揭秘37歲董卿邊吃邊瘦的秘訣
養(yǎng)生的秘訣。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。關于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“揭秘37歲董卿邊吃邊瘦的秘訣”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
37歲董卿身材保持的一直都很勻稱。含蓄內斂的氣質賦予了她收放自如的大氣和沉穩(wěn)，身為女人她有一種淡定與自信的美麗。談起減肥董卿自有一套瘦身心得，和保持秘訣，下面就跟小編一起去看看吧！
揭秘37歲董卿邊吃邊瘦保持好身材
1.與食物和平相處
如果你的身材不夠苗條，或有點發(fā)福了，是你吃得太多了嗎？有節(jié)制、有品位的生活不會被飲食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐，在享受美餐的同時有所節(jié)制。基本做到每日三餐定時，早餐一定要少，午餐和晚餐甭管食物好壞都要吃到八分飽。
按時就餐，合理加餐，保證每天均衡營養(yǎng)，使我們的身體始終保持在一個較高的運轉狀態(tài)。運動也是生活的必修課，它讓你精力充沛，無論是家庭、工作，還是自己，都能應付自如。
2.享受美食
不知從什么時候開始，我們都成了食療主義者。食物能讓我們滿足，開心，放松，和停止哭泣。當你緊張的時候，很自然就想抓點什么往嘴里放
如果實在難以抵制誘惑，那就找一些低熱量的食品代替吧，比如品種繁多的水果。它們并不像你想象的那么難吃，而且吃過了感覺很放松，何樂而不為呢？
3.微笑面對壓力
現在生活節(jié)奏越來越快，我們要顧及的事情太多，家庭、工作賦予我們太多的責任和義務。各方面的壓力有時候會壓得我們喘不過氣來。女人喜歡用食物來緩解這種壓力。這種消極的發(fā)泄方式往往適得其反，非但沒有解決根本問題，反而讓自己吃下了一肚子讓你發(fā)胖的食物。
學習更好的控制自己的心理，不但會減少這種情緒發(fā)生的頻率和強度，還會減少你回到過度飲食、暴飲暴食以及其它不利于控制體重的舊的自我毀滅的模式中的次數。你將驚異于你的生活變的多么有規(guī)律，平靜和充實。
4.正確認識體重的變化
減肥過程中，人們常犯的錯誤是，跟體重秤保持過于緊密的關系。由于稱重而導致的情緒的變化，對調整飲食習慣，達到健康減肥的目的是沒有任何作用的。壞的稱重結果會導致你憂慮并有挫折感;而好的稱重結果則有可能會導致你得意忘形。無論是哪種結果，你在決定飲食時都背上了沉重的情緒負擔。
不要過分相信體重秤，昨天和今天的度數差別能達到2千克，任何人都不可能在一天之內使自己的實際體重增加或減少那么多，而體重稱可以顯示這種改變。因此，你要好好思考一下是否值得把自己如此多的情感投入到體重讀數上去。最簡單的辦法是把體重秤從身邊拿走。
5.正確應對體重的變化
當你的體重增加時，使自己饑餓絕對不是一個解決的好方法。研究表明，當你的身體察覺到饑餓時，它會做出一系列的生理反應。當它無法得到足夠的能源供應的時，你的身體就會立刻自動地開始自我保護。也就是說，如果你想通過減肥飲食的方法來應對體重的增加，你的身體在每一步都會和你作對。
自我懲罰也無濟于事。這樣的做法反而會使生活和日常飲食充滿痛苦。自我懲罰是一種消極的自我對話，它具有很大的破壞性，因為你在打擊自己。你打擊自己的原因只是因為體重增加了，而這種事情在每個人身上都會很自然得發(fā)生。此外，自我懲罰行為還會使你背上越來越沉重的情緒負擔。
ys630.COm精選閱讀
下面6種養(yǎng)顏排毒食物功效非常好，而且還能幫助瘦身，是瘦身美容的佳品，平時多吃點，輕松養(yǎng)出好身材好氣色。
1、黃瓜
黃瓜中所含的黃瓜酸，能有效促進人體的新陳代謝，幫助毒素的排出。黃瓜中的維 生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌膚、保持肌膚彈性和抑制黑色素的功效。黃瓜 還能抑制糖類食物轉化為脂肪，對肺、腸胃、心臟、肝臟都非常有益。
2、苦瓜
苦瓜具有排毒解毒、抗炎、養(yǎng)顏美容的功效。其獨具一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)的防御能力，增加免疫細胞的活性，有效地清除體內的有害物質。
3、花椰菜
花椰菜具有抗菌消炎、清理血管、消食開胃、解毒排毒的功效。其富含的蘿卜硫素能促進人體細胞產生具有保護作用的酶，可有效消滅人類生存環(huán)境中的多種致癌物，成為人體抗癌癥的有力武器，己被列入抗癌食譜中。清除有毒物質對于減肥也頗有益處。
4、大白菜
大白菜具有清熱解毒、通利腸胃、消食養(yǎng)胃的作用，其中所含的大量粗纖維可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，稀釋腸道毒素，防止便秘;多種礦物質有助于增強人體免疫力，降低膽固醇，增加血管彈性，防止動脈粥樣硬化，可以有效地預防心血管疾病，對減肥更是有極大的幫助。
5、蜂蜜
蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效?，F代醫(yī)學研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖極易被人體吸收利用。常食蜂蜜不但能夠輕松排出身體毒素，美容養(yǎng)顏，對預防心血管疾病和神經衰弱等疾病也有很好的效果。
6、薏仁
薏仁是公認的排毒消水腫的美容圣品，無數明星都公開表示她們平時就是靠薏仁水來救場。薏仁具有消水腫、利尿、抗腫瘤、清熱等功效。常喝薏仁湯可解毒、祛濕化瘀、健脾、滲濕、止瀉、排膿、加速新陳代謝等。
最佳保養(yǎng)
