【www.cndadi.net - 抑郁癥春季養(yǎng)生】
中西醫(yī)研究的失眠抑郁癥醫(yī)治方法有很多，不過最能為失眠抑郁癥患者所接受的，恐怕就要屬從日常飲食中加以調(diào)節(jié)的藥膳食療了，更何況還是味道好、可滋補(bǔ)的美食。正遭受失眠、抑郁困擾的朋友不妨都來嘗嘗看。
一、雪耳百合白鴿蛋湯
主料：銀耳(干)20克,鴿蛋100克
輔料：百合(干)40克
調(diào)料：鹽3克
做法：
1. 雪耳(銀耳)用水浸透發(fā)開，洗凈。
2. 百合浸洗干凈。
3. 白鴿蛋隔水蒸熟，剝殼，連同雪耳，百合放入煲滾的清水內(nèi)。
4. 用中火煲至百合熟透，即可以細(xì)鹽調(diào)味佐膳飲用。
二、桂圓黃芪牛肉湯主料：牛肉(瘦)200克
輔料：桂圓肉20克,黃芪10克,豌豆苗15克
調(diào)料：鹽5克,料酒10克
做法：
1. 牛肉洗凈切片，放入沸水鍋內(nèi)，煮開，撇去浮沫;
2. 黃芪、龍眼肉洗凈;
3. 牛肉湯鍋放在火上，放入黃芪及龍眼肉，煮至湯水不多時(shí);
4. 加入精鹽、紹酒調(diào)味，放入豌豆苗即成。
三、菇筍蘿卜豆腐湯主料：豆腐(北)200克,雞蛋150克,火腿100克,香菇(干)15克,竹筍151克,胡蘿卜150克,蝦仁30克,辣椒(青,尖)30克,青豆25克
調(diào)料：鹽4克,料酒5克
做法：
1. 胡蘿卜、青椒、香菇均切成細(xì)絲用敝在碗內(nèi)呈放射狀，煎薄蛋皮1張備用。
2. 火腿、筍、蝦仁切成丁，與豆腐、青豆等擺在裝飾好的碗內(nèi)，再倒扣在蛋皮內(nèi)，包好放在大湯碗中。
3. 清湯加鹽酒調(diào)味后加入湯碗中蒸20-30分鐘，食用時(shí)用刀劃開蛋皮。
延伸閱讀
失眠是很多人都有過的，在出現(xiàn)失眠的時(shí)候，一定要及時(shí)的進(jìn)行改善，否則對(duì)身體的損害是很大的，而且長期失眠，也會(huì)導(dǎo)致人體老的比較快，對(duì)女性來講危害會(huì)更大，那在改善失眠方法上，可以選擇一些對(duì)情緒調(diào)理的方式，這樣使得失眠能夠得到緩解，那失眠抑郁癥治療方法都有什么呢?
