兩根香蕉可支撐大腦一天
養(yǎng)生一天的飲食。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“兩根香蕉可支撐大腦一天”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
香蕉皮治瘙癢
香蕉皮中含有蕉皮素，能抑制真菌和細(xì)菌，可用來(lái)治療皮膚瘙癢和腳氣病，效果良好，具體用法如下：
皮膚瘙癢：選新鮮的香蕉皮，以?xún)?nèi)皮直接敷于皮膚瘙癢處或在患處反復(fù)摩擦;也可以將香蕉皮搗成泥涂于患處，風(fēng)干后更換;取香蕉皮2個(gè)煎水500毫升，放涼后洗患處;還可以用香蕉皮擠出的水涂抹患處，均可減輕局部瘙癢。
皮膚皸裂：香蕉具有滋潤(rùn)作用，可將香蕉皮焙熱加入溫水中，用來(lái)泡洗手腳。長(zhǎng)期使用還可以潤(rùn)澤皮膚，起到美白的作用。
腳氣：可用小湯匙將香蕉皮內(nèi)的軟膜刮下，用手指捏成糊狀，將腳洗凈，再將香蕉糊涂于患處，每日一次，2天即可顯效。
香蕉有助解酒
酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。
兩根香蕉可支撐大腦一天
據(jù)研究，大腦一天之內(nèi)消耗的能量比一臺(tái)冰箱內(nèi)的燈光消耗得還要少，兩根大香蕉就可以提供。
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香蕉是一種口感香甜也受到了很多人歡迎的水果。香蕉不僅好吃，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，適量吃香蕉，可以改善人體的機(jī)能，是人體變得更加健康。如果能夠堅(jiān)持每天吃?xún)筛憬兜脑?，無(wú)論是對(duì)于人的身心、消化道、心血管、營(yíng)養(yǎng)與免疫，還是對(duì)于人的神經(jīng)系統(tǒng)，都是有著很大的好處的！
一、身心：體力充沛，精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱(chēng)，對(duì)提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)，難怪很多知名運(yùn)動(dòng)員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂(lè)。
二、消化道：腸胃改善，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘，不需要過(guò)多科學(xué)理論驗(yàn)證，這是許多人實(shí)踐得出的結(jié)論。
另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會(huì)消失。
三、心血管：降低血壓，增強(qiáng)心臟
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來(lái)自于過(guò)量攝入的食鹽等飲食)水平，調(diào)節(jié)高血壓。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
四、營(yíng)養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營(yíng)養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過(guò)補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)輸送到全身。
另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無(wú)論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
五、神經(jīng)系統(tǒng)：強(qiáng)化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識(shí)、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。
香蕉是很常見(jiàn)的一種水果，香蕉不僅美容養(yǎng)顏，而且還具有養(yǎng)生保健的作用，像經(jīng)常吃香蕉可以預(yù)防便秘的發(fā)生，經(jīng)常食用香蕉對(duì)身體健康是很好的，對(duì)于平時(shí)減肥的人來(lái)說(shuō)，在吃東西的時(shí)候，最關(guān)心的就是食物的熱量問(wèn)題，生怕是吃了之后會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，如果在晚上吃?xún)筛憬稌?huì)不會(huì)胖呢?
晚上吃?xún)筛憬稌?huì)胖嗎?
