每天吃豆類可抵抗疾病
夏季養(yǎng)生豆類。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“每天吃豆類可抵抗疾病”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
豆子種類眾多，烹調(diào)方式多樣，怎樣才能每天都方便快捷地吃些營養(yǎng)的豆類？中醫(yī)專家推薦了幾種最佳食用方法：
多吃黃豆制品
當把大豆加工成豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品后，鈣含量明顯增加。如100克豆腐含鈣164毫克，100克豆腐干含鈣308毫克，100克豆腐絲含鈣204毫克，而且大豆制品吃起來也很方便。當然，每天喝足量的豆?jié){也有同樣的效果。日常食療方：黃豆燉豬蹄，能夠起到美容、補鈣的作用，孕婦吃了可以下奶。
紅豆大米粥
紅豆熬成粥，更有利于營養(yǎng)的吸收，口感也更滑潤。搭配大米有健脾養(yǎng)血、除濕的功效。經(jīng)常喝點紅豆粥，養(yǎng)心生津，對更年期女性尤其適合。日常食療方：將紅豆與鯽魚、鯉魚熬成湯，可健脾補水。
綠豆沙
夏天熬綠豆湯清熱解暑，已經(jīng)是人們生活的習慣。但其實，綠豆做成綠豆沙來吃，除了可以攝入更多的維生素A、B、C，還能補充更多的膳食纖維。綠豆沙制作起來也非常方便，將綠豆洗凈，加入適量的水，用豆?jié){機來打10來分鐘即可。也可根據(jù)個人口味添加少量的糖，做成營養(yǎng)美味的甜品。日常食療方：綠豆與海帶、芹菜一起煮燉，能降血壓、降血脂。
豆豉、豆醬燉羊肉
豆豉、豆醬等美味的調(diào)味品都是黑豆做的，與其他豆類相比，其最大的優(yōu)勢是補腎，還能滋陰活血。日常食療方：黑豆與羊肉、狗肉一起燉，能夠補腎陽，尤其適合腎虛者食用。另外，黑豆還有烏發(fā)娘子的美稱、用它制成的豆?jié){、豆腐等，是須發(fā)早白、脫發(fā)患者的食療佳品。
豌豆火腿炒米飯
豌豆是養(yǎng)肝益氣的一把好手，含有大量的維生素C，能夠增強人體免疫力。日常食療方：豌豆與魚片、蝦或五花肉一起炒，可以補肝脾。
蕓豆燉排骨
蕓豆分為白蕓豆和紅蕓豆。紅蕓豆養(yǎng)心，白蕓豆補氣。日常食療方：蕓豆煮熟加蔥、蒜涼拌，能增強身體免疫力。蕓豆燉排骨，解膩又美味。
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? ?有很多養(yǎng)生研究證明，適當?shù)氖秤枚诡惪梢愿纳迫梭w體質(zhì)，不同的豆類有不一樣的養(yǎng)生效果，常見的豆類有黃豆、黑豆、綠豆、紅豆等等，豆類品種豐富，食用方法也不盡相同。我平時也很喜愛吃豆類食品，對于豆類健康營養(yǎng)的吃法也掌握了一些，那么豆類怎么吃呢？下面來介紹幾種常見豆類的食用方法。
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? ?多吃黃豆制品。當把大豆加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮等豆制品后，鈣含量明顯增加。如100克豆腐含鈣164毫克，100克豆腐干含鈣308毫克，100克豆腐絲含鈣204毫克。而且大豆制品吃起來方便，當然，每天喝足量的豆?jié){也有同樣的效果。日常食療方：黃豆燉豬蹄，能夠起到美容、補鈣的作用，孕婦吃了可以下奶。
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? ?紅豆大米粥。紅豆熬成粥，更有利于營養(yǎng)的吸收，口感也更滑潤。搭配大米有健脾養(yǎng)血、除濕的功效，經(jīng)常喝點紅豆粥，養(yǎng)心生津，對更年期女性尤其有好處。日常食療方：將紅豆與鯽魚、鯉魚熬成湯，可健脾補水。