一個工作忙碌的主持人，如何在事業(yè)與家庭中尋求女性的最佳保養(yǎng)？讓我們一起來探尋吧！
美白祛斑保濕補水
讓我們也向論壇達人學習，先敘述對象的肌膚狀況吧：董卿，年齡已過三十，肌膚白皙，曾經有過長斑的經歷。肌膚偏干性，有少許敏感。應該說，董卿的肌膚保養(yǎng)任務是：美白祛斑，保濕補水，抗敏感。
美白產品+防曬
天生擁有白晰肌膚的董卿，坦言絕不會忽視后天保養(yǎng)的重要，我雖然天生皮膚白晰，但依然很注重后天的保養(yǎng)，才有現在的成果。剛開始時不懂得防曬的重要，結果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且我的皮膚很容易敏感，選擇美白產品時一定要特別審慎。
做足護膚三步驟
她說，年輕時天真的以為雀斑很可愛，又不作防護，終于如愿以償成為雀斑一族，導致皮膚曬傷，連妝也上不了。我那時的皮膚既干燥又蒼老，根本不像一個少女的皮膚。吃了大虧以后，董卿學乖了，早晚固定做足護膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。
飲食清淡 勤于養(yǎng)護
除了勤于護理，護膚和飲食與生活習慣也有關系。她肉吃得少，水喝得多，而且遠離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。
清新大方保養(yǎng)理念
董卿的妝容清新自然穩(wěn)健大氣。她從不偷懶，但也不主張過分往臉上搞太多東西。她早晚兩次的護膚程序只花5到10分鐘。晚上徹底最重要，一星期再用一兩次的眼膜和面膜。
董卿最近在節(jié)目上發(fā)飆，原因還是因為董卿給劉謙當拖的事，就因為這事董卿當即發(fā)飆，雖然董卿在節(jié)目上發(fā)飆但是董卿在日常生活中是很注重保養(yǎng)自己的，今天小編就給大家講講董卿的養(yǎng)生之法。
董卿發(fā)飆斥偽職業(yè)精神
雖然劉謙董卿在春晚上合作已是數年前的事情了，但央視主持人董卿始終沒有擺脫給劉謙當托兒的質疑。而在近日《我要上春晚》節(jié)目的錄制現場，在面對一個不甚敬業(yè)的托兒的爭辯中，董卿當即發(fā)飆，并以自己為例，告訴人一個有職業(yè)精神的托兒是應該將自己最好的一面呈現給觀眾，哪怕是像自己一樣直到現在還在背負誤解。而當時董卿的情緒比較激動，言辭犀利，甚至屢次打斷嘉賓的言論，非常罕見。主播董卿護膚秘訣
在這段從網上流出的《我要上春晚》節(jié)目錄制的視頻中，雙方嘉賓與主持人因為一個節(jié)目表演中托兒的表現，而發(fā)生爭執(zhí)。在面對一個嘉賓這個托兒有職業(yè)精神的說法時，董卿忍不住反問：他們這叫有職業(yè)精神?!該嘉賓回應到：他們有啊，他們讓我們看到了真正的真相。董卿當時就忍不住當即發(fā)飆反問：我告訴你什么叫職業(yè)精神!把最好的結果呈現給觀眾，這叫職業(yè)精神!你以為在那兒攪局叫職業(yè)精神嗎?所有的演員在臺上把最好的一面呈現給觀眾，這叫職業(yè)精神!懂嗎?董卿有迷人身材的飲食定律
董卿甚至以自己當托兒被說多年為例，證明所謂職業(yè)精神就是為了觀眾看到最好的節(jié)目：我為什么愿意當托，就是為了把最好的節(jié)目在大年三十呈現給觀眾，說我什么都可以!你管它真的假的，我知道它是假的，我也愿意把它當做真的，只要你(觀眾)看著高興!
董卿的主持素來以大氣溫和著稱，非常少見這種言辭犀利、態(tài)度激烈的情況。期間，董卿直接了當的數次阻止了嘉賓的插話，其中還夾有類似懂嗎?這種對嘉賓反問式的強烈詞語。不過，董卿的這番表現，也贏得了網友的不少贊賞，很多人認為她講的很有道理，董卿不當這個托兒，這魔術怎么完成啊!你們說了她幾年了，她還堅持為大家奉獻。董卿真心火了感覺，但是她說的挺對的，她當托兒是為了給觀眾帶來更好的效果!
董卿怎樣減肥
每一個成功的人的背后都有一段不平凡的故事，同樣，每一個身材苗條、氣質迷人的女人都有健康的生活習慣，著名體重管理咨詢師金山說。下面的文字或許能給你帶來一些健康、苗條、魅力的收獲。
1.與食物和諧相處
如果你的身材不夠苗條，或有點發(fā)福了，是你吃得太多了嗎?有節(jié)制、有品位的生活不會被飲食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐，在享受美餐的同時有所節(jié)制?；咀龅矫咳杖投〞r，早餐一定要少，午餐和晚餐甭管食物好壞都要吃到8分飽。
時就餐，合理加餐，保證每天均衡營養(yǎng)，使我們的身體始終保持在一個較高的運轉狀態(tài)。運動也是生活的必修課，它讓你精力充沛，無論是家庭、工作，還是自己，都能應付自如。央視女主播董卿的保養(yǎng)秘技
2.享受美食
不知從什么時候開始，我們都成了食療主義者。食物能讓我們滿足，開心，放松，和停止哭泣。當你緊張的時候，很自然就想抓點什么往嘴里放。
如果實在難以抵制誘惑，那就找一些低熱量的食品代替吧，比如品種繁多的水果。它們并不像你想象的那么難吃，而且吃過了感覺很放松，何樂而不為呢?揭秘37歲董卿邊吃邊瘦的秘訣
3.微笑面對壓力
現在生活節(jié)奏越來越快，我們要顧及的事情太多，家庭、工作賦予我們太多的責任和義務。各方面的壓力有時候會壓得我們喘不過氣來。女人喜歡用食物來緩解這種壓力。這種消極的發(fā)泄方式往往適合其反，非但沒有解決根本問題，反而讓自己吃下了一肚子讓你發(fā)胖的食物。
學習更好的控制自己的心理，不但會減少這種情緒發(fā)生的頻率和強度，還會減少你回到過度飲食、暴飲暴食以及其它不利于控制體重的舊的自我毀滅的模式中的次數。你將驚異于你的生活變的多么有規(guī)律，平靜和充實。
最佳女主播董卿之保養(yǎng)護膚秘訣
一個工作忙碌的主持人，如何在事業(yè)與家庭中尋求女性的最佳保養(yǎng)?讓我們一起來探尋吧!