香蕉的熱量雖然高,但是它含有的某些營(yíng)養(yǎng)成分可以消除水腫,促進(jìn)胃腸消化,防止便秘等,利于瘦身,另外,在臨睡前3~4個(gè)小時(shí)就不要再吃任何食物了,因?yàn)樗司屯Ｖ沽藱C(jī)體的一切活動(dòng),脂肪容易囤積,不消耗。
事實(shí)上在生活當(dāng)中一般的水果都不會(huì)導(dǎo)致自己發(fā)胖,而且對(duì)于減肥還可以起到一定的促進(jìn)和幫助作用,所以在生活當(dāng)中想要減肥瘦身的人,可以多吃一些水果,幫助自己達(dá)到潤(rùn)腸通便的目的。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖。果糖和葡萄糖;再加上纖維素。
吃香蕉的好處
1、補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。
2、保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3、降血壓
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃?xún)蓷l香蕉，可有效降低10%血壓。
4、潤(rùn)腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5、有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
香蕉是一種很多人都比較喜歡吃的水果，也是一種功效多、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果。由于價(jià)格不是很高，因此也成了日常水果之一。當(dāng)然，不少喜歡吃香蕉的人都想知道，一天吃三根香蕉多不多。其實(shí)，一天吃三根香蕉是比較健康的，對(duì)于食用者的身體健康也是有著一定的促進(jìn)作用的！
一、一天吃幾根香蕉最健康呢？
一天三根香蕉是推薦數(shù)量。
香蕉是一種價(jià)廉物美的多功能美食，除了直接吃，還能做甜品、烘烤的調(diào)料。外媒報(bào)道稱(chēng)，美國(guó)96%的家庭每個(gè)月至少買(mǎi)一次香蕉。
的確如此：鉀元素是人類(lèi)生存的至關(guān)重要營(yíng)養(yǎng)素之一，人體每一個(gè)細(xì)胞中都包含鉀。倫敦圣喬治醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家凱瑟琳·科林斯在BBC的節(jié)目中解釋說(shuō)：對(duì)細(xì)胞而言，鉀元素就等于充電器，維持著細(xì)胞正常運(yùn)作。
鉀元素有助于保持心率平穩(wěn)，令胰腺正常釋放胰島素，控制血糖以及更重要的血壓。
二、一天吃三根香蕉的好處
根據(jù)國(guó)際通行指引，成年人每天應(yīng)該攝入3500毫克（mg）的鉀元素；而一根平常的香蕉大約125克（g）的重量，含有450mg的鉀元素。
這意味著，如果一名健康的正常人純靠吃香蕉攝取鉀元素，需要至少7根半才能達(dá)標(biāo)。不過(guò)，由于其他飯菜里同樣包含鉀元素，并不是每個(gè)人都需要每天吃這么多香蕉補(bǔ)充。
根據(jù)英國(guó)廣播公司BBC的說(shuō)法，適量吃香蕉，是最佳做法：
三、香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
每天吃三根香蕉要選擇表皮有少量斑點(diǎn)的香蕉（這樣表示已經(jīng)成熟啦）有如下效果：
1. 降低高血壓：研究發(fā)現(xiàn)，每日3根香蕉，其高鉀元素而接近為零的鈉元素比例，有助于顯著中和飲食中高鈉導(dǎo)致血壓提升的不利影響。
2. 增進(jìn)心血管健康：膳食纖維含量高的食物，對(duì)心臟有好處，可以降低心血管疾病和冠心病風(fēng)險(xiǎn)。
3. 防止貧血：香蕉亦富含鐵元素，鐵能促進(jìn)血液中的血紅蛋白，從而對(duì)抗貧血（血液中血紅細(xì)胞或血紅素缺乏），因此容易疲勞、臉色蒼白或者呼吸氣短的人群可吃。
4. 改進(jìn)消化：不少科普達(dá)人強(qiáng)行“辟謠”，稱(chēng)科學(xué)數(shù)據(jù)表明香蕉中的膳食纖維（約4g/根）并不足以達(dá)到通便的作用。但對(duì)許多人而言，實(shí)際生活表明，香蕉能調(diào)節(jié)消化，降低食物進(jìn)入腸道的速度，從而改善便秘。
5. 改善消化道：香蕉不會(huì)刺激腸胃，而且能夠在腹瀉后為消化道補(bǔ)充流失的礦物質(zhì)，因此，香蕉也是嬰幼兒最早使用的固態(tài)食物之一。
月經(jīng)期間，女性往往會(huì)面臨宮寒的困擾，產(chǎn)生經(jīng)痛、月經(jīng)血發(fā)黑等生理癥狀。這時(shí)為了緩解疼痛，吃一些性熱的食物，例如紅棗枸杞茶、紅糖姜湯等就很有必要了。而香蕉雖然有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但其屬于性寒的食物。不少女性就產(chǎn)生了疑問(wèn)，在月經(jīng)期間，可以每天吃一根香蕉嗎？
月經(jīng)期間女性尤其要注意飲食，尤其是有宮寒癥狀的女性更要注意。
月經(jīng)期間女性可以吃香蕉嗎?
