不老的傳說 麥當(dāng)娜告訴你她的不老的秘訣
養(yǎng)生的秘訣。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“不老的傳說 麥當(dāng)娜告訴你她的不老的秘訣”，希望能對您有所幫助，請收藏。
年屆50歲的麥當(dāng)娜已是兩個孩子的母親，同時她又是一個名副其實的健身狂熱者。麥當(dāng)娜身高1.63米，體重51公斤，不吸煙，也不喝酒，每天堅持運動。
瘦身秘訣
麥當(dāng)娜十分熱衷她的長壽進食方式，這是一種以蔬菜、谷物為主的進食方式。與其說它是一種飲食方法，不如說是一種生活哲學(xué)。其重點是：保持內(nèi)在平衡。
該療法建議實施者只進食營養(yǎng)價值高（不含化學(xué)）的天然食品。除魚類之外，只吃嚴(yán)格規(guī)定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調(diào)，每一口均要細嚼50次以上。
麥當(dāng)娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質(zhì)30%，脂肪占30%，跟醫(yī)學(xué)界推崇的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)55：15：30有一段距離。有醫(yī)生說麥當(dāng)娜的食譜與不少節(jié)食者相同，鈣含量太少。
麥當(dāng)娜菜單上沒有奶或奶制品，這樣下去，麥當(dāng)娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質(zhì)含量過高，纖維太少，且食量不足。
專家認為，如果要有效減肥，應(yīng)注意：
1、確保每餐都有碳水化合物。
2、讓身體處于運動的狀態(tài)，是減肥的關(guān)鍵。
3、不要過分刻薄自己?？梢猿缘案?，只要不是經(jīng)常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理健康。
4、每周能減1磅體重已經(jīng)相當(dāng)成功。
5、與其節(jié)食，不如改變食物結(jié)構(gòu)，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。
美瘦宣言
麥當(dāng)娜從不中斷健身計劃。不管她的日程安排得如何滿，1個小時的慢跑必定會列入她的日程表中。麥當(dāng)娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發(fā)達的胳膊，美國女性健美雜志曾將之推選為全國女性中最富有繃緊力的手臂。最近，麥當(dāng)娜又發(fā)現(xiàn)瑜伽對她有莫大的好處能促進身心平衡，使思想敏捷，身體靈活，增加免疫力，精力充沛。
麥當(dāng)娜的典型食譜：
早餐：燕麥糊、麥片粥
午餐：水田芥菜湯
晚餐：扁豆、褐米和嫩煎魚
禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣調(diào)味品。
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保養(yǎng)方法是每個女人見到趙雅芝后最想問的一個問題。攝影記者把圖片一點點放大，仔細看她的皮膚，大稱驚為天人。
芝姐笑著說：我的生活很規(guī)律，吃得健康，不偏食，不會想吃什么就吃什么，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)的均衡。其次，她會選擇適合自己使用的護膚品：不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應(yīng)。在家有時間就調(diào)一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。
苗條的身材背后，除了遺傳了父親瘦高個的基因外，趙雅芝每星期會做3至4次有氧體操，這個過程，常常是邊看新聞邊完成，所以并不覺得累。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對這種做法，注重飲食、保持適當(dāng)?shù)倪\動完全可以達到減肥的效果。
都說生氣的女人不美麗，漂亮的趙雅芝也會發(fā)脾氣，但她比較會控制情緒：我也是人，也有生氣的時候。但是我覺得我發(fā)脾氣不多，因為我覺得發(fā)脾氣要是沒有用的話，也得不到效果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺得那還劃不來。通常生氣時，她溫柔的嗓音會提高八度，但絕不打罵人。
妻子：保鮮愛情當(dāng)老公是男友
因合作拍戲結(jié)緣，趙雅芝與老公20年深情難了。幸福不是必然的，愛情和事業(yè)需要經(jīng)營，我的方法就是盡職盡責(zé)，體諒丈夫，在他需要幫助的時候幫助他。趙雅芝愛情保鮮也有秘訣：不要當(dāng)老公是老公，而當(dāng)他是男朋友，去欣賞他做的事情。黃先生是趙雅芝理想中的男人，負責(zé)、顧家、努力，有一點幽默感，風(fēng)趣。他外形看起來很西化，卻是個保守的人。芝姐最感動的是，每年無論過什么節(jié)，細心的先生都會把家里打扮得漂漂亮亮，春節(jié)貼年畫、對聯(lián)，圣誕節(jié)買圣誕樹、準(zhǔn)備禮物：一般的男人都不會做這些，我也怕麻煩，可他總會去張羅著做這做那，把家里布置得特別有節(jié)日氣氛。有個好老公幫忙，芝姐也不會閑著，盡量不讓先生操心家里的事，幾乎全部家務(wù)都由她處理。
不老是每一個愛美人士的追求，但是隨著年齡的增大，很多身體的特征開始出現(xiàn)順利，我們改變不了衰老，那就延緩衰老，接下來小編就帶你一起去看一個臺灣也有個美女辣媽張婷媗，看這個辣媽是如何保持不老的傳奇的，看她有何不老的秘訣。
在韓國紅遍半邊天的辣媽鄭多燕，就是因為飲食和一些塑身的運動，一直擁有著年輕的面貌和身材，一點都看出來她已經(jīng)是43的媽媽了。在臺灣也有這樣的一位辣媽。她叫張婷媗，她跟鄭多燕一樣都是喜歡愛運動，也是天使的臉龐配上魔鬼的身材，，一夕爆紅成為網(wǎng)友瘋狂討論的41歲健身房美魔女。
網(wǎng)友驚呼：這是個擁有十八歲的身材，二十五歲的容貌，三十歲的智慧，是個像大學(xué)生的辣媽!
張婷媗今年41歲，穿著短褲做運動的陽光模樣，光看照片根本像個大學(xué)生，讓人很難置信，她已經(jīng)是兩個孩子的媽了。因為兩個就讀小學(xué)的子女學(xué)上體適能訓(xùn)練課程，張婷媗也跟著孩子一同上課，之后培養(yǎng)出興趣，便每周上兩堂訓(xùn)練肌耐力的課，三個月輕松瘦下五公斤。
張婷媗身高163公分，現(xiàn)在的體重49公斤，她說：其實我最希望的是呼吁大家多運動，更重要的是別被公斤數(shù)迷惑!今天，她要親自示范她的塑形減肥操，要締造不老神話的辣媽們，趕緊動起來吧!
天天運動才能出線條 減肥不要只看體重
不少人都好奇辣媽張婷媗三個月以健康運動的方式瘦了5公斤，是否還有加上節(jié)食或用什么法寶?重視養(yǎng)身的張婷媗笑說：減肥千萬不要餓肚子，只要持續(xù)運動，就能健康的瘦下來，尤其不要被公斤數(shù)迷惑了，體脂肪、身體年齡才是重點!
張婷媗表示，很多人以為一定要瘦好幾公斤才會看起來很瘦，其實不然，因為肌肉的重量比脂肪重：我現(xiàn)在看起來比20幾歲才45公斤時還更瘦，因為那時全身都是軟趴趴的脂肪，沒有肌肉更沒有線條，即使體重很輕，外表卻比現(xiàn)在胖。
美魔女強調(diào)，并不是非得天天上健身房才能瘦身，而是要天天維持運動的習(xí)慣，就算散步或抬腿十分鐘都好，她花3個月時間減去5公斤，但她更驕傲的其實是脂肪下降6%，身體年齡降至27歲。她說自己每周找2天各花1小時訓(xùn)練肌耐力，但其余5天都是利用在家看電視的時間做點運動，就這樣持續(xù)3個月，成效逐漸顯現(xiàn)。
每天練習(xí)抬腿 可以塑造優(yōu)美曲線
張婷媗推薦的幾項在家就可以做的運動及道具：我強烈建議所有女性都要每天做向后勾抬腿的運動，可以一手插腰、一手輕靠在桌緣，一只腳往后勾，也可以靠到椅子上，這個動作可以延伸整個背部曲線，腰腹還有臀部的曲線也都可以雕塑到。
另外她還認為，使用彈力繩、瑜珈球也都可以輔助在家運動，尤其是彈力繩可以跟家人一起配合，訓(xùn)練手部的肌肉線條;或利用背部力量將瑜珈球頂住墻壁，保持雙腳與肩同寬、手打直、大腿與膝蓋維持約90度，出力直到感覺微酸即可，不用過度勉強。像這類型運動，每天都可以在家做10～20分鐘，持之以恒地訓(xùn)練肌肉，一段時間后就會看見效果啰!