美白祛斑保濕補水
讓我們也向論壇達人學習，先敘述對象的肌膚狀況吧：董卿，年齡已過三十，肌膚白皙，曾經有過長斑的經歷。肌膚偏干性，有少許敏感。應該說，董卿的美容護膚務是：美白祛斑，保濕補水，抗敏感。央視最佳女主播董卿之保養(yǎng)秘訣
美白產品+防曬
天生擁有白晰肌膚的董卿，坦言絕不會忽視后天保養(yǎng)的重要，我雖然天生皮膚白晰，但依然很注重后天的保養(yǎng)，才有現在的成果。剛開始時不懂得防曬的重要，結果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且我的皮膚很容易敏感，選擇美白產品時一定要特別審慎。
做足護膚三步驟
她說，年輕時天真的以為雀斑很可愛，又不作防護，終于如愿以償成為雀斑一族，導致皮膚曬傷，連妝也上不了。我那時的皮膚既干燥又蒼老，根本不像一個少女的皮膚。吃了大虧以后，董卿學乖了，早晚固定做足護膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。中醫(yī)養(yǎng)生健康傳承 - 董卿老師養(yǎng)生專訪
飲食清淡 勤于養(yǎng)護
除了勤于護理，護膚和飲食保健與生活習慣也有關系。她肉吃得少，水喝得多，而且遠離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。
清新大方保養(yǎng)理念
董卿的妝容清新自然穩(wěn)健大氣。她從不偷懶，但也不主張過分往臉上搞太多東西。她早晚兩次的護膚程序只花5到10分鐘。晚上徹底最重要，一星期再用一兩次的眼膜和面膜。
結語：董卿在電視熒屏上的美麗肌膚可以說是非常讓人羨慕嫉妒的，但是看過董卿素顏的人都會被嚇一跳，難道主持人都是靠化妝的嗎，當然董卿身材的保持還是非常的讓人欽佩的，相信當好一個主持人也不是那么的容易。
下面6種養(yǎng)顏排毒食物功效非常好，而且還能幫助瘦身，是瘦身美容的佳品，平時多吃點，輕松養(yǎng)出好身材好氣色。
1、黃瓜
黃瓜中所含的黃瓜酸，能有效促進人體的新陳代謝，幫助毒素的排出。黃瓜中的維 生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌膚、保持肌膚彈性和抑制黑色素的功效。黃瓜 還能抑制糖類食物轉化為脂肪，對肺、腸胃、心臟、肝臟都非常有益。
2、苦瓜
苦瓜具有排毒解毒、抗炎、養(yǎng)顏美容的功效。其獨具一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)的防御能力，增加免疫細胞的活性，有效地清除體內的有害物質。
3、花椰菜
花椰菜具有抗菌消炎、清理血管、消食開胃、解毒排毒的功效。其富含的蘿卜硫素能促進人體細胞產生具有保護作用的酶，可有效消滅人類生存環(huán)境中的多種致癌物，成為人體抗癌癥的有力武器，己被列入抗癌食譜中。清除有毒物質對于減肥也頗有益處。
4、大白菜
大白菜具有清熱解毒、通利腸胃、消食養(yǎng)胃的作用，其中所含的大量粗纖維可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，稀釋腸道毒素，防止便秘;多種礦物質有助于增強人體免疫力，降低膽固醇，增加血管彈性，防止動脈粥樣硬化，可以有效地預防心血管疾病，對減肥更是有極大的幫助。
5、蜂蜜
蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。現代醫(yī)學研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖極易被人體吸收利用。常食蜂蜜不但能夠輕松排出身體毒素，美容養(yǎng)顏，對預防心血管疾病和神經衰弱等疾病也有很好的效果。
6、薏仁
薏仁是公認的排毒消水腫的美容圣品，無數明星都公開表示她們平時就是靠薏仁水來救場。薏仁具有消水腫、利尿、抗腫瘤、清熱等功效。常喝薏仁湯可解毒、祛濕化瘀、健脾、滲濕、止瀉、排膿、加速新陳代謝等。
馬上就要過春節(jié)了，大家一定已經買了不少年貨吧?過年期間容易飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不均衡，更容易暴飲暴食，不管是吃飯還是吃零食都沒有節(jié)制。特別是喜歡邊看電視邊聊天邊吃東西。過年這些天，雖然日子不長，但很容易造成消化不良和發(fā)胖。可別忘了，馬上就要立春了，等衣服脫單的時候，猛然發(fā)現腰上的游泳圈又多了兩個，后悔可就有些遲了。減肥哪有那么容易啊?不使勁折騰自己，很難瘦下去的。
如果在最容易發(fā)胖的時候，就控制好體重，到了春節(jié)的時候，脫掉厚重的棉衣，好身材立現，豈不羨煞了旁人?就說我們眼前的春節(jié)，管住嘴幾乎是不可能的。別人吃著，自己看著，這年過的也太憋屈了。得想個辦法，一邊吃一邊瘦才行。真有這種好事?當然了，吃水果就可以辦到。不過，也不是所有的水果都那么神奇的，哪些水果可以在過年的時候多吃呢?