婦科專(zhuān)家指出由于香蕉富含維生素B6，而維生素B6具有穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒。香蕉富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多。月經(jīng)期由于失血量過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素的缺失，而適量的吃香蕉則是對(duì)身體有益處的。因此，月經(jīng)期女性可以吃香蕉。 但那些身體虛寒者，就不能吃，因?yàn)橄憬妒呛缘?，傷?yáng)氣。香蕉有收經(jīng)的作用，有可能會(huì)使月經(jīng)量減少，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期盡量少吃香蕉或者不吃。
另外，婦科專(zhuān)家提醒，還有一些屬性偏涼的食物不能多吃，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。在月經(jīng)期應(yīng)該多食用一些有減壓作用水果和疏菜，如卷心菜、土豆、蝦、火腿、玉米、西紅柿等。
月經(jīng)期保養(yǎng)：
1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣?，在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出。
4 吃點(diǎn)甜食，可以幫助污血代謝。
我們中國(guó)的傳統(tǒng)早餐就是油條、豆?jié){、包子、餡餅、豆腐腦。但是細(xì)心的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們每次買(mǎi)回來(lái)的油條，都是兩根一起的，沒(méi)有說(shuō)一根根炸的，如果說(shuō)按正常的思維，我肯定就會(huì)想，這個(gè)老板肯定是為了方便才會(huì)這樣做的，但是說(shuō)，如果我們深入研究下去我么就會(huì)想，為什么基本上每家的油條都是兩根。
所以說(shuō)有天必須兩根一起炸嗎?這個(gè)問(wèn)題距自然而然的出現(xiàn)在了我的腦海里，我覺(jué)得油條其實(shí)分著炸和一塊炸沒(méi)什么太大的區(qū)別，當(dāng)然這也只是我的推測(cè)，具體是怎么樣的，我們還是要請(qǐng)教在這個(gè)方面研究比較透徹的資深人士了。
首先油條由于制作過(guò)程加入了酵母酵母受熱會(huì)分解放出氣體使油條膨脹再來(lái)討論要兩根起炸主要油條外層定型問(wèn)題：
1油溫較高時(shí)接觸油表面迅速定型阻止膨脹而兩根油條間柔軟未定型接觸面斷向外膨脹變大兩根油條并起膨脹效會(huì)更好
2油溫較低時(shí)單根油條也能外層變硬前充分膨脹
油條放油里面外面馬上就變脆，就不能膨脹變大了，就炸不好。兩個(gè)的話中間粘在一起的地方無(wú)法接觸到油，就可以繼續(xù)膨脹變大。
所以說(shuō)，油條是可以一根一根的炸的，只是不容易熟而已，賣(mài)油條的老板們不是為了省時(shí)間才這樣做的，是從食品安全角度考慮的，因?yàn)槿绻桓桓恼ǎ瑯拥臅r(shí)間不一定可以炸熟炸好，我們也有可能因?yàn)槌粤瞬皇斓挠蜅l，引發(fā)食物中毒，油條兩根一起炸是對(duì)我們的負(fù)責(zé)，也是從他們的商譽(yù)考慮的。
蒲公英的用量是多少?這是很多人都關(guān)心的話題，如果用量過(guò)多，就容易發(fā)生藥物的副作用，如果用量過(guò)少，有起不到很好的保健作用。所以，正確的使用蒲公英是我們都應(yīng)該知道的問(wèn)題，只有解決了這個(gè)問(wèn)題，才能讓藥物的作用發(fā)揮到最大，達(dá)到事半功倍的效果。那么，蒲公英根每天喝多少合適呢?