招式一：拉環(huán)美腿操，如果捷運上剛好沒位子坐，拉好拉環(huán)，把腳往后抓住，就能伸展大腿線條，讓腿部更緊實漂亮。
功效：拉環(huán)美腿操，能伸展大腿線條。
招式二：小腿舒緩操，坐在椅子上伸出一只腳，記得勾腳讓腳掌往前，手放膝蓋往下壓，能伸展到小腿比目魚肌部位，對于平時需要常走路、久站的上班族非常有用，不容易有蘿卜腿。
功效：小腿舒緩操，記得勾腳讓腳掌往前。
中午休息時間
招式一：肩頸紓緩操，椅子坐1/3處，手拉住椅背，身體前傾，記得不要聳肩，肩膀往后打開，胸口朝前，能伸展到平時運動不到的后背，尤其常坐在計算機前的上班族因為不常變換動作，適時伸展更能消除疲勞。
功效：肩頸紓緩操，椅子坐1/3處，手拉住椅背。
招式二：下半身循環(huán)操，坐在椅子上，將右腳放在另一腳膝蓋上，呈現(xiàn)L垂直形，手放右腳膝蓋往下壓，大腿內(nèi)側(cè)會感到痠痛，也能放松髖關(guān)骨部位，促進血液循環(huán)，習(xí)慣翹腳或是久坐的上班族一定要做做看。
功效：下半身循環(huán)操，將右腳放在另一腳膝蓋上。
招式三：小腹byebye操，椅子坐1/3處，雙手扶椅子固定，運用肚子力量，雙腳合并后上下抬，適合久坐、吃飽就要開始工作的上班族，能消除小腹肚肚肉。
功效：小腹bye bye操，椅子坐1/3處。
下班回家后
女生最困擾的就是肚子跟腿，接下來介紹劃算的懶人操，一次就能瘦兩個部位，訓(xùn)練腿部與腹部的肌肉。
招式一：呈曲膝跪姿，但后腳膝蓋不能碰地板，手往前平行拿小球(或可拿水平或是書本替代)，往左轉(zhuǎn)腰后回到中間，再往右轉(zhuǎn)腰，重復(fù)進行此動作，能訓(xùn)練大腿肌與腹部核心肌群。
功效：呈曲膝跪姿，手往前平行拿小球。
招式二：呈蹲姿，屁股重心往后，手舉起往上伸展，后背脊椎與頸椎、手臂成一直線，停留約30秒至1分鐘，但要記得要使用腹部跟屁股力量，不要把重量放在膝蓋上，膝蓋負擔(dān)過重會容易受傷。
功效：呈蹲姿，屁股重心往后。
招式三：站姿，右腳膝蓋后方夾住小球，腳往右邊抬，大腿要盡量垂直身體，才能運動到內(nèi)側(cè)肌肉，上下抬十次后，再將腳往左后方伸展，伸展十次后換腳，可訓(xùn)練腿部線條與腹部，過程中要用肚子的力量撐住身體，才不會容易失衡。
功效：站姿，右腳膝蓋后方夾住小球。
總結(jié)：怎么樣，辣媽張婷媗的塑身小秘訣不錯吧，那就趕緊來學(xué)習(xí)一下吧，保持健康的心情才會有效果奧。平時在家沒事的可以多練習(xí)一下哦，一定要堅持下去奧，千萬不可半途而廢，不然是沒有效果的，想像辣媽那樣嗎?那就趕緊行動起來吧。
目錄：
第一章：索菲亞羅蘭的不老秘密
第二章：楊敬年 104歲還在工作
第三章：我要活到200歲
第四章：百歲中醫(yī)忙出書
索菲亞羅蘭是一位非常著名的女星，當(dāng)她在70多歲的時候仍然被評為世界上最具自然美的人。歲月絲毫未在美人的身上留下任何的痕跡。那么美人是如何做到的呢？
索菲亞羅蘭的不老秘密
索菲亞羅蘭是一位享譽世界的影壇巨星。早在2006年，英國某網(wǎng)站進行了一次世界上最具自然美的人評選。結(jié)果，當(dāng)年72歲的索菲亞羅蘭仍以高票勝出。
長久以來，索菲亞羅蘭的動人身材絲毫沒有因歲月而發(fā)生變化。她說這完全歸功于8個不老分秘密：
每天堅持飲用2L礦泉水 多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到?jīng)_洗腎臟的作用。
每隔兩天吃1個菠蘿 因為菠蘿中所含的酶能促進新陳代謝，使身體保持苗條。
每日喝1杯酸奶，同時配一匙啤酒酵母 這種高效營養(yǎng)物質(zhì)對皮膚有保護作用，并可使頭發(fā)亮麗、有光澤。
每隔3個月禁食兩天 在這兩天內(nèi)支持新鮮水果，喝不含糖的果汁，這樣可以增強抵抗力。
每天練10分鐘啞鈴 鍛煉時打開窗戶，使空氣保持清新。
每天睡眠不少于7小時，室內(nèi)溫度最高不超過18℃ 這對于身體新陳代謝大有裨益。
早晨用冷熱水交替洗浴，各4次 可以較好地促進血液循環(huán)。
保持對生活的樂趣 充滿夢想，并享受自己的夢鄉(xiāng)。
楊敬年 104歲還在工作
眼下，已在南開大學(xué)任職64年的經(jīng)濟學(xué)家楊敬年精確地規(guī)劃著時間。他在每天凌晨3點投入工作，工作時間是8個小時。
一百多歲才結(jié)束授課
他計劃修訂一部著作，腹稿早已打好，他能隨口講出需要新添的篇章。他在慈禧太后和光緒皇帝駕崩那年出生，1949年前夕，從英國牛津大學(xué)獲得博士學(xué)位，回到南開創(chuàng)辦財政系。至今年，他已經(jīng)104周歲了。
楊敬年是在中國的大學(xué)里第一個開出發(fā)展經(jīng)濟學(xué)課程的老師。他在86歲那年正式告別講臺。不過最近兩年才結(jié)束授課那是多年前的一個經(jīng)濟學(xué)研究生，每周在固定的時間打來越洋電話，聽他講一個鐘頭的馮友蘭的哲學(xué)。
能做什么 就做什么
楊敬年這樣爭分奪秒，是要把失去的時間搶回來。1957年他被錯劃為右派分子，等到1979年獲得平反，他已71歲。
文化大革命中，楊敬年的朋友十個有九個揭發(fā)過他，所謂問題都是編造的。而他從未捏造事實陷害別人。后來得知誰曾揭露過自己，他也不生氣，只是感慨人性里有劣根的東西。在此期間，他受到的打擊還包括，從1974年開始，妻子突發(fā)腦溢血，癱瘓在床24年。他們的兒子也在1976年因病去世。
這些東西就是所謂命，不是宿命論的命，是無可奈何的事情。楊敬年說，我的辦法就是以義制命，能做什么，就做點什么。93歲時，他翻譯的亞當(dāng)斯密《國富論》出版。十多年間，這個譯本重印了十幾次，發(fā)行逾10萬冊，成為罕見的暢銷書。
心態(tài)很年輕
楊敬年長期住在南開大學(xué)北村一處十幾平方米的斗室里。在那里，他90歲出版了哲學(xué)著作《人性談》。1999年的一天，91歲的楊敬年在電話里告訴自己的研究生鄒玲，自己剛買了電腦，很快就能給她發(fā)電子郵件了。
就像年輕人那樣，他也會迷上一部青春劇。
我要活到200歲
四川省最年長的黃埔老人蔣平叔今年已是107歲的高齡，但依然耳聰目明，精神矍鑠。出生于1904年的蔣平叔十幾歲時就參加了川軍，后被選送到黃埔軍校高教班6期學(xué)習(xí)，曾經(jīng)歷過抗日戰(zhàn)爭和國共內(nèi)戰(zhàn)，官銜為中將，是參與成都和平起義的國民黨將領(lǐng)之一。提起他的養(yǎng)生，主要可歸納到以下幾點。
一是以動為本。
