慈禧養(yǎng)生最愛保元湯
冬季保肝護(hù)肝養(yǎng)生湯。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“慈禧養(yǎng)生最愛保元湯”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
美容養(yǎng)顏、延年益壽是帝王將相，販夫走卒共同的夢想，通過飲食使青春常駐更令不少人趨之若鶩。保元湯就是這樣一款帶有神秘色彩的食療方，從古代的王謝堂前，飛上了尋常百姓的餐桌。
相傳清朝乾隆年間，一位劉氏太醫(yī)向皇族敬獻(xiàn)了一種健身養(yǎng)顏肉湯。據(jù)說常喝能把皮膚撐平，讓皮膚變得愈加?jì)赡?，顏色如玉石一般潔凈。此方日后也成為精于的慈禧太后最喜歡的駐顏養(yǎng)生湯。那么，這道羹湯真如傳說所言，有美容、抗衰老的功效嗎？
食療方保元湯是用一條一斤多的活鯽魚、瘦牛肉半斤、豬蹄一個(gè)、生山楂一兩、小紅棗十個(gè)，共五樣食品組成。制作方法是先把鯽魚洗凈，去魚鱗內(nèi)臟；將瘦牛肉洗凈剁餡；豬蹄洗凈去毛；生山楂和小棗去核。把以上食材一起放入鍋中，加兩升水，用小火熬一天或一夜時(shí)間。然后撇去渣滓浮沫，留取清湯，冰鎮(zhèn)一夜。第二天早晨去掉湯上凝固的浮油，重新加熱，早中晚分別喝一碗。
湯中鯽魚利水消腫、健脾行氣，兼有養(yǎng)血活血之功；瘦牛肉乃溫中食品，同時(shí)還是一種優(yōu)質(zhì)蛋白，可補(bǔ)血益氣；豬蹄所含有的膠原蛋白更是人們所熟知；再配以活血化淤、消食行滯的山楂，補(bǔ)血養(yǎng)氣、潤肺除煩的小棗，該湯的營養(yǎng)價(jià)值自是不容置疑。作為一道保健食品，偶爾飲用，對身體也很有裨益，尤其是血虛氣短的婦女，服用后能改善其面色萎黃的現(xiàn)象。
但需要注意的是，實(shí)證病人如有發(fā)熱、口干、口渴、大便干燥、口舌生瘡等癥，應(yīng)慎飲此湯，否則易加重癥狀。（北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院食療專家李忠）
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一提起慈禧太后，很多人可能都不是很喜歡她，覺得她不是一個(gè)好女人，不僅垂簾聽政，在關(guān)鍵時(shí)期還賣國。時(shí)至今日咱們就不說她的那些豐功偉績了，咱們就來聊聊她的養(yǎng)生方法吧。那么，大家知道慈禧太后是怎么進(jìn)行養(yǎng)生的嗎?她有那些養(yǎng)生方法值得我們來學(xué)習(xí)的呢?下面詳細(xì)了解一下吧!
相信大家都知道，古人的壽命是非常短的，但是慈禧卻活到了74歲，而且始終保持著年輕的體態(tài)，這是非常少有的，與她擅長養(yǎng)生分不開。那么，慈禧太后的長壽秘訣是什么呢?
1、精于藥膳調(diào)理
慈禧能得以長壽，與她長期服用藥膳有很大關(guān)系。慈禧太后經(jīng)常服用一些用補(bǔ)益藥加工制成的膏劑或丸劑，如養(yǎng)心延齡膏、保元益壽丹等，菊花延齡膏是慈禧一生中最喜愛、最常用的藥膳，特別是到了老年，成了每天不可缺少的膳食。
在《慈禧光緒醫(yī)方選議》一書中所選用的13個(gè)內(nèi)服方中，使用的藥物有75%以上是毒副作用小、能扶正祛邪、輕身益氣和延緩衰老的藥物。在慈禧服用的藥方中，使用最多的是茯苓、白術(shù)、當(dāng)歸、白芍、砂仁等幾種中藥。此外，慈禧太后還經(jīng)常外用長壽補(bǔ)益藥，如將藥物制成膏藥外敷，循經(jīng)取穴貼敷肚臍和腰部，達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高抗病抗寒能力的目的。她的內(nèi)外兼補(bǔ)、醫(yī)食同用的用藥方法對今天的養(yǎng)生保健也很有啟迪。
2、勤于按摩保健
慈禧的長壽也與她最為寵愛的大太監(jiān)李蓮英精通按摩有著很大關(guān)系。李蓮英不但善于花言巧語、阿諛奉承，而且還有一手的按摩功夫。他早年在學(xué)習(xí)按摩養(yǎng)生術(shù)時(shí)得到名師指點(diǎn)，后來自己又潛心鉆研，因而使得他的按摩養(yǎng)生術(shù)在清宮大有用場，頗得慈禧太后的歡心。
按摩，就是在人體一定的穴位上，運(yùn)用推、拿、揉、壓、搓、扣、打、gun(扌袞)、扳、捏、踩等方法，達(dá)到舒筋健體、防治疾病、延年益壽的養(yǎng)生目的。按摩能舒通氣血、通筋活絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液、淋巴液循環(huán)，增強(qiáng)抗病力，祛瘀化滯，緩解疼痛，調(diào)整人體機(jī)能，改善新陳代謝，消除疲勞，促進(jìn)睡眠，抗衰老。常年堅(jiān)持必然會(huì)祛病健身，延緩衰老。
3、注重形體鍛煉
慈禧除按摩保健外，深信呂不韋提出的流水不腐，戶樞不蠹的保健名言，注意形體鍛煉。她每天清晨起床后，總要習(xí)練一遍八段錦。
所謂八段錦，是我國古代一種傳統(tǒng)的醫(yī)療保健功法，也就是我們所說的健身體操。因有八節(jié)運(yùn)動(dòng)，故稱作八段錦，分為坐式和站式，慈禧常練的是站式八段錦。通過雙手托天理三焦、左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消八項(xiàng)動(dòng)作，起到全面的健身作用。
