn)楦淖兞诉^(guò)去不良的飲食習(xí)慣。
研究人員更表示，任何排毒餐的效果都比不上人體自帶的排毒系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續(xù)過(guò)濾、分解、去除毒物和廢物。如果我們奉行均衡健康的飲食和生活方式，體內(nèi)的排毒系統(tǒng)就能運(yùn)作順暢。例如，腸道能避免許多細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)；肝臟能幫助分解有害的化學(xué)物質(zhì)，再由腎臟排出。
更需注意的是，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，排毒餐可能會(huì)帶來(lái)不小的副作用。英國(guó)專家就提醒，有些人在進(jìn)行排毒飲食時(shí)，常發(fā)生因驟然戒咖啡而引起頭痛等副作用，也更容易疲倦、暴躁。還有些排毒餐會(huì)包括一些促進(jìn)代謝的食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，使許多人誤以為這是有百利而無(wú)一害的。其實(shí)，過(guò)量攝入這類物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致心跳過(guò)快、身體缺水、礦物質(zhì)代謝紊亂等諸多麻煩。
自行斷食傷身體
而另一些排毒餐要求斷食或只吃熱量極低的食物，這樣對(duì)身體的傷害就更大了。臺(tái)灣林口長(zhǎng)庚醫(yī)院臨床毒物科主任林杰梁曾指出，有不少人因斷食或只吃極低熱量飲食（每天吃少于1000卡熱量）而導(dǎo)致嚴(yán)重休克、急性腎衰竭（尿毒癥）甚至猝死。林杰梁解釋道，由于攝入熱量過(guò)低，人體會(huì)過(guò)度燃燒自身脂肪組織，導(dǎo)致長(zhǎng)期積累在脂肪中的脂溶性毒素，如農(nóng)藥殘留等再度釋放，導(dǎo)致中毒。另外，斷食時(shí)身體無(wú)法分泌膽汁，更可能加重毒素對(duì)身體的傷害。尤其是對(duì)于心臟病、腎病、糖尿病、膽囊疾病患者，代謝系統(tǒng)原本就存在問(wèn)題，更不可輕易嘗試此類排毒飲食。
此外，像青少年、孕婦等需要大量、均衡營(yíng)養(yǎng)的人，更不應(yīng)采用排毒飲食。就如中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)葛可佑所說(shuō)：沒(méi)有不好的食物，只有不均衡的膳食。因此，盡量吃各種食物、攝取不同的營(yíng)養(yǎng)，才是對(duì)身體最好的。同時(shí)保持健康的生活方式也很重要，你需要的只是多喝水、新鮮的空氣和睡個(gè)好覺(jué)，就可以了。（記者 胡楚青）
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斷食往往是一種排毒的方法但是好多女性迷戀它，主要還是它減肥的功效，其實(shí)他對(duì)我們的身體確實(shí)有一定的影響，以下我們就來(lái)具體的說(shuō)一下。
不排毒反會(huì)排除營(yíng)養(yǎng) 人體需要連續(xù)供氧和獲得營(yíng)養(yǎng)。例如，大腦缺氧15秒會(huì)昏迷，心臟缺氧5分鐘會(huì)死亡。而氧氣的載體是鐵元素，氧氣的運(yùn)行離不開(kāi)血紅素(含鐵和蛋白)。斷食會(huì)缺鐵，缺鐵會(huì)缺氧，缺氧時(shí)腦細(xì)胞會(huì)死亡。 另一方面，人的腸道充滿各種細(xì)菌和病毒等微生物，但它們并不可怕。
相反，在正常情況下，它們是我們的朋友，可維持體內(nèi)環(huán)境平衡。真正的毒素是進(jìn)入人體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，但它們只能通過(guò)肝臟解毒和腎臟排泄。而肝腎的工作離不開(kāi)酶、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。不吃飯，營(yíng)養(yǎng)何來(lái)? 相反，為補(bǔ)充不夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，斷食會(huì)燃燒體內(nèi)的肌肉組織和營(yíng)養(yǎng)素，使用于身體戰(zhàn)備和維護(hù)的物資枯竭，減弱排毒的能力，增加得病的機(jī)會(huì)。
