劉嘉玲白滑緊致肌膚的養(yǎng)護方
男性滋補的養(yǎng)生方。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《劉嘉玲白滑緊致肌膚的養(yǎng)護方》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
劉嘉玲，皮膚光滑，看不見一絲的皺紋，讓人很難以和她的年齡并提而論。據悉，劉嘉玲的肌膚能保持得如此細致白嫩緊致，當中是有秘訣的。想要你的肌膚也和劉嘉玲一樣青春健康嗎？一起來學些學些吧！
劉嘉玲的中性皮膚美容秘訣
比一般人幸運的是，劉嘉玲本身是中性皮膚，不太油不太干，底子很好，這給她省卻了不少麻煩。但盡管如此，常常需要上妝工作，對皮膚來說也是一個很大的負擔。在這個時候，劉嘉玲選擇方便攜帶的面膜來解決問題！
給皮膚喝水
她說：每天拍戲的話，皮膚就會變得干燥，皮膚補水很重要，所以我每天都要敷面膜來補充失去的水分。如果有可能的話，我會事先把面膜放到冰箱里面，用的時候再拿出來，冰冰的，效果會更好，一次敷上20分鐘。不過，如果生活比較規(guī)律，每周敷兩次就可以了。
講到用面膜來補水，劉嘉玲還特別推薦了一種節(jié)約時間的護膚方法，那就是在坐飛機的時候敷面膜，因為飛機艙內很干燥，里面的環(huán)境對皮膚本來就不好，這個時候敷面膜既節(jié)約時間又能防止皮膚被惡化。當然，在敷面膜之前，得保證皮膚是干凈的。
美膚三劍客：睡覺、運動、飲食
在劉嘉玲看來，護膚品之外，睡覺、運動、飲食這三個方面對皮膚有著極大的影響，如果能夠科學調配，合理運用，堪稱是養(yǎng)顏抗老的三劍客！
睡眠對皮膚絕對有好處，她說，如果睡得不夠，我能很明顯地感覺到自己的皮膚沒有那么光滑那么好。
運動則會讓皮膚變得健康，而真正漂亮的皮膚都是健康的。劉嘉玲平日里做的運動有跑步、游泳等有氧運動，難怪，她每次住酒店都希望酒店本身帶有健身房和游泳池，原來是希望利用一切機會來改善皮膚的內里，讓它更健康。
最后是飲食，劉嘉玲說自己是個很愛吃的人，什么東西都愛吃，基本上不挑食，但為了不要給皮膚太多的刺激，她也會盡量克制一下自己，太辛辣太刺激太油膩的東西即使吃也不會吃得太多。
劉嘉玲的護膚靚湯
湯料：蕃茄六兩、豬肝四兩、姜一片、芫茜少許。
腌料：姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、醬油一匙。
方法：
1、蕃茄洗凈切片。
2、豬肝洗凈切薄片，加入腌料腌十分鐘。
3、將鍋燒熱後，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加適量水滾十五分鐘，放入豬肝煲煮，下調味料拌勻，放上芫茜。
蔬菜瓜果美容
劉嘉玲偏愛蔬菜瓜果美容。這些天然植物含有大自然里的芬芳，美容護膚效果特別好。
劉嘉玲說：蔬菜瓜果美容方便極了，你只需要一個水果盤，各種水果，一把水果刀，一個攪拌器就可以了。
當你把這些天然美容品調好后，應立刻使用，敷在皮膚上，因為新鮮水果所含的營養(yǎng)素暴露于空氣中會很快失去作用。
全身敷膜www.cndadi.net
水果磨皮膚：把一片新鮮菠蘿壓爛成蓉，敷在身上干燥部位，約15分鐘，洗掉即按摩，便可去掉死皮細胞。
去除油脂：最適合背部油脂分泌旺盛的年輕人。把5羹匙乳酪，1羹匙酵母及4羹匙的橙汁或檸檬汁混合。
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杏仁紅棗桂圓湯
原料：美國大杏仁15顆，桂圓8顆，紅棗12顆，枸杞約30粒，紅糖少許。
制作過程：先用刀輕輕地將桂圓的外皮拍開，取出里面的桂圓肉以備用。然后將紅棗、桂圓肉和枸杞用清水清洗一下。接著將大杏仁、紅棗、桂圓肉和枸杞一起放入砂鍋中，加入1000毫升的清水，用大火煮開后，調成小火繼續(xù)燉煮約20分鐘。煮好后，趁熱加入紅糖攪拌均勻即可食用。
對于女性朋友來說，這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嘗到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。據營養(yǎng)專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。