很多人對(duì)失眠抑郁癥治療方法并不是很清楚，這樣的問題在改善上也是有著很好方式，不過在改善之前，也是需要進(jìn)行認(rèn)識(shí)，使得可以知道該如何做最佳。
失眠抑郁癥治療方法：
●必須了解失眠抑郁的原因，以此對(duì)癥治療。
生活中，有些人的心理承受能力很差，一個(gè)小小的問題都能讓他日思夜慮，在腦海中產(chǎn)生巨大的波瀾，從而導(dǎo)致失眠抑郁。對(duì)于這類人藥物治療不一定起很大的作用，只有做好心理調(diào)適工作，才能從失眠抑郁的苦海中解脫出來。
●治療失眠抑郁癥切勿隨意自行用藥治療。
很多患者在失眠初期對(duì)此并不重視，大都抱持“多休息就沒問題”的錯(cuò)誤心態(tài)，甚至為求一時(shí)之快，私自服用藥物治療，不僅起不到治療作用，反而由于用藥不當(dāng)引發(fā)其他危害。
●對(duì)失眠不要過于緊張、恐懼。
失眠是生活中比較常見的現(xiàn)象，大家應(yīng)正確認(rèn)識(shí)失眠常識(shí)，在家庭、工作、學(xué)習(xí)等方面應(yīng)該正確對(duì)待，合理安排。對(duì)因工作緊張或情緒波動(dòng)暫時(shí)引起的失眠與疲勞反應(yīng)，不要過分擔(dān)心和憂慮，只要消除這些不良心理反應(yīng)，睡眠就會(huì)得到改善。
●適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于失眠的人應(yīng)注意什么問題來說也很重要，如慢跑、氣功等，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于睡眠。此外，在睡前半小時(shí)最好不要思考問題，如散步、聽些柔和的樂曲等，都有利于加快入睡。
●失眠抑郁患者還應(yīng)注意養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣，飲食宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，以少食多餐為宜，睡前進(jìn)食既不宜過飽，又不宜過少。
以上就是對(duì)失眠抑郁癥治療方法詳細(xì)介紹，在改善失眠抑郁癥的時(shí)候，完全是可以根據(jù)以上的方法進(jìn)行，不過對(duì)這些方法的使用，也是需要長期進(jìn)行，這樣對(duì)緩解失眠抑郁癥才會(huì)有很好的幫助，這點(diǎn)也是需要進(jìn)行注意的。
生活中常見的疾病種類比較多，在對(duì)一些疾病治療上，方法選擇是很關(guān)鍵的，這樣對(duì)疾病改善，才會(huì)有很好的幫助，對(duì)一些復(fù)雜疾病治療，不光是選擇藥物進(jìn)行治療，也是需要選擇其他的治療方法，中醫(yī)在治療一些復(fù)雜疾病上，有著很好效果，那中醫(yī)治療抑郁癥怎么樣呢，也是很多人不清楚的。
對(duì)中醫(yī)治療抑郁癥怎么樣呢，這樣疾病在選擇中醫(yī)治療方法，都是能夠很好的改善患者疾病，不過要注意的是，在對(duì)抑郁癥疾病治療，都是要長時(shí)間進(jìn)行，這樣使得疾病才能夠得到很好控制，使得疾病不會(huì)在繼續(xù)發(fā)展。
中醫(yī)治療抑郁癥：
1.加味百合地黃湯：百合，麥冬，太子參，浮小麥各30克，生地，竹茹各15克，五味子10克，甘草6克，大棗6枚。日一劑水煎。
2.解郁安神湯：柴胡，茯苓，當(dāng)歸，合歡皮，白芍，炒棗仁各20克，五味子25克，知母10克，夜交藤30克，日一劑。
3.小柴胡湯：柴胡15克，酒黃芩12克，黨參20克，姜半夏，甘草各10克，生姜6片，大棗6枚，日一劑，水煎。
4.逍遙散：柴胡，當(dāng)歸，生姜，白術(shù)各10克，白芍12克，薄荷，甘草各6克，茯苓15克，日一劑水煎。