蔣老在幼年時曾拜過一位被人稱為草上飛的民間奇人為師，跟著他學(xué)習(xí)達摩內(nèi)功。這種內(nèi)功的練習(xí)時間為每天的拂曉和黃昏，練功時，面向東方，具體方法為：①兩腳分開與肩齊站立，兩臂向前平伸，輕輕招手1200次;②雙手手心向上環(huán)于胸前，運氣，從腰際向兩邊分開直至兩臂平伸，再向上伸直舉過頭頂，手心向下，慢慢放下，重復(fù)做12次;③雙腳分別提起至膝高，再放下，共做600次;④雙手背在身后，用手背從上至下抹腰際腎臟處200次;⑤雙手放在胸前，用手心抹前胸200次。做此功時嘴合攏，舌尖頂住上顎。這種功法旨在養(yǎng)人的精、氣、神，令全身氣血暢通，毒素不淤積，對養(yǎng)生保健大有裨益。
二是心態(tài)平和。
蔣老一生歷經(jīng)坎坷，還曾遭受過令人難以承受的喪子之痛。但他始終以過人的心態(tài)從容面對，凡事順其自然，不強求，不抱怨，不灰心，熱愛生活之心也從未改變。蔣老心地善良，弟妹都是他一手供養(yǎng)上大學(xué)。親戚朋友有困難、蔣老寧可自己省吃儉用，也要傾其所有，慷慨解囊相助。
三是飲食有節(jié)。
蔣老平時在飲食上沒有什么特殊的講究，既不吸煙也不喝酒，唯一的要求就是新鮮清淡。他雖是四川人，卻很少吃辣椒。平時，他喜食粗糧，一日三餐定時定量，每天中午都要吃半斤左右的蒸紅薯、二兩米飯，胃口好得讓一些年輕人都比不上。至于各種補藥，他都拒之門外。蔣老認為，人體的營養(yǎng)靠脾胃供給，如果飲食有節(jié)，就不會增加腸胃負擔(dān)，脾胃運轉(zhuǎn)正常，就不易患腸胃病和其他疾病了。
百歲中醫(yī)忙出書
武漢市晴川街漢南社區(qū)有位百歲明星老人，名叫高省身，他不僅精通中醫(yī)，出版了多部著作，還擅長書畫攝影，其作品多次在全國獲獎。他常年打太極拳，精神好的時候，還能爬山。身子骨硬朗，連年輕人都佩服不已。談起養(yǎng)生，高老有一套獨家秘訣。
只吃八分飽
高老說，節(jié)制飲食是保證健康長壽的條件之一。節(jié)不僅在于節(jié)制，也在于調(diào)節(jié)。飲食養(yǎng)人，亦能害人，如不注意就會傷及腸胃。
高老退休之前是武漢市第一醫(yī)硫的主任中醫(yī)師。他感慨，在常見病中，由飲食不節(jié)引起的腸胃病占主要比例。他建議，老年人最好只吃八分飽，以稀飯、素食為主。高老年輕時得過膽結(jié)石，此后一直堅持吃素，后來結(jié)石沒有了，身體也恢復(fù)了。他說素食的營養(yǎng)很豐富，尤其是胡蘿卜、西紅柿等都含有豐富的維生素。
他也提到飲食調(diào)節(jié)是多方面的，不可偏執(zhí)。高老說，以前他經(jīng)常喝牛奶，后來覺得大便有點干燥，就改喝豆?jié){或者蓮子桂圓粥，不僅補充了營養(yǎng)，還解決了大便干燥的問題。所以，合理安排與調(diào)節(jié)一日三餐，養(yǎng)成少食和清淡的習(xí)慣，對養(yǎng)生保健大有益處。
打太極拳80年
高老從學(xué)生對代起就練習(xí)打太極拳，一直堅持了半個多世紀(jì)。他說，打太極拳既能養(yǎng)生還能修心。他建議退休老人可以經(jīng)常爬爬山，呼吸新鮮空氣。高老每天醒后都不急于起床，先靜臥幾分鐘，再連續(xù)進行十次深呼吸運動，使肌肉放松。他說這樣能調(diào)理氣息，也有助于心態(tài)平穩(wěn)。
另外，高老對運動鍛煉也有三點體會，一要自然，因為鍛煉不是競賽，要循序漸進，量力而行;二是得體，不要盲目鍛煉，違反客觀規(guī)律;三是要持之以恒，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才會更有成效。
99歲仍著書立作
退休前，高老從事中醫(yī)專業(yè)近80年，不僅撰寫了大量醫(yī)學(xué)病案，還著有《中醫(yī)臨證錄》、《百歲愚公高省身晚霞集》兩本個人專著，并參與編著《中醫(yī)護理概要》、《醫(yī)學(xué)三字經(jīng)講義》、《內(nèi)經(jīng)知要》講義、《醫(yī)易匯通精義》等著作，其中《百歲愚公高省身晚霞集》是高老在99歲高齡時完成并出版的?，F(xiàn)在，只要身體條件允許，高老每天都會寫點東西，哪怕只是記錄下馬常起居：他說，活到老、學(xué)到老，多學(xué)多寫，才會有所思考、有所領(lǐng)悟。街坊都說高老年紀(jì)這么大了，還有一股特神勁兒，秘訣就是他喜歡思考、愿意動腦。
為善為中
高老強調(diào)，善養(yǎng)生者，更要善養(yǎng)其性。老年人光注重身體是不夠的，還要有健康的心理，首先要懷有一顆慈悲之心，慈為予人快樂，悲即罷人痛苦。他鼓勵老年人要注意調(diào)節(jié)自己的心境，莫大愁大哀，要有海闊憑魚躍，天高任鳥飛的開闊心境。思想開朗了，心胸開闊了，身體自然會健康長壽。
人要為善，亦要為中。高老感嘆，中這個字寓意深刻，中字代表平衡也代表度，做人做事應(yīng)有度。人的一生，都在追求一個平衡，這就是求中，保健養(yǎng)生能做到中，必能長壽。
結(jié)語：海闊憑魚躍，天高任鳥飛。美人能夠不老長壽，基因的確是有一定的影響的，但是不管怎么說，始終是不能夠和自己的努力分開的。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》《家庭保健》，刊號：2012.04，2012.03，作者：張國，秦文軍，嚴(yán)祎，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
十幾歲時就很懂護膚。沒事喜歡與同學(xué)互相交流心得。還經(jīng)常將雞蛋、水果、蜂蜜等作為天然護膚品滋養(yǎng)肌膚。
養(yǎng)顏有術(shù) DIY簡易美容3法
NO.1 乳酪（一匙）+檸檬汁（一匙）=乳酪潔面霜
將以上三種材料混和涂在臉上再用溫水洗凈，搽上爽膚水和潤膚品，有很好的美白功效。
NO.2 適量黃瓜汁+適量檸檬汁+1/4杯水=緊膚霜
黃瓜先切塊放入攪拌機中攪成漿狀，與一個新鮮檸檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒輕輕涂在臉上，肌膚馬上收緊起來。
NO.3 蛋黃醬=護發(fā)素
用做沙拉的蛋黃醬富含蛋白質(zhì)和脂肪，能令頭發(fā)健康光澤。把適量的蛋黃醬涂在濕發(fā)上，按摩5分鐘，再用熱水洗凈，頭發(fā)會變得柔亮。
平時進食的營養(yǎng)滋補品有維生素C、多種維生素、魚肝油丸等。
