究竟那些蔬菜可以潤澤肌膚
養(yǎng)生究竟養(yǎng)什么。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“究竟那些蔬菜可以潤澤肌膚”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
白蘿卜 中醫(yī)認為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜 胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍 蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
蘑菇 蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜 冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
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當皮膚感到緊繃，嘴唇開始干裂，細小皺紋爬上眼周圍，手腳開始脫皮時，這就是肌膚極度缺水的信號了。嬌柔的肌膚只有喝夠足量的水，才能細致、柔滑、通透而富有彈性。看看美國《家庭》雜志為秋美人推薦的潤澤法寶吧。
眼角干：尤其對于辦公族女性，眼部保濕凝露是防止眼角干裂秘密武器，只要感覺眼部不適，隨時都可以將保濕凝露平敷于雙眼，大約持續(xù)5分鐘。敷的時候還可以做做小動作，比如將眼球沿順時針和逆時針各轉(zhuǎn)3圈，有助于眼部肌膚更好地吸收保濕液，防止因肌膚干燥產(chǎn)生的細紋。每隔兩個小時就要讓眼睛休息一下，有效消除干澀和疲勞，對視力的強化也有幫助。
臉干：補水是指幫助皮膚補充水分，而保濕則是指鎖住皮膚水分，并防止水分散失，同時兼具這兩種功能的護膚品，能夠更好地保持秋季皮膚的滋潤。美容師建議，秋季護膚品最好選擇既能補水，又有保濕功效的。
對付臉干沒有什么絕招兒，就是要把美容功課做得細致入微。比如，每天早晚各一次的面霜不能少，此外還要多涂一些滋潤成分較高的精華素。每周做1～2次保濕面膜，可以到超市購買，也可以自己在家制作，比如用豆腐、蜂蜜和面粉調(diào)配而成的天然面膜，每次敷15分鐘，保濕效果就不錯。
平時可以隨身帶一瓶保濕噴霧，隨時讓肌膚喝水，重新煥發(fā)神采。
唇干：每晚洗完臉后，用按摩油充分按摩全臉，包括嘴唇，然后將保鮮膜剪下一個小方塊，貼于嘴唇上約3分鐘，讓嘴唇上的按摩油充分吸收，不需刻意洗掉，即可保有水嫩性感的雙唇。
手干：每晚洗完澡后，將調(diào)好的按摩油（甜杏仁油5毫升+月見草油3毫升+蔓越莓油3毫升，加入乳香5滴+巖蘭草3滴+廣藿香3滴）按摩雙手。按摩后，戴上棉質(zhì)的手套，讓雙手休息半個小時。
腳干：適度祛角質(zhì)后，涂抹按摩油，杏仁油或嬰兒油都可以。從足部按摩至小腿，皮膚就會柔嫩、有透明感，不再脫皮、龜裂。
田雞大家不會陌生，這是我們在平時熟悉的一種食物，而且吃起來是非常美味的，可以起到不錯的補充營養(yǎng)的作用，特別可以很好的補充蛋白質(zhì)，所以現(xiàn)在很多人都會愛吃紅燒田雞，那么具體紅燒田雞如何烹飪比較好，這是不少人的疑問，一起看看吧。
紅燒田雞的材料
田雞、玉蘭片、油菜、火腿、香菜、鹽、黃酒、味精、醬油、白砂糖、花椒、醋、大蔥、姜、大蒜、淀粉、大豆油。
紅燒田雞的做法
1、在購買田雞的時候，盡量購買活蹦亂跳的，這樣的肉會比較有勁道。
2、田雞的處理比較麻煩，需要用剪刀從胸部劃開，取出內(nèi)臟，四個瓜子也要去除掉。然后用清水不斷的清洗，洗去血水。
3、生姜、蔥花直接切塊，大蒜拍扁即可。
4、玉蘭片、有才、火腿這些全部切成片，不需要太大，大小適中。
5、香菜也需要切成段。備用。
6、下面就可以開始熱鍋了，當油溫到達八成熟的時候，將田雞放入，差不多當顏色變成火紅色的時候撈出。
7、這時將生姜、蔥、大蒜、醬油一起放入鍋中，進行爆香，隨后放入雞湯。
8、等雞湯煮沸之后開始放入火腿、玉蘭片、田雞，調(diào)料這時也要放入，紹酒、花椒水、醋、食鹽、白糖，再次用大火煮沸后改小火燉。