除此之外，慈禧還特別喜歡散步、下棋，參加一些戶外的活動(dòng)等等。這些都非常有利于她的身形的鍛煉。再加上她很注重美容，每天睡覺之前都有敷蛋清面膜，早上起來又用美白面膜，還特別注重養(yǎng)發(fā)，所以使得她的皮膚很好，，也沒有白發(fā)，至老都是保持著年輕人的體態(tài)以及容貌。
4、興趣愛好廣泛
慈禧愛好廣泛。她是一位書法愛好者。今天，我們?nèi)钥梢栽陬U和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的壽字大立軸;2001年11月24日的《北京日報(bào)》第3版登載了她60歲時(shí)賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大壽字，盡管她的字比不上書法家，但對一位皇太后來講，已經(jīng)算是不易了。冰凍三尺，非一日之寒，她能寫出那樣的字，確系功力不淺，這也是她多年堅(jiān)持習(xí)練的結(jié)果。
慈禧還很會(huì)自找樂趣，她特別愛看京戲。頤和園的仁壽殿之北，存一組戲園建筑，即德和園、頤樂殿，都是慈禧看戲之處。戲樓翹角重檐三層，高達(dá)21米，雕梁畫棟，十分豪華。三層舞臺(tái)之間，均有天地井通連，底層又有水井、水池，可設(shè)置水法布景，表演各種戲舞。據(jù)說，慈禧精通戲典，有一定的文字能力，親自改過的京戲唱本就有100多出。當(dāng)時(shí)，宮中太監(jiān)多達(dá)5000多人，有人要想見到這位老佛爺也不易，想得到她的賞識(shí)則更難。而他們?nèi)魰?huì)唱京戲，便有了接觸慈禧的機(jī)會(huì)。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會(huì)飛黃騰達(dá)。慈禧最喜歡的小德張張?zhí)m德，便是靠著自己出色的戲功從一個(gè)默默無聞的小太監(jiān)，一躍升為總管太監(jiān)的。
慈禧通過習(xí)練書法、觀賞京戲，使身體、精神都不斷得到調(diào)養(yǎng)，自然有益于她的健康。
揭秘慈禧太后養(yǎng)生私方
提起慈禧太后，似乎大家對她沒有多少好印象。不過慈禧雖然沒有保住大清的江山，但卻把自己保養(yǎng)得很不錯(cuò)。給慈禧畫過油畫的美國人卡爾小姐曾這樣描述：當(dāng)時(shí)，慈禧雖然已經(jīng)70歲，但是看起來就像30多歲的貴夫人似的?？梢姡褥笤陲嬍场⒔◇w和養(yǎng)心方面的確有很多獨(dú)到且有效的做法。比如，慈禧太后的飲食很好體現(xiàn)了飲食多樣化的原則，每種食物她都會(huì)吃，而且每種食物都不會(huì)多吃;她也一向注意體育鍛煉，每日清晨都要習(xí)練八段錦;她的精神生活也非常豐富，她一生有書法、看戲、游園、下棋、養(yǎng)花等多項(xiàng)愛好。慈禧太后對于飲食、美麗和健康的態(tài)度，以及她獨(dú)特的，還是值得現(xiàn)代女性借鑒的。
提起慈禧太后，似乎大家對她沒有多少好印象。在她執(zhí)政的40多年中，以她為首的清政府簽訂了眾多喪權(quán)辱國的不平等條約。不過慈禧雖然沒有保住大清的江山，但卻把自己保養(yǎng)得很不錯(cuò)。
給慈禧畫過油畫的美國人卡爾小姐曾這樣描述：當(dāng)時(shí)，慈禧雖然已經(jīng)70歲，但是看起來就像30多歲的貴夫人似的。女官德齡在其所著的《御香縹緲錄》中記載慈禧60歲時(shí)：肌膚白嫩光滑如同少女一般，細(xì)膩光潤，嫣然一笑，姿態(tài)橫生，令人自然欣悅。慈禧太后對于飲食、美麗和健康的態(tài)度，以及她的，還是值得現(xiàn)代女性借鑒的。
飲食之道：飲食多樣，再美味也絕不多吃
慈禧太后的愛吃、會(huì)吃是眾所周知的。暫且不提慈禧的御膳房能做出多少道美味佳肴，單單是慈禧的私廚西膳房，這個(gè)地方能制作的食品就已經(jīng)是琳瑯滿目了，能做點(diǎn)心400余種，菜品4000多道，上等的燕窩、魚翅、熊掌、雞鴨魚肉等應(yīng)有盡有。慈禧太后的每頓飯也是極度奢華，皇家飲食的珍、奇、精致、美味體現(xiàn)得淋漓盡致。不過這一點(diǎn)，咱們未必去學(xué)習(xí)慈禧。因?yàn)閺臓I養(yǎng)的角度講，普通食材也能提供身體所需的營養(yǎng)素，簡單的加工方法更利于保存食物的營養(yǎng)，粗茶淡飯也保平安，不必搞得像老佛爺一般紛繁復(fù)雜。
慈禧用膳時(shí)，一般是這樣：她用眼看哪樣菜品，太監(jiān)就把那道菜品送到她眼前吃上一兩口。膳桌上的菜雖然很多，但往往她只是各樣吃一點(diǎn)，余下的則賞給皇后、貴妃或?qū)m內(nèi)其他人。可見，慈禧太后的飲食很好體現(xiàn)了飲食多樣化的原則，每種食物她都會(huì)吃，而且每種食物都不會(huì)多吃。她吸取了當(dāng)年康熙帝曾因飲食過精而鬧病的教訓(xùn)，所以即便是山珍海味，她也絕不敢多吃。
相反，她聽說玉米粥、茯苓餅有益于身體健康，便常食不厭。在承德避暑山莊期間，又分外愛吃野兔肉。由于她在避亂期間急不擇食地吃了民間的窩窩頭，從此對窩頭也頗感興趣，只不過她后來吃的是粟子面的。由于不同的食物其營養(yǎng)價(jià)值不盡相同，這種多樣化的飲食保證了慈禧每日營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝取。
健體之道：晨練八段錦
慈禧深信呂不韋最先提出的流水不腐，戶樞不蠹的保健名言，一向注意體育鍛煉。她的鍛煉方法，主要是八段錦，每天清晨起床后，總要習(xí)練一遍。其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動(dòng)項(xiàng)目。