除了每天早上吃半碗不加糖的燕窩外，我是不怎么吃補品的。不吃滿滿一碗是怕分量太多難以吸收，徒然浪費了。我不曉得燕窩是否真有功效，但覺得即使是騙人的也對我沒有傷害，因為這不過是蛋白質(zhì)而已。
平時不抽煙、不吃辛辣食物、盡量少吃煎炸油膩食品。應(yīng)酬時最多飲兩杯葡萄酒。平時多飲水或茶，多吃水果。
其實我是很愛吃煎炸食物的，例如薯片或一些沒有益處的junk food，但我知道多吃了終會長出暗瘡，所以會叫自己忍口，就像把一包薯片分開五天來吃。另外，不管身體哪個部位有傷口，也不要吃深色的食物，這真是有根據(jù)的。
礦泉水
瓶裝礦泉水不宜冰凍，否則易出現(xiàn)白色礦物質(zhì)漂浮物；但若煮沸，水中的鈣、鎂易和碳酸根生成水垢析出。所以其最佳飲用方法是在常溫下。桶裝礦泉水存放和飲用期間應(yīng)避免陽光直射，啟封后應(yīng)在 7~10 天內(nèi)用完。
果蔬汁
1、兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時間。
2、新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。
3、不要加熱。加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。
4、不宜用果汁送服藥物，否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。
手和腳每星期浸一次芬蠟。具體操作：將手和腳在蠟水中浸3次，再用膠手套或保鮮紙包裹手腳，待10～20分鐘蠟質(zhì)干透后，即可除去。
除了化妝護膚外，運動也是美膚秘方之一。運動對保持肌膚健康很重要。她每天都會花上半小時練走樓梯機，而且在練習(xí)時關(guān)掉冷氣，讓自己出汗，使淤塞在毛孔中的污垢全部排出。
林志穎是一個不老的傳說，39歲的他就仿佛20多年間沒有變過，近日，林志穎完成大婚，又走入了人生的新篇章。那么林志穎是如何保養(yǎng)自己的呢?接下來小編就為您帶來相關(guān)信息，希望能對大家產(chǎn)生益處。
林志穎大婚 大家齊聲送祝福
今天(30日)，39歲林志穎與老婆陳若儀補辦婚禮，并在微博首度曬出甜蜜婚照，照片中，兩人只露出一雙炯炯有神的大眼，看上去十分登對。林志穎則在微博寫道：是今天就是今天。句末還跟了一個紅紅的喜字。年近40，卻還是一張不老童顏的小志終于正式步入婚姻殿堂，他的抗衰老方法可見一斑，除了那句你再不老我們就瘋了，唯有衷心祝福兩位新人。
微博首曝甜蜜婚照 小志稱主動追求老婆
林志穎與陳若儀早已領(lǐng)證，兒子小小志已年滿5歲，卻仍未辦婚禮。而林志穎此前宣布兩人將會于近日完婚后，婚禮安排一直是保密狀態(tài)，他在錄制安徽衛(wèi)視 《超級演說家》時曾透露婚宴不會過于豪華，不會對外開放，僅邀請50名親友參加，承諾會公開照片與外界分享喜悅。昨天，他現(xiàn)在微博放出預(yù)告：翻了一下黃歷，明天的日子好像不錯喔!言下之意已十分明顯，今天，他又在微博首曝與老婆陳若儀的甜蜜婚照，并寫道：是今天就是今天。表示兩人與今天舉辦婚禮。
此前盛傳陳若儀是牛奶小生林志穎的鐵粉，后有幸與小志認識，從此展開追求攻勢，并成功俘獲小志的心。這個粉絲成功上位成枕邊人的粉圈勵志故事在坊間流傳很久，一直被人津津樂道，而不久前小志在受訪中表示，其實是自己主動追求的陳若儀。
婚禮行程保密到家 伴郎仍是個謎團
據(jù)悉，小志一行人昨日(29日)早便出發(fā)趕赴婚禮地點，被人目擊到在泰國機場現(xiàn)身，疑似要到普吉島辦婚禮。另外，小志只請了50位親友參加婚宴，由兒子小小志當(dāng)花童，而此前一直傳可能出任伴郎的好友羅志祥和林俊杰都有事未能出席。
林志穎保養(yǎng)秘訣
曾經(jīng)38歲的林志穎曬出了和同一位粉絲20年前還有現(xiàn)在的兩張合影，他的粉絲已經(jīng)長大成人了，但是林志穎卻還是17歲時候的樣子，不過林志穎說保持年輕的秘訣就是要保持良好的心態(tài)，林志穎說自己保養(yǎng)得這么好，歸因于自己每天都喝六杯水。
一身藍白相間的賽車服，集職業(yè)賽車手、歌手、演員、企業(yè)家等多重身份于一身的林志穎，出道21年，至今仍被叫小志，但這樣一個青春無敵的小名，在他身上一點也不顯得突兀。他被稱為不老的神話，常被和同齡的郭德綱相比較。誰都想知道他是怎么做到的。日前，林志穎現(xiàn)身在上海，面對記者大談自己的不老心得。
心態(tài)好是不老的關(guān)鍵
這個問題無論到哪里，都是必問的。說到不老心得，小志說老被問，但轉(zhuǎn)而又很耐心地與記者分享自己的四大不老心得。首先要多喝水，水對人體很重要，人體70%都是水，所以我每天都要補充2000cc的水;第二，要有合理規(guī)律的作息;第三，最重要的是要有一個好的心態(tài);最后，要合理飲食，注意營養(yǎng)均衡。
林志穎看上去嫩，他認為最大的功臣是良好的心態(tài)。小志也知道自己的童顏不老廣受粉絲關(guān)注，所以日前在桂格百萬三好家庭大型公益活動上傳授有駐顏效果的心靈雞湯：心態(tài)不好，就是不快樂的因素，所謂相由心生，心態(tài)對人能否保持年輕非常重要。怎樣的心態(tài)才好呢?就是要做一個開心的人，開心到別人見到你也會覺得開心。
他還時不時會冒出：人在激動的時候會把小事變大事，人在冷靜的時會把大事化小事、人的一生不過3萬天、再扣掉睡眠時間剩下的時間你還有時間力氣去負思考嗎?好好享受微笑每一天。
林志穎保養(yǎng)語錄
早晚是喝牛奶的最佳時機。早餐時喝奶，給一天提供充分的營養(yǎng);晚上喝奶有助于睡眠，有助于人體對營養(yǎng)的吸收。
牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉;牛奶含有(維生素)B2，促進皮膚新陳代謝，為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
雖然加了牛奶熱量變高，但是乳制品會幫助你消耗脂肪，不但不會胖，反而越吃越瘦。
牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80℃就可以，否則會破壞營養(yǎng)，記得喔!
要避免空腹喝奶，最好與淀粉類的食物搭配。
林志穎抗衰老的飲食大全
最近有網(wǎng)友在網(wǎng)上爆出自己和林志穎20年前合照和現(xiàn)在的合照,之后就有網(wǎng)友評論稱林志穎20年容顏未變,難道是逆生長?還有網(wǎng)友稱相聲演員郭德綱貌似和林志穎是同一年的,差距有點大。20年容顏未變的林志穎到底是怎么保養(yǎng)的呢?大家圍觀吧!
