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護(hù)發(fā)：小麥
小麥?zhǔn)巧锼氐牧己脕?lái)源，可幫助預(yù)防白發(fā)、禿發(fā)，讓頭發(fā)閃亮健康。
護(hù)腦：餅干
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進(jìn)你的記憶力。
護(hù)眼：紅薯
紅薯中有豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，預(yù)防夜盲癥，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。
護(hù)肺：番茄
英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過(guò)三次番茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。
護(hù)心：豆腐
整夜中的鎂能幫助預(yù)防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內(nèi)的鈣含量。
護(hù)胃：大蒜
國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。
護(hù)腿：香蕉
富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋，當(dāng)然香蕉也不是減肥人士所能長(zhǎng)期選擇的。
護(hù)膚：南瓜
南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
護(hù)甲：牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，是維護(hù)指甲健康所需的重要營(yíng)養(yǎng)素。
護(hù)腳趾：腰果
腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長(zhǎng)。
小編推薦
冬季到來(lái)，氣溫降低，冷風(fēng)不斷，干裂、脫皮、粗糙、暗沉等等皮膚問(wèn)題一一出現(xiàn)。相信大家給自己臉部已經(jīng)做好了防御措施，但卻忽視了身體四肢的保養(yǎng)。
膝蓋的保養(yǎng)
膝蓋適用于顆粒較粗的去角質(zhì)產(chǎn)品，如果膝蓋有一些小顆粒，可以使用果酸類(lèi)的保養(yǎng)品，兼具去角質(zhì)和保濕的功效。
具體方法為：將膝蓋清洗干凈，涂抹上去角質(zhì)產(chǎn)品后，戴上去角質(zhì)專(zhuān)用手套。然后順著同一方向，好像繞圓圈一樣仔細(xì)摩擦整個(gè)膝蓋部位。
膝蓋搽乳液的DIY按摩法：以雙手均勻取乳液，搓揉到溫?zé)?。然后以指腹的力量由下往上在膝蓋上畫(huà)小圈，最后用手掌包住膝蓋按壓。
小腿的保養(yǎng)
小腿適用于顆粒細(xì)致的去角質(zhì)產(chǎn)品。具體方法為：先將一些去角質(zhì)產(chǎn)品涂在小腿上，小腿內(nèi)側(cè)以手指的部分由下往上畫(huà)螺旋搓揉;
小腿外側(cè)左右手不斷交替，以手指的部分由下直線往上摩擦。
小腿搽乳液的按摩法：取適量乳液，雙手互相搓揉到溫?zé)岷?，包住小腿，先由上往下?lián)崦?，然后再由下往上撫摸?/p>
最后以虎口圈住小腿(大拇指和食指要握緊)，從腳踝開(kāi)始，用力把肉和肌膚都往上提拉。
手臂的保養(yǎng)
手臂適用于顆粒細(xì)致的去角質(zhì)產(chǎn)品。具體方法為：擠出一些去角質(zhì)產(chǎn)品，分別放在上下手臂。在手臂內(nèi)側(cè)，以由下往上畫(huà)螺旋的方式搓揉;手臂外側(cè)則逆著毛孔，由下往上摩擦肌膚。
手臂搽乳液的按摩法：倒出些許乳液，雙手先行搓揉回溫。然后從下手臂到上手臂(含內(nèi)外側(cè))由下往上涂抹。
內(nèi)側(cè)手臂則由下往上輕拍，外側(cè)手臂也一樣。接下來(lái)以大拇指和食指橫向夾住手臂，一捏一放，由下往上進(jìn)行，再以縱向依法炮制。
對(duì)于肉多的上臂，可以指腹的力量，用力往上提拉起來(lái)(有痛的感覺(jué)就對(duì)了)。
手肘的保養(yǎng)
手肘適用于顆粒較粗的去角質(zhì)產(chǎn)品。
具體方法為：將右手臂往內(nèi)側(cè)弓曲，以左手掌取適量去角質(zhì)產(chǎn)品，順著同一個(gè)方向以畫(huà)圓圈的方式摩擦右手肘，之后雙手互相交換，最后用清水洗干凈。
手肘搽乳液的按摩法：將乳液倒在手掌心搓揉回溫，左手先弓曲起來(lái)，右手掌包住左手肘，輕輕地繞圈撫摸。
頸部的保養(yǎng)
頸部適用于顆粒細(xì)致的去角質(zhì)產(chǎn)品。具體方法為：先擠出去角質(zhì)產(chǎn)品，以螺旋的方式由下往上搓揉，頸部靠近耳后的部分，也要徹底清潔，然后以清水洗凈或以濕毛巾擦拭。
頸部搽乳液的按摩法：取適量的乳液在手上，先在掌心摩擦至溫?zé)帷?/p>
頭往上仰，雙手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把松弛的肉推出來(lái)。然后頭部側(cè)向右邊，雙手以指腹施力，在頸部左邊由下往上推揉，直到耳后。