1、脾胃虛寒者，不單獨(dú)喝
蒲公英性微寒，如果是脾胃虛寒者，不建議單獨(dú)飲用，可以加入生姜、大棗等溫和之物，一起泡水喝。
2、低血壓者慎喝
蒲公英具有降壓效果，低血壓的人一定要謹(jǐn)慎飲用，不要喝太多蒲公英水。
3、風(fēng)寒感冒者
蒲公英對(duì)于改善熱證效果顯著，如可以改善風(fēng)熱感冒，但是，如果是風(fēng)寒感冒，則不適合用。
4、久病之人
久病之人身體是很虛弱的。越是虛弱的身體，越需要好好養(yǎng)護(hù)，尤其是呵護(hù)自己身體中的那一絲陽(yáng)氣。而蒲公英是寒性，是能傷陽(yáng)的，所以久病之人一定要記得盡量不要食用飲用蒲公英。
之前的文章我們說(shuō)了食用飲用蒲公英的好處，上面也說(shuō)了食用蒲公英要注意的各項(xiàng)內(nèi)容，接下來(lái)，我來(lái)幫大家總結(jié)一下如何制作蒲公英來(lái)泡水飲用：
1、陽(yáng)干法
新鮮的蒲公英，尤其是剛采回來(lái)的蒲公英，必須要多清洗幾遍。洗干凈的蒲公英，放在晾架上平攤開(kāi)來(lái)，陽(yáng)光下需要晾曬2-3天。等蒲公英都曬的比較干就可以了，想要泡水的時(shí)候，每次取5g左右，熱水沖泡飲用即可，只是這樣曬干的蒲公英，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很難被泡出，我們要注意在保溫杯中多泡一段時(shí)間。
2、陰干法
將采摘來(lái)的蒲公英洗干凈之后，記得放在通風(fēng)陰涼的地方陰干，但是一定要記得通風(fēng)和干燥，否則蒲公英會(huì)變霉。過(guò)陰干法的蒲公英，最好是要涼水入鍋，煮開(kāi)后冷卻至適宜的溫度再飲用，效果才好!
3、炒干法
選擇炒干法來(lái)炒干蒲公英，這樣做蒲公英茶，時(shí)間短，口感好、易沖泡、效果佳!
將市場(chǎng)上買(mǎi)來(lái)的蒲公英菜洗干凈，把不好的葉子摘掉，將蒲公英的根與葉分開(kāi)，根要切成塊。然后先炒根再炒葉子，最后炒好之后，放入茶葉盒好好收藏。每次需要喝的時(shí)候拿出一些泡幾分鐘就可以了。
美國(guó)科學(xué)家研究證實(shí)：連續(xù)一周每天吃?xún)筛憬叮墒寡獕航档?0%；發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的研究也曾指出，如果平時(shí)多吃點(diǎn)香蕉，中風(fēng)死亡的幾率會(huì)降低40%。
在所有的水果中，香蕉有著最神秘的色彩。相傳，佛祖釋迦牟尼正是因?yàn)槌粤怂?，才獲得了無(wú)窮的智慧，因此，香蕉被賦以了智慧之果的美稱(chēng)。
香港《大公報(bào)》綜合各國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究，向世人證實(shí)了香蕉到底如何一身是寶，成為各國(guó)運(yùn)動(dòng)員首選的水果，應(yīng)該被加入到日常飲食的清單當(dāng)中。其效用甚至可以用一天一香蕉，疾病遠(yuǎn)離我來(lái)形容。天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)付金如也告訴記者，香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可小覷，的確可以幫助緩解一些病癥。
便秘：緩解這一不可為外人所道的痛苦，可能是香蕉最為人所知的效用。付金如解釋說(shuō)，這是因?yàn)橄憬端氖澄锢w維很多，可以幫助刺激腸蠕動(dòng)，特別對(duì)老人來(lái)說(shuō)更是大有裨益。
高血壓和中風(fēng)：香蕉含大量的鉀，但鹽分比較低，而且有抑制血管緊張的作用，是最理想的降壓和預(yù)防中風(fēng)的食物之一。美國(guó)科學(xué)家研究證實(shí)：連續(xù)一周每天吃?xún)筛憬叮墒寡獕航档?0%;發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的研究也曾指出，如果平時(shí)多吃點(diǎn)香蕉，中風(fēng)死亡的幾率會(huì)降低40%。
免疫力低下：付金如說(shuō)，由于含有豐富的維生素，香蕉的抗氧化能力很強(qiáng)，這就增強(qiáng)了香蕉族自身的免疫力，特別是在容易感冒的冬季，每天吃點(diǎn)香蕉，肯定能為你的身體保駕護(hù)航。
