【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生保健飲食】
女性的月經(jīng)的來潮與停止，是女性性功能的一項(xiàng)生理性規(guī)律。女性來一次月經(jīng)，共約排出經(jīng)血30～50毫升。如此看來，女性的益顏健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期中的生理變化及排掉30～50毫升血液這一情況。女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的周期飲食。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天（月經(jīng)前期）會(huì)有一些不舒服的癥狀，此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品、如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)經(jīng)水三行有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云：經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作奐。因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。?
如上述，月經(jīng)來潮時(shí)，要丟失一部分血液。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)（月經(jīng)期后），應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
編輯推薦
健康是每個(gè)人都需要的，所以，OL們，注意你們的飲食吧！
1.就餐姿勢(shì)須正確：進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。
2.間隔時(shí)間要適宜：一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。
3.盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食：因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。
4.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過量。
5.細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽有助于消化。
6.膳后莫用腦：進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
7.晚餐不宜過量：晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過量。這對(duì)控制體重和減肥很有必要。
8.就餐時(shí)不談與吃飯無關(guān)的事：若討論復(fù)雜或令人掃興的問題，就會(huì)影響人的食欲。
9.注意營(yíng)養(yǎng)平衡：一日三餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免重樣。
10.保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。
職業(yè)女性對(duì)自己的飲食非常注重，不僅僅是為了保持身材，更主要還是為了健康，這里簡(jiǎn)單介紹一些飲食經(jīng)，或許對(duì)你的日常生活有所幫助。
■不要過多攝入脂肪 一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%.如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
■不要減少維生素 維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。
■不可忽視礦物質(zhì)的供給 女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
■不要忽視氨基酸的供給 現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者，因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。 最佳飲食 最佳肉食 鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為蛋白質(zhì)的最佳來源。此外，兔肉具有美容減肥的功效。 最佳湯食 雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分外，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。 最佳護(hù)腦食物 最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
導(dǎo)讀：生理周期，影響著女人的生理與心理，巧妙配合生理周期進(jìn)行食療，可以讓女人更美麗、更健康!冬季低溫使女性更容易氣虛血虛!如果能配合生理期不同階段，攝取不同特性食材，不但能調(diào)理體質(zhì)、加強(qiáng)毒素代謝，也能緩解經(jīng)期前、中、后的各種不適癥狀，讓冬天更自在舒適喲!
什么是女性生理周期表
女性的生理周期關(guān)鍵分為四個(gè)日期：月經(jīng)期、濾泡期(排卵期前1周)、黃體早期(排卵后1周)及黃體晚期(月經(jīng)前1周)。要明白肌膚是處于那一日期，只要測(cè)定基礎(chǔ)體溫就能夠理解。
女性生理周期之月經(jīng)期第1周
皮膚的低調(diào)期。皮膚變得干燥、代謝慢吞吞，對(duì)外在四周的護(hù)衛(wèi)力微賤。
兩種荷爾蒙的分泌飛速降低，生理的出血也會(huì)使體力損耗、營(yíng)養(yǎng)流失。肌膚變的銳敏、干燥。經(jīng)期的疼痛，體溫降低。
