每天三杯水 月減10斤肉
老人音樂養(yǎng)生杯。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于運(yùn)動養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“每天三杯水 月減10斤肉”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
自從做了白領(lǐng)以后，那生活條件啊可真是好了去了。早上雞蛋牛奶，中午公司的營養(yǎng)午餐到了晚上還有公公婆婆特別準(zhǔn)備的豐盛的晚餐。他們總是希望我多吃一點(diǎn)，將來好生個胖娃娃?？墒请S著時間的推移我越來越發(fā)現(xiàn)我的身材開始變形了。好多原來的衣服不能穿不說把，有一次進(jìn)電梯，竟然我一個人能夠抵的下2個女孩子的重量了，弄的電梯一直在報警我也很尷尬。于是我開始下決心減肥!
問題是減肥藥吃了不見效果，去健身房把又沒有那么多的時間和精力特別是在忙了一天以后那個累啊。哪里還有什么心情去健身房呢?后來我的一個同事告訴我一個辦法，竟然每天只要喝喝水就可以減肥，是在太神奇了我剛開始不相信后來自己按照她說的辦法做了果然1個月減了10斤。具體操作方法如下：
早上第一杯水最重要哦!去超市買些檸檬，然后切成一片一片的，將他們浸泡在蜂蜜里。然后記得在灑上點(diǎn)細(xì)鹽泡上三天就可以了。每天早上起來記得不能用滾燙的水哦，一定要用溫開水不然營養(yǎng)成分都會消失的哦!然后記得只要搭配一片施爾康這樣的含有人體需要的微量元素的藥片就可以了。早上的營養(yǎng)就夠了，而且檸檬蜂蜜水還可以幫助我們的腸胃排毒!雙效合一!
中午到了，看到大家都出去吃午飯或許你又忍不住了吧，告訴你千萬要忍住啊!那么中午喝什么呢?呵呵其實(shí)很簡單買點(diǎn)枸杞子，和菊花泡起來，如果有條件的話還可以放點(diǎn)花茶，比如玫瑰花等等。如果實(shí)在餓的話吃2片全麥的面包，記得一定要全麥的哦!枸杞對女性來說是滋潤的菊花是明目抗拒電腦輻射的所以這樣喝效果會非常的好!
那么接下來關(guān)鍵的晚上就到了!有朋友或許要問了，一天就吃了2片面包那么晚上怎么辦?如果你真的想要減肥晚上千萬不要吃飯!對沒聽錯，已久是吃面包片全麥的那種4片，然后餓了就多吃水果蘋果梨子香蕉。那么晚上喝什么呢?從我的經(jīng)驗(yàn)來看晚上喝普洱茶是最好的了，可以去掉油脂，又可以幫助排泄體內(nèi)多余的脂肪!
只要按照我說的以上的方法喝，肯定能夠在短時間內(nèi)給大家?guī)硇Ч矣植粫Φ缴眢w哦!希望各位妹妹早日減肥成功!我等大家好休息哦!
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減肥已經(jīng)是社交活動里面的最佳話題了，除了如何投資炒股票,在人群之中只要提起“減肥”兩個字，馬上發(fā)現(xiàn)有很多志同道合者，你一言我一語，男男女女們立刻就交流上了心得體會。
有人的秘訣是少吃菜多吃飯，因?yàn)椴死锩嬗退敉?，是致肥因子，而飯吃了會飽，一般不會吃過量，吃飯比吃菜安全得多。
也有的人主張多吃菜少吃飯，因?yàn)槌燥埵且貌藖硭惋埾潞淼?，飯吃得多，連累菜也吃得多，吃得多的結(jié)果當(dāng)然就是發(fā)胖。在飯和菜之間，只有選擇只吃菜不吃飯。
除了這兩張減肥單方，還要介紹3種世界減肥最新潮流，囊括加拿大、法國和日本的先進(jìn)減肥經(jīng)驗(yàn)，方法簡單易行，立竿見影，3天可以減掉10磅肥肉。
這張單方是由加拿大一家心臟病醫(yī)院的醫(yī)生開出的，目前在世界各地廣泛流行，方法是：
第一天
早餐：半個西柚或者橙子，一片面包，兩茶匙花生醬。
午餐：半杯吞拿魚或半條清蒸魚(任何魚都可以)，一片面包，一杯咖啡或茶。
晚餐：兩片肉(任何肉都可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一個蘋果，半杯冰淇淋。
第二天
早餐：一個雞蛋，一片面包，半個香蕉。
午餐：一杯酸奶，五片梳打餅干。
晚餐：兩條熱狗腸，一杯水煮西蘭花，半杯水煮紅蘿卜，半個香蕉，半杯冰淇淋。
第三天
早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。
午餐：一個水煮雞蛋，一片面包。
晚餐：一杯吞食魚或者一條清蒸魚(任何魚都可以)，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半個香蕉，半杯冰淇淋。
除了早餐、午餐和晚餐，不可以再吃任何東西，但是要多喝水。
減肥食物令人眼花繚亂，瘦身湯，水果蔬菜，什么食物可以有效減肥?以下是小編推介可以快速瘦身的減肥午餐食譜，快速瘦身10天狂減7斤，來看看吧!