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? ?綠豆沙。夏天熬綠豆湯清熱解暑，已經(jīng)是人們生活的習慣。但其實，綠豆做成綠豆沙來吃，除了可以攝入更多的維生素A、B、C，還能補充更多的膳食纖維。
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? ?豆豉、豆醬等美味的調(diào)味品都是黑豆做的。與其他豆類相比，其最大的優(yōu)勢是補腎，還能滋陰活血。日常食療方：黑豆與羊肉、狗肉一起燉，能夠補腎陽，尤其適合腎虛的人食用。
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? ?豌豆火腿炒米飯。豌豆是養(yǎng)肝益氣的一把好手，含有大量的維生素C，能夠增強人體免疫力。日常食療方：豌豆與魚片、蝦或五花肉一起炒，可以補肝脾。
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? ?蕓豆燉排骨，解膩又美味。分為白蕓豆和紅蕓豆。紅蕓豆養(yǎng)心，白蕓豆補氣。日常食療方：蕓豆煮熟加蔥、蒜涼拌，能增強身體免疫力。
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? ?豆類食品既美味又養(yǎng)生，豆類怎么吃的方法也有多種多樣。豆類與各種材料相互搭配，烹制出美味的食品吸引著無數(shù)的人。在食用美味的同時又能夠達到養(yǎng)生的功效，想必這是一種十分受歡迎的養(yǎng)生方式了，它讓我們的身體和胃都得到了全面的呵護。
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現(xiàn)在我們經(jīng)常會看到在水果攤上擺放著一排一排的水果，然而最引人注目的就是一種又好吃顏色又非常特殊的水果，就是香蕉。香蕉有著非常神秘的面紗，因為在傳說中，佛祖釋迦牟尼正是因為吃了香蕉才獲得了無窮的智慧，所以香蕉還有一種非常好聽的名字，叫做智慧之果。
香蕉是屬于芭蕉科的一種植物，而且香蕉味道非常香又非常的甜美，而且香蕉的膳食營養(yǎng)是非常豐富的。
香蕉的營養(yǎng)價值豐富
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的一種水果，而且經(jīng)常吃香蕉，可以有效的清熱潤腸，促進我們腸胃的蠕動，但是脾虛的人是不可以吃香蕉的，如果是身體燥熱的人，是可以經(jīng)常吃香蕉的，而且香蕉還有治療痔瘡出血的特點。
民間有很多方子，叫做香蕉燉冰糖，用香蕉燉冰糖，人喝了可以有效的治療久咳不愈;或者是利用香蕉來煮酒，作為食療。而且隨著現(xiàn)代醫(yī)學的不斷探索和研究，香蕉被發(fā)現(xiàn)還可以有效的治療高血壓，因為香蕉的含鉀量是非常豐富的，可以有效的平衡鈉的不良作用，并且有效的促進細胞和組織的生長，利用香蕉來治療便秘，因為香蕉可以有效的促進我們身體的腸胃的蠕動。
如果我們每天都吃兩根香蕉，午餐和晚餐分別吃一根，那么就會為我們的身體提供豐富的鉀，從而可以讓我們的大腦血凝塊幾率大大的降低百分之二十一，數(shù)字非常令人震驚。
除此之外，研究人員還表示，香蕉可以有效的治療人的情緒不安和煩躁，而且對于抑郁癥也有很好的緩解效果，因為香蕉可以有效的促進大腦分泌內(nèi)啡化學物質(zhì)，所以說香蕉可以緩和緊張的情緒，提高我們的工作效率，還能幫助我們的身體降低疲勞。
什么人是可以吃香蕉的