相信很多人都會(huì)做廣播體操，卻沒有幾個(gè)人知道廣播體操的起源就是八段錦。其實(shí)，八段錦就是古人創(chuàng)編的八節(jié)不同動(dòng)作組成的一套醫(yī)療、康復(fù)體操。古人把這套動(dòng)作比喻為錦，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為八段錦。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能?，F(xiàn)代研究也已證實(shí)，八段錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的體育運(yùn)動(dòng)。八段錦分為這八個(gè)部分：雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。調(diào)理脾胃臂單舉，五勞七傷向后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，后七顛八百病消。它是在立位或屈膝成馬步姿態(tài)下進(jìn)行操練的，以上肢運(yùn)動(dòng)為主，也有軀干和頭頸運(yùn)動(dòng)。是一種綜合性、全身性的動(dòng)作，能起到全面的健身作用。
此外，慈禧每感到疲倦時(shí)，都會(huì)找人給她按摩。盡管按摩屬于被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，與主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的八段錦不同。但從中醫(yī)學(xué)角度看，按摩能宣通氣血，舒筋活絡(luò)，祛瘀化滯。促進(jìn)血液循環(huán)暢通，調(diào)整人體肌能，改善新陳代謝，有益于健康長壽。
養(yǎng)心之道：愛好廣泛，精神生活豐富
慈禧是個(gè)很會(huì)享受的女人，這種享受不僅表現(xiàn)在物質(zhì)生活上，還體現(xiàn)在她的精神生活上。她一生有書法、看戲、游園、下棋、養(yǎng)花等多項(xiàng)愛好。
很多人并不知道，慈禧也是一位書法愛好者。而且練習(xí)書法還覺得不過癮，后來又開始學(xué)繪花卉。時(shí)至今日，人們?nèi)钥梢栽陬U和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的壽字大立軸。盡管她的字比不上書法家，但對一位皇太后來講，已經(jīng)算是不易了。
慈禧還特別愛看京劇。頤和園的仁壽殿之北，有一組戲園建筑，即德和園、頤樂殿，此即慈禧看戲之處。據(jù)說，慈禧精通戲曲，文字能力也不錯(cuò)。親自改過的京戲唱本就有100多出。當(dāng)時(shí)，宮中太監(jiān)多達(dá)5000來人。他們要想見到這位老佛爺也不易，想得到她的賞識(shí)則更難。而若他們會(huì)唱京戲，便具備了接觸慈禧的機(jī)會(huì)。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會(huì)飛黃騰達(dá)。
此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、坐游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等等。這些愛好，給慈禧太后的生活增添了不少色彩，帶來了諸多快樂，當(dāng)然也是慈禧不可或缺的組成部分。
慈禧是養(yǎng)生專家
慈禧(1835年-1908年)，曾先后3次垂簾聽政。當(dāng)時(shí)人們的平均壽命是38歲左右，而她不但活到73歲，還始終保持年輕人的體態(tài)，這與她深諳有很大的關(guān)系。
藥膳：菊花延齡膏
據(jù)記載，菊花延齡膏是慈禧一生中最喜愛、最常用的藥膳，特別是到了老年時(shí)期，更是每天不可缺少的膳食。慈禧經(jīng)常服用的補(bǔ)益藥一般都制成膏劑或丸劑，以便于保存，如養(yǎng)心延齡膏、保元益壽丹等。在《慈禧光緒醫(yī)方選議》一書中，所選用的13個(gè)內(nèi)服方、使用的64種藥物中，有75%以上是醫(yī)書中列為上、中品的藥物。
上品藥無毒且能輕身益氣，中品藥也有很好的扶正祛邪作用。慈禧使用頻率最高的藥物是茯苓、白術(shù)、當(dāng)歸、白勺、砂仁、人參、香附7種主藥。此外，她還經(jīng)常外用長壽補(bǔ)益藥，制成膏藥外敷，循經(jīng)取穴、敷貼肚臍和腰部，以達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高抗病抗寒能力的目的。
愛好書法
時(shí)至今日，人們?nèi)钥稍陬U和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約1丈、寬近5尺的壽字大立軸，可見其功力不淺。
特別愛看京戲
頤和園的德和園、頤樂殿，是慈禧看戲之處。據(jù)說，她精通戲典，文字表達(dá)能力也不錯(cuò)，親自改動(dòng)過的京戲唱本就有100多處。慈禧從身體到精神不斷地加以調(diào)養(yǎng)，這自然有益于她的健康。
每天鍛煉