抑郁癥等心理疾?。合憬端貋?lái)有快樂(lè)水果之稱(chēng)，荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的開(kāi)心激素，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂(lè)開(kāi)心。而且，睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。
貧血：應(yīng)對(duì)這一女性朋友的常見(jiàn)病，香蕉也能大顯身手。付金如認(rèn)為，香蕉的含鐵量很高，且富含胡蘿卜素，因此能刺激血液內(nèi)血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于減輕貧血癥狀。
胃灼熱：香蕉能保護(hù)人的胃黏膜，減少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶爾吃一兩根頗有好處。但香蕉屬于寒性食品，因此切忌過(guò)量。
皮膚?。合憬陡缓S生素A，能有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，對(duì)手足皮膚裂口十分有效，而且還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。特別是將香蕉皮貼敷在皮膚之上，有止痛、消除潰瘍的作用。
不過(guò)，香蕉雖好，過(guò)猶不及，每天吃12根就可以了。特別是因?yàn)橄憬逗泻芨叩奶欠趾外洠〞?huì)通過(guò)腎小管排出），血糖高者和腎功能不全者一定要少吃。付金如最后強(qiáng)調(diào)。
雖然水果大多數(shù)的水果中都富含豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)元素等，但是就算是非常熱愛(ài)吃某一種水果也不能多吃了，不然會(huì)引起一些身體問(wèn)題。而香蕉就是一些人非常喜歡吃的水果，因?yàn)橄憬恫粌H能夠補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，還可以達(dá)到潤(rùn)肺通便的功效。但是一般香蕉一天吃幾根才是最好的呢?
一、香蕉一天吃幾根最好
吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃?xún)筛鶠橐耍崭共荒艹韵憬叮埡笠粋€(gè)小時(shí)后吃最好。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。有些中醫(yī)認(rèn)為香蕉是對(duì)身體有害的，不應(yīng)該吃太多。
二、吃香蕉的好處:
1. 預(yù)防或治療高血壓
香蕉內(nèi)含鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2. 增加免疫力，預(yù)防癌癥
香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
3. 富含纖維，預(yù)防便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。
4. 容易飽食，可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物，不過(guò)減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他
低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來(lái)了。
三、空腹吃香蕉的壞處
空腹吃香蕉不利于健康，因?yàn)榭崭箷r(shí)，胃腸內(nèi)幾乎沒(méi)有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。不要空腹時(shí)吃香蕉，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉比較安全。
香蕉是我們常吃的水果，香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，有很好的食療功效，不但能夠促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，同時(shí)還有一定的降血壓的功效，當(dāng)然香蕉雖好，一次也不能過(guò)多食用，每天吃2到3根是不錯(cuò)的選擇，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