能邊吃邊瘦的水果
1、蘋果
蘋果是最常見的水果之一，它的熱量不高，但功效卻很了得。其維生素C的含量很高，不僅可以美白皮膚，還能提高免疫力。此外，蘋果中含有豐富的鉀元素，可以防止下半身的水腫。蘋果的果肉較硬，慢慢咀嚼，可以增加飽腹感，這樣也能自愿地放棄其它的物質，減少熱量的攝入。
在吃蘋果的時候，很多人都習慣將蘋果皮削去，認為這樣可以去除農藥，吃得更安全。但是，這樣就會損失掉很多的果膠。過膠不僅有止瀉的功能，還能加速排毒，使吃下去的那些過剩的營養(yǎng)快速地排出體外。因此，吃蘋果的時候，最好用洗潔精將果皮洗干凈，然后連皮吃掉。既減肥又養(yǎng)生。
2、菠蘿
過年期間的飯食，肯定是大魚大肉，葷菜很多。這些肉類的蛋白質豐富，很容易造成不易消化、營養(yǎng)過剩的情況。而菠蘿含有蛋白分解酵素，可以促進蛋白質的消化。因此，此水果適宜飯后吃，而不宜在飯前吃。而且，菠蘿含有強酵素，空腹吃會傷胃，且營養(yǎng)也不易被吸收。
白雪蜜瓜呈圓或長卵圓，瓤肉翠綠，口感清爽，甜而不膩，細膩多汁，入口即化;清新的果香令人心曠神怡，中心糖度可達15-16，為當季珍稀的蜜瓜品種。
切開一個白雪蜜，瓤肉如翡翠般，翠綠潔凈，完美無瑕，蜜汁沿著切開的果肉緩緩滑過，讓人陶醉其中。
咬下一口果肉，整個口腔被這個蜜瓜豐富的口感所包圍，集合了香瓜和哈密瓜的雙重口感，觸發(fā)你舌頭上每處味蕾的跳動。
每一顆單果都是堅持自然成熟，單蔓單果，杜絕膨大劑和催熟劑，充分的讓每一顆瓜果，慢慢汲取大地原生態(tài)的養(yǎng)分，造就了可愛迷人的外表下蘊含了獨特的風味。
白雪蜜口感真的特別好，小枚就吃了那么幾小快，都“終生難忘，日夜相思”啊。味道是不是您的最愛，吃過你就有發(fā)言權。
白雪蜜瓜的好處
含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B1、C。
水分充沛，生津解渴，除煩，具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。
含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。
另外，每天吃一個瓜中可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保身體保持正常新陳代謝的需要。
營養(yǎng)成份
1、糖分含量在15%左右。
2、纖維素含量在2.6%-6.7%，還含有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C等。
3、含有尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。
4、含有大量的鐵，比雞肉多2-3倍，比牛奶高17倍。
5、白雪蜜瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，且芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量都明顯高于西瓜。
菠蘿含有致敏性成分，有些人對菠蘿過敏。因此，在吃菠蘿后的一小時左右，如果出現皮膚變紅、惡心、頭暈等癥狀，一定不要再吃菠蘿了。人們通常會把菠蘿放在鹽水里浸泡，也是為了除掉過敏性成分。因此，雖然菠蘿能盡快地消化食物，但吃的時候還是要謹慎一些。沒有過敏現象的人也一定要在飯后再吃菠蘿。
3、獼猴桃
獼猴桃是四季皆有的水果，它的食物纖維和鉀的含量可以說在水果中是首屈一指的。食物纖維可以促進消化，緩解便秘，特別適合在吃了不易消化的食物后食用;鉀可以預防腿部的肥壯，適合長期坐著的人用來減肥。跟菠蘿一樣，獼猴桃也有蛋白分解酵素，也很適合分解蛋白質，且維生素C的含量也非常多，美白養(yǎng)顏、減肥塑身，怎能少了獼猴桃呢?
不過，要提醒大家的是，獼猴桃是一種寒性水果，容易腹瀉的人和體寒的人要盡量少吃。還有，獼猴桃硬的時候不要吃，可以將它和其它水果放在一起催熟后食用。
結語：眼看猴年的春節(jié)離我們越來越近了，春節(jié)期間胡吃海喝在所難免，怎樣才能保持苗條的身材呢?這么喜慶的日子，靠不吃不喝來減肥，不但很折磨，而且也不現實?？梢栽囋囁麥p肥法，飯后多吃蘋果、菠蘿和獼猴桃，促進消化，解除便秘，體內不留垃圾和毒素，邊吃邊減肥如此簡單。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
一年四季可以說冬季是最不適合減肥的季節(jié)，因為在冬季人們普遍會變懶，根本不想出去運動，而冬季還是身體最易堆積脂肪的時候，減肥也就難上加難了，不想用運動減肥的話我們就用飲食來減肥吧!健康減肥食譜有哪些?冬季減肥食譜是什么?與小編一起來看文章。
冬季減肥食譜
嫩滑翡翠豆腐
主料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個
輔料：濃縮雞湯、鹽、水淀粉
做法步驟
1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用開水焯一下?lián)瞥?/p>
2、鍋中倒油燒熱，下蔥末熗鍋，倒入剁碎的小白菜略炒
3、倒入雞湯燒開，加鹽、雞精調味，用水淀粉勾芡，待湯汁粘稠，撒入火腿末即可。
減肥功效
飽食蛋白質的攝入會刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌，從而減少進食。相對于高碳水化合物的食物來說，蛋白質屬于低血糖指數的食物，其攝入不會刺激血糖驟升驟降，從而減少產生饑餓感。
蒸蘋果
主料：蘋果1個
輔料：食鹽少許
做法步驟
1、蘋果用水沖洗一下，浸濕表面。在蘋果表皮上放少許食鹽，雙手握著蘋果來回的搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，而且鹽也可以起到殺菌的作用。
2、然后再用水沖洗干凈。將蘋果對半切開。
3、去掉蘋果的根蒂，用勺子挖掉蘋果核。將蘋果切成均勻的小塊，蒸的時候可以在短時間內熟透。
4、切好的蘋果放入小碗內。放入鍋上蒸，鍋開后，大火蒸5分鐘;取出，稍冷卻后，即可食用。
減肥功效
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。
魔芋炒彩椒
主料：魔芋菊花、紅黃彩椒
輔料：油、鮑魚汁、鹽、雞精