金橘鮮姜杏仁
原料：杏仁100，橙皮10克，橙汁125毫升，金橘干25克，糖50毫升，鮮姜或者加工好的生姜片10克。
制作過程：
將橙皮切碎、生姜切片以備用。然后將橙汁和糖放入炒鍋中炒一分鐘，直到湯汁減少至一半，呈粘稠狀。接著加入剛剛切碎備用的橙皮和生姜片烹制30秒鐘，最后加入杏仁烹制1-2分鐘至杏仁被湯汁完全包裹、入味收汁。
裝盤時，將杏仁出鍋冷卻，趁熱將杏仁一粒粒分開防止結塊兒。待杏仁冷卻后，將其與金橘干拌勻即可，同時撒上細橙皮絲和切好的角狀姜塊作點綴。這道菜中，杏仁有香橙口味，最適合家庭聚會或招待酒會，若是同時飲用綠茶或烏龍茶，味道更佳。
杏仁零食沙拉
原料：杏仁20顆，圣女果(紅/黃)20個，話梅5顆，荷蘭豆250克，鹽1茶匙(5克)，橄欖油1茶匙(5毫升)。
制作過程：首先，將荷蘭豆撕去兩邊的筋并洗凈以備用;圣女果洗凈，對半切開。然后在鍋中倒入水(以浸沒荷蘭豆為宜)，開大火加熱至水沸騰后，加入1/2茶匙(3克)的鹽，并放入荷蘭豆，數三下即可關火。20秒鐘后，將鍋中的荷蘭豆撈出，放入冷水中浸泡約一分鐘。接著，將冷水中的荷蘭豆撈起瀝干水分，倒入大碗中，放入之前準備好的圣女果和話梅，加入剩余的1/2茶匙鹽和橄欖油，注意一定要攪拌均勻，最后放入杏仁即可。
這道沙拉味道酸酸的非常開胃，而且由于用橄欖油代替沙拉油的緣故，這道沙拉的熱量非常低，正適合夏日進食。
熱帶水果拌杏仁
原料：杏仁100克，香蕉干片50克，芒果干或菠蘿干50克，干椰條或干椰片15克（注意不要用干的椰末），黑葡萄干、黃葡萄干各25克。
制作過程：夏日是一個盛產水果的季節(jié)，對于那些修身減肥的女性來說，水果餐必不可少。這道熱帶水果拌杏仁，既美味營養(yǎng)又簡單易做。只要將以上各種原料放在一個大容器中拌勻即可。熱帶水果的味道與產于陽光充足地帶的杏仁使這道菜色彩鮮艷。
營養(yǎng)專家表示，這道菜材料種類多樣，搭配完美，營養(yǎng)豐富，可以補充成年人一天所需的各類元素。吃這道菜時，不妨飲用鮮榨果汁、礦泉水或茶，味道更加鮮美。
隨著年齡的增長，女性的皮膚就開始變差，最典型的特點就是變得松弛，不像年輕時候那樣彈性十足。肌膚問題是女人最看重的問題，皮膚一旦不好就會讓人顯得很老。保養(yǎng)肌膚的方法有很多，要想肌膚變得緊致，食療也能發(fā)揮出很大的功效。那么，皮膚松弛吃什么能緊致？下面咱們就來看看吧。
1、吃蘋果
蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊致，解除皮膚下垂的煩惱。
2、吃堅果
核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉淀，防止皮膚斑。
3、吃豬蹄
皮膚松弛下垂有時是因為肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊致。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。
4、吃胡蘿卜
胡蘿卜富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿卜還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚松弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。
5、吃紅棗
紅棗中含有豐富的VC，它的抗氧化作用很強，可以阻止肌膚過度老化松弛，使肌膚保持彈性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。
6、吃西紅柿
西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和松弛下垂，使肌膚更加緊致。所以，想要松弛下垂的肌膚恢復緊致，可以每天一個西紅柿。
7、每天最少8杯水
我們人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當我們身體里邊的水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。現在我每天都在堅持喝很多的水，基本上保持在1200毫升左右