香蕉是一種老少皆宜的食物，而且香蕉可以延年益壽，是先要減肥人群的首選，如果我們的身體有發(fā)熱和口干舌燥的癥狀，或者是有大便干燥難解和痔瘡、肛裂或者是大便帶血的癥狀，又或者是正處于癌癥放療或者是化療的人群，是可以經(jīng)常吃一些香蕉的。
除此之外，香蕉還非常適合上消化道潰瘍和肺結(jié)核、頑固性干咳的人食用，如果有飲酒過量喝醉了的人，也是可以食用香蕉來達到一種解酒的效果的。
在冬季，我們因為平時不注意飲食，比如說吃火鍋的時候喝冰水，早上起床之后喝冷水等不良的生活習慣，時間一長，就會造成很多人出現(xiàn)胃部不適的情況，所以在冬季的時候，養(yǎng)好胃部是非常有必要的。那么大家在冬季的時候，應該怎么做才可以養(yǎng)好胃部呢?做一些養(yǎng)胃湯又或者是養(yǎng)胃的食物，對于工作時間比較忙碌的人群來說未免太困難，所以小編今天就向你們推薦一些在冬季吃了可以養(yǎng)胃的水果，讓你輕輕松松就能養(yǎng)好你的胃。
一、芒果
芒果這種水果對于很多人來說一點也不陌生，因為它具有香甜的口感，深受大家的喜愛，但是你知道嗎?它除了口感好之外，對于胃部來說也有很多的好處。對于那些胃氣虛弱還有胃陰不足的人群來說，它有非常好的治療效果。
它里面還含有比較多的維生素C，這種元素對于胃部的保護來說有非常好的功效。如果你認為它僅僅有這個作用，那么你就錯了，在它之中還含有比較多的維生素A，這種物質(zhì)的好處在于它有明目的作用。特別是對于現(xiàn)在的上班族而言，每天要面對電腦七八個小時的時間，那么就會對眼部造成比較大的傷害，在這樣的情況之下，經(jīng)常吃芒果就會非常有效的幫助你們緩解眼部的疲勞，讓你們擁有明亮的雙眸。
芒果雖好，但是卻不宜吃多，要不然就會起到適得其反的功效，而且在吃它的時候，不可以與大蒜同吃，要不然就會給身體造成比較大的傷害，容易造成黃病。
二、香蕉
對于腸胃不好的人群來說，吃香蕉無外乎是你最好的選擇，為什么要這么說呢?這是因為香蕉的質(zhì)地比較的柔和，所以說吃它，腸胃可以非常迅速的消化，不會造成腸胃的負擔。并且它里面還含有保護胃腸道粘膜，減少胃酸分泌的5-羥色胺，所以吃香蕉對于保護胃部來說有非常好的作用。
而且它里面還含有一種物質(zhì)，可以非常好的幫助減少胃潰瘍的發(fā)生。人在吃完香蕉以后，香蕉中的這種物質(zhì)可以刺激胃黏膜細胞的生長還有繁殖，這樣就會讓胃黏膜堅固，從而起到養(yǎng)胃的功效。
還有就是脹氣的時候，我們可以通過吃它來改變胃脹氣的狀態(tài)，這是因為在它里面含有鉀元素，這種元素可以非常好的幫助平衡體液，還有就是疏散腸胃中的脹氣。所以我們在遇到這樣的情況的時候，不妨吃個香蕉奶幫助自己緩解。
如果是患有高血壓和冠心病、動脈硬化患者的人也是可以食用的，如果感覺腸胃消化不良的癥狀，也是有很好的緩解效果的。
消化不良
消化不良指的是具有上腹疼痛和上腹脹氣、惡心、嘔吐、食欲不振等不適的癥狀，而且這種癥狀是可以持續(xù)或者是反復發(fā)作的。
一旦有了消化不良的癥狀，那么進食不久以后就會有非常強烈的飽腹感，而且吃的食物明顯的減少，上腹脹大多是發(fā)生在就餐以后，從而導致攝入的食物有了明顯的減少，經(jīng)常伴隨著噯氣、嘔吐，而且往往發(fā)生在為排空明顯延遲的患者身上，嘔吐大多都是剛吃過不久的食物。
很多患者除了腸胃不舒服給身體帶來的折磨以外，還伴隨著失眠、焦慮、抑郁、頭痛和注意力不集中等精神癥狀，而且長年累月的反復發(fā)作的話，很多患者還會出現(xiàn)精神或者是飲食等越來越差的癥狀，這個時候吃一些香蕉，滋潤一下我們的腸胃，就是可以有很好的幫助作用的，因為香蕉有著很好的清熱潤腸的作用，可以促進我們腸胃的蠕動。
便秘