再加上膽汁在絕食時(shí)無(wú)法分泌排出，更可能增加得膽結(jié)石的機(jī)會(huì)。此外，人體腸道壁本身就有牽張感受器，當(dāng)體內(nèi)垃圾聚集到一定程度，牽張感受器會(huì)發(fā)出指令，促進(jìn)腸蠕動(dòng)來(lái)排便以達(dá)到排毒的目的，除非你有便秘的毛病。
所以，不要輕易斷食。如果一定要斷食，最好在床上進(jìn)行，長(zhǎng)時(shí)間睡眠，像冬眠的熊一樣。
聰明對(duì)策：每天開(kāi)窗、喝水和走路 其實(shí)你只需要每天開(kāi)窗、喝水和走路，身體毒素就可以大幅度減少。水是上帝賜予所有人的排毒劑，既天然，又經(jīng)濟(jì)。水占人體的60%以上，參與幾乎所有的代謝過(guò)程，真正能夠去火排毒。
立秋之后，天氣由夏季的炎熱轉(zhuǎn)為涼爽。很多人都知道要開(kāi)始秋季進(jìn)補(bǔ)了。其實(shí)，秋季重視養(yǎng)生滋補(bǔ)沒(méi)有錯(cuò)，但是排毒也相當(dāng)重要。因?yàn)槿绻悴话洋w內(nèi)的污濁全部排出去，那么你就算再往身體里輸送有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，要么是浪費(fèi)，要么就只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。所以，在養(yǎng)生之前，千萬(wàn)別忘了要先把身體里的毒素給代謝出去。否則，對(duì)身體的危害也是相當(dāng)?shù)拇蟆?/p>
秋季重養(yǎng)生別忘了排毒
咳嗽排毒
立秋，秋天來(lái)了?？諝庵械乃珠_(kāi)始減少，我們?nèi)梭w會(huì)感覺(jué)到干燥。加上大氣層里漂浮的粉塵和顆粒物等等毒素太多，這些通過(guò)我們的呼吸進(jìn)入肺部，有損肺臟的健康。那么，我們可以用咳嗽的方法，來(lái)排毒。把吸進(jìn)來(lái)的毒氣，給吐出去。
具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過(guò)度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。
運(yùn)動(dòng)排毒
1、快步走：每天爭(zhēng)取走一萬(wàn)步。只要走路的時(shí)候加快速度，也一樣能夠起到鍛煉的效果。走路的時(shí)候雙臂擺動(dòng)幅度盡量大，這樣可以消耗掉體內(nèi)的熱量，排除污濁物，也能夠加快血液循環(huán)，刺激淋巴，降低熱量的增加。
2、練瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開(kāi)排毒行動(dòng)。
3、跳起來(lái)：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
飲食排毒：通過(guò)合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
1、肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
2、腎排毒：腎臟是人體內(nèi)排毒的重要器官。腎通過(guò)過(guò)濾掉血液中的毒素和廢棄物，經(jīng)過(guò)尿道排出。因此，多吃含有豐富水分的水果和蔬菜，多喝水，也是排毒的好方法。
3、潤(rùn)腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
腎是人體中排毒關(guān)鍵的器官，一般食物都是通過(guò)這個(gè)器官進(jìn)行排毒的，這樣人體才能夠保持健康狀態(tài)，有些人會(huì)有疑問(wèn)，哪有那么多毒素，天然養(yǎng)生專家說(shuō)在飲食中一些食物的添加劑、防腐劑，往往是看不見(jiàn)的毒素被吃進(jìn)去了，所以腎臟是很辛苦的，為此，要多多進(jìn)行腎排毒。那幫助腎排毒的有效方法有哪些?
