紅豆減肥法 幾天瘦腿減腰腹
減肥美容養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《紅豆減肥法 幾天瘦腿減腰腹》，希望能為您提供更多的參考。
到了夏天之后，綠豆是很多人的最愛(ài)。人們都會(huì)認(rèn)為綠豆是解暑的佳品，其實(shí)在夏季，紅豆也是個(gè)減肥的好食品。買來(lái)紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上只吃一個(gè)橙子
利用紅豆減肥的具體步驟：
1.買來(lái)紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的
2.泡紅豆，24小時(shí)
3.煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個(gè)半小時(shí)，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。
香港流行的紅豆減肥法
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。
告別大肚腩陳皮紅豆沙
制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。
女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。
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肥胖是當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)主流問(wèn)題.然而對(duì)于肥胖,很多人都只能表示無(wú)可奈何.為什么呢?這就是人們說(shuō)"十個(gè)胖子,九個(gè)不負(fù)責(zé)任"的原因了,肥胖的人都應(yīng)該知道的是,要想真正的減肥,光靠吃藥那是肯定不行的還很傷身體,然而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有堅(jiān)持不下來(lái),只能放任它了.
針對(duì)人們無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥這個(gè)情況,很多人開(kāi)始從飲食上尋找減肥方法.當(dāng)然控制食量是必須的,其次還要吃一些能夠起到減肥效果的食物,例如紅豆薏仁就是很好的減肥食物.
在中醫(yī)看來(lái),肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕.水液不能隨氣血流動(dòng),滯留在人體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來(lái).水腫如此,肥胖也是如此,只不過(guò)是程度有深有淺而已.祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫.所以,治療水腫必用紅豆,而實(shí)踐證明,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體,尤其是對(duì)于中老年肥胖者,效果尤其好.
紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效.多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效.其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫.食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效.
薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏
薏米又稱薏仁米、苡米.薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為"世界禾本植物之王".薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效.
谷萬(wàn)里介紹說(shuō),中醫(yī)認(rèn)為,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經(jīng),對(duì)脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用.
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的.薏米很硬,紅豆也很硬,如果放在鍋里一直熬,大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛,很浪費(fèi)火或者電,而且搞不好還會(huì)把水燒干,造成糊底.
建議的方法有兩種:第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水,燒開(kāi)后熄火,讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí),再開(kāi)火,燒開(kāi)后再悶半個(gè)小時(shí),紅豆粥就煮成了.
第二種方法更簡(jiǎn)單,就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈,把薏米和紅豆放在里面,再倒進(jìn)去開(kāi)水,塞緊瓶頭悶著,每天晚上這樣弄好,早晨起來(lái)就是粥了,正好當(dāng)早餐喝.
紅豆薏仁減肥法對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常好的減肥方法,省去了人們很多的力氣.并且紅豆薏仁的味道在大眾女性的認(rèn)識(shí)里,都是味道極好的食物.當(dāng)然了,如果人們還愿意配合一定的運(yùn)動(dòng)的話,減肥效果會(huì)更加明顯,而且更艱苦不會(huì)造成反彈等情況.
紅豆很多人都吃過(guò)，做法也是多種多樣的，紅豆有減肥瘦身的功效與作用很多人也嘗試了紅豆減肥法，效果也還不錯(cuò)。紅豆減肥法需要持續(xù)一周，簡(jiǎn)單的吃法決定著減肥效果，在家可以嘗試吃一下。
1.周一：紅豆粥清空腸胃日
第一天只吃紅豆，不進(jìn)食其任何食物，清空腸胃中的其它雜食。早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）
午餐：紅豆粥2碗
晚餐：紅豆粥1晚
2.周二：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗（共50克，紅豆：薏米=3:2）+蘋果一個(gè)
午餐：紅豆薏米粥2碗+水煮蛋一個(gè)
晚餐：紅豆薏米粥1晚
3.周三：吃紅豆陳皮湯減肥
早餐：紅豆陳皮湯1碗（共50克，陳皮10克）+香蕉一根
午餐：紅豆陳皮湯1碗+綠葉蔬菜200克
晚餐：紅豆陳皮湯1晚
4.周四：吃紅豆粥減肥
早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）+水煮蛋1個(gè)
午餐：紅豆粥1碗+綠葉蔬菜200克+草莓3顆
晚餐：紅豆粥1晚
5.周五：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗+純牛奶150毫升。
午餐：紅豆薏米粥1碗+綠葉蔬菜200克。