飲食是健康的基礎(chǔ)。既然如此，搞清楚飲食中是否含有保持身體平衡和健康，以及預(yù)防各種健康問題所需的營養(yǎng)物質(zhì)就是非常重要的問題了。
飲食秘密1：多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關(guān)重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有保健工具在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇――如果可能，最好選擇綠色食品――如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。
飲食秘密2：多食含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。
在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發(fā)這些自由原子基。不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
飲食秘密3：多食含絡(luò)合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中獲得的能量所持續(xù)的時間就越長，人也就會越健康。簡單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品，而且被去掉大部分營養(yǎng)物質(zhì)的白面制品也包括在這一類碳水化合物中。絡(luò)合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
飲食秘密4：飲食中要含有油脂類食物
看到這個建議，大家一定會覺得有點兒怪，因為很久以來，人們常把油和脂肪聯(lián)系起來，而且時下媒體的許多報導(dǎo)中，也常常把脂肪描述成一種非常可怕的東西，仿佛最好永遠不要讓它進入口中。事實上，很多朋友為了自己的健康(減肥就是其中之一)，也大多采用了低脂肪或者不含脂肪的飲食。其實，這種做法對健康的危害程度不但很大，甚至遠遠超過我們的想象。
結(jié)語：在這樣忙碌的社會中，林志穎依然能夠吧自己保養(yǎng)的完美無缺，看不出任何歲月的痕跡，必定是他的保養(yǎng)方法得當(dāng)且實用。小編希望大家經(jīng)過上篇文章的描述能夠試一試林志穎的保養(yǎng)秘訣，這樣說不定就能和他一樣永保年輕哦。
肌膚年輕不老的秘訣
時刻為肌膚補充水分
如果說用保濕品，或是補水噴霧已經(jīng)成為你日常必不可少的護膚保養(yǎng)環(huán)節(jié)之一，那如果想讓保濕功效更給力一些的話，那就記得要時刻喝水。你可能要問：誰不會喝水??？一天八杯水的攝入大家都明白。不過忙碌的OL族你的喝水規(guī)律嗎？不是一口氣猛喝上幾大杯水，就能產(chǎn)生美容護膚功效了。
事實上，你需要現(xiàn)在清晨空腹先喝一杯水，促進一整夜腎臟、肝臟的排毒。而在夜晚，你或許會擔(dān)心第二天起床后臉部水腫，而拒絕再飲用水，其實這也是錯誤的。當(dāng)感覺口干舌燥時，卻不攝入水分，會讓身體和皮膚產(chǎn)生缺水狀況。因此，你可以少量的喝半杯水，既能解渴，又不用擔(dān)心次日臉部水腫。工作時間，需要均衡喝水，才能起到一天的喝水美容效果。
維他命讓肌膚變年輕
無論日常飲食如何規(guī)律均衡，在吸收方法仍有一些缺陷。聰明的你或許會為自己準(zhǔn)備一些維他命補充劑來滿足肌膚保養(yǎng)的需求。
維他命A：令細胞更新，肌膚看起來有光澤。
維他命B：滋潤肌膚不干燥。
維他命C：美白肌膚。
吃糖真的會變老？
抗醣化？血糖與身體的蛋白質(zhì)結(jié)合，使組織結(jié)構(gòu)失去彈性，變得脆弱。在肌膚上，它會在真皮層上累計并改變細胞的連接，從而形成各種肌膚老化狀況，如皺紋、肌膚失去彈性，下垂等。
那我們就不能吃糖分食品了嗎？有專家表示：雖然吃多糖分食物并不代表一定會出現(xiàn)醣化衰老，但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇。
有研究指出，醣化作用會誘發(fā)自由基，讓細胞DNA更容易受到紫外線的侵害，因此在抗醣化的內(nèi)外調(diào)理護膚時，防曬和抗氧化才是抗衰老的良策。
維他命E：抗老抗氧化。
維他命K：拒絕眼部黑眼圈。
有氧運動要適量
運動讓你看起來更有活力，精神狀態(tài)更佳。但你有所不知的是，有氧運動也需要注意量。隨著運動時攝氧量的增加，自由基的產(chǎn)生量會會隨之增加，加速老化。因此，有氧運動量需要中低度的強度，隨著呼吸一進一出的排泄更新，達到平衡效果。否則，高度運動讓你快速變老。
紅燒肉是一道全國各地都熟知的家常菜，制作的工序也有不同，可以說是五花八門的做法。提到紅燒肉很多人腦海中想到的就是軟糯入味，讓人對這塊肥肉都有食欲，評判一道紅燒肉過關(guān)不過關(guān)，主要不在色澤和味道上，主要其實是口感提到紅燒肉很多人腦海中想到的就是軟糯入味，不能燒出來是很硬，更不是干干的。所以我們來了解下紅燒肉不老不柴的秘訣是什么，該怎么做呢。
1. 燉煮紅燒肉不柴的神器就是干的山楂片。除了干山楂片之外還有幾種配料要陸陸續(xù)續(xù)的粉墨登場。一道菜能夠做的好，是離不開多種配料的齊心協(xié)力的團結(jié)的。
2. 干的山楂片可以在正規(guī)的藥房等地方都能夠買到，價格也不貴，燉煮紅燒肉的時候，每次放入6粒干的山楂片在紅燒肉的鍋里，一起燉煮，燉出的紅燒肉不僅不柴，而且又軟又糯，肉質(zhì)還很香滑。
3. 干的山楂片的量要掌握好了，每次燉一大鍋紅燒肉，只放3-5粒的干山楂片就行，不要放多了。
4. 燉煮紅燒肉的時候放點大棗，也會為你燉煮的紅燒肉加分的，也是畫龍點睛的一筆。我們一般燉煮紅燒肉要加糖的，這里我們可以少放糖，加點大棗，這樣在燉煮之后，大棗中的甜味就被吸到肉里面了，紅燒肉的那種甜味就是棗的甜味，整個菜的味道更香更醇厚。我們也可以再燉煮紅燒肉的時候，適當(dāng)?shù)募有╆惼?，這樣不僅有甜味，還有微酸味道，二者平衡的更好，而且陳皮對身體好，陳皮還可以去除豬肉重的腥味，一舉多得。燉煮好的干的山楂片也不要扔掉，因為吸足了肉香味以及醬汁湯料味道，所以變得味道非常不錯，你可以嘗一嘗，保證是你沒吃過的味道。
都說愛美之心人皆有之，每一個人都希望自己永遠年輕漂亮。有的人為此會選擇動刀。然而有一些人就算不動刀在四五十歲的時候依舊光彩照人。其實，這就是懂得保養(yǎng)以及不懂得保養(yǎng)的區(qū)別。今天小編來給大家介紹不老女星周慧敏的保養(yǎng)秘籍，讓大家也能夠保持年輕皮膚。那么，周慧敏都有哪些護膚秘籍以及保養(yǎng)秘籍呢?下面咱們一起來看看吧!
一提到周慧敏，不管是男人還是女人，都會無限感慨，為什么這個天生麗質(zhì)的美女年紀(jì)已經(jīng)年逾四十了還是那么漂亮呢?于是，她成為了很多人學(xué)習(xí)的對象，大家都想要學(xué)習(xí)她的保養(yǎng)秘方。現(xiàn)在呢，小編就給大家來總結(jié)一些周慧敏不老的保養(yǎng)秘訣。感興趣的趕緊過來看看吧!
周慧敏青春語錄
保持真的年輕，需要寬容地對待身邊的人和事，就像看待一條皺紋也是輕松心態(tài)。
多做運動很重要，網(wǎng)球、臺球我都很喜歡。我會讓自己大量地流汗，這樣促進新陳代謝，會把體內(nèi)的臟東西排出來。之后再用護膚品其實能起到事半功倍的效果。
我們家的鏡子經(jīng)常被閑置
每個女孩子都喜歡照鏡子，但是我在這點上倒是很另類。在生活中我不會刻意去照鏡子。很多人可能不相信，其實我很多對皮膚做一些特別精細的保養(yǎng)。我比較在意的是美白，所以盡量不曬太陽，所以晚上活動比較多。另外我也不會給自己太大的生活壓力，從來沒有背著明星這個包袱。在我眼里，減壓最好的方法就是回家，因為只要回到家了，我就會把自己降到最低的一個位置，很容易就回到一個寬容、平和的狀態(tài)。
我永遠不把自己逼得很緊
我不會讓自己時刻處于一個很緊繃的狀態(tài)，或者是把工作安排得很滿。我會盡量在工作中找到很多樂趣，比如我現(xiàn)在常常參加一些公益的活動，需要探訪一些弱勢社群，可以說是上山下海，去到很多比較簡陋貧苦的地方。但是，每當(dāng)想到自己這樣可以為那些需要幫助的人群多做一些事，都讓我好開心。一個人開心自然也就會保持年輕的狀態(tài)，不管是從心態(tài)上還是體現(xiàn)在肌膚上都一樣，肌膚就好像心靈的一面鏡子，不會撒謊的。如果一個人能在工作中尋找到樂趣，自然也是維持年輕的助力。
抗歲月的秘密其實是平和
有時也會感慨，時間過得真是很快，但是在我心里一直有一個想法，就是不管年齡怎樣，都要保持一個平和的心態(tài)面對周圍的一切。寬容地對待身邊的人和事，很容易讓身心都放輕松。我覺得，保持真正的年輕，即便看待一條皺紋也是輕松心態(tài)，才會有能力對抗歲月這個問題。美并不是外表那么簡單，它的力量是很強大的，也是內(nèi)在的透現(xiàn)。在我心里，愿意付出愛的女性都是很美麗動人的。
周慧敏護膚秘訣
周慧敏18歲就開始研究美容 ，二十幾年一直沒有間斷過。對她的皮膚，特別是臉，從不偷懶。早晨護膚 只花5～10分鐘，因為白天代謝比較快，不要給肌膚涂太多東西增加負擔(dān)。
周慧敏居然從來沒有去過美容院，但是卻每天都會花時間來研究實踐各種時尚護膚書籍介紹的新方法，例如最新的抗氧化面膜等等。她說要有一個與時俱進的心態(tài)都不會老。
徹底卸妝
周慧敏覺得晚上徹底卸妝尤為重要，一星期她還要再用一兩次的眼膜和面膜。隨著歲月流逝，免不了還是會有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄漏年齡秘密的部位。眼膜讓她感覺眼部皮膚特別滋潤，連細紋都看不見了，而且急救效果比較好，能夠幫她消除眼睛水腫的問題。我還發(fā)現(xiàn)一個好處，前不久我回臺灣，見到好多好朋友，我哭了很久，晚上趕緊用了眼膜，第二天竟然發(fā)現(xiàn)眼睛一點也不腫了!