最后雙手大拇指一起伸出，將下腭多余的肉往前推到下巴處，再分別往左右耳移動(dòng)。
導(dǎo)讀：如何呵護(hù)女人秘密部位呢？年齡達(dá)35歲以上的婦女、或家族中有卵巢、子宮、乳腺癌病史的婦女需要每2年進(jìn)行一次婦科檢查，其中包括做盆腔檢查以了解有無(wú)良、惡性病變的存在。下面小編為你介紹如何呵護(hù)女人秘密部位。
如何呵護(hù)女人秘密部位
1、女人花
卵巢是身體中非常奇特的器官，它有著復(fù)雜的結(jié)構(gòu)。在生育年齡，產(chǎn)生性激素，周期性排卵，對(duì)生育及女性性特征的維持起著重要的作用。
由于它的多種多樣的組織結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，卵巢發(fā)生腫瘤的種類(lèi)在人體中最多，并可發(fā)生在不同的年齡人群中，對(duì)婦女的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅。又由于卵巢的位置深藏在盆腔中，即使發(fā)生了腫瘤或其它疾病，只有當(dāng)病變長(zhǎng)到相當(dāng)大、產(chǎn)生了明顯的癥狀時(shí)才易為人們所察覺(jué)，從而失去早診斷、早治療的寶貴機(jī)會(huì)。
因此，卵巢既是婦女生命中不可缺少的、重要的功能器官，它也會(huì)給婦女帶來(lái)一定的麻煩，絕不能對(duì)它掉以輕心。
年齡達(dá)35歲以上的婦女、或家族中有卵巢、子宮、乳腺癌病史的婦女需要每2年進(jìn)行一次婦科檢查，其中包括做盆腔檢查以了解有無(wú)良、惡性病變的存在。正如前述，卵巢的腫瘤在早期無(wú)明顯的癥狀，盆腔檢查是及早發(fā)現(xiàn)它的重要手段之一。宮頸刮片檢查也十分重要，在宮頸癌發(fā)生之前，宮頸的細(xì)胞常已發(fā)生了形態(tài)改變，及時(shí)得到治療，可防止宮頸癌的發(fā)生。
2、生命之管：輸卵管
輸卵管是運(yùn)送卵子的通道，可以因?yàn)榘l(fā)炎而形成包塊，在有慢性炎癥的情況下，也是宮外孕的好發(fā)部位。
3、新生命的溫床：子宮
子宮是孕育胎兒的溫床，它通過(guò)豐富的血液供給，使胎兒在肥厚的子宮肌層保護(hù)下，生長(zhǎng)、發(fā)育至足月，具有脫離母體獨(dú)立生活的能力。未妊娠的子宮，它的內(nèi)膜每月都會(huì)周期性地脫落，形成月經(jīng)。子宮也可發(fā)生一些良、惡性的病變，在生育年齡，良性的病變較多，如子宮肌瘤；但在老年婦女，尤其是已絕經(jīng)的婦女，發(fā)生惡性病變的機(jī)會(huì)增多，如子宮內(nèi)膜癌等。
4、生命之門(mén)：子宮頸
子宮通向陰道的部位，稱(chēng)為子宮頸，是胎兒自然分娩的必經(jīng)之路。由于分娩、創(chuàng)傷、感染等原因，在抵抗力降低的情況下，可發(fā)生炎癥、腫瘤，其中最嚴(yán)重的是宮頸癌。過(guò)去，宮頸癌是老年婦女的惡性疾病，但近年來(lái)，一些年輕的婦女也罹患此病，這一情況不得不引起婦女，尤其是年輕婦女的極大關(guān)注。
定期婦檢，呵護(hù)自己
如果已發(fā)生了宮頸癌，做刮片就可以確診，以達(dá)到早診斷、早治療的目的。多年來(lái)應(yīng)用這一方便、可行的檢查方法，及時(shí)挽救了許多婦女的生命。根據(jù)醫(yī)生檢查的需要，常常還要做超聲檢查，進(jìn)一步了解盆腔病變的性質(zhì)，幫助醫(yī)生做出準(zhǔn)確的診斷。
乳腺普查很重要，婦女應(yīng)學(xué)會(huì)經(jīng)常自我檢查并需定期由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生檢查，必要時(shí)可進(jìn)一步選擇性地做乳腺彩色超聲、紅外線、X線的鉬靶掃描檢查，以早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌的存在。
注意，報(bào)警信號(hào)響了！
當(dāng)出現(xiàn)以下情況之一時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，以得到及時(shí)的治療。
陰道不規(guī)則出血：老年婦女出現(xiàn)絕經(jīng)后的陰道出血需予以高度的重視，子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、卵巢癌等都可引起不規(guī)則的陰道出血。年紀(jì)較輕的婦女出現(xiàn)該癥狀時(shí)，雖然良性病變可能多見(jiàn)，但絕不能忽視某些惡性疾病的存在，如宮頸癌，某些腫瘤也可引起陰道的不規(guī)則出血。妊娠的婦女有持續(xù)性陰道出血時(shí)，除了要考慮與妊娠有關(guān)的出血外，不能忽視宮頸病變的存在，要及時(shí)就醫(yī)，做宮頸刮片檢查，以排除宮頸病變的可能。
陰道分泌物（白帶）的異常：黃色、有異味的白帶，尤其是有瘙癢癥狀時(shí)，多數(shù)情況是由感染引起，如常見(jiàn)的滴蟲(chóng)、霉菌、細(xì)菌性陰道炎等，但血性或米湯狀的異味白帶，特別要注意宮頸惡性病變的可能。