5.歸脾湯：人參20克，白術(shù)，黃芪，龍眼肉各15克，茯苓25克，甘草，棗仁，遠(yuǎn)志各10克，當(dāng)歸12克，木香9克，日一劑。
6.甘麥大棗湯：甘草10克，淮小麥30克，大棗5枚，遠(yuǎn)志，香附，柴胡，郁金各10克，日一劑，水煎
7.黃連阿膠湯：黃連3克，黃芩，白芍，菖蒲，柴胡，甘草，郁金，阿膠各10克，浮小麥30克，棗仁15克，大棗5枚，日一劑，水煎。
通過以上介紹，對(duì)中醫(yī)治療抑郁癥都是有著很好了解，因此對(duì)這樣疾病治療的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過對(duì)抑郁癥的治療，也是要對(duì)患者進(jìn)行心理輔導(dǎo)，這樣對(duì)疾病改善，才會(huì)達(dá)到最佳效果，使得患者疾病不會(huì)在繼續(xù)發(fā)展。
橄欖蘿卜飲
[原料]橄欖300克、蘿卜500克。
[做法]取橄欖與蘿卜加水1000克，中火燒開改文火煮15分鐘即可。
[用法]隨意飲用。
酸棗仁粥
[原料]酸棗仁末15克、粳米100克。
[做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。
[用法]早晚溫服。
[作用]養(yǎng)心、安神、斂汗。心悸、失眠、多夢(mèng)。
酸棗仁生用炒用均可，炒時(shí)間過常能破壞有效成分?？扇∷釛椚饰⒊雌萄心彝タ捎脫{面杖研磨。
年近六旬的市房地產(chǎn)公司經(jīng)理黃某，約幾個(gè)朋友去吃藥膳，酒店老板見他面色無華，頭發(fā)早白，認(rèn)定為陽虛體質(zhì)，建議他吃羊肉煲 ，四個(gè)人熱火朝天地吃了兩個(gè)多小時(shí)，黃經(jīng)理突然感到胸悶心悸，直冒虛汗。同伴立即將其送到醫(yī)院，經(jīng)診斷是發(fā)生了心律失常。問題就出在羊肉煲 上，因其中含有附片、肉桂、黃芪等中藥，均為溫陽之品，附片中還含有烏頭堿，烏頭堿對(duì)心臟節(jié)律有干擾作用，黃某因年紀(jì)已高，平時(shí)心功能也不太好，由此導(dǎo)致了一起藥物不良反應(yīng)。
李大娘體虛多病，在中學(xué)當(dāng)教師的女兒路過街頭賣藥膳 的攤子，買了人參、黃芪、熟地等幾味中藥，順路又到菜市場(chǎng)帶回兩只老母雞讓母親補(bǔ)身子。誰知大娘吃了第一頓后，不久就感到腹脹腹痛，還連續(xù)上了幾次廁所，后來向醫(yī)生咨詢，才知道是 虛不受補(bǔ) 。
民間有藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的說法，近年來，藥膳在我國日漸興隆，飯店紛紛推出各色各樣的藥膳，以吸引食客 許多百姓也喜歡把中藥材加入膳食材料，自制藥膳食用。然而，上述例子表明，吃藥膳也要得法，否則不僅對(duì)健身無益，甚至釀成 藥害 事故。
藥膳，為什么不善
食療、藥膳作為祖國醫(yī)藥的瑰寶，因其膳中有藥、兼具 營養(yǎng) 和治療之功效，數(shù)千年來一直深受人們的青睞，那么，吃藥膳何以發(fā)生不良反應(yīng)或起不到強(qiáng)身健體的作用呢?
原因之一是，選擇的藥膳與人體體質(zhì)不符。人有不同的體質(zhì)，如陰虛、陽虛、陰勝陽衰、氣血兩虛等。中藥的屬性分寒、涼、溫、熱，選擇藥膳就應(yīng)根據(jù)藥物的屬性和功用，如體質(zhì)陽虛型，再食用具有清熱瀉火的藥膳，則會(huì)使原有癥狀進(jìn)一步加重 陰虛陽亢體質(zhì)，予性味平和的藥膳食用，則不可能使體虛的現(xiàn)象好轉(zhuǎn)。
我國目前常用的中藥材約有5000多種，可供制作藥膳的有500種左右。據(jù)有關(guān)部門的實(shí)驗(yàn)研究，其中安全無副作用、不用泡制且味道可口的僅有60種左右。如為寒涼屬性、具有清熱、瀉火、解毒、滋陰、生津作用的有沙參、天冬、麥冬、白芍、石斛、決明子、珍珠粉等 為溫?zé)釋傩?，具有祛寒、助陽、溫中作用的有天麻、杜仲、肉桂、丁香、黃芪、花椒、茴香、黨參、鹿茸、熟地等。