慈禧深信呂不韋提出的流水不腐，戶樞不蠹的保健名言，一向注意形體鍛煉。她的鍛煉方法主要是練習(xí)八段錦，每天清晨起床后總要練習(xí)一遍;其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動(dòng)項(xiàng)目。
此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、坐游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等。這些均屬娛樂性活動(dòng)，也有益于她的健康。再加上她格外重視養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)，每天晚上臨睡前都以蛋清敷面，清早起來又用美容白雪膜，梳頭前后還施以特制的香發(fā)散，讓面部防皺、增白，使頭發(fā)不白、不落。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于慈禧的一些養(yǎng)生方法的詳細(xì)介紹，從上文中我們不難看出，慈禧在養(yǎng)生方面時(shí)注入了很多的心血以及功夫。正是因?yàn)樗L年如一日得堅(jiān)持養(yǎng)生，最后才能夠獲得高壽，并且始終年輕。大家看完之后可以參考一起其中的一些養(yǎng)生方法哦!
保元湯對于大多數(shù)人而言是比較常見的，這是生活中的一種保健食物。保元湯中含有的成分都是一些非常滋補(bǔ)的食材，對人們的身體健康是有非常顯著的效果的。雖然保元湯的營養(yǎng)價(jià)值非常高，但并不是所有人都能喝保元湯，也有一定的禁忌。保元湯不適合什么人吃？
1、火氣旺的人不宜吃保元湯
保元湯的主要成分有大棗、生姜、人參、肉桂等，這些都是大補(bǔ)的食材，是一道保健食品，對于血虛氣短的婦女效果比較好，服用后能改善其面色萎黃的現(xiàn)象。但是這些都是易上火的食材，我們需要注意的是，有發(fā)熱、口干、口渴、大便干燥、口舌生瘡的患者們，最好不要飲用此湯，否則會(huì)加重病情的。
2、三高的人不宜吃保元湯
保元湯的材料里面除了這些補(bǔ)品以外，保元湯里面還有很多的肉類，所謂煲湯，沒有食材是怎么可以的呢，保元湯里面主要的食材就是鯽魚、瘦牛肉和豬蹄，這些都是屬于高蛋白、高脂肪的食物，對于一些老年人是不適合食用的，尤其是有三高的人們，保元湯營養(yǎng)豐富，食用以后容易發(fā)胖，會(huì)容易造成血脂高、血壓高、血糖高，所以患有三高的人們最好不要使用在食用保元湯。
3、孕婦不宜吃保元湯
懷孕的孕婦，特別是孕前期，那么不需要用這種補(bǔ)品來進(jìn)行補(bǔ)充身體，因?yàn)槿绻L期的吃，反而對胎兒的健康，對準(zhǔn)媽媽的健康，會(huì)有一定的危害，所以處在這種階段的懷孕女性，盡量不要吃，以免影響到自己身體的健康。
我國古代宮廷里面有很多養(yǎng)生方法，據(jù)說慈禧太后會(huì)經(jīng)常按摩身體，來祛病抗衰老。今天小編給大家詳細(xì)介紹一些慈禧養(yǎng)生方法，教你怎么按摩，能夠按出健康體魄!
慈禧按摩養(yǎng)生窩祛病
據(jù)史料記載，每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適，都會(huì)按摩眼窩、腰窩、腋窩等養(yǎng)生窩，常常收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養(yǎng)生第一窩。中老年人不妨借鑒宮廷養(yǎng)生按摩第一窩的方法，可達(dá)到良好的抗衰老效果。
降壓安神第一窩：眼窩
即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān)，眼窩是手足太陽、足陽明等交會(huì)之處，可調(diào)理人體陰陽平衡。
怎么按?
1.輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。
2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒。
3.雙眼分別順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運(yùn)動(dòng)6～8次，幅度盡量大。
降糖調(diào)血第一窩：耳后窩
即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
怎么按?
雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10～15秒，每天午飯和晚飯后半小時(shí)按摩1次。
止咳利咽第一窩：頸窩
喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。
怎么按?
用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時(shí)后可緩解咽部不適。
寬胸護(hù)心第一窩：腋窩
心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
怎么按?
醒來仰臥在床上，左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內(nèi)，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩。
瀉火通便第一窩：腰窩
腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。
怎么按?