女人如何呵護(hù)私處
陰道是女性的重要生殖器，也是性愛(ài)中最直接的參與者，但日常生活中，女性對(duì)陰道的保護(hù)與重視遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
性愛(ài)時(shí)記得戴套。戴安全套不僅可以防性病和意外妊娠，而且可以使陰道pH值保持現(xiàn)狀，有利于一些好細(xì)菌（如乳酸菌）生存。不要小看這些有益的細(xì)菌，它們可以預(yù)防陰道酵母菌感染、尿路感染和細(xì)菌性陰道炎等。
穿全棉內(nèi)褲。全棉內(nèi)褲是最適合陰道的衣物。閔金教授還建議，當(dāng)宅在家里時(shí)，不妨只穿褲子不穿內(nèi)褲，這樣有利于私處透透氣。
練習(xí)收縮盆底肌。這能加強(qiáng)盆底肌肉，對(duì)于女性獲得更強(qiáng)烈、更銷(xiāo)魂的高潮十分重要。
常喝酸奶。常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道有益菌的繁殖，進(jìn)而能夠預(yù)防陰道酵母菌感染。不過(guò)一定要注意不能喝高糖的酸奶，因?yàn)檫@樣反而更易導(dǎo)致陰道酵母菌感染。
堅(jiān)持每年檢查。每年至少一次婦科檢查。除了常規(guī)檢查，還可以利用這一機(jī)會(huì)同醫(yī)生交談?dòng)嘘P(guān)避孕以及其他性生活方面的問(wèn)題。
向陰道沖洗說(shuō)不。陰道有自我清洗功能。而且有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，使用插入式清潔用具清洗陰道會(huì)加大陰道感染、骨盆炎癥和性傳播疾病等風(fēng)險(xiǎn)。
騎行時(shí)要小心。如果女性熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么當(dāng)她騎行時(shí)其生殖器出現(xiàn)麻木、疼痛、刺痛等癥狀的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。因此，在進(jìn)行騎行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿加厚的短褲，而且要進(jìn)行姿勢(shì)調(diào)整，以使私處免受疼痛。
學(xué)會(huì)清洗。女性陰道附近的肌膚非常嬌嫩敏感，而香皂會(huì)使私處的皮膚發(fā)干，其實(shí)只需使用溫水沖洗就能保持陰道干凈。如果感覺(jué)清水洗不干凈，可以選用無(wú)刺激的香皂。
月經(jīng)將近結(jié)束的時(shí)候，對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開(kāi)始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。
第一天：小心偏頭痛
隨著月經(jīng)的開(kāi)始，偏頭痛的折磨也由此開(kāi)始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)會(huì)變得十分敏感，在感覺(jué)頭痛欲來(lái)的時(shí)候，最好獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第二天：治療陰|道炎
月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個(gè)治療念珠菌性陰|道炎的好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
第三天：補(bǔ)充維生素
這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，可對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。
第四天：體重略微下降
此時(shí)，你的身體正在努力排除月經(jīng)來(lái)臨之前由于激素水平過(guò)高而引起的積水。這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有刻意減肥，體重卻略微下降。
第五天：美發(fā)和護(hù)膚
由于這一天雌激素水平很低，會(huì)使頭發(fā)失去光澤，面色蒼白，所以護(hù)膚、美發(fā)是首要任務(wù)。
第六天：排出體內(nèi)廢料
此時(shí)女性的新陳代謝功能全速運(yùn)行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)，因此你至少要喝2升水。
第七天：喝紅葡萄酒
月經(jīng)將近結(jié)束的時(shí)候，對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開(kāi)始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。
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