便秘是一種外人不知道的痛苦，便秘是一種非常復雜的癥狀，但并不是一種疾病，而且便秘的排便次數(shù)是非常少的，糞便量減少，而且糞便干結(jié)，排便非常的費力，如果是患有便秘的人，那么是可以經(jīng)常吃香蕉的，因為香蕉含有非常多的食物纖維可以有效的刺激腸胃的蠕動，特別是針對于老年熱來說，更是大有脾益。
高血壓和中風
如果是患有高血壓和中風的患者，是可以吃香蕉的，因為香蕉當中含有大量的鉀，但是含有的鹽分是比較低的，而且有抑制血管緊張的作用，是最理想的降壓和預防中風的食物之一。如果我們連續(xù)兩天吃兩根香蕉，那么我們身體的血壓降低率是百分之十，而且經(jīng)常吃一些香蕉，就可以把我們的中風死亡幾率降低百分之四十。
皮膚病人可以吃香蕉
香蕉含有豐富的維生素A，可以有效的維護我們皮膚毛發(fā)的健康，對于我們手足皮膚裂口是十分有效的，而且經(jīng)常吃香蕉，還可以讓我們的皮膚越來越光滑和細膩，現(xiàn)在更是出了很多香蕉美容的自制面膜配方，而且如果將香蕉皮貼在皮膚上面，還有很好的止痛和消除潰瘍的作用。
結(jié)語：香蕉的作用非常多，而且免疫力低下的人吃香蕉還可以有效的增強身體的免疫力，特別是在容易感冒的冬季，如果我們每天吃一點香蕉，就可以幫助我們的身體保駕護航，所以我們應該每天都吃一根香蕉，對我們的身體健康是非常有幫助的。
豆類作為人們生活中不可或缺的一種食材，在平時可能并不是十分的被人重視，只不過是桌上一道普普通通的菜，或者熬粥是加進去一把增加味道的食物。但是它也有不平凡的一面。大家應該都知道，豆類富含大量蛋白質(zhì)，而多吃當然可以補充蛋白質(zhì)，其實他還有很多很多種功能，很多大家可能意想不到的益處。
多吃豆類對于人的好處；
1、抑制癌癥西方營養(yǎng)學家研究表明，中國、日本等亞洲國家乳腺癌、直腸癌發(fā)病率明顯低于西方國家，這與亞洲國家常食大豆及其豆制品有關(guān)。大豆中含有一種抗癌活性物質(zhì)——異黃酮，其中2／3為三羥異黃酮類，對強致癌物——苯并芘和甲基苯蒽等，均有明顯抗誘變作用，對乳腺癌和大腸癌有較強的抑制作用。因此，提倡人們多吃些大豆及其制品，以維護身體的健康。
2、增加免疫力現(xiàn)代營養(yǎng)學證明，每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加纖維的吸收，增強免疫力，降低患病的概率。豆子的種類非常多，每種所含的營養(yǎng)成分和食療作用都各不相同。除了紅豆、綠豆、黃豆等常見的豆子外，現(xiàn)在超市里賣的還有豌豆、豇豆、蕓豆、鷹嘴豆等。平時多吃幾種豆，了解每種豆子的營養(yǎng)價值、選擇適合自己的豆子更有利于身體健康。
3、促進腸胃健康豆類植物是腸胃的健康“衛(wèi)士”，多吃豆類植物有利于胃腸道的消化和吸收，也可潤澤皮膚，而毛豆中的黃酮物質(zhì)則可防止人體老化。大豆及其制品經(jīng)微生物作用后，消除了抑制營養(yǎng)的因子，產(chǎn)生多種具有香味的物質(zhì)，因而更易被人體消化吸收，更重要的是增加了維生素B12的含量。
通過上面舉的若干個例子，相信大家一定在吃驚中有所收獲，原來吃豆子可以有這么多的好處。所以在以后日常的生活中要多攝入豆制品，如豆奶，豆腐啊等等，也可以自己磨一些豆面做糕點，這樣營養(yǎng)吸收的更加充分，也會有新鮮感，更加美味可口。當然豆類好不一定每餐都要吃，要學會營養(yǎng)均衡，這樣才能更健康。
大家都知道，豆類對人們來說是非常好的食物，因為豆類含有很高的蛋白質(zhì)，而且非常容易被吸收，尤其對于女性來講，也是美容養(yǎng)顏的食物。如果經(jīng)常吃豆類會長胖嗎?雖然豆類含有的蛋白質(zhì)高，但是含有的淀粉也是不低的，所以吃多了豆類也是會增加體重的，大家一定要注意。
一、吃黃豆會長胖嗎?