合理進(jìn)食藥膳
正確食用藥膳應(yīng)堅(jiān)持以下幾方面原則
1、體質(zhì)類型，做到辨證施食 。溫補(bǔ)藥膳適合于陽虛體質(zhì)。主要表現(xiàn)為畏寒、乏力、易出汗、記憶力差、腰酸膝軟、胃寒、便溏、性功能較差等。清補(bǔ)藥膳適用于體型較胖、陰虛陽亢、肝氣旺盛者，或患有高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等，表現(xiàn)為怕熱、易興奮、多汗易口渴、咽干舌燥、便秘、尿赤等。平補(bǔ)藥膳一般人都可食用，對(duì)體質(zhì)較差、陰陽兩虛、氣血兩虧者也較適用。
2、進(jìn)補(bǔ)講究季節(jié)，做到 天人相應(yīng) 。有關(guān)專家認(rèn)為，藥膳應(yīng)講究四季五補(bǔ)，即春天萬物復(fù)蘇，五臟屬肝，適宜升補(bǔ) 夏季分初夏與長夏，初夏天氣已熱，五臟屬心，宜于清補(bǔ)，長夏天氣炎熱，五臟屬脾，宜于淡補(bǔ) 秋季天氣涼爽，五臟屬肺，宜于平補(bǔ) 冬季氣溫寒冷，五臟屬腎，宜于溫補(bǔ)。如果違背這一自然規(guī)則，也會(huì)影響到補(bǔ)益效果。
3、正確選用藥材，合理搭配食譜。藥材要選用 正品 、 真品 ，新鮮優(yōu)質(zhì)。不能把不適應(yīng)做藥膳，甚至有毒副作用的藥物制作藥膳。劑量要根據(jù)參食人數(shù)來確定。食物的搭配，其屬性要與藥物相一致。
此外，進(jìn)餐館吃藥膳要了解一下該館有無藥膳食療 許可證，沒有正規(guī)藥膳師或中醫(yī)藥人員配餐，應(yīng)請(qǐng)中醫(yī)師或中藥藥劑師給予指導(dǎo)，這樣既能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)目的，又可避免意外情況的發(fā)生。
學(xué)生一族成天盯著課本，上班一族整天對(duì)著電腦，眼睛的疲勞不斷累積。在還沒有出現(xiàn)問題時(shí)，我們往往忽視了對(duì)其的護(hù)理。眼睛是人體的“ 信息站” ，與人體臟腑有著千絲萬縷的聯(lián)系，對(duì)眼睛的保護(hù)和調(diào)養(yǎng)是終生都需要的一項(xiàng)養(yǎng)生活動(dòng)。
眼睛與臟腑的關(guān)系，古書中早有論述?！鹅`樞· 邪氣臟腑病形》中指出 “ 十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿娑呖崭[，其精陽氣上于目而為睛?！?《靈樞· 口問》中說 “ 目者，宗脈之所聚也?！?還有，《靈樞· 五癃津液別》也說 “ 臟六腑，目為之候。” 這些論述說明了眼睛與臟腑之間有著密切的聯(lián)系。
眼睛的重要性自然不言而喻，對(duì)其的保護(hù)和調(diào)養(yǎng)不僅要從日常生活著手，更要將其貫穿于終生，其實(shí)，要想擁有一雙漂亮的明眸并不需要多么復(fù)雜的程序，很多的小妙招就能幫我們達(dá)到。對(duì)此，黎小妮從中醫(yī)的角度傳授了3個(gè)養(yǎng)目的小妙招。
妙招1
健目功
首先，將兩手搓熱，輕敷于兩目之間，深呼3口氣，吐出濁氣。吸氣時(shí)心中默念“ 靜” 字，呼氣時(shí)心中默念“ 松” 字，同時(shí)意念想像眼部的肌肉逐漸放松。5分鐘后，兩手自然下垂于身側(cè)，睜開雙眼。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，眼睛有脹和熱的感覺，這是肌肉松馳和氣血充盈的表現(xiàn)。
接著，眼睛由觀近物逐漸過渡到最遠(yuǎn)的物體。呼氣時(shí)，眼睛由觀最遠(yuǎn)物逐漸過渡到觀近物。最遠(yuǎn)和最近的物體的選擇，可因練功者所處環(huán)境地點(diǎn)的不同而異。