9、差不多燉個一刻鐘，然后在開大火，放入油菜片、味精，并且用淀粉勾芡，最后就可以上盤了。
10、上盤之后再撒入香菜，讓味道上一個層次。
紅燒田雞的食用功效
田雞近年來，一直受著大家的歡迎，經(jīng)常在飯桌上看到它們的身影。不僅味道不錯，而且給我們的身體帶來了健康。比如：促進骨骼生長、抗衰老、增強免疫力等等，田雞中的蛋白質(zhì)含量比我們想象的還要高，而且鈣、磷這些元素也是非常豐富的，可以幫助青少年的生長，剛好骨骼生長需要這些元素，還能緩解老年人的骨質(zhì)疏松問題，老人也可以食用。維生素E和鋅等微量元素，有利于肌膚，讓皮膚變得更有彈性，緩解皮膚衰老的速度，比較受愛美人士的歡迎。
上面介紹了紅燒田雞的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃紅燒田雞對健康會有好處，可以很好的補充營養(yǎng)，同時吃紅燒田雞還可以很好的起到補充營養(yǎng)物質(zhì)的作用，特別可以保護我們皮膚健康，對于我們延緩衰老也是有意義，所以大家不要錯過吃紅燒田雞。
鵪鶉是比較常見的一種肉食哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的呢，它含有的蛋白質(zhì)比較多，脂肪比較少，所以想減肥的人可以吃這樣的食物。鵪鶉可以有補腦益智的作用，很多的食物都可以相互搭配食用，今天介紹蓮子鵪鶉湯的做法哦，可以有滋潤就的作用，來看看吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、蘆丁、卵磷脂、多種維生素、膳食纖維、鈣、鐵、鎂、磷等
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
鵪鶉400克、蓮子100克、上海青30克、鹽少許、高湯適量、香油適量
做法
1.將鵪鶉處理干凈，斬塊，汆水;蓮子洗凈;上海青洗凈，撕成小片備用。
2.炒鍋上火倒入高湯，下入鵪鶉、蓮子，調(diào)入鹽，小火煲至熟時，下入上海青，淋入香油即可。
功效與作用
蓮子具有滋養(yǎng)補虛、益腎安神、強筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。鵪鶉具有補虛養(yǎng)身、消腫利水、補脾益氣、健腦和強健筋骨的功效。上海青具有潤腸通便、保持血管彈性、抑制潰瘍的功效，長期食用對皮膚和眼睛有很好的益處。此湯具有清濕熱、健脾益胃、滋養(yǎng)補虛、潤腸通便、益氣養(yǎng)血、健腦益智、潤澤肌膚的功效。鵪鶉和蓮子一起吃，可以有補腎安神的作用，對于補虛滋陰有好處，而且還可以保護血管，對于促進血管彈性有好處，而且還可以有潤腸的作用， 是一道不錯的食譜。
蓮子鵪鶉湯適合的人群有很多，比如說有心血管疾病的人群，可以保護血管，還可以有降血壓強筋骨的作用，對于健脾胃補氣血來說效果不錯，同時也可以有補腦益智的效果哦，而且還可以滋陰潤燥，這道食譜是老少皆宜的養(yǎng)生食譜，趕緊試試吧、。
榛子相信大家都是吃過的了，我們最常見的吃法就是直接食用了，其實這類的干果是可以很好的搭配一些食材來制作成各種食物或者是菜肴。下面就是為大家介紹一種榛子巧克力的吃法，相信很多喜歡巧克力的朋友也是躍躍欲試了。
榛子巧克力
材料：低粉、榛子、黃油、榛子粉、可可粉、糖粉、雞蛋、粗砂糖
做法：
1、我們首先就是需要將黃油軟化，然后就是放入一些粗砂糖，然后就是一直的攪拌，知道顏色發(fā)白和體積蓬松。
2、我們是要分三次加入雞蛋，大家要注意每次都是需要雞蛋和黃油完全的融合，這樣才是可以進行下一次的加入雞蛋。
3、在打好的黃油中加入榛子粉，并攪拌均勻。
4、放入面粉和可可粉，攪拌均勻，成為面團。
5、將面團分成若干個相等的想面團，包入去殼的熟榛子。
6、將包好的面團在砂糖中滾上一圈，后擺在烤盤上。
7、烤箱預熱165℃，約25分鐘即可。