保持迷人身材
談到如何保持迷人身材時，周慧敏說，現(xiàn)在最流行的運動她都會去嘗試，只要是健康身心的都不會放過。她曾學(xué)跳拉丁舞，鍛煉柔韌性，也學(xué)過瑜伽 ，可增加血液循環(huán)，保持身體紅潤的顏色。
周慧敏覺得，其實心態(tài)對減肥很有影響，身心得到舒緩和釋放了，自然就不會吃太多，也不會變胖。現(xiàn)代人，就是壓力過大，心情不愉悅，所以會出現(xiàn)局部肥胖，影響了身材，所以保持好心情真的很重要。她喜歡玩桌球，鍛煉體態(tài)和自信心。
周慧敏非常不建議瘋狂減肥，從來沒有刻意減肥 ，始終保持100磅左右。因為忽胖忽瘦都可能讓你顯得衰老，憔悴，堅決反對。
保養(yǎng)皮膚
談及私人的保養(yǎng)皮膚秘笈，周慧敏透露她一直吃中藥調(diào)理身體，她說：因為中藥的作用非常廣泛，能幫助調(diào)理人的內(nèi)環(huán)境，而且女人的調(diào)養(yǎng)是長年累月的。除了中藥，我會吃一些補藥，比如說冬蟲夏草，它是有些貴，但效果非常好。
選擇適合自己的護膚品
關(guān)于護膚，玉女掌門表示自己從來不做任何Facial，但會細心挑選適合自己的護膚品。每個人的皮膚特征不同，根據(jù)自己皮膚的特性找到適合自己的護膚品，才能起到適當(dāng)?shù)男Ч?/p>
清潔、緊縮、滋潤
她每天早晚會固定做足護膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。她從不偷懶，但也不主張過分往臉上搞太多東西，早晚兩次的護膚程序只花5到10分鐘。周慧敏也用抗老產(chǎn)品，但強調(diào)不打Botox，更不會去整容 。
不老秘訣：眼睛是護理的重點
周慧敏認為，隨著歲月流逝，還是免不了會有痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄漏年齡秘密的部位。對此，她特別推薦自己的保養(yǎng)心經(jīng)：眼膜會讓你感覺眼部皮膚特別滋潤。眼膜不需天天敷，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來做個一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
夏天可將眼膜冷凍，冰冰的眼膜會令浮腫的眼睛得到絕對的舒緩。要注意的是，先徹底清潔后再敷。敷眼膜前可先用溫?zé)崦磔p敷于眼部5-10秒(重復(fù)三次)，讓眼周循環(huán)更好、眼膜效果加倍!最佳的敷眼膜時機是生理周期后一周(雌性激素分泌旺盛，敷眼膜最有效)、泡澡時和睡覺前。
隨著人們生活水平的提高，抗衰老、保持皮膚潤滑美觀，已越來越成為許多女性追求的目標(biāo)。不仿參考明星們的護膚法則!也許也會帶來意想不到的驚喜!
周慧敏保養(yǎng)秘笈
保養(yǎng)秘笈：良好的心態(tài)+運動
跳舞、運動
經(jīng)常跳舞、運動，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放;另外桌球、瑜伽也是她最喜愛的運動。
護膚早晚兩次不論在舞臺上還是卸妝后的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護膚，另外眼部的保養(yǎng)也非常重要，因為年齡的秘密常常就在那里。
她從不偷懶，但也不主張過分往臉上搞太多東西。她早晚兩次的護膚程序只花5到10分鐘。晚上徹底卸妝最重要，一星期再用一兩次的眼膜和面膜，叫人意外的是，肌膚清盈剔透的周慧敏，居然從來不上美容院facial。
謹(jǐn)慎選擇美白產(chǎn)品
天生擁有白晰肌膚的周慧敏，坦言絕不會忽視后天保養(yǎng)的重要，我雖然天生皮膚白晰，但依然很注重后天的保養(yǎng)，才有現(xiàn)在的成果。初入行時不懂得防曬的重要，結(jié)果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且我的皮膚很容易敏感，選擇美白產(chǎn)品時一定要特別審慎。
做足護膚三步驟
她說，年輕時天真的以為雀斑很可愛，夏天拍戲時根本不作防護，終于如愿以償成為雀斑一族，導(dǎo)致皮膚曬傷，連妝也上不了。我那時的皮膚既干燥又蒼老，根本不像一個少女的皮膚。吃了大虧以后，周慧敏學(xué)乖了，早晚固定做足護膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。
作息要有規(guī)律
除了勤于護理，護膚和飲食與生活習(xí)慣也有關(guān)系。她肉吃得少，水喝得多，而且遠離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。 心態(tài)好肌膚才有光彩。
周慧敏也用抗老產(chǎn)品，但強調(diào)不打Botox，更不會去整容。她說：不自然的東西我都不鼓勵。對我來說，人在經(jīng)過種種閱歷后流露的知性美才值得欣賞。她還認為，一個人只要心地善良、自信而開朗，臉上自然有光彩。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于周慧敏的保養(yǎng)秘籍的相關(guān)介紹，大家看完之后對于周慧敏為什么年逾四十卻依舊美艷都清楚了吧?看吧，想要保持年輕容顏并不是要動刀，也不需要什么奢侈品，只需要保持一個良好的心態(tài)，有一個良好的生活作息習(xí)慣，自然就會從內(nèi)到外散發(fā)迷人氣息。
不老秘訣 讓你變年輕的4大排毒飲食
人有好多疾病都是由于體內(nèi)積聚過多毒素而引起的，要有一個健康的體魄，就必須及時排清體內(nèi)的有害物質(zhì)、垃圾及過剩的營養(yǎng)成分，才能使機體保持旺盛的機能。下面的飲食排毒軍團你擁有了嗎?看看下面誰最牛!
常見的解毒、排毒食物有：木耳、豬血、綠豆、蜂蜜
這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。
解毒二君子——苦瓜、苦茶
一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱?？喙暇哂邢顪鞜帷⒚髂拷舛局π?。科學(xué)家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
中醫(yī)認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
排毒使者——海帶
海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。
總結(jié)：在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血;冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外;大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。
最近，由范冰冰和張豐毅主演的《武媚娘傳奇》成了最熱的電視劇，范冰冰720無死角的精致長相和難以匹敵的強大氣場完美還原了歷史上的武則天。我們都知道，武則天是即位年齡最大且壽命(81歲)最長的皇帝之一，所以劇中多有涉及的武則天生活方式亦成就了很多養(yǎng)生的秘訣。那么，女主武氏的不老駐顏秘訣究竟是什么呢?