1.兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。
2.迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續(xù)10秒，間隔10秒，連續(xù)做10次。
慈禧太后的養(yǎng)生保健秘方
慈禧太后是一位活到74歲高齡的太后。她不僅對國家治理有獨(dú)特的見解，就連養(yǎng)生保健身體，都有著自己不為人知的秘訣，下文就介紹了慈禧的保健養(yǎng)生方法。
1、精于藥膳調(diào)理
慈禧能得以長壽，與她長期服用藥膳有很大關(guān)系。慈禧太后經(jīng)常服用一些用補(bǔ)益藥加工制成的膏劑或丸劑，如養(yǎng)心延齡膏、保元益壽丹等，菊花延齡膏是慈禧一生中最喜愛、最常用的藥膳，特別是到了老年，成了每天不可缺少的膳食。在《慈禧光緒醫(yī)方選議》一書中所選用的13個(gè)內(nèi)服方中，使用的藥物有75%以上是毒副作用小、能扶正祛邪、輕身益氣和延緩衰老的藥物。在慈禧服用的藥方中，使用最多的是茯苓、白術(shù)、當(dāng)歸、白芍、砂仁等幾種中藥。此外，慈禧太后還經(jīng)常外用長壽補(bǔ)益藥，如將藥物制成膏藥外敷，循經(jīng)取穴貼敷肚臍和腰部，達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高抗病抗寒能力的目的。她的內(nèi)外兼補(bǔ)、醫(yī)食同用的用藥方法對今天的養(yǎng)生保健也很有啟迪。
2、勤于按摩保健
慈禧的長壽也與大太監(jiān)李蓮英精通按摩有很大關(guān)系。李蓮英善于花言巧語、阿諛奉承，他早年在學(xué)習(xí)按摩養(yǎng)生術(shù)時(shí)得到名師指點(diǎn)，后經(jīng)潛心鉆研，使他的按摩養(yǎng)生術(shù)在清宮大有用場，頗得慈禧太后的歡心。
按摩，就是在人體一定的穴位上，運(yùn)用推、拿、揉、壓、搓、扣、打、gun(扌袞)、扳、捏、踩等方法，達(dá)到舒筋健體、防治疾病、延年益壽的養(yǎng)生目的。按摩能舒通氣血、通筋活絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液、淋巴液循環(huán)，增強(qiáng)抗病力，祛瘀化滯，緩解疼痛，調(diào)整人體機(jī)能，改善新陳代謝，消除疲勞，促進(jìn)睡眠，抗衰老。常年堅(jiān)持必然會(huì)祛病健身，延緩衰老。
3、注重形體鍛煉
慈禧除按摩保健外，深信呂不韋提出的流水不腐，戶樞不蠹的保健名言，注意形體鍛煉。她每天清晨起床后，總要習(xí)練一遍八段錦。
所謂八段錦，是我國古代一種傳統(tǒng)的醫(yī)療保健功法，也就是我們所說的健身體操。因有八節(jié)運(yùn)動(dòng)，故稱作八段錦，分為坐式和站式，慈禧常練的是站式八段錦。通過雙手托天理三焦、左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消八項(xiàng)動(dòng)作，起到全面的健身作用。
此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、坐游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等等。這均屬娛樂性活動(dòng)，都有益于她的形體鍛煉。再加上她格外重視養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)，每天晚上臨睡前都以蛋清敷面，清早起來又用美容白雪膜，梳頭前后還施以特制的香發(fā)散，使她的面部防皺、增白，頭發(fā)不白、不落。所以，至老還保持著年輕人的體態(tài)和容顏。
4、興趣愛好廣泛
慈禧愛好廣泛。她是一位書法愛好者。今天，我們?nèi)钥梢栽陬U和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的壽字大立軸;2001年11月24日的《北京日報(bào)》第3版登載了她60歲時(shí)賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大壽字，盡管她的字比不上書法家，但對一位皇太后來講，已經(jīng)算是不易了。冰凍三尺，非一日之寒，她能寫出那樣的字，確系功力不淺，這也是她多年堅(jiān)持習(xí)練的結(jié)果。
慈禧還很會(huì)自找樂趣，她特別愛看京戲。頤和園的仁壽殿之北，存一組戲園建筑，即德和園、頤樂殿，都是慈禧看戲之處。戲樓翹角重檐三層，高達(dá)21米，雕梁畫棟，十分豪華。三層舞臺(tái)之間，均有天地井通連，底層又有水井、水池，可設(shè)置水法布景，表演各種戲舞。據(jù)說，慈禧精通戲典，有一定的文字能力，親自改過的京戲唱本就有100多出。當(dāng)時(shí)，宮中太監(jiān)多達(dá)5000多人，有人要想見到這位老佛爺也不易，想得到她的賞識(shí)則更難。而他們?nèi)魰?huì)唱京戲，便有了接觸慈禧的機(jī)會(huì)。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會(huì)飛黃騰達(dá)。慈禧最喜歡的小德張張?zhí)m德，便是靠著自己出色的戲功從一個(gè)默默無聞的小太監(jiān)，一躍升為總管太監(jiān)的。
以上就是慈禧太后養(yǎng)生保健的秘訣。這些方法有些可以被現(xiàn)在的我們?nèi)バХ聦W(xué)習(xí)。其實(shí)，只要有一顆平常心，保持心情愉悅，飲食健康，每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘敲次覀兊纳眢w也會(huì)變得越來越好。了解一些名人保健方法，可以給我們自己的養(yǎng)生多一些選擇。
總結(jié)：慈禧能夠保持健康身體、美麗的容顏，除了要常常做按摩，還要通過一些藥膳調(diào)理，勤鍛煉身體。這些都是很棒的養(yǎng)生方法，值得大家學(xué)習(xí)下哦!
