推薦：緩解女性痛經(jīng)經(jīng)典食譜
女性養(yǎng)生粥食譜。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《推薦：緩解女性痛經(jīng)經(jīng)典食譜》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
當(dāng)痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，你會(huì)痛苦不堪，然而發(fā)作過(guò)后，你是否因太忙而忽略，或因別人的某些經(jīng)驗(yàn)而不在意？下面幾介紹幾個(gè)妙方讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)。
1、 玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
2、 烏豆蛋酒湯
烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效。
3 、姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
4、 益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效：適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
5 、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
6 、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
7 、姜棗花椒湯
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。
功效：具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
8 、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
9 、山楂酒
山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7-10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1-2次。
功效：有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥，并可促進(jìn)身材和皮膚健美。
10、 山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。
功效：具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來(lái)潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。
11、 月季花茶
夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。
功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚功效。適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。
12 、紅花酒
紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1-2次，每次飲服20-30毫升。
功效：具有養(yǎng)血養(yǎng)膚，活血通經(jīng)功能。適用于婦女血虛、血瘀、痛經(jīng)等癥
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女性痛經(jīng)是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，平時(shí)可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、補(bǔ)血補(bǔ)鐵、溫性的食物，盡量避免吃生冷、酸澀、刺激性的食物，這樣可以有效緩解或者預(yù)防痛經(jīng)。
生姜紅棗茶
材料：
大棗8個(gè)、生姜6片、花椒、枸杞子各適量，紅糖適量
做法：
1、將大棗用溫水泡發(fā)，枸杞子洗凈;
2、將大棗、生姜、枸杞、花椒放入鍋中，加入紅糖;
3、往鍋中倒入適量的水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火;
4、當(dāng)水收至只有一半即可。
鮮蝦蒸蛋羹
材料：
雞蛋1個(gè)、鮮蝦3只，食鹽、香油、高湯、小蔥各適量
做法：
1、將鮮蝦去殼，留尾部殼洗凈，挑去腸泥，用刀在蝦仁上部1/3處戳一個(gè)洞，將胃部從洞中穿過(guò)來(lái);
2、用手將尾部輕輕拉出，稍作整形，使之能立起來(lái);
3、將雞蛋打散，倒入2/3清水、濃縮高湯、鹽攪勻;
4、蓋上保鮮膜蒸2分鐘左右;
5、放入鮮蝦，繼續(xù)蒸至蛋羹熟透，撒上蔥末、淋上香油即可。
痛經(jīng)困擾著大多數(shù)的女人，你知道痛經(jīng)怎么緩解嗎?哪些食物可以緩解痛經(jīng)癥狀呢?今天小編就為大家推薦一些可以緩解痛經(jīng)的食譜，來(lái)幫助大家擺脫痛經(jīng)的困擾，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
痛經(jīng)吃什么好
酒釀圓子雞蛋羹
材料：水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個(gè)、姜片若干、紅糖若干。
做法：
1.將生姜清洗干凈，直接切成姜片，放入水中用大火煮開(kāi)，等水沸騰后直接把姜片打撈出來(lái)。
2.需要把準(zhǔn)備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續(xù)煮開(kāi)。
3.打散一個(gè)小園子和雞蛋一起放入沸騰的酒釀之中。
4.最后一步就可以根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。
小雞燉土豆
主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克，
輔料：香菜15克，
調(diào)料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。
做法：
1.雞去掉毛和內(nèi)臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。
2.土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來(lái)瀝干油份。
3.熱過(guò)放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品，加入適量清水，開(kāi)始燉煮，水燒開(kāi)之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好時(shí)，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。
女人痛經(jīng)吃什么
紅糖小米大棗粥
材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量
做法：
1.小米清洗干凈，紅棗去核清洗干凈直接切成小片。
2.把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。
3.煮好后的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。
益母草煮雞蛋
材料：雞蛋150克、益母草30克。
做法：
1.首先來(lái)處理益母草，清洗干凈，摘出益母草內(nèi)的雜質(zhì)，直接切成段，打撈出來(lái)瀝干水分。
2.益母草放入鍋中加入適量清水開(kāi)始煮。
3.雞蛋全部放入益母草水中，直接開(kāi)始煮，煮熟之后就能夠食用。
痛經(jīng)吃什么
1.維生素E
眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點(diǎn)油，對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時(shí)服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對(duì)改善皮膚干燥也大有裨益。
2.微酸食物
月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因?yàn)橐坏┍忝?，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3.低脂肪素食
在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物，如紅棗、紅糖等。
4.止痛藥
當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時(shí)，可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片，一個(gè)月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會(huì)有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會(huì)幫你掩蓋病情，還是趁早就醫(yī)為好。
結(jié)語(yǔ)：你是不是有痛經(jīng)的困擾，如果是，就一定要試試小編為大家推薦的一些可以緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生食譜哦!還有小編為大家推薦的可以緩解痛經(jīng)的食物，大家也可以試試哦!最后提醒大家一句，在月經(jīng)期間一定要注意保暖哦!