功效：榛子是含有豐富的油脂，而且脂溶性的維生素是更加的容易被身體所吸收，所以對于體弱、病后虛羸、易饑餓的人是有不錯的補養(yǎng)的作用，經(jīng)常的食用榛子是可以很好的延緩衰老和防治血管硬化，對于潤澤肌膚也是有不錯的效果。榛子本身就是有一種天然的香氣，是可以幫助開胃，含有的纖維素也是比較的豐富，可以幫助消化和防治便秘。榛子可養(yǎng)脾胃、潤肺止咳；可可粉有輔助降脂降壓并改善血液循環(huán)的功效。但是我們要注意巧克力是不適合多食用，是會使得我們發(fā)胖。
我們?nèi)绻墙?jīng)常在電腦前工作，就是可以多吃一些榛子，對于視力是有很好的保護的作用，而且含有的鎂、鈣和鉀都是比較多，長期的食用可以幫助調(diào)整高血壓。但是我們也是要注意榛子是不能夠過量的食用。
在坐月子期間的時候，新媽媽們需要注意的事項非常多，比如一定要做好保暖工作，這個時候一定不能受涼，受涼容易導致感冒，還會引起月子病的出現(xiàn)，另外飲食上一定要合理，這時候的飲食要以清淡為主，但是要吃得很有營養(yǎng)，平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，那么坐月子期間可以吃的蔬菜有哪些呢？
坐月子可以吃那些蔬菜？
一、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素p含量高達0.72毫克，維生素p是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液循環(huán)，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
五、紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺，能提高人們的食欲并能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質(zhì)，有補血的作用。據(jù)研究證實，黑木耳中的“多糖體”物質(zhì)是一種抗癌成分，對腫瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發(fā)后做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風等作用。
豌豆大家都吃過的吧，是一種很常見的豆類，特別是在夏季的時候吃豌豆是最好的季節(jié)哦，可以煮著吃，炒著吃，煲湯等等。今天就來介紹一種非常好處的拔絲豌豆的做法，可以有促進食欲的作用，還可以滋潤肌膚。
拔絲豌豆
所需材料
主要食材豌豆、面粉、玉米粉、發(fā)酵粉、蛋液、白糖、鹽
拔絲豌豆的做法
1、豌豆洗凈，加鹽焯透撈出。
2、將面粉、玉米粉、發(fā)酵粉、蛋液與豌豆共起拌勻，做成豌豆球，入油鍋炸熟。
3、另起鍋注水，放白糖熬成糖漿，放豌豆球，擺盤。
拔絲豌豆的功效與作用
豌豆的營養(yǎng)元素能夠提高機體的抗病能力和康復能力。豌豆能夠防止人體致癌物質(zhì)的合成，減少癌細胞的合成，預防癌癥的發(fā)生。豌豆富含豐富的維生素A原，而維生素A原可以轉(zhuǎn)化成維生素A，具有潤澤皮膚的作用。豌豆中的膳食纖維能夠促進大腸蠕動，起到清潔大腸、防治寶寶便秘的作用。豌豆中的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。這樣的食物可以有抗菌的作用，對于促進食欲促進腸道的蠕動有一定的好處和功效的呢，而且還可以有很好的抗癌的作用和效果的哦。
關于拔絲豌豆的制作方法，你知道了吧。平時的時候大家可以多吃一些，可以起到補心養(yǎng)血的作用，適合各類的人群，促進食欲潤澤肌膚，可以健腦益智，同時還可以滋補身心
本文導讀：寒冷干燥的冬季，皮膚也需要補充營養(yǎng)，在飲食中補充皮膚表皮層含水量，加快皮膚的新陳代謝速度，使膚色白嫩，光滑有彈性。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有 去黑黯、令面光澤 的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可 利五臟、令人白凈肌肉 。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為 皮膚食品 ，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤,