8、常吃富含維生素的食物
現在我再吃一些維生素E比較多的食物，比如說含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。因為維生素E 對于皮膚抗衰有重要作用，維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。
9、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
現在好多人都在吃一些含有膠原蛋白比較豐富藥物或者食物，因為膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
10、吃海藻
海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質和營養(yǎng)物。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。
JOLIN的美肌魔咒
肌膚之于女人，如同花瓣之于花朵。對自己肌膚有著嚴格要求的蔡依林即使在擋期無暇的時候，仍然注重她的皮膚保養(yǎng)。
徹底清潔+保養(yǎng)+清淡飲食
精油養(yǎng)護：為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，Jolin在繁忙的工作之余，一定會抽空去護膚中心做臉，在家則是敷面膜、用復方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
燕窩；VC：早上還空腹吃燕窩，油膩和高卡路里的食物絕對不碰，所以肌膚才能保持光滑透亮。如果妳也是忙碌外食族，記得養(yǎng)成每天吃綜合維他命的習慣！
徹底清潔：Jolin特別提醒，每天一定要徹底做好卸妝和清潔的動作，不干凈的毛細孔。
JOLIN課堂：精油按摩
為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，蔡依林在繁忙工作之余，一定會敷面膜、用復方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
方法： 在卸妝、洗臉之后，輕輕地拍上精油化妝水，再涂一層淡淡的精油保濕乳液，如果還有力氣的話，就用我的秘密武器精油去角質磨砂膏，以畫圓的方式，由內而外，輕輕的按摩臉部。
睡前照鏡自戀＋牛奶
睡前照鏡對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情愉快的微笑，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的睡美人。
牛奶睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉，使全身產生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。
JOLIN的密碼飲食
* 鐘愛的食物：水果、全麥吐司
* 討厭的食物：苦瓜、炸的東西、牛肉
* 喜歡的飲料：低脂牛奶、礦泉水
* 喜歡的零食：蘇打餅干、蒟箬片、健怡可樂
瑜珈+營養(yǎng)師減肥食譜
也曾有過慘痛經驗的Jolin，現在藉由瑜珈和正確飲食，已經徹底擺脫惱人的Baby fat，舉手投足都是小女人的成熟性感。
健康飲食：JOLIN表示，要保持肌膚清透水嫩，首先應當從健康的運動和飲食入手。因此她堅持每周3次健身房鍛煉，閑暇時間還作瑜伽、慢跑，而在飲食方面她則是一個素食主義者。
正確減重：Jolin說不正確的瘦身方式雖然可以快速減重，但只要一恢復正常飲食就會復胖，然后又會再次掉進無止境的減重地獄里。..。..。
量身定制食譜：她提醒所有想變瘦變美的Body讀者──還是請專業(yè)的營養(yǎng)師為自己量身打造減肥食譜，才是最安全又健康的瘦身方式喔！
JOLIN課堂：均衡飲食結構
皮膚的保養(yǎng)是由內而外開始，健康的肌膚一定是來自于一個健康的身體！所以，無論是睡眠或營養(yǎng)補充都很重要。