首先我們知道說到黃豆第一印象就是蛋白質(zhì)含量高，并且黃豆當中含有的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，非常容易被人體吸收。而對于大家普遍擔心的吃黃豆會長胖嗎這個問題，實際上黃豆的當中也含有大量的淀粉，是食物當中熱量的主要來源，因此如果不加控制地狂吃黃豆，也是容易導致攝入熱量超標，進而會轉(zhuǎn)化成脂肪存儲起來，因此如果在減肥的話，吃黃豆也一定要注意量的問題。
二、那黃豆有哪些食療價值?
(1)吃黃豆可以預防老年癡呆癥
也許很多人并不知道，黃豆當中含有一種叫甾醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以在一定程度上增加神經(jīng)機能，使得神經(jīng)機能處于活躍的狀態(tài)，對于預防老年癡呆癥尤為有效。
(2)黃豆可以降糖減脂
黃豆的營養(yǎng)物質(zhì)是非常高的，其中黃豆當中有一種叫抑制胰酶的物質(zhì)，具有防治糖尿病的作用功效，同時黃豆當中含有的皂苷也可以幫助降血脂，其食用價值是非常顯著的。
(3)增強機體免疫力
無論是黃豆還是黑豆，當中含有的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)的、豐富的，與此同時黃豆當中含有多種人體所需要的氨基酸成分，堅持合理攝入可以在一定程度上幫助提高機體免疫力?？吹竭@里大家是不是想不到一顆小小的黃豆竟有如此的奇效?
以上就是關(guān)于吃黃豆會長胖嗎的
營養(yǎng)成分（100克）
熱量135.00千卡，蛋白質(zhì)18.30克，脂肪6.30克，碳水化合物1.20克，維生素A28.00微克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.07毫克，尼克酸1.70毫克，維生素E0.52毫克，鈣89.00毫克，磷188.00毫克，鈉41.10毫克，鎂17.00毫克，鐵0.70毫克，鋅0.89毫克，硒11.59微克，銅0.07毫克，錳0.05毫克，鉀215.00毫克，膽固醇94.00毫克。
營養(yǎng)分析
醫(yī)學界人士認為：經(jīng)常食用團頭魴，可以預防貧血癥、低血糖、高血壓和動脈硬化等疾病。
食療作用
1.武昌魚性溫，味甘。
2.具有補虛，益脾，養(yǎng)血，祛風，健胃之功效。
3.可以預防貧血癥、低血糖、高血壓和動脈血管硬化等疾病。
相關(guān)人群
一般人都可食用
1.適宜貧血，體虛，營養(yǎng)不良，不思飲食之人食用。
2.凡患有慢性痢疾之人忌食。
食用提示
每餐約100克
食用指導
武昌魚適合紅燒、清蒸。小魚適宜制作酥魚。
制作指導
烹制方法多種多樣，十分講究，其中最負盛名的是清蒸武昌魚，制作最佳的菜館是武昌大中華酒樓。這家酒樓由安徽人集資，創(chuàng)辦于1933年，以擅長烹任武昌魚著稱。由于清蒸的方法最具代表性，通常以武昌魚作為清蒸武昌魚的品名。他們一般用一公斤左右的鮮活樊口魴魚作主料，輔以火腿、香菇、冬筍、雞湯等十多種配料調(diào)料，上籠清蒸，嚴格控制火候，使之恰到好處。蒸好后再在魚上綴上紅、綠、黃各色菜絲，使之色彩艷麗，香味撲鼻，魚肉細嫩，湯質(zhì)鮮美。除清蒸外，他們還運用油燜、紅燒、花釀等法創(chuàng)制三十多種魚饌。
本文導讀：最近有報道，加拿大學者經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用豆類能夠降低患心臟病的風險。
現(xiàn)在心腦血管疾病的患病率越來越高，而且正在向年輕化發(fā)展，以前心臟病可能多會發(fā)生在40歲以上的人，但是現(xiàn)在30歲的人罹患心臟病的人也不少，心臟病也是文明病的一種，跟飲食習慣有非常大的關(guān)系，三、四十年前人們的生活水平遠不如現(xiàn)在，同樣心臟病病人的比例也比現(xiàn)在低的多，現(xiàn)在物質(zhì)生活水平越來越高，人們吃的越來越好，但是，心臟病也越來越多，疾病是吃出來的，就是因為生活水平提高了，人們更講究吃了，以前吃肉都是很奢侈的事情，而現(xiàn)在已經(jīng)是無肉不歡了，再加上現(xiàn)在人的壓力、不良的生活習慣，最終導致罹患心臟病。