武則天的不老傳奇
武則天活了81歲，是中國古代皇帝、皇后中極少數(shù)的高壽之人，而且一直保持著充沛的精力、健康的身體，直到晚年仍然齒發(fā)不衰、耳聰目明、容貌靚麗。所有這些都與武則天的生活方式和養(yǎng)生秘訣分不開的，具體內(nèi)容如下：
先天基因良好，后天注意鍛煉
據(jù)史料記載，武則天的母親楊氏出身關(guān)隴名門、軍事貴族之家，高壽92歲，這種先天的遺傳因子對武氏的長壽也是有一定影響的。武則天之父是軍人出身，通曉文墨，所以她自幼就有一個習(xí)文練武的良好環(huán)境，騎射、歌舞、音律、詩書，無一不學(xué)。后武氏入宮封為才人，掌管后宮的歌舞宴會，她的這些才能又得到全面訓(xùn)練。
武則天14歲入宮，立為才人，賜號武媚。據(jù)記載，她擅長馴馬，有一次太宗得一駿馬，性情暴烈，難以馴服，為此嘆息不止。當(dāng)時，武則天伺候在側(cè)，她對太宗說：妾能馭之。她敏捷地躍上馬背，任憑那馬怎樣嘶鳴跳躍，始終緊握韁繩，鎮(zhèn)定自若，終于將馬馴服。由此可見，武則天的體質(zhì)和心理素質(zhì)的確不凡。
適度的體育鍛煉可以促進人體新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能和機體的免疫功能，保持機體的健康水平而延緩衰老。生命在于運動的名言更是在她身上得到良好的印證。
禪修養(yǎng)生安神志
據(jù)《資治通鑒》記載，武則天在唐太宗死后，曾在感業(yè)寺當(dāng)了5年尼姑。在這5年里，她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學(xué)到了佛家氣功結(jié)跏趺坐功法，這成了她長壽的重要原因之一。據(jù)專家介紹，禪修養(yǎng)生的過程，其實就是一種寧神靜志的自然療法。
該法在醫(yī)療實踐中主要起兩種作用：一是強壯正氣，防病保健;二是增強抗病能力，祛病除疾。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為靜則深藏，躁則消亡，一個人的神志保持安寧，就能少生疾病，健康長壽;即使患病，亦易治療，恢復(fù)健康也比較容易，這是神收藏于內(nèi)的緣故。反之，躁動不安就易患病，并且得病也不易治愈。
書法養(yǎng)生舒筋骨
武則天興趣廣泛，能歌善舞，長于音律，還寫得一手好字。由她手寫的《升仙太子碑》，是我國最早的巾幗書碑。
現(xiàn)代書法名家倪文東評《升仙太子碑》的書法時說：觀其書跡，確有功底，有大丈夫之氣魄，真不愧是女中豪杰。書法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。練習(xí)書法時，需要指實、掌虛、腕平。書寫中上指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律的運動，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩運動，很好地體現(xiàn)了搖筋骨、動肢節(jié)的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)之內(nèi)涵。
古今書法家多長壽，如久負盛名的顏、柳、歐、趙四大家，其中3位都年逾古稀;顏真卿壽至76歲，柳公權(quán)87歲，歐陽詢84歲。明代書法家文徵明壽至89 歲，清代書法家梁同書壽至92歲，現(xiàn)代書法家孫墨佛壽至100歲，舒同93歲，蘇局仙110歲，董壽平94歲，啟功94歲，齊白石93歲，于右任85歲，張大千84歲。
情志養(yǎng)生調(diào)身心
武則天對自己敵手并非置于死地，反而雍容大度，寬大為懷，委以重用。徐敬業(yè)在揚州舉兵30萬謀反，武將其平息后，并未殺死他，而只是削去其父祖官爵，復(fù)其本姓。開闊的胸懷是有益于心理健康的。這種開闊的胸懷，不僅是寬以待人的謀略，也是修身養(yǎng)性的高超境界。這樣的偉大胸襟，連男人都很難做到，更何況武則天只是一個女人，這就足見她的不一般。當(dāng)人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝，這樣不僅食欲好、睡眠香，而且頭腦敏銳、精力充沛。
中藥面膜駐紅顏
武則天還很注重通過保養(yǎng)容貌來維持良好的心理狀態(tài)。武則天有兩個很有名的美容秘方：一個是益母草澤面方。益母草是婦科良藥，既可內(nèi)服也可外用。外用敷面，有治療膚色黑、祛除面部斑點和皺紋等功效，經(jīng)常使用能使皮膚滋潤有光澤。
另一個美容方是御醫(yī)張文仲開的，叫常敷面脂。面脂作為養(yǎng)顏美容用品，在唐代很為流行，相當(dāng)于我們今天的面膜，但那時候的面膜都是用天然藥材制成。這個方子的主要成分是用細辛、葳蕤、黃芪、白附子、山藥、辛夷、川芎、白芷、瓜蔞、木藍皮，加豬油煉成的。面膜用后可以光潔皮膚、祛皺保濕，療效很顯著。很多女性朋友喜歡做面膜，其實武則天就是一個精通面膜保養(yǎng)的高手。武則天不但高壽，而且即使到了80歲高齡仍然保持著青春般的容貌，不顯衰老?！缎绿茣分姓f她雖春秋高，善自涂澤，雖左右不悟其衰。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為七情是人體致病的原因之一，武則天深諳情致。所謂神形共養(yǎng)，即不僅注意形體的保養(yǎng)，而且還要注意精神(即神)的調(diào)攝，使其形體健壯，精神旺盛，身體與精神都得到均衡的發(fā)展。當(dāng)人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝，這樣不僅食欲好，睡眠香，而且頭腦敏銳，精力充沛。
結(jié)語：作為歷史上唯一的一位女皇帝，武則天的成功是偶然也是必然，其是美貌與智慧的完美結(jié)合。所謂相由心生，究其氣質(zhì)的形成，則與武則天平時的生活方式、養(yǎng)生秘訣密切相關(guān)。各位朋友們不妨試一下！
每一個人都想擁有有一個健康長壽不老的人生，但是往往現(xiàn)實很殘酷，尤其是現(xiàn)在生活的快節(jié)奏，很多人出現(xiàn)了早衰的現(xiàn)象。那么你知道劉曉慶嗎?今天小編就和大家一起聊一下劉曉慶是如何保持年輕的。
劉曉慶大家都知道對吧，是一個演技超級棒的演員，但是你知道嗎?今年她已經(jīng)是60歲的高齡了，但是看起來卻像20多歲的小姑娘，她是如何保養(yǎng)的呢?
5月11日，劉曉慶到北京某醫(yī)院又一次做了身體檢查。醫(yī)生給劉曉慶出了鑒定結(jié)果，劉曉慶的血壓、血糖、血脂各項身體指標(biāo)都全面達到健康指標(biāo)，健康指數(shù)如30歲女人。據(jù)悉，劉曉慶近幾年每年都要到醫(yī)院檢查身體，每次檢查身體其結(jié)果都很健康。
今年已進入60歲的劉曉慶身體倍兒棒。昨天上午10時，記者從北京獲悉：5月11日，劉曉慶到北京某醫(yī)院又一次做了身體檢查。醫(yī)生給劉曉慶出了鑒定結(jié)果，劉曉慶的血壓、血糖、血脂各項身體指標(biāo)都全面達到健康指標(biāo)，健康指數(shù)如30歲女人。據(jù)悉，劉曉慶近幾年每年都要到醫(yī)院檢查身體，每次檢查身體其結(jié)果都很健康。
劉曉慶作為中國娛樂圈巨星，平常拍戲演出十分繁忙。記者每次見劉曉慶，劉曉慶精神充沛，說話思考敏捷。她的身體相當(dāng)健康。劉曉慶一年四季很少得病。近60歲女人如30歲女人健康。而且劉曉慶身材形體保養(yǎng)十分完美，完全沒有那種老態(tài)龍鐘，劉曉慶為什么這么年輕?成為不老女神?許多網(wǎng)友都很好奇。華西都市報記者現(xiàn)在特別為讀者揭秘：
劉曉慶之所以身體健康，除了沒有抽煙喝酒等不良習(xí)慣外，還和喜歡體育運動有關(guān)系。劉曉慶每個星期都至少要打4個小時的羽毛球，每天平均要打1個小時的乒乓球。早上必須做些簡單的器械運動，鍛煉半小時。即使在外拍電影，她也會每天抽出近1個小時的時間散散步。
劉曉慶皮膚好，臉上幾乎看不見什么皺紋，這與劉曉慶平常的護理保養(yǎng)有關(guān)系。劉曉慶有秘決，做女人要每天科學(xué)補水，因為女人是水做的，經(jīng)常補水對皮膚身體都好。
劉曉慶補水方面很有此細節(jié)，早上起床晚上睡覺前都要喝一杯白開水，早上利用洗臉的時機都會用熱水蒸幾分鐘的臉，以便臉部皮膚吸收水份，拍戲時，隨身帶補水品，感覺皮膚干燥了就補點，平時經(jīng)常吃水果，既增加水份，又增加營養(yǎng)。同時，一日三餐要多吃素菜，少吃肉。記者多次與劉曉慶吃飯，很少見到她吃肉，基本都是素食較多。
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保養(yǎng)秘訣是吃盒飯
我其實沒有太多的生活。一天當(dāng)做好多天來用，說起來比較像假話，大家都說整容，其實我連一次皮膚按摩都沒做過，也沒有去做拉皮什么的，做這個需要很多時間。
對目前流行的微整容，劉曉慶也笑言，目前根本不需要，也沒有說臉上有大疙瘩，或者說眼袋掉下來了。對外界擔(dān)心的女人的年齡問題，劉曉慶直言：又沒有變老，為什么要抗拒年齡。
保養(yǎng)秘訣?劉曉慶：就是吃盒飯吧(笑)，我從十幾歲出道拍戲就在劇組吃盒飯，這次我過來可以吃喜歡的湖南菜，后來還是點了個揚州炒飯。如果不吃盒飯，可能比現(xiàn)在還好些。
基本吃素，從未整容
有人一直懷疑劉曉慶整過容，甄繼先說：我跟了劉曉慶4年。她從來沒整過容。劉曉慶之所以年輕，她永遠保持心理健康是一個重要因素。跟她適度的體育運動也有關(guān)系。劉曉慶每個星期至少要打4個小時的羽毛球，每天平均要打1個小時的乒乓球。
早上必須鍛煉半小時左右的身體，主要是做些簡單的器械運動，基本運動到微汗即可。即使在外拍電影，她也會每天抽出近1個小時的時間散散步，還有劉曉慶喜歡吃素，主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，劉曉慶出席各種場合的宴會，很少見到她吃肉，海鮮類也很少吃，基本都是素食。
甄繼先透露：業(yè)余時間，劉曉慶很喜歡看電視里的足球比賽，她每天都要看一個小時的書。劉曉慶生活上很有規(guī)律，不吸煙不喝酒，每天按時就餐，早晨起床和晚上睡覺前都要喝一杯白開水。
結(jié)語：以上就是關(guān)于劉曉慶的有關(guān)內(nèi)容，看完上述小編的介紹，你知道為什么劉曉慶的體檢報告顯示只有30歲的原因了，這是因為劉曉慶平時注意保養(yǎng)以及合理的鍛煉、飲食才有今天的效果的，所以大家也一定要注意哦。
《何以笙簫默》已收官，可是何以琛卻還深深的存在人們的記憶中，同時也讓扮演者鐘漢良成為全民男神，早已年過40歲的他是如何hold住大學(xué)生的角色呢?這不得不讓說明他護膚有道，下面小七就為大家獨家介紹男明星鐘漢良的護膚秘訣，趕緊來看看吧!