然后，按摩眼睛。兩目輕輕閉上，用兩個(gè)大拇指輕輕地揉按攢竹、睛明、太陽、四白、風(fēng)池等穴位，次序不限，每個(gè)穴位正反各8次，共16次。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，一按一松反復(fù)進(jìn)行。
最后，養(yǎng)目，即閉目靜養(yǎng)5分鐘。
妙招2
多吃明目的食物
自古以來，中國有“ 醫(yī)食同源” 的說法，許多食物其實(shí)也是藥物，同樣能夠防治疾病。有時(shí)，眼睛的不適或者眼病的出現(xiàn)，都是由于某些物質(zhì)的缺乏所引起，所以，平時(shí)多補(bǔ)充能夠有效明目的食物，就能讓自己的眼睛“ 炯炯有神” 。那么，究竟什么食物能夠起到明目的作用呢?主要有兩大類含有豐富的蛋白質(zhì)的食物和富含多種維生素的食物，尤其是維生素A。
因?yàn)椋劬φＩ砉δ艿陌l(fā)揮，衰老組織的更新，損傷后組織的修補(bǔ)都離不開蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)長期供應(yīng)不足，會(huì)使眼睛組織衰退，功能減退，出現(xiàn)眼袋、眼瞼下垂等問題，所以平時(shí)應(yīng)多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。
而維生素A對(duì)眼睛是必不可少的，一旦缺乏，眼睛就會(huì)出現(xiàn)干澀、易流淚、怕見光、眼皮干燥等情況，還有可能患上眼病，影響正常學(xué)習(xí)和工作，因此，平時(shí)要多吃富含維生素A的食物，例如動(dòng)物的肝臟、蛋、奶、魚肝油等，最好將它們與胡蘿卜、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏、柿子等搭配著吃。另外，還要經(jīng)常食用含有維生素B和維生素C的食物，如各種新鮮蔬菜、糙米、粗面、豆類等。
妙招3
眼睛疲勞時(shí)要增加營養(yǎng)
由于現(xiàn)代劇烈的競(jìng)爭(zhēng)，快節(jié)奏的生活方式，人們的精神常常處于緊繃狀態(tài)，尤其是學(xué)生和白領(lǐng)階層壓力最為明顯，他們的視覺疲勞也最為凸顯。很多人一天的學(xué)習(xí)和工作之后，常常感到精疲力竭，眼睛發(fā)脹，津液匱乏，火氣上升。這時(shí)要適時(shí)地為疲勞的眼睛增加營養(yǎng)，補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
此時(shí)可補(bǔ)充紅蘿卜、荸薺、葛菜、西洋菜、白菜干、蜜棗、葛粉、苷蔗之類的食物，因?yàn)檫@些食物在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還能起到疏肝明目、清熱生津、降火潤燥的功效。除此之外，還有兩大有效的緩解視力疲勞的方子— — 銀杞明目湯和桑菊薄竹飲。
銀杞明目湯— — 銀耳15克，枸杞子5克，雞肝100克，茉莉花24朵。銀耳先發(fā)泡開、雞肝切片、枸杞子入鍋，加水和料燒沸去沫，待雞肝剛熟，裝入碗內(nèi)撒入茉莉花即可食。每日1劑，連服10~15天?？裳a(bǔ)肝益腎，明目養(yǎng)神，其中雞肝、枸杞子能夠滋補(bǔ)肝腎，銀耳能夠益氣，合用可起到滋補(bǔ)肝腎、增進(jìn)視力的功效。
桑菊薄竹飲— — 桑葉、菊花各5克，薄荷3克，竹葉、白茅根各30克。用開水泡10分鐘后代茶飲用。其有疏風(fēng)清熱，清肝明目的作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《失眠抑郁癥醫(yī)治藥膳食譜推薦》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“抑郁癥春季養(yǎng)生”專題。