以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，在保證基礎(chǔ)營養(yǎng)的同時，可以達(dá)到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7斤!
Day 1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。
瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)豬肉蘿卜湯DIY：
材料：青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦(洗凈，不用切);陳皮(少許，浸透洗凈)做法：
將陳皮加水放入煲內(nèi)，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時即可。
瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!
Day 4～7午餐：這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。
Day 8～10午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物：
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
愛美是女人的天性，追求美麗更是上天賦予女性的權(quán)利。你可以生下來的時候不美麗，但長大后的你一定要學(xué)著去變美麗。女人一定要學(xué)會愛自己，完善自己，提高自己。因?yàn)橹挥袗圩约旱呐?，才會去愛別人，愛生活。
以前總是嫌自己的身材不夠好，胖得圓圓的臉，小肚子就像帶了個游泳圈，走起路來肉都是一顫一顫的，在炎熱的夏天，女孩子都喜歡把自己打扮的美美的，看著身邊那些身材苗條妖嬈多姿的的女人，打扮的花枝招展，吸引了那么多異性朋友的眼球，再看看自己只有穿著肥大寬松的衣衫來遮掩自己的小肉肉，真是嫉妒那些曼妙的身形，讓我羨慕的想一頭撞死在豆腐上。終于有一天我下定決心要減肥，再也不要像過像以前小豬一般的生活。我和朋友開始相互監(jiān)督，嘗試了節(jié)食減肥，運(yùn)動減肥，藥物減肥，效果都令人大失所望。
節(jié)食減肥，能讓人崩潰，早晨一片面包，中午一點(diǎn)蔬菜，瘦身男女原創(chuàng)文章晚上一個蘋果一杯牛奶，幾天下來沒有力氣正常的學(xué)習(xí)工作了，就像霜打的茄子——蔫了;再說說運(yùn)動減肥，每天早上早起晨跑，中午跳繩，晚上做仰臥起坐，堅持了2個月，體重沒下來2斤，人累的已經(jīng)精神崩潰，停下來還反彈的更厲害。
運(yùn)動減肥，效果太慢，就算能堅持估計等到我們瘦下來，早過了人生最美的二八年華了。藥物減肥就更別提了，每個月節(jié)省下來的生活費(fèi)全砸在買減肥藥上了，可是副作用太大，腹瀉、厭食是每個服用過減肥藥的MM都經(jīng)歷過的痛苦。每天光顧廁所的次數(shù)那是大于等于N次啊，不愛吃飯一個月下來醫(yī)生診斷：厭食癥，再不治療恐怕后果很嚴(yán)重。這幾通折騰下來，我算是對減肥失去了信心。只有自我安慰，健康是福!
依然過著我朝九晚五的藥店實(shí)習(xí)生活，就在我徹底放棄減肥的念頭的某一天，有一個帥氣的男孩子來抓中藥，說是給他女朋友買減肥用的，說要試試看。過了一個星期，他又來抓了一周的分量，因?yàn)樗L相不俗記得他(人都喜歡欣賞養(yǎng)眼的事務(wù)嘛)，就和他交談了幾句，他說他女朋友喝了2天就瘦了1斤多，腰圍小了2寸呢。一星期下來瘦了3斤多呢，所以要堅持喝下去。
我在經(jīng)歷過各種減肥的痛苦和傷心后，沒把這事當(dāng)真，但是每周都見他來買一次，就這樣過了一個月。在好奇心的驅(qū)使下一打聽，她女朋友竟然都瘦了10多斤了。我趕緊向他要來了秘方。
原來就是很簡單的幾味中藥：百合 6克，番瀉葉10克，麥冬6克，桑椹6克，沏茶喝。我試著買了一副喝了看看，不僅不腹痛，大便還黃黃的，很舒暢的感覺。每天就像喝茶一樣的，一個月下來竟然瘦了12斤，真是不可思議 啊，我趕緊把這個好消息告訴給我的朋友，一起分享減肥成功的樂趣!
一副藥才一塊2毛錢，想想沒茶葉的錢都比它多呢，有沒有什么怪異的味道，有不影響正常生活哦工作，最主要的是帶給我更多自信——美麗的自信哦!現(xiàn)在走在大街上不怕別人打量的眼光，不怕百貨商店櫥窗里美的誘惑，想怎么穿就怎么穿!