飲食排毒：對(duì)腎臟起到保護(hù)作用和排出腎臟內(nèi)的毒素可以喝水，喝水有排尿的好處，這樣就隨帶把毒素派出去了。攝取低鹽食物，鹽分會(huì)使血液濃縮，這樣就可以加重腎臟的運(yùn)作功能。還可以吃黃瓜排毒，黃瓜含水量高達(dá)96.7%，能很好地補(bǔ)充體液，還能夠清掃體內(nèi)垃圾，經(jīng)常食用還有防腎結(jié)石的功效，對(duì)腎臟還有保護(hù)的作用，天然養(yǎng)生專家說(shuō)煮熟的黃瓜更加有利腎排毒。還可以吃山藥，山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。此外，生食排毒效果好，就是把山藥去皮，與菠蘿一起切成小塊，然后打成汁飲用，有健胃整腸的效果。
其它排毒：對(duì)腎臟的排毒要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體、勞逸結(jié)合，才能夠更好的控制體重和血壓，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。在排毒期間要避免過(guò)度勞累，注意調(diào)節(jié)情緒。不要讓風(fēng)、寒、濕侵害身體。還要注意避免暴飲暴食，不要大量攝入動(dòng)植物性蛋白質(zhì)，那樣會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
秋季幫助腎排毒的有效方法就介紹到這里，相信大家都清楚了，天然養(yǎng)生專家說(shuō)排毒的方法有很多，飲食、喝水是最好的方法，千萬(wàn)不要做一些對(duì)身體不利的事情，不要胡吃海喝，要有規(guī)律的吃，有規(guī)律的生活，這樣才對(duì)排毒有很大的幫助。
體排毒是可以保證身體健康狀況的，科學(xué)的排毒也是養(yǎng)生的一種方法。不過(guò)，排毒的途徑有很多種，需要科學(xué)選擇才行。在這里，要為大家推薦的是飲食排毒方法，一起來(lái)看看能排毒的飲食和食物是怎樣的吧。
排毒的飲食原則
起床后喝一大杯溫檸檬水。起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片（如果沒(méi)有新鮮的，干檸檬片也可以）的溫開(kāi)水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開(kāi)始。如果你有每天服用維他命或魚(yú)油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。
盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
除此之外，在詳細(xì)為大家介紹一下排毒的常見(jiàn)食物吧。
排毒的4種食物
蘋(píng)果。蘋(píng)果含有豐富的果膠，這種可溶性膳食纖維能從人體系統(tǒng)中去除食品添加劑和金屬殘留物。
甜菜。甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾?。ㄈ琰S疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐）。甜菜也被稱為“血液凈化器”和“血液建筑工”，因?yàn)樗兄诩t血球的再生和恢復(fù)，并向人體供應(yīng)新鮮的氧氣。
姜。姜不僅能讓味蕾發(fā)揮效力，還能啟動(dòng)新陳代謝過(guò)程，沖刷毒素。這是由其高濃度的姜辣素決定的。
洋蔥。研究顯示：洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。
飲食排毒是最科學(xué)健康的，快來(lái)根據(jù)實(shí)際情況選擇食物排排毒吧。
食物中都有著我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而我們?nèi)粘６际菑娘嬍成涎a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是你知道嗎？我們常吃的食物中，黑色食物比白色食物要多得多營(yíng)養(yǎng)。不相信嗎？那就和小編繼續(xù)往下看吧！
黑芝麻白芝麻
白芝麻營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是其所含的維生素E，具有活血，改善貧血、畏寒的功效。白芝麻還含有抗氧化物質(zhì)芝麻素和麻油酚，芝麻素具有幫助治療酒精中毒的功效。
但黑芝麻與白芝麻相比，除了同樣含芝麻素和麻油酚外，其黑色表皮還含有花青素，三種抗氧化物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮作用，“威力”加倍。黑芝麻經(jīng)過(guò)煎炒后，更容易被人體吸收，功效也會(huì)增強(qiáng)。
黑豆大豆
大豆富含異黃酮、皂苷、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，能抑制脂肪生成，減少“壞膽固醇”，增加“好膽固醇”，從而令血液循環(huán)更通暢。黑豆不光擁有大豆含有的營(yíng)養(yǎng)成分；其黑色表皮所含的花青素，具有極強(qiáng)的抗氧化能力，可預(yù)防衰老。推薦堅(jiān)持每天吃10—20粒黑豆。
黑(紅)糖白糖
白糖的成分99%是由能迅速轉(zhuǎn)化成能量的“糖質(zhì)”構(gòu)成的，能有效消除疲勞，可以強(qiáng)壯身體。但是我們吃到的白糖幾乎都是經(jīng)過(guò)精制的，其所含的礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分就所剩無(wú)幾了。紅糖則不同，其含有鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，以及B族維生素等。中醫(yī)認(rèn)為紅糖具有強(qiáng)健腸胃，溫補(bǔ)肝臟，活血化瘀的功效。
黑(米)醋白醋
醋富含醋酸等有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)，除了能促進(jìn)食欲，還具有分解乳酸，消除疲勞的功效。醋還具有殺菌作用、也可預(yù)防高血壓等慢性疾??；不過(guò)，它是種會(huì)令身體發(fā)冷的“寒性食材”。
而米醋與白醋相比，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期釀造，人體必需氨基酸的含量更高。食用米醋后能抑制血糖上升，防止糖尿病及高血糖導(dǎo)致的動(dòng)脈硬化，抑制脂肪在體內(nèi)的蓄積；米醋還有防止骨密度下降的功效。
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