女性生理周期之濾泡期第2周(排卵前1周)
皮膚的最佳形式。肌膚進(jìn)來極佳的平衡形式。
濾胞荷爾蒙分泌最興旺日期。皮膚的血流量超額、代謝興旺，肌膚細(xì)嫩彌漫女性魅力。
女性生理周期之黃體早期第3周(排卵后1周)
皮膚的調(diào)整期。肌膚的平衡形式逐步變化無窮。
黃體素不住超額、雌激素引起波動(dòng)。血流量超額、體溫升騰、進(jìn)來生理調(diào)整期。黃體素會(huì)形成魂魄形式不忠實(shí)、輕易緊張焦慮。
女性生理周期之黃體晚期第4周(月經(jīng)前1周)
肌膚的不穩(wěn)定期。皮脂分泌興旺、黑色素活性多出，青春痘、黑斑、脂漏等皮膚問題輕易露頭。
黃體素分泌的高潮期。皮脂與色素的活性多出、皮膚溫度升騰輕易充血潮紅。除了皮膚問題之外，還或許露頭頭痛、腹痛、疲勞等「月經(jīng)前癥候群」現(xiàn)象。
女性生理周期注意事項(xiàng)
1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。 2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。 3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。
4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。 5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。 6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。 7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。 為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。 9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。 10、臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。 11、有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。女性生理周期有什么飲食原則
女性生理周期有什么飲食原則?女性的生理健康不僅關(guān)系到婦女自身的發(fā)展與進(jìn)步，而且影響到其孩子和家人的健康，進(jìn)而關(guān)系到整個(gè)民族的素質(zhì)和社會(huì)的穩(wěn)定。因而在可持續(xù)發(fā)展已成為全人類共同呼聲的今天，保護(hù)婦女生理健康已成為整個(gè)社會(huì)的共識(shí)。
在健身方面，女性生理各期對(duì)飲食和營(yíng)養(yǎng)要求各有所異。究竟如何吃方才得當(dāng)？ 青春前期宜選用促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)身體免疫力，打好強(qiáng)健基礎(chǔ)的食物。如豬肝。 紅棗、蛋類、海帶、豆類、糙米等。這個(gè)時(shí)期女性常見的毛病是不定食、不定量，鈣質(zhì)不足，每日應(yīng)攝取1200毫克的鈣，否則日后極易患骨 質(zhì)疏松癥。 青春期:這一時(shí)期對(duì)脂肪、蛋白質(zhì)、糖、維生素、鐵、無機(jī)鹽的需求加大。此時(shí)的女性應(yīng)多食羊肝、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、山藥、扁豆 等，避免全脂牛奶、肥肉、甜點(diǎn)、高脂肪。食物 宜清淡些，多食蔬菜和堅(jiān)朵小食骨類和蝦皮。蝦醬等食物。還應(yīng)有計(jì)劃地把含碘的水產(chǎn)品端上餐桌，如海帶、紫菜、海魚。 孕哺期:這一時(shí)期要避免兩個(gè)極端，一是營(yíng)養(yǎng)不良，二是營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。孕期女性多食就要多運(yùn)動(dòng)。多吃蔬果和全谷類食物，減少速食及食精制食品。加食豆制品、牛奶、鯽魚、鴨、蝦、蛋、肝、心、腎、腦、瘦肉、大棗、酵母、干果、堅(jiān)果等。孕婦注意不要多食龍眼肉，謹(jǐn)防漏紅甚至流產(chǎn)；忌用菌香、花椒、桂皮、辣椒。大蒜等熱辛性調(diào)味料，預(yù)防出現(xiàn)頭暈、早產(chǎn)或胎兒發(fā)育不良；不宜多吃麥乳精；忌喝各類酒， 包括糯米甜酒：產(chǎn)后應(yīng)增食肉類、蛋類、魚類，多吃含雉生素的食物，以促進(jìn)乳汁分泌。 中年期:中年是女性最具成熟風(fēng)韻的年齡階段，應(yīng)少吃肥食，多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持低脂肪、低膽固醇、低糖類的食物選擇，如擇吃瘦肉，不吃豬皮，舍棄全脂奶品等，晚餐要清淡。要特別注意加大蔬果的攝食量，至少每天吃3－5種含維生素C、維生素E及胡蘿卜素的蔬果。 更年期:更年期是女性的多事之秋，要從飲食上注意防止早衰、心臟病及慢性疾病的加劇。注意用大棗、龍眼、紅豆、糯米、蓮子制品作林食進(jìn)餐。對(duì)水腫的更年期婦女，要限制進(jìn)食，適量飲用綠茶，利于消腫降壓。許多女性朋友越來越關(guān)注養(yǎng)生，意識(shí)到養(yǎng)生的重要性，但是卻不知道怎樣養(yǎng)生，日常女性朋友們可以選擇什么樣的方式達(dá)到養(yǎng)生的效果呢!其實(shí)小編推薦大家選擇女性飲食保健是比較方便的哦，女性日常飲食保養(yǎng)需要注意些什么呢!今天和小編一起來了解一下女性飲食營(yíng)養(yǎng)都應(yīng)該怎么做呢!
吃出幸福生活：幾種女性保健食物
許多女性朋友們開始養(yǎng)生的時(shí)候都會(huì)選擇去美容院，或者購買昂貴的保健品來達(dá)到養(yǎng)生的效果!其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢詮呐燥嬍橙胧?，你們知道哪些食物是具有養(yǎng)生保健功效的呢?看看小編給大家搜集的這些輕松保養(yǎng)女人的食物都是哪些吧!