所有美好的事物都是人類追求的，愛美之心人皆有之，所有的女人也都期望自己美麗。我的幸福拿來和愛美的你們分享，希望大家都美麗、光艷照人!
紅豆4大減肥功效
1、補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。
2、利尿消水腫
紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。
3、低卡路里
想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
4、高纖維促排便
便秘是肥胖，特別是腹部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì)，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。
紅豆減肥食譜1、紅豆牛奶西米露
材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。
做法：
①小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火，燜5-10分鐘；
②將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時；
③蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮～自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調(diào)的時間。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度；
④將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據(jù)自己的口味再加一點(diǎn)煉乳)。
紅豆減肥食譜2、紅豆蓮子糖水
材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。
做法：
①紅豆洗浄用清水浸3一5小時；
②陳皮用溫水浸軟；
③蓮子去殼洗凈；
④鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘；
⑤放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔；
⑥最后加入冰糖即可。
紅豆減肥食譜3、薏米紅豆百合甜水
材料：紅小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。
做法：
①紅小豆事先泡二、三個小時；
②做一鍋水，待水開之后放紅小豆，再次開鍋之后放薏米和百合，水再次沸騰轉(zhuǎn)小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進(jìn)去，所有材料都熟了就可以了；
③熱吃、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
其實(shí)日式瘦身法和我們平時吃的飯也沒差多少，大家都是以米為主食的。只不過我們就豐富點(diǎn)，有些炒飯什么的。日式瘦身飯就完全是清淡的米食，和來自海鮮的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。效果還是不錯的，大家可以試下哦。
在日本，米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。日式減肥法能幫助你在一個月內(nèi)減掉4-5公斤，而不覺得困倦和乏力。
“我覺得日本食品是最健康和營養(yǎng)均衡的?！睜I養(yǎng)專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物后下了結(jié)論：“日本女性吃的魚是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量，只有西方女性的一半?！?/p>
但請注意，如果你采用日式減肥4周，就要補(bǔ)充為量元素鐵和鎂了。
基本守則：
1、米飯代替面包。
稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，制作過程中沒有添加任何脂肪。
2、大量的魚和海鮮。
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補(bǔ)你的大腦。
3、黃豆。
無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質(zhì)來源。黃豆的抗癌效果已經(jīng)獲得美國食品和藥品管理局的認(rèn)證。
4、礦泉水。
為了補(bǔ)償減肥中的營養(yǎng)不均衡，每天至少應(yīng)該喝1.5升富含鈣的礦泉水，并用它沏茶。
5、減少鹽的攝入。
海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠咸，再加點(diǎn)日本黃豆醬調(diào)料就足夠了。
6、水果。
每天要吃兩個新鮮水果，并記住喝牛奶以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
7、綠茶。
綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預(yù)防心血管疾病。并且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。
點(diǎn)評：綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在于，稻米和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當(dāng)豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養(yǎng)保證你攝入足量的鈣質(zhì)。
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材!
有人說喝水都會胖，其實(shí)喝水是能減肥排毒的，那么怎樣喝水有效減肥又不易水腫呢?這種方法你不能不知，這樣喝水還能減去肚腩贅肉呢!
清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉。
網(wǎng)上風(fēng)行的三日蘋果減肥法受到了不少年輕女性的熱烈追捧，然而，事實(shí)又是怎樣呢？三日蘋果減肥法真的有那么神奇的效果嗎？
“我已經(jīng)實(shí)行了一次三日蘋果減肥法，真的一次能減掉5斤呢！而且小肚子也沒那么鼓了！”辦公室白領(lǐng)林麗（化名）喜滋滋地告訴記者?！耙舱?yàn)槠湫Ч绱恕黠@’，雖然這些減肥方法屢屢被營養(yǎng)專家批駁，但依然有很多女士擁護(hù)?！睆V州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師曾青山提醒，其實(shí)這些“有用”的方法減的根本就不是脂肪，而是水分。因此，效果往往只有一時，一旦停止，體重就會迅速反彈。
三日蘋果減肥法受追捧
林麗其實(shí)不算胖，164厘米的她55公斤，BMI（是身高體重指數(shù)，其值可以用來推算是否超重）很正常，可是她總覺得自己胖?！斑@年頭不是流行‘骨感’美人嘛，我一定要減到45公斤！”為了達(dá)到這個目標(biāo)，林麗鉚足了勁，減肥藥、健身等等，雖然當(dāng)時能減掉一些體重，但堅持下來實(shí)在有些困難。日前，正在為減肥大計煩惱的她從朋友那聽說“三日蘋果減肥法”后如獲至寶，趕緊實(shí)施，“吃蘋果多好啊，既不用挨餓，還能美容，值得一試！”林麗說。