晚餐：紅豆薏米粥1碗
6.周六：緩慢恢復(fù)飲食日
早餐：紅豆粥一碗，全面面包1片
午餐：西紅柿雞蛋面一小份，蔬菜200克。
晚餐：紅豆薏米粥1碗，綠葉蔬菜100克
7.周日：可以恢復(fù)正常飲食
到第七天的時(shí)候差不多可以正常飲食了，但是由于長(zhǎng)期飲食比較單一，腸胃會(huì)敏感一些，剛開(kāi)始吃葷的時(shí)候，最好先只喝肉湯。
早餐：牛奶一杯，水煮蛋1個(gè)，蕎麥饅頭1個(gè)。
午餐：軟米飯一小碗，冬瓜排骨湯一碗，木耳炒淮山100克，綠葉蔬菜100克。
晚餐：白米粥1碗，鯽魚(yú)豆腐湯一份，綠葉蔬菜100克。
柚子具有很好的減肥作用，這是因?yàn)殍肿訜崃勘容^低，還有大量的水果酸，在促進(jìn)腸胃消化，預(yù)防便秘方面的作用都是很好的，另外還具有很好的燃燒脂肪的作用，能夠預(yù)防脂肪形成，對(duì)想減肥的人士來(lái)說(shuō)，平時(shí)吃一些柚子能夠達(dá)到減肥的作用，要想達(dá)到減肥的作用，可以在飯前吃半個(gè)柚子，也可以把柚子當(dāng)做零食來(lái)吃。
柚子的減肥原理
比起其他水果來(lái)，它屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點(diǎn)，它的熱量也不過(guò)被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。
柚子怎么吃可以減肥呢？
方法1：飯前吃半個(gè)柚子在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！
方法2：把柚子當(dāng)零食在減肥過(guò)程中，通常會(huì)感覺(jué)自己餓的快，或特別想吃東西，這時(shí)可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開(kāi)，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。
方法3：柚子冰糖汁
原料：柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量
做法：1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個(gè)方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個(gè)月就能見(jiàn)效啦，輕輕松松便能瘦一圈。
方法4：柚子熱飲
如果覺(jué)得上述方法吃起來(lái)很冷，不習(xí)慣的話，就試試柚子熱飲吧。
材料：柚子半個(gè)、水適量(根據(jù)自己的飲用量自定)、糖1小勺。
做法：
1、把柚子分成小塊，放入鍋內(nèi)，加入水大火燒開(kāi)。
2、轉(zhuǎn)入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。
補(bǔ)充：柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
瘦腰瘦腿都是有著很好的幫助，在對(duì)瘦腿瘦腰的時(shí)候，都是可以根據(jù)適合自己的方法進(jìn)行，常見(jiàn)瘦腰瘦腿就是運(yùn)動(dòng)，這樣的方法使用簡(jiǎn)單，而且對(duì)身體健康也是沒(méi)有任何損害，所以在對(duì)這樣方法使用上，可以放心進(jìn)行，因此對(duì)如何瘦腰瘦腿，就選擇運(yùn)動(dòng)方式是最佳之選。
不過(guò)在對(duì)如何瘦腰瘦腿上，也是要對(duì)它的具體方法進(jìn)行認(rèn)識(shí)，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這類瘦腰瘦腿方式進(jìn)行了解，在選擇的時(shí)候也都知道該如何進(jìn)行。
如何瘦腰瘦腿：
1、慢跑運(yùn)動(dòng)。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪?！皩④姸恰钡娜松眢w肥胖，應(yīng)以慢跑為宜，跑程也不宜太長(zhǎng)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，再加大運(yùn)動(dòng)量。
2、床上運(yùn)動(dòng)。在睡覺(jué)前和起床后進(jìn)行。先做屈腿運(yùn)動(dòng)，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動(dòng)，將上半身坐起來(lái)。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運(yùn)動(dòng)量以自己能承受為度。
3、拍腹。兩手五指并攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌叩擊腹部，最好在每日早晚散步時(shí)拍打，叩擊要有力，如同擊鼓。要打出節(jié)奏，通過(guò)連續(xù)不斷叩擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
以上就是對(duì)如何瘦腰瘦腿方法詳細(xì)介紹，選擇以上的運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)消除腰部、腿部脂肪都是有著很好的幫助，但是要注意的是，這些方法使用的時(shí)候，需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，這樣對(duì)身體各方面，才不會(huì)有任何的損害，這個(gè)是要注意的。
要說(shuō)減肥一直是很多人非常關(guān)注的一件事情，如果確實(shí)是屬于肥胖的人群，不僅僅但是對(duì)身材造成影響那么簡(jiǎn)單，很多肥胖疾病也會(huì)出現(xiàn)，從而對(duì)健康產(chǎn)生威脅，所以當(dāng)然應(yīng)該了解正確健康的減肥方法，而紅豆薏米減肥是現(xiàn)在很多人比較認(rèn)可的一種方式，下面我們就來(lái)了解方法。
其實(shí)紅豆以及薏米有一定的減肥作用，因?yàn)樗饕鸬降男Ч窍[，而我們知道當(dāng)人體的體態(tài)臃腫或者是處在水腫的情況，自然看起來(lái)就會(huì)比較的肥胖，所以我們需要通過(guò)一些食物幫助更好的排出體內(nèi)多余的濕氣和水分，這樣就會(huì)讓身體變得更加的輕盈，即便從視覺(jué)上也會(huì)看起來(lái)更加的清瘦一些。
而紅豆富含維他命蛋白質(zhì)，多種礦物質(zhì)，也有很好的補(bǔ)氣利尿消腫，還有促進(jìn)心臟活化的效果，同時(shí)它可以幫助加快腸胃的蠕動(dòng)，改善和預(yù)防便秘問(wèn)題的發(fā)生，長(zhǎng)期便秘的人不僅身體體內(nèi)毒素堆積過(guò)多，也會(huì)讓腹部堆積更多的脂肪，造成肥胖，所以科學(xué)的食用有很好的減肥瘦腰效果。
關(guān)于食用方法，其實(shí)很簡(jiǎn)單可以直接用薏米以及紅豆，來(lái)熬成薏米紅豆粥就可以了，做法簡(jiǎn)單，食用簡(jiǎn)單，因此想要有效的減肥，那么我們就應(yīng)該科學(xué)的認(rèn)識(shí)這些飲食減肥方法，讓自己健康有效的減肥。
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