提起慈禧太后，似乎大家對她沒有多少好印象。在她執(zhí)政的40多年中，以她為首的清政府簽訂了眾多喪權(quán)辱國的不平等條約。1885年，在鎮(zhèn)南關(guān)大捷后，她竟讓清政府仍向法國求和，讓中國不敗而敗，法國不勝而勝。1894年中日甲午戰(zhàn)爭爆發(fā)時(shí)，她依然大興土木，花巨資興建頤和園以慶祝自己的60大壽。1895年,下令重新修建自己的陵墓，整個(gè)工程長達(dá)13年之久，耗資巨大。1898年，她徹底扼殺了戊戌變法，囚禁光緒，使中國依舊沉淪在半封建半殖民地社會(huì)中
不過慈禧雖然沒有保住大清的江山，但卻把自己保養(yǎng)的很不錯(cuò)。給慈禧畫過油畫的美國人卡爾小姐曾這樣描述她給慈禧太后畫畫的經(jīng)歷：當(dāng)時(shí)，慈禧雖然已經(jīng)七十歲，但是看起來就像三十多歲的貴夫人似的。女官德齡在其所著的《御香縹緲錄》中記載慈禧到老60歲時(shí)：肌膚白嫩光滑如同少女一般，細(xì)膩光潤，嫣然一笑，姿態(tài)橫生，令人自然欣悅。慈禧太后對于飲食、美麗和健康的態(tài)度，以及她的，還是值得咱們?nèi)W(xué)習(xí)的。
慈禧的飲食之道
慈禧太后的愛吃、會(huì)吃是眾所周知的。咱們暫且不提慈禧的御膳房能做出多少道美味佳肴，單單是慈禧的私廚西膳房，這個(gè)地方能制作的食品就已經(jīng)是琳瑯滿目了，能做點(diǎn)心四百余種，菜品四千多道，上等的燕窩、魚翅、熊掌、雞鴨魚肉等應(yīng)有盡有。慈禧太后的每頓飯也是極度奢華?；始绎嬍车恼?、奇、精致、美味在慈禧太后的餐桌上體現(xiàn)的淋漓盡致，不過這一點(diǎn)，咱們未必去學(xué)習(xí)慈禧。因?yàn)閺臓I養(yǎng)的角度講，普通的食材也能提供身體所需的營養(yǎng)素，簡單的加工方法更利于保存食物的營養(yǎng)，就像老百姓腸掛嘴邊的那句話：粗茶淡飯保平安不必搞的像老佛爺一般紛繁復(fù)雜!
慈禧用膳時(shí)，一般是這樣：她用眼看哪樣菜品，太監(jiān)就把那道菜品送到她眼前吃上一兩口。膳桌上的菜雖然很多，但往往她只是各樣吃一點(diǎn)，余下的則賞給皇后、貴妃或?qū)m內(nèi)其他人?？梢姡褥蟮娘嬍澈芎玫捏w現(xiàn)了飲食多樣化的思想，每種食物她都會(huì)吃，而且每種食物都不會(huì)多吃。她吸取了當(dāng)年康熙帝曾因飲食過精而鬧病的教訓(xùn)，所以即便是山珍海味，她也絕不敢多吃。相反，她聽說玉米粥、茯苓餅有益于身體健康.便對它們產(chǎn)生了好感.并常食不厭。在承德避暑山莊期間.又分外愛吃野兔肉。由于她在避亂期間急不擇食地吃了民間的窩窩頭.從此對窩頭也頗感興趣，只不過她后來吃的是粟子面的，與最初吃的大不一樣。由于不同的食物其營養(yǎng)價(jià)值不盡相同，這種多樣化的飲食保證了慈禧每日營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝取。
慈禧太后的健體之道
慈禧深信呂不韋最先提出的流水不腐，戶樞不蠹的保健名言，一向注意體育鍛煉。她的鍛煉方法，主要是八段錦，每天清晨起床后，總要習(xí)煉一遍。其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動(dòng)項(xiàng)目。
關(guān)于八段錦。相信很多人都會(huì)做廣播體操，卻沒有幾個(gè)人知道廣播體操的起源就是八段錦。其實(shí)，八段錦就是古人創(chuàng)編的八節(jié)不同動(dòng)作組成的一套醫(yī)療、康復(fù)體操。古人把這套動(dòng)作比喻為錦，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為八段錦。八段錦動(dòng)作簡單，易記易學(xué)，適合男女老少等不同人群習(xí)練。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能。
現(xiàn)代研究也已證實(shí)，八段錦錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的體育運(yùn)動(dòng)。八段錦分為這八個(gè)部分：雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。調(diào)理脾胃臂單舉，五勞七傷向后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，后七顛百病消。它是在立位或屈膝成馬步姿態(tài)下進(jìn)行操練的，以上肢運(yùn)動(dòng)為主，也有軀干和頭頸運(yùn)動(dòng)。是一種綜合性、全身性的動(dòng)作，能起到全面的健身作用。