做法步驟
1、紅黃彩椒洗凈，去籽去蒂，撕成小塊。魔芋用水焯一下，撈出。
2、炒鍋置火上，放油，燒至5成熱，放焯過水的魔芋，大火翻炒。
3、把紅黃彩椒塊放入，翻炒。
4、加鮑魚汁。鹽、雞精，翻炒均勻即可。
減肥功效
葡甘聚糖是一種理想的膳食纖維，在腸胃里易吸水膨脹，體積迅速增大，可增大至原體積的30至100倍之多，從而大大增加了飽腹感，對幫助減輕減肥過程中的饑餓感非常有效，是減少熱量攝入的好方法。
最有效的減肥食譜
香甜玉米汁
原料：甜玉米兩根、煉乳(或者蜂蜜)20ml、清水適量。
做法：
1、 兩根甜玉米放入鍋中，加水煮10分鐘左右至熟。
2、 稍涼后，把甜玉米取出，用刀貼著玉米芯子取下玉米粒。
3、 取下的玉米粒放入食物攪拌機中，把剛才煮玉米的水倒入，水量至少要和玉米粒的體積等量(比如一碗玉米粒+ 一碗煮玉米的水)。
4、 高速攪打三分鐘左右至玉米汁細膩，即可倒出飲用。
小編溫馨小tips：玉米屬于粗糧，每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。同時他還有很好的利尿功效哦，可以有效地幫助減肥。
二、馬齒莧綠豆薏仁湯
原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。
做法：
1、薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜;
2、薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮沸后，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛;
3、最后加入馬齒莧和少許冰糖調味即可。
小編溫馨tips：薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起實、薏珠子、回回米、米仁、六谷子，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
三、山楂芒果雪梨絲
原料：芒果、雪梨、山楂片。
做法：
1、芒果，雪梨去皮切絲，山楂片切絲;
2、把原料盛入碗里，澆適量蜂蜜，吃的時候拌勻即可。
山楂糕切絲后很容易把雪梨給染色。所以，建議大家現吃現拌。
小編溫馨小tips：芒果好吃且營養(yǎng)豐富，被稱為熱帶果王。它含有大量的纖維，可以促進排便，防治便秘。而且，果肉里還有大量的維生素，能益眼，能潤膚。
結語：對于冬天減肥很多人心里沒把握，因為在冬季身體會自動囤積脂肪，以備過冬，所以這也就加大了冬季減肥的難度，今天文章給大家推薦的這幾款減肥食譜方，有興趣的朋友不妨在家嘗試著吃吃看，就減肥效果來看還是很不錯的。
在娛樂圈中，有很多女明星光彩照人，近日一則新聞爆出董卿、楊瀾、宋祖英等大牌明星的學歷，引來大家關注。而董卿內外兼修，畢業(yè)與上海戲劇學院。那么貴為央視一姐的她是如何保養(yǎng)美白皮膚的呢?接下來小編就為大家?guī)硐嚓P信息。
董卿楊瀾宋祖英學歷高
董卿
貴為備受矚目的央視一姐，董卿的成功令人艷羨。除去美白的皮膚和優(yōu)雅的氣質，董卿成功更多在于內在的修養(yǎng)和過硬的專業(yè)實力。畢業(yè)于上海戲劇學院電視藝術系節(jié)目電視編導專業(yè)，后又獲得上海戲劇學院MFA藝術碩士。
林熙蕾
林熙蕾被贊為性感女王，完美的臉蛋和火辣的身材的確是謀殺了無數宅男。但林熙蕾絕對不是胸大無腦的女星，畢業(yè)于美國加利福尼亞大學的她，獲得了經濟和文學雙學位，除了美貌還擁有如此高的學歷，令人羨慕嫉妒恨。
趙薇
趙薇當年憑借《還珠格格》開創(chuàng)了內地偶像的時代，10幾年一直穩(wěn)居內地一線女明星行列。事業(yè)成功，家庭幸福的趙薇當年以全校第一考入藝術生夢想的圣殿北京電影學院，后又考進北電的導演系深造，是名副其實的實力派女演員，現在更是華麗轉身變成趙導。
楊瀾
作為一位成功女性，楊瀾求學經歷更是讓人贊嘆。1990年，楊瀾畢業(yè)于北京外國語大學，1994年至1996年赴美國留學，進入哥倫比亞大學國際傳媒專業(yè)就讀并獲碩士學位。如今，集CEO、名嘴等多個成功角色于一身。
宋祖英
宋祖英是中國歌唱界的驕傲，除去在中國取得的成績之外，還一次次吧中國的民族音樂帶到世界各地，很好的宣傳了中國民樂。宋祖英是中國音樂學院的博士，師從著名音樂教育家金鐵霖。雖然大紅大紫，但依然勤勉的宋祖英是所有后生的榜樣。
葉璇
葉璇是為數不多成功北上的香港女演員，近幾年多部由她主演的電影紛紛上檔，成為新一任的票房女王。外形頗為洋范的葉璇，可是美國威爾斯利大學政治系的高材生，良好的教育給了她除了美貌之外成為一個好演員額外的資本。
董卿的保養(yǎng)護膚心得
天生擁有白晰肌膚的董卿，坦言絕不會忽視后天保養(yǎng)的重要，我雖然天生皮膚白晰，但依然很注重后天的保養(yǎng)，才有現在的成果。剛開始時不懂得防曬的重要，結果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且我的皮膚很容易敏感，選擇美白產品時一定要特別審慎。她說，年輕時天真的以為雀斑很可愛，又不作防護，終于如愿以償成為雀斑一族，導致皮膚曬傷，連妝也上不了。我那時的皮膚既干燥又蒼老，根本不像一個少女的皮膚。吃了大虧以后，董卿學乖了，早晚固定做足護膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。
忙于工作的董卿，實在是工作護膚兩不誤，動情一直很注重飲食方面的保養(yǎng)，應為在護膚的基礎上調節(jié)體內環(huán)境，才是真正的內外兼修。
1、溫和洗顏品，洗去眠氣、保留水分
日間所需的洗面奶，和晚間所用的不同。睡了一個晚上，雖然臉上油膩膩、還有夜間角質代謝后的暗沈感，但是沒有外界灰塵沾黏，臉蛋基本上還是很干 凈的。再加上，身體在夜間持續(xù)蒸散水分，早上的肌膚其實處于饑渴狀態(tài)，洗得太干凈，連剩余水分一起帶走，臉上緊繃干燥，反而沒有清醒、清爽的感覺。選擇發(fā) 泡力中等、洗凈力溫和的美白洗面奶。
2、舍棄化妝水，清淡型乳液上場
還是基本功。只是將一般的洗臉、清潔、保濕，改成c/p值高的高機能保養(yǎng)品，讓保養(yǎng)的效率加倍。周末悠閑時，再趁機敷面膜、去角質，充飽肌電力!