每天吃2到3根香蕉，對(duì)身體有很好的調(diào)養(yǎng)的作用，另外香蕉可以空腹吃，但是不能空腹吃的太多，尤其不能經(jīng)常空腹吃，很多人喜歡把香蕉當(dāng)作減肥的食物，香蕉在減肥方面確實(shí)能夠發(fā)揮一定的功效，但是空腹不能過(guò)多的食用，避免導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)。
香蕉含有的鉀元素比較豐富，這對(duì)于穩(wěn)定血壓能夠取得非常好的作用，但是對(duì)于急性或者慢性腎炎患者來(lái)說(shuō)，不能過(guò)多的吃，避免導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，另外，如果脾胃虛寒，也要少吃，要預(yù)防出現(xiàn)消化不良。
香蕉里面的微量元素非常的豐富，另外富含維生素a和維生素c，還有多種酶類(lèi)。高血壓患者適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻芎玫姆€(wěn)定血壓的作用，另外，香蕉里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)人體的吸收，適當(dāng)?shù)某砸恍┻€能緩解疲勞，緩解身心壓力。
以上簡(jiǎn)單的了解了香蕉一天吃幾個(gè)最好，每天吃2到3根香蕉是不錯(cuò)的選擇，對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)也是有很好效果的，香蕉不能當(dāng)做主食來(lái)吃，即使是想用香蕉來(lái)減肥，也是最好在飯后吃適當(dāng)?shù)南憬叮@樣更有助于腸胃的消化，過(guò)多食用反而容易造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。
香蕉是一種平價(jià)的水果，但是因?yàn)槠渚哂型ū闱迥c的功效以及豐富的維生素受到了廣大老百姓的喜愛(ài)。甚至有許多的女性朋友都會(huì)用香蕉代替正常的飲食，利用香蕉來(lái)減肥。許多人覺(jué)得香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么多，是不是每天多吃香蕉就可以保證自己的身體健康，補(bǔ)充所有的維生素，于是一天吃許多的香蕉，這樣的吃法可行嗎，我們?cè)谏钪幸惶斐詭讉€(gè)香蕉好呢？
香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉，它的熱量：一個(gè)香蕉大概91 大卡(每100克)，單位熱量適中。但是由于人的胃容積是一定的，這種食物吃得多了，另一種食物就會(huì)攝入不足，為了保證自己身體營(yíng)養(yǎng)素物質(zhì)攝入均衡，每天食譜合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素物質(zhì)的平衡供給，香蕉作為水果中的一種，每天1~2個(gè)即可滿足身體這方面的營(yíng)養(yǎng)素所需。
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。
香蕉的好處這么多，那么一天吃多少香蕉好?香蕉一天不超過(guò)3根都可以的，香蕉少吃些會(huì)有助于通便的，減少便秘的，但是相反的要是香蕉吃的多的話會(huì)引起腹瀉的，不管是什么食物還是食量就好的，多吃都會(huì)起到相反的作用的。
所謂物極必反，吃多了，腸胃受不了，引起其他腸胃疾病，就不好了，所以，吃香蕉每天控制在三個(gè)以?xún)?nèi)最好。
通過(guò)上面的閱讀，我們知道了一天吃的香蕉控制在三個(gè)以?xún)?nèi)才是正確的，雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常的高，但是中醫(yī)認(rèn)為香蕉是寒性食物，吃多了香蕉就會(huì)增加體內(nèi)的寒氣，減少體內(nèi)的陽(yáng)氣，這對(duì)于人們的健康是沒(méi)有幫助的，我們都說(shuō)做任何事情也得有個(gè)度，在飲食上也是如此，因此不要忘記哦，一天吃三個(gè)以?xún)?nèi)的香蕉才是最好的。
很多水果在特定的時(shí)期都不能食用，因?yàn)樗退銓?duì)人體非常有益，但是如果違背了吃水果的禁忌的話，容易對(duì)身體造成影響。而香蕉的經(jīng)濟(jì)大多數(shù)人都應(yīng)該知道，例如不能空腹的時(shí)候吃香蕉，但是有些喜歡吃香蕉的人，會(huì)每天吃很多的香蕉，這對(duì)身體是非常有害處的。那么一天吃幾根香蕉才是最適合的呢?