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗 ,
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
材料
玉蘭花3朵，黑魚1尾，豌豆苗50克，鹽、料酒、味精、白胡椒粉、蔥花、生姜、素油、雞湯各適量。
做法
將玉蘭花洗凈，切成絲，放入盤內(nèi)。
黑魚去鱗、去鰓，掏出內(nèi)臟洗凈，在魚身兩側(cè)各劃切兩刀，放入備用盤內(nèi)。
炒鍋放入適量的清水燒沸，下入黑魚燒沸撈出，剝?nèi)ヴ~皮。
炒鍋放油燒熱，下蔥花、生姜、豌豆苗煸炒透，將黑魚煎一下，加入雞湯、料酒、鹽、味精、白胡椒粉。
武火燒沸，文火煮半小時，湯濃后撈出蔥、生姜，撇去浮沬，連湯帶魚倒入大湯碗內(nèi)，撒上玉蘭花絲，淋上雞湯即成。
服法
日常食用。
性味歸經(jīng)
黑魚性寒，味甘，歸脾、胃經(jīng)。
食性配伍
可作為健康、美容保健菜肴。
養(yǎng)生堂提示
降血脂、潤澤肌膚、養(yǎng)顏美容。適用于高血壓、高血脂、冠心病、肥胖者食用。黑魚能夠“補心養(yǎng)陰，澄清腎水，行水滲濕，解毒去熱”，具有補脾利水、去淤生新、清熱等功效，對高血壓有很好的輔助治療作用。
我們在生活中用食療保健的方法養(yǎng)生是一種養(yǎng)生非常不錯的方法。蜜棗我們生活中家里面經(jīng)常食用的一種干果，核桃也是我們經(jīng)常食用的一種干果，其實這些食物搭配起來也是能夠很好的制作食物，下面就是來看看這款怎么制作吧。
蜜棗核桃羹的做法
材料：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。
做法：
1、我們可以將蜜棗去核，洗凈，然后瀝干水分。
2、將蜜棗與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；
3、待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。
功效：蜜棗中是含有大量的維生素B12，這對于貧血是有很好的改善作用，里面也是含有豐富的鈣和鐵，是很多中老年人群和婦女不錯的滋補佳品。核桃是含有豐富的油脂，有利于我們潤澤肌膚和保持身體活力，而且是有很好的抑菌消炎的作用。核桃是性溫，是能夠腎肝肺經(jīng)，既能夠潤腸通便，又能補血黑須發(fā)，核桃用于血滯經(jīng)閉、血瘀腹痛、蓄血發(fā)狂、跌打瘀能等病癥。腎虛、肺虛、神經(jīng)衰弱、氣血不足、癌癥患者都可以常食核桃，尤其適合腦力勞動者和青少年。核桃因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會影響消化。而且蜜棗是有補肺潤燥的作用，對頭發(fā)是有好處。蜜棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治功效。因此高血壓的患者可以適當吃一些蜜棗。所以這款食物是美容滋補養(yǎng)生的佳品。
上面就是為大家介紹的蜜棗核桃羹的做法，相信大家在看完上面的介紹后而是知道怎么制作了，核桃和蜜棗都是不錯的滋補食物，希望大家是能夠很好的食用一些，這樣對于身體是有很好的滋補調(diào)理作用，不妨做一做試一試。
很多女性因為工作和生活的繁忙，并沒有太多的時間照顧自己，更不用說去考慮怎么給自己進補和養(yǎng)顏。今天小編給大家介紹一些很實用的養(yǎng)顏抗衰老湯飲，女性朋友們在忙碌之余，可以適當?shù)某闀r間給自己煲個養(yǎng)生湯，讓自己身體健康，容顏美麗。
銀耳湯
材料：干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克調(diào)味料：冰糖100克、水3杯。