不知道大家對(duì)于芍藥花有沒(méi)有一些了解呢，其實(shí)它是可以食用的哦，其實(shí)也是一種中藥材，具有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于女性經(jīng)常出現(xiàn)的痛經(jīng)啊，或者是失眠等情況有所緩解，下面小編就來(lái)介紹芍藥花豆?jié){的具體的做法吧。
芍藥花豆?jié){
主料：芍藥花10朵、黃豆50g
輔料：冰糖適量
步驟：
1.材料
2.黃豆清水浸泡6小時(shí)。
3.芍藥花去掉花蒂只留花瓣。
4.芍藥花瓣用溫水浸泡10分鐘。
5.豆?jié){機(jī)中倒入泡過(guò)的黃豆。
6.再放入花瓣。
7.加入適量的清水。
8.加蓋插入電源按下健體豆?jié){鍵。
9.打好的豆?jié){過(guò)濾一下，調(diào)入冰糖即可。
到了春季，女性婦科病高發(fā)期，正在治療的女性來(lái)說(shuō)，不如喝些養(yǎng)生飲品，芍藥花是女性婦科病必備藥，可以食用，搭配黃豆做道豆?jié){，做出來(lái)味道清爽可口，香醇誘人，很好喝哦。芍藥的根鮮脆多汁，可供藥用。根據(jù)分析，芍藥根含有芍藥甙和安息香酸，用途因種而異。中藥里的白芍藥就是取它的根，具有止痛，通經(jīng)的作用，對(duì)于女性腹痛或者是痛風(fēng)有一定的緩解作用，所以很適合女性食用，這樣的芍藥花豆?jié){味道清淡，適合春季調(diào)理食用，大家不妨也利用起來(lái)吧。
關(guān)于芍藥花豆?jié){的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)功效，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解和認(rèn)識(shí)了吧，經(jīng)常食用這樣的食材，不僅可以養(yǎng)生保健，而且還可以有緩解女性痛經(jīng)的作用。
幾乎所有的女性都會(huì)有痛經(jīng)的困擾，你是不是也在受痛經(jīng)的困擾呢?別擔(dān)心，今天小編就為大家推薦幾款可以有效緩解痛經(jīng)的湯品，讓你擺脫痛經(jīng)，馬上跟著小編去看看吧!