慈禧每感到疲倦時(shí)，都會(huì)找人給她按摩。盡管按摩屬于被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，與主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的八段錦不同。但從中醫(yī)學(xué)角度看，按摩能宣通氣血，舒筋活絡(luò)，祛瘀化滯.促進(jìn)血液循環(huán)暢通，調(diào)整人體肌能，改善新陳代謝，有益于健康長壽。
慈禧太后的養(yǎng)心之道
慈禧是個(gè)很會(huì)享受的女人，這種享受不僅表現(xiàn)在物質(zhì)生活上，還體現(xiàn)在她的精神生活上。她一生有書法、看戲、游園、下棋、養(yǎng)花等多項(xiàng)愛好。
關(guān)于書法，很多人并不知道，慈禧還是一位書法愛好者。而且練習(xí)書法還覺得不過癮，后來又開始學(xué)繪花卉。時(shí)至今日，人們?nèi)钥梢栽陬U和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的壽字大立軸;在2001年11月24日的《北京日報(bào)》第3版，也轉(zhuǎn)載了她60歲時(shí)賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大壽字。盡管她的字比不上書法家，但對一位皇太后來講，已經(jīng)算是不易了。
慈禧還特別愛看京劇
頤和園的仁壽殿之北，有一組戲園建筑，即德和園、頤樂殿，此即慈禧看戲之處。戲樓翹角重檐三層，高達(dá)21米，雕梁畫棟，十分豪華。三層舞臺(tái)之間，均有天地井通連，底層又有水井、水池，可設(shè)置水法布景，表演各種怪戲。據(jù)說，慈禧精通戲典，文字能力也不錯(cuò).親自改過的京戲唱本就有100多出。當(dāng)時(shí)，宮中太監(jiān)多達(dá)5000來人.他們要想見到這位老佛爺也不易，想得到她的賞識(shí)則更難。而若他們會(huì)唱京戲，便具備了接觸慈禧的機(jī)會(huì)。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會(huì)飛黃騰達(dá)。
此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、從游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等等。這些愛好，給慈禧太后的生活增添了不少色彩，帶來諸多快樂，當(dāng)然也是慈禧不可或缺的組成部分。
可見，慈禧太后在飲食、健體和養(yǎng)心方面的確有很多獨(dú)到且有效的做法，值得我們效仿。(作者：王旭峰)
慈禧是清朝同治皇帝繼位后被封為太后的，曾先后三次垂簾聽政，她以 74歲的高齡而卒。目前研究認(rèn)為這和她寵愛的小太監(jiān)李蓮英精通按摩不無關(guān)系。李蓮英善于花言巧語、阿諛奉承，加上他早年按摩養(yǎng)生術(shù)得到名師指點(diǎn)，后來潛心鉆研，他的按摩養(yǎng)生術(shù)在清宮達(dá)到了精妙絕倫的地步，頗得慈禧太后的歡心，慈禧無論走到哪里，總讓李蓮英緊隨身邊。
按摩，即在人體一定穴位上，運(yùn)用推、拿、揉、壓、搓、扣、打、動(dòng)、滾、指針、扳、捏、踩等手法，來達(dá)到舒筋、健體、防治疾病、延年益壽的養(yǎng)生目的，在中國已有數(shù)千年的歷史。按摩的功效，可直通氣血，舒筋活絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液、淋巴液循環(huán)，增強(qiáng)抗病力、去瘀化滯、緩解疼痛、調(diào)整人體機(jī)能、改善新陳代謝、消除疲勞、促進(jìn)睡眠、抗衰老等。易見效，且易推廣。可以由他人按摩，也可以自我按摩；可以全身性按摩，也可以局部性按摩，不受時(shí)間、環(huán)境。條件的報(bào)制。目前，在醫(yī)院及百姓家中，已開始普及。自我按摩，是自我保健的基本方法之一。古代洛陽人劉幾，善于暖外腎（睪丸），還精補(bǔ)腦，年過古稀，精神不衰；蘇東坡精于足心按摩長壽。古今人皆知，摩面浴頭，使面色光澤，防高血壓；摩耳可防耳病及內(nèi)臟病；揉頰車穴，有助于全身經(jīng)脈氣血流暢，能防百?。话茨卟?，能疏理肝膽經(jīng)氣，防腹脹有特效；摩腹可助消化，有開胃健脾之功；按摩神庭、印堂穴，能調(diào)節(jié)情感。放松神經(jīng)；按摩曲池、足三里等穴位，對高血壓、 冠心病有保＆作用。按摩，可隨時(shí)隨地來做，老少皆宜。
但是，按摩雖為良方，也有禁忌癥：l．嚴(yán)禁空腹、飽食、醉酒及劇烈運(yùn)動(dòng)后過于用力按摩； 2．嚴(yán)禁在痛、癤、腫瘤部位按摩；3．嚴(yán)禁在骨折和關(guān)節(jié)脫位處早切按摩；4．嚴(yán)禁對患有傳染病、皮膚病、淋巴管炎、血友病人按摩25．嚴(yán)禁對孕婦的合谷、三陰交等穴位強(qiáng)刺激；6嚴(yán)禁對高血壓、貧血病人的預(yù)測動(dòng)脈強(qiáng)力按摩；7．嚴(yán)禁對新生兒頭部按摩。