3、高系數清爽防曬，五分鐘搞定好膚色
用美白底霜推勻、遮瑕效果自然、又有保養(yǎng)作用、防曬效果，出門前隨便擦一擦，馬上就有了裸妝般的好膚色。不過有些BB cream的防曬系數不高，實在令人苦惱，這時就可用高系數清爽防曬，將兩者先在手中混均勻，就可一次搞定漂亮膚色與高系數防曬。
董卿的保養(yǎng)秘方
董卿之美，也許很多人是從零九年的春晚開始才真正體會到的。那個和頂級魔術師劉謙并肩演繹經典魔術的女主播，清晰淡雅，如山谷幽蘭，周身圍繞這濃濃的知性氣質。是典型的上得廳堂，入得廚房的賢妻良母。董卿，年齡已過三十，肌膚白皙，曾經有過長斑的經歷。肌膚偏干性，有少許敏感。應該說，董卿的肌膚保養(yǎng)任務是：美白祛斑，保濕補水，抗敏感
美白產品+防曬
天生擁有白晰肌膚的董卿，坦言絕不會忽視后天保養(yǎng)的重要，我雖然天生皮膚白晰，但依然很注重后天的保養(yǎng)，才有現在的成果。剛開始時不懂得防曬的重要，結果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且我的皮膚很容易敏感，選擇美白產品時一定要特別審慎。
她說，年輕時天真的以為雀斑很可愛，又不作防護，終于如愿以償成為雀斑一族，導致皮膚曬傷，連妝也上不了。我那時的皮膚既干燥又蒼老，根本不像一個少女的皮膚。吃了大虧以后，董卿學乖了，早晚固定做足護膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。
飲食清淡 勤于養(yǎng)護
除了勤于護理，護膚和飲食與生活習慣也有關系。她肉吃得少，水喝得多，而且遠離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。
清新大方保養(yǎng)理念
董卿的妝容清新自然穩(wěn)健大氣。她從不偷懶，但也不主張過分往臉上搞太多東西。她早晚兩次的護膚程序只花5到10分鐘。晚上徹底最重要，一星期再用一兩次的眼膜和面膜。
結語：在眾多女明星中，董卿也可算是出類拔萃的一位了，它不僅有很好的文化水平，還有著亮麗的表外。小編希望用過這篇文章能夠讓大家跟家了解董卿的保養(yǎng)護膚方法，而大家也不妨嘗試一下哦，說不準你也可以和董卿一樣亮麗哦。
夏季吃什么減肥?夏季減肥最重要的是要找對方法，炎熱的夏季不宜運動減肥，因此小編建議夏季可以飲食減肥為主，再加上適量的運動，雙管齊下，減肥效果加倍給力。而說到飲食減肥，下面這幾款減肥食譜美眉們是不能錯過了，這個夏天我們一起吃著瘦!。
上湯菠菜
材料：菠菜、皮蛋2個、咸蛋1個、蒜一瓣、瘦肉。
做法：
1、菠菜洗凈，掐兩段方便煮食;瘦肉切片或絲，用少量生抽、雞粉和胡椒粉腌十五分鐘;蒜切片;皮蛋剝殼后用勺子壓成碎塊;咸蛋磕破裝碗備用。
2、燒熱砂鍋，爆油，把蒜片炒香。
3、放入菠菜，翻炒至顏色略為變深，然后加入清水，燒開。
4、放入肉絲、皮蛋和咸蛋，待肉熟后加入雞粉調味即可。
功效：夏天的時候要飲用的湯水也會隨著增加，這款上湯菠菜制作簡單方便，重要的是這種制作方法可以大量保存了菠菜中的營養(yǎng)，不至于在烹飪的過程中流失。
鯽魚湯
材料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。
做法：
1、鯽魚用油先煎過。
2、再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個鐘頭即可。
功效：此湯可當中晚餐食用，會有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。
冬瓜燜海米
材料：冬瓜、海米、水淀粉、蔥花、姜末。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤切片，加少許鹽腌5分鐘左右，瀝水備用;海米溫水泡軟。
2、炒鍋熱油，入冬瓜片，至皮色稍顯嫩綠色時撈出。
3、鍋內留少許底油，爆香蔥花、姜末，加半碗高湯(或水)、燒開后入冬瓜，加鹽和海米，小火燜至冬瓜軟熟，下水淀粉勾芡即可。
功效：冬瓜中含有豐富的多種纖維素和維生素，除了具有消除水腫的功效之外，對于便秘也有比較好的療效。
辣炒洋蔥
材料：洋蔥三個(紅洋蔥，白洋蔥也可以)，油辣子鹽，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。
做法：
1、洋蔥切條狀
2、鍋里放入油加熱至5成，放入洋蔥炒至5成熟
3、加入油辣子，2~3勺(里面有干辣椒及紅油)，鹽，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。
4、炒至洋蔥變軟即可入盤。
功效：洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。
香菇豆腐盒
材料：豆腐150克，水發(fā)香菇32朵，火腿15克，雞蛋1個。
調料：香油10克，精鹽、味精、醬油、高湯、水淀粉、辣椒油各適量，蔥末、姜片少許。
做法：
1、把豆腐洗凈攪碎成泥，香菇洗凈去蒂、晾干。
2、火腿、胡蘿卜切小丁。
3、把豆腐泥、火腿丁、胡蘿卜丁、精鹽、味精、醬油、雞蛋、水淀粉、蔥末、姜末、香油放碗內拌勻成陷。
4、取香菇抹上陷料，在取同上，在用熱火蒸熟，放平盤上。
5、打入高湯，加精鹽、味精、燒開后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，澆上香菇豆腐盒上即可。
功效：香菇里面含有一種十分特別的酸性成分，能夠有效的降低血脂和膽固醇，幫助人體快速的減肥。另外菌類食物本身就有強大的腸胃清潔功能，所以說香菇是一款十分營養(yǎng)的瘦身食物。
冬季是最容易長胖的季節(jié)，這個時候要注意飲食，要想享受美食又能享瘦，不妨試試冬季減肥食譜。今天小編就教大家做幾道美容又瘦身的減肥食譜，讓大家邊吃邊瘦。
茶韻蘆薈爽
原料：食用蘆薈150 克、綠茶5克、菠菜30 克、檸檬葉30 克。
調料：冰糖、西瓜丁。
做法：
1. 蘆薈去皮切片，裝進杯中。
2. 綠茶用90℃水沖泡出茶湯。菠菜洗凈入鍋焯水，與薄荷葉、綠茶茶湯、冰糖一起倒入榨汁機榨成汁，盛杯點綴西瓜丁即可。
點評：似乎茶與減肥有不解之緣，女人都知道綠茶是減肥高手，加之美容的蘆薈和含鐵豐富的菠菜(一定先焯水去草酸，否則影響對鈣的吸收)，減肥又美容不二話。
搓椒西葫蘆絲