制作步驟：1、干銀耳泡水2小時，揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵，加水4杯入蒸籠蒸半個小時取出備用。
2、新鮮百合撥開洗凈去老蒂。
3、香蕉洗凈去皮，切為0.3cm小片。
4、將所有材料放入燉盅中，加調(diào)味料入蒸籠蒸半個小時即可。
注意事項：湯不要一次做很多，不然過夜或者放很久的話，營養(yǎng)物質(zhì)會有流失。
鯽魚湯
材料：鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精
制作步驟：1、鯽魚開膛去內(nèi)臟，去鱗去鰓（魚檔工作人員完成），洗凈，抹干，用鹽和料酒稍腌待用。
2、豆腐切成1厘米厚的塊
3、砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。
4、加入蔥姜
5、加入足夠開水（5碗左右）
6、加蓋，燒開后轉(zhuǎn)小火（如果想要湯色雪白，就用大火煲10分鐘），煲40分鐘
7、加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒、雞精調(diào)味即可。
很多女性因為工作和生活的繁忙，并沒有太多的時間照顧自己，更不用說去考慮怎么給自己進補和養(yǎng)顏。今天小編給大家介紹一些很實用的養(yǎng)顏抗衰老湯飲，女性朋友們在忙碌之余，可以適當?shù)某闀r間給自己煲個養(yǎng)生湯，讓自己身體健康，容顏美麗。
花生豬蹄湯
材料：鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精
制作步驟：1、鯽魚開膛去內(nèi)臟，去鱗去鰓（魚檔工作人員完成），洗凈，抹干，用鹽和料酒稍腌待用。
2、豆腐切成1厘米厚的塊
3、砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。
4、加入蔥姜
5、加入足夠開水（5碗左右）
6、加蓋，燒開后轉(zhuǎn)小火（如果想要湯色雪白，就用大火煲10分鐘），煲40分鐘
7、加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒、雞精調(diào)味即可。
海帶排骨湯
材料：豬排骨400克，海帶150克，蔥段、姜片、精鹽、黃酒、香油各適量。
制作步驟：1、將海帶浸泡后，放籠屜內(nèi)蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發(fā)后，洗凈控水，切成長方塊；
2、排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈。
3、凈鍋內(nèi)加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調(diào)味，淋入香油即成。
西葫蘆皮薄、肉厚、汁多，而且做法也是很簡單的，可以清炒，也可以做為餃子餡，最為重要的就是，它的營養(yǎng)價值是非常的高的，西葫蘆也是可以搭配著蝦皮來很好的進行制作的，下面就是為大家介紹西葫蘆炒蝦皮的做法。
西葫蘆炒蝦皮的做法
主料：西葫蘆250克
輔料：蝦皮30克，枸杞子30克
調(diào)料：淀粉(玉米)5克，鹽3克，白砂糖2克，雞精1克
做法：
1、枸杞洗凈放水中浸泡一會兒；
2、西葫蘆去皮，切片；
3、坐鍋倒油，油熱后，放入切好的西葫蘆片，翻炒一會；
4、放入蝦皮，繼續(xù)翻炒，加鹽、糖、枸杞，繼續(xù)翻炒，然后加蓋略燜一會兒；
5、加入2勺水淀粉，翻炒，加雞精起鍋。
提示：
1、西葫蘆應選擇新鮮，瓜體周正，表面光滑無疙瘩，不傷不爛者。
2、蝦皮越干爽的越好，不能太潮，太潮會增加蝦皮的斤兩，還會讓蝦皮難以保存。
西葫蘆是含有豐富的水分的，所以食用是可以很好的潤澤肌膚的，還可以很好的提供磷、鐵、維生素A和維生素，西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。蝦皮是含有豐富的鉀、鎂、鈣、磷、鐵等微量元素及維生素、氨茶堿等成份，是可以很好的補充鈣質(zhì)的，而且蝦皮中含有鎂，是可以很好的保護心血管系統(tǒng)，可減少血液中的膽固醇含量，對于預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。