豬腎
豬腎又名豬腰子。有養(yǎng)陰補(bǔ)腎之功效。適宜于腎虛熱性欲較差的女性食用。
子母雞
為未生蛋的小母雞，有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)精填髓之功。性欲較弱的女子最宜服用。
烏骨雞
又名烏雞。女性常食能滋陰補(bǔ)腎陽，提高性欲望。
鴿肉
含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鉀等，女性常食鴿肉可提高性欲。
鴿蛋
具有補(bǔ)肝腎、益精氣、豐肌膚及提高性功能之用。性欲旺盛者及孕婦不宜食。
旱鴨
又名洋鴨、麝香鴨?？芍委熞蚰I陽虛所引起的性冷淡。
雪蝦蟆
形似蝦蟆，遍身有金線紋。其性大熱，有補(bǔ)命門，益丹田之功，可提高女性性功能。
黑大豆
又名黑豆、烏豆。其異黃酮物質(zhì)具有雌激素樣作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑豆有提高女性性欲及美化皮膚的功能。
眉豆
含有植物蛋白、維生素B1、煙酸、粗纖維及鈣、磷、鐵等。常食可預(yù)防婦科病，調(diào)節(jié)性功能。
甲魚
有滋陰補(bǔ)腎，益氣補(bǔ)虛的功效。女性常食可大補(bǔ)陰之不足，并可提高免疫機(jī)能，激發(fā)青春活力。
鯉魚
雌性鯉魚腹內(nèi)的魚子含女性激素，有提高女子性功能作用。一般情況下，女性服雌鯉魚為好。
芹菜
芹菜不但有美容護(hù)膚作用，還可治療月經(jīng)不調(diào)、白帶過多、性冷淡、產(chǎn)后腹痛等病。因此，性冷淡的女性及患有婦科病的人常食芹菜有較好的效果。
石耳
石耳可治療女性不孕?！侗静菥V目拾遺》說：“石耳甘寒無毒，有補(bǔ)血明目之功;婦人食之能暖子宮，易于受孕。”
女人健康飲食大全
現(xiàn)在的許多女性不僅要忙于自己的工作，還要照顧自己的家庭，所以經(jīng)常覺得精力不夠用!你們平時(shí)都是怎么保證精力充沛的呢，是選擇喝濃茶還是咖啡呢?今天小編給大家推薦幾種能夠有效幫助女性朋友們提神的食物，看看你們平時(shí)都吃過幾種吧!
提神食品七種
豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
女性健康飲食口訣
女性養(yǎng)生不同于其他人群，女性健康關(guān)系著一個(gè)家庭的幸福，所以更需要注意女性的飲食健康!喜歡養(yǎng)生的女性朋友們平時(shí)都是怎么管理自己的飲食的呢，今天小編教大家一些女性飲食常識(shí)，看看下面的這些女性健康飲食口訣你都知道哪些呢!
1、一個(gè)水果
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。但是吃什么水果要選對(duì)喔。
2、二盤蔬菜
每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。少飯多菜對(duì)減肥很有幫助。
3、三勺素油
每天的熟調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體型、維護(hù)心血管健康大有裨益。畢竟動(dòng)物油脂增肥沒上了。
4、四碗粗飯
每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。雜糧對(duì)消化系統(tǒng)也很有好處。
5、五份蛋白質(zhì)食物
每天吃任何動(dòng)物的肉50克，當(dāng)然最好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋一個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂 肪的植物蛋白配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且脂肪和膽固醇減少，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模 式”。
6、六種少量調(diào)味品
酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪作料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C、 減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激和迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
7、七杯開水、茶水和湯水
每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液、促進(jìn)代謝、增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料?；蛘叨嗪群控S富的食物。
結(jié)語：很多的女性朋友開始關(guān)注養(yǎng)生是一件好事，注重女性健康就從改善女性飲食開始!廣大的女性朋友們看了小編給大家介紹的這些女性飲食健康知識(shí)，都知道日常怎樣合理安排自己的飲食了嗎?也可以分享給身邊也在養(yǎng)生的朋友們哦，小編希望大家都可以健健康康的!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女性的飲食保健》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生保健飲食”專題。