既然疾病是吃出來的，那我們掌握正確的吃的方法，對預防疾病就一定會有積極的作用，心臟病很大程度上是因為心血管引起的，現(xiàn)代人吃的過于油膩，攝入脂肪過多，但是身體又利用不了，代謝不掉，就導致血管中的垃圾太多，影響了氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的輸送，從而影響的心肌的正常功能，我們常聽說的冠心病，就是因為冠狀動脈堵塞，引起心肌供血不足而導致的。
所以，想要遠離心血管疾病，一定要從飲食上進行控制，不想讓自己心臟的血管盡早的出問題，就是要管住自己的嘴，俗話說：禍從口出，病從口入，很多的疾病都是我們一口一口吃出來的。食物中其實有很多有助于我們心血管健康可供選擇，實驗證明，常食豆類的食品可以降低心臟病的風險。
最近有報道，加拿大學者經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用豆類能夠降低患心臟病的風險。而每天食用豆類能將壞膽固醇水平降低5%，所說的壞膽固醇就是低密度脂蛋白，這是導致心臟病的罪魁禍首，不僅可以破壞血管的彈性，還可能造成血管的垃圾和毒素，因此，如果能夠有效的降低，就可以減少心臟病發(fā)作。
而且經(jīng)過科學證實，豆類富含維生素B、維生素E和蛋白質(zhì)，而且還發(fā)現(xiàn)，大豆、兵豆、鷹嘴豆、紅豆富含葉酸和礦物質(zhì)。而豆類的食物的脂肪含量是非常低的，所以，常吃豆類的食物既可以有助于健康，同時還可以降低心臟病的風險。尤其是男士們，多吃豆類的食物，對身體健康更有幫助。
豆類的食物很多，其中我們熟知的八寶粥就是包含了幾種豆類的粥品，建議可以常吃，還有人們喜歡吃的豆腐也是一種不錯的選擇，男人們都愛吃 豆腐 ，那盡可以多吃一些，不過，豆類吃多了，可能會引起腹脹和排氣，因此，要注意量的控制。
俗話說，牙疼不是病，疼起來真要命，可見牙疼真不容忽視。專家提醒大家，想要預防牙病，日?？啥喑砸韵挛宸N水果。
哪些水果可以預防牙病
哈密瓜
孩子口腔中可能滋生各種細菌，于是引發(fā)牙齦炎，而哈密瓜含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。
鮮梨
飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
大棗
有研究表明，從大棗中提取分離出的烏蘇酸和夾竹桃酸，能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，免使糖蛋白沉淀下來形成菌斑，而且不影響口腔其他細菌，不破壞口腔菌的菌系平衡。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大棗，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還可以保護牙齒，可謂一舉兩得。
番石榴
番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀，因此，吃些番石榴可以攝取維生素C，保護牙齦健康。
葡萄干
葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內(nèi)兩種細菌的生長，而這兩種細菌就是導致蛀牙和牙周發(fā)炎的罪魁禍首。
總結(jié)：今天介紹的哪些水果可以預防牙病都是幾種常見水果，對于預防牙病都會有好效果。因此，如果你想預防牙病，那不妨常食用這些水果吧。當然，水果只是預防牙病的措施之一，做好口腔護理也是很重要的事哦。
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