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飲食上要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，如心肝火旺的不宜食辛辣，脾虛的不宜食油膩，體胖濕重的不宜食甜食，素體陽虛的不宜食生冷。推薦兩款適合更年期的養(yǎng)生食品：1.銀耳梨子枸杞羹：銀耳50克，枸杞子20克，加適量水熬燉，待銀耳熟后，加切成丁的梨稍煮即成，有養(yǎng)陰潤燥之效。
讀者小袁問：更年期應(yīng)怎樣調(diào)理？在飲食上有無特別注意的地方？有無適合更年期的養(yǎng)身食品？
省、市名中醫(yī)、成都中醫(yī)名醫(yī)館主任中醫(yī)師賴玉琴：中老年婦女（一般指41-65歲），出現(xiàn)潮熱出汗、心悸、情緒不穩(wěn)等癥狀，伴有月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，又排除了其他可以引起上述癥狀的疾病，就可以考慮患了更年期綜合征。中醫(yī)稱絕經(jīng)前后諸癥，古代叫臟躁、百合病。
中醫(yī)認(rèn)為人體是個(gè)陰陽平衡體，這個(gè)年齡陰陽平衡打破了，需要重新建立新的平衡。以下建議供大家參考：1.生活有規(guī)律，不熬夜。2.鍛煉漸進(jìn)，不覺累。3.平衡膳食多樣化。4.少鹽低糖，控酒類。5.健康檢查要定期。6.工作安排要合理。7.七情六欲不過度。8.心態(tài)平和順自然。9.積極學(xué)習(xí)不落后。
飲食上要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，如心肝火旺的不宜食辛辣，脾虛的不宜食油膩，體胖濕重的不宜食甜食，素體陽虛的不宜食生冷。推薦兩款適合更年期的養(yǎng)生食品：
1.銀耳梨子枸杞羹：銀耳50克，枸杞子20克，加適量水熬燉，待銀耳熟后，加切成丁的梨稍煮即成，有養(yǎng)陰潤燥之效。
2.萸地團(tuán)魚湯：山萸肉10克，生地黃10克，西洋參5克，團(tuán)魚一只（約200克），團(tuán)魚宰后開水燙一下，去內(nèi)雜，洗凈，切塊，藥物切片或丁，與團(tuán)魚同燉1～2小時(shí)即成，可滋肝養(yǎng)腎。
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