營養(yǎng)補充：如果你因為工作忙碌，或因為經常外食，而不確定自己的飲食是不是夠均衡，那么也許你可以跟我一樣，養(yǎng)成吃綜合維他命或營養(yǎng)品的習慣，當然我偶爾也會休息一下，一個星期吃個四五次就可以了。
現在很多人的生活習慣都存在一些隱患，從而影響了肌膚，出現了毛孔粗大等問題，那么吃什么水果可以緊致皮膚呢?擁有緊致的肌膚看起來會更加的年輕漂亮，也會改善形象及氣質，不過肌膚的保養(yǎng)不是一天兩天的事情，平時還是需要多吃一些保養(yǎng)和改善肌膚的水果才好的。
西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白、緊致皮膚。西紅柿的功能多多，在吃什么防朽邁效果更好這個問題上我最贊同的就是西紅柿了，由于天天要對著電腦，所以臉上的皮膚保養(yǎng)就更為困難，化妝品保養(yǎng)品多少都是會有化學成分的存在，所以我選擇西紅柿作為自己天天補充營養(yǎng)還有美容的食品，顏色美麗的西紅柿在防朽邁效果上更好。
蘋果：蘋果里有膳食纖維可以促進胃腸的消化排除淤積在腸胃里的廢物。從而改善皮膚上的暗斑。蘋果里還有維生素e和大量的水分，可以防止皮膚的衰老與滋潤因天氣干燥的皮膚。多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的皮膚變白潤。所以人經常蘋果對皮膚是有很大好處的。
草莓：草莓含有大量的維生素c，而維生素c可以使細胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致，因此多吃草莓也是對皮膚有特別多好處的，另外記得把草莓洗干凈，因為長得比較接近地面容易被灰塵污染。
香蕉：香蕉偏向寒性實物，上火臉上長痘痘的吃了可以去火，但本身身體偏寒的人別吃，因為容易泄瀉。吃香蕉還可以通便，有利于消化。有利于便秘的人群食用。又由于香蕉有豐富的營養(yǎng)和多種維生素，使它可以讓皮膚柔嫩光澤。
通過上面的介紹，大家對吃什么水果可以緊致皮膚呢也都很清楚了。為了能夠讓自己的肌膚更好一些，除了要多吃一些水果之外，還需要注意肌膚的基礎護理和保養(yǎng)，自制面膜也是不錯的選擇，此外還需要養(yǎng)成運動的好習慣，起到排毒養(yǎng)顏的作用。
前幾日，劉嘉玲來蓉為《讓子彈飛》做宣傳。有同事近距離接觸到45歲的劉嘉玲姐，回來嘖嘖稱贊：霸道。除了超大的氣場外，嘉玲白晳的皮膚、傲人的身材，絲毫不遜年輕女星。劉嘉玲的豪飲、泡夜場是出了名的，這些都對皮膚和身材有巨大的傷害。那么，劉嘉玲又是如何保持美麗的狀態(tài)呢?原來，她自有一番保養(yǎng)秘笈。
吃番薯減肥
大美人劉嘉玲曾對媒體公開了她的吃番薯減肥法。她稱吃番薯減肥，一個月可做四天，每天只吃番薯，持續(xù)做半年，體重便很容易下降!她說：按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量地運動!
將什么時間吃飯、什么時間上廁所都做了精密的計算，是美女劉嘉玲的減肥秘方，她向記者透露，平日每天早上就開始吃一小碗飯、兩個小番薯、兩種蔬菜。
番茄豬肝湯排毒
和梁朝偉結婚了，劉嘉玲對于瘦身可是絲毫不敢懈怠?；楹髣⒓瘟崽貏e推薦番茄豬肝湯這一獨門瘦身秘方。她表示，豬肝清血排毒，她相信只要身體干凈，氣色就好，所以常常以煲湯作為美容。
腹式呼吸精力充沛
我們大多數人，特別是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下運動及胸部微微擴張。
而劉嘉玲特別推崇腹式呼吸。腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。腹式呼吸有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，肺部組織也能更加強壯。這樣我們就能更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統(tǒng)疾病。同時由于橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛煉，我們的活力與耐力也都會相應得到增加，精力也就更充沛了。(
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