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為數(shù)不少的女性看上去面無(wú)血色，皮膚粘膜蒼白或萎黃，這些人常伴有疲乏無(wú)力，頭暈健忘，心慌氣短，月經(jīng)失調(diào)等癥狀，并伴有皮膚萎縮、干燥，毛發(fā)干燥易脫落，或有指（趾）甲脆薄而扁平、凹陷、易分裂成層等現(xiàn)象。這些都是缺鐵性貧血的表現(xiàn)，化驗(yàn)血即可明確診斷。缺鐵性貧血是由于體內(nèi)儲(chǔ)存鐵的缺乏，影響血紅蛋白的合成所引起的?；颊叨嘤腥辫F的病史，如分娩失血過(guò)多、月經(jīng)量過(guò)多等引起的失血；多次分娩、哺乳、妊娠所致的需鐵量增多；鉤蟲(chóng)病等寄生蟲(chóng)感染影響鐵的吸收；食物中鐵缺乏以及鐵吸收障礙等。糾正缺鐵性貧血，首先要除去引起貧血的病因，還要補(bǔ)充含鐵豐富的食物。治以補(bǔ)血，可選擇以下食療方劑：
菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片;鍋內(nèi)水燒開(kāi)后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜?？勺舨褪秤?。豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
三紅補(bǔ)血益顏粥
紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。每日1劑，早、晚分服。有養(yǎng)肝益血，補(bǔ)腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。體胖者忌食此粥。
膠芪棗湯
阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。阿膠補(bǔ)益血液，黃芪、大棗補(bǔ)氣生血，三味同用能補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
延伸閱讀
寒冷的冬季除了身體要保暖外，也應(yīng)要注重肌膚的保養(yǎng)，以下為你介紹肌膚的溫暖法則。
溫暖法則1：加溫提升護(hù)眼效率
涂抹眼霜先用手搓熱：低溫會(huì)把眼霜“凍結(jié)”，使它不易推開(kāi)且難吸收，涂抹時(shí)，先用無(wú)名指把眼霜搓熱搓勻，迅速點(diǎn)按在眼四周，再用手指按住一會(huì)兒，眼霜就能很快被吸收。
溫暖法則2：縮小溫差讓肌膚不受傷
冬季對(duì)我們的肌膚傷害最大的是溫差。有研究顯示，溫差是導(dǎo)致肌膚老化的重要因素，溫度的一高一低間掌管養(yǎng)分吸收和新陳代謝的皮膚細(xì)胞膜無(wú)法正常工作，久而久之肌膚的抵抗力下降，干燥、粗糙、晦暗等一系列皮膚問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)。
溫暖法則3：防曬不讓黑色素沉淀
不要以為到了冬季紫外線比其他季節(jié)弱，據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，冬季的紫外線強(qiáng)度并不比夏季低。在冬季，若沒(méi)有做好肌膚的防曬工作，黑色素就會(huì)在不知不覺(jué)間沉淀，因此在冬季你應(yīng)該選擇添加了溫度調(diào)節(jié)劑的防曬產(chǎn)品。
腎虛耳鳴、耳聾腎虛食療菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再把蔥白7根、米適量;豬腰一副同煮熟，加作料食。
腎虛心悸腎虛食療黑豆桂圓(龍眼)粥：黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。山藥棗仁粥：淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。
腎虛腰痛腎虛食療杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副，洗凈剖開(kāi)去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。川斷豬尾湯：川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。
腎虛遺精腎虛食療蓮肉首烏粥：首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。核桃燉蠶蛹：核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。
腎虛帶下腎虛食療韭菜子白芷粥：韭菜子10克、白芷9克、米適量。先煮藥去渣留汁，再加米煮粥。腐竹白果粥：腐竹50克、白果仁9克(去心)、米適量，共煮為粥食之。
腎虛須發(fā)腎虛食療早白黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5個(gè)、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。首烏茶：首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當(dāng)歸15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。
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