原料：西葫蘆150 克、胡蘿卜50 克。
調料：醬油、醋、糖、辣椒面、花椒面。
做法：
1. 西葫蘆洗凈(無須去皮)用搓絲器搓細長絲。胡蘿卜去皮搓細長絲。二者混勻裝盤。
2. 將所有調料倒在一起調勻，吃時澆在菜上或者蘸食均可。
點評：很少有人生吃西葫蘆，沒想到搓成絲的西葫蘆一絲清脆夾雜著一絲綿軟，蘸上調好的蘸汁，竟是那樣特別的美味。生食最大的好處是更大程度保全了食物里的各種維生素，這些維生素與蘸汁里的辣椒素一起，在你品嘗新鮮滋味的同時，起著既美容又減肥的作用。
鮮蝦紅豆盅
原料：白蝦25 克、紅腰豆50 克。
調料：濃高湯、鹽、薄荷葉。
做法：
1. 紅腰豆事先清水浸泡一晚。白蝦去殼取肉，背部開刀去蝦線。
2. 紅腰豆與蝦用濃高湯煨到紅腰豆軟爛， 盛進碗中， 最后點綴薄荷葉。
點評：蝦提供優(yōu)質且不會讓人有長胖之憂的蛋白質，紅腰豆有著與紅小豆類似的去除身體細胞里多余水分的功效，同時提供優(yōu)質碳水化合物讓人產生飽腹感。加之高湯煮出的鮮美味道，不折不扣一道美味減肥菜。只是記得高湯需先入冰箱凍出白色油層，將之去掉再烹飪。
蒜蓉粉絲蒸絲瓜
原料：絲瓜250 克、粉絲200 克。
調料：蒜蓉30 克、蔥花20 克、紅椒、蒸魚豉油。
做法：
1. 粉絲用溫水泡發(fā)好，切成8 厘米的段，平鋪在盤底。
2. 絲瓜去皮切成長8 厘米、寬3 厘米的長條塊，鋪在粉絲上。
3. 蒜蓉入鍋炸成金黃，鋪在絲瓜上。
4. 盤入蒸鍋蒸約10分鐘，出鍋均勻灑上蒸魚豉油，最后撒紅椒丁和蔥花。
點評：粉絲，低熱量碳水化合物;絲瓜，富含微生素C 和微生素E 的美容圣品;大蒜和紅指椒都是減肥佳品。
青椒炒鮮筍
原料：杭椒100 克、鮮筍100 克。
調料：姜片30 克、蒜片30 克、鹽、糖、香油。
做法：
1. 杭椒、鮮筍洗凈切滾刀塊。筍塊焯水待用。
2. 炒鍋上火燒熱，下杭椒炒至變色即下姜片、蒜片炒出香味，再倒入焯好的筍塊，一同翻炒熟，放鹽、糖、香油炒勻出鍋。
點評：所有筍類因為富含植物纖維，所以都被奉為減肥佳品，而春雨時節(jié)冒出的鮮筍還蘊含著豐富的維生素，杭椒富含維生素C。還用說?這又是一道美容減肥菜。
粑豌豆湯飯
原料：米飯150 克、干豌豆100 克、油麥菜50 克。
調料：清雞湯200 毫升、鹽。
做法：
1. 干豌豆清水浸泡一晚，煮熟備用。油麥菜洗凈切絲。
2. 清雞湯入鍋燒開，下入米飯、熟豌豆煮10 分鐘，放入菜絲和鹽稍煮出鍋。
點評：這是一道民間流傳甚久的主食，既有菜又有飯，既飽肚子也低熱量。女人們的減肥晚餐，這樣一碗湯飯(南方亦叫燙飯或燙飯粥)最合適。
上湯白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法：扇貝丁沖洗干凈后，用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯，掰成整葉片，大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。起油鍋，油熱后，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水，大火燒開。添加皮蛋丁、料酒和糖，煮開;下入白菜葉，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤。湯中添加青紅椒，添加少量鹽調味;大火收汁至稠，澆在白菜上即可。
功效：大白菜的營養(yǎng)價值極高，纖維素和維生素含量多到你取之不盡，而且還具有養(yǎng)顏、保護眼睛的作用。
海苔山藥卷
材料：山藥1根，海苔2張，胡蘿卜半根，醬油和芥末少許。
做法：山藥洗掉表面泥土，上鍋蒸20分鐘左右，取出略放涼，用手剝掉外皮。用叉子、勺子將山藥搗成泥，加入切碎的胡蘿卜丁，拌勻。壽司海苔撕成兩半，取一份平鋪在壽司簾上，取適量山藥泥鋪在海苔上。從一端卷起并借助壽司簾卷緊成形，海苔末端抹少許水黏合。用刀將海苔山藥卷切段，可以蘸少許壽司醬油和芥末一起食用。
功效：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。海苔熱量很低，纖維卻很高，幾乎沒有發(fā)胖風險，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。
愛美的朋友應該都知道，黃瓜是減肥美容圣品，那么你知道黃瓜怎么吃減肥美容效果最好嗎?今天就讓小編為您帶來了黃瓜的做法大全，讓你邊吃邊瘦，變身瘦美人，一起來看看吧。
醋黃瓜
材料：嫩黃瓜500克，醋、白糖、精鹽、香油各適量。
做法
將黃瓜除皮，去心清冼干凈，切成5厘米的長條條，在放入沸水中氽透，撈出，拌上精鹽腌漬20分鐘。
將腌制好的黃瓜擠干水分，放入碗中，用醋、白糖、香油拌勻，即可食用。
韓式涼拌黃瓜
材料：黃瓜400克、韓式辣椒粉1小勺、韓式醬2小勺、糖2小勺、蔥兩根、白醋1小勺、香油2小勺、大蒜2瓣。
做法：黃瓜切成薄片，加鹽腌制30分鐘，把蒜泥和韓式辣椒粉和蔥拌好，加入韓式辣醬，香油，醋，熟芝麻拌好，再把腌好的黃瓜去水，倒入調料。
黃瓜拌番茄
材料
黃瓜一根，大番茄、綠柿椒、紅柿椒個一個，紅葡萄酒醋2湯匙，干辣椒碎1湯匙，大蒜1瓣，剁成末，孜然粉1/2茶匙，鹽1/4茶匙，現磨黑胡椒1/8茶匙，新鮮芫荽1把切碎。
做法
將黃瓜、甜玉米、以及切碎的番茄、青柿椒、紅柿椒和紅葡萄酒醋放在1個大碗里混勻，再加入余下的所有調料，調味拌勻。
將碗蓋上，放冰箱冷卻至少30分鐘即可享用。
蒜末拌黃瓜
材料：兩根黃瓜、兩瓣蒜、麻油、白醋、鹽、味精、糖。
做法
將黃瓜洗凈切成塊，放進餐盆內，放入蔥花、蒜末、食鹽、味精，腌制10分鐘。
然后倒出水分，用少量花生油將部分蒜末炒出香味，倒入適量的醋，最后把辣油倒入腌制好的黃瓜上。
麻醬拌黃瓜
材料：黃瓜200克，食醋、食鹽各5克麻醬20克、味精1克。
做法：麻醬放入碗中，撒入食鹽、味精，用涼開水調勻待用。
黃瓜洗凈切成細塊，入沸水中焯一下，撈出放盤中。將調好的麻醬澆在黃瓜絲上，加入食醋拌勻即可。
拍黃瓜
材料
嫩黃瓜，生抽1.5匙，鹽1小匙，蜂蜜1匙，白醋1匙(或1個青檸檬汁)，芝麻油，干辣椒，蒜蓉
做法
1.生抽1.5匙、鹽1小匙、蜂蜜1匙、白醋1匙(或1個青檸檬汁，黃檸檬不夠酸)拌勻;
2.熱鍋放入一匙芝麻油，隨后加入干辣椒碎小火炒香，起鍋的時候加入蒜蓉拌勻;
3.將1和2混合均勻即成腌漬料;