一、一天最多吃幾根香蕉
一個(gè)人吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃?xún)筛鶠橐?，空腹不能吃香蕉，飯后一個(gè)小時(shí)后吃最好。
二、香蕉的適宜人群
香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。其適宜發(fā)熱、口干煩渴、喉癌、大便干燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌癥病人及放療、化療后食用;適宜上消化道潰瘍、肺結(jié)核、頑固性干咳者食用;適宜飲酒過(guò)量而酒酲未解者食用;適宜高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化者食用;同時(shí)，對(duì)便秘、消化不良等癥狀，有良好效果;適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。
三、香蕉的不適人群：
1、體質(zhì)偏虛寒者
香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。
2、空腹的人
香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的，如果空腹吃就會(huì)造成腸胃的提前工作，長(zhǎng)期空腹吃香蕉不利于身體健康。為什么不能空腹吃香蕉呢?因?yàn)榭崭箷r(shí)腸胃中幾乎沒(méi)有可提供消化的食物，在空腹時(shí)吃香蕉就會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)心臟的負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。
3、關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比較高的，會(huì)使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積。關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)該吃香蕉，否則會(huì)加重病情。
4、腎炎患者
腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會(huì)使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉。
香蕉是常見(jiàn)的一種水果，在日常生活當(dāng)中很多人對(duì)香蕉也是比較喜歡的，但是要注意香蕉可以起到潤(rùn)腸通便的作用，也要講究適量的原則，一般一天一根就合適了，不是說(shuō)吃得越多越好。
1、香蕉是一種高熱量的水果！但是它有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是可以潤(rùn)腸通便。
2、而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，故脾虛泄瀉者卻不宜。但最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。
3、身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強(qiáng))、皇帝蕉等其它品種。
4、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，特別是一些“耗時(shí)”的體育競(jìng)賽，如網(wǎng)球賽等，時(shí)而看到選手在小休時(shí)，剝香蕉來(lái)吃，是為了補(bǔ)充消耗的熱量，以及丟失的電解質(zhì)！
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補(bǔ)足身體迅速流失的能量。
6、營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，足球、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。
7、香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力，因此特別受運(yùn)動(dòng)員的喜愛(ài)。
健身餐的好伙伴除了蛋白質(zhì)雞胸肉還有水果。你忽略了嗎？其實(shí)健身者應(yīng)該更興奮，香蕉除了好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富最主要方便攜帶，隨時(shí)隨地拿出來(lái)就可以吃。不止如此，香蕉是抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力，能夠直接幫助我們心、腦問(wèn)題，但要選擇表皮有少量斑點(diǎn)的香蕉！
香蕉每100g，熱量：93大卡，碳水化合物：20.8g，鉀：256mg。從屬性來(lái)說(shuō)，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬于漿果。漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房（相當(dāng)于女性的卵巢）發(fā)育成的水果。 而漿果，在美國(guó)公布的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點(diǎn)的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。
香蕉
必吃香蕉的理由
1.好吃
我覺(jué)得這個(gè)是最重要的一點(diǎn)，沒(méi)有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感軟糯，入口即化，天然的香甜，讓你一口根本停不下來(lái)。
2.抑制食欲，增強(qiáng)飽腹感
香蕉的熱量相對(duì)于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能夠緩解饑餓，增強(qiáng)飽腹感，還能補(bǔ)充肌肉鍛煉過(guò)程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺騙大腦暫緩發(fā)出饑餓信號(hào)，起到抑制食欲的作用。
3.開(kāi)心水果
香蕉能釋放調(diào)節(jié)情緒的色氨酸，當(dāng)人體吸收色氨酸后，會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，能夠提高情緒，使人感到放松、愉悅。
4.美腿高手
這里的美腿，并不是讓你的腿變得多修長(zhǎng)白嫩，而是香蕉中豐富的鉀元素，能夠更好的幫助你伸展腿部肌肉，預(yù)防肌肉抽筋，讓你在練腿過(guò)后，腿部線條更加完美。
5.健身百搭
便于攜帶，不管是加餐還是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉還含有豐富的維生素C、維生素B6等，能夠提高免疫力，隨時(shí)為肌肉補(bǔ)充能量。
6.吃法多變
除了直接吃，還可以搭配沙拉，和燕麥一起做成松餅，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，還可以冰凍后打成冰淇淋。
每天吃?xún)筛叮粋€(gè)月后，你的身體很可能出現(xiàn)以下變化：
身心：體力充沛，精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱(chēng)，對(duì)提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)，難怪很多知名運(yùn)動(dòng)員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂(lè)。
消化道：腸胃改善，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘，不需要過(guò)多科學(xué)理論驗(yàn)證，這是許多人實(shí)踐得出的結(jié)論。
另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會(huì)消失。
心血管：降低血壓，增強(qiáng)心臟
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來(lái)自于過(guò)量攝入的食鹽等飲食）水平，調(diào)節(jié)高血壓。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
營(yíng)養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營(yíng)養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過(guò)補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)輸送到全身。
另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無(wú)論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
神經(jīng)系統(tǒng)：強(qiáng)化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識(shí)、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。
女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”。
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