黑豆蛋酒湯
準(zhǔn)備材料：黑豆60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或者米酒100毫升
做法：將黑豆和雞蛋加水同煮，煮熟之后，加入黃酒再次煮開(kāi)，即可。
功效：有調(diào)中、下氣、止痛的功能，適用于氣血虛弱所導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。
玄胡益母草煮雞蛋
準(zhǔn)備材料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)
做法：將所有的材料加入清水同煮，雞蛋煮熟之后剝殼之后繼續(xù)放入湯汁中煮，大概20分鐘之后就可以吃蛋喝湯。
功效：有補(bǔ)血、通經(jīng)、止痛的功效。
益母草香附湯
準(zhǔn)備材料：益母草100克、香附100克，雞肉250克，蔥白5根
做法：將蔥白拍爛，然后將所有的材料加入適量的清水，一起煮熟即可。
功效：緩解痛經(jīng)的情況，并且還有亮麗肌膚的作用。
姜艾薏苡仁粥
準(zhǔn)備材料：干姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克
做法：將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，備用;薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時(shí)候，將隔開(kāi)的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。
姜棗紅糖水
準(zhǔn)備材料：干姜、大棗、紅糖各30克
做法：干姜切片、大棗去核之后，加入紅糖和清水一起煎煮即可。
功效：適用于寒性痛經(jīng)，有溫經(jīng)散寒的功效。
韭汁紅糖飲
準(zhǔn)備材料：鮮韭菜300克，紅糖100克
做法：韭菜清洗干凈之后，切碎搗爛，隔開(kāi)渣取汁備用。紅糖加入少量的清水煮開(kāi)，然后加入韭菜汁再次煮開(kāi)即可飲用。
功效：適用于氣血兩虛型痛經(jīng)情況，有溫經(jīng)補(bǔ)氣功效。
紅花酒
準(zhǔn)備材料：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量
做法：紅花清洗干凈，晾干，在干凈的紗布袋中放入適量的紅糖之后，一起放入酒中浸泡，封好封口，浸泡7天之后即可飲用。每天飲用1~2次，每次20~30毫升。
功效：有養(yǎng)血活血通經(jīng)的功能。
姜棗花椒湯
準(zhǔn)備材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克
做法：生姜清潔之后切片備用，大棗去核，3種材料一起放入瓦煲中，加入1碗半的水，煎煮成1碗水，即可飲用。
功效：適用于寒性痛經(jīng)，有溫中止痛的功效。
經(jīng)期如何護(hù)理：
1、保持外陰部清潔。女性生殖器外形較復(fù)雜，皺褶多，污垢易積存，所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時(shí)要經(jīng)常清洗，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，養(yǎng)成每日清洗外陰的習(xí)慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開(kāi)，并且要專人專用，以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強(qiáng)、消過(guò)毒的衛(wèi)生巾，比較出名的衛(wèi)生巾品牌有護(hù)舒寶等。
2、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經(jīng)期時(shí)，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無(wú)力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長(zhǎng)時(shí)間在野外作業(yè)等。過(guò)冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，或誘發(fā)其他疾病。
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)勞
月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不要過(guò)勞過(guò)累，避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔，以減少出血。
4、保持正常的生活規(guī)律
首先，精神要愉快、樂(lè)觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負(fù)擔(dān)。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，好激動(dòng)，心煩意亂，愛(ài)發(fā)脾氣，要注意克制。其次，要有充足的休息和睡眠時(shí)間，注意增加營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，更不宜吸煙飲酒。要多飲開(kāi)水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經(jīng)不正常時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日后治療的困難。何主任提醒：發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，主動(dòng)積極地與醫(yī)生配合，取得滿意的療效。
總結(jié)：上面介紹的幾款可以緩解痛經(jīng)食譜你都學(xué)會(huì)了嗎?如果你也有痛經(jīng)的困擾，就一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些經(jīng)期護(hù)理的方法，大家也要注意哦!
痛經(jīng)是很困擾很多女性朋友的一個(gè)問(wèn)題，很多女性朋友每個(gè)月都會(huì)遇到痛經(jīng)的煩惱，許多女性朋友在痛經(jīng)時(shí)會(huì)時(shí)會(huì)選擇止痛藥物來(lái)緩解，其實(shí)這樣只能做暫時(shí)緩解的作用，那么如果我們?cè)谄綍r(shí)的飲食上注意調(diào)理，是不是也會(huì)起到緩解痛經(jīng)的作用呢。吃什么可以緩解痛經(jīng)呢？下面我們一起來(lái)看一下：
?1、豆類食物
?女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)？大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。
?豆類食物可以通過(guò)消化，增加糞便中的水分，通過(guò)排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。
?雖然過(guò)量吃豆子會(huì)放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒(méi)事了。
?2、綠色蔬菜
?綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁。
?深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過(guò)量出血的重要物質(zhì)之一。
?3、Ω-3脂肪酸
?人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制。經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng)？阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法就是吃鮭魚(yú)、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。
?一項(xiàng)研究顯示，飲食偏愛(ài)歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少。
?4、菠蘿
?研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項(xiàng)報(bào)告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。
?水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。
?以上為大家介紹的這幾種食物呢，都是可以有效緩解痛經(jīng)的食物，我們?cè)谄綍r(shí)不妨多吃一點(diǎn)，這里提醒一下女性朋友們，平時(shí)應(yīng)該少食用一些含有咖啡因的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的加重。在月經(jīng)期可以食用一些姜茶，這樣可以起到很好的緩解作用，減輕痛經(jīng)的癥狀。
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