上面就是為大家介紹的關于西葫蘆炒蝦皮的詳細的制作方法了，相信大家在看完上面的介紹后，也是很好的知道了怎么進行制作了，這道菜是非常的有營養(yǎng)價值的，所以小編也是建議大家是要多多食用的，學會自己制作，也是不錯的選擇。
魚肉是比較有營養(yǎng)的食物類型，多吃魚比多吃肉好，因為含有的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)的蛋白，而且還可以有增強體質(zhì)補虛的作用，魚肉的類型有很多，比如說帶魚，具有開胃補虛的作用，食用方法也比較多，來看看香辣帶魚的做法。
【香辣帶魚】
【主料】
帶魚2條
【輔料】
蔥姜適量、大蒜6個、香辣醬30克、料酒25ml、生抽20ml、白糖5g、面粉適量
【做法】
1.帶魚去內(nèi)臟切斷洗凈備用
2.把帶魚段沾過干面粉。
3.油煎至兩面微黃撈出瀝油。
4.炒鍋倒油爆香蔥姜蒜，加入香辣醬炒香。
5.放入帶魚加入適量的清水。
6.加入白糖。
7.加入料酒。
8.在加入生抽大火燒至10-15分鐘。
9.湯汁半干淋入少許香油。
10.大火收汁即可。
帶魚非常受家人的喜愛，孩子喜歡吃帶魚，今天去超市買了一些，做道開胃帶魚，帶魚中加入了香辣醬，燒出來的顏色鮮亮誘人，微辣鮮香，快來做道美食跟家人一起來享用吧。帶魚肉嫩體肥、味道鮮美，帶魚具有很高的營養(yǎng)價值，對病后體虛、產(chǎn)后乳汁不足和外傷出血等癥具有一定的補益作用。而且?guī)~具有開胃暖胃的作用，具有補虛的功效，同時還可以有美容肌膚的功效哦，是不錯的增強體質(zhì)，補虛的選擇，同時還可以有美容功效。
香辣帶魚的具體的做法，不知大家是否學會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較豐富的哦，可以促進代謝，開胃補虛潤澤肌膚美容養(yǎng)顏，而且還可以清熱解毒，是不錯的養(yǎng)生食材和選擇。
紅棗大家都愛吃，香甜可口，而且還可以有豐富的營養(yǎng)成分的補充，讓人們感覺到滋補。紅棗的食用方法有很多，可以有促進食欲的作用。紅棗煮粥的話可以滋補氣血，滋陰潤燥，來看看紅棗茯苓粥的做法吧。
紅棗茯苓粥
食療功效:健脾養(yǎng)血、清熱除煩
營養(yǎng)價值:氨基酸、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷、有機酸
適宜人群:適宜脾胃虛弱、食欲不振、水腫、煩熱口渴、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:虛寒滑精、氣虛下陷者慎服
所需材料
主要食材紅棗 ( 15克 )茯苓 ( 10克 )輔助佐料粳米 ( 100克 )青菜 ( 適量 )鹽 ( 2克 )
做法
1粳米洗凈，再轉(zhuǎn)入清水中浸泡半小時后撈出瀝干水分;紅棗洗凈;茯苓沖凈;青菜洗凈，切絲。
2鍋置火上，倒入清水，放入粳米、紅棗，以大火煮開。
3再加入茯苓同煮至熟，以小火煮至濃稠狀，撒上青菜，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
紅棗可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。茯苓紅棗粥能夠起到潤澤皮膚、增加皮膚的彈性和光澤、養(yǎng)顏美容的作用。紅棗和茯苓煮粥可以有健脾胃的作用，還可以健腦益智的哦，對于提高人體的免疫力有好處，而且還能夠美容養(yǎng)顏的呢，是不錯的養(yǎng)生粥品。
紅棗茯苓粥的一些了解和認識大家也都知道了吧，了解了這些以后就可以利用這些食材來烹飪出美味的菜肴了，可以讓你的全家都感覺到美味菜肴的滿足，健脾養(yǎng)血清熱除煩潤澤肌膚，滋陰補血潤燥美容，趕緊行動吧。
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