隨著家庭收入的增加，人們開始又吃飽穿暖，從吃好吃得營養(yǎng)轉(zhuǎn)變，尤其這幾年，社會(huì)上開始刮起一陣又一陣的養(yǎng)生熱潮。各種大全大補(bǔ)，滋陰潤肺，就連美容養(yǎng)顏的熱詞，也被搬上臺(tái)面。人們對中藥逐漸熱衷，中藥講究慢慢調(diào)理，治其根本，人們在日常生活也喜歡弄弄一些高湯來補(bǔ)補(bǔ)身體。
桔梗元參湯，就是其中一種。中藥熬湯，滋補(bǔ)身體，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，亦可促進(jìn)身體免疫力的提高。中藥抓其根本，只有把本治理好了，身體才能夠恢復(fù)原有的活力，強(qiáng)身健體。下面來看看其所需要的中藥及功效。
桔梗元參湯的成分為：桔梗(9克)、元參(9克)、杏仁(9克)、橘皮(9克)、半夏(9克)、茯苓(9克)、甘草(6克)、生姜(9克)。
桔梗元參湯為治肺氣郁升，鼻塞涕多者。
用法：煎半杯，熱服。
該方子屬于食療范圍，里面多半的藥都是食物。其中桔梗是升的，開肺氣、解毒排膿;元參是升的，潤燥解毒;杏仁是降的，降肺金之氣;橘皮入氣分，清理肺氣，化痰降逆;半夏是降的，和胃降逆;茯苓是升的，去除水濕，助脾氣之升;甘草是補(bǔ)脾胃的，坐鎮(zhèn)中州;生姜是散寒的，可以散在外表之寒。黃元御認(rèn)為是人體內(nèi)的氣機(jī)升降圓圈轉(zhuǎn)得不太靈光了，導(dǎo)致上面的氣機(jī)堵在那里，所以會(huì)出鼻塞等癥狀。中醫(yī)以前也說過：九竅不和，皆屬脾胃。
通過中藥來調(diào)理身體，既可達(dá)到治理病痛的目的，又可調(diào)節(jié)其根本。由于中藥藥性較緩，所以對身體的副作用也不大，避免其帶來的其他影響。中藥是中國古代的又一成就，對今天仍產(chǎn)生較大影響，雖西藥已其雷霆迅猛之勢取勝，卻不及中藥來得溫和，治理根本。
想要補(bǔ)腎，其實(shí)除了一些可以補(bǔ)腎的食材，還可以食用一些民間偏方進(jìn)行補(bǔ)腎。或者是到中醫(yī)醫(yī)院，購買一些補(bǔ)腎的中藥藥材，效果都是非常好的。之前我們給大家介紹過很多的補(bǔ)腎食材，今天我們來說一說補(bǔ)腎壯元湯。其實(shí)補(bǔ)腎壯元湯也是利用一些補(bǔ)腎食材和中藥制作而成的。
將羊脊骨剁成數(shù)節(jié)，用清水洗凈；羊肉洗凈后，氽去血水，再洗凈，切成5厘米厚的條塊；將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好扎緊；生姜拍破；蔥切段，在用大火蒸熟，蒸兩小時(shí)。
淮山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個(gè)，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，蔥白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。
制作：
將中藥及食物同時(shí)放入砂鍋內(nèi)，注清水適量，武火燒沸，打去浮沫；再放入花椒八角、料酒，移文火繼續(xù)煮，燉至肉粑爛，出鍋裝碗，加胡椒粉、食鹽調(diào)味，即可食用。
服法：
佐餐食。
功效：
溫補(bǔ)腎陽，適用于腎陽不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早泄等癥。
雙鞭壯陽湯
原料：
枸杞子10克，菟絲子10克，肉蓯蓉6克，牛鞭100克，狗鞭10克，羊肉100克，母雞肉50克，花椒、老生姜、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。
制作：
(1)將牛鞭加水發(fā)脹，去凈表皮，順尿道對剖成兩塊，用清水洗凈，再用冷水漂30分鐘將狗鞭用油砂炒酥，用溫水浸泡約30分鐘，刷洗干凈；將羊肉洗凈后，再放入沸水鍋內(nèi)氽去血水，撈入涼水內(nèi)漂洗待用。
(2)將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內(nèi)，加清水燒開，打去浮沫，放入花椒、老生姜、料酒母雞肉；再燒沸后，改用文火煨燉，至六成熟時(shí)，用潔凈白布濾去湯中的花椒和老生姜，再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋子裝好，放入湯內(nèi)，置火上繼續(xù)煨燉，至牛鞭、狗鞭酥爛時(shí)，取出藥包不用，并將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出，將牛鞭切成3.3厘米長的條，狗鞭切成1厘米長的節(jié)，羊肉切片，雞肉切塊，然后把它們一起裝在碗內(nèi)，加味精、食鹽和豬油調(diào)味即成。
服法：
吃肉、喝湯，既可佐餐，又可單食。
功效：
暖腎壯陽，益精補(bǔ)髓。適用于虛損勞傷、腎氣虛衰、陽痿不舉、滑精、早泄。
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