【www.cndadi.net - 糖尿病冬季養(yǎng)生】
每晚睡眠不足的人，葡萄糖耐受度可能受損，從而提高他們患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息癥 ，這名病人接受治療解決睡眠障礙問題后，血糖也受到了控制，情況轉(zhuǎn)好。
睡眠不足也會造成肥胖，因?yàn)樯眢w在睡眠不足的狀態(tài)下會分泌荷爾蒙，導(dǎo)致人體內(nèi)的荷爾蒙水平上升，人就會覺得饑餓，吃得更多。
研究顯示，睡眠素質(zhì)差的婦女，會增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
每個(gè)人每天需要6到7個(gè)小時(shí)的睡眠，睡眠不足可能引發(fā)健康問題，不容輕視。
睡眠不足會引起腦部功能障礙，例如：精神不集中、記憶力減退、頭痛、影響工作和讀書，長期睡眠不足會引起情緒問題，如易怒、憂郁癥等。
如果持續(xù)一到兩個(gè)星期失眠、睡眠不足，就應(yīng)該尋求醫(yī)生的援助。
如何睡得更好?
睡前一到兩個(gè)小時(shí)，讓身體松懈下來，可以閱讀、洗個(gè)溫水澡。
定期運(yùn)動(dòng)能夠松懈身心、幫助睡眠，不過，避免在睡前的幾小時(shí)運(yùn)動(dòng)。
睡前避免刺激性的飲食，如：咖啡、濃茶。
每晚在同一個(gè)時(shí)間入睡，第二天在同一個(gè)時(shí)間起床。
這么做能夠建立良好的生理時(shí)鐘，即使有一晚遲睡或輾轉(zhuǎn)難眠，也應(yīng)盡量讓自己在同一個(gè)時(shí)間起床。
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