鐘漢良護膚秘訣一：注重清潔和保濕工作
不要以為男生就不需要護膚，想要擁有好的肌膚一步都不能少，凍齡男神鐘漢良就是如此，在護膚中，他會將肌膚的清潔和保濕作為重點來做，由于每天拍戲難免會化一點妝，但是在拍攝結(jié)束后，他都會第一時間洗去一天的疲憊和附在皮膚表層的灰塵等雜質(zhì)，如dreatimes K1男士洗面奶就尤其受廣大男生的歡迎，深層清潔控油非常經(jīng)典，不老男神洗出來，之后再做后續(xù)的保濕工作，讓肌膚護理事半功倍，男神養(yǎng)成記不可多得的清潔洗面奶圣品。
鐘漢良護膚秘訣二：注意飲食調(diào)理
在飲食方面鐘漢良也是很注意的，他說只有內(nèi)調(diào)和外養(yǎng)一起相結(jié)合，肌膚才會更完美，所以飲食方面他會吃的比較清淡，從來不吃煎炸食物，以免上火對肌膚造成傷害，另外就是他現(xiàn)在已經(jīng)愛上了吃素，這樣不僅對身體有好處，對肌膚而言更是很好。
鐘漢良護膚秘訣三：保持愉悅的心情
其實心情的好壞和肌膚的好壞是息息相關(guān)的，暴躁的心情會影響人的睡眠質(zhì)量，而喜怒無常的人容易長痘痘，心情不好會為身體的肌膚帶來很多的負面影響，所以在遇到不如意的事情，鐘漢良會用各種方法去調(diào)理自己的心情，讓自己每一天都處在輕松愉快的心情下，這樣的肌膚想要不好都難啊!
鐘漢良護膚秘訣四：不抽煙，不喝酒
鐘漢良從來不抽煙，也盡量做到少喝酒，他認為抽煙以及經(jīng)常喝酒都是刺激皮膚的不良習(xí)慣。
鐘漢良護膚秘訣五：用蓮蓬頭的水沖臉
鐘漢良也會用蓮蓬頭的水沖臉，以達到按摩和放松臉部的效果。
鐘漢良護膚秘訣六：經(jīng)常進行體育鍛煉
鐘漢良跟喜歡打網(wǎng)球，只要有空他就會選擇運動來揮灑汗水，他認為體育鍛煉是最好的護膚方式。
鐘漢良護膚秘訣七：經(jīng)常跳舞，練瑜伽
鐘漢良透露養(yǎng)生秘訣是國標(biāo)舞、瑜伽，17歲就進入香港TVB擔(dān)任舞者的他，一直對于舞蹈有特殊情感，每周都會抽空練國標(biāo)舞一次，而且勤上瑜伽課，讓身體保持年輕。
鐘漢良有著歌壇小太陽之稱，曾出演過《四大名捕會京師》、《逆水寒》、《來不及說我愛你》等影視劇，熱播劇《來不及說我愛你》讓他的人氣更旺。生活中的鐘漢良有著自己的一套保養(yǎng)方法。
一、運動是種癮
在鐘漢良的生活當(dāng)中，運動是種癮。鐘漢良在以前都會跑步，后來膝蓋開始痛就改為游泳，從游泳中找到生活中的快樂，只要時間地點允許，他都會游泳，堅持這樣一種快樂，讓運動成為生活中的一種癮。
二、安靜的空間
鐘漢良一個人在家的時候，往往喜歡一個人天馬行空地想事情，盡管鐘漢良是一個傳統(tǒng)的人，但是往往試著去瘋狂，想一些別人可能忽略的事情，得到靈感。
三、喜歡貓貓狗狗以及結(jié)識新朋友
鐘漢良說自己并不善于社交，主要是性格上的原因，但是自己會耍寶，感覺挺快樂的，在平時的時候還會去泡泡吧。平時的生活中喜歡貓貓狗狗，也喜歡結(jié)識新的朋友。
四、不吃肉類
鐘漢良在平時在平時的飲食當(dāng)中，基本上不吃肉，吃得很清淡，吃肉的時候胃不舒服，于是就少吃肉。吃素之后身體變得更加健康了，整個人感覺非常舒暢。
時光荏苒，即使是20多歲的你也一定能在記憶中找到很多美麗的面孔，這些任憑時光流逝，容顏卻依然年輕的臉讓我們相信了不老的傳說。
不老傳說派
代表人物：關(guān)之琳（光陰停駐10年）
不老絕技
■ 十幾歲時就很懂護膚。沒事喜歡與同學(xué)互相交流心得。還經(jīng)常將雞蛋、水果、蜂蜜等作為天然護膚品滋養(yǎng)肌膚。
養(yǎng)顏有術(shù) DIY簡易美容3法
NO.1 乳酪（一匙）+檸檬汁（一匙）=乳酪潔面霜
將以上三種材料混和涂在臉上再用溫水洗凈，搽上爽膚水和潤膚品，有很好的美白功效。
NO.2 適量黃瓜汁+適量檸檬汁+1/4杯水=緊膚霜
黃瓜先切塊放入攪拌機中攪成漿狀，與一個新鮮檸檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒輕輕涂在臉上，肌膚馬上收緊起來。
NO.3 蛋黃醬=護發(fā)素
用做沙拉的蛋黃醬富含蛋白質(zhì)和脂肪，能令頭發(fā)健康光澤。把適量的蛋黃醬涂在濕發(fā)上，按摩5分鐘，再用熱水洗凈，頭發(fā)會變得柔亮。
■ 平時進食的營養(yǎng)滋補品有維生素C、多種維生素、魚肝油丸等。
除了每天早上吃半碗不加糖的燕窩外，我是不怎么吃補品的。不吃滿滿一碗是怕分量太多難以吸收，徒然浪費了。我不曉得燕窩是否真有功效，但覺得即使是騙人的也對我沒有傷害，因為這不過是蛋白質(zhì)而已。
■ 平時不抽煙、不吃辛辣食物、盡量少吃煎炸油膩食品。應(yīng)酬時最多飲兩杯葡萄酒。平時多飲水或茶，多吃水果。
其實我是很愛吃煎炸食物的，例如薯片或一些沒有益處的junk food，但我知道多吃了終會長出暗瘡，所以會叫自己忍口，就像把一包薯片分開五天來吃。另外，不管身體哪個部位有傷口，也不要吃深色的食物，這真是有根據(jù)的。
▲礦泉水
瓶裝礦泉水不宜冰凍，否則易出現(xiàn)白色礦物質(zhì)漂浮物；但若煮沸，水中的鈣、鎂易和碳酸根生成水垢析出。所以其最佳飲用方法是在常溫下。桶裝礦泉水存放和飲用期間應(yīng)避免陽光直射，啟封后應(yīng)在 7~10 天內(nèi)用完。
▲果蔬汁
1、兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時間。
2、新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。
3、不要加熱。加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。
4、不宜用果汁送服藥物，否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。
■ 手和腳每星期浸一次芬蠟。具體操作：將手和腳在蠟水中浸3次，再用膠手套或保鮮紙包裹手腳，待10～20分鐘蠟質(zhì)干透后，即可除去。
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