4.最后將拍好的黃瓜放入腌漬料里，置于冰箱冷藏最好超過2-3小時;
5.將腌漬好的黃瓜取出擺盤，撒上炒熟的花生米即可。
適宜人群
大眾均可食用，患有高血壓、肥胖、高血脂、水腫、癌癥、糖尿病的人食用更佳。
因為黃瓜中的葫蘆素C能提高免疫系統(tǒng)的作用，含有的丙醇二酸可以抑制糖類變脂肪。
食用禁忌
因黃瓜性涼，所以脾胃虛弱以及腹瀉咳嗽的人都應該少吃。
食用最佳時期
涼拌黃瓜既清涼爽口，又能減肥美容，最適合在春夏、夏秋交替的干燥季節(jié)以及夏天的高溫季節(jié)食用，既補水又解渴。
瘦身一直是時尚mm所追求的，現在又到了春天，不少減肥的女性更是躍躍欲試，共同的愿望就是在夏季來臨之際可以達到自己想要的體重。那么你找到適合自己的減肥方法了嗎?如果還沒有，今天小編就給大家推薦幾款瘦身湯粥的做法，大家不妨試試，讓你邊吃邊瘦。
1.蘋果紅棗沙骨湯
主要材料：沙骨1.5斤、蘋果2只、紅棗十枚、大豆油一小湯匙、鹽少許
烹飪方式：將沙骨先在沸水中焯過，骨頭要焯至不見血水滲出為宜，然后將所有材料清洗干凈，切好，再放進煲湯鍋內，調好煲湯時間，煲燙火候控制在3~4個小時為宜。
2.清腸胃熱湯
材料：西洋菜500克，紅蘿卜1條(約2000克，番薯葉20克。制作方法極其簡單：將所有材料洗凈后一齊放入瓦煲，加清水煮沸，略待紅蘿卜稔，湯成。但需注意的是若此湯煲得久了，紅蘿卜的大量維生素c及鐵質會流失及變化。
3.香菇黑木耳海帶湯
這道湯的做法也相當簡單，少放食鹽，將海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質能潤滑腸道，有助于清理腸胃。
4.牛肉清湯
牛肉清湯清理腸胃的效果特別好，同中國人喜歡大口吃牛肉，啃牛骨頭不同，這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉，加上洋蔥、胡蘿卜、雞蛋清，再加些紅酒熬煮出來的。先把肉剁成肉泥，倒入紅酒，加上洋蔥和黑胡椒粒，最后再加些雞蛋清，大火燒開后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起來有些甜，又帶著濃郁的牛肉味，一天都會很精神。不但能夠清理腸胃，達到減肥的效果，還能提高機體免疫力。
5.玉米須紅棗茶
將玉米須和紅棗洗凈后，一同放入鍋中用中火煮上半小時，最后加入適量的蜂蜜調味就可以喝了。玉米須除了能有通便的功效外，還有對各種病因引起的水腫效果較佳。
以上為你介紹了有關減肥的食譜湯粥，你是否已經學會了這樣簡單的做法呢?牛肉清湯不僅味道鮮美，更是具有清理腸胃的效果，可以更好的幫助時尚美女悶減肥哦。
夏季吃什么最減肥?很多人認為，減肥就等于不吃飯，其實這個想法大錯特錯了，減肥也要吃飯，并且還要吃得好好的!那怎么吃呢?很簡單，跟著小編一起學吧，給大家介紹幾款夏季減肥食譜，讓你邊吃邊瘦!
1、蔬菜腐皮卷
材料：豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。
做法：
①將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份，水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥?，然后切成絲。
②將大白菜、香菇和香干放入大碗內，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料。
③將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去)，然后逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。
2、涼拌三絲
材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。
做法：
①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一并裝到盤內，上面撒上海米。
②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時拌勻即可。
3、蕨菜炒雞絲
材料：蕨菜200克，雞脯肉100克、干淀粉150克。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量。
做法：
①將蔗菜洗凈用開水焯一下，泡入水中30分鐘后取出，切為2厘米的長段備用。
②雞肉切絲，入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下，炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱，將雞絲倒入炒熟，控油備用。
③炒鍋二次上火，倒入少量色拉油，加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋.同時倒入雞絲和蕨菜，煸炒片刻即成。
4、燴雙菇
材料：鮮蘑菇250克，香菇50克。精鹽、白糖各少許，植物油、水淀粉各適量。
做法：
①香菇用開水泡發(fā)30分鐘，撈出擠干水，去蒂洗凈，泡香菇水留用。
②鍋中倒入植物油，油熱后，放入香菇煸炒1分鐘，再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精鹽、味精、白糖，待湯汁微開時加入味精調味，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鮮。
5、金鉤黃瓜
材料：黃瓜500克，金鉤(大海米)25克。香油少許，鹽適量。
做法：
①黃瓜500克去皮去瓤，嫩黃瓜可不去皮瓤。用刀切成筷子粗細、4厘米長的條，用少許鹽腌10分鐘后，以涼開水淘凈，擠干，裝盤。
②取金鉤25克.盛小碗中，倒入少許清水，上籠蒸酥軟，加入少量香油、鹽，和勻后連汁水一起淋于黃瓜上即成。黃瓜脆嫩，金鉤鮮香。
6、清爽四色串
材料：小黃瓜1根、小番茄6個、起土片3片、全麥吐司2片。
做法：
①把小黃瓜、小番茄切成2厘米的片狀。
②起士片和吐司片切成和前項材料差不多大小。
③按照吐司、小黃瓜、番茄、起士片的順序，用牙簽串起來即可。
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